预防近视保护眼睛PPT模板
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小学生主题班会 爱护眼睛保护视力(课件)(共23张PPT)
家长须知小知识
3.不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。 ☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟。 ☆4-5岁孩子不超过20分钟。 ☆5-6岁孩子不超过30分钟。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。 看电视距离保持3米左右，一定要遵守。
大的伤害。
正确的佩戴眼镜
时间上，不管是治疗还是矫 正，都是越早越好。方式上 因人而异，有的人需要常戴， 有的人是不需要常戴。每36个月或1年检查一次视力，
以便早期发现近视。
过度疲劳
眼疲劳是引发这种疾病的一个重要的原 因，经常看电视、玩电子游戏机、使用 电脑都会使我们的眼睛产生严重的疲劳 感，长时间下去，就会使我们的眼睛患 上这种疾病。
用眼距离
用眼的距离过近也是诱发这种疾病的一 个重要的原因，据相关调查结果显示， 大部分的青少年近视眼患者都是长期的 用眼距离过近，青少年眼睛的调节力很 强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时 仍能看清物体，但如果经常以此距离看 书，写字就会使眼睛的调节异常紧张， 从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的 假性近视。
如何预防近视
2.户外活动很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6 周岁是早期近视防控的关键期。户外活动 能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家 长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动 或简单的体育运动，保证每日户外活动时 间两小时以上。
如何预防近视
3.读书坐姿要正确
看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在 光线过强或过暗的地方看。
如何预防近视
4.用眼卫生要牢记
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很 多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼 睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把 手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一 按。有异物时，可以用清水冲洗。
爱护眼睛、预防近视主题班会PPT课件
日常生活中如何预防近视
远离电子屏幕
减少玩手机、电脑、游戏等电子设备的时间,保护眼睛免受蓝光伤害。
合理用眼
保持正确的阅读距离和姿势,遵循"20-20-20"法则，给眼睛适当休息。
养成良好视力习惯
坚持每天晨练、外出散步等,培养良好的视力卫生。
均衡营养饮食
摄取富含维生素A、C、E等护眼营养素的食物,保护眼睛健康。
提高情绪愉悦度
融入大自然,呼吸新鲜空气,有助于放松心情,缓解用眼疲劳。
增强身体活力
户外活动可以增强孩子们的体能和抗压能力,为预防近视奠定基础。
合理使用电子产品
提高电子产品使用意识
培养合理使用电子产品的意识非常重要。要学会合理安排使用时间,避免过度依赖手机或电脑。
适当休息和活动
合理使用电子产品需要经常休息和适当活动,以缓解视疲劳和颈肩不适。
选择合适的眼镜框架可以突出您的特点,提升整体形象。可根据脸型、肤色等特征选择合适的款式。
关注配方
眼镜的配方需根据自身度数和屈光状况定制,以确保视力清晰无误。定期检查也很重要。
注重佩戴舒适度
选择合适的镜架材质和鼻梁设计,可以确保佩戴舒适,减少压迫感,避免长时间佩戴产生不适。
定期进行眼科检查
1
定期筛查
压力因素
学习压力大、长时间集中注意力等因素也可能加重近视的发展。情绪压力会影响视觉功能,导致近视加深。
近视的危害
5
倍
近视患者患白内障的风险是正常人的5倍。
10
倍
近视患者患青光眼的风险是正常人的10倍。
4
倍
近视患者患视网膜脱落的风险是正常人的4倍。
近视不仅影响视力、容貌,还会增加患有一些严重眼部疾病的风险。长期不加重视和治疗,近视还可能导致失明。因此,预防和控制近视的发生十分重要。
远离电子屏幕
减少玩手机、电脑、游戏等电子设备的时间,保护眼睛免受蓝光伤害。
合理用眼
保持正确的阅读距离和姿势,遵循"20-20-20"法则，给眼睛适当休息。
养成良好视力习惯
坚持每天晨练、外出散步等,培养良好的视力卫生。
均衡营养饮食
摄取富含维生素A、C、E等护眼营养素的食物,保护眼睛健康。
提高情绪愉悦度
融入大自然,呼吸新鲜空气,有助于放松心情,缓解用眼疲劳。
增强身体活力
户外活动可以增强孩子们的体能和抗压能力,为预防近视奠定基础。
合理使用电子产品
提高电子产品使用意识
培养合理使用电子产品的意识非常重要。要学会合理安排使用时间,避免过度依赖手机或电脑。
适当休息和活动
合理使用电子产品需要经常休息和适当活动,以缓解视疲劳和颈肩不适。
选择合适的眼镜框架可以突出您的特点,提升整体形象。可根据脸型、肤色等特征选择合适的款式。
关注配方
眼镜的配方需根据自身度数和屈光状况定制,以确保视力清晰无误。定期检查也很重要。
注重佩戴舒适度
选择合适的镜架材质和鼻梁设计,可以确保佩戴舒适,减少压迫感,避免长时间佩戴产生不适。
定期进行眼科检查
1
定期筛查
压力因素
学习压力大、长时间集中注意力等因素也可能加重近视的发展。情绪压力会影响视觉功能,导致近视加深。
近视的危害
5
倍
近视患者患白内障的风险是正常人的5倍。
10
倍
近视患者患青光眼的风险是正常人的10倍。
4
倍
近视患者患视网膜脱落的风险是正常人的4倍。
近视不仅影响视力、容貌,还会增加患有一些严重眼部疾病的风险。长期不加重视和治疗,近视还可能导致失明。因此,预防和控制近视的发生十分重要。
预防近视呵护眼睛科普ppt课件
坚持做眼保健操
应坚持每天做眼保健操，帮助缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。
远离烟酒等不良刺激
要点一
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会对眼睛健康造成不良影响，应尽量避 免。
要点二
远离有害物质
远离有害物质，如二手烟、污染的环境等，以保护眼睛健 康。
CHAPTER 04
近视的矫正与治疗
配戴眼镜
框架眼镜
是最安全、最经济的矫正近视方法，适 合大多数近视患者。
经验教训1
一些家长认为近视可以通过手术治愈，因此忽略了孩 子的用眼健康和定期检查，导致孩子的近视程度不断 加重。
经验教训2
一些学生在学习过程中过度用眼，如长时间看书、使用 电子设备等，而忽略了眼睛的休息和保健，导致近视的 发生。
专家对近视防控的建议和展望
建议2
增加户外活动时间和眼保健操 的训练，以缓解眼部疲劳和预 防近视的发生。
VS
隐形眼镜
分为软Байду номын сангаас和硬性隐形眼镜，矫正视力效果 较好，但长期佩戴可能引起结膜炎、角膜 损伤等副作用。
隐形眼镜
软性隐形眼镜
适合轻度至中度近视患者，佩戴舒适，但易 引起角膜缺氧和干眼症等问题。
硬性隐形眼镜
适合高度近视、散光等复杂屈光不正患者， 矫正效果较好，但初期佩戴可能不适应。
屈光手术
激光手术
包括准分子激光手术和全飞秒激光手术，适用于年龄在 18-50岁之间、近视度数稳定的患者。
ICL晶体植入
适用于高度近视、角膜薄的患者，手术风险较低，矫正 效果较好。
其他治疗方法
药物治疗
如低浓度阿托品滴眼液等，可以缓解近视进展，但需 要长期使用。
视觉训练
针对弱视和斜视等眼部问题，通过训练提高眼部肌肉 调节能力，改善视力。
应坚持每天做眼保健操，帮助缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。
远离烟酒等不良刺激
要点一
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会对眼睛健康造成不良影响，应尽量避 免。
要点二
远离有害物质
远离有害物质，如二手烟、污染的环境等，以保护眼睛健 康。
CHAPTER 04
近视的矫正与治疗
配戴眼镜
框架眼镜
是最安全、最经济的矫正近视方法，适 合大多数近视患者。
经验教训1
一些家长认为近视可以通过手术治愈，因此忽略了孩 子的用眼健康和定期检查，导致孩子的近视程度不断 加重。
经验教训2
一些学生在学习过程中过度用眼，如长时间看书、使用 电子设备等，而忽略了眼睛的休息和保健，导致近视的 发生。
专家对近视防控的建议和展望
建议2
增加户外活动时间和眼保健操 的训练，以缓解眼部疲劳和预 防近视的发生。
VS
隐形眼镜
分为软Байду номын сангаас和硬性隐形眼镜，矫正视力效果 较好，但长期佩戴可能引起结膜炎、角膜 损伤等副作用。
隐形眼镜
软性隐形眼镜
适合轻度至中度近视患者，佩戴舒适，但易 引起角膜缺氧和干眼症等问题。
硬性隐形眼镜
适合高度近视、散光等复杂屈光不正患者， 矫正效果较好，但初期佩戴可能不适应。
屈光手术
激光手术
包括准分子激光手术和全飞秒激光手术，适用于年龄在 18-50岁之间、近视度数稳定的患者。
ICL晶体植入
适用于高度近视、角膜薄的患者，手术风险较低，矫正 效果较好。
其他治疗方法
药物治疗
如低浓度阿托品滴眼液等，可以缓解近视进展，但需 要长期使用。
视觉训练
针对弱视和斜视等眼部问题，通过训练提高眼部肌肉 调节能力，改善视力。
保护眼睛与预防近视主题班会PPT课件
注意饮食营养均衡
合理膳食
均衡摄取各种营养成分,如蛋白质、维生素、矿物质等,有利于眼睛健康。多食用新鲜蔬果能为眼睛提供所需营养。
补充营养
如果不能通过饮食完全满足眼睛所需营养,还可以适当补充维生素A、C、E等对眼睛有益的营养素。
营养平衡
按照健康饮食金字塔的指导,合理搭配各类食物,确保营养均衡,这对预防近视很有帮助。
警惕近视
了解近视的危害和成因,保持警惕意识,采取预防措施。
提高认知
通过学习和教育,提高对近视的认知,培养良好用眼习惯。
总结与展望
通过本次主题班会的学习和讨论,我们已经全面了解了保护眼睛和预防近视的重要性,并掌握了一系列行之有效的预防措施。让我们携手共建健康的视力未来。
合理控制近视度数
定期检查度数
及时了解自己的近视度数变化,有利于及时调整佩戴眼镜的度数。定期体检可以帮助掌握变化趋势。
选择合适眼镜
根据度数变化,选择与当前屈光状态相匹配的眼镜。定期调整度数有助于控制近视的发展。
进行适当训练
通过视力训练和眼部保健运动,提高视力,一定程度上遏制近视的进一步恶化。
养成健康的生活作息
根据面部特征挑选合适的镜框尺寸和形状,确保镜片位置合适,佩戴舒适。
选择优质镜片
选择高质量的镜片材质和镀膜,可以提供更好的视力效果和保护眼睛健康。
专业指导
向专业的验光师咨询,根据自身情况选择最适合的眼镜,确保佩戴效果。
养成良好的用眼习惯
保持良好的视距
在进行阅读、电子设备操作时,保持与眼睛适当的距离是非常重要的。这有助于减少眼睛过度用力、视疲劳的发生。
配备合适的镜片
镜片要根据个人的视力情况和使用需求进行选择,以确保最佳视效。
定期调整和保养
合理膳食
均衡摄取各种营养成分,如蛋白质、维生素、矿物质等,有利于眼睛健康。多食用新鲜蔬果能为眼睛提供所需营养。
补充营养
如果不能通过饮食完全满足眼睛所需营养,还可以适当补充维生素A、C、E等对眼睛有益的营养素。
营养平衡
按照健康饮食金字塔的指导,合理搭配各类食物,确保营养均衡,这对预防近视很有帮助。
警惕近视
了解近视的危害和成因,保持警惕意识,采取预防措施。
提高认知
通过学习和教育,提高对近视的认知,培养良好用眼习惯。
总结与展望
通过本次主题班会的学习和讨论,我们已经全面了解了保护眼睛和预防近视的重要性,并掌握了一系列行之有效的预防措施。让我们携手共建健康的视力未来。
合理控制近视度数
定期检查度数
及时了解自己的近视度数变化,有利于及时调整佩戴眼镜的度数。定期体检可以帮助掌握变化趋势。
选择合适眼镜
根据度数变化,选择与当前屈光状态相匹配的眼镜。定期调整度数有助于控制近视的发展。
进行适当训练
通过视力训练和眼部保健运动,提高视力,一定程度上遏制近视的进一步恶化。
养成健康的生活作息
根据面部特征挑选合适的镜框尺寸和形状,确保镜片位置合适,佩戴舒适。
选择优质镜片
选择高质量的镜片材质和镀膜,可以提供更好的视力效果和保护眼睛健康。
专业指导
向专业的验光师咨询,根据自身情况选择最适合的眼镜,确保佩戴效果。
养成良好的用眼习惯
保持良好的视距
在进行阅读、电子设备操作时,保持与眼睛适当的距离是非常重要的。这有助于减少眼睛过度用力、视疲劳的发生。
配备合适的镜片
镜片要根据个人的视力情况和使用需求进行选择,以确保最佳视效。
定期调整和保养
全国爱眼日保护眼睛预防近视主题模ppt模板
1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联 合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定 每年的6月6日为“全国爱眼日”。
全国爱眼日的宗旨
01
提高人们爱眼、护眼的意识，关 注眼健康，预防近视。
02
促进政府、社区、学校、家庭等 各方共同关注儿童青少年的眼健 康。
全国爱眼日的意义
保持规律的作息时间，避免熬夜和不足的睡眠时间。
均衡饮食，多吃富含维生素的食物
营养均衡
饮食中应摄入足够的维生素A、C、E和锌等营养素，以保持眼部健康。
富含维生素的食物
如胡萝卜、菠菜、西兰花、柑橘类水果、坚果等。
定期进行眼科检查
检查频率
定期进行眼科检查，以便及时发现眼 部问题，如近视、远视、散光等。
01
02
03
发放眼部保健宣传资料
推广眼部保健操和健康生活 方式
04
05
开展爱眼主题的文艺演出或 宣传活动
爱眼日活动的参与方式和注意事项
参与方式
通过官方渠道报名参加活动，或自行组织相关活动。
注意事项
确保活动内容科学准确，遵守相关法律法规，注意安全防范措施，避免发生意外事故。同时，也要注意保护个人 隐私和信息安全。
健康隐患
高度近视可能影响日常生 活和运动，增加意外伤害 的风险。
遗传风险
高度近视有遗传给下一代 的风险。
03
如何保护眼睛预防近视
保持正确的坐姿和阅读姿势
坐姿端正
保持正确的坐姿，使视线与屏幕 保持一定距离，避免长时间低头 或头部倾斜。
调整屏幕高度
确保屏幕中心与眼睛在同一水平 线上，避免过度仰视或俯视。
运动受限
高度近视可能导致眼球突出，影响运 动表现。
全国爱眼日的宗旨
01
提高人们爱眼、护眼的意识，关 注眼健康，预防近视。
02
促进政府、社区、学校、家庭等 各方共同关注儿童青少年的眼健 康。
全国爱眼日的意义
保持规律的作息时间，避免熬夜和不足的睡眠时间。
均衡饮食，多吃富含维生素的食物
营养均衡
饮食中应摄入足够的维生素A、C、E和锌等营养素，以保持眼部健康。
富含维生素的食物
如胡萝卜、菠菜、西兰花、柑橘类水果、坚果等。
定期进行眼科检查
检查频率
定期进行眼科检查，以便及时发现眼 部问题，如近视、远视、散光等。
01
02
03
发放眼部保健宣传资料
推广眼部保健操和健康生活 方式
04
05
开展爱眼主题的文艺演出或 宣传活动
爱眼日活动的参与方式和注意事项
参与方式
通过官方渠道报名参加活动，或自行组织相关活动。
注意事项
确保活动内容科学准确，遵守相关法律法规，注意安全防范措施，避免发生意外事故。同时，也要注意保护个人 隐私和信息安全。
健康隐患
高度近视可能影响日常生 活和运动，增加意外伤害 的风险。
遗传风险
高度近视有遗传给下一代 的风险。
03
如何保护眼睛预防近视
保持正确的坐姿和阅读姿势
坐姿端正
保持正确的坐姿，使视线与屏幕 保持一定距离，避免长时间低头 或头部倾斜。
调整屏幕高度
确保屏幕中心与眼睛在同一水平 线上，避免过度仰视或俯视。
运动受限
高度近视可能导致眼球突出，影响运 动表现。
2024版爱眼护眼课件PPT模板
8
干眼症、结膜炎等
2024/1/28
干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼球表面干燥、不适，严重时可影 响视力。
结膜炎
结膜受到感染或刺激引起的炎症，表现为结膜充血、水肿、分泌物 增多等症状。
9
眼部疲劳、黑眼圈等
2024/1/28
眼部疲劳
长时间用眼、用眼姿势不正确、环 境照明不足等因素导致眼部肌肉紧 张、血液循环不畅，引发眼部疲劳。
多元化眼健康治疗方式
除了传统的药物治疗和手术治疗外，未来可能会出现更多新型的治疗方
式，如基因治疗、细胞治疗等，为眼部疾病患者提供更多选择。
33
THANK YOU
感谢聆听
2024/1/28
34
爱眼护眼课件PPT模板
2024/1/28
1
目
CONTENCT
录
2024/1/28
• 爱眼护眼重要性 • 常见眼部问题及原因 • 爱眼护眼方法与技巧 • 眼部保健操及按摩手法 • 儿童青少年近视防控策略 • 成人职场人士爱眼护眼建议 • 总结与展望
2
01
爱眼护眼重要性
2024/1/28
3
眼睛结构与功能
32
未来发展趋势预测
01
个性化眼健康服务
随着科技的进步和个性化需求的增加，未来可能会出现更多针对个人眼
部状况的定制化服务和产品，如个性化眼镜、隐形眼镜等。
02
智能化眼健康监测
借助先进的传感器和人工智能技术，未来有望实现眼部健康的实时监测
和预警，帮助人们及时发现并处理眼部问题。
2024/1/28
03
包括眼睑、结膜、泪器、眼外 肌和眼眶。
2024/1/28
4
干眼症、结膜炎等
2024/1/28
干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼球表面干燥、不适，严重时可影 响视力。
结膜炎
结膜受到感染或刺激引起的炎症，表现为结膜充血、水肿、分泌物 增多等症状。
9
眼部疲劳、黑眼圈等
2024/1/28
眼部疲劳
长时间用眼、用眼姿势不正确、环 境照明不足等因素导致眼部肌肉紧 张、血液循环不畅，引发眼部疲劳。
多元化眼健康治疗方式
除了传统的药物治疗和手术治疗外，未来可能会出现更多新型的治疗方
式，如基因治疗、细胞治疗等，为眼部疾病患者提供更多选择。
33
THANK YOU
感谢聆听
2024/1/28
34
爱眼护眼课件PPT模板
2024/1/28
1
目
CONTENCT
录
2024/1/28
• 爱眼护眼重要性 • 常见眼部问题及原因 • 爱眼护眼方法与技巧 • 眼部保健操及按摩手法 • 儿童青少年近视防控策略 • 成人职场人士爱眼护眼建议 • 总结与展望
2
01
爱眼护眼重要性
2024/1/28
3
眼睛结构与功能
32
未来发展趋势预测
01
个性化眼健康服务
随着科技的进步和个性化需求的增加，未来可能会出现更多针对个人眼
部状况的定制化服务和产品，如个性化眼镜、隐形眼镜等。
02
智能化眼健康监测
借助先进的传感器和人工智能技术，未来有望实现眼部健康的实时监测
和预警，帮助人们及时发现并处理眼部问题。
2024/1/28
03
包括眼睑、结膜、泪器、眼外 肌和眼眶。
2024/1/28
4
《保护眼睛预防近视》ppt课件完整版
缺乏户外活动
户外活动有助于缓解眼睛 疲劳，减少近视发生的可 能性。
生活习惯和用眼方式不当引发近视
用眼姿势不正确
01
如躺着看书、走路时看手机等，都会加重眼睛负担，容易导致
近视。
长时间使用电子产品
02
电子屏幕产生的蓝光对眼睛有损害，长时间使用容易导致视疲
劳和近视。
饮食不当
03
缺乏维生素A、C、E等营养素，会影响眼睛健康，增加近视风
视觉形成
大脑皮层视觉中枢对神经 信号进行处理和解释，形 成视觉感知。
常见眼部问题及危害
近视
远视
散光
老花眼
眼球前后径过长或折光系统折 光能力过强，导致远处物体成 像在视网膜前方，造成视力模 糊。长期近视可能导致眼球突 出、眼轴变长等危害。
眼球前后径过短或折光系统折 光能力过弱，导致近处物体成 像在视网膜后方，造成视力模 糊。远视患者容易出现视疲劳、 头痛等症状。
险。
03
保护眼睛方法指导
保持良好用眼习惯
1 2
控制用眼时间 避免长时间连续使用电脑、手机等电子设备，每 隔一段时间应适当休息。
保持正确姿势 使用电子设备时，调整屏幕高度和角度，保持正 确的坐姿和距离。
3
遵循“20-20-20”法则 每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物 体，至少休息20秒。
积极参加户外活动
活动时间
每天至少2小时的户外活动时间，可以降低近视的 发生率。
活动类型
选择视野开阔的活动，如跑步、骑自行车、打羽 毛球等。
注意事项
避免在阳光强烈时外出，以免伤害眼睛；活动时 注意用眼卫生，避免用手揉眼。
均衡饮食营养摄入
关键营养素
《预防近视》PPT课件
加强与学校的沟通
家长应与学校保持密切联系，共同关注孩子的视 力健康状况，促进家校合作。
2024/1/28
19
05
儿童青少年近视筛查与干预
2024/1/28
20
定期视力检查制度建立
1 2
学校定期视力检查
每学期至少进行一次视力检查，建立学生视力健 康档案。
家庭视力监测
家长应定期带孩子进行视力检查，了解孩子视力 状况。
2024/1/28
合理安排学习时间
01
避免长时间连续用眼，每隔一段时间应适当休息，如闭眼、远
眺等。
控制使用电子产品时间
02
减少使用电子产品的时间，特别是手机、平板等近距离用眼设
备。
夜间用眼注意事项
03
夜间用眼时，确保光线充足且柔和，避免在昏暗环境下用眼。
13
增加户外活动
2024/1/28
户外活动的重要性
社会负担加重
高度近视患者并发症的治 疗费用高昂，给家庭和社 会带来沉重负担。
6
02
近视成因分析
2024/1/28
7
遗传因素
2024/1/28
家族遗传
近视有明显的家族聚集性，父母 双方或一方近视，孩子近视的风 险增加。
基因突变
部分近视可能与特定基因突变有 关，这些基因可能影响眼球发育 或视觉信号处理。
户外活动有助于缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环，降低近视风 险。
合适的户外活动时间
每天至少保证2小时的户外活动时间，如散步、跑步、骑车等。
多样化的户外活动方式
参加各种户外运动和兴趣小组，如足球、篮球、羽毛球等，丰富户 外活动内容。
14
合理饮食与营养补充
保护视力预防近视防控知识PPT【32页】
1.视力 回退
2.干眼 症
3.眩光
4.青光 眼
5.白内 障
近视的预防
每天做眼保健操(重 要)
定期进行视力检查
保证充足的睡眠 饮食结构要合理
注意环境因素
注意用眼卫生
近视防控两大关键
• 降低近视率要抓住两个关键点：
一是近视发生在家庭，下午放学至
睡觉前的时间段如何间断性用眼；
二是家长的监督责任，因为家长是
视力周期性下降，眼轴已经改变
可以阻止下降，恢复能力差
为什么要一年四次检查视力？
1 假性近视向真性近视的发展约3个月左右。
近视产生的过程是逐步的。 2
视疲劳近视——假性 近视——真性近视— —轻度近视——中度
近视
3 四次视力检查其实是不够
的，专家建议最好每月检 查一次，密切关注视觉健 康指标镜架。适合、舒适、好看。 • 不要立等可取。 • 眼镜是需要及时更换的。镜片磨损、使用时间长、镜架受损、
度数增长等
近视防控方法
激光手术适应症
• 年龄18-50周岁; • 屈光度数稳定两年以上， • 每年近视发<0.50D • 戴镜矫正视力在0.6以上;
术后患者有哪些常见并发症
• (家长是近视防控主体)各学校每学期利用家长会或 专题讲座的形式组织家长培训
近视防控工作要点
3.学校开展近视防控的工作要 点
2、配合专业机构开展好一体化视力调研工作。
• 近视防控的前提是对学生的群体眼健康检查。 >专业的事情有专业人士做。
• 学校的视力检查只是最基础的第一项，并不 能代表学生的眼健康状况。
近视发生原因
家庭—孩子近视的根源之一
家长是孩子近视防治的第一责任人：
《保护眼睛预防近视》ppt课件
《保护眼睛预防近视》ppt课件目录CONTENCT •眼睛健康与近视概述•日常生活习惯对眼睛影响•营养与眼睛健康关系•运动锻炼对预防近视作用•眼部保健操及按摩方法•家庭环境改善措施•学校教育政策支持01眼睛健康与近视概述01020304眼球壁内容物视神经、视路眼附属器眼睛结构与功能视神经是中枢神经系统的一部分，视网膜所得到的视觉信息，经视神经传送到大脑。
包括房水、晶状体和玻璃体，三者均透明，与角膜一起共称为屈光介质。
分为外、中、内三层，外层由角膜、巩膜组成，中层又称葡萄膜，内层为视网膜。
包括眼睑、结膜、泪器、眼外肌和眼眶。
近视定义及分类定义近视是屈光不正的一种。
当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。
分类根据近视度数进行分类，300度以下为轻度近视，300-600度为中度近视，600度以上为高度近视。
近视发病原因及危险因素发病原因遗传、发育、环境等多种因素综合作用导致近视的发生。
危险因素长时间近距离用眼、户外活动时间不足、不良的用眼习惯（如躺着看书、在摇晃的车厢内看书等）、室内照明不足或过度照明等。
02日常生活习惯对眼睛影响长时间使用电子设备长时间盯着电脑、手机等电子设备的屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、刺痛等不适症状。
电子设备的屏幕会发出蓝光，长时间暴露在这种光线下可能会对视网膜造成损害，增加患近视的风险。
建议每隔一段时间就离开电子设备，进行适当的休息和远眺，以缓解眼睛疲劳。
010203阅读时光线不足或过于刺眼，都会对眼睛造成伤害，容易引起视疲劳和近视。
阅读姿势不正确，如躺在床上看书、低头族等，也会对眼睛产生不良影响。
建议选择光线适宜、字迹清晰、纸张反光度低的阅读材料，同时保持正确的阅读姿势和适当的阅读距离。
不良阅读习惯睡眠不足会导致眼睛疲劳，出现眼干、眼涩、眼胀等症状。
长期睡眠不足还会影响眼部血液循环，加速眼部老化，增加患近视的风险。
《保护眼睛预防近视》ppt
但需要注意的是，遗传因素并不是决定性的，不良的用眼 习惯、长时间使用电子设备和缺乏户外活动等因素也会导 致近视的发生。
03
保护眼睛的方法
控制用眼时间
长时间使用电子设备、阅读或学 习会导致眼睛疲劳和干涩，因此 应合理控制用眼时间，适时休息
。
每隔20分钟，将目光转向20英 尺（约6米）远的物体，持续20
多吃富含维生素A的食物 ，如胡萝卜、菠菜、南瓜 等，有助于保护视网膜。
多吃富含维生素C的食物 ，如柑橘类水果、草莓、 西红柿等，有助于保持眼 部血管健康。
适量摄入富含锌的食物， 如海鲜、瘦肉等，有助于 维持眼部正常功能。
多吃富含E的食物，如坚 果、植物油等，具有抗氧 化作用，能够保护视网膜 。
04
秒，有助于缓解眼部压力。
长时间用眼后，可以通过闭目、 眨眼、远望等方式放松眼部肌肉
，缓解疲劳。
保持正确的用眼姿势
阅读或写字时，保持正确的姿势，如 调整屏幕高度和角度、适当离开座位 等。
使用电脑时，应将显示器放置在与眼 睛平齐的位置，并保持适当的距离。
避免长时间低头、弯腰或侧身等不良 姿势，以免加重眼部负担。
《保护眼睛预防近视 》
汇报人：可编辑
xx年xx月xx日
• 近视的危害 • 近视的原因 • 保护眼睛的方法 • 预防近视的措施 • 个案分享
目录
01
近视的危害
影响学习和工作
01
近视会影响视觉清晰度，导致学 生和工作者难以看清黑板或电脑 屏幕，影响学习和工作效率。
02
近视度数过深可能引发眼疲劳， 进而影响学习和工作的持久性。
坚持做眼保健操
眼保健操的作用
眼保健操可以缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，有助于预防近 视。
03
保护眼睛的方法
控制用眼时间
长时间使用电子设备、阅读或学 习会导致眼睛疲劳和干涩，因此 应合理控制用眼时间，适时休息
。
每隔20分钟，将目光转向20英 尺（约6米）远的物体，持续20
多吃富含维生素A的食物 ，如胡萝卜、菠菜、南瓜 等，有助于保护视网膜。
多吃富含维生素C的食物 ，如柑橘类水果、草莓、 西红柿等，有助于保持眼 部血管健康。
适量摄入富含锌的食物， 如海鲜、瘦肉等，有助于 维持眼部正常功能。
多吃富含E的食物，如坚 果、植物油等，具有抗氧 化作用，能够保护视网膜 。
04
秒，有助于缓解眼部压力。
长时间用眼后，可以通过闭目、 眨眼、远望等方式放松眼部肌肉
，缓解疲劳。
保持正确的用眼姿势
阅读或写字时，保持正确的姿势，如 调整屏幕高度和角度、适当离开座位 等。
使用电脑时，应将显示器放置在与眼 睛平齐的位置，并保持适当的距离。
避免长时间低头、弯腰或侧身等不良 姿势，以免加重眼部负担。
《保护眼睛预防近视 》
汇报人：可编辑
xx年xx月xx日
• 近视的危害 • 近视的原因 • 保护眼睛的方法 • 预防近视的措施 • 个案分享
目录
01
近视的危害
影响学习和工作
01
近视会影响视觉清晰度，导致学 生和工作者难以看清黑板或电脑 屏幕，影响学习和工作效率。
02
近视度数过深可能引发眼疲劳， 进而影响学习和工作的持久性。
坚持做眼保健操
眼保健操的作用
眼保健操可以缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，有助于预防近 视。
《保护眼睛预防近视》ppt
《保护眼睛预防近视》
汇报人：可编辑 2023-12-27
• 眼睛的重要性 • 近视的原因及影响 • 保护眼睛的方法 • 预防近视的措施 • 结论
01
眼睛的重要性
眼睛对生活的影响
视觉是人类最重要的感知器官之一，眼睛健康直接关系到生活质量。 眼睛是获取信息的重要途径，无论是学习、工作还是娱乐，都需要良好的视力。
增加户外活动时间可以有效地预防近视的发生和发展。
户外活动可以让眼睛得到充分的休息和放松，减轻眼睛的疲劳和不适感 。
儿童和青少年应每天至少进行1小时的户外活动，成年人也应适当参加户 外活动。
05
结论
保护眼睛的重要性
眼睛是心灵的窗户
眼睛是人类感知外界的重要器官，通过眼睛我们能够看到美丽的 风景、与他人进行交流，以及获取知识和信息。
眼睛健康对于心理健康也有重要影响，视力问题可能导致自卑、焦虑等心理问题。
眼睛的生理构造
眼睛由眼球及其辅助 结构组成，包括角膜 、晶状体、视网膜等 。
眼睛需要保持湿润和 清洁，以维持正常的 生理功能。
眼睛具有复杂的生理 功能，如屈光、感光 、传导等，以实现视 觉感知。
眼睛的日常功能
眼睛具有感知光线、形状、颜色 等视觉信息的功能。
眼睛对于动态和立体感的感知也 至关重要，影响空间判断和运动
能力。
眼睛还具有调节焦距和瞳孔大小 的功能，以适应不同的光线环境
。
02
近视的原因及影响
近视的定义
近视定义
近视是一种常见的眼病，指眼睛的屈 光系统在调节松弛状态下，平行光线 经眼的屈光系统折射后，焦点落在视 网膜之前，导致视物模糊。
近视分类
视力健康影响生活质量
视力问题如近视、远视、散光等，会对日常生活、学习和工作造成 不便，影响生活质量。
汇报人：可编辑 2023-12-27
• 眼睛的重要性 • 近视的原因及影响 • 保护眼睛的方法 • 预防近视的措施 • 结论
01
眼睛的重要性
眼睛对生活的影响
视觉是人类最重要的感知器官之一，眼睛健康直接关系到生活质量。 眼睛是获取信息的重要途径，无论是学习、工作还是娱乐，都需要良好的视力。
增加户外活动时间可以有效地预防近视的发生和发展。
户外活动可以让眼睛得到充分的休息和放松，减轻眼睛的疲劳和不适感 。
儿童和青少年应每天至少进行1小时的户外活动，成年人也应适当参加户 外活动。
05
结论
保护眼睛的重要性
眼睛是心灵的窗户
眼睛是人类感知外界的重要器官，通过眼睛我们能够看到美丽的 风景、与他人进行交流，以及获取知识和信息。
眼睛健康对于心理健康也有重要影响，视力问题可能导致自卑、焦虑等心理问题。
眼睛的生理构造
眼睛由眼球及其辅助 结构组成，包括角膜 、晶状体、视网膜等 。
眼睛需要保持湿润和 清洁，以维持正常的 生理功能。
眼睛具有复杂的生理 功能，如屈光、感光 、传导等，以实现视 觉感知。
眼睛的日常功能
眼睛具有感知光线、形状、颜色 等视觉信息的功能。
眼睛对于动态和立体感的感知也 至关重要，影响空间判断和运动
能力。
眼睛还具有调节焦距和瞳孔大小 的功能，以适应不同的光线环境
。
02
近视的原因及影响
近视的定义
近视定义
近视是一种常见的眼病，指眼睛的屈 光系统在调节松弛状态下，平行光线 经眼的屈光系统折射后，焦点落在视 网膜之前，导致视物模糊。
近视分类
视力健康影响生活质量
视力问题如近视、远视、散光等，会对日常生活、学习和工作造成 不便，影响生活质量。
小学主题班会：爱眼护眼-保护视力-课件(共36张ppt)
保护视力我们一起行动
“六不要”：不要歪着头写字；不要在暗弱的光线下看书；不要在直射的阳光下看书；不要躺着看书；不要走着看书；不要乘车看书。“三个一”：读书写字时，保持眼睛与书本一尺的距离，胸前与书桌约一拳宽，握笔手指与笔尖距离为一寸。“二要” ：读书写字姿势要端正；长时间看书、写字、看电视、使用电脑，每小时都要休息片刻。“一操” ：坚持每天做眼睛保健操。“一锻炼” ：积极的锻炼身体。
如何预防近视
我们该如何预防近视
养成良好的饮食习惯
民间“吃啥补啥”的说法虽然缺乏科学依据，但眼睛作为高消耗器官，确实需要均衡饮食。一日三餐应保证摄取充足的蛋白质、淀粉、脂肪、维生素和微量元素，且比例要合理。
E
E
保护视力我们一起行动
世界爱眼日Sight day”。1992年9月25天津医科大学的眼科教授王延华和流行病学教授耿贯一,共同倡议在国内设立爱眼日。1996国家卫生和计划生育委员会、教育部、共青团中央、中国残疾人联合会12有关部门联合发文，将护眼日活动纳入国家节日体系，每年6月6日为“全国爱眼日”。
我们该如何预防近视
（3）改善不良学习环境阅读和书写时，照明十分重要。建议采用左侧采光，避免在强光下阅读。学习用品的选择也不容忽视，纸张不宜过白，印刷字体务必清晰易辨。（4）控制阅读时间阅读不宜过长，须间歇休息。可采取眺望远方、闭目养神、散步等方式。做眼保健操等方式。（5）定期检查视力。定期每半年进行一次检查，有助于早期发现问题并及时进行治疗。
（3）不良的用眼环境，如学校或家庭采光不足、照明不佳，以及课桌椅高度不适合学生身高，都会导致用眼不适。
近视眼的成因及其危害
综上所述，近视眼的发生是遗传、环境、体质等多因素共同作用的结果。在相同环境下，遗传因素决定了个体患近视眼的易感程度，而环境因素则可能诱发或加重近视眼的进展。随着近年来学习压力的不断加大，学生的近视负担显着加重。各地学生近视眼的患病率均呈大幅度上升趋势，这充分表明环境因素在学生近视发生中的影响不容小觑，并且起着主导作用。因此，从预防的角度出发，应将改善环境因素和减轻学生学习负担作为预防近视的首要措施，才能取得较为理想的效果。
“六不要”：不要歪着头写字；不要在暗弱的光线下看书；不要在直射的阳光下看书；不要躺着看书；不要走着看书；不要乘车看书。“三个一”：读书写字时，保持眼睛与书本一尺的距离，胸前与书桌约一拳宽，握笔手指与笔尖距离为一寸。“二要” ：读书写字姿势要端正；长时间看书、写字、看电视、使用电脑，每小时都要休息片刻。“一操” ：坚持每天做眼睛保健操。“一锻炼” ：积极的锻炼身体。
如何预防近视
我们该如何预防近视
养成良好的饮食习惯
民间“吃啥补啥”的说法虽然缺乏科学依据，但眼睛作为高消耗器官，确实需要均衡饮食。一日三餐应保证摄取充足的蛋白质、淀粉、脂肪、维生素和微量元素，且比例要合理。
E
E
保护视力我们一起行动
世界爱眼日Sight day”。1992年9月25天津医科大学的眼科教授王延华和流行病学教授耿贯一,共同倡议在国内设立爱眼日。1996国家卫生和计划生育委员会、教育部、共青团中央、中国残疾人联合会12有关部门联合发文，将护眼日活动纳入国家节日体系，每年6月6日为“全国爱眼日”。
我们该如何预防近视
（3）改善不良学习环境阅读和书写时，照明十分重要。建议采用左侧采光，避免在强光下阅读。学习用品的选择也不容忽视，纸张不宜过白，印刷字体务必清晰易辨。（4）控制阅读时间阅读不宜过长，须间歇休息。可采取眺望远方、闭目养神、散步等方式。做眼保健操等方式。（5）定期检查视力。定期每半年进行一次检查，有助于早期发现问题并及时进行治疗。
（3）不良的用眼环境，如学校或家庭采光不足、照明不佳，以及课桌椅高度不适合学生身高，都会导致用眼不适。
近视眼的成因及其危害
综上所述，近视眼的发生是遗传、环境、体质等多因素共同作用的结果。在相同环境下，遗传因素决定了个体患近视眼的易感程度，而环境因素则可能诱发或加重近视眼的进展。随着近年来学习压力的不断加大，学生的近视负担显着加重。各地学生近视眼的患病率均呈大幅度上升趋势，这充分表明环境因素在学生近视发生中的影响不容小觑，并且起着主导作用。因此，从预防的角度出发，应将改善环境因素和减轻学生学习负担作为预防近视的首要措施，才能取得较为理想的效果。
全国爱眼日保护眼睛预防近视PPT课件
毛病用眼习惯
四、连续长时间用眼
现在的中小学生由于课业负担太重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息。这样 连续长时间用眼，使眼的视力负担太重，没有放松休息的时候，眼内外肌连续紧张，循环不 良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。所以每工作40～50分钟应当休息15～20分钟。
五、长时间玩电脑，看电视
02
毛病 用眼习惯
毛病用眼习惯
毛病的用眼习惯是近视加速器！
孩子阔别老师、家长的监管，导致增加了很多玩游戏、看平板电 脑的时间，双眼“工作量”剧增，等到开学前再去检测视力，常 常度数总是不停涨。因此，孩子和家长们需要做的就是充分认识 近视误区，以养成良好的用眼习惯来防治近视度数增长。
毛病用眼习惯
毛病用眼习惯
二、长时间过近距离用眼
我们的眼睛在看近处物体时，为使物体能在视网膜上准确成像，眼睫状 肌环行纤维就开始收缩，晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向前面凸 出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样，近处物体所发出的散开光线 也能正好在视网膜上成像，人眼就可以看清近处物体。眼的调解作用与 年龄的关系十分密切。年龄越大，晶体调解力越小，其眼睛近点也越远。 长时间的近距离用眼，眼的调解过度使用，没有充足的剩余调解力供以 备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，促使眼球前后 径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长期 过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。所以我们一定要学习良好 的坐姿，眼睛与书本保持33厘米左右。
护眼小常识
5.长时间看电脑最好戴框架眼镜。由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症 状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。
6. 注意正确的工作坐姿。用完电脑后应洗脸，电脑要定期擦拭。
《预防近视健康》ppt课件
有效减少近视发生 共同守护光明未来
让眼睛更明亮，让世界更精彩“全国爱眼日”
01.爱眼日由来
目
02.眼睛的用途
录
03.眼睛的构造
04.如何保护眼睛
05.预防眼疾病
01.
爱眼日由来
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预防眼疾病
正常眼睛的调节功 能
1
人看近处物体时，晶状体变厚，焦距变小；
看远出物体时，晶状体变薄，距焦变大，总可以在视网膜上清晰成像．
近视眼
2
在无调节状态下平行光线经眼屈光系统屈折后，成像在在视网膜前，
使远距离物体不能清晰地在视网膜上成像。近视眼看远模糊，看近
清晰。
预防眼疾病
近视眼的成因
3
由于眼球的前后径太长眼球前表面太凸（晶状体焦距过短）
如何保护眼睛
定期做视力检查 玩耍时不伤害眼睛 不用脏手擦眼睛 不躺着看书
如何保护眼睛
不近距离看电视
正确做眼保健操
05.
预防眼疾病
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让眼睛更明亮，让世界更精彩“全国爱眼日”
01.爱眼日由来
目
02.眼睛的用途
录
03.眼睛的构造
04.如何保护眼睛
05.预防眼疾病
01.
爱眼日由来
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预防眼疾病
正常眼睛的调节功 能
1
人看近处物体时，晶状体变厚，焦距变小；
看远出物体时，晶状体变薄，距焦变大，总可以在视网膜上清晰成像．
近视眼
2
在无调节状态下平行光线经眼屈光系统屈折后，成像在在视网膜前，
使远距离物体不能清晰地在视网膜上成像。近视眼看远模糊，看近
清晰。
预防眼疾病
近视眼的成因
3
由于眼球的前后径太长眼球前表面太凸（晶状体焦距过短）
如何保护眼睛
定期做视力检查 玩耍时不伤害眼睛 不用脏手擦眼睛 不躺着看书
如何保护眼睛
不近距离看电视
正确做眼保健操
05.
预防眼疾病
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
• 视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和以后的工作质量。 • 中高度近视，会导致眼球突出，眼脸松弛，影响容貌。 • 升学、参军和找工作受限。 • 多种体育活动不能参加，影响身体的正常发育。 • 给日常生活带来极大不便，如交际、旅游、冬天夏天镜片容易反霜打滑等。 • 老年后因为眼花而必须佩戴两副眼镜。 • 近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。 • 高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而失明。
（3）冷热敷交替法
冷、热毛巾各一条，先把热毛巾放眼睛上敷五分钟，然后在用冷毛巾敷五分钟
（4）积极参加体育运动
运动能加速血液循环，有利于眼睛的健康。其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法，打乒乓球时眼 睛不断的远近、上下调节和运动，对增加睫 状肌的收缩功能很有益处。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
2. 多吃新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的 摄入。
3. 不吃糖、甜食、油炸食品，减少体内铬的 排出，以促进视网膜和视神经的发育。
第5章
保护视力 从小做起
05 保护视力我们一起行动
爱眼日
爱眼日，英文称为“Sight day”。1992年 9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病 学教授耿贯一首次倡议在国内设立爱眼日。1996 年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联 等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国 家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱 眼日”。
养成良好的饮食习惯
民间有“吃什么补什么”的说法，虽然没什么科学依据，但是眼睛是一个高耗能、高耗养的器官，所以我们从一日 三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。
1. 肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生 素A，对于缺乏维生素A而导致眼病的人 来说，吃这类食物对眼睛肯定是有益处的。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
学习正确的用眼方法
（1）书写姿势正确
要牢记“三个一”：眼离书本一尺远（33 厘米）；胸离书桌一拳远（6—7厘米）； 手离笔尖一寸远（3.3厘米）
（2）读书姿势要端正
应采用坐姿，不要躺着看书，不要在走路 时或乘车时看书。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
先天因素
后天因素
环境因素
02 近 视 的 原 因 及 危 害
先天因素
高度近视具有很强的遗传倾向， 遗传可表现为家族性和种族性。
家族性
双亲均是高度近视，其子女100%为近视。双亲有一方为高度近视，其子女有 50%为近视。双亲均为近视基因携带者，其子女有25%为近视。
种族性
黄色人种近视发病率高，可达50%，白种人次之，黑人无论居住在哪里发生率 均很低，即使在移民中调查也是如此。爱斯基 摩人、冰岛人近视发病率也很低。
01
假性近视不要 急忙配戴眼镜。
02
半真半假性近视，为减轻视近 工作的调节负担，应配眼镜， 但不充分矫正。以配戴能获得 较好视力、但度数略低于真实 度数的凹透镜为宜。
03
真性近视应立即 配戴眼镜，坚持
常戴。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
多进行对眼睛有益的运动
（1）推广眼保健操
每天有组织地、自觉地做眼保健操，保质保量 地完成。眼保健操是一种眼睛的保健体操，主 要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛 视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉， 改善眼的疲劳的目的。
揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处， 然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
按太阳穴、轮刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶 上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后 下，轮刮上下一圈。
防止眼睛受 到意外伤害
注意眼部 清洁卫生
预防近视
第2章 近视的原因及危害
02 近 视 的 原 因 及 危 害
你知道的什么是近视吗?
近视的特点是只能看近不能看远。在没有 调节的情况下，远处来的平行光线经过瞳 孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网 膜上不能形成清晰的物象，就是近视。
02 近 视 的 原 因 及 危 害 近视形成的原因
更清楚一些。
03 了解近视前的十大预兆
外头
常发生的是歪头看电视，也 是由于在歪头时，可以减少 部分弥散光线的干扰和影响， 有利于儿童甚至会养成歪头ห้องสมุดไป่ตู้
的习惯。
出错
远处目标看不清楚，见了熟人 也不打招呼。考试时会抄错题， 暗处行动时可被东西绊倒或碰 伤，还有的变现为学习成绩下 降，常须借被人的笔记来抄写
（3）改善不良学习环境
读书、写字时光线很重要，采用左侧采光，不在强 光下看书；学习用品也不能忽视，如纸张不能太白， 印刷字体要清晰等。
（4）控制阅读时间
阅读时间不可太长，必须有间断性休息，可以采取 远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。
（5）定期检查视力。
半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
保
护
眼
睛
目录
第1章 第2章 第3章 第4章 第5章
了解我们的眼睛 近视的原因及其危害 了解近视前的十大预兆 我们该如何预防近视 保护视力从小做起
第1章
了解我们的眼睛
01 了解我们的眼睛
猜猜看？
两只葡萄黑又亮， 只能欣赏不能吃， 白天陪我看世界， 晚上伴我入梦乡。
答案：眼睛
01 了解我们的眼睛
02 近 视 的 原 因 及 危 害
后天因素
缺乏体育锻炼，吃饭挑食，营养 不全缺乏某些营养素或某些微量元素 如锌、铜、铬等，以及患过某些传染 病或慢性疾病等，对近视的发生、发 展都有一定的影响。
02 垃 圾 处 理 的 现 状
环境因素
（1）眼睛工作时间过长，如长时间近距离看书、看电视、玩电脑等。
05 保护视力我们一起行动
预防近视“六三二一一”
“六不要”：不 要 歪 着 头 写 字 ； 不 要 在 暗 弱 的 光 线 下 看 书 ； 不 要 在 直 射 的 阳 光 下 看 书 ； 不 要
躺着看书；不要走着看书；不要乘车看书。
“三个一”：读书写字时眼睛与书本距离保持一尺；胸前与书桌距离约一拳；握笔的手指
眼睛的作用大
蓝蓝的天空、白白的云朵、绿绿的草地，这 些美丽的风景都需要我们用眼睛才可以看到。
我们都知道一句名言“眼睛是心灵的窗户”， 眼睛还是人体中最重要的器官之一，我们所接受 的外界信息中有80%是靠它来完成的。所以眼睛 的作用可大了，一定要注意保护自己的眼睛。
01 了解我们的眼睛
眼睛是如此重要，那么我们应该如何爱护眼睛呢？
第3章 近视前的十大预兆
03 了解近视前的十大预兆
眯眼
当远处目标看不清时，儿童往往 采取眯眼的办法来弥补，因为眯 眼是眼脸可以遮挡部分瞳孔，减 少弥散光线，减少散光的影响，
从而暂时提高和改善视敏度。
揉眼
看不清目标时，常用 手揉眼睛，以企图更
好地看清楚些。
眨眼
频繁眨眼在一定程度 上可缓解近视，增加 视力淸晰度。不少人 在流泪时，看东西会
等等。
凑近
常常表现在看电视时往近 处凑，尽量靠近电视机， 看书写字时，趴得很近。
03 了解近视前的十大预兆
板眼 斜眼 抱怨
少数儿童在看不清楚远处目标时，常用手在外眼角，用力的将眼角皮向 外扳扯，达到同歪头眯眼一样的效果。
部分近视儿童合并发生外斜视，一只眼看前方时，另一只眼偏向外面。 所以，发现斜眼时一定要及时去医院检查视力。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
如何预防近视
（2）晶体操和远眺法
眼珠运动法，头向上下左右运动旋转时，眼珠也跟着一起移动。 眨眼 头向后仰并不停的眨眼，使血液循环畅通。眼睛轻微疲劳时，做2—3次眨眼运动即可缓解。 远眺 看远处三分钟，在看近处三分钟，然后在看远处，依次较远几次，可以有效消除眼睛疲劳。
眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理 论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过 对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改 善神经营养。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
探天应穴
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状， 支在前额上，按探面不要大。
挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
（6）注意休息。
保证睡眠，作息时间要有规律， 小学生每天睡眠时间需10小时，中学生需9小时。
（7）少看电视，不玩电脑和手机。
尽量减少多人眼产生辐射的电视、电脑、手机的接触，因为它们辐射出的X射线可大量消耗 视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。这是因为视网膜和王斑部的功能受到了损坏。
（8）做好眼保健操。
05 保护视力我们一起行动
历届爱眼日主题
1996年：保护儿童和青少年视力 1997年：老年人眼保健 1998年：预防眼外伤 1999年：保护老年人视力，提高生活质量 2000年：动员起来，让白内障盲见光明 2001年：早期干预，减少可避免的儿童盲症
2002年：关爱老年人的眼睛,享有看见的权利 2003年：爱护眼睛、为消除可避免盲而努力 2004年：防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年 眼保健水平 2005年：预防近视，珍爱光明 2006年：防盲治盲，共同参与 2007年：防盲进社区，关注眼健康 2008年：明亮眼睛迎奥运 2009年：关注青少年眼健康 2009年：珍爱视觉之窗
由于视力不稳定，一些孩子会抱怨教室光线太暗，或者说因黑板反光看 不清，还有不少孩子说晚自习时视力差等。
皱眉
皱起眉头，企图使双眼都“用力”，以此来改善视力。
第4章 如何预防近视
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
（3）冷热敷交替法
冷、热毛巾各一条，先把热毛巾放眼睛上敷五分钟，然后在用冷毛巾敷五分钟
（4）积极参加体育运动
运动能加速血液循环，有利于眼睛的健康。其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法，打乒乓球时眼 睛不断的远近、上下调节和运动，对增加睫 状肌的收缩功能很有益处。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
2. 多吃新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的 摄入。
3. 不吃糖、甜食、油炸食品，减少体内铬的 排出，以促进视网膜和视神经的发育。
第5章
保护视力 从小做起
05 保护视力我们一起行动
爱眼日
爱眼日，英文称为“Sight day”。1992年 9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病 学教授耿贯一首次倡议在国内设立爱眼日。1996 年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联 等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国 家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱 眼日”。
养成良好的饮食习惯
民间有“吃什么补什么”的说法，虽然没什么科学依据，但是眼睛是一个高耗能、高耗养的器官，所以我们从一日 三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。
1. 肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生 素A，对于缺乏维生素A而导致眼病的人 来说，吃这类食物对眼睛肯定是有益处的。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
学习正确的用眼方法
（1）书写姿势正确
要牢记“三个一”：眼离书本一尺远（33 厘米）；胸离书桌一拳远（6—7厘米）； 手离笔尖一寸远（3.3厘米）
（2）读书姿势要端正
应采用坐姿，不要躺着看书，不要在走路 时或乘车时看书。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
先天因素
后天因素
环境因素
02 近 视 的 原 因 及 危 害
先天因素
高度近视具有很强的遗传倾向， 遗传可表现为家族性和种族性。
家族性
双亲均是高度近视，其子女100%为近视。双亲有一方为高度近视，其子女有 50%为近视。双亲均为近视基因携带者，其子女有25%为近视。
种族性
黄色人种近视发病率高，可达50%，白种人次之，黑人无论居住在哪里发生率 均很低，即使在移民中调查也是如此。爱斯基 摩人、冰岛人近视发病率也很低。
01
假性近视不要 急忙配戴眼镜。
02
半真半假性近视，为减轻视近 工作的调节负担，应配眼镜， 但不充分矫正。以配戴能获得 较好视力、但度数略低于真实 度数的凹透镜为宜。
03
真性近视应立即 配戴眼镜，坚持
常戴。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
多进行对眼睛有益的运动
（1）推广眼保健操
每天有组织地、自觉地做眼保健操，保质保量 地完成。眼保健操是一种眼睛的保健体操，主 要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛 视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉， 改善眼的疲劳的目的。
揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处， 然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
按太阳穴、轮刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶 上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后 下，轮刮上下一圈。
防止眼睛受 到意外伤害
注意眼部 清洁卫生
预防近视
第2章 近视的原因及危害
02 近 视 的 原 因 及 危 害
你知道的什么是近视吗?
近视的特点是只能看近不能看远。在没有 调节的情况下，远处来的平行光线经过瞳 孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网 膜上不能形成清晰的物象，就是近视。
02 近 视 的 原 因 及 危 害 近视形成的原因
更清楚一些。
03 了解近视前的十大预兆
外头
常发生的是歪头看电视，也 是由于在歪头时，可以减少 部分弥散光线的干扰和影响， 有利于儿童甚至会养成歪头ห้องสมุดไป่ตู้
的习惯。
出错
远处目标看不清楚，见了熟人 也不打招呼。考试时会抄错题， 暗处行动时可被东西绊倒或碰 伤，还有的变现为学习成绩下 降，常须借被人的笔记来抄写
（3）改善不良学习环境
读书、写字时光线很重要，采用左侧采光，不在强 光下看书；学习用品也不能忽视，如纸张不能太白， 印刷字体要清晰等。
（4）控制阅读时间
阅读时间不可太长，必须有间断性休息，可以采取 远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。
（5）定期检查视力。
半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
保
护
眼
睛
目录
第1章 第2章 第3章 第4章 第5章
了解我们的眼睛 近视的原因及其危害 了解近视前的十大预兆 我们该如何预防近视 保护视力从小做起
第1章
了解我们的眼睛
01 了解我们的眼睛
猜猜看？
两只葡萄黑又亮， 只能欣赏不能吃， 白天陪我看世界， 晚上伴我入梦乡。
答案：眼睛
01 了解我们的眼睛
02 近 视 的 原 因 及 危 害
后天因素
缺乏体育锻炼，吃饭挑食，营养 不全缺乏某些营养素或某些微量元素 如锌、铜、铬等，以及患过某些传染 病或慢性疾病等，对近视的发生、发 展都有一定的影响。
02 垃 圾 处 理 的 现 状
环境因素
（1）眼睛工作时间过长，如长时间近距离看书、看电视、玩电脑等。
05 保护视力我们一起行动
预防近视“六三二一一”
“六不要”：不 要 歪 着 头 写 字 ； 不 要 在 暗 弱 的 光 线 下 看 书 ； 不 要 在 直 射 的 阳 光 下 看 书 ； 不 要
躺着看书；不要走着看书；不要乘车看书。
“三个一”：读书写字时眼睛与书本距离保持一尺；胸前与书桌距离约一拳；握笔的手指
眼睛的作用大
蓝蓝的天空、白白的云朵、绿绿的草地，这 些美丽的风景都需要我们用眼睛才可以看到。
我们都知道一句名言“眼睛是心灵的窗户”， 眼睛还是人体中最重要的器官之一，我们所接受 的外界信息中有80%是靠它来完成的。所以眼睛 的作用可大了，一定要注意保护自己的眼睛。
01 了解我们的眼睛
眼睛是如此重要，那么我们应该如何爱护眼睛呢？
第3章 近视前的十大预兆
03 了解近视前的十大预兆
眯眼
当远处目标看不清时，儿童往往 采取眯眼的办法来弥补，因为眯 眼是眼脸可以遮挡部分瞳孔，减 少弥散光线，减少散光的影响，
从而暂时提高和改善视敏度。
揉眼
看不清目标时，常用 手揉眼睛，以企图更
好地看清楚些。
眨眼
频繁眨眼在一定程度 上可缓解近视，增加 视力淸晰度。不少人 在流泪时，看东西会
等等。
凑近
常常表现在看电视时往近 处凑，尽量靠近电视机， 看书写字时，趴得很近。
03 了解近视前的十大预兆
板眼 斜眼 抱怨
少数儿童在看不清楚远处目标时，常用手在外眼角，用力的将眼角皮向 外扳扯，达到同歪头眯眼一样的效果。
部分近视儿童合并发生外斜视，一只眼看前方时，另一只眼偏向外面。 所以，发现斜眼时一定要及时去医院检查视力。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
如何预防近视
（2）晶体操和远眺法
眼珠运动法，头向上下左右运动旋转时，眼珠也跟着一起移动。 眨眼 头向后仰并不停的眨眼，使血液循环畅通。眼睛轻微疲劳时，做2—3次眨眼运动即可缓解。 远眺 看远处三分钟，在看近处三分钟，然后在看远处，依次较远几次，可以有效消除眼睛疲劳。
眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理 论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过 对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改 善神经营养。
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视
探天应穴
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状， 支在前额上，按探面不要大。
挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
（6）注意休息。
保证睡眠，作息时间要有规律， 小学生每天睡眠时间需10小时，中学生需9小时。
（7）少看电视，不玩电脑和手机。
尽量减少多人眼产生辐射的电视、电脑、手机的接触，因为它们辐射出的X射线可大量消耗 视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。这是因为视网膜和王斑部的功能受到了损坏。
（8）做好眼保健操。
05 保护视力我们一起行动
历届爱眼日主题
1996年：保护儿童和青少年视力 1997年：老年人眼保健 1998年：预防眼外伤 1999年：保护老年人视力，提高生活质量 2000年：动员起来，让白内障盲见光明 2001年：早期干预，减少可避免的儿童盲症
2002年：关爱老年人的眼睛,享有看见的权利 2003年：爱护眼睛、为消除可避免盲而努力 2004年：防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年 眼保健水平 2005年：预防近视，珍爱光明 2006年：防盲治盲，共同参与 2007年：防盲进社区，关注眼健康 2008年：明亮眼睛迎奥运 2009年：关注青少年眼健康 2009年：珍爱视觉之窗
由于视力不稳定，一些孩子会抱怨教室光线太暗，或者说因黑板反光看 不清，还有不少孩子说晚自习时视力差等。
皱眉
皱起眉头，企图使双眼都“用力”，以此来改善视力。
第4章 如何预防近视
04 我 们 该 如 何 预 防 近 视