运动生理学重点

【运动技能】人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。（在准确的时间和空间内大脑精确支配肌肉收缩的能力。）

【运动技能的分类】

1工具性运动技能与非工具性运动技能2精细运动技能与大运动技能

3连续性运动技能与非连续性运动技能4闭式运动技能与开式运动技能

【运动技能的生理本质】

条件反射学说：1条件反射的形成：运动技能的形成是建立复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射过程。①复杂性：多个中枢参与；②连锁性：连串，具有严格时序特征；③本体感受性：肌肉的传人冲动起到重要作用。形成的机制：在条件刺激的皮层兴奋灶与非条件反射的皮层兴奋灶之间，由于多次结合强化而建立了暂时联系。建立条件反射的条件：无关刺激（条件刺激）与非条件刺激在时间上的结合，这个过程称为强化。

2条件反射的抑制：非条件性抑制：外抑制（在进行动物条件反射实验时，突然出现一个新异的刺激，将会引起实验动物的朝向反射，使原来条件反射活动减弱。）和超限抑制（过强或过长的刺激超过了大脑皮质神经细胞的工作承受能力，为防止皮质细胞受损害而产生的保护性抑制。）条件性抑制：消退抑制（在条件反射建立后，如果反复应用条件刺激而不予非条件刺激强化时，已形成的条件反射就会逐渐减弱，直至消失。）分化抑制（对强化的刺激产生反应，而对未被强化的近似刺激产生抑制。）延缓抑制（条件反射在条件刺激开始后延缓一定时间才出现。）条件抑制（由于附加刺激不予强化而引起的抑制，称为条件抑。)

3人类条件反射的特征：能对第二信号刺激建立反射。（第二信号：现实的抽象信号，即语言文字。）（第二信号系统：对第二信号刺激（语言文字）发生反应的皮质系统。）

4运动技能的动力定型和随机应变性：①运动动力定型，即大脑皮质运动中枢内支配部分肌肉活动的神经元在机能上进行排列组合，兴奋和抑制在运动中枢内有顺序、有规律、有严格时间间隔地交替发生，形成一个系统，成为一定的形式和格局，使条件反射系统化。大脑皮质技能的这种系统性就称为运动动力定型。运动技能形成就是建立运动动力定型的结果。(动作自动化)②随机应变性：在非周期性运动中，由于情况经常变化，运动技能在完成中，必须不断地改变或者补充新的动作，这就需要运动技能在运动中的随机应变。特点：学会的运动动力定型越多，随机应变能力就强。

控制论学说：1信息的来源、传递和处理：引起运动技能形成的刺激信息，由人体的感受器接受，通过传入神经传到中枢，大脑皮质进行一系列的处理，再经过传出神经传给效应器。多次反复，形成运动技能2信息的储存和运动技能的再现3条件反射的抑制.

非条件性抑制：外抑制和超限抑制。

条件性抑制：消退抑制，分化抑制，延缓抑制，条件抑制

【运动技能的形成与发展过程】

[1泛化过程] 外部表现：动作僵硬、不协调，费力，有多余动作。

生理特点：学习初期，大脑皮质中兴奋与抑制都呈现扩散状态，条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。注意问题：强调动作的主要环节和纠正学生存在的主要问题，正确示范，简练讲解。

[2分化过程] 外部表现：不协调和多余动作逐渐消失，错误动作逐渐纠正，初步建立了动力定型，但不巩固。

生理特点：大脑皮质兴奋和抑制过程逐渐集中，分化抑制得到发展。

注意问题：纠正错误动作，体会动作细节，促进分化抑制发展

[3巩固过程]外部表现：动作准确、优美，某些环节出现自动化。

生理特点：反复练习之后，大脑皮质兴奋和抑制过程在时间和空间上更加集中精确，巩固的动力定型。

注意问题：继续练习巩固，精益求精，进行技术理论学习。

[4动作自动化] 神经特点：暂时联系达到非常巩固的程度；完成自动化动作时，第一信号系统的兴奋不向第二信号系统传递，或者只是不完全地传递，动作无意识或是意识不全。

动作表现：练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成，即自动化。其特征是对整个动作或是对

动作的某些环节，暂时变为无意识。

教学要求：动作达到自动化以后，仍应不断检查动作质量，以求精益求精。

【影响运动技能形成和发展的因素】

1动机在运动技能形成中的作用，（它们之间呈现出倒U字形的曲线关系）

2反馈在运动技能形成及训练中的作用。（反馈的作用：提供信息、强化动机、激发动机）

3训练水平在运动技能形成中的作用。

4大脑皮质技能状态在运动技能形成中的作用

5感觉机能在运动技能形成中的作用

【需氧量】人体维持某种生理活动所需氧量。正常成人安静时：250ml / min

运动中的总需氧量=运动中每分吸氧量+恢复期每分吸氧量-安静时每分吸氧量）×（运动时间+恢复时间）【摄氧量】单位时间内机体摄取实际消耗的氧量。（吸氧量、耗氧量）

【氧亏】运动过程中，机体摄氧量满足不了运动中需氧量，造成体内氧的亏欠，称为氧亏。（结果：生成乳酸）

【运动后过量氧耗】运动后恢复期高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的O2 量，称为运动后过量氧耗。【运动后过量氧耗的主要生理机制】

1体温升高（体温升高lºC时，体内的代谢率可增加13%）

2磷酸肌酸的再合成（在运动后恢复期CP的再合成需要消耗一定氧）

3 Ca2+的作用（刺激线粒体呼吸）

4儿茶酚胺的影响（如去甲肾上腺素促进细胞膜上的Na、K泵活动加强，因而消耗一定的氧）

5甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用

【最大摄氧量（V o2max ）】人体进行有大量肌群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到个人极限水平时，单位时间内摄取的氧量，称为最大摄氧量。

成年男子最大摄氧量3.0-3.5L/min，相对值50-55mL/kg·min。

成年女子最大摄氧量2.0-2.5L/min，相对值40-45mL/kg·min。

【直接测定法】通常在实验室条件下，让受试者在一定的运动器械上，进行逐级递增负荷运动实验测定其摄氧量。

【间接推算法】通过测定亚极量运动时受试者的心率、摄氧量或达到某一心率的做功量等推算或预测V o2max 。

【乳酸阈】在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷递增而增加当运动强度达到某一负荷时，血乳酸出现急剧增加的那一点（乳酸拐点）称为乳酸阈。这一点对应的运动的强度即乳酸阈强度。

【个体乳酸阈】个体在渐增负荷中乳酸拐点定义为个体乳酸阈。（客观准确的反映机体有氧工作）

【最大摄氧量的影响因素】1肌肉本身的结构和功能特点2肌肉工作时的能量供应3内脏器官的机能以及神经调节能力

【VO2max与有氧耐力的关系及在运动实践中的意义】

1作为评定心肺功能和有氧工作能力的客观指标

2作为选材的生理指标

3作为制定运动强度的依据

【身体素质】人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力，统称为身体素质。

【影响肌肉力量的生物学因素】1肌纤维的横断面积2肌纤维类型和运动单位3肌肉收缩时动员的肌纤维数量4肌纤维收缩时的初长度5神经系统的机能状态6年龄与性别7体重

【功能性肌肉肥大】

概念：由于运动训练所引起的肌肉体积增大。主要表现：肌纤维的增粗。

分类：A肌原纤维型功能性肥大：概念，指肌纤维收缩蛋白成分的增加所致的肌肉体积增加。表现：肌肉