亚健康人群健康管理

亚健康人群健康管理
二、如何预防亚健康？
1、亚健康产生的原因？
1）环境因素 2）生活因素 3）社会心理因素 4）综合因素
1）环境因素 a）水污染
工业废水、生活污水、医院污水、农业用水（化肥、农药）污染。 其中化学性污染对环境破坏最为严重，对人危害最大； 水的生物性污染主要来自生活废水、人和动物的大小便及腐败的 动物尸体；物理性污染来自漂浮物，核电厂，核动力机械的核泄露而 释放的放射性物质的污染。
3）社会因素
由于社会的现代化进程使竞争日趋激烈，生活、工作、学习压力 愈来愈大，会使人们产生许多的不适应。工业化、信息化加快，给人 们造成心理上的巨大压力，带来紧张感和不适，造成内分泌失调，使 人们进去亚健康状态。
4）心理因素
亚健康有抑郁症表现者占 40-47% ，焦虑症者占 32% ，躯体化障 碍者占15%，同时符合一个或多个精神疾患表现者占72%。 亚健康与心理失衡关系密切，主要原因是的心理压力超过了那些 心理承受薄弱者的承受能力，使之产生一系列心理不适应症状。如遭 遇生活事件的刺激、人际关系紧张、人文环境的突然变化、经济压力 过大，或有人格缺陷等。
1）环境因素 d）电磁波辐射污染
天然电磁波辐射来自地球的热辐射，太阳热辐射、宇宙辐射和雷 电等：人工电磁辐射来自无线电广播、电视、雷达发射设备及电磁能 在工业、科学和医疗上的设备，近年应用日益广泛的通讯设备手机的 电磁辐射日益引起人们的重视。
2）生活因素 a）不良的生活习惯
如嗜烟、酗酒、吸烟和滥用药物均可中枢神经系统造成损害使 大脑皮质发生退行性变化，智力减退、记忆力下降、头痛、头昏、 注意力不能集中等。
5）亚健康的好发人群
遗传因素 免疫及虚弱 免疫异常、体质虚弱、阴阳失衡者 心理不良、心理不成熟 营养障碍 营养不良或者过剩者、电解质异常代谢者 嗜好成瘾 智力低下，对社会环境不适应者 生活习惯变化者：如退休、丧偶、离异 生物钟 工作、运动、休息习惯不良者 久病、重病、衰竭及疾病康复或有后遗症者 医源性因素 药物、手术、诊断检查有不良反应或并发症者 性障碍者
2）生活因素 b）膳食的不平衡
摄入不足则患营养不良，摄入过剩则患肥胖或超重并易引起现 代文明病，如心血管疾病、糖尿病、高脂血症、高血压等。矿物质、 维生素等的不平衡亦可引起缺乏症或过剩症，如维生素的缺乏症， 钙的缺乏可导致骨质疏松，但钙摄入过多则可引起高钙尿症等等。
2）生活因素 c）长期运动不足
4）心理平衡 a）根据世界卫生组织的统计，在四大基石中：
合理膳食的作用占25%，
适量运动的作用占15%， 戒烟限酒的作用占10%， 心理平衡的作用占50%。
二、如何预防亚健康？
1、亚健康防治的意义？
1）医学领域 2）社会效益 3）经济效益
医学领域 有可能阻断亚健康向临床病态的发展，真正达到“治未病”的 目的，在这方面我们可以充分发挥中医的优势。 社会效应 提前防治亚健康，对提高个人生活质量，合理配置社会资源， 降低国家、个人医疗费用，提高国民素质，构建和谐家庭和社会， 具有实际意义。
使人对外界反应迟钝，协调性差、大脑神经传导速度减慢，久而 久之则使机体代谢减慢，大脑功能退化，思维迟钝，免疫功能差，导 致神经分泌免疫功能失调而发声亚健康状态或发生疾病。
2）生活因素 d）睡眠不足
随着社会的变革和生活方式的改变，睡眠不足已成为当代都市人 的一种通病，为影响健康的重要因素。夜间睡眠时机体分泌和释放较 多的生长激素、性激素、催乳素和黄体素等，退黑素亦在睡眠时分泌。 这些激素的分泌对整个肌体的协调和修复是有利的。否则就会出现睡 眠不足而引起头昏头晕、乏力、思维迟钝等一系列机体活力不足的亚 健康状态。
经济效益 亚健康保健治疗药晶和医疗设备的开发有巨大的市场空间，若 能抓住这个机会，将会产生不可估量的经济效益。
谢谢
“知”有95%的人，知道吸烟有害；
“信”其中50%的人，打断戒烟； “行”但只有5%的人，戒烟成功。 有些人多年戒不了烟，但一生病， 立刻戒烟，说明戒烟靠勇气，靠毅力。
3）戒烟限酒 a）酒是一把双刃剑： 少量饮酒是健康之友，大量酗酒是罪魁祸首。
酒精的代谢： 乙醇—乙醛—乙酸—氧化成水和二氧化碳 酒量的大小取决于醛脱氢酶活力的高低， 既有遗传倾向，也有后天诱导 工业酒精含甲醛，可致球后视神经炎，失明，甚至致死。
1）环境因素 b）空气污染
包括自然界的污染，如火山爆发、温泉中的二氧化碳、春秋季的 花粉、花絮等。生活中的污染如排放的一氧化碳、二氧化碳、烃 （ting）类化合物、氮氧化合物、浮沉以及二次空气污染（光化学污 染）。
1）环境因素 c）噪音污染
噪音对人的损害是全身心的，可使人肾上腺素分泌增加多使血管 收缩、心率加快、血压升高，使人体对维生素的吸收和利用发生障碍， 损伤视觉器官和听力，可使人头痛、烦躁不安、情绪不安、情绪反常、 精神不集中、耳鸣、失眠等，为导致亚健康的重要原因之一。
2）适量运动 a）生命在于运动。文武之道，一张一弛。
运动的方式，强度个人不一：
1.方式：每天步行三公里，每次时间不少于30分钟。 2.次数：每周不少于五次（切忌空腹运动） 3.程度：有氧运动 运动时心律不超过150次； 运动后10分钟，心律+年龄<170； 运动后不感到疲劳为原则。
3）戒烟限酒 a）风雨戒烟路，多少伤心泪！
1）合理膳食 a）究竟应该吃什么？
中国营养学会建议的10种保健食品：
1.番茄（红） 3.绿茶（绿） 5.牛、酸奶（白） 7.黑木耳等菌藻类（黑） 9.鱼类 2.胡萝卜（黄） 4.燕麦片（白） 6.大豆、豆奶（白） 8.禽蛋 10.花椰菜等十字花科类的蔬菜
1）合理膳食 一瓶奶，250克米，三份蛋白四注意， 500克蔬果六克盐，七杯开水莫忘记。
一、如何预防亚健康？
2、保持健康的四大基石
1）合理膳食 2）适量运动 3）戒烟限酒 4）心理平衡
1）合理膳食 a）摄取合理的营养
是维重要因素； 是延长人体寿命的关键所在。
1）合理膳食 a）民以食为天
70年代：希望吃得“饱”
80年代：要求吃得“好” 90年代：争取吃得“营养” 新世纪：更要吃得“健康”
1）合理膳食 a）究竟应该吃什么？
世界卫生组织提出的10中垃圾食品 中国营养学会建议的10种保健食品
1）合理膳食 a）究竟应该吃什么？
世界卫生组织提出的10种垃圾食品:
1.熏烤食品 3.腌制食品 5.加工的肉类食品 7.奶油制品 9.方便面 2.油炸食品 4.罐头食品 6.肥肉和动物内脏 8.冷冻甜食 10.蜜饯类