健身气功竞赛功法运动员赛前心理与调控方法

浅析健身气功竞赛功法运动员赛前心理与调控方法摘要：健身气功有丰富的民族传统文化内涵，采用体育竞赛的形式，是推广健身气功的极好方式。本文运用问卷调查法、文献资料法对健身气功竞赛功法运动员赛前心理状态和影响赛前状态

的心理因素进行分析，提出有针对性的心理训练法，并结合健身气功运动员训练实践对心理训练的方法进行了研究和探讨，认为采用具体、可行和有效的心理训练方法可以提高健身气功运动员的心理素质，为创造优异成绩奠定良好的心理基础。

关键词：健身气功赛前心理调控方法

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分[1]。健身气功已被国家体育总局批准为第62个体育项目予以推广，比赛项目分为易筋经、八段锦、六字决、五禽戏，有个人项目和集体项目。要完成一套健身气功竞赛功法需要具备较高的身体素质，并经受得住赛场的心理考验。运动员在赛前、赛时保持良好的心理状态，才能最大限度地发挥技术水平，在比赛中获得成功[2]。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

武汉体育学院健身气功代表队的运动员及全国健身气功竞赛功法各项目前五名运动员。

1.2问卷调查法

采取发放式问卷对参加全国健身气功竞赛功法各项目前五名运动员和武汉体育学院健身气功代表队有比赛经验的运动员发放问

卷调查。选用季浏的《体育心理学测量与评价》并自编健身气功紧张状态、过分激动状态淡漠状态、盲目自信状态、战斗准备状态问卷。共发放60份问卷，回收53份问卷，分别发放给男子33份，女子27份。

1.3文献资料法

通过武汉体育学院图书馆、中国知网、中国期刊网、万方数据库大量收集查阅健身气功发展史上有关健身气功和心理学的专著。

1.4访谈法

对参加过健身气功的运动员进行更深入的了解，并对专家、健身气功代表队教练做访问交谈。

1.5逻辑分析法

在本次论文设计过程中，需要大量查询、翻阅运动心理方面的读物，同时还要结合健身气功自身的特点和文化内涵来分析。

2.结果与分析

所谓赛前状态，就是指运动员临赛前的技术、战术、身体机制等所处的状态。由于运动员的个性特点不同，赛前状态也千差万别。从下表的调查可以发现，赛前心理状态常见的有以下几种：紧张状态、过分激动状态、淡漠状态、盲目自信状态、战斗准备状态。

2.1赛前的过分紧张状态

从上表可以看出运动员赛前紧张占了28.3%，其中男子占40%，女子占60%，单项成绩前三名的运动员占4%。赛前紧张每个运动员都会出现，任何运动的竞赛对运动员的神经系统都有很高的要求，健身气功运动员也不例外。在重大的比赛中，运动员极度紧张的心理，致使运动员失去了自我控制的能力，表现为动作拘束、反应迟钝、注意的广度缩小、知觉和思维等心理过程缓慢，同时还出现错误的动作[4]，产生过度紧张的原因是多种多样的。

2.2赛前过分激动状态

从上表可以看出，健身气功运动员过分激动状态占17.0%，与过分紧张相比要低些，其中男子占44.4%，女子占55.6%，女子略高于男子。单项成绩前三名占8.6%。这种状态的运动员表现为情绪过早的过度兴奋，焦虑，惊慌，甚至害怕，注意力不集中，听不进教练指导，记忆力减退，心率过速，呼吸变化，手脚发抖，脸色苍白，有时出现口渴现象，出现这种状态是由于大脑层兴奋性过高，产生扩散，以至于大脑皮层对植物神经系统和下中区神经调节减弱。产生赛前过分状态原因也与运动训练水平、比赛经验不足、自我控制能力差、意志薄弱、比赛动机过于强烈有关[4]。

2.3赛前淡漠状态

从上表可以看出，健身气功运动员淡漠状态占5.7%，其中男子占33.3%，女子占66.7%女子高于男子，单项前三名占1%，占少数。这种运动员表现为情绪低落，四肢无力，迟钝，意志消沉，缺乏信

心，以至于不想参加比赛。产生这种状态是由于大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强，有时是由于激活水平不足，有时是因为过度紧张而走向反面造成抑制。运动员过度疲劳，伤病长期不愈或思想上对比赛不利条件想得过多，又缺乏解决办法，意志特征薄弱，容易出现这种状况[4]。

2.4赛前盲目自信状态

从上表可以看出，健身气功运动员盲目自信状态占3.7%，其中男子占50%，女子50%，男子高于女子，单项前三名占1%，占少数。这种状态的运动员看起来很兴奋，有时也很沉着，但内心比较空虚，他们的自信是建立在对即将来临的比赛的困难的复杂性估计不足，过高估计自己的力量。表现为浮躁，不愿冷静思考，总相信自己轻而易举会取胜，盲目乐观，对面临困难抱有消极的态度，不力争去动员自己全部力量克服困难，情绪不稳定。产生的原因是，思想作风较差，赛前心理准备不足，并缺乏自我评价[4]。

2.5战斗准备状态

从上表可以看出，健身气功运动员战斗准备状态占45.3%，其中男子占51.6%，女子占48.4%，男子高于女子，单项前三名占85.4%，占多数。这种状态的运动员表现有正确动机和良好的比赛态度，对比赛任务有清楚的了解，充满信心，注意力能集中在未来的比赛上，情绪饱满而稳定，精力充沛，动作协调而有秩序。这是稳定的增力情绪。产生的原因是，从高级神经活动特点来看，战斗准备状态时

由于大脑皮层具有与任务相应的神经兴奋过程成[4]。

3.影响赛前状态的心理因素及分析

影响赛前状态的心理因素主要有情绪、信心和动机三种。从对46名运动员的抽样调查中我们发现它们所占的比率分别为：40.9%、25.8%、33.3%，下面就对三种因素进行分析。

3.1情绪

情绪是实现人的需要和动机之间一种关系的反映[5]。良好的情绪能产生适宜的兴奋和增力性，而不良的情绪不但直接影响选手的竞赛水平，而且会对身体平衡性及静力性动作产生影响。这是因为它的刺激会引起机体的运动机能和植物神经的显著障碍，使体力下降，思维受到抑制。这就是情绪间接影响运动眼的竞赛水平的表现。

3.2信心

运动员对比赛的必胜信心是充分发挥身体能力和技术的重要推动力，没有信心会导致运动员心理过程的混乱，影响技术的正常发挥，甚至导致失败。其实有的人认为信心是获得成功的重要心理因素。虽然信心不能代替技能，但它是技术在困难条件下得到充分发挥的重要条件，一个对比赛失去信心的运动员是绝不可能在比赛中取得好成绩的。

3.3比赛动机

动机是推动人们进行各种活动的心理动因，也是个体发动和维持其行动的一种心理状态[5]。运动员比赛的动机直接影响竞赛的