如何判断自己湿气重不重
中医视角下的湿气症状及诊断方法详细介绍湿气引起的各种身体症状以及中医诊断湿气的方法
中医视角下的湿气症状及诊断方法详细介绍湿气引起的各种身体症状以及中医诊断湿气的方法中医视角下的湿气症状及诊断方法湿气是中医学中一个重要的概念，它指的是体内湿邪的堆积或外邪侵袭导致的一系列身体症状。
湿气可由多种原因引起，如饮食不当、环境潮湿、久坐不动等。
在中医理论中，湿气的形成和发展与人体的脾胃功能密切相关，而脾胃是人体消化吸收功能的重要器官。
本文将从中医视角出发，详细介绍湿气引起的各种身体症状以及中医诊断湿气的方法。
一、湿气引起的身体症状1.脾胃不和：湿邪寄于脾胃，使脾胃功能失调，表现为食欲不振、腹胀便溏、口苦口干等。
中医认为，脾胃为后天之本，任脏之源，因此脾胃的调理至关重要。
2.湿热壅滞：湿气受热化聚集在体内，形成湿热，常表现为口苦、口干、舌苔厚黄、尿黄等症状。
此时可采用清热利湿的中药治疗，如黄连、黄芩等。
3.关节疼痛：湿气易于寄居于关节，导致关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，中医常将其归为湿热病证范畴。
治疗时需辨证施治，如温经散寒、祛湿通络等。
4.皮肤湿疹：湿气往往通过皮肤外泄，导致湿疹、瘙痒、糜烂等皮肤症状。
此时可采用清热利湿、祛风止痒的中药治疗，如连翘、苦参等。
5.湿气困脾肺：湿气侵袭脾肺，导致气滞不舒、痰湿咳嗽、胸闷喘促等症状。
中医可以通过调理脾胃、疏肝理气等方法来改善病情。
二、中医诊断湿气的方法1.望诊：中医通过观察眼睛、舌苔、皮肤等来判断湿气的程度和分布。
例如，湿气蕴于脾胃，舌体常常呈现胖而苔白厚等特征。
2.闻诊：中医利用嗅觉来判断湿气的味道。
湿气重者，体味常为浓重、腥臭等。
3.问诊：中医通过与患者的交流，了解症状的具体表现，包括疼痛的位置、程度、频率等，来确定湿气的病因和证型。
询问病史以及生活方式等也是重要的信息来源。
4.切诊：中医通过把握脉搏的情况来判断湿气的虚实、寒热等。
湿气重者脉搏常常沉滑或沉紧。
针对不同的湿气症状，中医医师会根据具体的体质状况、病情，进行个体化的辨证施治。
治疗湿气的方法主要包括中药治疗、针灸、穴位按摩等。
如何判断体内是否有湿气呢？
不少人听说红豆薏米水可以祛湿，如果你是寒湿可能会越喝越严重，所以如果想要通过食疗祛湿，要注意加以区分。
怎么知道自己体内有没有湿气?不妨自测一下，再做好排出湿气的工作。
湿分5种：水湿、风湿、寒湿、湿热、脾湿。
如何知道体内是否有湿气？可以通过这3点来简单判断：1、看大便。
大便粘马桶，是体内有湿气的一个很重要的体现。
特别是早上上厕所的时候，会发现大便不成形，怎么冲也冲不干净，这可能就代表你体内的湿气已经侵犯到脾胃了。
如果你的大便还是比较干燥的，并且有固定的形态，那么你体内可能就没有什么湿气。
大便粘马桶的人就开始注意祛湿了，湿气可能会诱发多种疾病，对身体来说是非常不好的。
2、看舌苔。
如果你的舌头一圈会有明显的牙齿印，或有齿痕舌，舌苔看起来非常的粘腻那就说明你脾虚了。
我们想要自测体内湿气重不重，其实舌苔就知道。
因为如果体内湿气过重，脾胃的运行就会受到影响，导致体内的湿毒入舌。
所以如果舌苔发粘并且厚重，你要小心可能是身体里的湿气加重了。
3、看体态。
湿气对体形的影响也是比较明显的，腹部和腿部会比较的肥胖。
祛湿虽然不一定能减肥，但是减肥一定要先祛湿。
如果体内湿气不除，脂肪一直堆积，长时间水分得不到排出，就容易造成水肿了。
所以说体重过重的人，不妨先看看自己是不是因为体内的湿气过重了，再进行减肥也不迟。
如何祛湿?湿气无论是水湿、风湿、寒湿、湿热、脾湿，我们注意的一点是不要单向的祛湿。
特别是针对长期湿气重去除不力的人，特别传统祛湿比如红豆薏米熬粥，只是单向祛湿，而湿气的根源在于脾胃虚寒，湿气暂时走了，而脾胃虚寒还没有改善，湿气呢还是在体内不断产生。
但体恒排湿法—角美膏进入体内后是双向体恒排湿，先暖脾健胃，而后又能拔除湿邪。
对内调理脾，胃，肺，肾；对外湿气祛除之后，你将拥有光滑白皙的皮肤，个人形象大幅提升；对平时精力不足感到疲倦、很容易劳累身体发虚的人，有很好的营养补充作用，增加细胞的活力；更有利于消化和促进肠胃蠕动，促进消化和排出脂肪，你臃肿的身材会变得苗条；你也不再像之前那样疲惫不堪、无精打采，你将气血通畅、精力充沛，身体也不容易患病。
如何判断自己是否湿气重
如何判断自己湿气重？一、黄，指的是皮肤黄。
我们中国人是黄种人，正常的皮肤就是偏黄色的，但正常人的黄色应该有血色，是黄里透红的。
而脾湿重的黄，是没有血色的，是没有血色的黄。
二、油，指的是脸上出油。
不仅脸上出油，头发里边也老是油，两天不洗头，头发就已经粘在一起了，很多人也只能一天一洗，这种人一般来说不但是湿，而且还有热，湿热上蒸就会引起这种油往外冒。
三、沉，指的是身体沉重。
当一个人身体中含有湿气，那他这个人会感觉到头部重，有可能整个身体感觉都是重的，因为他肢体里边湿气重，水多了全身自然感觉到沉重。
四、肿，指的是人看起来胖胖的，水肿。
这种脾湿的肿，下肢比较多，有的人可能经常出差，坐飞机坐火车，时间一长以后，那个脚本来早上起来的时候，可以很轻松地穿到鞋子里去，但是到了下午，怎么也穿不进去了。
湿气是从哪些来的呢?首先是从脾胃开始，进而向身体各处延伸，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。
所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
如何祛湿是关键，祛湿效果如何，就看你的方法对不对了？1、运动祛湿。
每天走半小时的祛湿步：一只脚的脚尖勾着往前蹬，两只脚依次做这样的动作往前走，可以促进气血循环。
另外，运动到大汗淋漓也可以使湿毒排出体外，气体畅通。
2、食疗祛湿。
此食疗方和以往的食疗方区别就在于，它能做到双调双补，是体衡排湿方-角美膏，此方为体衡排湿的一个经典方，不仅排湿彻底而且速度很快。
角美膏里面含有健脾祛湿的山药、茯苓、芡实，利水渗湿的赤小豆、薏米仁，还有美容养颜的雪莲、槐花、阿胶等16种天然材料。
对内调理脾、胃、肺、肾，首先是帮助身体快速的恢复脾、胃、肺、肾的平衡，待到脾、胃、肺、肾平和之后呢，又能帮助身体彻底的排出湿气，对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，口渴，全身肌肉关节痛头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，大便糖稀而肛门涩痒，皮肤湿疹等等表症。
3、环境祛湿。
潮湿的环境非常容易产生湿气，如果在室内，空调调到除湿功能，放些防潮祛湿的干燥剂，开窗透气，让环境尽量保持干燥。
自己鉴别湿气的方法
自己鉴别湿气的方法
鉴别湿气的方法有以下几种：
1. 观察：湿气常常会导致室内或物品表面出现水珠、白色水渍等现象，因此可以通过观察环境或物品的表面是否有这些迹象来判断是否有湿气。
2. 嗅闻：湿气通常具有一种潮湿、难闻的气味。
当空气中有浓重的霉味或霉菌的味道时，很可能有湿气存在。
3.触摸：湿气的区域通常会触摸起来比较潮湿，有时会感觉冷凉。
可以用手掌或纸巾触摸墙壁、家具、地板等表面，如果感觉湿润或有湿气的粘滞感，就可能存在湿气问题。
4. 出现霉菌：湿气通常会促进霉菌的生长。
可以在墙壁、天花板、地板、衣物等表面上观察是否出现黑色斑点、白色霉斑等，这些都可能是湿气引起的霉菌。
5. 温度和湿度计：使用温湿度计可以测量室内温度和湿度的变化。
如果湿度高于40%~50%，则可能存在湿气问题。
6. 检测仪器：有一些专业的仪器可以检测湿气含量和霉菌的存在，如水分计、湿度探测器等。
这些仪器可以提供更准确的数据来判断湿气问题的严重性。
需要注意的是，以上方法仅用于初步判断是否有湿气问题存在。
如果有湿气问题，建议请专业人士进行检测和处理，以避免进一步的损害。
身体湿气太重,会有4个反应
湿气太重，4个反应多数人都有点湿气重。
若长期不加控制，会引起疾病。
出现4个反应，是湿气太重！1、头昏湿气入体，先出现反应的是头部，但常被忽略湿邪初侵身体，头昏沉，像裹布；身体困重，四肢沉，浑身不适，似附重物。
还会发热、怕冷畏风，流清鼻涕。
这些现象出现，就要注意湿气太重了。
2、舌苔重舌头厚腻、发白或发黄，照镜子，有明显舌苔，这是湿气重的表现，湿气越重情况也重。
早上起来，舌头边缘有一圈白色齿痕，也要注意。
3、排便困难排便时，感觉不干净，每次上厕所要用力排便，大便呈液体状，不成型，而且还非常喜欢黏在马桶上冲不下去。
大便后一张纸不够用，得用几张。
4、关节酸痛湿气入侵，若关节酸痛，要警惕了，这可能是湿气严重，导致了关节炎！体内湿气，易与外界的邪气结合而生病。
湿气侵入关节，渗入全身骨骼中，导致湿气聚集，引发关节炎，影响关节处筋脉生长，让其在压力下出现变形。
，严重会瘫痪！做到一茶、一泡、一按，湿气不再来一茶轻度湿气：黄须薏仁茶配方：黄须、薏苡仁、蒲公英、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋其中：黄须，利尿，助湿气从尿中排出，起到去湿效果。
薏苡仁，是祛湿常用食材，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓功效。
蒲公英，有“排毒草”之称，可清热解毒、去火消炎，对付湿毒是最好的。
马齿苋，有解毒、消炎、利尿、消肿功效。
能利水排湿，能辅助排湿毒。
重度湿气：茯苓三根茶配方：茯苓、葛根、甘草、山药、蒲公英、栀子、薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、绿豆、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶其中：茯苓，具有消水肿、健脾祛湿的效果，对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、身体虚弱症状有非常好功效。
葛根，可补脾益气，以助化湿之力，脾虚泄泻。
也就是说，它既能补脾祛湿，又能改善湿气重导致的大便溏稀问题。
甘草，不仅含有多种人体所需的微量元素，而且在中医学上，甘草补脾益气，缓急解毒，可调和百药。
山药，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。
夏季如何判断自己体内湿气重不重
夏季如何判断自己体内湿气重不重？洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
饮食祛湿建议可以多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁，这四种东西被称为祛湿祛毒“四大素食”。
此外，扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效，可将其作为煲汤的配料，以达到祛湿的效果。
推荐：三款祛湿食疗方茯苓粥——健脾祛湿取粳米100克，淘净；粳米100 克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。
每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。
长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
冬瓜粥——利尿祛湿冬瓜100克，粳米100克。
冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。
冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。
此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
参芪粥——祛湿需要准备的材料是，15g的黄芪和党参，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2个红枣，还有100g大米。
先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。
药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。
关于身体“湿气重的7大信号以及去湿方法
关于身体“湿气重的7大信号以及去湿方法湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。
人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。
如何判断自己是否脾湿呢中医教你7招自我鉴定一下吧!1.排便粘稠粘便盆中医认为，湿气有黏腻的特点。
大便不成形就是中医所说的便溏，说明大肠有湿热。
除了外界环境对人体的影响，产生湿热最重要的原因是不良的饮食习惯，例如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都容易损伤脾胃。
脾胃主管食物的消化和体内水液代谢。
脾胃受伤，运化功能就打折扣，此时再大鱼大肉地胡吃海塞，只会生湿助热，日久形成瘀滞，化而成热。
祛除体内湿热，要注重日常的调理。
2.舌苔舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
3.小肚子大脾湿比较常见的就是“胖子”，肥胖本身就是脾气亏虚、痰湿壅盛的表现，所以在胖人身上很容易看到脾虚和湿盛的症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。
还有几种是“未来的胖子”。
一是贪吃寒凉、频繁进出冷饮店的人，二是贪吃油腻、频繁光顾快餐店的人，三是贪吃甜食、频繁现身甜品店的人，四是贪杯酗酒、频繁出入酒吧的人。
这都是生湿伤脾的“最佳”途径，这几类人加入肥胖的队伍，只是时间早晚的问题而已。
4.爱出油正常的头发是光泽、干爽的。
体内湿气太重，头发就爱出油;而且无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。
这就是体内有湿气的表现。
5.睡觉留口水成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。
6.耳内湿耳内湿也就是俗称的油耳朵。
耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
7.口臭中医讲：“胃主受纳，脾主运化;胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身”。
如何判断自己体内的湿气是否过重
如何判断自己体内的湿气是否过重？首先，早起看身体的状态。
很多人可能早起的时候都会特别没精神，多数是因为前一天晚上没有睡好。
但是还有很多人，晚上明明有很好的入睡，第二天起的也不早，但是还是觉得没精打采的，浑身无力。
整个身体都好像被什么东西裹住似的，四肢得不到舒展。
其次，昨天刚洗好的头发，今天就变得很油了，好像好几周没洗头发似的；早上刚洗完的脸，还没到中午，就变得油光满面了，连化妆品都不敢用；不仅脸上开始长痘，胸前和后背也开始长痘，总是有种想挠的冲动。
如果你有这些症状，可能就是体内湿气过重引起的。
最后，解大号时看大便的状态。
有时候，一天能够上两次大号，但是解大便的时候，又总是有种黏黏腻腻的感觉，大便好像总解不干净。
大便还老会粘在马桶上，冲不下去，总是尴尬无比。
这些都是体内湿气过重的一个表现，需要特别引起注意。
湿气过重怎么办？教你几招按摩几处穴位，湿气不再来扰足三里穴，隶属阳明胃经。
这个穴位在于小腿的外侧，是外膝盖眼下三寸的位置，是中医调养身体，治疗疾病最长用到的一个穴位。
民间甚至有句话叫做，常按足三里，甚吃一只老母鸡，可见足三里穴的作用是很大的。
经常按摩下足三里穴，不仅能够调养身体，健脾养胃，最是能够疏风祛湿。
按摩足三里穴，调养脾胃，脾胃主运化水湿，脾胃的功能变化了，湿气也就能够被及时的运作消化排出体外了。
疏通经络，促进肠胃蠕动，加速湿气排出体外。
曲池穴，隶属手阳明大肠经。
大肠经中的湿气通常会淤积在这里，经常按摩一下，有助疏经通络，祛除肠道里是湿气。
弯曲手肘，横纹头凹陷的地方，就是穴位所在。
经常按摩一下，清热解表，疏通经络，调和气血，散风祛湿。
对于缓解湿疹，也是有着一定的辅助功效的。
丰隆穴的位置是在消退的前外侧，在外部脚踝尖上八寸的位置上。
丰隆穴比一般的穴位要更加的敏感，所以按摩丰隆穴时可能会有点微微的痛感。
这个穴位，是人体脾胃的浊气会停留的地方。
经常按摩一下丰隆穴，有助于调理脾胃的经络，疏通经络，达到祛湿气的目的。
如何判断自己身体湿气、又如何祛湿呢？
如何判断自己身体湿气、又如何预防呢？一、身体湿气重的8大表现。
1.头脸油腻，毛发粗糙易脱落。
2.脸上长斑长痘，眼袋下垂。
3.舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛黄。
4.吃饭不香，大便黏稠不畅。
5.阴部潮湿，妇女带下增多。
6.睡觉打呼噜，流口水，口臭。
7.小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉。
8.头重身困无力，常感疲倦，精力不集中。
二、我们的湿气是哪里来的？1、先天为膏人体质。
这种人皮肤松垮，肌肉松软。
比如并排而坐，你一捏他/她大腿肌肉稀溜软，不象脂人或肉人的大腿肌肉硬实。
这种膏人体形上，四肢细，腰粗腹大，比例极不相称适，属于先天易患痰湿体质人。
2、后天饮食不当造成的。
（1）吃的太多，营养过剩。
食物丰富的时代，吃得多造成营养积存在体内利用不了，变成了垃圾毒素，吸附和束缚了大量结合态水，加上人体为自救将其一部分暂时打成包裹一一水、二氧化碳和营养垃圾脂肪粒。
这种脂肪粒从前被认为是一种能量储蓄，现代科学研究更倾向于人体为自救而对体内积存垃圾水分的一种打包清扫和临行存放，是一个个垃圾油水包，放在火上烧会啪啪炸响，崩溃出包裹内的废水、二氧化碳等。
（2）饮食上吃的“过杂”，与人“气味”不合。
人除了天上飞机，地上火车，水中轮船，啥都敢吃，尤其是吃那些含有人工合成的化学物质的食品，这些都是基因在进化过程中不曾接触和识别的新物质，进入带有“穷家风”的人身内成为垃圾毒素，吸附大量的束缚水，成人的万病之源一一饮湿或痰湿。
3、活动量少，消耗营养和出汗排垃圾少，以及空调冷饮让夏天该出的汗该排的垃圾留在了体内。
三、健康祛湿，谨记四多、三少。
【四多】1、多出汗：减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。
大量出汗后注意补充水分和电解质。
2、多喝祛湿膏：中医说—湿气首责之于脾，却不局限于脾。
所以角美膏配料众多，对内调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的皮肤油光，满脸起痘，肤色暗沉，衰老，大肚腩，婴儿肥，水肿，大象腿等有独特的改善和缓解。
正元福散对湿气有作用吗？
正元福散对湿气有作用吗？很多人都不知道湿气怎么自测，下面给大家介绍两种最常见的检测方法：1，舌头：舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿。
如果有厚腻的舌苔，那么可能就是湿气重。
或者观察下自己的舌体，如果舌头边缘出现锯齿，那么同样说明湿气重。
2，大便：溏稀不成型，甚至便秘。
正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，用很少的水就能冲干净，很少的手纸就能擦干净屁股，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定是体内湿气很重。
如果遇上天热，上火，消化不良，还可能伴随着便秘。
而湿气对人的危害分为内外：外在表现：湿气会对容貌造成巨大的损失，原本健康白皙的皮肤会变的又黄又油，长满黑头，毛孔粗大，甚至出现痤疮，头发油腻，布满头皮屑，清晨醒来，眼屎增多，鼻头红赤，牙齿变黄，口中有异味，口气重...内在危害：湿气会全面损伤人的健康，是很多疾病的诱因，生活中一些常见的疾病：肥胖，便秘，关节炎，湿疹，荨麻疹，妇科炎症......各种慢性富贵疾病如高血压高血脂都和湿气有一定关系。
那么看下正元福散各种成分的作用：1.赤小豆、薏苡仁、冬瓜）利水渗湿，消除水肿，健脾去湿!2.芡实、山药、南瓜子、松茸）健脾健胃，益肾祛湿。
3.茯苓、砂仁）治脾虚失眠，温脾祛湿4.人参、红枣、莲子）补中益气，补脾益肺，清心安神益智5.枸杞、桑椹、栀子椹、淡竹叶）补肝益肾，生津止渴，利小便，消肿止痛6.桑叶、菊花、金银花）疏肝理气，疏散风热，清肺润燥，清热解毒7.蒲公英、鱼腥草）利水渗湿清热解毒8.香蕉、决明子）降脂明目，润肠通便9.陈皮、山楂）理气健脾，调中燥湿，化痰消食，活血化淤10.蛹虫草）益肺肾，止血化痰11.薄荷）清新口气，疏肝理气，利咽止痛12.马齿苋）治小便涩黄，杀菌消炎13.显脉旋覆花）祛风湿；通经络，缓解全身关节疼痛14.蒮香）去寒湿，暑湿，湿热从正元福散成分来看可以有效的祛除湿气，最初湿气侵入人体，是从下到上的（皇帝内经：伤于湿者,下先受之），突出表现是：一到阴雨天气，会双腿犯困，走路都无力.....这种情况一般很难被发现，然后，湿气自下而上，弥布全身，开始侵犯膀胱，肝胆，脾胃，肾，肺，头脸，最终溢于肌肤，引发各种皮肤疾病......当全身性湿气得不到彻底祛除，你就无法彻底摆脱湿气的伤害，因为，体内的湿气是流动的，而人又是一个复杂的整体......当湿气弥布全身的时候，湿气的症状会越来越多，所以要及早发现并且治疗。
怎么判断湿气重不重 三个自我检测湿气指标要知道!
怎么判断湿气重不重三个自我检测湿气指标要知道！
天气阴阴湿湿的，老人家都会后生喝祛湿茶，或者祛湿汤水，很多人感觉自己身体不适，很多时候都是湿气在作怪，那如何判断湿气重不重呢？
一、起床时：看感觉
如果每天早上起床时，觉得特别疲劳，头晕，打不起精神，或像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动…那就可以肯定你体内有湿气。
二、如厕时：看大便
清晨如厕后，可以观察一下大便。
是否粘在马桶上，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张次就够了，如果三五次反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）亦即说明体内有湿气。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是香蕉形，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
三、刷牙时：看舌苔
刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌苔。
「舌为心之苗，又为脾之外候」，舌头是可以敏感地反映出我们身体的状况。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层脷苔，薄白而清静，干湿适中，
不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，就说明身体机能出现了问题。
如果脷苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果脷苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴。
体内湿气重的症状表现？体内湿气不除,睡再多都不够!
体内湿气重的症状表现？体内湿气不除，睡再多都不够！中医认为，“湿”是引发及恶化疾病的关键。
因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。
湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。
一、如何判断自己体内是否有湿气1、头发爱出油。
2、面部油亮。
3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)。
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。
5、小肚子大(常有胀气)。
6、耳内湿(耳禅湿)。
7、阴部潮湿(瘙痒异味)。
8、小腿肿胀。
体内有湿气是什么原因造成的一是空气中湿度大，加之高温更易让湿气侵袭人体。
二是咱们夏天离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜，饮料都放满了冰箱，夏天该出汗时，却因为常用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内。
三是一到冬天就爱吃火锅，爱涮肉，但中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。
不仅如此，冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
因此，每天早晨起床的时候，总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。
尤其是每当夏季到来，愈发觉得贪睡，身体无力，这些都是体内湿气的表现。
祛湿好秘方——豆苓祛湿汤豆苓祛湿汤是专门针对体内湿气重的人群设计的一款药膳方，方中冬瓜皮性味凉，甘，补益脾胃，清热生津;熟薏仁也可益气健脾;赤小豆具有利水消肿;白扁豆健脾胃，清暑湿;土茯苓除湿泄浊。
整体清热利湿，益胃补虚为主。
食用豆苓祛湿汤的好处1.利尿祛湿不论是赤小豆还是薏米都是较好的祛湿食材，对于体内有湿、利水不通有较好的治疗功效。
且白扁豆和土茯苓皆有祛湿之功效。
2.补血养颜食用豆苓祛湿汤还能够达到补血养颜的目的。
就补血来说，赤小豆中的铁元素较多，每百克含铁5.2mg，能促进血液的生成。
薏米则能够有效的消除身体多余的水分，有利尿解毒的作用，身体中过多的毒素被排出体外，能够有效的达到美容养颜的效果。
3.减肥食用豆苓祛湿汤还能够帮助减肥，上面说到食用这款粥能够利尿消肿，可见通过排尿能够消除身体浮肿，从而达到减肥的效果。
湿气重的18个表现，寒气重的15个表现
湿气重的18个表现，寒气重的15个表现寒湿重主要有以下18个表现▼1、头部：当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。
而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。
小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。
看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
看自己的舌头边缘齿痕严不严重，如果很明显说明湿气很重。
6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。
大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
7、手脚冰凉：中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
8、肤色暗沉，脸上长痘：湿气主要是由于五脏中脾的功能减弱导致的。
脾为太阴湿土，喜燥恶湿。
脾虚则生湿，湿盛又易困脾。
脸上长痘痘跟寒湿重有一定关系。
9、爱流清鼻涕：爱流清鼻涕，说明是脾虚，当脾虚后，最常见的症状就是湿的代谢失调，也就是说湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪而致病。
10、脚踝浮肿，代表肾虚肾寒：11、经常腹痛、腹泻，痛经。
12、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
13、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
如何判断自己的体内是否湿气过重
如何判断自己的体内是否湿气过重我们经常会发现生活中有些人身体长期处于不精神或者是比较疲惫的状态其实这可能是因为体内湿气过重所导致的，其实体内的湿气过重不仅会影响到我们的生活状态并且还很有可能导致一些疾病的出现所以要注意保护好自己的身体。
如果人体内有湿气会引起很多疾病，对日常的生活也有很多不利影响，有湿气的人会在体型上有虚胖无力的感觉，通过一些身体上的外在表现也能看出是否体内有湿气。
湿气除了受生活环境的影响，大多数也是由于不良的饮食习惯造成的，需要通过饮食和适当运动等方法长期调理才能达到除湿的效果。
怎么判断有没有湿气湿气的危害(1)大便不成形，溏稀或者便秘(2)口干，口苦，口臭(3)痰多，咳嗽,嗓子不清爽(4)头发油腻，脱发，白发(5)肥胖，减肥后容易反弹(6)浮肿，眼袋下垂,(7)腰酸关节疼痛(8)胸口闷(9)黑眼圈(10)睡觉打呼噜(11)头晕没精神,特别疲劳(12)阴部潮湿(13)脾虚胃弱(14)对房事不感兴趣(15)脸上长斑，起痘，满脸油光(16)月经不调，白带有异味，瘙痒,(17)皮肤油腻，起湿疹等等怎么判断有没有湿气1看头发正常的头发是光泽、干爽的。
体内湿起太重，头发就爱出油! 2脸出油有没有觉得脸上油油的，无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。
那就是体内有湿气怎么判断有没有湿气3睡觉流口水为什么说睡觉喜欢流口水是有湿气呢，因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段，而体内湿气太饱和，口水就会自行流出了。
这个过程你自己完全察觉不到。
4耳内湿也就是俗称的油耳朵。
耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
5起床时头昏早晨起床的时候觉得头特别昏，打不起精神来，人也懒得动。
感觉自己身上湿湿的。
这也是体内有湿的表现!6看大便如厕丸之后，使用手纸，擦三五张纸感觉也擦不净，那你体内也有湿气，一般正常的话一两张纸就够了。
怎么判断有没有湿气7早上刷牙恶心起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。
怎么判断自己有没有湿气？
怎么判断自己有没有湿气？1、看形体：中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。
虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。
2、看舌头：判断有无湿气最准确的方法就是看舌。
寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。
而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
3、看大便：大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
4、看感觉：早晨起床的时候觉得头特别昏，打不起精神来，人也懒得动。
感觉自己身上湿湿的。
这也是体内有湿的表现。
每个人都有湿气，一旦人体的湿气过多，会在人体内引发多种疾病，伤害人的身体。
平时不良的生活习惯和饮食习惯更容易加重湿气，湿气不除，百病横生。
这3大习惯不改，会加重湿气：1、爱吃重口味的食物。
有些人会经常吃一些辛辣生冷的食物，这样的饮食习惯不但影响了肠胃的功能，而且身体也得不到很大的养分，使身体代谢水分的能力大大降低，终于使人体内的湿气加重，而且也会引发肠胃的一系列问题。
2、睡眠不规律。
因为工作关系或者生活节奏的改变，熬夜在现在社会变得非常常见，甚至有很多人黑白颠倒，即便是有时候睡觉的时间比较长也有一种睡不醒的感觉。
从中医的角度来考虑，睡不够是脾虚的一种表现，只有保障充足的睡眠才可以将身体内的湿气去除干净。
3、一动不动。
经常不运动也导致起湿气越来越重的原因之一，如果不运动的话，身体新陈代谢的速度就变得非常缓慢，这样身体里面的水湿还有脂肪以及毒素和产物等就会大量的堆积，时间一长，身体就会被拖垮了，更加的不想动，整个人的精神状态也会变得很差。
如何快速彻底的祛湿气呢？中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。
特别是针对长期湿气重去除不力的人，老中医推荐的体衡排湿方-角美膏。
此方为体衡排湿的一个经典方，不仅排湿彻底而且速度很快，它能做到标本兼顾，是目前祛湿为优秀的食疗方。
此食疗方的配料众多，比如山药、芡实，茯苓：这三味药健脾胃的，赤小豆、薏苡仁：这两味药利水渗湿的，雪莲、槐花、阿胶：这三味是美容养颜的，这只是角美膏的点睛之笔，它含有16种天然食材。
湿气重的症状湿气重的十大特征
湿气重的症状湿气重的十大特征如对您有帮助，可购买打赏，谢谢湿气重的症状湿气重的十大特征导语：如果我们在生活中突然发现自己的皮肤肤发黄、发黯，脾气也开始变大，这个时候就需要小心了，可能是你的体内湿气过大的原因，那么大家知道湿如果我们在生活中突然发现自己的皮肤肤发黄、发黯，脾气也开始变大，这个时候就需要小心了，可能是你的体内湿气过大的原因，那么大家知道湿气重的症状有哪些吗？湿气重怎么办才好呢？湿气重吃什么好呢？带着这些疑问跟着小编一起看看吧。
如何判断自己是不是湿气重1、脾气大如果我们发现近期自己的情绪变化比较大，脾气也变得比之前火爆，特别情绪化，脾气大、点火就着的火气很难自控，自我感觉修养欠佳，发火后自责感强烈，其实这也是脾虚的标志。
2、肿我们早上刚睡醒的时候，如果发现眼睛肿，身体也莫名肿胀。
看起来仿佛一下胖了十来斤。
其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。
3、耐受力低如果我们体内湿气比较重，会有这样的现象，冬天不抗冷，夏天不耐热，经常处于低血压状态，易便秘或长期大便不成形，稍遇到风吹草动就容易生病，吃过饭就觉得昏昏欲睡。
4、懈皮肤松懈，缺乏弹性。
脾在体主肌内，脾性足自然皮肤紧致。
脾性虚弱的人皮肤通常松松垮垮。
5、黯皮肤发黄、发黯，变成名副其实的“黄脸婆”。
生活常识分享如对您有帮助，可购买打赏，谢谢6、痛腰痛、颈部痛，晕眩，这些其实也大都是脾虚湿重的症状。
因为脾虚弱导致水液代谢缓慢，睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。
很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水湿所致的压痛。
7、虑因为遭遇烦心，大概思虑、挂念的事情，变得像XXX一样，每天忧重疑虑，唉声太息。
有的人会茶不思、饭不想，即使用饭也感到很难消化;也有人会暴饮暴食，这样对脾的伤害会更大。
8、弱自我感觉身体虚弱，恹恹无力，容易疲劳，总打不起精神，胃口不好，吃点东西就难以消化。
9、乏早早上床，睡足了8小时，仍然感觉困顿，强大精神起床以后依然感觉没睡够。
怎么判断体内是否有湿气
怎么判断体内是否有湿气夏天多雨潮湿，湿气重，但又很热，一不小心就容易因此阳气不足而对身体造成伤害。
那么，如何判断体内是否有湿气？在日常生活中要如何避免湿气缠身？下面就为大家详细介绍判断体内是否有湿气以及怎样祛除体内的湿气的方法，一起来看看吧。
如何判断体内是否有湿气？1、起床时看感觉如果每天早上起来总觉得整个人浑身不舒服，很累不想动弹，没有精神，那么多数是你体内有湿了。
2、洗漱时看舌苔舌苔可以反映出一个人的体内是否有湿热，如果舌苔粗糙或者很厚，看起来发黄，就说明体内已经有一定的程度的热了。
3、如厕时看大便早上排泄后，可以观察下大便的颜色和形状，体内如果有湿气，大便的颜色会呈现青色，溏软不成形，总有排不净的感觉。
在日常生活中要如何避免湿气缠身？1、饮食宜清淡人体肠胃健康和营养吸收、水分代谢息息相关，最好的祛湿方法就是均衡饮食。
少食用酒、牛奶、五花肉等油腻不好消化的食物，容易造成肠胃闷胀、发炎，不宜经常食用凉性、生冷食物，如生菜、黄瓜、西瓜、冰淇淋、苦瓜等容易造成肠胃消化功能减低。
2、妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是日常生活中常用的调味料，还可以降低蔬菜的寒凉性质，逼散体内的湿气的作用。
3、避免环境湿气人体产生湿气的原因，除了和饮食、生活习惯有关外，还有一大部分是由于生活环境引起的。
如果常年生活在潮湿阴冷的环境中，就很容易造成体内湿气过重。
4、越懒越运动体内湿气重有一大部分人都是饮食油腻、不爱运动的人体内湿气重的人。
生命在于运动，平时体内淤积了湿气，还不爱锻炼，长期下来体内淤积的湿气必然会对五脏造成伤害，导致一系列的疾病。
合理的运动可以锻炼身体，缓解工作压力，增强水分代谢。
5、规律作息湿气太重的人，早上起床容易出现头晕眼花、手脚酸软无力的症状，排泄时会出现排便不畅等情况，脾虚舌苔较厚，吃饭或者说话时容易咬到舌头，想要有效缓解以上问题，最好的方法就是调整好饮食习惯、规律作息。
每天保证至少7小时的充足睡眠，给身体一个自我修复的过程。
湿气重有什么症状 这些症状说明你有点“湿”了
湿气重有什么症状这些症状说明你有点“湿”了每个月似乎总有那么几天，身体素质会无缘无故地变差起来。
白天无精打采、四肢沉重、困倦乏力，晚上失眠多梦、心悸不安，还常常伴随着大便黏腻、口苦口臭等症状出现……去医院诊断，却查不多什么问题来。
其实，从中医角度讲，以上症状或是因为你体内湿气太重，那么湿气重有什么症状？下面一起来看看吧。
一、湿气重有什么症状1、精神颓废人的体内湿气一旦过重，首先表现的便是精神和睡眠。
湿气重会导致人失眠，或者是精神颓废，一整天都会感觉到浑浑噩噩的，完全提不起精神。
2、头重脚轻当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头沉重地像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
除湿气，祛湿健脾，是冬季女性的热门话题。
3、皮肤油腻湿气重的人，脸上会出很多油，皮肤发黄，还会长青春痘，严重时还会局部发炎瘙痒，起疹等。
4、舌苔厚腻这是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态时就有所表现了。
看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
5、关节疼痛如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
6、消化不良湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低、不成形等。
而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
7、身形肥胖湿气重时，女人的小肚子会显得肿大，但里面并不是脂肪，而是湿气跟脂肪混在一起，造成的虚胖症状。
这是湿气重，导致消化不良引起的。
8、大便不成形长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。
大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿气的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
体内有湿气的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
二、湿气重怎么调理1、动起来适当运动有助活化气血循环，增加水分代谢，祛除体内湿气。
跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
湿重检测方法
湿重检测方法
嘿，朋友们！今天咱就来聊聊湿重检测方法呀！你有没有觉得自己有时候身体懒懒的，没什么精神头，还总感觉身上沉甸甸的？说不定这就是湿重搞的鬼呢！那怎么知道自己湿重不重呢？
首先啊，咱可以看看自己的舌头。
你早上起来不妨照照镜子，看看舌头两边有没有齿痕，就像被牙齿咬了似的。
哎呀，这就好比是湿重给舌头留下的小“记号”！我之前有一次照镜子就发现舌头有齿痕，可把我吓了一跳，这不就是湿重可能存在的信号吗？
还有呢，观察大便也很重要哦！要是你的大便总是黏糊糊的，冲都冲不干净，那可就要留意啦！这就好像是湿重在和你“打招呼”说嘿，我在这儿呢！我有个朋友就有过这样的情况，还跟我抱怨厕所都要被弄脏了，哈哈。
另外呢，你可以感受感受自己的身体状态呀。
如果你整天都觉得困倦，老是想睡觉，那湿重可能已经悄悄缠上你了。
这感觉就像是有个“小懒虫”趴在你身上，让你动弹不得。
我记得有一次我就是这样，怎么都提不起精神，后来才意识到可能是湿重的原因呢。
再看看自己的皮肤，是不是容易出油，还总长痘痘。
这不就是湿重这个“捣蛋鬼”在捣乱嘛！就像脸上被蒙上了一层油乎乎的东西。
总之啊，通过这些方法咱就能初步判断自己有没有湿重啦。
湿重可真不能小瞧它，它会让我们的身体不舒服，影响我们的生活呢！所以大家一定要多留意自己的身体状况呀，发现湿重了就要赶紧采取措施来改善呢！这可是对自己健康负责呀！。
湿气重的表现 教你该如何有效祛湿
湿气重的表现教你该如何有效祛湿
不知不觉已经入冬，气温也一步步走低，在外寒的侵扰之下，身体很容易出现湿气过重的情况，祛湿成了冬季养生必不可少的方式。
当湿气过重时，不但会导致关节疼痛和各类皮肤疾病，还会增加高血脂、高血压，等急症的风险，给我们的健康带来巨大的隐患。
那么，我们如何判断自己湿气是否过重呢？下面就为大家列举一些典型的
症状表现。
一、起床疲惫
当体内的湿气过重时，最突出的表现就是浑身疲惫，脑袋昏昏沉沉。
特别是在起床时，整个人会感觉被什么东西包裹住一样，常常出现起床困难，挣扎起来之后还会觉得疲惫不堪，困意也无法立刻消散。
二、舌苔异样
正常情况之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一层覆盖在舌头表面；当体内进入过多湿气后，人的舌苔会发生变化，颜色会变得更深，呈现出乳白色或淡黄色，还会有黏腻的感觉。
三、大便不成形
正常情况下的排泄物，湿度软硬适中，可以固定成形。
当体湿过重时，大便会因此变得黏腻不堪，不但不能成形，还会粘附在马桶壁上，不能顺利冲下。
四、身体浮肿
当体湿过重，整个人会显得臃肿虚胖，体重会出现上升，腹部出
现赘肉堆积，下肢常常出现浮肿。
当身体有上述的症状表现出现时，这说明你的体内的湿气已经过重，这时应及时进行调理。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如何判断自己湿气重不重
有人说，湿邪不去，吃再多的补品都是徒劳的。
正所谓“千寒易除，一湿难去”。
湿邪之气若是埋藏在身体里，必定就会对身体造成极大的伤害。
很多人都知道湿气重会影响身体健康，进而采用食疗的方式治疗湿气，但是要怎么才能知道自己湿气过重呢？
早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。
丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。
吐不出来。
这个症状也说明体内有湿气。
看舌苔
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。
如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。
如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。
看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。
但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
观察排便
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。
起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
推荐食谱：
红豆薏米汤
将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。
另外，山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。
山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。
南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。