健康概述优秀课件
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健康的概念及标准ppt课件
表现
• 疲乏无力、精神不振、焦虑不安、易激 怒、头痛、失眠、胸痛、胃纳不佳、懒 散、注意力不集中、记忆力减退、理解 判断能力降低、社交障碍及性障碍。
原因
• 心理失衡 • 营养不全 • 噪音、郁闷
• 健康是生产力,使无价的财富,社 会发展需要健康的人力资本,而社 会发展最终的目的是为了人民的健 康和幸福。
• 男性 0.75——0.85. 女性 0.7——0.8
监测健康
健康程度
1度 2度 3度 4度
特别健康 普通健康 需照顾 需保护
限制运动 禁止运动
群体健康的评价标准
• 平均寿命、患病率、就诊率及死亡 率等综合情况
个体健康的评价标准
• 看个人各主要系统、器官功能是否 正常、有无疾病、体质状况和体力 水平等。
• 体温:腋下36-37ºC • 呼吸频率:16-18次/分 • 脉搏:60-80次/分
体质指数(BMI)
• <18.5,体重不足 • 18.5——23.9,理想体重 • 24——27.9,超重 • ≥28,肥胖
体质指数(BMI)
• 计算方法: 体重(kg)/身高(㎡)
或:身高(cm)-105
腰围和臀围比:
健康的标准(细则)
• 头发有光泽,无头屑 • 肌肉丰满,皮肤有弹性
道德健康
• 爱己、利他 • 贞洁、自重 • 幽默、包容 • 内省、修养
• 吃得快 • 便得快 • 睡得快 • 说得快 • 走得快
五快
三良好
• 良好的个性人格 • 良好的处事能力 • 良好的人际关系
标准生命钟
• 血压:收缩压90-120mmHg, 舒张 压60-90mmHg,压差30— 50mmHg
• 关注健康,维护健康,促进 健康,利国、利民、利己。
健康ppt课件
常见食物的营养价值
01
蔬菜和水果
富含维生素、矿物质、膳食纤维 和抗氧化剂,对身体健康有益,
建议每天食用。
03
蛋白质来源
如鱼、禽、肉、蛋、豆类等,提 供身体所需的氨基酸和微量元素 ,有助于维持肌肉和骨骼健康。
02
全谷类
富含膳食纤维、B族维生素和微量 元素,有助于维持能量水平和心
血管健康。
04
健康脂肪
对未来健康生活的展望
01
持续的健康教育 和宣传
加强健康生活知识的普及 ,提高公众对健康生活的 认识和重视程度。
02
科技创新和医学 进步
利用现代科技手段,为健 康生活提供更好的支持和 保障,如个性化健康管理 、精准医疗等。
03
改善生活环境和 质量
通过城市规划、环境保护 等措施,改善居住环境和 生活质量,减少环境污染 对健康的影响。
04
积极老龄化和长 期照护
加强对老年人的健康管理 和服务,提高老年人的生 活质量,同时为长期照护 提供更多的支持和保障。
THANKS
感谢您的观看
01
02
适量运动
保持每周至少150分钟的中等强度运 动,如快走、游泳、骑自行车等。
03
充足睡眠
保证每晚7-9小时的睡眠,以恢复体力 和提高注意力。
定期体检
定期进行身体检查,及时发现潜在的 健康问健康
保持积极乐观的心态,学会应对压力 和挑战,寻求生活中的快乐和满足感 。
增加蔬菜、水果、全谷类 和纤维的摄入,减少红肉 和加工肉类的摄入,有助 于降低患癌症的风险。
05
健康生活案例分享
一个医生的健康生活建议
饮食平衡
一个医生认为,饮食是维持身体健康的关键,他建议人们 要保持饮食平衡,多吃蔬菜水果,少吃油腻和高热量的食 物。
健康课件ppt
空气质量改善措施
政府和企业在改善空气质量方面采取一系列措施,包括减少污染物 排放、推广清洁能源等。
水质与健康
水污染的来源
01
水污染主要来源于工业废水、农业排放和生活污水等,这些污
染物可能对人体健康产生负面影响。
水质标准与检测
02
各国政府制定水质标准并进行检测,以确保供水安全。不同地
区和国家的标准可能存在差异。
了解自己的情绪、需求和价值观 ,并学会接受和面对自己的不足 。
养成健康的生活习惯
保持规律的作息时间,均衡的饮 食,适量的运动,有助于缓解压 力和改善心理状态。
05 环境与健康
CHAPTER
环境因素对健康的影响
自然环境
自然环境中的气候、土壤、水源等对人类健康产 生影响,如极端气候、环境污染等。
居住环境
休闲运动
如高尔夫、钓鱼、登山等,能 够促进身心健康和社交互动。
运动与疾病预防
心血管疾病
适量的有氧运动能够降低血压 和胆固醇水平,预防心血管疾
病的发生。
糖尿病
运动能够提高胰岛素敏感性, 控制血糖水平,预防糖尿病的 发生。
癌症
运动能够调节内分泌和免疫系 统,减少癌症的发生风险。
抑郁症
运动能够促进身体内啡肽的分 泌,缓解抑郁症状,预防抑郁
保持心理健康的方法
建立良好的人际关系
培养积极的生活态度
保持乐观、积极的心态,关注生 活中的美好事物,并学会感恩和 满足。
与家人、朋友和社会保持良好的 联系,分享彼此的经历和感受, 增强情感支持。
定期进行心理咨询或治疗
寻求专业的心理咨询或治疗可以 帮助个体更好地处理心理问题, 提高心理健康水平。
建立良好的自我认知
政府和企业在改善空气质量方面采取一系列措施,包括减少污染物 排放、推广清洁能源等。
水质与健康
水污染的来源
01
水污染主要来源于工业废水、农业排放和生活污水等,这些污
染物可能对人体健康产生负面影响。
水质标准与检测
02
各国政府制定水质标准并进行检测,以确保供水安全。不同地
区和国家的标准可能存在差异。
了解自己的情绪、需求和价值观 ,并学会接受和面对自己的不足 。
养成健康的生活习惯
保持规律的作息时间,均衡的饮 食,适量的运动,有助于缓解压 力和改善心理状态。
05 环境与健康
CHAPTER
环境因素对健康的影响
自然环境
自然环境中的气候、土壤、水源等对人类健康产 生影响,如极端气候、环境污染等。
居住环境
休闲运动
如高尔夫、钓鱼、登山等,能 够促进身心健康和社交互动。
运动与疾病预防
心血管疾病
适量的有氧运动能够降低血压 和胆固醇水平,预防心血管疾
病的发生。
糖尿病
运动能够提高胰岛素敏感性, 控制血糖水平,预防糖尿病的 发生。
癌症
运动能够调节内分泌和免疫系 统,减少癌症的发生风险。
抑郁症
运动能够促进身体内啡肽的分 泌,缓解抑郁症状,预防抑郁
保持心理健康的方法
建立良好的人际关系
培养积极的生活态度
保持乐观、积极的心态,关注生 活中的美好事物,并学会感恩和 满足。
与家人、朋友和社会保持良好的 联系,分享彼此的经历和感受, 增强情感支持。
定期进行心理咨询或治疗
寻求专业的心理咨询或治疗可以 帮助个体更好地处理心理问题, 提高心理健康水平。
建立良好的自我认知
《健康》ppt精品课件教案
健康与生活质量的互动关系
03
健康和生活质量是相互关联、相互影响的,只有保持良好的生
活习惯和心态,才能实现健康与生活质量的良性循环。
02
健康生活方式
均衡饮食
总结词
均衡饮食是维持身体健康的关键,它包括摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合 物、维生素和矿物质。
详细描述
为了实现均衡饮食,建议每天摄取适量的五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、蛋类 、豆类、奶类等食品,同时避免暴饮暴食,尽量少吃高热量、高脂肪和高糖分 的食物。
03
心理健康
压力管理
01
02
03
04
压力来源
识别生活中的压力源,如工作 、学习、人际关系等。
应对策略
采用有效的应对策略,如时间 管理、放松技巧、寻求支持等
。
调整心态
培养积极的心态,改变对压力 的看法,将其视为成长的机会
。
健康生活方式
保持健康的生活方式,如规律 作息、均衡饮食、适量运动等
,有助于缓解压力。
详细描述
健康教育与促进包括开展健康知识普及、倡导健康生活方式、加强学校健康教育等,帮 助公民养成良好的生活习惯,预防和控制慢性病等健康问题。
公共卫生应急响应
总结词
公共卫生应急响应是应对突发公共卫生事件的重要措 施,旨在迅速控制疫情,保障公众生命安全和身体健 康。
详细描述
公共卫生应急响应包括建立应急指挥体系、制定应急 预案、加强监测预警和快速处置等,确保在突发疫情 等公共卫生事件发生时能够及时有效地应对。
情绪调节
认识情绪
了解情绪的产生、变化 和影响,增强对情绪的
认知能力。
表达情绪
学会用恰当的方式表达 自己的情绪,与他人沟
健康知识ppt课件
健康与生活质量的关联
总结词
健康与生活质量之间存在密切联系, 良好的健康状况能够提高人们的生活 质量。
详细描述
身体健康能够使人们更有活力地参与 各种活动,提高工作效率和创造力。 心理健康则有助于人们保持良好的情 绪状态,增强自我认知和人际关系。
健康的生活方式
总结词
健康的生活方式是维护和促进健康的重要手段,包括合理的 饮食、适量的运动、良好的作息和心理调适等方面。
。
控制热量摄入
合理控制饮食中的热量摄入, 避免过度摄入导致肥胖或营养
不良。
定时定量
养成良好的饮食习惯,定时定 量进餐,避免暴饮暴食。
避免食物污染
注意食品安全,避免食物污染 和食物中毒。
营养素与人体健康
脂肪
提供能量,维持体温和保护内 脏器官,同时参与脂溶性维生 素的吸收和利用。
维生素
维持正常生理功能和生长发育 所必需的微量营养素,参与多 种生化反应。
适合各类人群的运动方式
有氧运动
如跑步、游泳、骑车等,适合心肺功 能较好的人群,能够提高心肺功能和 耐力。
力量训练
如举重、俯卧撑、深蹲等,适合需要 增强肌肉力量的人群,能够增加肌肉 量和骨密度。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等,适合需要提高柔 韧性和平衡感的人群,能够增强关节 灵活性和稳定性。
休闲运动
如散步、慢跑、太极拳等,适合中老 年人或身体状况较差的人群,能够促 进身体健康和心理愉悦。
水质
饮用水的质量直接关系到 人体健康,如果饮用水受 到污染,会对人体造成危 害。
噪音
长期处于噪音环境下会对 人体健康产生负面影响, 如引起听力下降、失眠、 焦虑等症状。Leabharlann THANKS感谢观看
健康概述ppt课件
亚健康的诊断主要包括以下方面: 失眠、神经衰弱 、疲倦 、胸闷烦乱 、食欲下降 、 应激能力下降 、工作效率降低 、心理抑郁 、性格缺陷 、 偏执人格
亚健康与健康
4.亚健康的预防和消除
适度运动 全面、均衡、适量的营养 调控情绪,保持心理健康 提高自我保健意识 适时干预 睡眠养神 走近大自然
影响健康的因素
心理健康指的是一种持续的心理状态。在 这种状态下,个人具有生命的活力、积极的内 心体验、良好的社会适应,能够有效地发挥个 人的身心潜力与积极的社会功能。
心理健康是人的良好心理素质的表现,是人 的整体健康状态的必要组成部分。
不仅指没有心理疾病,更重要的是指一种积极 的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富 状态。
健康概念的内涵
3.道德健康
道德可简单解释为做人的道理和应有的品德。 一个人是否健康与自身的道德品质有着很重要的关 系。道德健康以生理健康、心理健康为基础并高于 生理健康和心理健康,是生理健康和心理健康的发 展。道德健康即品德高尚,也就是说健康的人具有高 尚的道德情操即健康的道德内含。
健康概念的内涵
痔疮、坐骨神经痛、盆腔瘀血; 诱发II型糖尿病; 加速衰老。
运动缺乏的不良影响
(1)对心血管功能的影响
运动缺乏可导致氧运输能力低下,血管 弹力减弱、心脏收缩力不足,心功能降低, 易引发心血管疾病。血液黏度易于增高,血 流缓慢,容易形成血栓。
运动缺乏的不良影响
(2)对呼吸功能的影响
运动缺乏可使肺通气和换气功能下降,肺血 流量减少,气体交换效率下降。呼吸表浅, 每分钟呼吸次数增加,呼吸肌的调节能力减 弱,进而导致呼吸功能降低。
2、良好的处世能力。观察问题客观、现实,具有较 好的自控能力,能适应复杂的社会环境。
亚健康与健康
4.亚健康的预防和消除
适度运动 全面、均衡、适量的营养 调控情绪,保持心理健康 提高自我保健意识 适时干预 睡眠养神 走近大自然
影响健康的因素
心理健康指的是一种持续的心理状态。在 这种状态下,个人具有生命的活力、积极的内 心体验、良好的社会适应,能够有效地发挥个 人的身心潜力与积极的社会功能。
心理健康是人的良好心理素质的表现,是人 的整体健康状态的必要组成部分。
不仅指没有心理疾病,更重要的是指一种积极 的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富 状态。
健康概念的内涵
3.道德健康
道德可简单解释为做人的道理和应有的品德。 一个人是否健康与自身的道德品质有着很重要的关 系。道德健康以生理健康、心理健康为基础并高于 生理健康和心理健康,是生理健康和心理健康的发 展。道德健康即品德高尚,也就是说健康的人具有高 尚的道德情操即健康的道德内含。
健康概念的内涵
痔疮、坐骨神经痛、盆腔瘀血; 诱发II型糖尿病; 加速衰老。
运动缺乏的不良影响
(1)对心血管功能的影响
运动缺乏可导致氧运输能力低下,血管 弹力减弱、心脏收缩力不足,心功能降低, 易引发心血管疾病。血液黏度易于增高,血 流缓慢,容易形成血栓。
运动缺乏的不良影响
(2)对呼吸功能的影响
运动缺乏可使肺通气和换气功能下降,肺血 流量减少,气体交换效率下降。呼吸表浅, 每分钟呼吸次数增加,呼吸肌的调节能力减 弱,进而导致呼吸功能降低。
2、良好的处世能力。观察问题客观、现实,具有较 好的自控能力,能适应复杂的社会环境。
健康知识讲座PPT课件精选全文
2024/8/20
21
要素二:运动强度
要获得健康效益,进行有氧运动要达到中等强度
中等强度有氧运动判断方法: 自我感觉判断:会感到心跳和呼吸加快,用力,但不 吃力;可以随着呼吸的节奏连续说话,但不能唱歌。 心率判断:对健康人而言,有氧运动的最佳心率是个 人最大心率的70~75%(个人最大心率≈220-年龄), 常用“170-年龄”来估计。
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29
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,相当于 啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升,或38度的白酒 75克,或高度白酒50克
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克,相当于 啤酒450 毫升,或葡萄酒150毫升,或38度的白酒 50克。
2024/8/20
30
四、保持心态平衡
如何维护心理健康 有效人际沟通能够减少心理行为问题的发生。 怀疑有心理问题时,要及早去专业机构接受心理咨询。 良好的睡眠有助于身心健康。
2024/8/20
7
小提示:喝水应少量多次,要主动,不要等感到 口渴了才去喝水。
2024/8/20
8
2、平衡膳食
倒金字塔的饮食习惯
2024/8/20
9
重点
1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
此外,大豆中含有的大豆异黄酮还具有预防癌症和 抗癌的作用。
。
2024/8/20
11
小提示:想每天都只吃几十克大豆似乎有一点困
难,但是我们可以把大豆在煮饭的时候放进去一 些,或者每天喝一些鲜豆浆。
2024/8/20
《健康知识讲座》ppt课件完整版
于降低压力和促进睡眠。
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳,合理安排工作 和学习时间,保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息,有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动,如散步、慢跑 、瑜伽等,有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动,避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等;心理因素如认知、情感等;社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ,如跑步、游泳、球类运动等, 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动,如 快走、慢跑、骑自行车等,以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等,以及力量训练如举哑铃 等,以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对,如调整心态、寻求帮助等;消极应对,如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式,以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践,增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态,保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳,合理安排工作 和学习时间,保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息,有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动,如散步、慢跑 、瑜伽等,有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动,避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等;心理因素如认知、情感等;社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ,如跑步、游泳、球类运动等, 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动,如 快走、慢跑、骑自行车等,以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等,以及力量训练如举哑铃 等,以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对,如调整心态、寻求帮助等;消极应对,如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式,以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践,增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态,保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项
《健康》PPT课件
你有不良习惯吗?
一个人的健康水平处于“生病—健康”这一连续区域内, 并且不断地变化着。
降低健康水平
提高健康水平
健康状态不佳 既没生病也不健康 健康状态良好
亚健康
亚健康有哪些症状?
亚健康主要表现为心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减 退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、 体温异常、面相异常、面色灰滞等。
3.自我安慰 找理由安慰自己、“我能行”等……
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生,通常有比较好的学习 态度和学习方法;在对待考试问题上,他们沉着冷静,灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生,一般与同学、 老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽,而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认 知能力,他们能够正确地认识自己,自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。例如,情绪控制能力强、善良、自律等。
世界卫生组织提出的健康的10条标准
6、体重合适,身材匀称,站立时头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮且反应敏捷,眼睑不发炎。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁,无空洞,无痛感,牙龈颜色正常,无出 血现象。 10、皮肤、肌肉富有弹性,走路感觉轻松。
你能用自己的语言给健康下个定义吗?
健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良 好状态。健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是生理健康、 心理健康和社会适应的完美状态。
课堂测评
3.做一个健康的人应具备的条件是 ( D ) A.健康的生活方式,对疾病的预防和治疗 B.保持心理健康 C.具有良好的社会适应能力 D.以上三项都具备
课堂测评
4.下列措施中不能提高人体健康水平的是 ( C ) A.遇到冷空气来临时,及时加衣服 B.发生意外事故时,及时避开危险因素 C.遇到高兴的事情时,及时举杯庆祝 D.保持充足的睡眠时间
健康课件ppt
精神状态。
02 健康生活方式
饮食与健康
营养均衡
饮食应注重营养均衡,摄取适 量的蛋白质、脂肪、碳水化合
物、维生素和矿物质。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和矿物质 ,且低热量、低脂肪,应作为 主要食物摄入。
控制糖盐摄入
减少糖和盐的摄入量可以预防 糖尿病和心血管疾病。
适量饮酒
饮酒过量会损害肝脏和大脑, 应适量饮酒或避免饮酒。
探讨个人健康问题
让参与者提出自己的健康问题, 并寻求其他人的建议和解决方案 ,共同探讨解决问题的方法。
群体健康案例讨论
分析群体健康趋势
根据参与者提供的群体健康数据,分 析当地或全球的健康趋势,以及可能 影响健康的各种因素。
探讨群体健康问题
让参与者共同探讨群体面临的健康问 题,如肥胖、心血管疾病等,并分享 可能的解决方案。
如何借鉴他人经验改善自身健康状况
学习他人成功经验
让参与者了解其他人在改善自身健康方面所取得的成功经验,包括改变饮食习 惯、增加运动量等。
制定个人改善计划
鼓励参与者根据自身情况,制定改善自身健康的计划,包括设定目标、制定时 间表等。
THANKS FOR WATCHING
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空气污染与健康
空气污染的种类
包括颗粒物污染、臭氧污染、氮氧化物污染等,对人体呼吸系统和 心血管系统有危害。
空气污染的影响
长期暴露在空气污染环境中会增加患肺癌、心脏病、中风等疾病的 风险。
佩戴口罩等措施可减少空气污染对 人体的危害。
噪音污染与健康
1 2
噪音污染的来源
学会欣赏生活中的美好和 感激他人的帮助,增强幸 福感和满足感。
消除压力技巧
呼吸调节
02 健康生活方式
饮食与健康
营养均衡
饮食应注重营养均衡,摄取适 量的蛋白质、脂肪、碳水化合
物、维生素和矿物质。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和矿物质 ,且低热量、低脂肪,应作为 主要食物摄入。
控制糖盐摄入
减少糖和盐的摄入量可以预防 糖尿病和心血管疾病。
适量饮酒
饮酒过量会损害肝脏和大脑, 应适量饮酒或避免饮酒。
探讨个人健康问题
让参与者提出自己的健康问题, 并寻求其他人的建议和解决方案 ,共同探讨解决问题的方法。
群体健康案例讨论
分析群体健康趋势
根据参与者提供的群体健康数据,分 析当地或全球的健康趋势,以及可能 影响健康的各种因素。
探讨群体健康问题
让参与者共同探讨群体面临的健康问 题,如肥胖、心血管疾病等,并分享 可能的解决方案。
如何借鉴他人经验改善自身健康状况
学习他人成功经验
让参与者了解其他人在改善自身健康方面所取得的成功经验,包括改变饮食习 惯、增加运动量等。
制定个人改善计划
鼓励参与者根据自身情况,制定改善自身健康的计划,包括设定目标、制定时 间表等。
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空气污染与健康
空气污染的种类
包括颗粒物污染、臭氧污染、氮氧化物污染等,对人体呼吸系统和 心血管系统有危害。
空气污染的影响
长期暴露在空气污染环境中会增加患肺癌、心脏病、中风等疾病的 风险。
佩戴口罩等措施可减少空气污染对 人体的危害。
噪音污染与健康
1 2
噪音污染的来源
学会欣赏生活中的美好和 感激他人的帮助,增强幸 福感和满足感。
消除压力技巧
呼吸调节
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二、讲授新课
(一)健康的含义
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ppt教程: . /powerpoint/
资料下载: . /ziliao/
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心理健康的人,自信、 自尊,能应付生活中 的各种压力
社会适应健康的人, 能与他人很好地相处
二、讲授新课
(一)健康的含义
以篮球赛为例,说说 生理健康、ห้องสมุดไป่ตู้理健康和社 会适应健康地具体体现。
二、讲授新课
(二)提高健康水平 给你的健康打分
1 每天是否进食早餐? 2 每天是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物? 3 是否参加体育锻炼活动,例如,每星期几次的球类活动或者跑步等? 4 每天是否有充足的睡眠? 5 是否从不吸烟、酗酒? 6 是否能正确面对和处理压抑的状态? 7 大部分时间是否都是快乐的? 8 遇到问题时,是否有朋友和家人可以求助?
第3章 人的健康
第1节 健康
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一、导入新课
某人在连日超负荷工作后,又去健身房锻炼,由于心脏不能承受剧烈运动而猝死, 终年54岁。医生介绍,生活不规律、工作压力大、用脑过度造成的神经过度紧张、睡眠 不足、过度疲劳等,都有可能诱发心脏病突发。因此必须全面了解自己的健康状况,才 能合理安排适合自己的锻炼方式。
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- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
▪ 体育随着经济的发展,就逐步形成一种体育文化。 ▪ 19世纪,英国的殖民侵略导致体育文化的传播 ▪ 1906年,德国奥运会选手必须参加运动医学的体格检查 ▪ 1911年,德国首次完整的展出了运动医学实验室 ▪ 1924年,德国首次成立了运动医学联盟
▪ 1928年,成立了国际运动医学联合会 ▪ 1951年,国际运动医学联合会得到了国际
育、运动训练、竞赛的医务监督和运动性病症等。
3. 运动损伤: 研究运动损伤发生的规律、运动损伤的急救、
病理与处理;人体各部位运动损伤的原因、症状、 治疗及预防。
4. 运动按摩: 研究按摩的基本手法和在运动实践中的具体应
用;常用穴位和穴位按摩法。
5. 医疗体育: 研究医疗体育理论与实践、运动处方、运动损
(三)健康的标志与标准
▪ WHO提出了健康的10条标志:
1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作 2、处事乐观,态度积极,乐于承担任务不挑剔; 3、善于休息,睡眠良好; 4、应变能力强,能适应环境的各种变化; 5、对一般感冒和传染病有抵抗能力;
6、体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例 协调;
7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎; 8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色
“三良好”:
1、良好的个性人格:情绪稳定,性格温和;意志 坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观
2、良好的处世能力:观察问题客观、现实,具有 较好的自控能力,能适应复杂的社会环境
3、良好的人际关系:助人为乐,与人为善,对人 际关系充满热情
二、健康的分类
▪ 按照不同的角度把健康进行分类,以便于 科学研究和实践。
第一章 健康概述
第一节 现代健康观 第二节 现代体育的健康观 第三节 运动对个体健康的影响
第一节 现代健康观
一、健康的概念 (一)健康概念形成与演化
远古时代:人的健康是由鬼神决定 近代社会:人是机器 19世纪末:自然科学疾病观形成雏形 20世纪初:形成综合性健康概念
▪ 1948年世界卫生组织在其宪章中定义健 康,“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的 状态,而是一种在身体上、精神上和社 会上的完好状态。”
正常,无出血; 9、头发光洁,无头屑; 10、肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松。
WHO提出了人类新的健康标准
“五快”: 1、吃得快:进餐时,有良好的食欲,不挑
剔食物,并能很快吃完一顿饭 2、便得快:一旦有便意,能很快排泄完大
小便,而且感觉良好 3、睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,
且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满 4、说得快:思维敏捷,口齿伶俐 5、走得快:行走自如,步履轻盈
4. 研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段与方法。
Neuromuscular control
4、研究伤病后的训练及疾病的体 育康复。
四、研究内容
1. 体育卫生: 研究健康促进、运动与环境、运动与营养以及不
同年龄、性别人群的体育卫生。
2. 医务 监 督: 研究运动性疲劳产生的机制及其消除方法、体育教
(一)身体健康、心理健康和社会适应健康 (二)个体健康和人群健康 (三)第一状态、第二状态和第三状态
(一)身体健康、心理健康和社会 适应健康
1、身体健康:主要脏器无疾病、对疾病的 抵抗能力
2、心理健康:不仅指没有心理疾病,更重 要的是指一种积极的、适应良好的、能充 分发展其身心潜能的丰富状态
3、社会适应健康
2. 正确树立机体与外界环境相互统一的观点,运用 相关科学的方法与手段,不断改善运动环境,适应 外界环境变化,进行合理的体育锻炼,才能达到促 进身体发育、增进健康、增强体质的目的。
3. 坚持理论联系实际的学风,学以致用,加强实践 教学环节,注重实际动手能力的培养。
4. 贯彻”预防为主“的方针,在实践中注意不断总结 经验,为提高体育教学、训练的科学水平,为增强学 生体质和增迸全民族的健康水平做出贡献。
(二)个体健康和人群健康
▪ 从微观和宏观角度可以将健康分为个体健 康和人群健康
▪ 个体健康是指个人的综合健康状况 ▪ 人群健康是指不同地域或不同特征的人群
的整体健康状况
奥委会的承认
▪ 1980年9月22日,我国正式加入运动医学 联合会(首任主席:曲绵域(北医)周士 枋(南医))
▪ 1980年10月,正式成立体育科学大会。 运动医学的发展促进了体育的发展
五、学习要求
1. 坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确理 解人体结构与机能之间,有机体局部与整体之间是统 一的,不可分割的,是相互依存、相互制约、相互影 响的关系。结构决定功能,功能又影响结构。体育锻 炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。
1. 研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训 练水平,为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供科 学依据,并给予医务监督和指导;
2. 研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界 环境因素并制定相应的体育卫生措施;
水立方 高原环境 热环境 冷环境
3. 研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及防治措施;
健康概述优秀课件
运动对人体的影响
监控
预防 治疗
体育保健学
一、体育保健学的概念:
体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律 与措施的一门应用科学。它是在医疗保健和体育运动相 结合的过程中发展起来的一门新兴的综合、交叉学科。 它研究体育运动对人体各方面的影响及人体对体育运动 的积极性适应。
二、体育保健学的任务
伤后训练与机能康复以及常见疾病的医疗体育等。动医学-----体育保健学
▪ 体育保健学属群众体育研究,为推 动全民健身计划纲要的实施服务。
应该说体育保健学的发展滞后于运动医学的发展,运动 医学发展史:
▪ 体育的发展和产生就导致了运动医学的产生与发展,公元 前776年,古代奥运会就开始产生。
▪ 1989年世界卫生组织又提出“身体健康、 心理健康、道德健康、社会适应良好” 四方面的健康标准。
(二)健康概念的特点
▪ 指向健康而不是指向疾病,其内涵扩大了 ▪ 涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本
侧面 ▪ 健康不仅是个体健康,还包含群体健康 ▪ 生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康
的三维立体概念,即三维健康观
▪ 1928年,成立了国际运动医学联合会 ▪ 1951年,国际运动医学联合会得到了国际
育、运动训练、竞赛的医务监督和运动性病症等。
3. 运动损伤: 研究运动损伤发生的规律、运动损伤的急救、
病理与处理;人体各部位运动损伤的原因、症状、 治疗及预防。
4. 运动按摩: 研究按摩的基本手法和在运动实践中的具体应
用;常用穴位和穴位按摩法。
5. 医疗体育: 研究医疗体育理论与实践、运动处方、运动损
(三)健康的标志与标准
▪ WHO提出了健康的10条标志:
1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作 2、处事乐观,态度积极,乐于承担任务不挑剔; 3、善于休息,睡眠良好; 4、应变能力强,能适应环境的各种变化; 5、对一般感冒和传染病有抵抗能力;
6、体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例 协调;
7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎; 8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色
“三良好”:
1、良好的个性人格:情绪稳定,性格温和;意志 坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观
2、良好的处世能力:观察问题客观、现实,具有 较好的自控能力,能适应复杂的社会环境
3、良好的人际关系:助人为乐,与人为善,对人 际关系充满热情
二、健康的分类
▪ 按照不同的角度把健康进行分类,以便于 科学研究和实践。
第一章 健康概述
第一节 现代健康观 第二节 现代体育的健康观 第三节 运动对个体健康的影响
第一节 现代健康观
一、健康的概念 (一)健康概念形成与演化
远古时代:人的健康是由鬼神决定 近代社会:人是机器 19世纪末:自然科学疾病观形成雏形 20世纪初:形成综合性健康概念
▪ 1948年世界卫生组织在其宪章中定义健 康,“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的 状态,而是一种在身体上、精神上和社 会上的完好状态。”
正常,无出血; 9、头发光洁,无头屑; 10、肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松。
WHO提出了人类新的健康标准
“五快”: 1、吃得快:进餐时,有良好的食欲,不挑
剔食物,并能很快吃完一顿饭 2、便得快:一旦有便意,能很快排泄完大
小便,而且感觉良好 3、睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,
且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满 4、说得快:思维敏捷,口齿伶俐 5、走得快:行走自如,步履轻盈
4. 研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段与方法。
Neuromuscular control
4、研究伤病后的训练及疾病的体 育康复。
四、研究内容
1. 体育卫生: 研究健康促进、运动与环境、运动与营养以及不
同年龄、性别人群的体育卫生。
2. 医务 监 督: 研究运动性疲劳产生的机制及其消除方法、体育教
(一)身体健康、心理健康和社会适应健康 (二)个体健康和人群健康 (三)第一状态、第二状态和第三状态
(一)身体健康、心理健康和社会 适应健康
1、身体健康:主要脏器无疾病、对疾病的 抵抗能力
2、心理健康:不仅指没有心理疾病,更重 要的是指一种积极的、适应良好的、能充 分发展其身心潜能的丰富状态
3、社会适应健康
2. 正确树立机体与外界环境相互统一的观点,运用 相关科学的方法与手段,不断改善运动环境,适应 外界环境变化,进行合理的体育锻炼,才能达到促 进身体发育、增进健康、增强体质的目的。
3. 坚持理论联系实际的学风,学以致用,加强实践 教学环节,注重实际动手能力的培养。
4. 贯彻”预防为主“的方针,在实践中注意不断总结 经验,为提高体育教学、训练的科学水平,为增强学 生体质和增迸全民族的健康水平做出贡献。
(二)个体健康和人群健康
▪ 从微观和宏观角度可以将健康分为个体健 康和人群健康
▪ 个体健康是指个人的综合健康状况 ▪ 人群健康是指不同地域或不同特征的人群
的整体健康状况
奥委会的承认
▪ 1980年9月22日,我国正式加入运动医学 联合会(首任主席:曲绵域(北医)周士 枋(南医))
▪ 1980年10月,正式成立体育科学大会。 运动医学的发展促进了体育的发展
五、学习要求
1. 坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确理 解人体结构与机能之间,有机体局部与整体之间是统 一的,不可分割的,是相互依存、相互制约、相互影 响的关系。结构决定功能,功能又影响结构。体育锻 炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。
1. 研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训 练水平,为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供科 学依据,并给予医务监督和指导;
2. 研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界 环境因素并制定相应的体育卫生措施;
水立方 高原环境 热环境 冷环境
3. 研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及防治措施;
健康概述优秀课件
运动对人体的影响
监控
预防 治疗
体育保健学
一、体育保健学的概念:
体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律 与措施的一门应用科学。它是在医疗保健和体育运动相 结合的过程中发展起来的一门新兴的综合、交叉学科。 它研究体育运动对人体各方面的影响及人体对体育运动 的积极性适应。
二、体育保健学的任务
伤后训练与机能康复以及常见疾病的医疗体育等。动医学-----体育保健学
▪ 体育保健学属群众体育研究,为推 动全民健身计划纲要的实施服务。
应该说体育保健学的发展滞后于运动医学的发展,运动 医学发展史:
▪ 体育的发展和产生就导致了运动医学的产生与发展,公元 前776年,古代奥运会就开始产生。
▪ 1989年世界卫生组织又提出“身体健康、 心理健康、道德健康、社会适应良好” 四方面的健康标准。
(二)健康概念的特点
▪ 指向健康而不是指向疾病,其内涵扩大了 ▪ 涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本
侧面 ▪ 健康不仅是个体健康,还包含群体健康 ▪ 生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康
的三维立体概念,即三维健康观