跳绳基本技术教案
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4、心里健康：在活动中敢于展现自我，享受体育活动中合作学习的乐趣。积极开创，培养坚持不懈、顽强拼搏的良好品质。
5、社会适应：树立良好的团队配合精神，建立和谐的人际关系，培养相互学习的精神，共同进步。
学习内容
跳绳基本技术
场地
器材
篮球场一片、短绳40条、长绳4条。
教学顺序
课堂常规—横扫千军—单人跳绳—双人跳绳—跳长绳——放松小结。
4、培养创新以及相互学习的精神，共同进步。
1、单人跳绳：（图三）在跳绳的过程中自主创新，进行并脚跳、单脚交换跳，等方法。
2、请跳得好的部分同学出来作表演，大家共同学习，一起进步。
3、跳绳要做到：跳有力，落地屈膝缓冲，了解各种跳法的区别和作用。
1、提示学生进行各种跳绳方式的尝试。
2、巡回指导，语言提示，跳绳要做到：跳有力，落地屈膝缓冲。
2、精神集中饱满。
3、快、静、齐，认真听讲。
1、四列横队：（图一）
激发兴趣
7
分钟︹中︺
1、积极参与热身活动，在欢乐的气氛中得到充分活动。
2、调动情绪，以积极饱满的精神状态参与。
3、建立和谐的人际关系，培养团结精神和相互配合的意识。
1、做热身活动：
A：绕篮球场跑两个圈。
B：游戏：横扫千军（如图二）。
1、强调在热身活动中注意安全。
2、安排热身活动。
1、认真听讲，积极参与热身活动。
2、体会游戏的趣味性以及内涵精神，提高对体育活动的兴趣。
2、横扫千军：（图二）
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
学生学习
教学组织
适应阶段
8
分钟
︹大︺
1、积极参与跳绳，在老师的指导下进行多种跳绳练习。
2、通过不同的跳绳方式，发展协调以及跳的能力。
3、体验成功的喜悦，形成积极上进的人生态度。
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
学生学习
教学组织
纪律教育
3
分钟︹
小
︺
1、培养良好的组织纪律性。
2、全体同学集中注意力，精神饱满。
1、课堂常规（如图一）。
2、语言导入本课内容。
1、提前准备器材，检查场地。
2、向学生问好，检查人数。
3、明确本课的目标，宣布本课的学习内容。
4、安排见习生。
1、体委集队，检查人数，并向老师报告。
1、提供器材。
2、巡回指导同学们的创新跳法。
3、强调注意安全。
4、及时对表演的小组进行点评。
1、小组之间进行探讨学习，研究跳长绳子的多种方式。
2、积极参与，认真练习。
3、勇于表现自我。
图五：
第一小组
第第
二三
小小
组组
第四小组
调整阶段
4
Biblioteka Baidu分钟
︹小︺
1、同学在体育骨干饿的带领下充分放松身心，动作轻松自然。
3、调整身心，养成运动后放松的良好习惯。
双人跳绳练习：（图四）
1、用多种方式进行双人跳：
A：一人带一人跳、
B：双人同摇一绳向前跳、
C：双人同摇一绳向后跳、
D:二人摇绳一人并脚跳、
2、充分体现同学之间的合作精神。
3、相互交流学习。
1、教师讲解双人跳绳的技术要求。
2、强调注意安全。
3、巡回指导，及时纠正错误的动作。
1、认真按要求完成任务。
2、积极创新跳法，体现自我。
3、同学之间相互学习，大胆提出自己的想法，供同学学习。
双人跳绳：（图四）
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
学生学习
教学组织
拓展阶段
10分钟
︹中︺
1、培养创新开拓的精神。
2、在活动中敢于展现自我，享受体育活动中合作学习的乐趣，树立“我能行”的自信心。
跳长绳：（图五）
由同学分小组进行探讨，决定以什么方式进行跳长绳，然后逐个表演，相互学习。
平均心率：140次/min
练习密度：50%-55%
强度指数：1.2—1.4
教
学
后
记
篝火舞：（图六）
把绳子放在中间，然后围成圆形，进行放松。
1、师生共同参与，音乐伴奏。
2、小结：学生谈体验，教师进行总结。
3、安排同学回收器材。
1、身心放松，心情舒畅。
2、大胆发言，相互学习，认真听讲。
放松：篝火舞（图六）
运
动
负
荷
预
计
150
140
130
120
110
100
90
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
3、进行点评。
1、集中注意力，认真听讲。
2、积极动脑，开创多种跳的方式。
3、体验成功的喜悦，相互学习。
单人跳绳：（图三）
提高阶段
8
分钟
︹中︺
1、锻炼手脚的高度配合，体会双人跳绳的难度与乐趣。
2、培养同学相互配合的能力以及同学之间相互的信任感，达到共同锻炼身体的目的。
3、培养同学临场的协调控制能力，体验共同成功的乐趣，增进同学之间的交流与团结。
跳绳基本技术
水平：四班级：人数：男生：女生：
上课时间：授课教师：
学习目标
1、运动参与：主动参与到利用“绳子”作为活动器材，积极思考，开创更多跳绳与体育锻炼的方法。
2、运动技能：学会利用绳子进行并脚、单脚交换跳以及更多的方法。跳跃时能做到跳有力，落地屈膝缓冲，了解各种跳跃方法的区别与作用。
3、身体健康：发展力量、速度、灵敏以及身体协调性等身体素质，增强体质。
5、社会适应：树立良好的团队配合精神，建立和谐的人际关系，培养相互学习的精神，共同进步。
学习内容
跳绳基本技术
场地
器材
篮球场一片、短绳40条、长绳4条。
教学顺序
课堂常规—横扫千军—单人跳绳—双人跳绳—跳长绳——放松小结。
4、培养创新以及相互学习的精神，共同进步。
1、单人跳绳：（图三）在跳绳的过程中自主创新，进行并脚跳、单脚交换跳，等方法。
2、请跳得好的部分同学出来作表演，大家共同学习，一起进步。
3、跳绳要做到：跳有力，落地屈膝缓冲，了解各种跳法的区别和作用。
1、提示学生进行各种跳绳方式的尝试。
2、巡回指导，语言提示，跳绳要做到：跳有力，落地屈膝缓冲。
2、精神集中饱满。
3、快、静、齐，认真听讲。
1、四列横队：（图一）
激发兴趣
7
分钟︹中︺
1、积极参与热身活动，在欢乐的气氛中得到充分活动。
2、调动情绪，以积极饱满的精神状态参与。
3、建立和谐的人际关系，培养团结精神和相互配合的意识。
1、做热身活动：
A：绕篮球场跑两个圈。
B：游戏：横扫千军（如图二）。
1、强调在热身活动中注意安全。
2、安排热身活动。
1、认真听讲，积极参与热身活动。
2、体会游戏的趣味性以及内涵精神，提高对体育活动的兴趣。
2、横扫千军：（图二）
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
学生学习
教学组织
适应阶段
8
分钟
︹大︺
1、积极参与跳绳，在老师的指导下进行多种跳绳练习。
2、通过不同的跳绳方式，发展协调以及跳的能力。
3、体验成功的喜悦，形成积极上进的人生态度。
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
学生学习
教学组织
纪律教育
3
分钟︹
小
︺
1、培养良好的组织纪律性。
2、全体同学集中注意力，精神饱满。
1、课堂常规（如图一）。
2、语言导入本课内容。
1、提前准备器材，检查场地。
2、向学生问好，检查人数。
3、明确本课的目标，宣布本课的学习内容。
4、安排见习生。
1、体委集队，检查人数，并向老师报告。
1、提供器材。
2、巡回指导同学们的创新跳法。
3、强调注意安全。
4、及时对表演的小组进行点评。
1、小组之间进行探讨学习，研究跳长绳子的多种方式。
2、积极参与，认真练习。
3、勇于表现自我。
图五：
第一小组
第第
二三
小小
组组
第四小组
调整阶段
4
Biblioteka Baidu分钟
︹小︺
1、同学在体育骨干饿的带领下充分放松身心，动作轻松自然。
3、调整身心，养成运动后放松的良好习惯。
双人跳绳练习：（图四）
1、用多种方式进行双人跳：
A：一人带一人跳、
B：双人同摇一绳向前跳、
C：双人同摇一绳向后跳、
D:二人摇绳一人并脚跳、
2、充分体现同学之间的合作精神。
3、相互交流学习。
1、教师讲解双人跳绳的技术要求。
2、强调注意安全。
3、巡回指导，及时纠正错误的动作。
1、认真按要求完成任务。
2、积极创新跳法，体现自我。
3、同学之间相互学习，大胆提出自己的想法，供同学学习。
双人跳绳：（图四）
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
学生学习
教学组织
拓展阶段
10分钟
︹中︺
1、培养创新开拓的精神。
2、在活动中敢于展现自我，享受体育活动中合作学习的乐趣，树立“我能行”的自信心。
跳长绳：（图五）
由同学分小组进行探讨，决定以什么方式进行跳长绳，然后逐个表演，相互学习。
平均心率：140次/min
练习密度：50%-55%
强度指数：1.2—1.4
教
学
后
记
篝火舞：（图六）
把绳子放在中间，然后围成圆形，进行放松。
1、师生共同参与，音乐伴奏。
2、小结：学生谈体验，教师进行总结。
3、安排同学回收器材。
1、身心放松，心情舒畅。
2、大胆发言，相互学习，认真听讲。
放松：篝火舞（图六）
运
动
负
荷
预
计
150
140
130
120
110
100
90
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
3、进行点评。
1、集中注意力，认真听讲。
2、积极动脑，开创多种跳的方式。
3、体验成功的喜悦，相互学习。
单人跳绳：（图三）
提高阶段
8
分钟
︹中︺
1、锻炼手脚的高度配合，体会双人跳绳的难度与乐趣。
2、培养同学相互配合的能力以及同学之间相互的信任感，达到共同锻炼身体的目的。
3、培养同学临场的协调控制能力，体验共同成功的乐趣，增进同学之间的交流与团结。
跳绳基本技术
水平：四班级：人数：男生：女生：
上课时间：授课教师：
学习目标
1、运动参与：主动参与到利用“绳子”作为活动器材，积极思考，开创更多跳绳与体育锻炼的方法。
2、运动技能：学会利用绳子进行并脚、单脚交换跳以及更多的方法。跳跃时能做到跳有力，落地屈膝缓冲，了解各种跳跃方法的区别与作用。
3、身体健康：发展力量、速度、灵敏以及身体协调性等身体素质，增强体质。