眼保健操ppt

同学们猜一猜
• 从前，有个人在饭馆里吃饭，忽然发现墙 上有只苍蝇，他立刻蹑手蹑脚的凑近它， 举起巴掌就打，只听“啪”的一声，同时 也听到“啊”的一声大叫，鲜血从手上流 了下来。原来那人错把墙上的钉子当苍蝇 了！ • 为什么那人会吃苦头？
保护视力
怎样保护我们的视力呢？
• 一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。 • 1.看书写字时要注意保持正确的姿势（眼离书 30厘米、胸离桌沿一拳、手握笔尖上方3厘米）； 光线强弱适宜；读、写时间适当（看书、写字 一小时左右要远眺一会儿，并休息几分钟）； 躺着、走路、坐车、坐船不看书 • 2.看电视时要注意距离电视1.5~2米远（电视越 大距离应越远）；看电视、看电脑时应有辅助 灯光，看半小时左右休息一会儿 • 二、坚持认真做眼保健操
第三节：按揉四白穴
• 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上， 大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放 松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节 奏地：按揉太阳穴 刮上眼眶
• 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴 上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口 令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉 四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第 二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢， 两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做 四个八拍。
请同学们保护好自己的眼睛
保护眼睛
• 做好眼保健操
眼保健操图解
第一节：按揉攒竹穴
• 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随 音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
• 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍 一次，做四个八拍。