三高 PPT课件

6、叶类蔬菜如菜心、白菜，含丰富纤 维素，不妨多吃。
7、根茎类蔬菜如薯仔、番薯、芋头、 莲藕；豆类如青豆、眉豆和黑豆等均 含较高的淀粉质，倘若用于菜，要注 要适当地减少在同一餐所进食的五谷 类份量。
8、选择植物油如花生油、芥花籽油等， 避免采用动物脂肪如猪油和牛油。
9、糖尿病患者不可饮酒。
3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有 节制，要限制时间，一般以1小时至2小 时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐 健身为目的，不可计较输赢，不可过于 认真或激动，否则会导致血压升高,看 电视也应控制好时间，不宜长时间坐在 电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的 节目，否则会影响睡眠。
4、睡前泡脚。按时就寝，养成上 床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足 心，促进血液循环，有利于解除一天的 疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自 然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
三：其他疾病引起的高血糖。冠心病等 与高血糖有着紧密的联系。
四：在排除了以上的引起高血糖的诱因 之后，那么高血糖就可能是糖尿病的早 期症状。
五：遗传等原因也可以导致高血糖。
目前糖尿病患病人群已经越来越年 轻，甚至出现儿童糖尿病，所以我们青 少年要重视起来。
高血糖与糖尿病一样。 （ ）
高血脂症：血浆胆固醇、甘油三酯、总脂 等血脂成分的浓度超过正常标准。
高血脂症的主要危害是导致动脉粥样硬化， 其中最常见的一种致命性疾病就是冠心病。 高血脂症也是促进高血压、糖尿病的一个 重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、 肝硬化、胆石症等。
预防
要预防高血脂，最需要的是改 变不良生活方式，饮食要忌口， 内脏、油腻、肥肉、动物油等 尽量不吃，养成良好的运动习 惯。
世界卫生组织曾经明确提出，防止心 血管病的第一道防线就是减少“三高” 和控制“三高”。
当空腹（8小时内无糖及任何含糖食 物摄入）血糖高于正常范围，称为 高血糖。
空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐 后两小时血糖高于正常范围 7.8mmol/L，也可以称为高血糖， 高血糖不完全等于糖尿病。
3、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。
4、心悸气短：高血压会导致心脏扩大、心肌梗死、 心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。
5、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做 噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功 能失调有关。
6、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木、手指不灵活。 身体其他部位也可能出现麻木，甚至半身不遂。
理想血压
ຫໍສະໝຸດ Baidu<120
<80
正常血压
120～129 80～84
正常高值
130～139 85～89
高血压
≥140
≥90
1级高血压 （“轻度“）
140 ～159
90 ～99
2级高血压 （“中度”）
160 ～179
100 ～109
3级高血压 （“重度”）
≥180
≥110
症状
1、头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。 2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或 起立时有所感觉。

5、缓慢起床。早晨醒来，不要急于 起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢 和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和 血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床 时的体位变化，避免引起头晕。然后慢 慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活 动，这样血压不会有太大波动。
6、适量运动
有句话说：“年轻时，用健康换取金钱， 年老时，用运动换取健康。”运动除了可 以促进血液循环，还能增加食欲，促进肠 胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
高血压是一种以动脉压升高为特征的全身性疾 病。会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病 的发病风险增高。
由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高 血压又被称为人类健康的“无形杀手”。因此 提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治 疗有极其重要的意义。
类别
收缩压
舒张压
（mmHg ） （mmHg ）
怎样预防高血压？
1、中午小睡。工作了一上午 的高血压病患者在吃过午饭后稍 稍活动，应小睡一会儿，一般以 半小时至一小时为宜，老年人也 可延长半小时。无条件平卧入睡 时，可仰坐在沙发上闭目养神， 使全身放松，这样有利于降压。
2、晚餐宜少。晚餐不要毫无顾忌地 大吃大喝，会导致胃肠功能负担加重、 影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃 易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间 多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足， 可使夜间血液稠，促使血栓形成。
糖尿病典型的症状 为“三多一少” ：
多食、多饮、多尿， 体重减少。

饮食上应注意
1、保持均衡饮食；
2、定时定量进食有助稳定血糖；
3、不过量进食含高淀粉质的食物如粥、 粉、面、饭、面包、饼干等；
4、尽量避免含高糖份的食物。
5、水果含果糖，亦有丰富的维生素、 纤维素、矿物质及抗氧化物，可以适 量进食。
三高”是什么呢？
“三高症”是指高血压、高血糖和 高血脂。它们是现代社会所派生出 来的“富贵病”，可能单独存在， 也可能相互关联。如：糖尿病人很 容易同时患上高血压或高血脂症， 而高血脂也可以加剧血压升高。
在中国人的十大死亡原因中，与代谢 疾病相关的死亡率就高达35.7%，与 “三高”相关的死亡人数也占总死亡 人数的27%。高血脂可以引起血管栓 塞；高血压可以引起脑出血和脑血管 破裂；高血糖可以引起糖尿病。
血糖的危害短时间、一次性的高血糖 对人体无严重损害。比如在应激状态下或 情绪激动、高度紧张时，可出现短暂的高 血糖；一次进食大量的糖类，也可出现短 暂高血糖；随后，血糖水平逐渐恢复正常。 然而长期的高血糖会使全身各个组织器官 发生病变，导致急慢性并发症的发生。因 此控制高血糖势在必行。
自诊自己有没有患有高血糖！
一：偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的 甜食，当然会出现血糖高的结果。所以检查出是 高血糖，不要过于担心。间隔一段时间后，再次 检查看看血糖结果。
二：不良生活习惯和环境。 现在的青少年大部分都很喜欢肯德基一类的
快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导 致血糖偏高。 空气负离子是存在于空气中的自然因子，能 有效降低高血糖，但环境的污染，导致空气中负 氧离子含量剧减，人体摄取的负氧离子不足，这 也是导致高血糖的一个重要原因。