渐进式催眠指导语

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渐进式放松指导语

渐进式放松指导语

渐进式放松指导语渐进式放松指导语选择一个舒适的姿势坐好或躺好,微微闭上你的眼睛作腹式呼吸。

吸气时用鼻腔缓缓的把清新的空气吸到你是腹部。

呼气时嘴呼出体外。

吸气时你能够体验到含有丰富营养成分的空气营养着你全身所有的器官。

呼气时你能够感觉到把紧张焦虑的情绪带出体外。

甚至你可以体验到吸气时身体有一种向上漂浮的感觉。

呼气时感到身体在下沉、下沉。

好随着呼吸你能够体验到你的每一根头发都在放松,头皮下丰富的毛细血管里含有营养成分的血液不断的营养着每一根头发,每一根头发。

头皮上有一种温暖舒适的感觉。

体验到这种温暖舒适的感觉的时候,大脑有一种从来没有过的宁静舒适的感觉。

你愿意体验这种宁静舒适的感觉。

好。

很好,随着放松,你的上眼皮越来越沉,越来越沉。

感觉到上下眼皮紧紧的粘在一起,你不想睁开,你愿意体验这种闭上眼睛宁静舒适的感觉。

好,放松你面部的肌肉,体验到每一块肌肉都在放松。

放松你颈部的肌肉,颈部的肌肉放松的同时,可以感到你的头越来越沉,越来越沉。

脖子越来越松软。

放松肩膀,肩膀肌肉放松的同时就像卸下了沉重的包袱一样,有一种从来没有过的轻松的感觉。

放松胸部,胸部肌肉放松的同时,你能够体验到每一个肋间肌肉都在放松。

每一个肋间肌肉都在放松。

好,很好。

放松你的腹部。

呼吸对腹部产生的负压使你的胃肠道功能得到了很好的改善,甚至可以听到胃肠蠕动的细小声音。

放松你的大腿、小腿。

放松你的大腿、小腿的同时,你会感觉有一种温暖的暖流涌向了你的脚心,脚心有一种微微发热的感觉,脚心发热的时候你的十个脚趾有一种发胀的麻酥酥的感觉。

好,体验这种感觉的同时,放松你的上肢,放松你上肢的同时你能够感觉的有一股温暖的暖流涌到了手心,手心有一种发热的感觉,手心发热的同时你的十个手指有一种发胀的麻酥酥的感觉,很好,当你体验到浑身这种温暖舒适的感觉的时候,你背部的肌肉彻底的放松了,放松了。

好,你继续睡,你不会醒来,你完全在催眠控制当中,你很安全,我的声音会离你越来越远,越来越远,但是你能够听到我所说的每一个字,每一句话。

渐进式睡眠催眠引导语

渐进式睡眠催眠引导语

渐进式睡眠催眠引导语1. 创造安静的环境首先要确保您处在一个安静、没有干扰的环境中。

找一个舒适的地方,关掉电视、手机等干扰源。

2. 逐渐放松身体闭上眼睛,开始通过逐渐放松身体的方式进入深度睡眠状态。

- 注意呼吸:深呼吸吸气,再放慢呼气,让身体逐渐进入放松状态。

- 放松肌肉:从头到脚逐渐松弛每一个部位的肌肉。

可以从脸部开始,然后音循向下放松颈部,肩膀,手臂,背部,臀部,腿部,最后到达脚部。

- 注意身体感觉:关注身体各个部位的感觉,例如,感受脚底的触感、手指之间的空隙等。

3. 启动想象力当身体逐渐放松后,开始启动您的想象力。

- 创造安宁的画面:想象自己处在一个安静宁静的地方,例如海滩、森林或者花园等。

注意感受周围环境的细节。

- 平静的声音:听到平静的声音,如海浪声、鸟鸣声或者风吹的声音。

专注于这些声音,让它们逐渐引导您进入更深的睡眠状态。

- 愉悦的感觉:想象自己正享受一种愉悦感觉,例如温暖的阳光、柔软的沙滩或者温泉的水。

4. 调整思维当您逐渐进入深度睡眠状态时,可以开始调整您的思维。

- 感受平静:注意自己内心的平静,排除杂念和压力。

- 正向积极的思考:想象自己拥有积极的品质和经历,例如自信、快乐和成功等。

这些正向思维将有助于进一步强化睡眠引导的效果。

5. 轻轻地唤醒当您感觉已经享受了一个深度睡眠后,缓慢地将自己唤醒。

打开眼睛,给自己一些时间来适应清醒的感觉。

结论渐进式睡眠催眠引导语是一种通过逐渐放松身体和引导思维的方式帮助人们进入深度睡眠的技术。

通过这种方法,可以帮助您缓解压力和焦虑,并提供更好的睡眠质量。

试着使用这些渐进式催眠引导语来帮助您放松身心,享受宁静的睡眠吧。

催眠指导语

催眠指导语

如今,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来,你就开端放松了,留意你的感到,让你的心灵想扫描器一样,慢慢的从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,那边就放松下来. 如今,慢慢的深呼吸,每一次吸气的时刻,都想像你吸进异常棒的宇宙能量,进入你的身材里面,使你的身材加倍的放松,每次吐气的时刻,想像你将体内的二氧化碳一切吐出去,也把所有的懊末路.重要.焦炙一切送出去,所有的不高兴,不舒畅都离你越来越远. 从如今起,保持深呼吸,你一边深呼吸,一边凝听我的引诱,很天然的,你什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我的引诱,很快你就会进入异常深,异常舒畅的催眠状况. 如今,想像你来到一个一望无际.俏丽的大草原,湛蓝天空中,一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过.就在这充满明媚阳光的天空下,你一边趟在柔嫩而舒适的草地上,一边享受着美好而清爽的空气,和煦的阳光暖和的洒在你的身上,包抄着你的全身,你感到异常暖和异常舒畅.远处渐渐吹来的轻风,一阵阵传来还带着青草的喷鼻气,如今请你深深的吸一口吻,你似乎己闻到了远处传来花儿的芬芳,那沁人肺腑的芬芳,令你认为前所未有的轻松,认为前所未有的舒畅. 如今的你就躺在这俏丽广阔的大草原,不远的地方有一群绵羊正快活的吃着草儿,几个放羊的牧童在油滑的嘻戏,还有远处一群俏丽的骏马在知足的吃着青草.不知什么时刻,草从中飞来几只靓丽的蝴蝶,扇动着那颜色斑斓的翅膀在晴空中自由的飘动.天的那边是红红的太阳正渐渐升起,你认为大天然的一切是那么的协调.安静.美好.不知不觉中,你的呼吸也变的越来越迟缓而平均,你认为心坎越来越安详,就像回到母亲的怀抱一样,无忧无虑,自由安闲.好,接下来你会有五分钟的时光好好享受这种放松,安静的状况.五分钟后我们再来进一步的引诱.(五分钟后) 深化催眠部分: 好,如今持续保持深呼吸,过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字,你就加倍的放松,进入更深的意识状况了.1….放松的更深,2…深深的放松你身材每一块肌肉.神经和组织,3..如今你感到异常异常的放松,4…进入更深的意识状况,5…更深,更深,6.更深,更深,7,8,9更深,更深.10..你己进入异常好的催眠状况. 输入指令,改变心智运作: 如今,留意你的头顶,让你的头皮放松,头盖骨也放松,放松你的额头,放松你的眼皮,放松你双方的面颊,放松耳朵邻近的肌肉.放松后脑放松面部的肌肉,让你面部的肌肉完全的放松下来,放松你的嘴巴,放松你的下巴,放松你的颈项,喉咙. 接下来放松双方的肩膀,你的肩膀日常平凡推却了许多的重要,压力.如今都全体释放掉落吧.你认为异常舒畅,异常轻松. 接下来放松两条手臂,放松手掌,也放松每一根手指.放松你的胸部,放松你的背部,让背部的肌肉完全的放松,你认为背部的脊椎保持正派,没有任何的湾曲,你全身的能量都疏浚了,能量疏浚了.你认为前所未有的安静,舒适,完全的自由安闲. 接下来放松你的腹部,让腹部的肌肉完完全全的放松下来.然后,你的呼吸也变得更天然,更修长,平均. 接下来,放松两条大腿,让腿部的肌肉完完全全的放松下来,接下来放松你的小腿,让小腿也完完全全的放松下来,放松脚掌,放松每一根脚指. 如今,你全身从头到脚都放松了,你认为异常的舒畅,异常的轻松,好好享受这种放松舒畅的感到. 如今,你己经处于一种异常可以或许进入睡眠的意识状况,你随时会沉沉入睡,你的身心都完全放松了,完全放松了,你认为大天然的韵律最合适睡觉, 是该睡了,好好睡,你认为睡觉是一种享受,好好睡吧! 好好睡!.渐进式催眠指点语引诱前的预备:起首伸展一下身材,让身材放松下来.你可以稍微调剂一下以最舒畅的姿态坐在椅子上或者靠在沙发上.双手以最舒畅的姿态放好,让本身感到到很舒畅.在全部进程中,你都可以随时调剂本身到舒畅的姿态.正式引诱词:如今,让你的眼睛轻松的闭起来,眼睛闭起来,你就开端放松了,慢慢的进入到催眠状况.在全部催眠状况中,你会认为很轻松.很舒畅.也很安然.想象你的眼睛注目着鼻尖,把你的留意力专注在你的鼻尖上.我们来做腹式呼吸,迟缓而有力地吸气,平均而有纪律的呼气.在吸气时尽可能吸足,跟着吸气使小腹慢慢的兴起;在呼气时,尽可能的呼尽,跟着呼气使兴起的小腹慢慢的凹陷.深深的吸气,渐渐的呼气,再吸气,再呼气……好!很好!轻松的呼吸,让每一次的呼吸,都带你进入更深邃深挚.更深邃深挚的放松状况.吸气……呼气……<暂停三十秒>好!很好!如今居心感到一下.吸气的时刻,想象你把空气中的氧气吸进来.氧气流经鼻腔.咽喉,然落后入肺部,充满全部胸膛,再渗入渗出到你的血液里.这些富有养分的氧气经由血液轮回送到全身每一个部位,每一个细胞,使你的身材加倍轻松,加倍舒畅.<暂停十五秒>轻松的呼吸,你进入了更深邃深挚更深邃深挚的放松状况,外界的事物慢慢的离你越来越远,越来越远……心灵变的很安静.很安静……慢慢的你只会听到我的声音,其他任何声音与你没有任何干系,干扰或噪音都只会使你加倍专注,加倍专注……<暂停十五秒>好!很好!如今把留意力放在呼气上,去感到二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲惫.懊末路.重要.疑惑,所有的不高兴.不舒畅的感到都离你远去.就像要消除体内废料的感到……每一次呼气,都将情感与压力吐出去.如今,把所有的废料.毒素都完全的排出去.你会变得加倍的健康有活气.好!很好!深深的吸气,渐渐的呼气,再吸气,再呼气……<暂停十五秒>持续保持深呼吸,每一次的呼吸,都让你进入更深邃深挚.更放松.更舒畅的状况.感到异常镇静,异常安然,很天然.你什么都不必想,也什么都不想想了.你只是跟着我的引诱,很快就会进入很放松.很舒畅的状况.好!很好!保持轻松的呼吸……越来越深邃深挚……越来越……深邃深挚……如今我要引诱你去感到你全身的每一个部位.先留意你的头部,感到有一束来自宇宙神秘且带着能量的光,照耀到你的头顶.你的头顶马上认为暖烘烘.麻酥酥,很放松,很舒畅.在你头皮下,毛细血管异常的丰硕.大量的氧气.养分源源不竭的送来,滋养着你的每一根头发,从发根直至发梢.使你的头发变得越来越乌黑.和婉.富有光泽.感到到你的头皮都放松了,很舒畅,很舒畅……,好!很好!如今这束神秘的光来到你的脸部.你的脸部开端发烧,潮潮的,白里透着红,异常健康.英俊.你脸部的每一块肌肉.甚至每一个细胞都在放松.很舒畅,很舒畅.你的眉毛在放松.上眼皮在放松,感到越来越沉,越来越沉.你不想展开.你很爱好这种感到,想睁也睁不开,用力争也争不开,很放松,很舒畅.好!很好!这股暖流流经你的颈项,直向两肩涌去,你会认为咽喉潮湿了.颈项的肌肉在放松.很轻松,很舒畅.你的双肩在这股暖流的充满下很舒畅,很轻松.就像放下千斤重任,你的肩膀平凡推却了太多的重要.压力.重任,如今都完全的释放掉落了.这股来自宇宙神秘的暖流,流经两肩.双臂,向着你的十指放射而来.感到你的手心潮乎乎.暖烘烘.十个指头麻酥酥的,异常放松.舒畅.双臂越来越沉,越来越放松,想抬也抬不起,很放松,很舒畅.这股暖流又从颈项来到你的胸部,胸部的骨头.肌肉都放松了.你静静的去感到你的肺,你的心.它们正在有节律的工作.恰是因为它们一刻不断的辛苦的工作,才创造出健康.美好.完全的性命.一个举世无双.充满活气壮大的你.你会越来越感到到痛苦.安然,会加倍的放松,加倍的舒畅.这股来自神秘宇宙的暖流来到你的腹部,暖和着你腹部的每一个组织与细胞.使你的腹部的肌肉完全的放松,毫不辛苦,然后你的呼吸会更深邃深挚,更轻松,更舒畅……这股暖流顺着你的双腿来到你的脚底,充满了十个脚趾,你会认为你的双腿的力气在消掉,越来越沉,越来越沉,你不想抬起,想抬也抬不起.你腿部的每一块肌肉,每一个细胞都放松了,很舒畅,很舒畅.你的双脚被暖流暖和着,暖和着,脚底有点微汗,湿乎乎.热乎乎的,十个脚趾麻酥酥的,异常的放松.舒畅.这股暖流顺着脚跟沿着后腿直上臀部.腰部,你会认为力气在消掉,很沉.很沉,很松懈,很放松,很舒畅.这股暖流充满全部脊椎,向全部背部发散,很暖和,很松懈,很放松,很舒畅.你如今全身完全放松下来.你的全部身材完全消掉了……完全的放松了……只剩下呼吸……异常的轻松……无拘无束……自由安闲……进入一个奥妙的状况里.持续保持深呼吸,每一次你呼吸的时刻,你会认为本身更放松,……更舒畅……;更舒畅……更放松……(停止催眠)好!如今我们将要停止催眠.此次的经验正使你的身心产生美好的改变,一切都邑以对你最有益的方法产生……留意听我开端倒数从十到一(三到一),我每数一个数字,你就会加倍苏醒,当我数到一时,你会完全苏醒过来.你将会展开眼睛,回到实际世界,回到此刻,然后你会完全苏醒,感到舒畅极了.十慢慢醒来,认为身心都很舒畅;九越来越苏醒,身材感到很暖和;八慢慢恢复身材的正常感到;七越来越苏醒,头部感到很凉快,很舒畅; 六心坎镇静安详;五越来越苏醒;四认为全身都充满了活气;三越来越苏醒;二就要醒来了,你已经由一次成功的催眠,如今预备唤醒你,醒后你会展开眼睛迎接新的自我.一醒来!揉揉眼睛,揉揉耳朵,擦擦脸,做个深呼吸,让身材动一动,你完全苏醒了.整小我显得很光荣,气色十分亮丽,我似乎方才用天上的仙水做过脸一样,精神抖擞极了.催眠治疗包含身心放松.情感宣泄.二三度催眠导入.记忆回溯.自我认知.信心重建.正能量灌注等内容,每一种内容都有一套较典范的指点用语,如今依据我的实践经验总结出了我习用的八套指点语,以飨同仁.一.放松指点语.放松是最根本的催眠治疗,目标是让咨客从重要焦炙的情感中平息下来,在催眠师的引诱下临时分开实际情况而进入一种虚幻的情境中,并充分享受那种情景所带来的愉悦和舒畅,进而使本身的身心侵淫在那种松懈的状况中,充分体验放松所带来的感到,这时的咨客已经进入到浅层睡眠状况,并接近潜意识.咨客的感到是一种坚硬舒畅,仿佛千斤重任刹时卸掉落,也有一种被洗涤后通透感,咨客会物我两忘心驰向往,甚至有回到童年重塑人生的感触感染,有的会不由自主的微笑,有的会流下庞杂的眼泪.经由过程放松体验,咨客会不合程度的摆脱掉落焦炙的困扰,有的甚至会敏捷觉悟,意识到自身消失的问题并自动改变.1.躯体放松术:请你找一个最舒适的姿态坐好(躺好)——请闭上眼睛,做三个舒缓的平均的深呼吸——好,如今请你体验一下这种感触感染,有一股中等强度的电流正在接触你头顶部为的皮肤,你的头皮有种麻酥酥的被电流触及的感到——这股电流将跟着我的指令慢慢往下传导.慢慢往下传导——好,如今这股电流到了你的额头,你感到有一种从未有过的舒适感,感到额头很放松很放松——好,感到一下这股电流到了你的后脑部位,后脑连忙很松懈很松懈——电流到了你的眼睛,眼睛在电流的刺激下不再鼓胀干涩,体验一下眼睛的放松——电传播导到鼻子,鼻腔刹时顺疏浚透,异常异常的放松——电流到了嘴巴,嘴巴也变的异常松懈,你会不由自主的露出微笑——电流来到下巴,下巴也变的异常放松——电流来到脖颈,你柔软的颈项连忙变得松懈瘫软,完全放松——电流来到你的双肩部位,在你的两个肩头扭转盘桓着,你感到压在你肩头的千斤重任溘然滑落下去,双肩连忙变得无比轻松了——电流来到你的前胸和后背,电流穿透你的胸腔感到你的胸腔不再那样憋闷了——电流下行到你的腹部和腰部,电流在你的腹腔内高速传导,是你所有的脏器都顺畅起来,你柔软的麻痹的腰有了热乎乎的感到——电流下行到你的生殖器部位,感到这个部位也舒适放松下来——电传播导至你的臀部和大腿部位,感到你的臀部和大腿的每块肌肉都分别开,完全的松懈下来——电流来到你的膝盖,电流在你的膝盖部位快速扭转,你会感到到膝盖连忙变得热乎起来——电流下行至你的小腿,小腿肚子上的肌肉变得松懈下来——电流来到你的脚踝.脚掌.脚心.脚趾,感到你的两只脚连忙变得麻酥酥的松懈下来.这时刻,这股中等强度的电流已经在你的全身各个部位传导,你的身材和和大地形成了一个闭合电路,电流畅过你身材的每一寸肌肤.每一块肌肉.每一块骨节.每一根经络.每一根血管.每一个细胞,如今你的全身都完全的坚硬放松了,完全完全的放松了,放松了.好好体验这种婴儿熟睡般的感到吧~~~~留意:必定要拿捏好语音.语气和语调.中等的语音.低沉的迟缓的语调,语气要平和果断,语速中等.每到一个破折号要做三秒钟的停留.2.心灵净化术:请你找一个最舒适的姿态坐好(躺好),做三个平均的舒缓的深呼吸——让本身的全身完全放松下来,从头到脚的每一个地方都放松下来——如今请你想象如许一个情景,你正坐在一辆红色的跑车上面,这辆跑车正行驶在美国西部广阔的高原上的一条笔挺的马路上,天是蓝色的.云是白色的.山是红色的.路是青色的,风是凉快的,慢慢的你从座位上站了起来,你仰开端张开双臂,拥抱这俏丽的大天然,逐渐的,你的双臂变成了两只雪白的翅膀,你慢慢的离开跑车,轻轻的飞了起来,你越飞越高越飞越高,不一会你已经飞行在广阔的蓝天之上,轻柔的风从你的肩头擦过,白云就沉没在你的身边,你往身下看,宽敞的大地就在你下面,翠绿的山林,宏伟的高山,清亮的河道,安静的村庄,都慢慢的往后面移动,如今请你发抖一下翅膀,你的懊末路和快乐跟着翅膀的发抖一点点滑落到空气中,请你在发抖一下翅膀,困扰你的更深层次的伤感跟着翅膀的发抖也滑落到空气中~~请你感到一下你的身材,在干净的天空中变成了透明,你即将熔化在天空中,与俏丽的大天然融为一体,体验一下空灵的感到吧~~(停留十秒钟)如今你飞行在家乡的上空,俯瞰到了小时刻发展的村庄,村庄的前面有一湾碧绿的池塘,有盛开的荷叶和雪白的荷花,在池塘的边上,有一个小孩,谁人小孩就是你,你穿着小时刻的衣服,正蹲在水边放一只小小的纸船,请你注目着你的脸,看看你的眼睛鼻子嘴巴和脸庞,那就是童年的你,纯洁.清洁.澹泊.天然,你无忧无虑的享受着荷塘的时光,多想回到谁人时刻啊~~~~~~你飞呀飞呀,不竭发抖这你雪白的翅膀,你的所有懊末路的恐怖都已经无影无踪了,你飞呀飞呀,纵情享受蓝天白云的恩赐吧~~~或许你也累了,那就请你慢慢的飞回地面,追上适才的那辆红色的跑车,先在你已经站在了车厢上面,慢慢的把你的翅膀变成你的双臂,但你依旧昂扬头颅展开双臂,去拥抱俏丽的天然!请你做三个舒缓的深呼吸,慢慢飞回到这间工作室内,听我慢慢的倒数五个数,你就会醒过来.1~慢慢的回到室内,回到这张舒畅的沙发上;2~感到一下沙发的柔嫩,感到一下本身的双手;3~慢慢握一下双拳,感到一下身材的每一个部位;4~把精神分散在你的面前;5~慢慢展开眼睛,看看面前的情景,你已经回到了实际中.留意:指点语要连贯,切忌描写磕磕绊绊,要让咨客领会到如临其境的感触感染.数息法催眠数息法是从佛陀时期就传播下来的禅定技能,简略而好用.如今,我推举的办法是深呼吸联合数息法的复合技能.这个办法是如许的:每深呼吸一次就在心里数一个数字,从一数到十,再从十数回一,所以,数的次序依次是一.二.三.四.五.六.七.八.九.十.九.八.七.六.五.四.三.二.一.二……如许重复来重复去.这种回圈式数法有一个很大的利益是,假如你发明本身数着数着,数出像十五.二十如许越界的数字,你就会知道方才数到十的时刻,没有觉知,没有活在当下,你就可以提示本身提起正念,再从一开端数起.留意,数息的机会是在吐气的时刻.明确数息法的作法之后,你可以简略地说:「等一下我要请你开端深呼吸,每一次吐气时数一个数字,从一数到十,再从十数到一,然后重复地数,任何时刻,当你认为进入催眠状况时,请发出『嗯』的一声,然后我就会给你进一步的引诱.」你也可以在受术者数息时,随时讯问他:「如今数到几了?」以肯定他没有落入昏沈的意识状况.自我催眠时,数息法特殊好用,是我偏心的技能,因为简略,所以好用,所以运用规模广.我本身在睡觉时,有时会跟着脑海的思路流淌而睡不着,这时,一旦发觉了,提起正念,合营深呼吸,从一数起,几乎数不到十次,就天然入睡了.我也教个案用这个办法,例如要与客户会晤谈大案子前,溘然情感重要,心脏怦怦跳,这时,可以告知本身:「我会慢慢从一数到十,每数一下就更放松,数到十的时刻,我就会庄重.沉着.苏醒.」然后一边深呼吸,一边数呼吸,很快的,整小我就进入状况,可以拿出最好的本身来面临客户了.。

催眠指导语一

催眠指导语一

催眠指导语一————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期:ﻩ一放松–-引导进入催眠状态(导入引导词)1、(渐进式放松法)现在,把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了……注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来……现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰你。

甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。

现在,注意你的呼吸,你要很深、很深的呼吸,要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去。

深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞,你的身体就会自动展开补充能量的过程。

你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……2、眼睛凝视法(让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主)现在看着正前方的墙壁,把眼光注视正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视。

催眠指导语(仅供参考)

催眠指导语(仅供参考)

现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来,你就开始放松了,注意你的感觉,让你的心灵想扫描器一样,慢慢的从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,那里就放松下来。

现在,慢慢的深呼吸,每一次吸气的时候,都想像你吸进非常棒的宇宙能量,进入你的身体里面,使你的身体加倍的放松,每次吐气的时候,想像你将体内的二氧化碳统统吐出去,也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去,所有的不愉快,不舒服都离你越来越远。

从现在起,保持深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然的,你什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深,非常舒服的催眠状态。

现在,想像你来到一个一望无际、美丽的大草原,湛蓝天空中,一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。

就在这充满明媚阳光的天空下,你一边趟在柔软而舒适的草地上,一边享受着美妙而清新的空气,和煦的阳光温暖的洒在你的身上,包围着你的全身,你感觉非常温暖非常舒服。

远处徐徐吹来的微风,一阵阵传来还带着青草的香气,现在请你深深的吸一口气,你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香,那沁人心脾的芳香,令你感到前所未有的轻松,感到前所未有的舒服。

现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原,不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿,几个放羊的牧童在调皮的嘻戏,还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。

不知什么时候,草从中飞来几只靓丽的蝴蝶,扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。

天的那边是红红的太阳正缓缓升起,你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。

不知不觉中,你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀,你感到内心越来越安详,就像回到母亲的怀抱一样,无忧无虑,自由自在。

好,接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松,宁静的状态。

五分钟后我们再来进一步的引导。

(五分钟后) 深化催眠部分: 好,现在继续保持深呼吸,过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字,你就更加的放松,进入更深的意识状态了。

1….放松的更深,2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织,3..现在你感觉非常非常的放松,4…进入更深的意识状态,5…更深,更深,6.更深,更深,7,8,9更深,更深。

渐进式放松催眠引导语

渐进式放松催眠引导语

渐进式放松催眠引导语
温暖的光芒,轻轻地照射在你的头顶上,带来一种舒适的感觉。

接着,让这束光芒缓缓地向下覆盖你的脸部、颈部、肩膀、胸部、背部、手臂、手掌、腰部、臀部、大腿、小腿、脚踝和脚底。

每当光芒覆盖到一个部位时,你会感到那个部位变得更加轻松、更加舒适。

你可以感受到这种舒适感从头顶一直延伸到脚底,感觉整个身体都被包裹在一种舒适的氛围中。

暂停十五秒
现在,让你的思维变得更加清晰、更加敏锐。

你可以在自己的内心深处找到答案,找到解决问题的方法。

你可以放松地思考,不用担心任何事情。

任何时候,你都可以回到这种深度放松的状态中,找到内心的平静和安宁。

暂停十五秒
好!很好!
现在,让你的意识再次回到呼吸上。

深深的吸气,缓缓的呼气,再吸气,再呼气……你可以随时回到这种深度放松的状态中,让自己感受到更多的平静和安宁。

你可以在任何时候,通过深呼吸来带回自己的注意力,让自己感受到更加轻松、更加舒适的状态。

暂停十五秒
好!很好!
现在,我要数数了。

当我数到三时,你会从催眠状态中清醒过来,感觉自己精神焕发、神清气爽。

一、慢慢地清醒过来;
二、感觉自己的身体变得更加轻松、更加舒适;三、清醒过来,感觉自己神清气爽,精神焕发。

暂停十五秒
好!很好!
现在,你已经完全清醒过来了。

你可以慢慢地睁开眼睛,感受到周围的环境。

你会感到自己的身体和精神都变得更加轻松和舒适。

催眠导语

催眠导语

一放松–- 引导进入催眠状态(导入引导词)1、(渐进式放松法)现在,把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了……注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来……现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰你。

甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。

现在,注意你的呼吸,很深、很深的呼吸,有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去,感受这种感觉,深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,遍布你的全身,这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞,你的身体就会自动展开补充能量的过程。

你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……2、眼睛凝视法(让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主)现在看着正前方的墙壁,把眼光注视正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视。

一边凝视,一边感觉到你的身体越来越放松……任何时候,当你觉得自己进入催眠状态时,就可以把眼睛闭起来。

在你凝视那一点的时候,你也会感觉到整个人越来越安静,念头越来越少,你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……现在,你感觉到身体更放松了,你呼吸的速度也变得比较慢,慢慢地,你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态,你仍然是清醒的,但是有一种宁静的感觉,好像你渐渐地置身与另外一个时空……继续专心凝视那一点……有时侯,你会忍不住眨眨眼睛,这是很正常的,你每眨一次眼睛,你就更接近催眠状态……你的身体越来越放松了,你的念头也越来越少了……你只会听到我的声音,外面其他的声音会变得好像从远方传过来,不但不会妨碍你,而且还会帮助你进入催眠状态。

目前最好用的标准催眠引导词之欧阳理创编

目前最好用的标准催眠引导词之欧阳理创编

目前最好用的标准催眠引导词一放松–-引导进入催眠状态(导入引导词)1、(渐进式放松法)现在,把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了……注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来……现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰你。

甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。

现在,注意你的呼吸,你要很深、很深的呼吸,要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去。

深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞,你的身体就会自动展开补充能量的过程。

你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……2、眼睛凝视法(让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主)现在看着正前方的墙壁,把眼光注视正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视。

一边凝视,一边感觉到你的身体越来越放松……任何时候,当你觉得自己进入催眠状态时,就可以把眼睛闭起来。

在你凝视那一点的时候,你也会感觉到整个人越来越安静,念头越来越少,你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……现在,你感觉到身体更放松了,你呼吸的速度也变得比较慢,慢慢地,你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态,你仍然是清醒的,但是有一种宁静的感觉,好像你渐渐地置身与另外一个时空……继续专心凝视那一点……有时侯,你会忍不住眨眨眼睛,这是很正常的,你每眨一次眼睛,你就更接近催眠状态……你的身体越来越放松了,你的念头也越来越少了……你只会听到我的声音,外面其他的声音会变得好像从远方传过来,不但不会妨碍你,而且还会帮助你进入催眠状态。

渐进式(催眠)放松指导语

渐进式(催眠)放松指导语

渐进式(催眠)放松指导语环境:干净整洁,温度舒适,建议用柔软的沙发做催眠椅,光线可适当调暗。

音乐:可以选用山泉、树林等自然的声音,或者由自然材质的乐器(笛子、箫等)演奏的纯音乐,其实一般情况下可以不用背景音乐。

语音:语调低沉为宜,语音要轻柔但不可做作,语速以缓慢为主。

请你选择一个你最喜欢的姿势坐下来,任何姿势都可以。

(被催眠者坐下)轻轻闭上你的双眼,慢慢地呼吸,(隔一个呼吸的频率)呼吸……这里很安全,很舒适,没有人来打扰。

静静地呼吸,世界渐渐慢下来,你开始体验到非常放松,非常愉悦。

很好。

继续呼吸。

(两次呼吸之后再继续)在放松的过程中,你可以咳嗽,搔痒,变换姿势,每一次调整姿势,都让你更加放松,更加愉悦。

慢慢地呼吸,你身体内的杂质正随着你的每一次呼吸排出体外,新鲜的空气带来养分,滋养着你每一个细胞,很健康,很舒适,很放松。

很好。

你的每一次呼吸,都让你更加放松,更加愉悦。

现在,你的头皮开始微微发热(可以用手指尖点一下被催眠者的头顶),酥酥的,麻麻的,很舒服,很轻松。

慢慢的,这股暖流缓缓地向下蔓延,到达你的脸部,你的脸微微发热,脸上的皮肤变得柔软,细嫩。

你的眼皮(声音越来越轻)越来越沉,越来越沉,越来越沉……想睁却睁不开,你继续享受着这种放松和愉悦。

现在你的脖子也开始微微发热,你的脖子开始变得柔软,你的头越来越沉,越来越沉,越来越沉……你的脖子没有了酸痛,没有了不适,很舒服,很轻松。

现在你的胳膊也开始变得放松,指尖微微地发胀,胳膊的每一个关节都很顺畅,很轻松。

慢慢的,你的胸部和腹部也开始微微发热,有一股暖流缓缓地轻柔地把你抱住,滋润着你胸部和腹部的每一个器官,你变得越来越健康,越来越舒服,越来越放松。

现在,你的腿也开始变得放松了,脚心酥酥的,麻麻的,很舒服。

你的腿越来越沉,越来越沉,越来越沉……很放松。

现在,你整个身体都已经放松了下来。

我从1,数到10,每数一个数字,都会让你进入更放松更愉悦的状态。

当我数到10的时候,你会完全进入深层的催眠状态。

渐进式肌肉放松(催眠)指导语

渐进式肌肉放松(催眠)指导语

渐进式肌肉放松(催眠)指导语
现在请您躺好,双臂放于身体两侧,双腿略分开,轻轻闭上眼睛。

请您仔细听我讲的每一句话,并认真照着去做,我讲到哪里,您就想到哪里,我讲到什么,您就立即照着去做。

现在,放松身体,缓慢地做三次深呼吸;
我觉得很宁静,我觉得很放松,我的注意力已经集中了;
我的双脚、脚踝觉得沉重和放松;
适。

睡醒后,明天我会按时起床。

我无忧无虑,一切烦恼都将烟消云散,压抑在心灵深处的困扰都已融化、消失;我体验到紧张已经远去,焦虑已不存在,我自由自
在的享受着生活带来的轻松和愉快!
精心整理。

催眠指导语

催眠指导语

现在,请慢慢得将双眼闭起来、眼睛一闭起来,您就开始放松了,注意您得感觉,让您得心灵想扫描器一样,慢慢得从头到脚扫描一遍,您得心灵扫描到哪里,那里就放松下来。

现在,慢慢得深呼吸,每一次吸气得时候,都想像您吸进非常棒得宇宙能量,进入您得身体里面,使您得身体加倍得放松,每次吐气得时候,想像您将体内得二氧化碳统统吐出去,也把所有得烦恼、紧张、焦虑统统送出去,所有得不愉快,不舒服都离您越来越远。

从现在起,保持深呼吸,您一边深呼吸,一边聆听我得引导,很自然得,您什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我得引导,很快您就会进入非常深,非常舒服得催眠状态。

现在,想像您来到一个一望无际、美丽得大草原,湛蓝天空中,一片片得白云在蓝天上慢慢得飘过。

就在这充满明媚阳光得天空下,您一边趟在柔软而舒适得草地上,一边享受着美妙而清新得空气,与煦得阳光温暖得洒在您得身上,包围着您得全身,您感觉非常温暖非常舒服。

远处徐徐吹来得微风,一阵阵传来还带着青草得香气,现在请您深深得吸一口气,您似乎己闻到了远处传来花儿得芳香,那沁人心脾得芳香,令您感到前所未有得轻松,感到前所未有得舒服。

现在得您就躺在这美丽辽阔得大草原,不远得地方有一群绵羊正快乐得吃着草儿,几个放羊得牧童在调皮得嘻戏,还有远处一群美丽得骏马在满足得吃着青草。

不知什么时候,草从中飞来几只靓丽得蝴蝶,扇动着那色彩斑斓得翅膀在晴空中自由得飞舞。

天得那边就是红红得太阳正缓缓升起,您感到大自然得一切就是那么得与谐、宁静、美好。

不知不觉中,您得呼吸也变得越来越缓慢而均匀,您感到内心越来越安详,就像回到母亲得怀抱一样,无忧无虑,自由自在。

好,接下来您会有五分钟得时间好好享受这种放松,宁静得状态。

五分钟后我们再来进一步得引导。

(五分钟后)深化催眠部分: 好,现在继续保持深呼吸,过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字,您就更加得放松,进入更深得意识状态了。

1…、放松得更深,2…深深得放松您身体每一块肌肉、神经与组织,3、、现在您感觉非常非常得放松,4…进入更深得意识状态,5…更深,更深,6、更深,更深,7,8,9更深,更深。

目前最好用的标准催眠引导词之欧阳地创编

目前最好用的标准催眠引导词之欧阳地创编

目前最好用的标准催眠引导词一放松–-引导进入催眠状态(导入引导词)1、(渐进式放松法)现在,把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了……注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来……现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰你。

甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。

现在,注意你的呼吸,你要很深、很深的呼吸,要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去。

深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞,你的身体就会自动展开补充能量的过程。

你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……2、眼睛凝视法(让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主)现在看着正前方的墙壁,把眼光注视正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视。

一边凝视,一边感觉到你的身体越来越放松……任何时候,当你觉得自己进入催眠状态时,就可以把眼睛闭起来。

在你凝视那一点的时候,你也会感觉到整个人越来越安静,念头越来越少,你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……现在,你感觉到身体更放松了,你呼吸的速度也变得比较慢,慢慢地,你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态,你仍然是清醒的,但是有一种宁静的感觉,好像你渐渐地置身与另外一个时空……继续专心凝视那一点……有时侯,你会忍不住眨眨眼睛,这是很正常的,你每眨一次眼睛,你就更接近催眠状态……你的身体越来越放松了,你的念头也越来越少了……你只会听到我的声音,外面其他的声音会变得好像从远方传过来,不但不会妨碍你,而且还会帮助你进入催眠状态。

渐进式催眠指导语

渐进式催眠指导语

渐进式催眠指导语引导前的准备:首先舒展一下身体,让身体放松下来。

你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。

双手以最舒服的姿势放好,让自己感觉到很舒服。

在整个过程中,你都可以随时调整自己到舒服的姿势。

正式引导词:现在,让你的眼睛轻松的闭起来,眼睛闭起来,你就开始放松了,慢慢的进入到催眠状态。

在整个催眠状态中,你会感到很轻松、很舒服、也很安全。

想象你的眼睛凝视着鼻尖,把你的注意力专注在你的鼻尖上。

我们来做腹式呼吸,缓慢而有力地吸气,均匀而有规律的呼气。

在吸气时尽可能吸足,随着吸气使小腹慢慢的鼓起;在呼气时,尽可能的呼尽,随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。

深深的吸气,缓缓的呼气,再吸气,再呼气……好!很好!轻松的呼吸,让每一次的呼吸,都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。

吸气……呼气……<暂停三十秒>好!很好!现在用心感觉一下。

吸气的时候,想象你把空气中的氧气吸进来。

氧气流经鼻腔、咽喉,然后进入肺部,充满整个胸膛,再渗透到你的血液里。

这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位,每一个细胞,使你的身体更加轻松,更加舒服。

<暂停十五秒>轻松的呼吸,你进入了更深沉更深沉的放松状态,外界的事物慢慢的离你越来越远,越来越远……心灵变的很宁静、很宁静……慢慢的你只会听到我的声音,其他任何声音与你没有任何关系,干扰或噪音都只会使你更加专注,更加专注……<暂停十五秒>好!很好!现在把注意力放在呼气上,去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲劳、烦恼、紧张、怀疑,所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。

就像要排除体内废物的感觉……每一次呼气,都将情绪与压力吐出去。

现在,把所有的废物、毒素都彻底的排出去。

你会变得更加的健康有活力。

好!很好!深深的吸气,缓缓的呼气,再吸气,再呼气……<暂停十五秒>继续保持深呼吸,每一次的呼吸,都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。

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渐进式催眠指导语引导前的准备:
首先舒展一下身体,让身体放松下来。

你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。

双手以最舒服的姿势放好,让自己感觉到很舒服。

在整个过程中,你都可以随时调整自己到舒服的姿势。

正式引导词:
现在,让你的眼睛轻松的闭起来,眼睛闭起来,你就开始放松了,慢慢的进入到催眠状态。

在整个催眠状态中,你会感到很轻松、很舒服、也很安全。

想象你的眼睛凝视着鼻尖,把你的注意力专注在你的鼻尖上。

我们来做腹式呼吸,缓慢而有力地吸气,均匀而有规律的呼气。

在吸气时尽可能吸足,随着吸气使小腹慢慢的鼓起;在呼气时,尽可能的呼尽,随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。

深深的吸气,缓缓的呼气,再吸气,再呼气……好!很好!轻松的呼吸,让每一次的呼吸,都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。

吸气……呼气……
<暂停三十秒>
好!很好!现在用心感觉一下。

吸气的时候,想象你把空气中的氧气吸进来。

氧气流经鼻腔、咽喉,然后进入肺部,充满整个胸膛,再渗透到你的血液里。

这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位,每一个细胞,使你的身体更加轻松,更加舒服。

<暂停十五秒>
轻松的呼吸,你进入了更深沉更深沉的放松状态,外界的事物慢慢的离你越来越远,越来越远……心灵变的很宁静、很宁静……慢慢的你只会听
到我的声音,其他任何声音与你没有任何关系,干扰或噪音都只会使你更加专注,更加专注……
<暂停十五秒>
好!很好!现在把注意力放在呼气上,去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲劳、烦恼、紧张、怀疑,所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。

就像要排除体内废物的感觉……每一次呼气,都将情绪与压力吐出去。

现在,把所有的废物、毒素都彻底的排出去。

你会变得更加的健康有活力。

好!很好!深深的吸气,缓缓的呼气,再吸气,再呼气……
<暂停十五秒>
继续保持深呼吸,每一次的呼吸,都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。

感觉非常平静,非常安全,很自然。

你什么都不必想,也什么都不想想了。

你只是跟着我的引导,很快就会进入很放松、很舒服的状态。

好!很好!保持轻松的呼吸……越来越深沉……越来越……深沉……
现在我要引导你去感觉你全身的每一个部位。

先注意你的头部,感觉有一束来自宇宙神秘且带着能量的光,照射到你的头顶。

你的头顶顿时感到暖烘烘、麻酥酥,很放松,很舒服。

在你头皮下,毛细血管非常的丰富。

大量的氧气、营养源源不断的送来,滋养着你的每一根头发,从发根直至发梢。

使你的头发变得越来越乌黑、柔顺、富有光泽。

感觉到你的头皮都放松了,很舒服,很舒服……,好!很好!
现在这束神秘的光来到你的脸部。

你的脸部开始发热,潮潮的,白里透着红,非常健康、漂亮。

你脸部的每一块肌肉、乃至每一个细胞都在放松。

很舒服,很舒服。

你的眉毛在放松。

上眼皮在放松,感觉越来越沉,越来越
沉。

你不想睁开。

你很喜欢这种感觉,想睁也睁不开,用力争也争不开,很放松,很舒服。

好!很好!
这股暖流流经你的脖子,直向两肩涌去,你会觉得咽喉湿润了。

脖子的肌肉在放松。

很轻松,很舒服。

你的双肩在这股暖流的充满下很舒服,很轻松。

就像放下千斤重担,你的肩膀平常承受了太多的紧张、压力、重担,现在都彻底的释放掉了。

这股来自宇宙神秘的暖流,流经两肩、双臂,向着你的十指放射而来。

感觉你的手心潮乎乎、暖烘烘、十个指头麻酥酥的,非常放松、舒服。

双臂越来越沉,越来越放松,想抬也抬不起,很放松,很舒服。

这股暖流又从脖子来到你的胸部,胸部的骨头、肌肉都放松了。

你静静的去感觉你的肺,你的心。

它们正在有节律的工作。

正是因为它们一刻不停的辛勤的工作,才创造出健康、美妙、完整的生命。

一个独一无二、充满活力强大的你。

你会越来越感觉到幸福、安全,会更加的放松,更加的舒服。

这股来自神秘宇宙的暖流来到你的腹部,温暖着你腹部的每一个组织与细胞。

使你的腹部的肌肉彻底的放松,毫不费力,然后你的呼吸会更深沉,更轻松,更舒服……
这股暖流顺着你的双腿来到你的脚底,充满了十个脚趾,你会感到你的双腿的力量在消失,越来越沉,越来越沉,你不想抬起,想抬也抬不起。

你腿部的每一块肌肉,每一个细胞都放松了,很舒服,很舒服。

你的双脚被暖流温暖着,温暖着,脚底有点微汗,湿乎乎、热乎乎的,十个脚趾麻酥酥的,非常的放松、舒服。

这股暖流顺着脚跟沿着后腿直上臀部、腰部,你会感到力量在消失,很沉、
很沉,很松弛,很放松,很舒服。

这股暖流充满整个脊椎,向整个背部发散,很温暖,很松弛,很放松,很舒服。

你现在全身完全放松下来。

你的整个身体完全消失了……彻底的放松了……只剩下呼吸……非常的轻松……无拘无束……自由自在……进入一个奇妙的状态里。

继续保持深呼吸,每一次你呼吸的时候,你会感到自己更放松,……更舒服……;更舒服……更放松……
(结束催眠)
好!现在我们将要结束催眠。

这次的经验正使你的身心产生美妙的转变,一切都会以对你最有益的方式发生……注意听我开始倒数从十到一(三到一),我每数一个数字,你就会更加清醒,当我数到一时,你会完全清醒过来。

你将会睁开眼睛,回到现实世界,回到此刻,然后你会完全清醒,感觉舒服极了。

十慢慢醒来,觉得身心都很舒服;九越来越清醒,身体感觉很温暖;八慢慢恢复身体的正常感觉;七越来越清醒,头部感觉很凉爽,很舒服;六内心平静安详;五越来越清醒;四觉得全身都充满了活力;三越来越清醒;二就要醒来了,你已经过一次成功的催眠,现在准备叫醒你,醒后你会睁开眼睛迎接新的自我。

一醒来!
揉揉眼睛,揉揉耳朵,擦擦脸,做个深呼吸,让身体动一动,你完全清醒了。

整个人显得很光彩,气色十分亮丽,我好像刚刚用天上的仙水做过脸一样,容光焕发极了。

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