皮肤必需的8种营养素

欧洲诺贝尔联合实验室科学家与麦果多营养护肤研究院联合研究皮肤营养学10年，充分证明，皮肤的健康是需要各种营养的支持。

1、蛋白质

蛋白质是构成皮肤不可缺少的物质，是细胞的主要组成部分，也可以认为是生命的起源。蛋白质构成各种核酸、抗体和皮肤所需要的某些人体激素。能促进基体发育，供给能量补充代谢的消耗，维持毛细血管的正常渗透压。皮肤若缺乏蛋白质，则皮肤会苍白、干燥、老化、无光泽，皮肤严重缺乏蛋白质还可以出现营养不良性的水肿。

2、脂类

脂类是由脂肪和类脂及其衍生物留醇类组成。脂肪可以给肌体提供热能和必要的脂肪酸，帮助脂溶性维生素的吸收，使皮肤富有弹性。缺乏脂类时，则容易患脂溶性维生素缺乏症，皮肤就会失去弹性。

3、糖类

皮肤需要的糖类是由淀粉和糖属类糖，又叫碳水化合物。正常健康的皮肤中含糖量为50%-70%，其作用是给肌体提供足够的能量。碳水化合物，给肌体提供足够的热能，帮助脂肪在肌体内燃烧，帮助构成机体本身的蛋白质在体内合成。如果机体缺乏糖类的皮肤则容易出现疲倦、面色无华。

4、维生素

维生素A具有保护皮肤和粘膜的作用，是维护皮肤的主要物质之一。如果缺乏维生素A，则毛囊中的角蛋白栓塞，导致皮肤干燥、粗糙，甚至出现皱裂。

维生素B1参与糖代谢，是丙酮酸氧化脱羧酶的辅酶组成，对胆碱酸酶有抑制作用。维生素B1缺乏会容易引发皮肤真菌类病变。

维生素B2构成辅酶成分，促进细胞内生物氧化的进行，参与糖、蛋白质和脂肪代谢，维生素B2缺乏可引起面部痤疮和各种炎症。

维生素B6与氨基酸代谢有密切关系，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成，为细胞生长所必须，并影响组织内氨基丁酸和5-羟色胺的合成。维生素B6的缺乏可引起周围性神经炎和皮炎。

维生素B12是红细胞的形成和健康素质所必需的。维生素B12缺乏可引起恶性贫血、皮肤色素沉着等。

维生素C是构成细胞介质的必要成分，在体内代谢中发挥底递氢、解毒、催化等作用。维生素C的缺乏可引起皮肤干燥粗糙、皮下出血、痤疮等皮肤疾病。维生素D具有调节钙、磷代谢的作用，促进钙的吸收。

维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常

通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E的缺乏可引起皮肤粗糙、老化、

衰老等。

5、锌

锌参与肌体内各种酶的合成，维持皮肤粘膜的弹性、任性、致密度和使其细嫩

滑润。缺乏锌的皮肤溢出增加，面部出油多，容易引起痤疮，以及皮肤化脓等。

6、铁

铁是血红蛋白的基本成分。在血液中输送氧气和二氧化碳，是构成血液的重要

成分。皮肤缺铁可引起贫血、皮肤苍白、干燥、皲裂等症状。

7、水

谁是人体组成的重要成分，占人体重量75%。而皮肤内的水是占人体中水分的18-20%。皮肤的大部分水是贮存在真皮内，女性皮肤贮水量比男性多。水在

人体内主要是在细胞内、组织液和血液中。如果皮肤缺水，会干燥发痒。

8、无机盐

无机盐是皮肤中含有一定数量的矿物质。如氯化钠、氯化钾、碳酸氢钠等。钠

钾是参与皮肤神经和肌肉的活动。如果皮肤毛细血管内缺少无机盐，容易引起

皮肤松弛等症状。