瑜 伽 理 论(学生)

瑜伽理论

1什么是瑜伽？

瑜伽起源于古印度，距现在有5000多年历史。

瑜伽“YOGA”，是梵文的音译。

意思是连接，统一联系的意思，意义为自我和原始动因的结合。

从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲瑜伽是心灵肉体精神结合的最佳状态。

我们现在所学习的瑜伽，是呼吸法，体位法，冥想法所构成的协调身心平衡的养心法则。通过深沉的呼吸，筋骨的舒展，以及平衡的心境，来增强人们的身体，心智，精神的一种健康的运动形式。

2简诉瑜伽？

瑜伽是在优雅的环境中，伴随着瑜伽优雅的音乐，结合瑜伽的呼吸和平静的心态，仿动、植物的姿态，对身体的某一部分进行挤压或拉伸，从而塑造体形，美容，美体。缓解精神上的紧张和压力。协调内分泌系统，防止和辅助性治疗各种慢性疾病。

3瑜伽发展史？

瑜伽起源于古印度，距现在有5000多年历史。

瑜伽最早是静坐，冥想，苦行的形式。瑜伽经历了四个阶段：

1韦达时间（奉爱瑜伽和唱诵为主）

2前经典时期（智瑜伽和业瑜伽为主）

3经典时期（王瑜伽又称“八支分法瑜伽”为主）

4后经典时期（哈他瑜伽为主，注重洁净功法，指心灵和内在洁净）

4帕坦伽利

在公元前1500对年前时，印度圣哲帕坦伽利创作了《瑜伽经》印度瑜伽在其基础上真正成形，将瑜伽规范化，系统化，瑜伽慢慢为人们认识。

5瑜伽的流派分为？

瑜伽流派很多，从哲学来讲有因明论、胜论、数论、瑜伽论、弥曼差、呔擅多论。

（1）数论：哲学思想倾向于理性的探讨和生命的研究。

（2）瑜伽论：数论，瑜伽论被结成姐妹派。被称为数论瑜伽论。后来瑜伽派又增加对神的信仰。又称为有神论。相对于数论来说，瑜伽论的哲学，更倾向于重实践,特点重于禅思的关行。（3）胜论：着重与物质结构的分析，胜论认为最基本的主要成分是极微，胜论最终目标任为求精神的解脱，并不是物质方面的研究发展。

（4）因明论：（又名：正理论）有着推理和标准的意思，严谨的推理体系，这是正理派的求知方法论。只是正理派的最终目的是到达智慧的解脱。

（5）弥曼差论：是音译，在梵文中有着思维，考查的意思，他研究支罗门教义，传达韦达思

想的哲学，在弥曼差派认为韦达的经典的文字语言，除了语音之外,语音有着极其神秘的力量。（6）呔擅多论：有的书籍叫他“韦丹塔伦”，这是韦达的演义，呔擅多派至弥曼差派后兴起。他极力维护“韦达”和“奥义书”，目标是建立一个一元论的梵。

6从练习和练功方法瑜伽分为？

从练习和练功方法瑜伽来说，分为智瑜伽，业瑜伽，奉爱瑜伽，八支分法瑜伽，哈他瑜伽，语音冥想瑜伽以及坦多罗瑜伽。

（1）智瑜伽：探讨真与非真，衡长与短暂，生命力与物质，哲学的思辨体系。（不是每个人都适合，是通往智慧的修养）

（2）业瑜伽：通过无私的活动或者工作，用忘我的行为平静心灵，这就是业瑜伽。（适合个性开朗，活泼，不计较的人）

（3）奉爱瑜伽：是一个纯粹的爱心服务，以及对神的信仰，（在业瑜伽之上）

（4）八支分法瑜伽：是由呼吸法，体位法，冥想法所构成的体系。

（5）哈他瑜伽：是呼吸法，体位法，洁净法所构成的的体系。

（6）语音冥想瑜伽：是坚持维护瑜伽语音的体系。

（7）坦多罗瑜伽：也叫性爱瑜伽，它是将性的能量向内和向上运行，并加以回收的瑜伽体系。

八支分法瑜伽的八个方面：

1）制戒（Yamas）:是指控制自我，宇宙的道德戒律。

2）遵行（Niyamas）：是指内在控制，通过自律进行自我净化。

3）体位（Asanas）：是指瑜伽姿势。也称调身。

4）呼吸控制（Pranayama）：是指有节律呼吸的，控制呼气。也称调息。

5）制感（Pratyahara）：精神从感觉和外部事物的奴役中解脱出来。是指感觉消失,

控制内心也称调心。

6）专注（Dharana）：集中注意，一心一意。

7）冥想（Dhyana）：静坐冥想。

8）三摩地（Samadhi）：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。

7为什么练习瑜伽？

因为现代人生活在都市中，多数人在亚健康的状态，比如疲劳，失眠头痛，记忆力下降，长期下去影响了心脏，肠胃等各个内脏功能，是内分泌等紊乱，进而导致身体的各个系统失去平衡，通过练习瑜伽，去改善身体的一切不适，因为瑜伽又叫内脏体操，它增强人们的心肺功能，加强身体的含氧量，按摩内脏，有助于排除身体毒素，调整心灵，延长生命力，瑜伽的体位法，使意志坚强，身体轻盈。并且免于疾病，调整脊柱，增强柔韧性。

8瑜伽的作用？

今天，它作为一种时尚的健身方式走进我们的生活，帮助我们在塑造完美形体的同时，回归宁静祥和自信。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽的最终目的。（也是调整心灵，练习瑜伽的最终目的，用了理解的）它适合任何年龄和性别的人来练习。揭开瑜伽神秘的面纱，走近瑜伽接触瑜伽亲身感受瑜伽它的呼吸它的姿势它的静思冥想将会给你带来这样的美妙感受。（这句话可以

经常使用）

9瑜伽对于人体的作用？

1释放和缓解精神上的压力和紧张 2塑造形体并改善身体的柔韧性

3帮助提高集中精神的能力，控制力。 4稳定神经并加强内分泌系统的调理

5预防各种疾病，如失眠、偏头痛、脊椎病、肠胃病、哮喘、关节炎等

10瑜伽与其他运动形式有何区别和冲突？

1瑜伽练习和其他运动形式没有任何冲突.

2如果把瑜伽体位法放在其他运动形式之前练习，也可以帮助身体加强柔韧性和肌肉伸展能力，避免运动伤害；

3瑜伽体位法也是最好的放松练习，能帮助身体在最短的时间内得到最好的休息

4瑜伽会让你的运动效果更显著；而其他的运动形式也会帮助你更好地练习，瑜伽感受瑜伽。

11瑜伽与其他运动形式有何区别和区别？

1瑜伽需要意念集中，配合呼吸去练习

2姿势需要在某一个姿势的形式上，静止一段时间，以达到心身合一。

3调理精神系统和内分泌系统。

4让身体均衡的发展

5瑜伽练习没有疲惫感觉，而是全身舒畅，内在充满了精力，无需长时间的睡眠来补充精力。

12瑜伽练习为什么风靡全世界？

有以下几个主要的原因：

1瑜伽的安全性：正确地练习瑜伽不会给你带来任何副作用瑜伽是极其温和的锻炼方法，

没有强迫性，适应广泛。

2瑜伽的有效性：

（1）对于失眠症忧郁症精神幻想症以及神经衰弱患者有镇定作用

（2）有效消除压力，调节内分泌系统

（3）慢慢改变练习者原有的不良饮食习惯，养成健康的生活方式

（4）非常有针对性地塑造身体的每一部分，从而达到健身塑身的效果

（5）去发现内心真正的自我，体验平静安宁幸福的强烈感

3瑜伽的趣味性

（1）因为瑜伽姿势大部分是模仿动物或植物的姿势，富有强烈的色彩性。

（2）自主配合呼吸以及运动感觉，一个动作，需要无数个姿势来完成。

13放松功的定义？

放松功又叫瑜伽休息术或瑜伽松弛法，它是静功的一种，是主动，清醒，意念集中的放松，是