手把手教你如何控制梦境
如何控制梦境
如何控制梦境
控制梦境的关键就是，在你做梦的时候，你知道自己自己在做梦。
那就行了！下面给你介绍几种方法。
第一，经常问自己“我现在是不是在做梦”?在白天清醒时，你很容易就可以从外在环境中找到“不是在做梦“的线索，然后提醒自己：“下次做梦时，我一定要知道自己在做梦。
“将之养成习惯后，当你正在做梦时，可能就会因出现“我现在是不是在做梦“的问题，而“知道自己在做梦“。
第二，当清晨或半夜从一个梦境中醒来后，靠想象力立刻让自己“再回到”那个梦中，同时提醒自己：“下次再做梦，我就要记得自己在作梦。
”
第三，在每晚入睡前，幻想自己已开始在做梦，闭眼在脑中摹想那些情景。
一般说来，属于常见的典型梦之一“飞翔之梦“是比较容易操作的梦境，因此，最好是集中注意力在“梦见飞翔“上，闭眼躺在床上，心中反复如下的句子：“今晚我要飞翔!而且仍然保持清醒，想象那种愉快的旅程。
”
第四，在有了飞翔的清明之梦后，慢慢有计划地“编导“较复杂的梦
境。
我们该怎么控制自己的梦境？
我们该怎么控制自己的梦境？网络图利维坦按：我们可能都有类似的体验——在做梦过程中，有时候会有一个“自我”提醒你，这是在做梦。
这就是文章中所谓的“清醒之梦”。
不过，对于我个人而言，由于做梦比较少，甚至可以说少得可怜（不过我记住了有限几次空中飞翔的梦，那种低地飞行的梦），所以，要在少量的梦境中再试图控制梦境……似乎没什么实际操作的价值。
但对于经常做梦的人来说，这篇文章可能还是会带来一些收获的吧。
所谓“清醒梦”，是指做梦者可以控制在梦中发生的事。
大多数人也偶尔做“清醒梦”，但是目前的研究一般认为他们这样只是暂时的。
还有研究显示，清醒梦让人非常愉快，在超现实世界中，它能给予人们自由。
研究人员称，这些做“清醒梦”的人们有更大的前额叶皮层（红色区域）——这是对自省至关重要的区域。
《盗梦空间》剧照，2010有些梦感觉起来是那么的富有启迪意义，但若不能通过睡眠重回梦里，那又有何用呢？不过实际上，我们塑造自己梦境的能力要比随机几率好得多。
在票房火爆的好莱坞电影《盗梦空间》里，莱昂纳多·迪卡普里奥饰演的道姆·柯布和他的伙伴用药物和心理侧写来引发人们脑海里特定的梦境，虽然大剂量镇静和层次细节暗示这些手法有些牵强附会，但是操控梦境并不仅仅只存在于好莱坞的故事中。
《盗梦空间》剧照，2010控制或至少是影响梦境的技术，已经在研究睡眠的试验中被证明有效。
我们可以有计划地梦到特定的对象、在梦中解决问题或者结束一个重复发生的噩梦。
通过练习，我们能增加做“清醒之梦”的几率，这也就是电影《盗梦空间》里面的角色经常陷入的那种“梦中之梦”。
影响他人睡眠世界的技术现在还只是个大概的概念。
但是新兴的科技手段将提高控制他人梦境的可能性，至少，我们将可以实时了解到别人梦到了些什么。
我们访问了黛迪尔·巴瑞特，《睡眠委员会：艺术家、科学家、运动员是如何利用梦来创造性地解决问题——你也可以这么做》一书的作者，同也是哈佛医学院临床心理学助理教授。
老做梦怎么调理最有效的方法
老做梦怎么调理最有效的方法
以下是一些可以帮助你调理老做梦的有效方法：
1. 规律作息：保持规律的睡眠时间，每天晚上尽量在同一时间上床睡觉，并在早上固定的时间起床。
避免在睡前过分兴奋或紧张。
2. 放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡个热水澡，或进行深呼吸和冥想。
这些活动有助于降低身心的紧张度。
3. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，避免过量饮酒和摄入过多咖啡因。
避免在睡前进食过多油腻或辛辣的食物。
4. 锻炼身体：每天进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽。
这有助于消耗多余的能量，并促进睡眠。
5. 创造良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、暗淡和凉爽。
使用舒适的床垫和枕头。
尽量避免使用电子设备，如手机、电视和电脑等刺激大脑的光源。
6. 心理咨询或治疗：如果老做梦严重影响到你的生活质量，可以考虑寻求心理咨询或治疗。
专业的心理医生可以帮助你了解梦境背后的原因，并给予相应的建议和治疗。
记住，不同人的身体和心理状况不同，所以找到适合自己的方法可能需要一些探索和尝试。
如果问题持续存在，请考虑咨询专业医生或其他健康专业人士的建议。
控制梦境
冥想和自我催眠术都可以帮助我们进入清醒梦。
在睡前集中精神于想要梦到的场景，保持全身放松，调整呼吸，并不断对自己暗示：“今天晚上我要知道我在做梦。
”当梦境开始时，我们要强烈的意识到自己正在做梦，并按照自己所想要的感觉去引导梦境。
我们可以飞翔，并环游世界。
一般来说，如果在夜晚醒来，再次进入梦境时，我们更容易进入清醒梦，因为此时大脑意识已经开始清醒
睡眠阶段：入睡（不再保持觉醒状态。
这时候，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒）、浅睡（睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波）、深睡（肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒）、延续深睡（有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠）
清醒梦（Lucid Dream）
清醒梦又称清明梦，是在梦中意识到自己在做梦，进而能控制梦境的一种状态。
一般认为，清醒梦的发生是因为快速眼动期（REM，也就是做梦时的状态）当中，本来应该是关闭着的短期记忆部份，因为某种刺激（即「我在做梦」的认知）恢复活动，但掌管梦境的部份又还没有关闭，因此就成了一种可以控制梦境的状态。
依目前的研究，清醒梦对人并没有生理或心理上的影响。
晚上老做梦解决的偏方
晚上老做梦解决的偏方晚上老做梦是许多人都会面临的问题。
无论是恶梦、噩梦还是频繁的梦境，都会影响到我们的睡眠质量和心理健康。
虽然无法完全阻止我们晚上做梦，但是有一些偏方可以帮助我们减少梦境的频率，让我们能够安稳地入睡。
以下是一些可以解决晚上老做梦问题的偏方：1. 注重作息规律：保持良好的作息规律对于睡眠质量非常重要。
尽量每天固定的时间睡觉和起床，养成良好的生物钟。
如果晚上规律入睡的话，梦境减少的可能性就会增加。
2. 放松身心：在晚上入睡之前，先尝试一些放松身心的活动。
例如，泡一个热水澡，听一些轻柔的音乐，或者进行一些冥想和深呼吸练习。
这些活动有助于减轻日间的压力，放松身体，使你更容易入睡，最终减少梦境的产生。
3. 避免吃太饱：吃太多或者太重的晚餐会增加胃肠的负担，影响我们的睡眠质量。
尽量避免在晚上吃太多的食物，特别是辛辣、油腻和刺激性食物，以免引发消化不良和梦境增多的问题。
4. 控制睡眠环境：为了确保一个舒适的睡眠环境，你可以确保床铺的舒适度和卫生，调整室内的温度和光线，以及避免使用电子设备在睡觉前。
如果我们的睡眠环境不理想，容易受到外部刺激的干扰，导致梦境增多。
5. 避免刺激性物质：许多刺激性物质，如咖啡因、尼古丁和酒精，都会干扰我们的睡眠质量。
尽量避免在晚上摄入这些物质，以减少晚上的清醒状态和梦境频率。
6. 心理调适：有时候梦境的产生可能与我们的心理状况有关。
如果我们白天遭遇了一些压力或者情绪波动，晚上可能会在梦境中出现反应。
因此，我们可以尝试一些放松和调整心态的方法，例如阅读、听音乐、绘画或者与朋友聊天，以减少梦境的影响。
7. 寻求专业帮助：如果你的梦境问题持续存在，且严重影响到你的睡眠和生活质量，那么最好寻求专业的帮助。
咨询心理医生或者睡眠专家可以帮助你找到问题的根源，并给出相应的解决方法。
总结起来，晚上老做梦是一个常见的问题，但我们可以尝试一些偏方来减少梦境的产生。
通过调整作息规律，放松身心，在睡眠环境中避免刺激性物质，以及进行心理疏导，我们可以迎来更加安宁的睡眠。
教你如何控制自己的梦
每个人都做过梦，但是很少人知道自己在梦中知道自己是在做梦。
当你知道自己在做梦，那你就相当于玩一个十分新鲜刺激的免费游戏。
见你喜欢的人，做你爱做的事。
====================================================== ========先讲下如何知梦，就是你在日常中在心里对自己说：是不是在做梦？有时间就多对自己说。
在晚上睡前也想着：我知道是梦！一直暗示20次。
如何能知梦就因人而异了，普通人一个月就可以了，也有人今晚尝试就可以了，也有人需要1个星期～2个月。
知梦的方法就是这样简单，看你如何对待了。
当你知道自己在做梦时，千万不要过于兴奋，因为兴奋会导致掉线而马上醒来。
方法还有就是睡回笼觉！就在你刚睡醒时，意识又很模糊时再睡，但是你不要又真正睡过去了。
你可以闭上眼睛时脑海出现的画面，意识跟着他，当画面清晰时，时机到了，你要知道你自己是在做梦，知梦你可以尝试飞天，盾地，穿墙等等====================================================== ===========说说能在梦中做什么吧！1．在梦中可以飞！还能做各种姿势倒飞什么360度回旋堪比真人驾驶飞机。
当你越往上飞，甚至能飞出地球，能看到平时看不到的事物2．穿墙，在梦里见到任何建筑物都可以穿过。
3．想见喜欢的人和想念的人4．回看过去（本人没尝试过）5．出体，可以说是灵魂出窍噩梦也是能知梦的另一个方法。
是你的梦中，你不用怕，在你自己的梦里你是无敌的。
如果噩梦有人追杀，你可以想象自己手里有把qiang用来反击，你多做清明梦就会总结出自己的经验来应对各种问题了如果你想醒来也可以，你只要大叫一声：这是梦境！你们都消失！这时梦空间就开始破碎，你就能醒过来了你想分清是现实还是梦境很简单，你咬下你的手指就知道了。
清明梦很过瘾，级别高的话可以控制场景，呼风唤雨等各种神通！当你梦值越高，所以做的事就更多了，能在梦中时间就越长====================================================== ===清明梦可以讲是百分百真人虚拟游戏，自己做主角你每天都能做梦，为何不尝试下？空有宝山你不用就浪费了每一次体现这个游戏的机会控梦每个人都可以做到，就看你愿不愿意尝试，清明梦本身并不神秘，是人体本来就具有的潜能。
控梦的方法和技巧总结
控梦的方法和技巧总结一、梦境日记1. 记录梦境内容-准备一个专门的笔记本放在床边，每天早晨醒来后，尽可能详细地记录下晚上所做的梦。
包括梦境中的场景、人物、情节发展、自己的情绪等诸多细节。
例如，你梦到自己在一个陌生的城市中奔跑，要记录下城市的建筑风格、街道布局、周围人的穿着打扮，以及自己奔跑时是紧张、兴奋还是害怕的情绪。
2. 分析梦境模式-经过一段时间的记录后（一般建议至少两周），对梦境日记进行分析。
寻找梦境中经常出现的元素、主题或者情节模式。
比如，你可能经常梦到自己在考试，或者在追逐某样东西。
了解这些常见的梦境模式可以帮助你在下次做梦时更容易识别自己是在梦中，这是控梦的第一步。
二、现实检验1. 养成习惯-在日常生活中，要经常进行现实检验。
例如，看手表或时钟，然后转移视线后再看一次，在梦中手表的时间或者指针的形状可能会发生奇怪的变化。
或者阅读一段文字，然后再看时，文字内容可能会改变，这是因为在梦中大脑对细节的构建没有现实中那么稳定。
-也可以通过触摸物体来检验，比如触摸墙壁，感受它的质地，在梦中墙壁的质地可能会很奇怪，像棉花一样软。
每次经过这些小检验，都在心里提醒自己是否在做梦，这样可以将这种习惯带入梦境中。
2. 设置提醒-可以使用手机闹钟或者其他提醒工具，每隔一段时间（如每小时）提醒自己进行一次现实检验。
这样可以强化这种行为模式，让自己在梦中也更有可能进行现实检验，一旦在梦中发现异常，就能够意识到自己在做梦。
三、诱导清明梦的技巧1. 清醒入梦法（WILD）-放松身心：在准备入睡时，保持身体极度放松的状态。
可以采用渐进性肌肉松弛法，从脚部开始，依次收紧和放松身体的各个肌肉群，直到头部。
同时，让自己的思绪平静下来，排除杂念。
-保持意识清醒：当身体逐渐进入睡眠状态时，努力保持大脑的意识清醒。
这是比较难的一个环节，需要一定的练习。
可以在脑海中不断重复一些自我暗示的话语，比如“我要在梦中保持清醒”。
在这个过程中，可能会出现一些幻觉或者奇怪的感觉，这是正常的，不要被它们干扰，继续专注于保持意识清醒。
告诉你十种可以控制梦境的方法
告诉你十种可以控制梦境的方法每个人都会作梦，而且我们不能选择想要梦到什么，但你知道有种梦是可以控制的吗？这个类型的梦称做“清醒梦”。
“清醒梦”最先被一名荷兰医生Frederick Van Eeden 所提出，意思是作梦者在睡眠状态中保持意识清醒，可以在梦中拥有清醒时的思考和记忆能力，甚至可以控制梦的内容。
但并不是所有人都可以随便梦到“清醒梦”，外国有网站最近就整理了十种可以控制梦境的方法。
1、准备一个作梦日记，在你的床头准备一本笔记本，在你醒来时立刻将梦境写下来，这将会训练你记起更多曾经作过的梦。
2、检查现实，在现实生活中多问自己“是不是在作梦？”有了一定的次数后，在梦境中你也会同样反复的问。
3、在准备睡觉时，反复的说“我知道这都是在作梦”。
这个方法又叫“清醒梦记忆诱发法”，这会让你在作梦时保持清醒。
4、了解梦中的每个象征，将梦中所梦过的人事物都记起来。
时间一久，在作梦时梦到这些重复的事物，就会意识到自己在作梦。
5、作梦醒来的时候，马上回去睡。
梦境还很清晰的在脑海中，而你却还在睡觉时，你会清楚的知道这是梦境，而且很有可能进入到清醒梦。
6、买一个定时发亮的时钟，考虑买一个定时发亮的时钟，并让它定时的亮一下。
如此以来，在梦中如果看到奇怪的光线，就会知道自己是在作梦。
7、把闹钟定在睡着后的4－7个小时，睡着后的4－7个小时是快速动眼期，这期间作的梦会较容易被记得。
听到闹钟醒来时，可以将梦境写在日记本里，尽量回忆刚刚所做过的梦。
8、在睡觉前进行冥想，让自己可以自然的进入梦境。
9、在清醒梦清醒时延长梦境，如果梦到清醒梦时千万不要太兴奋，想延长梦境可以选择将双手紧握。
10、打电动，有报告指出打电动的人作清醒梦的比例比一般人还高。
防止晚上做梦的小妙招
防止晚上做梦的小妙招
梦是人类古老而神秘的现象，它可以帮助我们释放压力，也可以让我们经历神奇的感受。
然而，有时候你可能会有一些不受控制的恶梦，那么你应该如何缓解恶梦的压力？以下列出了一些防止晚上做梦的小妙招，希望能够给你带来帮助。
首先，最重要的是要保证充足的睡眠时间。
推荐每天至少 8时的睡眠时间，以便更好地消除压力，状态更好地进入梦乡。
此外，睡前一小时不要太激动，尽可能地保持宁静，让自己更容易入睡。
其次，要在每天晚上做一些放松的活动，例如给自己做一个温暖的澡，让自己缓解焦虑的状态，让整个身体都放松自在，就可以更好地预防恶梦的发生。
同时，在睡前还可以喝一些安神的药物，可以有效地让晚上梦中的压力减轻。
其中最重要的一点是保持良好的心态。
多花时间做一些有益的事情，比如看一些有意义的书籍，做一些锻炼身体的活动，和朋友开心地聊天，不要太担心和烦恼。
如果一旦有恶梦，应尽可能地改变心态，不要去过分担心，而要去接受并学习改变。
另外，当然也要养成一个良好的睡眠习惯，比如每天睡前放松身心，每天按时睡觉，以及保持一定的作息时间，确保身体和精神得到充分的放松。
总之，晚上做梦的压力是一件不可避免的问题，但只要付出努力，你就能缓解这种压力，让自己每晚进入有睡眠品质的梦乡。
为此，你可以尝试上面列出的一些防止晚上做梦的小妙招，如保证足够的睡眠时间，睡前放松身心，以及保持良好的心态等，希望它能给你带来帮
助。
教你控制自己的梦，在梦中体验无所不能
教你控制自己的梦，在梦中体验无所不能你昨晚做梦了吗？仔细回想一下昨晚是不是做梦，梦到了什么，是不是？甚至一点都记不起来了？每个人都会做梦，但有些梦却会让我们感到不舒服，西瓜视频创作者脑洞零次元就谈到了关于梦的控制，我们一起看看吧~压床，做这种梦的时候会感觉自己是清醒的状态，好像有什么东西把你摁在床上无法动弹，可以说是非常难受，其实在梦到压床的时候是有一个前兆的，如果你听到了吱吱或者喳喳的声音，那么接下来你就会开始进入压床的状态。
造成压床的最主要原因就是你的生活不太规律，当人体极度疲惫的时候就很容易进入这种状态。
教大家一种可以从中解脱的办法，你可以尝试去移动自己身体的部分，比如小拇指，渐渐的你就可以醒过来了。
还有一种更强大的办法，我们去控制梦，下面我们会提到。
清醒梦，这个词是由荷兰医生凡·易登在1913年提出的，清醒梦和普通梦的区别就在于你能发现自己在做梦，而且能控制梦，你甚至可以在这个梦里面为所欲为，就像活在一个游戏的世界里。
那么怎么做清醒梦呢？大家可以尝试用以下的办法进入这个清醒梦的状态。
第一个办法就是每天都记录一下你昨天做了什么梦，可以用笔记下来，也可以录音，回想一下昨天晚上梦到了些什么，一段时间之后你就会发现你很容易就会进入清醒梦的状态。
第二个办法用心理暗示的办法，每天都暗示自己是在做梦吗？然后用一些动作来检验一下自己是不是在做梦，比如捏住鼻子，如果捏住鼻子你还能呼吸的话，那就说明你在做梦，当你意识到自己在做梦的时候，实际上就能控制梦。
第三个办法，在入睡前5个小时你可以设置1个闹钟弄醒自己，醒来之后快速回忆一遍自己刚刚做的梦，然后再去睡回笼觉，那这个时候就很容易进入清醒梦的状态了。
如果你发现自己已经在清醒梦的状态，也不要太激动，因为一旦太兴奋，你会发现很容易就醒过来了。
如果你是第一次进入清醒梦的状态，建议不要做太过于极限的尝试，可以先做一些简单的动作开始。
大家有没有做过清醒梦呢？对此你有什么看法？欢迎在评论区里留言讨论~。
控梦术：如何控制自己的梦境？
控梦术：如何控制⾃⼰的梦境？
如何控制梦境
⽏庸置疑，每个⼈晚上都会做三到七个梦，主要是因为我们记不得。
事实上，经过⼀定的训练知道⾃⼰在做梦，并且控制⾃⼰的梦境是可⾏的。
控梦的第⼀步就是持续记录⾃⼰的梦境。
这有利于回忆起梦的内容并强化梦的现实感。
第⼆步就是做现实感的监测。
在梦⾥做⼀些简单的事，⽐如读句⼦，数⼿指，或者看下时间，这些在梦⾥都会显得很不可思议。
现实就开始试试吧。
看下时间，再转移视线，看⼀下其他东西，再看⼀下时间，如果不是在做梦，两次看到的时间都应该差不多。
然⽽在梦⾥，你看到的时间和句⼦会发⽣变化。
要想控制梦境，关键是在醒着的时候，经常做现实感监测的练习，直到成为⾃⼰的第⼆⾃然本能。
这样当你在做梦的时候，也可以可能会做这样的监测，然后会发⽣不同的东西进⼊梦⾥。
在这之后，会形成⼀种叫做“记忆引导清醒梦”的技能，在你睡觉的时候，试着回想最近做的⼀个梦，然后想象⾃⼰从梦中醒来，⽬的是为了锻炼如何在梦⾥知道⾃⼰在做梦的意识。
接下来，不断重复这句话暗⽰⾃⼰，我今晚要做⼀个清醒梦，如果你半夜醒过来半个⼩时，然后再带着这个意识继续⼊睡，那么你成功的⼏率会更⼤。
最后，当你成功学习到这个技能，还可以尝试“唤醒清醒梦”的终极技能。
其⽬的是为了在你⾝体⼊睡的时候，让⼤脑还保持清醒，但是会有得“睡眠瘫痪症”，俗称“⿁压床”的风险。
控梦的方法和技巧
控梦的方法和技巧控梦，听上去很神奇，其实关于控梦，科学界也早就进行了研究和定义，他们将其称为清明梦，也叫清醒梦，指的是在梦中意识到自己正在做梦，并能在一定程度上控制梦境的内容和走向。
在梦中，你是否知道自己是在做梦？如果有，那恭喜你已经完成最初级的清明梦了。
这种体验不仅令人兴奋，还能帮助人们探索自己的内心世界，提升创造力和想象力。
以下是一些实现清醒梦的方法和技巧。
一、控制梦境的方法1、第一步，入睡前设置一个大概5小时后的闹钟。
之所以这样做，跟咱们前面提到的快速动眼睡眠阶段是有关的。
在一夜的睡眠中，我们一般会经历4到5个快速动眼睡眠阶段。
这就代表，一晚上我们可能会做4到5个梦，并且每个梦的时长也是不一样的。
假设你是在半夜12点进入睡眠的，那么第一个快速动眼睡眠阶段，或者说第一个梦，就出现在1点半左右，时长非常短，不超过10分钟。
所以对于这个梦，醒来后，你通常都会不记得了。
到大概3点的时候，你已经做完了第2梦，这个梦就比较长，将近30分钟。
你可能会出现短暂清醒的情况。
然后在3点半以后，你会迎来第3个梦，非常短，并且也有可能会清醒一会儿。
再然后到5点左右，就是第4个梦，而第5个梦大概在6点左右。
这两次梦，时间会比较长，有可能在40分钟以上。
最后就是天亮起床。
整个过程下来，你醒后，最有可能记住的就是第4个和第5个梦，而这两个梦正是控梦的关键。
闹钟定在入睡后5个小时后，也就是你做第4个梦的时候，因为这样，你醒来后，你不会轻易忘记这段梦的内容。
2、第二步，牢牢记住这段梦境，越详细越好。
最好是在枕边放一个笔记本，将可以回忆起的梦境，记录在上面。
这个步骤就涉及到验梦和知梦，它是你进入清明梦的不可或缺的技能。
所谓验梦，就是验证梦境，判断你自己是不是在做梦。
前面我们提到记录梦境，不仅要记录，还要养成时常回顾这些记录的习惯，通过对比，来发现其中的一些共性。
比如，你发现每次做梦，都会梦到一个神仙姐姐，或者说这个神仙姐姐在梦中的出现频率很高。
如何自由控制自己的梦境？
如何自由控制自己的梦境？如何自由控制自己的梦境？2016-02-21异事录要做到”自由控制自己的梦境“最重要的是“清醒梦”所谓清醒梦就是：在睡梦中保持意识清醒，并且清楚的知道自己是在做梦。
要诱发“清醒梦”，大家需要多加练习，方法如下：1.用笔记本时刻记下自己做的梦，记下当时的思绪和想法，能记住多少是多少2.暗示法：在拇指两端画两个黑点，如下图，然后在入睡前隔一阵就看下手上的两个黑点，然后告诉自己“我没有睡着”，如此反复直到自己睡着为止。
等入睡后，依旧在梦中尝试着让自己看手上的黑点（这也是最难的部分，要反复练习），如果看不清黑点，表示自己已经进入梦中，但同时你也进入“清醒梦”状态。
就如同在梦中看表一样，梦里是看不清表上是几点的。
据我所知：这是临床上用来给那些总是做噩梦的人摆脱噩梦困扰使用的治疗手段。
不是拿来和男神恋爱的在梦里不要想一些过激的行为容易掉线入门小白经验之谈：不一定要手上画点，以前清明梦吧里还有掰手指法、憋尿法、LED眼罩法等（这些好像叫做“知梦扳机”，据说掐自己没有用），最重要的还是平时没事儿干就暗示自己想一想现在是不是在做梦，比如平时遇到奇怪的事情就问一句卧槽是不是在做梦，形成习惯就好。
一旦在梦里“知梦”后，后面就是发挥想象力的时刻的（因为做梦就是大脑在想象嘛），你想飞想抱女神想开豪车都是靠想出来的，所以平时也需要这方面的训练。
初期可能很容易一激动就醒来或者又丧失了显意识（又特么在自己梦里睡过去了），也就是俗称的“掉线”；平时勤加训练就可以延长在线时间回笼觉、鬼压床、午睡的时候最容易实现，因为是迷迷糊糊又显意识比较清晰的时刻，善加利用；比如遇到鬼压床了，就努力想象翻身这个事情，而不是吓尿了去尝试控制肉体翻身。
进入清醒梦通常有两种方法:知梦出体知梦：是入睡后显意识觉醒，就正常睡觉就行，不会那么累，但是成功率低，一个月能有一两次就差不多了，勤加训练就能提高成功率出体：是带着显意识入睡，会比较累，需要多加练习，但是熟练后成功率极高，大概的现象是看到许多小光点，感觉昏昏欲睡，然后光斑变大，最后模模糊糊能看到画面，其他的听觉呼吸之类的会感觉不到，然后就看到清晰画面了，目前也就成功过两次，事后回想起来非常震撼，其中第一次因为太激动结果没多久就“掉线”了。
控制你的梦--入门教程
控制你的梦--入门教程做梦=出体（出体=做梦）普通梦是你被梦控制出体或清明梦是你控制你的梦你可以把所有的梦都视为广义上的出体，也可以把出体视为高级的梦。
既然是梦，那就没什么可担心的，何不一试？也许，就此打开了一扇全新的大门呢!鉴于灵魂出体（意识出体）这一人类固有的现象现在知道和体验的人还是极少数，也鉴于目前各类出体方法众多很容易让新人摸不到头脑，为让更多人了解灵魂出体，本人对众多网友的出体经历经验和方法做了一个小结，以便新人入门。
本文理论和实践依据来源于仁君答疑/门罗系列著作/赛斯系列著作/香港出体谷版主King/蚂蚁博客/蓝采幽若/卡洛琳/小天/无形/53284511/同门网及若干出体QQ群的众多网友。
本文适读对象：从来没体验过灵魂出体的人。
本文希望达成的效果：从来没体验过出体的人通过练习成功出体。
如果你已经熟练掌握出体技术，那么这篇文章对你无效，不过，希望能得到你的补充，以弥补因本人水平不足而带给新人可能的一些误导。
必要的名词说明（唯物论或唯心论者请自行选择自己认为适当的名词）：灵魂=潜意识意识无形无相，能穿透任何物质，不受时间空间制约，拥有无限超能力做梦=出体（出体=做梦）普通梦是你被梦控制出体或清明梦是你控制你的梦你可以把所有的梦都视为广义上的出体，也可以把出体视为高级的梦。
一．什么是出体什么是清明梦1.什么是灵魂出体最简单的解释是「清晰的有意识的觉察到自己离开了身体，然后在自己的肉体之外自由活动。
这个现象多数是在睡眠的时候发生，出体者多数会先发生鬼压床现象，然后才会经历灵魂出体。
睡眠中的灵魂出体是因为肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是发生鬼压床的时候，即头脑（显意识）清醒而身体入睡。
当肉体完全入睡之後，那个人的意识便有可能离开肉体活动了。
和普通梦不同的是，灵魂出体的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便。
梦学—控梦术
梦学—控梦术首先我想先说明，所谓的控梦术，只是我自己在控梦的过程中使用的几种可以成功的方法。
并不一定对所有人有效，但是各位看到这篇文章的人，如果有什么不明白可以加我QQ，我会为你们一一解答。
网友交流群：332312327群名称：梦中的神座。
在社会中，我们总是会被一些条条框框所束缚，只有在梦境中的我们，才可以作为上帝来操纵一切。
可是我们怎么才能成为上帝呢？百度知道里面，有相关于清醒梦以及控梦的介绍，我在此就不一一解释了。
现在我来说明一下想要成功做到清醒梦，以及控梦的先决条件！1.你必须知道主观意识、无意识以及潜意识。
2.你必须极度疲惫、劳累。
3.你必须有一个非常安静的环境。
4.你如果想与多人实现梦境相同、相通，必须要有专业器材。
5.你必须已经成年，并且有成熟的心智。
如果做不到以上5点，那么请你离开，这篇文章会让你濒临死亡，或者直接死亡。
这不是危言耸听，我不想因为这篇文章，给我带来牢狱之灾。
同样，如果以上5点你可以做到，那么请你继续往下看，我作为一个长期控梦者，可以交给你一些技巧，让你成为你的梦境，或者与他人共通梦境的主宰。
我们由浅入深的说。
首先你要明白主观意识、无意识、以及潜意识的共同以及共通之处。
然后在你极度疲惫的前提下，并有一个非常安静的环境，通过主观意识的自我催眠，形成无意识改变状态，以及潜意识清醒状态。
最后做到清醒梦的自我掌控。
也就是我所说的梦中的主宰。
当然这也是控梦术的概念。
主观意识、无意识、以及潜意识，看起来感觉很深奥，其实是很简单的。
下面我是我对于三种意识的理解，希望我可以帮到你。
主观意识：现实中你经历过、看到过、或者听过的事情，很直接的感受到对与不对。
（打个比方：一副扑克牌，有两张王，有人拿一张让你猜是什么颜色的，其中黑色的那一张的角折了，而他那的那一张没有，你一定会选择红色。
而你思考的过程就是我所说的主观意识）无意识：对我而言无意识就是在脑子里面一片空白的时候，身边所发生并通过眼睛记忆的一些事情，并在突然一天映射在你的眼前。
老做噩梦怎么解决方法
老做噩梦怎么解决方法每个人都有做噩梦的经历，有时候甚至会让人感到恐惧和困扰。
那么，老做噩梦怎么解决呢？下面我将分享一些方法，希望能帮助到你。
首先，要保持良好的睡眠习惯。
规律的作息时间能够帮助身体建立起健康的生物钟，有助于减少噩梦的发生。
每天晚上都保持固定的睡眠时间，尽量避免熬夜。
此外，睡前可以进行一些放松的活动，比如听听柔和的音乐、喝杯温热的牛奶或进行一些简单的伸展运动，有助于缓解紧张情绪，减少噩梦的发生。
其次，要注意饮食调节。
过度饮酒或者摄入过多的咖啡因会影响睡眠质量，增加做噩梦的可能性。
因此，要适度控制饮酒和咖啡因的摄入量，尤其是在睡前。
此外，晚餐尽量不要吃得过饱，避免食用辛辣、油腻或者刺激性食物，这些食物容易导致胃肠不适，影响睡眠质量。
另外，要学会释放压力。
压力是导致噩梦的一个重要因素，因此要学会有效地释放压力。
可以通过运动、读书、旅行、聊天等方式来放松自己，让自己的身心得到充分的放松。
同时，学会面对和解决问题，避免让压力长时间困扰自己。
此外，建议适当调整睡眠环境。
一个舒适、安静、整洁的睡眠环境对于睡眠质量至关重要。
可以选择舒适的床上用品、调节合适的室内温度、保持通风、避免嘈杂声音等，都有助于提高睡眠质量，减少做噩梦的发生。
最后，如果以上方法都无法缓解做噩梦的问题，建议及时就医。
有些做噩梦可能是由于心理问题或者其他潜在的健康问题所致，需要得到专业人士的帮助和指导。
总之，老做噩梦并不是一件稀奇的事情，但是我们可以通过一些方法来减少噩梦的发生。
保持良好的睡眠习惯、注意饮食调节、释放压力、调整睡眠环境以及及时就医，都是缓解做噩梦问题的有效方法。
希望以上建议能够帮助到你，祝你拥有一个甜美的睡眠。
控梦的方法和技巧
控梦的方法和技巧你是否曾经在梦中经历过奇妙而惊险的冒险，醒来后却惋惜那只是一场梦？是否曾想过，如果能控制自己的梦境，那将会是怎样一种神奇的体验？其实，控梦是可以实现的，下面就为大家介绍一些控梦的方法和技巧。
一、了解梦境要想控制梦境，首先需要对梦境有一定的了解。
梦境是我们在睡眠过程中大脑产生的一系列图像、感觉和想法。
它们通常是由我们的日常经历、潜意识和情感所触发。
我们的睡眠分为多个阶段，其中快速眼动期（REM）是我们做梦最频繁的阶段。
在这个阶段，大脑的活动非常活跃，类似于清醒时的状态，但身体的肌肉处于麻痹状态，以防止我们在梦中做出动作而伤害自己。
二、培养梦境意识培养梦境意识是控梦的第一步。
这意味着在日常生活中，我们要时常提醒自己，思考“我现在是不是在做梦？”这种练习被称为“现实检验”。
比如，你可以在一天中不定期地查看时钟或者阅读一些文字，然后在梦中也尝试这样做。
如果在梦中发现时钟的时间异常或者文字变得模糊不清，那么你可能就正在做梦。
另外，记录梦境也是一个非常有效的方法。
每天醒来后，尽快将梦中的情景、感受和细节记录下来。
这样不仅可以帮助你回忆更多的梦境内容，还能让你更加熟悉自己的梦境模式和主题，从而更容易在梦中意识到自己在做梦。
三、设定梦境目标在尝试控梦之前，先设定一个明确的梦境目标是很有帮助的。
这个目标可以是任何你想要在梦中实现的事情，比如飞翔、与喜欢的名人见面、探索神秘的城堡等等。
清晰地想象这个目标的场景和细节，让它深深地印在你的脑海中。
四、睡前暗示在睡前，通过自我暗示来增加控梦的可能性。
可以在心里默默告诉自己：“今晚我要意识到自己在做梦，并且能够控制梦境。
”重复多次这样的暗示，让潜意识接收到你的指令。
同时，想象自己进入梦境后实现目标的情景，让这种画面在脑海中清晰地呈现。
这样的心理准备可以提高你在梦中的意识和控制能力。
五、保持良好的睡眠习惯良好的睡眠质量对于控梦也非常重要。
保持规律的作息时间，创建一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免在睡前摄入咖啡因或大量的液体，以免影响睡眠。
控梦的方法和技巧
控梦的方法和技巧控梦的方法和技巧1睡前聊一会，梦中有世界，那么你做梦时知道自己在做梦吗？恭喜你，这是控制梦境的第一步。
能感受到清醒状态的梦叫做清醒梦，又叫清明梦，由荷兰一位医生提出。
在清醒梦中，你头脑会比普通的梦里更清晰，能意识到梦里不合逻辑的地方，甚至能够操控梦境的走向，构建梦境的场景，成为梦境的主宰。
清醒梦给人的感觉很真实，因此我们需要一些参照物帮助我们分辨自己是不是在做梦。
比如盗梦空间里的陀螺文字也是一种很好的参照物，出现在梦里的文字往往难以识别，如果你发现文字凑近了就看不清，或者混乱而无意义，那么你就是在做梦。
不过这种清醒跟我们白天时的清醒不太一样。
在白天，我们的大脑由潜意识控制，而梦中由潜意识控制，当潜意识和潜意识达到平衡，潜意识让我们的梦境不会崩塌，潜意识让我们能控制梦境，我们就进入了清醒梦的状态。
现在清醒梦之父、斯坦福大学的教授史蒂芬·拉伯格通过脑电图测量观测到了清醒梦现象，并发现有20%以上的人都做过清醒梦。
千百年来，梦被人们当成平行宇宙的入口，甚至和预言。
然而近代心理学研究发现，控制梦境其实比我们想象的更加容易。
普通的梦无法操控，只有清醒的梦才能被我们控制。
斯坦福大学的拉伯格教授甚至总结出了一套做清醒梦的方法。
第一步，睡觉前设一个五小时的闹钟，由于睡眠就周期性，每个周期大概90到100分钟，包括一个快速动眼时期和一个慢速动眼时期。
在快速动眼时期，我们的脑电波与清醒时最为相似，也是梦境最多的阶段。
在入睡后的第五个小时，我们正处在第四或第五个快动眼周期的梦境中。
我们平时不记得这次做梦，这是因为梦境太短，在后面的睡眠中被遗忘了。
在这时醒来能保证你记得梦的内容。
第二步，被闹钟吵醒后，努力回想之前的梦境，最好记录下来。
第三步，用最舒适的姿势躺下，准备重新入睡，并在心里不断重复我在做梦第四步回想梦里的感受，然后重复第三、第四步，直到睡着再次。
入睡后，你有极大概率截取刚才的梦境，并且做一个清醒梦。
如何自由控制自己的梦境？
怎样自由控制自己的梦幻？怎样自由控制自己的梦幻？2016-02-21异事录要做到”自由控制自己的梦幻“最重要的是“清醒梦”所谓清醒梦就是：在睡梦中保持意识清醒，而且清楚的知道自己是在做梦。
要引发“清醒梦”，大家需要多加练习，方法以下： 1. 用笔录本时辰记下自己做的梦，记下当时的思路和想法，能记着多少是多少 2.示意法：在拇指两头画两个黑点，以下列图，而后在入眠前隔一阵就看下手上的两个黑点，而后告诉自己“我没有睡着”，这样频频直到自己睡着为止。
等入眠后，依旧在梦中试试着让自己看手上的黑点（这也是最难的部分，要频频练习），假如看不清黑点，表示自己已经进入梦中，但同时你也进入“清醒梦”状态。
就仿佛在梦中看表同样，梦里是看不清表上是几点的。
据我所知：这是临床上用来给那些老是做恶梦的人挣脱恶梦困扰使用的治疗手段。
不是拿来和男神恋爱的在梦里不要想一些过激的行为简单掉线入门小白经验之谈：不必定要手上画点，从前清明梦吧里还有掰手指法、憋尿法、 LED 眼罩法等（这些仿佛叫做“知梦扳机”，听说掐自己没实用），最重要的仍是平常没事儿干就示意自己想想此刻是否是在做梦，比方平常碰到奇异的事情就问一句卧槽是否是在做梦，形成习惯就好。
一旦在梦里“知梦”后，后边就是发挥想象力的时辰的（由于做梦就是大脑在想象嘛），你想飞想抱女神想开豪车都是靠想出来的，因此平常也需要这方面的训练。
早期可能很简单一激动就醒来或许又丧失了显意识（又特么在自己梦里睡过去了），也就是俗称的“掉线”；平常勤加训练就能够延伸在线时间回笼觉、鬼压床、午休的时候最简单实现，由于是恍恍惚惚又显意识比较清楚的时辰，善加利用；比方碰到鬼压床了，就努力想象翻身这个事情，而不是吓尿了去试试控制肉体翻身。
进入清醒梦往常有两种方法 :知梦出体知梦：是入眠后显意识觉悟，就正常睡觉就行，不会那么累，可是成功率低，一个月能有一两次就差不多了，勤加训练就能提升成功率出体：是带着显意识入眠，会比较累，需要多加练习，可是娴熟后成功率极高，大体的现象是看到很多小光点，感觉昏昏欲睡，而后光斑变大，最后隐隐约约能看到画面，其余的听觉呼吸之类的会感觉不到，而后就看到清楚画面了，当前也就成功过两次，过后回忆起来特别震惊，此中第一次由于太激动结果没多久就“掉线”了。
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手把手教你如何控制梦境？
文/赖东辉
"来又如风，离又如风，或世事通通不过场梦"。
是的，就像王菲唱的，谁又知道有时候现实就不过也是场梦呢。
梦是潜意识写给意识的一封长信。
随着心理学家的研究，梦的纷争面纱也逐步得到揭开，甚至，心理学家还提出了清醒梦这个概念。
知道自己在做梦，还能控制自己的梦境，简直有点盗梦空间的刺激，又有爱丽丝梦游仙境的惊吓。
一、关于清醒梦
清醒梦是由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。
1970年晚期，英国心理学家Keith Hearne支持了这一概念。
在实验中，被试Alan Worsley以眼球运动为讯号，在多重睡眠电图仪器中标出清醒梦开始的时候。
2003年，Celia Green的《Lucid Dreams》是第一本承认清醒梦独特及具科学研究潜质的书。
随着神经成像科技的发展，清醒梦和快速眼动睡眠（REM）之间存在的联系也进一步被确认。
清醒梦是一种介于清醒和睡眠之间的意识状态。
加州心理学家Matthew P. Walke认为，清醒梦和普通梦两者都发生在快速眼动睡眠期间，但在清醒梦时，负责逻辑推理的背外侧前额叶让大脑一下子跃进"清醒"状态，让自己明白原来身处梦境之中。
二、如何控制梦境
毋庸置疑，每个人晚上都会做三到七个梦，主要是因为我们记不得。
事实上，经过一定的训练知道自己在做梦，并且控制自己的梦境是可行的。
要有清醒梦的第一步就是持续记录自己的梦境。
这有利于回忆起梦的内容并强化梦的现实感。
第二步就是做现实感的监测。
在梦里做一些简单的事，比如读句子，数手指，或者看下时间，这些在梦里都会显得很不可思议。
现实就开始试试吧。
看下时间，再转移视线，看一下其他东西，再看一下时间，如果不是在做梦，两次看到的时间都应该差不多。
然而在梦里，你看到的时间和句子会发生变化。
要想控制梦境，关键是在醒着的时候，经常做现实感监测的练习，直到成为自己的第二自然本能。
这样当你在做梦的时候，也可以可能会做这样的监测，然后会发生不同的东西进入梦里。
在这之后，会形成一种叫做"记忆引导清醒梦"的技能，在你睡觉的时候，试着回想最近做的一个梦，然后想象自己从梦中醒来，目的是为了锻炼如何在梦里知道自己在做梦的意识。
接下来，不断重复这句话暗示自己，我今晚要做一个清醒梦，如果你半夜醒过来半个小时，然后再带着这个意识继续入睡，那么你成功的几率会更大。
最后，当你成功学习到这个技能，还可以尝试"唤醒清醒梦"的终极技能。
其目的是为了在你身体入睡的时候，让大脑还保持清醒，但是会有得"睡眠瘫痪症"，俗称"鬼压床"的风险。
三、清醒梦研究能为心理学做些什么
1，治疗"鬼压床"。
上文提到了"睡眠瘫痪症"，这是很常见的现象，是为了在你睡觉的时候，保持身体的稳定。
但是在你"清醒"的时候，可能会有点恐怖。
在经历睡眠瘫痪症的时候，大脑会有一些恶作剧，让你感觉有恐怖的不明物品靠近。
假如，知道自己的处境，说不定还可以继续使用"记忆引导清醒梦"这一技能，终止这个噩梦。
2，通过控制梦境治疗噩梦。
心理学家对梦的研究从弗洛伊德到荣格从未没停止过。
解梦，催眠，积极想象，在临床心理治疗起到无可厚非的重要作用。
对于清醒梦的研究，尝试控制来访者的噩梦，一定程度上可以缓解来访者的痛苦和提高睡眠质量。
3，清醒梦的研究，增强了人们对大脑意识区域的医学认识。
4，提出梦境和现实是分开的还是统一的异议。
毕竟，梦见在做某事和真正在做某事从神经功能活动系统的角度看是一样的。
你确定自己不是在"梦游"吗？是的，说不定，这也可以为"梦游"研究提供支持。
好了，我要去睡觉了，Zzzzz,"来又如风，离又如风，或世事通通不过场梦"。
（转载自壹心理网）。