幸福的方法(完整版)最新PPT课件
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01崔开源讲义-积极心理学-幸福的方法讲义
------哲学家爱默生《幸福的方法》P136
3第三章：幸福的冥想
3.1爱自己和关爱他人 2、善意的冥想练习
（1）根据你助人时的亲身体验，尝试消除自助和 助人的概念。发现助人行为与道德无关，而是源自你 内心的喜悦。（人之初，性本善） （2）想像一下未来的关爱他人的情形，体验其中 的快乐感受。 （3）把你的想像转化为实际行动，认真观察和体 验整个过程。
我应当按照自己的价值观生活------
3第三章：幸福的冥想
3.5想像
1、背景：一些绝症病人因为转变了心境，反而 能以良好的心态面对死亡，以感恩的心态，珍惜 每天的生活。很多人竟然出现了康复的奇迹。
2、方法 （1）给你未来的子女写一封信，给他（她） 你所知道的有关幸福的建议。 （2）假设你已经100岁，请给自己现在的生 活提出建议，告诉他目前如何做才能更幸福。
2、总体结构
第一章：幸福是什么？
第二章：实现幸福 第三章：幸福的冥想
2.1第一章：幸福是什么？
2.1.1:幸福的定义：幸福是快乐与意义的结 合。(意义：就是值得做的、有价值的。)
幸福是当下的快乐和长远利益的结合。 “真正快乐的人，会在他认为自己有意义的事 情里享受生活的点点滴滴。” 这种解释决不仅仅限于生命力的某些时刻，而 是人生的全过程：即使有时经历痛苦的感受， 人在总体上仍然可以是幸福的。 快乐是常态，而痛苦都是小插曲。
提示：需要在宁静的环境中感悟和体验。感悟和 体验之后，可以和你周围的人分享。
3第三章：幸福的冥想
3.2幸福强心剂
1、定义解释 在追求自我实现目标的过程中，小的、 具有连锁效应的事情叫做幸福强心剂。
（1）从小事情上着手改变自己，使自己更快乐。
（2）最好的休息是在空闲时间做有创造性的事
3第三章：幸福的冥想
3.1爱自己和关爱他人 2、善意的冥想练习
（1）根据你助人时的亲身体验，尝试消除自助和 助人的概念。发现助人行为与道德无关，而是源自你 内心的喜悦。（人之初，性本善） （2）想像一下未来的关爱他人的情形，体验其中 的快乐感受。 （3）把你的想像转化为实际行动，认真观察和体 验整个过程。
我应当按照自己的价值观生活------
3第三章：幸福的冥想
3.5想像
1、背景：一些绝症病人因为转变了心境，反而 能以良好的心态面对死亡，以感恩的心态，珍惜 每天的生活。很多人竟然出现了康复的奇迹。
2、方法 （1）给你未来的子女写一封信，给他（她） 你所知道的有关幸福的建议。 （2）假设你已经100岁，请给自己现在的生 活提出建议，告诉他目前如何做才能更幸福。
2、总体结构
第一章：幸福是什么？
第二章：实现幸福 第三章：幸福的冥想
2.1第一章：幸福是什么？
2.1.1:幸福的定义：幸福是快乐与意义的结 合。(意义：就是值得做的、有价值的。)
幸福是当下的快乐和长远利益的结合。 “真正快乐的人，会在他认为自己有意义的事 情里享受生活的点点滴滴。” 这种解释决不仅仅限于生命力的某些时刻，而 是人生的全过程：即使有时经历痛苦的感受， 人在总体上仍然可以是幸福的。 快乐是常态，而痛苦都是小插曲。
提示：需要在宁静的环境中感悟和体验。感悟和 体验之后，可以和你周围的人分享。
3第三章：幸福的冥想
3.2幸福强心剂
1、定义解释 在追求自我实现目标的过程中，小的、 具有连锁效应的事情叫做幸福强心剂。
（1）从小事情上着手改变自己，使自己更快乐。
（2）最好的休息是在空闲时间做有创造性的事
幸福的秘诀PPT课件
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
36
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Hoቤተ መጻሕፍቲ ባይዱor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
H 代表更高层次的需要，比如自我评价、期 望、雄心和幽默感。
你对目前的生活有哪些不满意的地方？ 你最向往怎样的生活？
王致中
17岁时在贵州以背煤为生。一筐煤40公斤，从煤坑 向上爬100米，然后再走1000米山路，挣1元人民币。
当 代 矿 工
拾 荒 的 老 人
我太饿了！
教室、宿舍
曹会龙，八岁，贵州省峨嘎村小学学生。她 没有布书包，为了拍照她向同学借来一个。她自 己的书包是一个四百克洗衣粉塑料包装袋。
4. 是否有亲密的朋友在需要的时候，被你有力的支持呢？无 论做什么，你都可以沉浸其中，而不受其他事情的干扰？你能 否达到对自己期望的水平，而且鼓励自己义无返顾地去达到目 标呢？（H）
幸福方程式：幸福 = P + 5E + 3H
P 代表个性，比如你的世界观、适应能力和 应变能力。
E 代表生存，包括健康状况、财务状况和交 友的情况。
请你平心静气地回答下面的四个问题(每题满分为10分)
1. 你是否充满活力，以灵活和开放的心态面对生活中的各种 变化？（p）
2. 你是否以积极的心态面对未来，可以快速地从挫折中恢复 过来，重新感到自己有力量掌控生活？（p）
3. 生活中基本的需要你是否实现了呢？——例如：健康的身 心、不错的财务状况、个人安全感、拥有选择的自由。（E）
幸福的方法PPT课件
练习：设定自我和谐的目标：掌握幸福方向-------长期目标（地基型目标）---短期目标----行动计划------不为自己设定明确的目标，就容易被外界的目标所影 响。选择被动的接受外来因素或是主动地去创造属于 自己的生活 幸福董事会------------
18
2019/11/7
19
二、如何实现幸福
15
一、幸福的含义
5.设定幸福的目标 目标与成功：为自己的承诺付诸行动 目标与幸福：一个不等式 目标的正确角色：幸福，在路上 自我和谐的目标：为自己幸福负责 想要做与不得不：发现最深的渴望
16
一、幸福的含义 思考 什么是你最最想做的事，即最深的渴望
能做的 想做的 真正想做的
真正真正想做的
17
一、幸福的含义
1.快乐学习 溺水模式：1.从痛苦中解脱的强烈愿望
2.一旦解脱我们会把舒适误认为是幸福 性爱模式：可以同时得到目前与未来的幸福模式 反思：你在学校里最好的老师做了什么来启发你对学 习的兴趣
挣扎、困难和挑战老师幸福生活不可或缺的，幸福并无捷径
20
二、如何实现幸福
1.快乐学习
沉浸体验：乐在其中并加以实现成就
32
三、有关幸福的冥想
第六冥想：从容生活 只有简化生活，我们才能享受幸福 简化生活，并不影响我们成功。 简化生活，学会说：不 少变多：少做点事反而可以带来更多
33
三、有关幸福的冥想
第七冥想：幸福的革命 一场和平的革命，内心的拯救
34
结论：幸福就在当下
还等什么： 从现在开始
35
祝您永远的幸福
36
思考 为什么追求幸福？
11
一、幸福的含义 3.幸福的定义
幸福与成功的关系
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2019/11/7
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二、如何实现幸福
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一、幸福的含义
5.设定幸福的目标 目标与成功：为自己的承诺付诸行动 目标与幸福：一个不等式 目标的正确角色：幸福，在路上 自我和谐的目标：为自己幸福负责 想要做与不得不：发现最深的渴望
16
一、幸福的含义 思考 什么是你最最想做的事，即最深的渴望
能做的 想做的 真正想做的
真正真正想做的
17
一、幸福的含义
1.快乐学习 溺水模式：1.从痛苦中解脱的强烈愿望
2.一旦解脱我们会把舒适误认为是幸福 性爱模式：可以同时得到目前与未来的幸福模式 反思：你在学校里最好的老师做了什么来启发你对学 习的兴趣
挣扎、困难和挑战老师幸福生活不可或缺的，幸福并无捷径
20
二、如何实现幸福
1.快乐学习
沉浸体验：乐在其中并加以实现成就
32
三、有关幸福的冥想
第六冥想：从容生活 只有简化生活，我们才能享受幸福 简化生活，并不影响我们成功。 简化生活，学会说：不 少变多：少做点事反而可以带来更多
33
三、有关幸福的冥想
第七冥想：幸福的革命 一场和平的革命，内心的拯救
34
结论：幸福就在当下
还等什么： 从现在开始
35
祝您永远的幸福
36
思考 为什么追求幸福？
11
一、幸福的含义 3.幸福的定义
幸福与成功的关系
《幸福的方法》
《幸福的方法》幸福的方法。
幸福，是每个人都追求的目标。
然而，对于不同的人来说，幸福的定义可能千差万别。
有人认为，幸福就是拥有一份稳定的工作和温馨的家庭；有人认为，幸福就是追求自己的梦想和热爱的事业；还有人认为，幸福就是能够健康快乐地生活。
不管怎样，幸福都是每个人内心深处的向往。
那么，如何才能找到属于自己的幸福呢？首先，要有积极的心态。
积极的心态是获得幸福的基础。
无论遇到什么困难和挫折，都要学会用积极的态度去面对。
相信自己，相信一切都会好起来。
只有积极的心态，才能让幸福之花在心中绽放。
其次，要懂得感恩。
感恩是一种美德，也是一种幸福的源泉。
感恩身边的亲人、朋友，感恩生活中的点滴幸福。
当我们懂得感恩的时候，才能发现原来自己已经拥有了很多幸福，而不是一味地追求更多。
再者，要保持健康的生活方式。
健康是幸福的基石。
只有拥有了健康的身体，才能够去追求更多的幸福。
要保持良好的作息习惯，多参加体育锻炼，保持良好的饮食习惯。
只有身体健康，才能够享受生活带来的幸福。
最后，要有爱心。
爱心是幸福的滋养剂。
当我们学会关爱他人的时候，也会得到他人的关爱。
这种互相关爱，会让我们的生活充满了幸福的色彩。
无论是关爱家人、朋友，还是去帮助需要帮助的人，都会让我们感受到幸福的温暖。
总的来说，幸福是一种态度，是一种生活的方式。
要想获得幸福，就要学会用积极的心态去面对生活，学会感恩身边的一切，保持健康的生活方式，同时也要学会关爱他人。
只有这样，才能够找到真正属于自己的幸福。
愿每个人都能够找到属于自己的幸福，让幸福之花在心中绽放。
幸福的方法PPT课件
用短跑代替马拉松
压力并不是问题 无法恢复才是问题
.
38
多水平的恢复
微小的（分钟、小 时）： 音乐、读书、电影、 锻炼、冥想…
中等的（夜、天）： 睡眠、郊外、聚会…
长的（周、月）： 度假、旅游…
.
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时间管理
重要
不紧急
紧急
不重要
.
40
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
幸福的方法
和谐关系
同事
下属
.
上司
28
沟通
与物沟通：天人合一，自然和谐 与人沟通：情意畅达，处事圆融 与己沟通：自我悦纳，心境澄明
.
29
有效沟通
沟通的意义不在乎你说什么，在 于对方的回应
重要的不是你说什么，而是你怎 么说
建立亲和感是有效沟通的前提
有效果比有道理重要
.
30
沟通效果的来源
文字语言 语音语调 身体语言
过度劳累可导致智商下降10分— —等于一夜没睡，比吸食大麻还 严重（降4分）
.
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数量影响工作的质量
工作环境中时间饥荒，避免同时处 理多个任务
压力是创造力的杀手。虽然有时候 压力让人们感到工作的效率更高， 甚至“感到”更富创造力。但是实 际上，压力让人们无法更好的进行 创造性思维
T. heresa Amabile 37
生命的追求
.
1
获得持久的幸福
.
2
研究显示：幸福的人
更长寿命：+9年 表现更好：压力小、冲突少 更健康：免疫系统更好 更有弹性：在困难时更坚韧
.
3
寻找幸福？
我们在等待幸福：节日、周末、 年假、退休……
幸福ppt课件
冷漠的家庭环境则可能导致幸福感降低。
输入 标题
工作环境
工作环境也会影响个体的幸福感。一个支持性的工作 环境能够增强个体的幸福感，而压力大、冲突多的工 作环境则可能导致幸福感降低。
家庭环境
自然环境
良好的社交关系能够增强个体的幸福感，而不良的社 交关系则可能导致幸福感降低。
社交关系
自然环境也会影响个体的幸福感。优美的自然环境能 够增强个体的幸福感，而恶劣的自然环境则可能导致 幸福感降低。
解决冲突
学会妥善处理人际关系中的矛盾和 冲突，化解矛盾，修复关系，有助 于维护良好的人际关系和提升幸福 感。
保持健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间，保 证充足的睡眠和休息，有 助于身体健康和心理平衡 。
均衡饮食
合理搭配营养，保持健康 的饮食习惯，有助于身体 健康和心理状态的稳定。
适量运动
定期进行适量的运动，增 强身体素质和免疫力，有 助于缓解压力和提升幸福 感。
追求个人理想、实现自我价值，获得个人成 就感和满足感，是幸福的最高层次。
02
幸福的影响因素
个人因素
个性特点
不同的人有不同的个性特点，这些特点会影响人们对幸福 的感受。例如，乐观的人通常更容易感到幸福，而悲观的 人则可能更难感受到幸福。
生活态度
对待生活的态度也会影响幸福感。积极的生活态度通常会 带来更多的幸福感，而消极的生活态度则可能导致幸福感 降低。
自我接纳
接受自己的优点和不足， 不因自己的缺点而感到自 卑或沮丧，有助于提升自 信心和幸福感。
建立良好的人际关系
亲密关系
与家人、朋友和伴侣建立亲密的 关系，互相支持、理解和关爱，
有助于提升幸福感。
社会交往
输入 标题
工作环境
工作环境也会影响个体的幸福感。一个支持性的工作 环境能够增强个体的幸福感，而压力大、冲突多的工 作环境则可能导致幸福感降低。
家庭环境
自然环境
良好的社交关系能够增强个体的幸福感，而不良的社 交关系则可能导致幸福感降低。
社交关系
自然环境也会影响个体的幸福感。优美的自然环境能 够增强个体的幸福感，而恶劣的自然环境则可能导致 幸福感降低。
解决冲突
学会妥善处理人际关系中的矛盾和 冲突，化解矛盾，修复关系，有助 于维护良好的人际关系和提升幸福 感。
保持健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间，保 证充足的睡眠和休息，有 助于身体健康和心理平衡 。
均衡饮食
合理搭配营养，保持健康 的饮食习惯，有助于身体 健康和心理状态的稳定。
适量运动
定期进行适量的运动，增 强身体素质和免疫力，有 助于缓解压力和提升幸福 感。
追求个人理想、实现自我价值，获得个人成 就感和满足感，是幸福的最高层次。
02
幸福的影响因素
个人因素
个性特点
不同的人有不同的个性特点，这些特点会影响人们对幸福 的感受。例如，乐观的人通常更容易感到幸福，而悲观的 人则可能更难感受到幸福。
生活态度
对待生活的态度也会影响幸福感。积极的生活态度通常会 带来更多的幸福感，而消极的生活态度则可能导致幸福感 降低。
自我接纳
接受自己的优点和不足， 不因自己的缺点而感到自 卑或沮丧，有助于提升自 信心和幸福感。
建立良好的人际关系
亲密关系
与家人、朋友和伴侣建立亲密的 关系，互相支持、理解和关爱，
有助于提升幸福感。
社会交往
好书推荐《幸福的方法》PPT
·幸福是过程，不是结果。 ·幸福是一种
通过观看这本书后，它教会我改变对待幸福的 看法，改变看待问题的视角，加强生命幸福感。该书 明确指出只要用积极的心态去对待每一件事情，用喜 悦和期待的心情去接受每一项任务，那么你就会感到 人生更充实，就会感到幸福，幸福一直就伴随在我们 的左右。
读本介绍：
作者：泰勒·本-沙哈尔(Tal BenShahar)哈佛大学心理学硕士、哲学 和组织行为学博士 。
本书从心理学角度讲述了获得 幸福的方法。作者用充满智慧的语 言、科学实证的方法、自助成功的 案例和巧妙创新的编排，让读者比 较容易地把积极心理学应用到日常 生活之中，进而使生活更充实，也 会更幸福。
作为一名老师，我为所有孩子的进步而感到骄傲， 我为自己在教学上的专业取得进步和成绩感到快乐， 我为学校的发展感到高兴。——幸福。
推荐理由
该书教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究 成果完美地结合起来。书中包括了作者个人的经历和经过 验证的数据，更棒的是，读者在读这本书的时候就能感觉 到一种喜悦，并能发现和理解它所包含的哈佛大学今日最 热门课程的精髓。
幸福是什么？
·幸福是一种心境，一种感觉，一种体悟。 它与富贵、权利、地位不一定成正比。
通过观看这本书后，它教会我改变对待幸福的 看法，改变看待问题的视角，加强生命幸福感。该书 明确指出只要用积极的心态去对待每一件事情，用喜 悦和期待的心情去接受每一项任务，那么你就会感到 人生更充实，就会感到幸福，幸福一直就伴随在我们 的左右。
读本介绍：
作者：泰勒·本-沙哈尔(Tal BenShahar)哈佛大学心理学硕士、哲学 和组织行为学博士 。
本书从心理学角度讲述了获得 幸福的方法。作者用充满智慧的语 言、科学实证的方法、自助成功的 案例和巧妙创新的编排，让读者比 较容易地把积极心理学应用到日常 生活之中，进而使生活更充实，也 会更幸福。
作为一名老师，我为所有孩子的进步而感到骄傲， 我为自己在教学上的专业取得进步和成绩感到快乐， 我为学校的发展感到高兴。——幸福。
推荐理由
该书教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究 成果完美地结合起来。书中包括了作者个人的经历和经过 验证的数据，更棒的是，读者在读这本书的时候就能感觉 到一种喜悦，并能发现和理解它所包含的哈佛大学今日最 热门课程的精髓。
幸福是什么？
·幸福是一种心境，一种感觉，一种体悟。 它与富贵、权利、地位不一定成正比。
《幸福的方法》读书分享ppt
结语
17
THANK YOU
18
3
协调现在和未来
未来 利益
我们有四种汉堡可以选择： 第一种：口味诱人，但是标准的垃圾食品 第二种：口味很差，但富有营养
忙碌奔波型 素食汉堡
损害
虚无主义型 最差的汉堡
幸福型 理想汉堡
现 利益 在
享乐主义型 垃圾汉堡
第三种：既不好吃也不健康 第四种：既好吃又健康 你会选择哪一种呢？很多人会说当然是第四种了！ 但事实上有很多人在生活中会选择前三种哦。
7
解释幸福
许多研究都指出，幸福的人群在生活的各种层面上都非 常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。
——积极心理学家 幸福是快乐并且有意义。 快乐是你的当前利益， 意义是你的未来利益。
8
目标与幸福的关系
乐透大奖的得主，平均一个月时间，幸福感会回到得奖之前；车祸截肢的 人，平均一年时间，幸福感也会回到车祸之前。所以幸福与否似乎与你所 处的境遇无关。
10
快乐学习
学生学习有两种模式：“溺水模式”和“性爱模式”
溺水模式： 学习的过程是忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一旦解脱就以为舒适是幸福。 但最后还是要不断溺水。 性爱模式： 学习的过程是约会和前奏，当我们找到追求的答案时，就好像性高潮一样。
（其实这不仅仅可以用来看待学习的过程，整个人生我们都可以用着两种模 式来概括，不过为了适合中国国情，我常常在授课时把性爱模式改为郊游模 式，效果一样。）
罗伯特.波西格在《父子的世界》中说他和一群老僧人爬喜马拉雅山，虽然 他最年轻，但和僧人比起来，他爬的最累。因为他的注意力只在山顶，而 僧人们在享受他们的路途。
因此作者认为：要有目标，是不是能实现它则在其次。目标是意义而不是 结局。这就像孔子说乐亦在其中矣，孔子一辈子不得志，却一辈子乐天知 命，这就是积极心理学所研究的目的和境界。
17
THANK YOU
18
3
协调现在和未来
未来 利益
我们有四种汉堡可以选择： 第一种：口味诱人，但是标准的垃圾食品 第二种：口味很差，但富有营养
忙碌奔波型 素食汉堡
损害
虚无主义型 最差的汉堡
幸福型 理想汉堡
现 利益 在
享乐主义型 垃圾汉堡
第三种：既不好吃也不健康 第四种：既好吃又健康 你会选择哪一种呢？很多人会说当然是第四种了！ 但事实上有很多人在生活中会选择前三种哦。
7
解释幸福
许多研究都指出，幸福的人群在生活的各种层面上都非 常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。
——积极心理学家 幸福是快乐并且有意义。 快乐是你的当前利益， 意义是你的未来利益。
8
目标与幸福的关系
乐透大奖的得主，平均一个月时间，幸福感会回到得奖之前；车祸截肢的 人，平均一年时间，幸福感也会回到车祸之前。所以幸福与否似乎与你所 处的境遇无关。
10
快乐学习
学生学习有两种模式：“溺水模式”和“性爱模式”
溺水模式： 学习的过程是忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一旦解脱就以为舒适是幸福。 但最后还是要不断溺水。 性爱模式： 学习的过程是约会和前奏，当我们找到追求的答案时，就好像性高潮一样。
（其实这不仅仅可以用来看待学习的过程，整个人生我们都可以用着两种模 式来概括，不过为了适合中国国情，我常常在授课时把性爱模式改为郊游模 式，效果一样。）
罗伯特.波西格在《父子的世界》中说他和一群老僧人爬喜马拉雅山，虽然 他最年轻，但和僧人比起来，他爬的最累。因为他的注意力只在山顶，而 僧人们在享受他们的路途。
因此作者认为：要有目标，是不是能实现它则在其次。目标是意义而不是 结局。这就像孔子说乐亦在其中矣，孔子一辈子不得志，却一辈子乐天知 命，这就是积极心理学所研究的目的和境界。
泰勒。幸福的方法
《幸福的方法》[美]泰勒·本沙哈尔著科学研究已经证明了这点，幸福确实可以帮助人们在生活的方方面面取得更大的成功。
成功可以带来幸福，而幸福本身也可以带来更多的成功。
在其他条件一样时，幸福的人拥有更好的人际关系，在工作上的表现也更好，活得也更开心、更长寿。
幸福是值得去追求的，无论是作为目标还是达到目标的方法。
方法一：冥想。
呼吸放松法的口诀：吸5秒，停顿5秒，呼10秒，吸得深，呼得缓。
冥想的时候可以把关注点放在数自己心跳声上。
配合音乐效果更佳。
推荐舒缓的轻音乐，如Runestone的《Dancing through Time》。
老师们可以尝试，尤其失眠的老师。
具体方法如下——当自己掌握冥想的方法后，可在班级里（最好是高年级）开展“每日5分钟”冥想活动：1、先教学生呼吸放松法，再教学生冥想的方法。
针对学生的冥想指导语如下——（播放轻音乐。
）指导语：请每位同学端正地坐在自己的座位上，闭上眼睛。
跟着老师的指导语和轻松的背景音乐想象。
准备好了吗？好，现在深深地吸气，慢慢地呼气，吸5秒，停5秒，呼10秒。
再来一遍，深深地吸气，慢慢地呼气。
再来一遍，深深地吸气，慢慢地呼气。
好。
春天来了，一片鸟语花香的美丽景色，你静静地躺在草地上，心情舒适而愉快地享受春天带给你的欢乐与愉悦。
一束温暖的阳光暖暖地照在你的身上，你觉得全身都很放松，特别舒服，你紧锁的眉毛舒展开了。
请你仔细体会一下眉头舒展后放松的感觉。
你觉得好舒服好放松，你觉得额头凉丝丝的，脸上每一块肌肉都特别放松，你觉得舒服极了。
（安静1分钟）现在你觉得浑身放松，心情舒畅，就像躺在湖面上随风飘荡的小船上一样，暖风徐徐吹过你的整个身躯，还有一丝淡淡的水草的香味，你闭上眼睛，深深地陶醉在这片水波荡漾的美丽风景，心情特别愉快。
（安静1分钟）现在你觉得全身特别放松，全身充满了力量，心情特别愉快，你的头脑清醒，思维敏捷，反应灵活。
眼睛也非常有神气。
好，请你慢慢睁开双眼，你觉得头脑清醒，思维敏捷，全身充满了力量。
今天,你幸福吗幸福的方法书籍介绍.ppt
8
经济管理学院BSR实验室
2021年4月8日
如何实现幸福
➢ 快乐学习 ➢ 开心工作
➢ 幸福的婚姻
9
经济管理学院BSR实验室
2021年4月8日
快乐学习（1/3）
➢ 溺水模式（避免失败） ✓从痛苦中解脱的强烈愿望 ✓一旦解脱，就把那种舒适误认为是幸福
➢ 性爱模式 ✓一种可以同时获得目前与未来的幸福模式 ✓快乐且有意义的学习方式
阅读
航海
写作 政治活动
音乐 音乐
阅读
和孩子们在一起烹饪
意义
快乐
13
经济管理学院BSR实验室
2021年4月8日
幽默感 热情 与孩子们的沟通 能力 处理问题的能力
幸福的冥想
➢ 爱自己和关爱他人 ➢ 幸福强心剂 ➢ 超越暂时性的快乐 ➢ 散发自身的光辉 ➢ 想象 ➢ 慢工出细活 ➢ 幸福的革命
14
经济管理学院BSR实验室
➢被誉为“最受欢迎讲师” 和“人生导师”
3
经济管理学院BSR实验室
2021年4月8日
什么是幸福？
4
经济管理学院BSR实验室
2021年4月8日
什么是幸福？
成功
➢ 实现的既定目标 ➢ 从结果来定义 ➢ 体现于外在的社会标
准 ➢ 机会有限
幸福
➢ 个人的主观感受与体验 ➢ 从个人的内在心理状态来
定义 ➢ 表现为身心舒适、无忧无
7
经济管理学院BSR实验室
2021年4月8日
如何实现幸福
人生路线图（诚实的镜子）
活动 和家人相处 工作上的会议 看电视
意义 5 4 2
快乐 4 2 3
时间/星期 2.2小时，++ 11小时，= 6.5小时，——
幸福的方法
也许我们认为自己很不幸，那是因为我们 没有看到比我们更不幸的。
宁静致远 知足常乐
与君共勉
Make our life much more fun.
• 改变观念，把学习工作当成是享受的特权， 而不只是完成任务。
幸福工作
• 寻找使命感，工作本身就是目标，薪水固然 重要，却更要看重责任
• 寻找MPS(意义meaning快乐pleasure优势strengths)
政写
意
治作
义
音
航海
乐
阅读
孩
烹饪
快 乐
子
活幽
优
力默
势
感
爱自己和关爱他人
幸福 善意
幸福强心剂
几个钟头，几分钟，便可以为我们带来快 乐 ，现在与未来的收获。比如，每天精心养 殖花草、 每周到公园散步、或者写作......
简化工作
对于工作过量，应认真思考，简化没有意 义和不快乐的事，多一点时间让自己掌控， 你就可以多一点时间去做一些让自己高兴的 事情.
知足者常乐
贪婪的人永远得不到真正的幸福，对于生活 应该合理的追求。
幸福的方法（读后感）
编辑：宋学义
幸福的定义
幸福
意义 + 快乐
未来利益 当前利益
快乐与意义的自我评分
所做的 意义评分 事情
做饭
80
快乐评分
90
读书
90
70
幸福四象限
未 来 利 益
现
现
在
在
损
利
害
益
未 来 损 害
设定幸福的目标
• 达到目标等于幸福 • 做自己真正想做的，减少不
得不做的
快乐学习
宁静致远 知足常乐
与君共勉
Make our life much more fun.
• 改变观念，把学习工作当成是享受的特权， 而不只是完成任务。
幸福工作
• 寻找使命感，工作本身就是目标，薪水固然 重要，却更要看重责任
• 寻找MPS(意义meaning快乐pleasure优势strengths)
政写
意
治作
义
音
航海
乐
阅读
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快 乐
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活幽
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力默
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爱自己和关爱他人
幸福 善意
幸福强心剂
几个钟头，几分钟，便可以为我们带来快 乐 ，现在与未来的收获。比如，每天精心养 殖花草、 每周到公园散步、或者写作......
简化工作
对于工作过量，应认真思考，简化没有意 义和不快乐的事，多一点时间让自己掌控， 你就可以多一点时间去做一些让自己高兴的 事情.
知足者常乐
贪婪的人永远得不到真正的幸福，对于生活 应该合理的追求。
幸福的方法（读后感）
编辑：宋学义
幸福的定义
幸福
意义 + 快乐
未来利益 当前利益
快乐与意义的自我评分
所做的 意义评分 事情
做饭
80
快乐评分
90
读书
90
70
幸福四象限
未 来 利 益
现
现
在
在
损
利
害
益
未 来 损 害
设定幸福的目标
• 达到目标等于幸福 • 做自己真正想做的，减少不
得不做的
快乐学习
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? 小时候幸福是简单的事情，长大了简单是幸福的事情，追求幸福是人与 生俱来的本能，但幸福力是需要学习的一种能力—— XXX
关于本书
如何利用本书：
? 本书旨在帮助你了解幸福的真相，更重要的是，帮助你过得更幸福。但 是，仅通过阅读本书（或是其他任何书籍）本身，是无法令你的生活发 生任何实质性改变的，且当你读这本书的时候便会发现，许多想法是你
幸福工作法
塑造我们的使命感
? 人们有选择工作的权利，实际情况是选择并不多，或是 根本没有选择
? 职业和职位本身就可以发挥员工潜力，并为他们带来意 义和快乐。
? 通常情况下，职位越高，使命感越强。
即使是在最受限制、最乏味的工作里，员工一 样可以为工作赋予新的意义。
幸福工作法
塑造我们的使命感
? 对工作的认可比工作本身更重要。 ? 能看见自己工作价值的人是更幸福的人。 ? 看似机械的工作中，也蕴藏着更多的使命感。 ? “不是缺少使命感，而是缺少发现”。
03 幸福像花儿一样
幸福的汉堡模型
幸福工作法
? 如何选择工作：MPS(意义meaning快乐pleasure优势strengths)方法 ? 使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？来自于你愿意为自己的家庭、社会、国家甚
至于全球、世界做一些真的能够有意义的事情。 ? 人要好好的活着，好好的活着就是做有意义的事!——X
摘录：
? 用一两个星期的时间，把自己的日常作息记录下，写下你是怎样使用时间的。 ? 在每个星期结束时，画一个图表，包括你所做的事情，它们带来多少的意义和
快乐，以及你所花的时间，为它们评分，并注明今后在这些事情上是否愿意多 花时间。
目录
目录
01 幸福是什么
02 幸福的表现
幸福学习法（快乐学习） 幸福工作法（开心工作） 幸福的婚姻
能力 ? 处理问题的能力
有意义的 事情
快乐的 事情
擅长的 事情
幸福的汉堡模型
幸福工作法
寻找意义、快乐和优势
意义
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ快乐
MPS方法
写作 政治活动
音乐
孩子
问题处理
航海 阅读 烹饪
幽默感、热情
擅长
幸福工作法
使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？来自于你愿意为自己的家庭、社会、国家甚至于 全球、世界做一些真的能够有意义的事情。 人要好好的活着，好好的活着就是做有意义的事!——X
思考：在目前的工作中，如何增加工作的意义？可以做出 哪些改变？
幸福工作法
努力=痛苦？休闲=快乐？
目录
目录
01 幸福是什么
02 幸福的表现
03 幸福像花儿一样
幸福的土壤：仁爱之心，助人与自助 幸福的肥料：幸福催化剂，培养好习惯 幸福的根：幸福深度，悉心品味生活 幸福的阳光：内在的力量，全然接纳自己 幸福的成长：心灵的智慧，向自己提问 享受幸福的花朵：淡定从容，简单即幸福
1、对我有意义的是什么？ 什么给了我使命感？
2、我觉得快乐的事情是什 么？什么带给我快乐？
3、我的优势是什么？我擅 长做的又是什么？
幸福的汉堡模型
幸福工作法
M
P
S
? 解决问题 ? 写作 ? 帮助孩子成长 ? 政治活动 ? 音乐
? 航海 ? 烹饪 ? 阅读 ? 音乐 ? 和孩子们在一起
? 幽默感 ? 热情 ? 与孩子们的沟通
幸福的方法
难受、想哭
关于本书
推荐语：
? 每个人都想得到幸福，但有几个人能解释幸福是什么？沙哈尔博士在本 书中不仅详细解释了幸福是什么，还把幸福的完整结构呈现给大家。幸 福不再是一种“摸不着”的东西。——亚马逊图书网
? 幸福的奥秘在于你的理解、你的心态、你的选择。权力、金钱和声望都 是获取幸福的手段，而不是目标，通过阅读本书，读者不仅能够调整对 于幸福的理解，更能学习到增加幸福的方法。投资幸福，投资未来，让 自己成为幸福的主宰。——用友集团董事长王文京
目录
目录
01 幸福是什么 02 幸福的表现 03 幸福像花儿一样
幸福是什么
“你幸福吗？”
幸福的假象
幸福=幸成福功是、什财么富？
根深蒂固的错误观念
?一旦目标实现，就会开心快乐。 ?社会只褒奖成功的人，所以能否达到 目标是衡量一切的标准。
喜悦来自于痛苦
?这种虚假幸福来自于压力的消除，无法 维持长久，因为他本身就是和负面情绪 共生的。
知道的甚至是熟悉的。所以，如果想要借由本书来帮助自己， 你必须把 它看作是一本练习册，练习内容包括反思和行。动
? 在整本书中，你会经常看到“反思”。这些有引导性的问题，是给每个 人一个机会、一个提醒，让读者花一两分钟的时间去反思、消化自己所 阅读的内容，并进行自我探索。除了“反思”之外，每一篇结尾部分还 有很多练习，目的是引发大家在更深层次上进行思考和行动，将所学的 内容应用于日常生活。这些练习看似简单，却十分有效，确实可以帮助 你过上更开心、更充实的生活。
幸福是什么
幸福=快乐+意义
?X认为，“幸福”应该是“快乐与意义的结合”， 快乐代表现在的美好时光，这是属于当前的利益，而
意义则来自于目的，那是一种未来的利益。为了一 个有意义的目标而去快乐地奋斗。
?只有确立一个可以带来快乐和意义的目标并为之付 出努力，才能成为一个幸福的人。
?当自己在追求有意义又快乐的目标时，会产生积极 的影响，并有喜悦的感觉。这种幸福感来自于对自我 价值的一种肯定。
幸福是什么？
幸福是什么
在美国，抑郁症的患病率比20世纪60 年代高了10倍，而发病年龄也从60 年代的29.5 岁下降到今天的14.5岁。 最近在全美范围内的一项调查表明，将近45%的美国大学生因抑郁而影响到正常的社会生活。很多国家的情况也 与美国相似。1957 年，英国有52%的人表示自己感到非常幸福，但到2005年只有36%的人感到幸福，而在过去 的近半个世纪里，英国国民的平均收入提高了3倍。中国的经济发展异常迅猛，而与此同时，儿童和成年人焦 虑症和抑郁症的患病率同样在急剧上升。中国卫生部的报告称“我国儿童和青少年的精神卫生状况的确令人担忧”。 就在物质生活水平不断提高的同时，抑郁症的蔓延也在加剧。
?幸福是人生最高目标
损害
幸福的汉堡模型
幸福的汉堡模型
未来利益
忙碌奔波型 素食汉堡
幸福型 理想汉堡
虚无主义型 最差汉堡
享乐主义型 垃圾汉堡
损害
现在利益
幸福的汉堡模型
诚实的镜子
? 每天用一点时间，记录 下当天的生活，寻找自 己的生活模式。
? 这样确实能发现那些自 己真正感到快乐，能够 实现自我价值的东西， 学会更好地规划生活。
关于本书
如何利用本书：
? 本书旨在帮助你了解幸福的真相，更重要的是，帮助你过得更幸福。但 是，仅通过阅读本书（或是其他任何书籍）本身，是无法令你的生活发 生任何实质性改变的，且当你读这本书的时候便会发现，许多想法是你
幸福工作法
塑造我们的使命感
? 人们有选择工作的权利，实际情况是选择并不多，或是 根本没有选择
? 职业和职位本身就可以发挥员工潜力，并为他们带来意 义和快乐。
? 通常情况下，职位越高，使命感越强。
即使是在最受限制、最乏味的工作里，员工一 样可以为工作赋予新的意义。
幸福工作法
塑造我们的使命感
? 对工作的认可比工作本身更重要。 ? 能看见自己工作价值的人是更幸福的人。 ? 看似机械的工作中，也蕴藏着更多的使命感。 ? “不是缺少使命感，而是缺少发现”。
03 幸福像花儿一样
幸福的汉堡模型
幸福工作法
? 如何选择工作：MPS(意义meaning快乐pleasure优势strengths)方法 ? 使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？来自于你愿意为自己的家庭、社会、国家甚
至于全球、世界做一些真的能够有意义的事情。 ? 人要好好的活着，好好的活着就是做有意义的事!——X
摘录：
? 用一两个星期的时间，把自己的日常作息记录下，写下你是怎样使用时间的。 ? 在每个星期结束时，画一个图表，包括你所做的事情，它们带来多少的意义和
快乐，以及你所花的时间，为它们评分，并注明今后在这些事情上是否愿意多 花时间。
目录
目录
01 幸福是什么
02 幸福的表现
幸福学习法（快乐学习） 幸福工作法（开心工作） 幸福的婚姻
能力 ? 处理问题的能力
有意义的 事情
快乐的 事情
擅长的 事情
幸福的汉堡模型
幸福工作法
寻找意义、快乐和优势
意义
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ快乐
MPS方法
写作 政治活动
音乐
孩子
问题处理
航海 阅读 烹饪
幽默感、热情
擅长
幸福工作法
使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？来自于你愿意为自己的家庭、社会、国家甚至于 全球、世界做一些真的能够有意义的事情。 人要好好的活着，好好的活着就是做有意义的事!——X
思考：在目前的工作中，如何增加工作的意义？可以做出 哪些改变？
幸福工作法
努力=痛苦？休闲=快乐？
目录
目录
01 幸福是什么
02 幸福的表现
03 幸福像花儿一样
幸福的土壤：仁爱之心，助人与自助 幸福的肥料：幸福催化剂，培养好习惯 幸福的根：幸福深度，悉心品味生活 幸福的阳光：内在的力量，全然接纳自己 幸福的成长：心灵的智慧，向自己提问 享受幸福的花朵：淡定从容，简单即幸福
1、对我有意义的是什么？ 什么给了我使命感？
2、我觉得快乐的事情是什 么？什么带给我快乐？
3、我的优势是什么？我擅 长做的又是什么？
幸福的汉堡模型
幸福工作法
M
P
S
? 解决问题 ? 写作 ? 帮助孩子成长 ? 政治活动 ? 音乐
? 航海 ? 烹饪 ? 阅读 ? 音乐 ? 和孩子们在一起
? 幽默感 ? 热情 ? 与孩子们的沟通
幸福的方法
难受、想哭
关于本书
推荐语：
? 每个人都想得到幸福，但有几个人能解释幸福是什么？沙哈尔博士在本 书中不仅详细解释了幸福是什么，还把幸福的完整结构呈现给大家。幸 福不再是一种“摸不着”的东西。——亚马逊图书网
? 幸福的奥秘在于你的理解、你的心态、你的选择。权力、金钱和声望都 是获取幸福的手段，而不是目标，通过阅读本书，读者不仅能够调整对 于幸福的理解，更能学习到增加幸福的方法。投资幸福，投资未来，让 自己成为幸福的主宰。——用友集团董事长王文京
目录
目录
01 幸福是什么 02 幸福的表现 03 幸福像花儿一样
幸福是什么
“你幸福吗？”
幸福的假象
幸福=幸成福功是、什财么富？
根深蒂固的错误观念
?一旦目标实现，就会开心快乐。 ?社会只褒奖成功的人，所以能否达到 目标是衡量一切的标准。
喜悦来自于痛苦
?这种虚假幸福来自于压力的消除，无法 维持长久，因为他本身就是和负面情绪 共生的。
知道的甚至是熟悉的。所以，如果想要借由本书来帮助自己， 你必须把 它看作是一本练习册，练习内容包括反思和行。动
? 在整本书中，你会经常看到“反思”。这些有引导性的问题，是给每个 人一个机会、一个提醒，让读者花一两分钟的时间去反思、消化自己所 阅读的内容，并进行自我探索。除了“反思”之外，每一篇结尾部分还 有很多练习，目的是引发大家在更深层次上进行思考和行动，将所学的 内容应用于日常生活。这些练习看似简单，却十分有效，确实可以帮助 你过上更开心、更充实的生活。
幸福是什么
幸福=快乐+意义
?X认为，“幸福”应该是“快乐与意义的结合”， 快乐代表现在的美好时光，这是属于当前的利益，而
意义则来自于目的，那是一种未来的利益。为了一 个有意义的目标而去快乐地奋斗。
?只有确立一个可以带来快乐和意义的目标并为之付 出努力，才能成为一个幸福的人。
?当自己在追求有意义又快乐的目标时，会产生积极 的影响，并有喜悦的感觉。这种幸福感来自于对自我 价值的一种肯定。
幸福是什么？
幸福是什么
在美国，抑郁症的患病率比20世纪60 年代高了10倍，而发病年龄也从60 年代的29.5 岁下降到今天的14.5岁。 最近在全美范围内的一项调查表明，将近45%的美国大学生因抑郁而影响到正常的社会生活。很多国家的情况也 与美国相似。1957 年，英国有52%的人表示自己感到非常幸福，但到2005年只有36%的人感到幸福，而在过去 的近半个世纪里，英国国民的平均收入提高了3倍。中国的经济发展异常迅猛，而与此同时，儿童和成年人焦 虑症和抑郁症的患病率同样在急剧上升。中国卫生部的报告称“我国儿童和青少年的精神卫生状况的确令人担忧”。 就在物质生活水平不断提高的同时，抑郁症的蔓延也在加剧。
?幸福是人生最高目标
损害
幸福的汉堡模型
幸福的汉堡模型
未来利益
忙碌奔波型 素食汉堡
幸福型 理想汉堡
虚无主义型 最差汉堡
享乐主义型 垃圾汉堡
损害
现在利益
幸福的汉堡模型
诚实的镜子
? 每天用一点时间，记录 下当天的生活，寻找自 己的生活模式。
? 这样确实能发现那些自 己真正感到快乐，能够 实现自我价值的东西， 学会更好地规划生活。