苏教版小学科学四年级PPT《骨骼肌肉的保健》

全一样：增强体力的运动项目：（
）。增强柔
韧性的运动项目：（
)。增强耐力
的运动项目：（
）。
• 3、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些
（
）和（ ）含量高的食品。
• 4、蛋白质含量高的食品有：
（
）。钙含量高的食品有：
（
）。
• 5、预防运动受伤的方法有：（
）
（
）、（
）
•（Βιβλιοθήκη ）。儿童的生长发育离不开四大营养素 ：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各
种微量元素 ）、脂肪酸、以及维
生素(如维生素A、D、C) 。为了使 骨骼和肌肉保持正常工作，平时需 要多吃些蛋白质含量高、钙含量高 的食品。(多吃不是只吃哦，记住 ，饮食要均衡）
营养与骨骼、肌肉
多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。
蛋白质、矿物质（钙）、 脂肪酸、维生素
肉 类
牛 奶
蛋白质
海 鲜
蛋类
豆类
钙
蛋类
虾皮
坚果
均 衡 膳 食 宝 塔
总结：
• 如何保持骨骼、肌肉的健康？
合理锻炼 丰富营养 注意安全
总结：
• 各种体育运动对增强体力、 柔韧性和耐力的效果不完全 相同。选择适合自己的运动 进行 合理锻炼 。
总结：
• 为了使骨骼和肌肉保持正常工 作，平时需要多吃些 蛋白质 含 量高、 钙 含量高的食品。
而避免扭伤和脱臼 ；
• 遵守合理的运动规则； • 选择安全的专用的运动场所
如果你在运动中受伤了，应该如 何处理呢？
？
1 骨骼，关节受伤时：
• 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起， 这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。
• 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长 、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理 。
➢ 锻炼全身大肌肉群、大关节、韧带 ➢ 锻炼人体内部器官 ➢ 改善人体心血管功能，促进新陈代谢
那么，你在运动的过程中，有没有 注意安全问题呢？接下来，我们来了解 一下这方面的问题。
注意运动安 全很重要！
我们在运 动中还应注 意安全，避 免受伤。
• 适当的保护措施 • 运动前的准备运动 关节柔软、灵活
总结：
• 如何在运动中注意安全、 避免受伤？
• 采取适当的保护措施； • 运动前做一下准备运动； • 遵守合理的运动规则； • 选择安全的运动场所等。
我知道：
• 1、体育运动可以强健我们的（ ）和（ ）。
• 经常运动的好处有：（
（
）、（
）、（ ）…
）、
• 2、各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完
这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。
你最喜欢参加哪些体育运动？它对你身 体的哪个方面有好处？
你知道做广播体操的好处吗？
做广播体操不仅能使全身大肌 肉群、大关节、韧带等得到充分的 锻炼，还能锻炼人体内部器官，改 善人体心血管系统的功能，促进新 陈代谢，达到增强全身健康的目的。
做做广播体操
骨骼和肌肉配合起 来能让我们做很多动 作，因此保持它们的 健康十分重要。
怎样才能保持骨 骼、肌肉的健康？
通过体育运动 我们……
➢ 增强骨骼和肌肉
➢ 改善柔韧性和耐力 ➢ 增强心脏功能 ➢ 增大肺活量 ➢ 使肌肉发达、体力充沛。
• 各种体育运动对增强体力、柔 软性和耐力的效果不完全一样。 请同学们阅读课本第11页表格 中的资料然后思考如下问题。
蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部 位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育 迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类 、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白 质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增 加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆 类、虾皮、海带、坚果等 。
• 如果老师、医生或者护士给你医疗指示， 一定要配合，遵照他们所说的去做。
• 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动， 而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样 你就能避免伤病复发。
2 如何避免肌肉受伤？
不要让肌肉过于疲劳，运动量不要 突然增大，要循序渐进。
以上是关于运动以及运动中应 注意的事项，但是呢，我们除了应 该加强锻炼，饮食中我们也应当及 时补充营养给我们的骨骼和肌肉。
1、要想提高耐力，可选择哪些运动？ 2、要想增强柔韧性，可以参加哪些运动？
3、要想提高体力，可以推荐哪些运动？
4、哪一项运动对增强身体各方面能力效 果比较好？
羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提 高你的耐力。
体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体 的柔韧性。
游泳、举重等运动可以提高你的体力。