便秘健康教育处方

便秘健康教育处方

一、生活

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减

少。

2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅

行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药

的依赖性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹

肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的

脑力劳动者更为重要。

5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的

排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量

方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并

养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠

的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最

易排便的时间。

7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨

慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

二、情志

耐心听患者倾诉，疏导其情绪，使其得到宣泄，缓解其精神压力，保持情绪稳定。

饮食

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减

少。

2、多吃富含纤维素的豆类和薯类、新鲜蔬菜和水果。如：黄豆、绿

豆、红豆、红薯、土豆、芹菜、韭菜、菠菜、白菜、萝卜、桔子、

香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。主食宜以糙米、麦类为

主，适当填加润肠通便作用的食品：海带、银耳、蜂蜜、核桃等，

而这些食品还有滋补、美容的作用，可谓一举两得。

3、建议患者每日至少喝6杯250ml的水。

4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜

等。

5、多食各类干豆。依靠肠道内正常细菌的发酵作用，易于产气，气体

刺激肠壁，从而加速肠蠕动。

6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。适量填加产气食

品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，产生鼓肠, 以增加肠蠕动，利于排便。

7、坚持每天喝些酸奶。不仅能促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌

于肠道内定殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力的功效。不过酸奶中

所含的乳酸菌，效果不持久。

三、食疗

1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛

缓I胜便秘。

2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适

量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。

4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。

5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，

服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。

6、萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g,取汤早晚温服。治出口阻

塞型大便干燥。

7、萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次1-2匙。经常吃, 对出

口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。

（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收

获，努力就一定可以获得应有的回报）