游泳理论课ppt课件

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游泳ppt课件

游泳ppt课件
韧带的弹性。
强化体质锻炼
通过针对性的力量训练 和柔韧性练习,提高身
体素质。
损伤后的处理与康复方法
休息与制动
受伤后应立即停止游泳训练,避 免进一步加重损伤。
冷敷与热敷
根据受伤时间和情况,适时进行 冷敷或热敷以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可在医生指导下使用消炎止痛药 物或外用贴剂进行治疗。
康复训练
在疼痛和肿胀减轻后,可进行针 对性的康复训练,逐步恢复肌肉
身体姿势与平衡 腿部动作 手臂动作
呼吸与转身
保持身体平直、流线型姿势,减 少水阻,提高游进效率。
自由泳的手臂划水动作是推动身 体前进的主要动力来源,需掌握 高肘抱水和推水等关键技术。
其他泳姿介绍
蝶泳
介绍蝶泳的基本技术和特点,包 括身体波浪式起伏和双臂同时划
水等。
仰泳
简要介绍仰泳的技术要点和注意 事项,如身体仰卧、两臂轮流划
长距离项目
注重有氧耐力和技术稳定性的训练,如长距离自 由泳、混合泳等。
接力项目
注重团队协作和交接棒技术的训练。
训练计划的制定与实施
个性化训练计划
根据运动员的年龄、性别、身体素质和比赛目标,制定个性化的训 练计划。
周期性训练计划
将训练划分为准备期、竞赛期和恢复期,合理安排不同阶段的训练 内容和负荷。
热身不足
缺乏充分的热身运动,肌肉和 韧带弹性不足,容易受伤。
体质因素
个人体质差异,如柔预防措施与手段
规范技术动作
学习和掌握正确的游泳 姿势和动作,避免不必
要的身体负荷。
合理安排训练量
根据个人实际情况制定 训练计划,避免过度训
练。
充分热身
每次游泳前进行充分的 热身运动,增加肌肉和

游泳教学PPT

游泳教学PPT

三、踩水练习方法
作为初学者,可以按照先陆地再水下的步骤进行踩水技术的练习: (一)陆地上的动作练习 1.在陆上两手做向下的弧形压水动作。 2.在双杠上支撑做脚离地的蹬夹动作。 (二)水中技术的练习 1.站在齐肩深水处,手抓水槽或池边练习腿蹬夹水动作。 2.站在齐颏深水处,练习两手分开的弧形下压水的划水动作。 3.站在齐颏深水处,练习手和腿的配合动作。 4.在深水处,有保护人的前提下,练习者在水中练习划水和蹬夹腿的配合动作。 踩水的难度不在于时间的长短,而在于身体的高低。因此对于初学者来说,一定要注意头部不要出水 面太高,而是要尽可能的将下颔贴近水面,这样才能更容易掌握踩水技术。
扣压,用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水,当腿尚未蹬直时向后 上方收小腿,收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作,两腿交 替进行。
体育基础理论课课件系列(六)--实用游泳
体军部
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
二、踩水技术
(三)臂部动作 两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压水的动作,动作幅度不 能太大。向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心 向内侧下,有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开,两手掌摸压水 的路线呈双“︵”弧形(如图四)。
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
第三节 侧 泳 技 术 与 练 习 方 法
体育基础理论课课件系列(六)--实用游泳
体军部
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
一、基本介绍
侧泳因游进时身体侧卧而得名。侧泳时身体侧卧在水中,用两臂交替划 水,两腿做剪式蹬水的一种游泳姿势。在水上托运重物、武装泅渡、救护 溺水者中常常采用侧泳(如图六)。
便于观察水面情况,可以做前、后、左、右

《游泳运动常识》课件

《游泳运动常识》课件
泳。
热身运动
下水前进行充分的热身 运动,如伸展、关节活 动等,以预防抽筋和肌
肉拉伤。
遵守规则
严格遵守游泳场所的规 则,如不私自跳水、不 在非游泳区域嬉戏等。
救生器材
了解并正确使用救生器 材,如浮板、救生圈等 ,提高自救和救人的能
力。
游泳健康饮食
补充能量
控制脂肪摄入
游泳是一项高强度的运动,需要消耗大量 的能量,因此应摄入富含碳水化合物的食 物,如米饭、面包、水果和蔬菜等。
领域的应用和意义。
05
游泳装备与场馆
游泳装备选择与使用
01
02
03
04
泳衣
选择合适的泳衣,材质透气、 弹性好,能够减少阻力,提高
游泳效率。
泳帽
保护头发和降低阻力,提高游 泳速度。
泳镜
提供清晰的视野,防止水刺激 眼睛,提高舒适度。
耳塞和鼻夹
根据个人需要选择使用,提高 舒适度。
游泳场馆介绍与选择
公共游泳池
耐力技巧
通过训练提高自己的耐力,使自己能够持续游更 远的距离。
游泳训练方法
01
02
03
04
持续训练法
通过持续的游泳训练,提高自 己的体能和技能。
间歇训练法
通过高强度和低强度的交替训 练,提高自己的速度和耐力。
重复训练法
通过反复练习特定的游泳动作 ,提高自己的技能和稳定性。
力量训练法
通过进行力量训练,增强自己 的肌肉力量和爆发力。
游泳运动的分类
根据不同的分类标准,游泳可以分为多种类型,如根据距离可分为短距离、中 距离和长距离游泳;根据姿势可分为自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳等;根据用途 可分为竞技游泳、实用游泳和休闲游泳等。

2024游泳教学ppt课件

2024游泳教学ppt课件

01游泳运动简介Chapter游泳的起源与发展游泳的起源游泳的发展游泳的分类与特点游泳的分类游泳的特点游泳的益处与价值增强心肺功能游泳时,人体处于水平状态,有利于静脉血回流,从而提高心肺功能。

增强肌肉力量游泳是一项全身性运动,能够锻炼全身的肌肉,提高肌肉力量和耐力。

塑造健美体型游泳时,人体在水中受到的阻力比在空气中大很多,需要更多的能量来克服阻力,因此能够消耗更多的热量,有助于塑造健美体型。

缓解压力和抑郁游泳能够缓解压力和抑郁,让人感到身心愉悦。

同时,游泳还能够提高人的自信心和意志力。

02游泳基础技能Chapter水中行走与跳跃水中憋气与吐气漂浮与站立030201熟悉水性练习呼吸方法与节奏掌握呼吸技巧讲解呼吸节奏训练呼吸与动作配合浮力与平衡感培养浮力原理讲解介绍浮力的基本原理,让学员了解如何通过调整身体姿势来控制浮力。

平衡感练习通过练习不同的平衡动作,如仰卧、俯卧等,提高学员在水中的平衡感。

浮力辅助器材使用介绍和使用浮力辅助器材,如浮板、浮圈等,帮助学员更好地掌握浮力和平衡感。

03游泳基本泳姿教学Chapter蛙泳动作要领及练习方法动作要领练习方法自由泳动作要领及练习方法动作要领练习方法从打水练习开始,逐渐加上手臂动作,注意保持身体的平衡和流线型。

动作要领练习方法动作要领身体仰卧水中,两臂轮流向后划水,两腿交替打水,使身体保持水平并向前推进。

练习方法从打水练习开始,逐渐加上手臂动作,注意保持身体的平衡和呼吸的节奏。

同时,可以配合浮具进行练习,以帮助掌握动作要领。

04游泳进阶技巧提升Chapter出发转身技术讲解与示范出发技术要点转身技术分类转身技巧讲解示范动作要领01020304通过持续游、变速游等方式提高心肺功能,增强肌肉耐力。

有氧耐力训练加强陆上和水下力量训练,提高肌肉力量和耐力水平。

力量训练改进游泳技术,减少水阻,提高游进效率,节省体力消耗。

技术优化培养顽强意志和拼搏精神,提高应对疲劳和困难的能力。

游泳完整教程PPT幻灯片

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由于游泳时人体所有的肌肉群都参加活动,需要血液把 氧气和营养物质不断地输送给各肌肉群,这就加重了心脏的 负担使之锻炼得更有力,促使血管壁增厚,弹性加大,从而 使心血管的机能得到加强。所以游泳运动员平时的心脏跳动 比一般人慢而有力,大约每分钟40—60次,个别人甚至更少。
另外,冷热温度的交替变化有助于刺激神经系统和大脑 不断地进行工作,这样使神经系统和大脑都得到锻炼,从而 达到了防止脑细胞衰老和死亡的效果。
国家为了适应群众性游泳活动的蓬勃开展,举办各个层次 的游泳培训班,培养了大批的游泳骨干和教练员。
1976年,在全国范围内会游泳的人数进行了普查。
随着群众性游泳活动的普及和开展,我国的游泳技术水平也有 了大幅度的提高,旧中国的游泳纪录早已被刷新.
6
在1953年第四届世界青年联欢节的游 泳比赛中,我国优秀运动员吴传玉获得男 子100米仰泳冠军,是我国的五星红旗第一 次在国际运动场的上空飘扬。随后我国蛙 泳运动员穆家三兄弟先后打破了男子100米 蛙泳世界纪录,为祖国争得了荣誉。
3、花样游泳、水中游戏。
现在:
1、 游泳
2、 跳水
3、花样游泳
4、水球
5、公开水域 6、成人游泳
7、水中健身 8、救生
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二、健身价值
1、对心血管的作用 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺
激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳 时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。 在水中游泳时,身体所承受的水压达到每平方厘米0.02— 0.05kg,潜水时随着深度的加大;游泳速度的加快也会加大 压力负荷,从而使得心房和心室的肌肉组织能得到锻炼;心 腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,安静时 心脏的活动就会出现节省化,整个血液循环系统的功能因此 而得到改善。减少了心血管疾病的发生。

游泳教育培训ppt课件

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蛙泳教学
蛙泳简介
常见问题与纠正方法
蛙泳是一种较为常见的游泳姿势,适 合初学者学习。通过掌握正确的技巧 ,可以提高游泳速度和耐力。
针对学习者在蛙泳中常见的问题,提 供有效的纠正方法和技巧,帮助改进 动作和提高效率。
动作要领
详细介绍蛙泳的每个动作,包括手臂 、腿部和呼吸的配合方式,以及如何 保持节奏和流畅性。
04
安全须知
游泳前的热身运动
01
重要性
02
推荐动作
热身运动能够提高身体的温度,增加肌肉的弹性和灵活性,预防游泳 时的肌肉拉伤。
包括伸展运动、关节旋转、跑步等,持续时间约10-15分钟。
水中自救技巧
01
02
03
保持冷静
在水中保持冷静,不要惊 慌失措,这是自救的第一 步。
踩水技巧
学会踩水技巧,能够使人 在水中保持浮力,等待救 援。
的身体姿势和方向。
02
正确的平衡技巧包括利用手臂 、腿部和躯干的协调动作来保 持身体的平衡和稳定性,同时
调整自己的方向和速度。
03
初学者可以通过基本姿势练习 和转向练习来逐渐掌握平衡技
巧。
04
掌握平衡技巧后,游泳者可以 更加自如地控制自己的身体姿 势和方向,提高在水中的表现
和自信心。
03
进阶游泳教学
游泳技能对个人信心的提升
提高自信心
掌握游泳技能可以增强自信心, 让人更加自信地面对生活中的挑
战。
培养毅力
学习游泳需要耐心和毅力,成功掌 握技能可以培养个人的意志品质。
增强自我价值感
掌握一项技能可以让人感到自我价 值得到提升,提高自尊心和自我满 足感。
02
游泳基础教学

游泳运动教学理论篇ppt课件

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5
一 游泳运动概述
(二)游泳运动的意义 6. 人在水中运动比在陆上运动
时所消耗的热量要大的多, 所以又被认为是一种减肥效 果最佳的运动。 7.游泳是生产劳动和国防建设 中不可缺少的技能,也是我 们个人生存不可或缺的一项 技能。游泳是一项很好的运 动,学会游泳终身受益。
6
一 游泳运动概述
(三)游泳运动的分类和比赛项目
10
二 游泳教学常规
(三)上课地点 ▪ 上海体育学院游泳馆(室内),公交车537路、
758路到长海医院站下马路对面即是。
▪ 游泳课收费 每次收费5元,预收150元, 多退少补。
11
二 游泳教学常规
(四)上课内容 本学年以蛙泳为主,并简单介绍其他泳姿。
12
二 游泳教学常规
(四)上课内容 这是蛙泳完整动作
2.增进身体健康,提高 身体素质。
3.提供社交环境,提高 交往能力。
4.培养体育锻炼习惯, 提高终身体育锻炼能 力。
9
二 游泳教学常规
(二)上课时间 全部教学内容分两个学期完成,每个学期上
13-14次课,每次课1小时。 每周一、三、五 上午8:00----9:00 10;30----11:30上课
3
一 游泳运动概述
(二)游泳运动的意义 1. 游泳可以充分地利用自然条件。游泳时水对人体的皮
肤进行着不停的拍打、按摩,可以促进血液循环。 2. 水对于胸廓形成一种压力,约有2—15公斤,呼吸肌必
须额外克服这种压力才能维持正常呼吸,经常如此, 可以增加呼吸肌的功能,增加肺活量。经常从事游泳 者可达到5000—6000毫升。 3. 游泳的水温是低于体温的,冷水1.的刺激对神经系统 有良好的影响。对于皮肤的刺激可以增强人体对于气 温变化的适应能力,因此经常游泳的人不容易感冒, 也不容易患呼吸道感染。

初中体育《游泳类运动》教学ppt课件

初中体育《游泳类运动》教学ppt课件
25
3、蹬腿动作是基础
能否学会蛙 泳,蹬腿效果起 到了决定性的作 用。(蛙泳的蹬 腿=发动机)
蛙泳蹬水效
果的好坏,很大
程度上取决于翻
脚的技术。
26
4、蛙泳的学习流程
水中 闭气
鼻子 呼气
连续 呼吸
水面 漂浮
漂浮 站立
蹬壁 滑行
扶板蹬腿 配合呼吸
腿部 模仿
扶边 蹬腿
滑行 蹬腿
扶板பைடு நூலகம்蹬腿
通过长游 巩固提高
n 抽筋时要保持镇静,不可惊惶失措。一般可用“ 反向拉伸”的办法将抽筋的肌肉拉长,拍打揉捏
抽筋部位使之松驰。轻微的抽筋经此处理一般即 可缓解。发生抽筋后一般应就近上岸休息,抽筋 严重的应及时呼救。
14
1.手指抽筋
游泳时手指抽筋较常见。抽筋时可 将抽筋之手握成拳,然后用力张开,重 复数次即可缓解。
15
体前倾,肩部浸入水,划水时要用力,移臂时放松。
开始时可先单臂练习,一开始划水可分为: 1.入水、
2.抱水、 3.划水、 4.空中移臂,四段练习,然后缩
短为两段练习:即1.抱水划水、 2.移臂入水。移臂
时宜强调肘高于手,并由单臂逐渐过渡到双臂连贯
练习,也可做臂和呼吸的配合练习。
36
四、水中滑行打水练习:吸气后蹬边,缩小腹, 身体尽量伸展,腰背保持适当张力,头夹于两臂之间 成流线型,滑行后开始打水。
4.出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保 持高肘姿势。然后手在肩前领先入水,开始下一个动 0。
1.手臂在水下成曲线划 水路线,从侧面看,手 相对于身体的划水轨迹 为“S”形。 2. 自由泳两臂配合有前 交叉配合、中交叉配合、 和后交叉配合3种基本 形式。本图为前交叉形 式,为初学者比较容易 掌握的方式。

2024版十分钟学游泳ppt课件

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2024/1/25
13
蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳的基本技术
蛙泳
学习蛙泳的腿部动作、手臂划水和呼 吸配合,掌握蛙泳的基本游进技术。
自由泳
学习自由泳的打腿技术、手臂划水和 呼吸配合,了解自由泳的游进节奏和 速度控制。
2024/1/25
仰泳
掌握仰泳的身体姿势、手臂划水和腿 部动作,学会在仰泳中保持身体平衡 和呼吸顺畅。
2024/1/25
实用游泳
包括侧泳、潜泳、反蛙泳 等,主要用于水上救生、 水中自救等实用技能。
大众游泳
以健身、娱乐为主要目的, 不受年龄、性别和身体状 况的限制,适合广大人群 参与。
5
游泳的益处与意义
强身健体
游泳是一项全身性的运动,能够 锻炼肌肉、增强心肺功能、提高
身体协调性。
2024/1/25
减肥塑形
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THANKS。
2024/1/25
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01
02
03
04
游泳衣/泳裤
选择合身、舒适的游泳衣/泳裤, 避免过紧或过松。
泳帽
保护头发,减少阻力,提高游 泳速度。
泳镜
防止眼睛受到刺激,提高视野 清晰度。
鼻夹、耳塞
根据个人需求选择,可帮助改 善游泳时的呼吸和听力。
2024/1/25
8
游泳场地的类型与特点
游泳池
室内或室外,水深、水温、 水质相对稳定,适合初学 者和日常锻炼。
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应对突发情况的自救与互救方法
自救方法
在发生溺水等紧急情况时,保持冷静, 采取仰泳等省力姿势,利用救生器材 或抓住漂浮物等待救援。
互救方法
发现他人溺水时,保持冷静,观察周围 环境,利用救生器材或采取其他有效措 施进行施救,同时及时呼救寻求帮助。

(2024年)游泳教学课堂ppt

(2024年)游泳教学课堂ppt
22
身体姿势与波浪动作
身体姿势
身体呈流线型,俯卧于水面,头部稍 抬,两臂伸直并拢,双腿并拢伸直。
波浪动作
通过腰腹力量带动身体起伏,形成波 浪式前进。注意波浪幅度不宜过大, 以免影响速度。
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臂部动作与划水路线
臂部动作
两臂同时向前伸直,入水后向外侧下方划水,至大腿两侧时屈肘抱水,然后向内、向上划水至胸前,两臂伸直并 拢。
热身与拉伸
课前充分热身,课后进行拉伸 放松,预防运动损伤。
安全救护
确保救生员在场,随时准备应 对突发情况;教授自救和互救 技能。
合理安排运动量
根据学员实际情况,合理安排 运动负荷,避免过度疲劳。
遵守泳池规则
教育学员遵守泳池规定,不乱 跳水、不打闹,确保教学秩序
和安全。
31
THANKS
感谢观看
32
划水路线
蝶泳的划水路线呈“钥匙孔”形,即入水后向外侧下方划水,然后向内、向上划水至胸前。注意划水时手臂要伸 直,划水路线要连贯。
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腿部动作与打水技巧
腿部动作
双腿并拢伸直,向下打水时膝关节微屈,脚背绷直,向上打水时膝关节伸直。
打水技巧
打水时双腿要并拢,脚背要绷直,向下打水要有力,向上打水要放松。注意打水的幅度和频率要与身 体波浪动作相协调。
打水幅度适中,不宜过大或过 小,保持稳定的推进力。
20
呼吸配合与节奏掌握
01
呼吸时口鼻同时吸气, 用嘴呼气。
02
吸气时头部稍微向一侧 转动,露出水面进行吸 气。
03
呼气时头部转回原位, 嘴部没入水中进行呼气 。
21
04
掌握好呼吸与划水、打 水的配合节奏,保持稳 定的游泳速度和呼吸频 率。

2024版年度全新游泳教学ppt课件

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呼吸配合
在手臂划水时抬头呼吸,每划水一次 呼吸一次。由于蝶泳消耗体力较大, 呼吸节奏要快而深。
15
仰泳姿势与技巧
身体姿势
仰卧水中,头部和肩部稍微抬起,双臂前伸并拢或分开放于 体侧,双腿并拢伸直。
腿部动作
双腿交替上下踢水,注意保持膝盖不要弯曲过多。
手臂动作
手臂伸直并拢或分开放于体侧前伸入水,然后向外侧划水并 屈肘收手至胸前或体侧,再向前伸直并拢或分开。在手臂划 水的同时,双腿也要配合踢水。
2024全新游泳教学 ppt课件
2024/2/2
1
目录
• 游泳运动概述 • 游泳基础技能 • 游泳姿势与技巧 • 游泳训练方法与计划 • 游泳比赛规则与裁判法 • 游泳安全知识与应急处理
2024/2/2
2
01
游泳运动概述
2024/2/2
3
游泳的起源与发展
01
02
03
游泳的起源
游泳是人类凭借自身肢体 动作在水中游动的一项技 能,其起源可追溯到史前 时期。
03
游泳池周围应设置防滑 地面和排水设施,防止 滑倒和地面积水。
28
04
游泳场所应设置明显的 安全警示标识和救援电 话,方便紧急情况下呼 救。
常见溺水原因及预防措施
01
02
03
04
技术不熟练、体力不支、突发 疾病等是导致溺水的主要原因。
游泳前应做好热身运动,避免 抽筋和疲劳。
不要在无人看护或禁止游泳的 水域游泳。
8
呼吸方法与节奏掌握
呼吸方式
学习正确的呼吸方式,如用口吸气、 用口或鼻呼气等。
呼吸与动作配合
将呼吸与游泳动作相配合,形成连贯 的游泳姿势。

《游泳运动常识》课件

《游泳运动常识》课件

Part Three
游泳运动技巧
游泳基本姿势和呼吸练习
基本姿势:自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等 呼吸练习:水中呼吸、换气、憋气等 动作要领:手臂划水、腿部打水、身体平衡等 练习方法:逐步增加难度,从浅水区到深水区,从短距离到长距离,从慢速到快速等
蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳的技巧和练习方法
蛙泳:双手并拢向前伸 直,双腿并拢向后蹬, 身体保持水平,头部露 出水面,呼吸均匀。
游泳运动常识
/单击此处添加副标题内容/
汇报人:
目 录
Part One.
添加目录标题
Part Two.
游泳运动概述
Part Three.
游泳运动技巧
Part Four.
游泳运动规则和赛 事
Part Five.
游泳运动安全和健 康管理
Part Six.
游泳运动装备和用 品
Part One
添加章节标题
游泳眼:长时间游泳可能导致眼部感染,可 以通过佩戴泳镜、保持眼部清洁等方式预防。
游泳心:长时间游泳可能导致心脏负担过重,可 以通过调整运动强度、保持心率稳定等方式预防。
Part Six
游泳运动装备和用品
游泳装备的分类和使用方法
泳镜:保护眼睛,防止水 进入眼睛,选择合适的镜
片颜色和尺寸
泳圈:辅助初学者学习游 泳,选择合适的尺寸和材
间游泳
泳帽防滑剂:防止泳帽滑 落,使用前涂抹在泳帽内

泳包:装游泳装备,选 择合适的尺寸和材质
游泳装备的选购和维护保养
● 泳衣:选择合身、舒适、透气性好的泳衣,避免过于紧身或宽松 ● 泳镜:选择防雾、防紫外线、视野清晰的泳镜,注意镜片和镜框的贴合度 ● 泳帽:选择透气性好、吸水性强的泳帽,避免头发沾水影响游泳 ● 泳圈:选择质量好、安全可靠的泳圈,注意尺寸和充气量 ● 泳裤:选择合身、舒适、透气性好的泳裤,避免过于紧身或宽松 ● 泳鞋:选择防滑、耐磨、舒适的泳鞋,注意鞋底和鞋面的贴合度 ● 泳镜清洗液:定期清洗泳镜,保持镜片清洁,避免细菌滋生 ● 泳衣清洗液:定期清洗泳衣,保持泳衣清洁,避免细菌滋生 ● 泳帽清洗液:定期清洗泳帽,保持泳帽清洁,避免细菌滋生 ● 泳圈充气筒:定期检查泳圈充气筒,保持充气筒完好,避免漏气
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  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
3
(二)游泳的分类
➢ 游泳(这里指单纯的游泳不包括跳水、水球、花样 游泳)按照其目的和功能可分为竞技游泳、实用游 泳、大众游泳三类。 1、竞技游泳包括游泳池比赛(自由泳、仰泳、蛙 泳、蝶泳、个人混合泳、接力)和公开水域比赛 (长距离比赛、游渡海峡、横渡江河)。 2、实用游泳包括实用游泳技术(踩水、侧泳、反 蛙泳、潜泳)、着装泅渡和水上救护。 3、大众游泳(健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、 水中游戏和冬泳)。
4
(三)游泳比赛所设项目
奥运会比赛共设32个项目,具体项目有: (A)男子 :50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、
400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、 100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米 混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米 自由泳接力、4×100米混合泳接力。 (B)女子 :50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、 400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、 100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米 混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米 自由泳接力、4×100米混合泳接力。
➢ 合适的游泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性, 可以防止头发散乱。挑选硅胶泳帽,一般以手感 柔软而富有弹性的较为耐用。
➢ 合适的游泳眼镜:挑选时应注意泳镜的防水性、 清晰度、防雾性能及胶带的弹性。一般以出发或 蹬边滑行时,泳镜不脱落、不漏水,佩戴舒适为 宜。
➢ 浴巾和拖鞋:在游泳的间歇或游完后上岸,用毛 巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,可以保暖, 防止感冒。
10
2、比赛通则
1)参加办法 ➢ 参加单位必须按竞赛规程规定,确定参加人数和
每人参加的项数。 ➢ 运动员报名后不得更替或更改项目。 ➢ 接力比赛以队为单位。 2)编排 3)出发: ➢ 自由泳、蛙泳、蝶泳和个人混合泳的各项比赛必
须从出发台起跳出发,仰泳项目在水中出发。 ➢ 任何运动员如在“出发信号” 发出前出发,应判
兵作战。随着生产力的发展,人类生活水平的提高,
游泳又与娱乐紧密地联系在一起,这是游泳获得发展
9
三、游泳规则简介
1、竞赛组织与裁判员:
1)游泳竞赛大会成立组织委员会或竞赛委员会。 2)全国和省、市的游泳比赛人员设置:总裁判 1人;副总裁判1--3人;技术检查员4人;发令员 2--3人;转身检查长2人,转身检查员每条泳道1 人;编排记录长1--2人,编排记录员6--10人;检 录长1--2人,检录员5--8人;宣告员1--2人;司 线员1--2人;自动计时长1人,自动计时员1--2人。
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二、游泳的场地、器材与设备 (一)游泳池
➢ 正式比赛游泳池:长池长50M,短池长25M, 宽21M或25M,池壁必须垂直平行。正式比赛 的游泳池池水深度应在2M以上,游泳池内设8 条泳道,由9条分道线构成,每条泳道宽2.5M。
➢ 比赛水温26℃(误差±1℃),室外泳池不低 于25℃。比赛时,池水必须保持正常水位,池 水清晰,运动员可看清池底和池壁标志线。
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(三)游泳训练的辅助器材
(1)浮板、夹板; (2)划水掌; (3)脚蹼; (4)气袋、浮漂; (5)橡胶拉力带; (6)阻力衣、裤和腰带; (7)传统力量训练器材:哑铃、杠铃、卧推架、助
木、实心球等; (8)等动拉力器。
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(四)游泳时所必备的用品
➢ 合身的游泳衣裤:游泳衣、裤必须合身,以穿在 身上感到舒适为宜。颜色以深色和鲜艳的为好。
出发犯规。 ➢ 一次性出发的比赛规定
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4)计时:自动计时、半自动计时与人工计时,均为 正式的计时方法。
5)比赛和犯规 ➢ 运动员必须在自己的泳道内按竞赛规则游完全程,
否则即算犯规。 ➢ 游出本泳道或用其他方式干扰、阻碍其他运动员
者应取消其录取资格。 ➢ 比赛中,运动员转身时必须使身体的某一部分触
生产劳动、生活娱乐及战争等紧密相连,它是人类在 征服自然、改造自然的生产劳动中产生,在满足人们 的娱乐、竞争中发展起来的。
原始人狩猎时,为求取食物而登山涉水,在与人
或兽的战争及格斗时,游泳是最基本的技能。随着国
家的出现,古代国家发生战争时,利用水作为攻战的
手段,或利用泅水潜行破坏敌人防守,配合步兵和骑
游泳─力量与美的结合
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游泳理论课主要内容
➢ 游泳的定义 ➢ 游泳场地与设备 ➢ 游泳规则简介 ➢ 游泳运动的起源与发展 ➢ 游泳的健身功能 ➢ 游泳锻炼的方法 ➢ 游泳的安全卫生知识及自我救护
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一 、 游泳的定义及分类
(一)什么是游泳? ➢ 游泳是一种凭借自身肢体动作与水的相互
作用,使身体在水中活动或游进的技能活 动。 ➢ 人类的游泳是一种有意识的活动,一直与 人类的生存、生产、生活紧密联系,是人 类在同大自然斗争中求生存而产生,随着 人类社会的发展而发展,逐渐成为体育运 动的重要项目。
(1)自由泳:可以游任何泳姿,主要为爬泳。 (2)仰泳:仰卧姿势,从水中出发。 (3)蛙泳:双手同时触壁等。 (4)蝶泳:双手同时触壁,出发转身后水下潜泳不能
超过15米。 (5)混Байду номын сангаас泳:
个人混合泳 顺序:蝶、仰、蛙、自 混合泳接力 顺序:仰、蛙、蝶、自
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四、游泳的起源与发展
人类的游泳活动源远流长,其产生与人类社会的
及池壁,转身必须从池壁完成,不得在池底跨越 或行走,否则即算犯规。 ➢ 在自由泳比赛或在混合泳中的自由泳的比赛中允 许运动员在池底站立,但不得在池底跨越或行走, 否则即算犯规。 ➢ 比赛中不允许拉分道线,否则即算犯规。 ➢ 接力比赛时,以队伍为单位,如果某队有一名运 动员犯规,则判该队犯规。
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3、各项泳式的比赛规定
➢ 基层比赛的游泳池:深度,出发端1—6M处, 池深至少1.35M。每条泳道宽不得少于2M。
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(二)游泳竞赛所需设备 (1)出发台; (2)竞赛分道线; (3)泳道标志线; (4)仰泳转身标志线; (5)抢码召回线; (6)水下扬声器; (7)比赛用秒表, (8)发令枪及枪弹; (9)文具; (10)比赛成绩牌; (11)自动计时装置。
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