老年人常见慢病中医养生

高血压
2、病因：老年高血压病的发病原因尚不十分明确，与年龄、肥胖、摄
盐量、精神情绪、遗传和个人生活习惯等因素相关
3、临床表现：
➢ 大多数老年患者起病缓慢，多在体检时发现，可伴有头痛、头晕、眼 花、耳鸣、乏力等症状
➢ 老年高血压病具有血压波动大、症状少和并发症多等特点
高血压
3、并发症：随病程进展，可导致心、脑、肾等
高血压的中医治疗
耳穴贴压
主穴：心、降压沟、肝、皮质下、枕颞额、内分泌、神门 适用于原发性高血压
冠心病
1、定义
全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病” 冠状动脉粥样硬化使冠状动脉管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺
氧或坏死而引起的心脏病 是老年人十分常见的疾病，男性多于女性，脑力劳动者多发，我
国近年来有增多趋势
中医对健康的认识
生身以养寿为先，养寿以祛病为急
肝：1.双目有神、反应敏捷 长2寿.面老色人红1润0条、健爪康甲标不准枯
心脉：象3匀.脉、象思路均清匀、、从容和缓
两4耳.舌聪动、眼灵目便明、、言谈清晰 脾声：息5和.食、欲形不旺肥盛、、二便正常
前6门.形松体、后壮门实紧、（四大肢小便匀通称畅） 肺牙：齿7固.呼、吸腰腿徐灵微、声音洪亮
① 高血压
④ 糖尿病
⑤ 老年 痴呆
1. 高血压
高血压是老年人最常见的心血管病 1、诊断：老年高血压是指年龄大于60岁的老年人，在未使用
抗高血压药物的情况下，血压持续或非同日三次以上收 缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg
而老年高血压病是指除了血压升高，还伴有心脑肾的损伤，且排除 假性或继发性高血压的全身疾病。随着年龄的增长，其患病率也增加， 60 岁 以 上 的 老 年 人 患 病 率 为 40.4% ， 65 岁 以 上 老 年 人 患 病 率 为 49%~57%，而80岁以上的老年患病率达65.5%
冠心病
2、病因
引起冠心病的因素是多方面的，目前认为主要和下列因素有关： （1）高脂血症、动脉粥样硬化、高血压 （2）吸烟：吸烟可造成动脉痉挛、动脉壁氧含量不足，促进动脉粥样硬化形
中医预防与养生保健的概念
v 中医预防：指在中医理论指导下，运用各种预防方 法，防止疾病发生、发展、传变及复发。中医预防 属《内经》“治未病”范畴
v 中医预防-- “治未病”与养生保健是相辅相成的， 只有“未病”，才可延年益寿，而养生得道，也可 起到“治未病”的预防作用
中医养生如何引导我 们保持健康?
水，保持大便通畅 （4）定期测量血压，坚持长期服药，保持血压在正常的范围 （5）给老人提供低盐（3-5克/日）、低脂、低胆固醇饮食，肥胖老人应适
当 限制热量摄入，以减轻体重
（6）适量运动 （7）一旦发现血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状，应停止一切
活动，嘱老人放松，就地休息，做好安抚，并及时报告家属和医生
中老年人 常见慢性病的中医养护
患病人数占前三位的病种
脂肪肝及肝 脂肪浸润者
高甘油三酯 血症
高胆固醇 血症
血糖增高
高血压
人数
7100 3381 1559 1229 895
发生比例
18.5 ％ 8.8 ％ 4.1 ％ 3.2 ％ 2.3 ％
男性
6063 2982 997 -------
女性
1037 399 562 -------
脏器损害 （1）脑部损害：脑中风 （2）心脏损害：高血压性心脏病 （3）肾脏损害：高血压肾病，晚期可发展成尿毒
症
高血压
4、护理
（1）合理安排生活，劳逸结合，保持良好心态，避免不良刺激 （2） 改变不良生活习惯，戒烟忌酒，保证充足睡眠 （3）养成定时排便习惯，多吃蔬菜、水果等富含植物纤维的食物，适量饮
中医学的认识
三种状态：“未病” “欲病” “已病” （孙思邈）
“上医医未病之病，中医医欲起之病，下医医已病之病”
上医：维护健康的养生医学。未雨绸缪，防病于先 中医：早期干预的预防医学。防微杜渐，欲病救萌 下医：针对疾病的治疗医学。已病早治，防其传变
中老年人常见的慢性病
按发病率分类
② 冠心病
③ 中风
高血压
三个半分钟、三个半小时最简单、有效预防高血压并发症的方法
三百度文库
醒来躺在床上半分钟
个
半 分
坐 起 来 又 坐半分钟
钟
两腿垂在床沿半分钟
预防体位性低血压、脑缺血、摔 倒、骨折，减少脑中风、心肌梗 塞和猝死事件发生
三
早上起来运动半小时
个
半 小
午睡半小时
时
晚上漫步行走半小时
增强体质，提高生活质量
高血压
2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔 3. 善于休息，睡眠良好 4 应变能力强，能适应外界环境的各种变化 5. 能够抵抗一般性感冒和传染病 6. 体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调 7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎 8. 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象 9. 头发有光泽、无头屑 10. 肌肉、皮肤有弹性
8.皮肤光滑、须发润泽
肾：9.牙齿坚固、双耳聪敏
10.腿脚灵便、行动灵活
影响健康的因素
1 个人生活方式 50%
2 环境因素 3 生物遗传
30% 10%
4 医疗条件
10%
v 俗话说：三分治七分养。现代医学对人 类健康长寿的影响只有百分之十
v 中医预防与养生保健有悠久历史，积累 了丰富的经验,有独特的理论和方法。 且丰富多彩,具有简、便、廉、验的特 点，深受群众喜爱，为我国人民的健康 和长寿作出了巨大贡献
5、饮食选择 --“少盐多醋，少荤多素”
（1）尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等 高热能食品 （2）减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品 （3）少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼 籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵 花子油等植物油 （4）多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜 （5）适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类 等
饮食失衡导致疾病
烟酒
您真的健康吗？
什么是健康？
健-体壮曰健 康-心怡曰康 WHO定义（1989年）
健康不仅是没有疾病，而且 包括躯体健康、心理健康、 社会适应好和道德健康 健康的十项标准：精力、态度、睡眠、应变能力、抵抗
力、体重、视力、牙齿、头发、肌肉
健康的十项标准
1. 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感 到过分紧张