办公室健康PPT课件

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上班族自我保健 PPT课件

上班族自我保健 PPT课件

维护健康
运动调节 饮食调节 对压力的调节
蛋 白 质
维 生 素 A
维 生 素 B
维 生 素 C
维 生 素 E 、 硒 、 锌
钙 、 镁 、 维 生 素 D
注意事项
运动调节
• 上班时,工作1到2个小时,可以适当休息10-15分钟,利用这个 时间站起来走一下,或者闭上眼睛,暂时不要想事情,用手轻轻按压 一下太阳穴,揉一下眼睛。或者到窗户边往外远眺一下,放松一直在 紧张的大脑,或者看几个小笑话,轻轻一笑,调节一下紧张的工作心 理,都对恢复精神,更有效的工作不无裨益。 • 上班族还要充分利用中午短短的休息时间。吃饭时,可以慢慢 吃,不要想什么。吃完饭后,可以下楼慢走一下,一边走一边听一些 舒缓的轻音乐,优美的旋律可以让人的心理无比舒服,平和紧张的心 理,使人精神焕发。可以利用这个时间和同事聊聊天,说一下开心的 事情,开一些适宜的玩笑,这样也可以放松舒缓心理压力,让压力和 紧张在沟通与笑声中悄悄溜走。 • 或者,在人少的地方,做一做体操运动,办公室一族或者说写字 楼一族,最缺少的就是活动,最容易疲劳的就是腰部,肩膀,眼睛, 手,背部,脖子等,做一下在学校时学的体操运动,或者做一下头部 操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、 散步等,对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处,可以有效防 止颈椎病,肩周炎,腰椎病等,使身体得到了舒展,也恢复了精力。
• •
钙、镁、维生素D
有助于减轻面临压力所产生的焦躁现象,因为它们与神经的传导有关,能帮 助你提升职场EQ。 含钙的食物有哪些? 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生 素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应 该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好 的钙来源。 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它 们还能够降低血脂,预防动脉硬化。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含 钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物 时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成 一道美味鲜汤。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴 香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。镁普遍存在于食物中, 由于叶绿素是镁卟啉的鳌合物,所以绿叶蔬菜是富含镁的。食物中诸如糙粮、 坚果也含有丰富的镁,而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量属中等。

《办公室健康》课件

《办公室健康》课件
题。
工作压力过大可能影响工作效率 和创造力,甚至导致工作倦怠和
离职倾向。
压力管理的技巧与方法
学会合理规划工作,设置优先级,避 免拖延和压力积累。
建立良好的人际关系和支持系统,与 同事、领导和家人进行有效的沟通。
掌握放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜 伽等,有助于缓解压力和焦虑。
保持健康的生活方式,如规律作息、 健康饮食、适量运动等,有助于增强 身体和心理的抗压能力。
如何纠正不良办公姿势
定时休息
每隔一段时间离开办公桌 进行适当的休息和伸展运 动。
调整办公设备
根据个人身高和手部长度 调整办公设备的位置,以 便保持正确的姿势。
坚持锻炼
定期进行适当的锻炼可以 增强肌肉力量,减轻骨骼 压力。
04
CATALOGUE
办公族的营养与健康
健康的饮食习惯
定时定量
保持规律的饮食习惯,避免因工作繁忙而忽略或暴饮暴食。
久坐办公与健康问题
久坐对身体的危害
肥胖
久坐导致热量消耗减少 ,容易引起体重增加和
肥胖。
心血管疾病
糖尿病
肌肉骨骼问题
久坐不动的生活方式会 增加心脏病、高血压和
血脂异常的风险。
久坐与2型糖尿病的发生 有关,增加患糖尿病的
风险。
长时间坐着会导致肌肉 僵硬和疼痛,增加患颈 椎病和腰椎病的风险。
如何缓解久坐带来的不适
噪音与干扰
总结词
噪音与干扰是影响办公室工作效率的重要因素,需要得到有效控制。
详细描述
长时间处于噪音和干扰的环境下,员工容易产生焦虑、烦躁等情绪,分散注意力,降低工作效率。建议采取措施 减少噪音和干扰,如使用隔音设备、制定合理的办公室规则等。同时,也可以通过播放轻音乐等方式来缓解工作 压力。

办公室的健康与安全

办公室的健康与安全

01 03
详细描述
02
安装防盗门窗、保险柜等设 施,确保贵重物品的安全。
防灾应急措施
总结词:制定并宣传防灾 应急预案,提高员工应对 自然灾害和突发事件的应 对能力。
详细描述
根据所在地区常见的自然 灾害和突发事件,制定相 应的防灾应急预案。
储备必要的应急物资,确 保在灾害和突发事件发生 时能够及时应对。
02 运动设施提供
设置健身房、跑步机等运动设施,鼓励员工定期 锻炼。
03 健康活动组织
定期组织健康讲座、健身活动等,提高员工健康 意识。
心理健康关怀
心理健康评估
定期进行员工心理健康评 估,发现并解决潜在问题 。
情绪管理培训
开展情绪管理培训,提高 员工自我调节能力。
心理辅导提供
为员工提供心理咨询服务 ,帮助缓解工作压力。
定期宣传安全规章制度
通过内部通讯、培训、会议等方式,定期向员工宣传安 全规章制度,强调遵守规章制度的重要性。
安全操作规程培训
制定安全操作规程
针对办公室内的各种设备和操作,制定详细的安 全操作规程,包括设备使用、维护和故障排除等 。
提供安全操作培训
为员工提供安全操作规程的培训,确保员工了解 并掌握安全操作规程,避免因操作不当导致的安 全事故。
定期组织员工进行消防演练,提高员工 的应急处理能力。
制定并宣传防火安全规定,明确禁止在 办公室内私拉乱接电线、乱丢烟蒂等行 为。
详细描述
定期检查办公室内的消防设备,如灭火 器、烟雾报警器等,确保其处于良好工 作状态。
防电安全
详细描述
总结词:遵循用电安全规范 ,定期检查电路设施,确保
用电安全。
01
02

办公室的健康与安全(ppt34页)

办公室的健康与安全(ppt34页)
康造成影响。
空调与加湿器
合理使用空调和加湿器等设备, 确保办公室内的温度和湿度适宜 ,提高员工舒适度和工作效率。
02
办公室设备与安全
电脑与电子设备
辐射防护
电脑和其他电子设备会产生电磁辐射,长时间接触可能对健康产生影响。为了 减少辐射,可以采取一些措施,如保持适当的距离、使用防辐射屏、定期休息 等。
办公室的健康与安全 办公室环境与健康 • 办公室设备与安全 • 员工健康与安全 • 办公室清洁与卫生 • 办公室环境改善建议 • 办公室安全风险防范措施
01
办公室环境与健康
空气质量与通风
空气质量检测
定期检测办公室内的空气质量, 确保空气清新,减少污染物含量
光照适宜
合理设计办公室的光照系统,提供适 宜的光照强度和分布,避免过强或过 弱的光线对员工视力造成影响。
温度与湿度
温度控制
保持办公室内的温度适宜,避免 过高或过低的温度对员工身体健
康和工作效率造成影响。
湿度调节
根据季节和地区特点,合理调节 办公室的湿度,避免过湿或过干 的环境对员工呼吸系统和身体健

通风设备
合理配置通风设备,如窗户、空调 等,保持室内空气流通,减少病菌 滋生。
空气净化
使用空气净化器等设备,有效去除 空气中的微粒、细菌、病毒等有害 物质。
噪音与光照
噪音控制
采光与通风
降低办公室内的噪音水平,如采用隔 音材料、控制设备噪音等,营造安静 的工作环境。
充分利用自然光,同时保证通风畅通 ,提高室内空气质量,减少病菌滋生 。
病毒感染
使用电子设备时,需要注意防范病毒感染。定期更新操作系统和软件,使用可 靠的杀毒软件,不打开未知来源的邮件和链接,以减少感染风险。

《办公室健身全》课件

《办公室健身全》课件
办公室健身是一种改善工作幸福感和身体健康的有效方式。
2 办公室健身未来
随着办公室健身的逐渐普及,将有更多创新方式满足不同需求。
3 Q&A
现在,请问大家有任何问题或意见吗?
2 健康管理
预防体重过重、心血管 病等常见办公室疾病, 提升全面健康水平。
3 心理放松
改善办公压力,促进身 心平衡和心理健康。
办公室健身的好处
增强体质
提高肌肉力量和耐力,增强 免疫系统功能。
改善姿势
校正身体姿势,减少颈、肩、 背部疼痛并改善坐姿。
促进团队合作
通过团体健身活动增进同事 之间的合作与沟通。
日常生活健身法
1
站立工作站
2
尝试使用站立式办公桌,减少长时间
坐姿对身体的不良影响。
3
伸展运动
4
在办公室进行简单的伸展运动,如颈
部转动、背部伸展、手臂伸展等。
5
去和回路线
选择更远的路程,步行或骑自行车上 下班,增加日常运动量。
长时间坐着的锻炼方法
进行简单的坐姿拉伸、踮脚尖、肩背 放松等练习。
平板支撑
办公室健身的注意事项
1 健身之前的准备
穿着舒适的运动服装, 调整好办公桌和椅子的 高度。
2 办公室健身时需注
意什么
3 办公室健身不该做
什么
避免影响他人工作,控 制动作幅度,保持安全 并保持良好的工作姿势。
避免过度运动,避免突 然剧烈动作,避免在工 作期间频繁进行健身。
总结与展望
1 办公室健身总结
《办公室健身全》PPT课 件
# 办公室健身全PPT课件
什么是办公室健身
1 健身机会
在办公室环境中进行身体活动和锻炼的方式。

办公室常见职业病及预防医疗保健宣传教育内容PPT演示

办公室常见职业病及预防医疗保健宣传教育内容PPT演示
它生活在沙漠里,不需要水源也可以 生存, 它的形 状像手 掌一样 ,并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ,不知 道是谁 把它放 在凳子 上了, 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
Hale Waihona Puke ④注意颈肩部保暖,不要着凉。
它生活在沙漠里,不需要水源也可以 生存, 它的形 状像手 掌一样 ,并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙它人生掌活在,沙不漠知里道,是不谁需把要它水放源在也凳可子以上生了存,,我它也的没形注状意像一手屁掌股一坐样上,去并了且疼满得身我长嗷着嗷细大细叫的。像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ,不知 道是谁 把它放 在凳子 上了, 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
它生活在沙漠里,不需要水源也可以 生存, 它的形 状像手 掌一样 ,并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ,不知 道是谁 把它放 在凳子 上了, 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
颈痛不明显,以四肢无力、行走、持物不稳为主,
严重者可引起瘫痪和大小便失禁。
它生活在沙漠里,不需要水源也可以 生存, 它的形 状像手 掌一样 ,并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙它人生掌活在,沙不漠知里道,是不谁需把要它水放源在也凳可子以上生了存,,我它也的没形注状意像一手屁掌股一坐样上,去并了且疼满得身我长嗷着嗷细大细叫的。像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ,不知 道是谁 把它放 在凳子 上了, 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
颈椎保健措施
• 单击此①处加编强颈辑肩母部版肌肉文锻本炼,样每式工作1-2小时,休息10-15分钟,做颈部运

办公室员工健康安全手册.pptx

办公室员工健康安全手册.pptx
4、夜餐综合症:夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强,胃肠对食 物消化吸收能力也强,因而在夜晚经常进食过多的高热量食品,易引起肥 胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。
5、盒饭综合症:盒饭常使用浓重的调味品,经常食用易上火,出现咽痛、口腔 溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。长期食用煎炸食品,易患上肠胃不调疾病。
二、手、腕、臂功能性损伤。 由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印,反复单一的动作
由于幅 度变化小,需要相当大的静态支持力,这就使部分神经肌肉组织呈紧
张状 态。如腕部紧张持续时间长久,会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发
炎、疼
如何防止电脑职业病(二)
为了预防电脑职业病的发生,电脑工作者应注意做好以下几点防护 工作:
3、键盘应该低到肘不需要往上弯。 4、打字时不要敲的太用力 , 对你也没好处。 5、打复合键钮时﹐比如 ﹐ 时﹐应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手
最强的手指来完成。 6、鼠标也是一样轻松就好﹐不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作。最
好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。 7、常常给您的手充分休息。括暂时不打字时﹐可把手放在大腿上休息﹐或就让
什么是 :
• 英文全名叫 ()。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症 (症状 包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等 )﹐脊椎神经伤害﹐颈部及腰部僵硬酸痛等。 据劳委会研究指出﹐每天使用计算机超过六小时可能会造成无力、想睡觉、视力 模糊、肩颈部疼痛等症状。
如何预防
• 大致上﹐坐的姿势要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用鼠标时不 要太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。 最好能往远处看﹐伸展一下您的手、肩膀、颈部等。平常要仔细听取您身体的意 见。如果您的手感觉酸或痲痹时﹐他是在跟您讲他有点不太对劲﹐他需要休息。 我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样﹐她愿意付出一切代价 来还她那健康的手。千万不要让自己后悔。

《工作健康小知识》课件

《工作健康小知识》课件

01
总结词
正确的坐姿和站姿有助于减轻 身体负担,预防职业病。
02
详细描述
长时间保持不正确的坐姿和站 姿会导致肌肉疲劳、脊椎问题 等职业病,保持正确的姿势可 以减轻身体负担,预防职业病
的发生。
03
总结词
选择符合人体工程学的办公椅 和站立台,定期调整座椅高度
和角度。
04
详细描述
选择符合人体工程学的办公椅 和站立台,能够更好地支撑身 体,减轻肌肉疲劳。定期调整 座椅高度和角度,保持正确的
强个人魅力。
详细描述
06 关注他人需求,乐于助人,以
积极的态度影响和感染周围的 人。
寻求专业心理咨询帮助
在必要时寻求专业心理咨询帮 助,解决心理困扰和问题。
02
详细描述
01
总结词
了解心理咨询的重要性和作用, 及时寻求帮助,解决工作生活中
出现的心理问题。
THANKS
坐姿和站姿。
定期休息和运动
总结词
定期休息和运动有助于缓解工作压力,பைடு நூலகம்强身体素质。
详细描述
长时间的工作会导致身体疲劳和心理压力,定期休息和运 动可以缓解工作压力,增强身体素质,提高工作效率。
总结词
利用茶歇时间进行简单的伸展运动,每天保持一定的运动 量。
详细描述
利用茶歇时间进行简单的伸展运动,可以缓解肌肉疲劳, 促进血液循环。每天保持一定的运动量,可以提高身体素 质,增强抵抗力。
建立良好的人际关系
总结词
01 建立良好的人际关系,促进团
队合作和沟通。
详细描述
02 积极与同事沟通交流,尊重彼
此的观点和意见,建立互信和 支持的关系。
总结词

职场健康 PPT课件

职场健康 PPT课件
7、“混合胃” :上述多种因素叠加伤胃更甚,多见于男性办公室一族。
其他职场疾病:
1、颈椎、腰椎病、肩周炎; 2、鼠标手(医学名腕管综合征); 3、失眠多梦; 4、强迫症; 5、干眼症; 6、焦虑症;
Hale Waihona Puke 职场健康小常识1、保持正确坐姿,每1小时活动一下或去趟卫生间洗把脸;
2、“站立式办公”,一般站立半个小时左右,可换成坐式办公 ;
注:BMI=体重(kg)除以身高(m)的平 方
男性 女性 过轻:低于20; 低于19; 适中: 20-25; 19-24; 过重: 25-30; 24-29; 肥胖: 30-35; 29-34; 非常肥胖:高于35; 高于34; 最理想体重指数:22
三、结石
1、不吃早餐:不吃早餐诱发结石病的几率相当大。因为人体在经过夜 晚长时间睡眠后,需要在早晨摄入食物来补充能量,胆作为消化系统的一 部分,会在早上分泌胆汁,做好消化食物的准备。人如果不吃早餐,胆就 没有食物可消化,胆汁就会长时间淤积在胆囊或肠道而形成结石。
“挣钱啊”,这是一个很通用的理由,是啊,钱 是要挣的,因为我们要生活;但身体是更要看重的, 身体是革命的本钱。
“上半辈子用命换钱,下半辈子用钱换命。” 不 论何时,工作都是为了可以更好的生活。只有拥有一 个健康的身体才可以去享受更好的生活。
简便脊椎放松操
T NS A HK
2、营养过剩:长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食,使肝脏脂 肪合成过多。
3、肥胖:调查发现,10个“胖墩儿”中就有8个患有脂肪肝。
4、营养不良:营养过剩属于原材料太多,而营养不良属于加工 过程中的辅助材料不够,同样无法生产出合格的产品。
二、高血压 (当血压≥140/90mm汞柱时就诊断为高血压)

办公室人员健康系列讲座颈肩腰腿痛的防治知识课件

办公室人员健康系列讲座颈肩腰腿痛的防治知识课件

01
02
颈肩腰腿痛不仅影响患者的身体健康,还会影响其工作和生活质量,如降低工作效率、影响睡眠等。
颈肩腰腿痛的症状包括疼痛、僵硬、活动受限等,疼痛可以呈持续性或间歇性发作。
不良姿势如长时间低头看手机、久坐等,会导致颈椎和腰椎负担加重,引发疼痛。
过度劳累如搬运重物、长时间站立等,会导致肌肉劳损和韧带拉伤,引发疼痛。
穿着适当
在座位上加厚垫子或使用加热垫,以保持温暖和舒适。
加厚座位垫

使用热水袋或热毛巾进行热敷或进行适当的按摩,以缓解肌肉紧张和疼痛。
热敷或按摩
03
CHAPTER
颈肩腰腿痛的治疗方法
如布洛芬、扶他林等,可以起到消炎、镇痛的作用。
对于一些疼痛较为严重的患者,可以在疼痛部位注射糖皮质激素和局麻药,以快速缓解疼痛。
办公室人员健康系列讲座颈肩腰腿痛的防治知识课件
目录
颈肩腰腿痛的基本知识颈肩腰腿痛的预防方法颈肩腰腿痛的治疗方法颈肩腰腿痛的康复与护理颈肩腰腿痛的常见误区与注意事项
01
CHAPTER
颈肩腰腿痛的基本知识
颈肩腰腿痛是指由于各种原因引起的颈部、肩部、腰部和腿部疼痛的症状。
颈肩腰腿痛主要分为两大类:一类是器质性病变引起的疼痛,如颈椎病、腰椎间盘突出等;另一类是功能性病变引起的疼痛,如肌肉劳损、韧带拉伤等。
手术治疗的方法包括微创手术和传统开放手术,具体选择要根据患者的具体情况而定。
04
CHAPTER
颈肩腰腿痛的康复与护理
调整办公椅高度,保持头部和颈部与身体呈一条直线。
保持正确的坐姿
适当休息,避免长时间连续工作,每小时至少起身活动5分钟。
控制工作时间
保持适当的观看距离和角度,避免长时间低头。

PPT课件职业健康培训

PPT课件职业健康培训

THANKS
感谢观看
职业健康档案建立与管理
员工职业健康档案
为每位员工建立职业健康档案, 记录员工的职业史、健康状况、 职业病危害接触史等信息。
动态管理
对职业健康档案进行动态管理, 及时更新员工健康状况和职业病 危害接触情况。
职业健康风险评估与控制
识别职业病危害因素
通过调查和检测,识别企业存在的职业病危害因素,确定其种类 、分布和浓度。
ppt课件职业健康培 训
目录
• 职业健康概述 • 职业病危害因素 • 职业健康防护措施 • 职业健康培训内容 • 职业健康管理 • 职业健康案例分析
01
CATALOGUE
职业健康概述
职业健康定义
职业健康定义
职业健康是指在工作场所中保障 员工健康、预防职业病以及降低 工作相关疾病风险的一系列措施
紧急情况处置
讲解在工作场所发生紧急情况时的处置措施,如 化学品泄漏、火灾等。
05
CATALOGUE
职业健康管理
职业健康管理制度
制定职业健康管理制度
确保企业有健全的职业健康管理制度 ,明确各级责任和义务,规范职业健 康管理流程。
定期评估与修订
定期对职业健康管理制度进行评估, 根据实际情况进行修订,以保持制度 的时效性和有效性。

职业健康涉及领域 职业安全、职业卫生、环境保护、 劳动保护等。
职业健康管理
企业应建立健全职业健康管理体系 ,制定相关规章制度,定期进行职 业健康检查,为员工提供必要的防 护用品。
职业健康的重要性
01
02
03
保障员工权益
员工是企业最重要的资源 ,保障员工的健康是企业 的基本责任。
提高生产效率

办公室里的健康小常识

办公室里的健康小常识
▪ 3、上肢运动:借助椅子进行简单的俯卧撑,脚放在椅子上,手放在地 上。每组12个,每天三组。
▪ 4、腰部运动:双脚分开,手叉腰,做转腰动作,按顺、逆时针交替做 次数不限。
▪ 5、腿部运动:两腿合拢,身体站直,在脚不动的情况下卷曲双腿,臀 部紧贴脚后跟,平起。
医学课件ppt
14
▪ 电脑工作者工间操: 1.背挺直地坐在椅子上,将双手放置于膝盖。一臂后伸,连同身体一起后 转,目光盯住手掌并吸气,同时呼气,然后换另一只手再做。
1、喷墨打印机带来可吸入颗粒物;
2、激光打印机会产生臭氧;
3、涂改液含有呼吸系统、神经系统有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物
质。
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16
▪ 别让电脑“谋杀”双眸神采:
1、闭目 2、让眼睛离开电脑几分钟 3、注意光线 4、用茶敷眼 5、减弱荧屏的亮度 6、将双手搓热然后盖住眼睛
健康小提示:长期盯着电脑屏幕还容易产生一张表情淡漠的“屏幕脸”, 容易产生人格障碍与性格异常。因此电脑操作员应该每一小时就站起来 休息5分钟。
医学课件ppt
10
▪ 最佳运动时间:傍晚时分。改变过去早上锻炼
的认识习惯。因为6:00~11:00=魔鬼时间。
▪ 最佳运动方式:有氧运动。如慢跑、疾走、登
山等等。
▪ 最佳运动场地:平坦、开阔、空气清新的公园、
沙滩、体育场等处。
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11
*好身体是走出来的
▪ 1、可以消耗能量 ▪ 2、可以降低血糖 ▪ 3、可以给于身体足够的力学刺激
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12
*“倒行逆施”的健康奇迹
▪ 1、倒立运动 ▪ 2、爬行运动 ▪ 3、退步走 ▪ 4、赤足行
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13

健康教育PPT课件

健康教育PPT课件

血压、心跳、外周循环改善 一氧化碳水平降低 嗅觉和味觉提高 肺功能改善30% 呼吸急促和咳嗽减少 心肌梗死下降50% 肺癌风险下降50%
心急梗死和中风的风险降到非吸 烟者水平
(五)警惕,不要让毒品惹上身
(六)献血助人利己利人
献血对身体健康是没有损害的,还能刺激骨髓的造血 功能,减少冠心病、脑梗塞的发病率。
胆囊内胆汁凝结形成胆结石
3、导致肥胖、造成动脉硬化。
人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐, 势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一 般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导 致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固 醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬 化,从而导致脑梗塞、冠心病、甚至猝死。
4、慢性病可能“上”身
营养学家们证实,早餐是每个人一天中最不 容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早 餐只会让午餐吃得更多。 所以早餐很重要, 早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1, 这样子就能让你在一天内所吃的精华在体 力最旺盛的时间内消耗掉
饮料、方便面等垃圾食品也会导致动脉硬化。
(二) 提高食品安全意识,做好自我防范 (三) 饭菜要做熟,生吃水果要洗净 (四) 生、熟食物要分开 (五) 不吃变质、超过保质期的食品 (六) 不加工、不食用病死禽畜 (七) 讲究饮水卫生,注意饮水安全
到救援人员到来。 5 发现险情及时拨打“119”。
五、良好行为习惯,享有健康
(一)劳逸结合,向睡眠要健康 (二)保持阳光心态,维护心理健康 (三)注意个人卫生
1 勤洗手,常洗澡 2 不共用毛巾和洗漱用具 3 每天刷牙,饭后漱口
(四)吸烟---健康的杀手
吸烟的危害2
✓ 吸烟者患中风的风险比 非吸烟者高约4倍
(2)经常开窗通风,保持室内空气清新,开窗时间以上 午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。

企业职业健康知识培训PPT模板办公室职业安全与健康管理培训课件 (38)

企业职业健康知识培训PPT模板办公室职业安全与健康管理培训课件 (38)

4、何为职业禁忌证?
职业禁忌证是指劳动者从事特定职业或者接触特定职业病危害 因素时,比一般职业人群更易于遭受职业病危害和罹患职业病 或者可能导致原有自身疾病病情加重,或者在作业过程中诱发 可能导致对他人生命健康构成危险的疾病的个人特殊生理或病 理状态。
5、职业病的特点
不流血的“渐进式死亡”
⑴病因明确:由职业病危害因素所致, 这些人为因素被控制消除, 即可防止疾病发生;
怎样预防中暑
1、合理布置热源,把热源放在车间外面或远离工人操作的地点,采用热 压为主的自然通风,应布置在天窗下面;采用穿堂风通 风的厂房,应布 置在主导风向的下风侧。 2、隔热,是减少热辐射的一种简便有效方法。 3、加强通风换气,加速空气对流,降低环境温度,以利于机体热量的散 发。 4、加强个人防护,合理组织生产,如穿白色、透气性好、导热系数小的 帆布工作服;同时调整工作时间,尽可能避开中午酷热,延长午休时间。 加强个人保健,供给足够的含盐清凉饮料。
职业病危害的防护
2、是个人防护用品,是保护工人健康的主要防护手段。 个人防护用品包括:防护帽、防护服、防护眼睛和面罩、呼吸防 护器、防噪声用具和皮肤防护用品。 使用个人防护用品的关键在要懂得其防护特点和性能,训练使用 者正确使用、维护、管理。
方法 环境 物质 设备
健康
生理 心理 社交
一、物理性
噪音和振动 长期接触噪音又不佩戴有效的听觉保护器会导致耳聋; 长期使用振动工具(如风炮)会令手部疼痛、麻痛,甚至影响工作能力。 光线
过亮、过暗、炫光及强烈光线对比 可引起眼睛疲劳、眼痛、头痛及 头晕,甚至发生职业性眼病。温度
高温、低温 高温下工作可能引致中暑;而在冻房内工作的人士,身 体容易产生冻疮。
2021/6/23
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➢空调病:反复感冒、肌肉酸痛,甚至过敏症,过敏性鼻炎、哮喘等。原因 是工作环境封闭,空气流通差,病菌易繁殖,室内残存的甲醛、苯、氨气 不易挥发。
➢干眼症:用眼过度,双眼干涩不适。原因:长时间专注电脑屏幕、室内空 气干燥等原因。
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办公室疾病有哪些
➢饮食病:肥胖、脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等。原因: 快餐多,应酬多,进食高脂类食品、经常不动或少动。
创造快乐:学会从平凡的生活中寻找乐趣。
自我调节:顺应情绪的自然发展规律,情绪有时也像其它 生理节律周期一样,存在着节律周期,情绪低落,也是一 种暂时的自我调节过程或方式。
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调控情绪的方法
想象放松法:幻想自己处在一个舒适惬意的环境下,拥抱自然,感受自身。 隔夜处理法:所有的不快都暂时先放一放,明天来处理可能会更理想。 找人倾诉法:在可信赖的人面前想哭就哭,想笑就笑。 阅读释放法:阅读自己喜欢的书籍和去看自己喜欢的电影、电视剧等。 旅游散心法:拥抱大自然:外出旅游、野炊等。 体育运动法:打球、慢跑、游泳等。 穿戴释放法:平日喜欢的衣服,吃平日喜欢的食品。 团体活动法:积极参加各项喜爱的社团活动等。
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科学生活 身心健康
➢预防疾病延缓衰老的守则: 除了心理调节、定期体检外,最重要的是保持良好的生活方 式: 合理膳食、 适当运动、心理平衡、禁烟限酒(肝病者禁酒)、 充足睡眠。
➢维持身体的酸碱度,多食碱性食品,少食酸性食品。肉类食 品,一般是酸性食品,蔬菜水果类食品,一般是碱性食品。
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合理膳食
洪昭光教授把合理膳食归纳成10个字: “一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑” ❖ 即: ➢一. 一袋牛奶 ➢二. 250-400克碳水化合物 ➢三. 3-4份高蛋白(1份高蛋白=50克瘦肉或100克豆腐,或100
➢平和心态:心理调整,积极认知,情绪控制,减缓压力,保 持心理健康。心理健康是身体健康的前提和保证!
➢健康生活方式:合理膳食、加强运动、禁烟限酒、保证睡眠、 心理平衡。
➢改善工作环境,室内保持通风,保证空气质量等。 ➢适度运动:办公室颈椎操、头部保健、瑜珈和眼保健操。 ➢适当选用适合自己的保健品。 ➢控制体重、血压、血脂、尿酸等在正常水平。 ➢定期健康体检,掌握保健常识,实施健康管理。
• 随着经济的发达同时,城市里越来越多人开始体重超重、 肥胖,血脂异常,糖尿病、高血压等老年性疾病呈现了年 轻化的快速发展趋势,因心脑血管疾病引起的猝死累见不 鲜;
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健康人
健康促进
健康恢复
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பைடு நூலகம்
亚健康人
健康恢复
理论基础
病人
中医未病学理论:
中医未病理论与现代健康管理:
未病养生、防病于先; 先进的健康信息收集技术
➢消化系统病:经常胃肠不适,便秘等。原因:三餐无规律,工作压力大 等。
➢女性内分泌失调:月经紊乱,乳腺增生。原因:精神压力大,生活无规 律,运动少,环境突然变化。
➢神经性皮炎:常见耳后、颈部、足背等部位,奇痒,皮损,经久不愈。 原因:压力大,精神过度紧张,环境突然变化等原因。
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办公室疾病的保健办法
办公室健康保健
广东宏恩健康管理有限公司
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1
健康是人生最大的财富,
必须像管理财富一样 管理自身的健康!
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我们身边发生的……
• 为了追求幸福的生活,大家拼命地努力工作,赚钱购买好房 子、好车子、高的社会地位;
• 长期的工作压力、不规律的饮食方式、超负荷的工作时间、 缺乏运动成为一代人的生活方式;
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善与人处要点
保持微笑,是走向成功的通行证。 善解人意,多理解别人。 换位思维,多替别人着想,不要苛求别人。 助人为乐,帮助别人也就是帮助自己。 增加亲近感,努力记住别人的名字。 多忍让,忍让是一种大家风范,一种气度,而不是懦弱。 不必追求“所有人都说你好”。 爱人者,人恒爱之。
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学会积极认知
压力:是免疫系统的第一杀手,学会自我减压,正确面对是减缓压力 的根本办法。
以进取心做事,以平常心做人。
知足长乐,幸福是一种主观感受,和金钱、地位、名望有关系,但不 是正比关系。
快乐来自于对艰苦的程度的相对比较。
正确评价自己和别人。
工作餐饮为主 不按时用餐 膳食结构问题
出门坐车 回家乘电梯 一天以坐为主
导致后果:超重、肥胖、血脂异常、代谢紊乱、三高、慢性病、心源性猝死。
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办公室疾病有哪些
➢抑郁或焦虑症:精力不集中,情绪低落,疲劳,记忆力减退,睡眠差,食 欲差。原因:工作压力过大,劳累过度,工作不稳定。
➢脊椎病:以颈椎病及颈肩肌疼痛多见,原因是“坐家”职业,长期伏案工作。
提高心理适应能力,及时调整心态,管理和控制自己的情绪,适应环 境,适应社会。
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情绪的调控
稳定情绪:情绪影响着人心理的各个方面,而且贯穿着整 个人生。情绪对健康的不利影响主要来自于过度。
情绪稳定 + 运动适量+ 合理饮食 健康= ——————————————
懒惰+ 嗜烟 +嗜酒
➢保健药品的正确使用。
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合理膳食
吃的学问:
吃—人人都会,与生俱来,吃是一个即简单又复杂的 问题。吃出病来很容易,吃出健康却那么不简单。
吃出来的疾病,有急性胃肠炎、胃肠炎、消化性溃疡、胆 囊炎、胰腺炎、肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪 肝、痛风、冠心病、心脑梗死、骨质疏松、恶性肿瘤等疾 病,都与吃有直接关系。
欲病救萌、防微杜淅; 科学的健康评估方法与技术
己病早治、防其传变; 独特的养身保健策略
病后调理、防其复发 有效的健康促进手段
4
需要花钱预防 精神压力
高质量 生活目标
努力挣钱的生活方式
饮食不合理
疾病成为健康产业的 一 健康管理服务
个 市

需 努力花钱治病 求
体力活动
来自上级压力 来自竞争压力 来自市场压力
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