2型糖尿病运动的标准是什么

2型糖尿病运动的标准是什么

一、2型糖尿病运动的标准是什么二、2型糖尿病的症状有哪些三、2型糖尿病的护理措施

2型糖尿病运动的标准是什么1、2型糖尿病运动的标准是什么

虽然,对于大多数2型糖尿病患者来说,运动是一种安全有效的糖尿病管理措施。但是,只有39%的糖尿病成年患者进行积极的运动。

1.1、有氧运动的频率

有氧运动应该进行至少3天/周,但间隔时间不超过2天,因为,运动相关的胰岛素敏感性增加具有短期效应。大多数评估2型糖尿病运动干预措施的临床试验,使用的频率是3次/周,但目前针对成人的指南,一般建议进行5次中等强度的运动。有氧运动至少应在中等强度,相当于V02ma。(最大摄氧量)的40%～60%。对于大多数2型糖尿病患者来说,快走是一种中等强度的运动。剧烈运动可能会获得额外的好处(V02m的960%)。

1.2、有氧运动的持续时间

2型糖尿病患者最低限度应进行每周150分钟中等或更高强度的运动。有氧运动应持续至少10分钟,每周进行。

2、2型糖尿病的运动处方

2.1、颈后臂屈伸

两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。该动作针对肱三头肌,患者可手持重物或双手交叉置于颈后进行练习。2.2、深蹲

该动作针对臀部肌群,患者可以借助靠墙、两臂前伸平举或手扶桌子