(整理)心理健康教育概述讲义教案

心理健康教育概述讲义教案

课题一健康与心理健康

教学目的：掌握健康与心理健康的基本知识，树立科学的健康观和动态的知识观。

教学方法：讲授法讨论法

教学重点：心理健康的含义及标准

教学内容：

一、健康

（一）健康观的演变

健康，既是人们熟悉和关切的话题，又是一个久远和丰富的概念。我国最早的中医黄籍《黄帝内经》中有内外因的病理学说：外因（风、寒、暑、湿、燥、火）、内因（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）。古希腊医生希波克拉（Hippocrates）认为健康是指身体内四种体液：血液、粘液、黑胆汁、黄胆汁的平衡，疾病病因是人身体体液不平衡，并采用调节饮食、使用药物及其他非巫术的方法来恢复平衡、治疗疾病。

进入近代社会，人们普遍认为，“身体无病无残，体格健壮不弱”就是健康。这种无病即健康的观念一直为许多人所持有，并且影响到医疗保健和卫生政策。

20世纪，随着科学文化和社会的不断发展，传统的生物医学模式开始向生物——心理——社会医学模式转变。1948年世界卫生组织（World Health Organization, WHO）在宪章中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是一种躯体、心理和社会适应方面的完满状态。”1978年，世界卫生组织在世界初级卫生保健（Primary Health Care, PHC）大会发表《阿拉木图宣言》中重申“健康不仅是疾病或体虚的匿迹，而是身心健康、社会幸福的总体状态，是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围的一项最重要的社会性目标。而其实现，则要求卫生部门及社会与经济各部门协调行动。”1995年世界卫生组织西太区在《健康新地平线》中提出了健康的三个主题：生命的准备、生命的保护、晚年的生活质量。

（二）现代健康的概念及标准

世界卫生组织给健康下的正式定义是：“健康是指生理、心理和社会适应均致良好的状态，而不仅仅是指没有疾病或体质健壮。”同时，为了加深人们对健康的认识，世界卫生组织还明确提出了健康的10条标准。

（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）能适应外界环境的各种变化，应变能力强。

（5）能够抵抗一般性的感冒和传染病。

（6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。

（7）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

可见，健康包括生理健康和心理健康两个方面，人体健康是生理健康和心理健康的统一。

二、心理健康

（一）心理健康的含义

古今中外的心理学家们对此进行了长期的艰苦的探索，对心理健康的含义给予了不同的表述。

心理学家英格里希（H·B·English）指出：“心理健康是指一种持续的心理状态，当事者在那种状态下，能做良好的适应，具有生命的活力，而且能充分发挥其身心的潜能，这乃是一种积极的状态，不仅仅是免于心理疾病而已。”

精神病学家孟尼格尔（Karl Menniger）认为，心理健康是指人们对于环境及相互之间具有最高效率及快乐的适应情况。心理健康者应能保持稳定的情绪、敏锐的观察力、适于社会环境的行为和愉快的心态。

社会工作者波姆（W. W. Bochm）指出“心理健康是合乎一定水准的社会行为：一方面能为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。”

国际心理卫生大会（1946年第三届）认为：心理健康是指在身体、智能以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。

虽然人们所站的角度不同，对心理健康的理解有一定的差异，但都比较倾向地认为，心理健康是指生活在一定的社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及特性。

（二）心理健康的标准

心理健康标准问题，是个一直受到人们关注的问题，许多专家对此都有过研究和论述。

1946年第三届国际心理卫生大会曾把心理健康的标准拟定为：“①身体、智力、情绪十分调和；②适应环境，人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和生活中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。”

美国著名的心理学家马斯洛和麦特曼在20世纪50年代初提出了心理健康的十条标准：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并能恰当估量自己的能力；③生活理想切合实际；④不脱离周围现实环境；⑤能保持人格的完整和谐；

⑥善于从经验中学习；⑦保持良好的人际关系；⑧能适度地宣泄情绪和控制情绪；

⑨在符合团体要求的情况下，能有限度地发挥个性；⑩在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。

我国多数学者认为心理健康的标准是：

（1）智力正常。一般智商在80分以上。这是人们学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。

（2）情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括内容有：乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于调节与控制自己的情绪；情绪反应与环境相适应。

（3）意志健全。在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有效的方法解决所遇到的问题；在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式；能在行动中控制情绪和行为，而不是行动盲目、畏惧困难、顽固执拗。

（4）人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完整就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做协调一致。具有正确的自我意识，能以积极进取的人生观作为人格核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。

（5）自我评价正确。这是心理健康的重要条件。个人要学会自我观察、自我认定、自我判断。能做到自尊、自强、自制、自爱。正视现实，积极进取。

（6）人际关系和谐。表现为：乐于与人交往，能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，与集体保持协调的关系。

（7）社会适应正常。个体和客观现实环境保持良好的秩序。个体能客观地认识现实环境，以有效的办法对应环境中的各种困难，能根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改善环境适应个体需要，改造自我适应环境。

（8）心理行为符合年龄特征。不同年龄有不同的心理行为，心理健康者应具有与多数同龄人相符合的心理行为特征，如果严重偏离，就是不健康的表现。

值得注意的是，心理健康的标准是相对的。我们在理解和运用心理健康的标准时，应注意以下几点：

（1）一个人是否心理健康与一个人是否有不健康的心理和行为并非完全是一回事。判断一个人的心理健康状况，不能简单地根据一时一事下结论。心理健