2型糖尿病运动的标准是什么

2型糖尿病健康教育宣教内容

2型糖尿病健康教育宣教内容2型糖尿病是一种长期慢性疾病，需要患者采取一系列的健康生活方式来管理和控制。

以下是针对2型糖尿病患者的健康教育宣教内容的一些建议：1. 饮食管理：- 控制饮食热量，遵循适当的饮食计划。

- 增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全谷物等。

- 限制高糖、高脂、高盐的食物摄入。

- 分食多餐，控制饥饿感，避免暴饮暴食。

- 限制饮酒，特别是甜酒和啤酒。

2. 运动：- 增加身体活动，遵循适度的锻炼计划。

- 建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车等。

- 进行力量训练，包括举重和屈膝腿举等，以提高肌肉强度。

- 确保运动前和运动期间的血糖监测，以避免低血糖。

3. 药物治疗：- 严格按照医生的处方用药。

- 定期测量血糖，确保药物的有效控制血糖水平。

- 注意药物的副作用和适当的使用方法。

4. 血糖监测：- 理解血糖监测的重要性，掌握正确使用血糖仪的方法。

- 根据医生的建议，控制好血糖监测的频率。

- 记录和监测血糖水平的变化，以便调整饮食和药物治疗。

5. 肥胖管理：- 保持适当的体重范围。

- 采取健康的减重计划，包括合理的饮食和运动。

- 咨询专业的营养师和医生，以制定个性化的减重方案。

6. 心理支持：- 寻求心理支持，以应对糖尿病带来的生活变化和压力。

- 参加糖尿病管理培训课程，学习如何管理和控制糖尿病。

这些教育宣教内容旨在帮助2型糖尿病患者更好地管理和控制疾病，改善生活质量。

重要的是，患者应该与医疗保健团队密切合作，遵循医生的建议，并在日常生活中始终保持良好的健康习惯。

2型糖尿病运动治疗目标

2型糖尿病运动治疗目标
一、2型糖尿病运动治疗目标二、2型糖尿病饮食禁忌三、 2型糖尿病吃什么水果好
2型糖尿病运动治疗目标1、2型糖尿病运动治疗目标
1.1、以减肥为目的:坚持每日上下楼梯(或中速跑步)60～90分钟,或以普通速度步行2～3小时。

1.2、以降低血糖为目的:将每天摄入能量10%～15%左右列为运动中消耗。

举例:100市斤成人20分钟运动,上下楼梯(或中速跑步)消耗100大卡,普通速度步行消耗50大卡,游泳消耗200大卡。

1.3、达到安全运动强度:即运动中最大脉率的60%。

简易计算法:170-年龄。

1.4、以代谢控制指标衡量:定期复查空腹血糖、餐后血糖及糖化血红蛋白,达到理想控制为佳。

2、2型糖尿病的治疗方法
2.1、双胍类(如二甲双胍)这类药物具有减少肝脏输出葡萄糖的能力,并能帮助肌肉细胞、脂肪细胞和肝脏从血液中吸收更多的葡萄糖,从而降低血糖水平。

2.2、磺脲类(如格列美脲、格列本脲、格列齐特和格列喹酮)这类口服降糖药的主要作用是刺激胰岛释放更多胰岛素。

2.3、噻唑烷二酮类(如罗格列酮和吡格列酮)此类药物可以增强胰岛素敏感性,帮助肌肉细胞、脂肪细胞和肝脏吸收更多血液中的葡萄糖。

不过罗格列酮可能会增加心脏病风险。

2.4、苯甲酸衍生物类(如瑞格列奈和那格列奈)这类药物的作用机制。

成人2型糖尿病患者每周运动至少( )分钟

成人2型糖尿病患者每周运动至少（）分钟1. 引言现代生活节奏快，工作压力大，饮食不规律等不良生活习惯导致糖尿病患者数量逐年增加。

成人2型糖尿病是一种常见的慢性疾病，严重影响患者的生活质量。

运动作为2型糖尿病的管理措施之一，在控制血糖、预防并发症、改善心血管健康等方面发挥着重要作用。

本文将详细介绍成人2型糖尿病患者每周运动至少（）分钟的重要性及建议。

2. 为什么运动对2型糖尿病患者重要？运动对2型糖尿病患者来说具有许多正面影响。

首先，运动可以帮助降低血糖水平。

适度的有氧运动可以增加肌肉细胞对葡萄糖的吸收和利用，促进血糖的降低。

其次，运动有助于减轻体重。

减少体重可以明显改善胰岛素的敏感性，提高血糖控制。

此外，运动还可以降低心血管疾病的风险，改善心血管健康，并有助于控制高血压和高血脂。

3. 每周运动时间建议根据专家的建议，成人2型糖尿病患者每周至少应进行（）分钟的有氧运动。

这个建议基于大量的研究证据，并被广泛接受。

根据不同的条件和身体状况，每个人的运动时间可以有所不同。

以下是一些建议：•如果您是初次开始运动，建议从每周150分钟或每天至少30分钟开始，逐渐适应并增加到每周目标时间。

•运动可以分为每天进行或每周几天进行，以确保合理分配运动时间。

•如果您有时间和条件，您还可以增加每天的运动时间或增加更高强度的运动。

•选择适合自己身体条件的运动方式，如散步、跑步、骑自行车、游泳、瑜伽等。

总之，每周至少（）分钟的运动时间是拥有良好控制的2型糖尿病患者必不可少的。

通过坚持适当的运动，患者可以改善血糖控制、心血管健康和生活质量。

4. 运动前和运动中的注意事项在开始运动之前，2型糖尿病患者需要注意以下事项：•与您的医生咨询，确保您的身体条件适合运动。

•选择合适的运动场所，确保安全和舒适。

•提前进行适度热身运动，帮助防止运动损伤。

•随身携带紧急血糖测量工具和食物，以防运动过程中出现低血糖的情况。

在运动中，2型糖尿病患者需要注意以下事项：•监测血糖，确保在安全范围内。

糖尿病人运动处方的内容

糖尿病人运动处方的内容
糖尿病人运动处方的内容包括以下几个方面：
1. 运动类型：建议选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

这些运动可以提高心肺功能、增强肌肉力量，并有助于控制血糖水平。

2. 运动频率：建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如每天快走30分钟，或每周至少3天进行高强度有氧运动，
如慢跑。

3. 运动强度：根据个人体力状况和医生建议，选择适当的运动强度。

一般来说，适度的有氧运动可以保持心率在目标范围内，但仍能进行谈话。

4. 运动时间：建议将运动分散在一周各天，避免长时间久坐。

最好每天均匀分散运动时间，以保持血糖水平的稳定。

5. 监测血糖：糖尿病人在运动前、中、后应该监测血糖水平，以便及时调整饮食或药物剂量。

6. 饮食控制：结合运动，控制饮食是糖尿病管理的重要内容。

建议糖尿病人在运动前后调整饮食，以确保摄入足够的能量和营养。

7. 医生指导：糖尿病人进行运动前应咨询医生或专业医师的建议，以制定适合自己状况的运动处方和安全措施。

糖尿病人运动处方的具体内容需要根据个体的状况和医生的指导进行定制，以确保安全和有效性。

因此，糖尿病人在进行运动前应咨询专业医师的建议，并按照医嘱进行运动。

2型糖尿病人应该怎样运动

2型糖尿病人应该怎样运动？运动对 2型糖尿病人的辅助康复作用已经被公认。

西医对糖尿病治疗的“五驾马车”中，运动疗法是其中一驾马车。

西医认为，运动可以消耗能量，加快2型糖尿病人体内聚集的糖、脂肪消耗掉，改善血糖、血脂水平。

运动可以促进血液循环，帮助改善2型糖尿病人四肢末端血液循环障碍。

国外已经有多项研究表明：2型糖尿病人按照计划运动之后，糖化血红蛋白水平明显降低。

西医对2型糖尿病人运动要求主要是强调有氧运动，即在运动过程中，全身大多数的肌肉都参与,运动强度在低、中等之间，以心跳和呼吸不出现明显改变为度，持续时间为15－40分钟或更长。

快走是西医推荐给2型糖尿病人最主要的运动形式。

人体吸入的氧气与需求相等，体内的糖和脂肪在氧气充足的条件下，能够充分氧化，转化为能量、二氧化碳和水，不产生酮体、乳酸等酸性物质，运动后肌肉没有酸痛感。

但是，从临床的实际情况来看，有的2型糖尿病人运动后精力增加，血糖下降，有的人运动后却更加疲劳，状态更差。

这是因为没有根据2型糖尿病人身体的具体情况进行“辨证运动”。

传统的运动养生学认为，运动方式不同可以对机体产生“补”或“泻”的作用。

如果运动方式不当，不但对健康没有帮助，还会对身体产生损害。

西门子公司的前中国区总裁就是因为没有根据身体状态的具体情况，盲目运动而猝死在健身房里的。

因此，2型糖尿病人想通过运动来辅助康复，首先必须分清运动的补泻。

缓慢的匀速的松和的运动，运动后感觉不到呼吸和心跳的异常，周身微微有温热感，不出汗，为补；速度较快，运动后感觉呼吸和心跳比平时加速，大量出汗，为泻。

适合做泻性运动的2型糖尿病人，做泻性运动时，最快速度不要超过慢跑，可以快走，运动后的呼吸和心跳不要比平时超过10%。

功能衰退的2型糖尿病人适合补性运动；负担过重的2型糖尿病人适合泻性运动。

2型糖尿病人散步运动注意事项：①最好是进餐完毕 30分钟以后开始慢走，太饱太饿都不要进行。

②天气太冷太热都不要到户外慢走，以免感冒或者中暑，户内的锻炼效果也一样。

Ⅱ型糖尿病运动处方：FITT原则

Ⅱ型糖尿病运动处方：FITT原则作者：常翠青来源：《健康管理》2015年第02期作为“五驾马车”之一，运动治疗已被纳入我国糖尿病防治策略和管理体系中。

运动锻炼不仅可改善Ⅱ型糖尿病和糖尿病前期患者的血糖和身体成分构成，还可降低心血管疾病风险，提高心肺功能、身体素质和整体健康状况，且经济、简单、有效、无副作用。

运动治疗是现代糖尿病管理的重要内容之一，各国的专业学会纷纷制定了糖尿病运动指南。

运动与Ⅱ型糖尿病防治运动不足或身体活动水平低和体质差（包括心血管功能不佳和骨骼肌不健康）是Ⅱ型糖尿病发生发展的主要独立危险因素，但却是可控因素。

通过改善或修正不良的生活方式，如增加运动是糖尿病防治策略的基石。

大量的生活方式干预临床对照研究（RCT）表明，每周150～300 分钟中等强度运动可使2型糖尿病发生率降低28.5%～67.0%。

运动改善糖代谢的主要机制是通过增加肌肉葡萄糖转运蛋白4（GLUT4）数目和功能改善胰岛素敏感性和胰岛素依赖性糖吸收，增加肌肉毛细血管数量及其血流。

此外，运动训练可降低Ⅱ型糖尿病患者体脂，增加瘦体重，或减少瘦体重丢失，增强心肺功能，改善心血管危险因素及其全因死亡率。

对老年2型糖尿病患者，除了降低血糖，运动还可改善少肌症和身体活动功能，增强独立生活能力。

对伴有骨关节炎、周围血管疾病、周围神经病变、活动能力受限、高跌倒风险、抑郁和认知损害的老年糖尿病患者，给予具有针对性的有氧运动、抗阻运动、平衡训练和多种形式的运动方案均有显著改善作用。

因此，应用运动干预预防和治疗Ⅱ型糖尿病具有广泛的积极作用。

型糖尿病运动指南运动治疗是现代糖尿病管理的重要内容之一，各国的专业学会纷纷制定了糖尿病运动指南。

2012年12月，中华医学会糖尿病学分会组织糖尿病和运动医学专家共同编写和发布了第一个《中国糖尿病运动治疗指南》。

包括中国在内的各国糖尿病运动指南一致推荐，2型糖尿病患者每周应参加≥150 分钟中等至高强度运动，主要是大肌肉群参加的有氧运动，如步行、跑步、骑自行车、游泳等，至少分配到3 天中进行，不能连续2 天以上不运动，即相邻两次运动时间的间隔不超过2 天。

2型糖尿病运动处方

2型糖尿病运动处方运动是防治2型糖尿病的重要手段，然而在临床工作中，糖尿病医生对于如何让患者积极、持久地进行合理运动往往感到无从入手或缺乏良策，下面是由店铺收集整理的运动处方，希望大家喜欢。

如何制定运动处方?了解病情，排除运动禁忌证在指导糖尿病患者进行运动前，医生应对其病情有所了解，从而排除运动禁忌证，如血糖控制不佳(空腹血糖>16.7 mmol/L)、出现酮症酸中毒等，并结合并发症严重程度进行综合考虑。

评估当前运动水平以下3个简单的问题有助于医生对2型糖尿病患者当前运动水平(体力活动水平)有所了解，同时也有助于获悉易于被患者接受和喜欢的运动方式：①最近一周有没有进行运动?②最近一周经常进行什么运动?③最近一周每隔几天进行一次运动，每次运动量是多少?根据患者回答，并参考运动水平评估标准，从而明确患者当前运动水平。

活动量小者：每天步行不超过4000步;或<30分钟/天，<3天/周。

中等活动量者：每天步行4000~8000步;30~<60分钟/天，3~5天/周。

活动量大者：每天步行8000步以上; ≥30分钟/天，>5天/周。

个体化选择运动方式选择糖尿病患者喜欢并能坚持的运动方式，是确保运动持续进行的重要因素。

在通常情况下，步行是最安全的运动方式，可成为首选，但医生应提醒患者在步行时保持抬头挺胸收腹的姿势，以免因含胸驼背而引起背部肌肉疲劳，从而影响运动的持续性。

乒乓球或羽毛球也是可供选择的运动方式，但应提醒患者运动时必须移动脚步，而不是固定在一个位置上，且单打和双打的运动量也有差异。

游泳作为运动量较大的运动方式，也适用于部分患者。

合理设定运动强度和运动量指南建议糖尿病患者进行“中等强度”运动，以下3种指标有助于医生对中等强度进行较准确地界定：①运动时心跳加快，但呼吸不急促;②能持续运动10~30分钟，微微出汗，稍感累但仍能坚持运动;③第2天起床后无疲劳感。

值得强调的是，中等强度必须结合患者具体情况而定。

二型糖尿病标准

二型糖尿病标准二型糖尿病是一种常见的慢性疾病，全球范围内患病率呈上升趋势。

本文将详细介绍二型糖尿病的几个重要标准，包括空腹血糖、糖耐量试验、糖尿病症状、随机血糖和HbA1c等方面。

1.空腹血糖空腹血糖是指隔夜禁食8-12小时后的血糖值。

正常空腹血糖应为3.9-6.1mmol/L。

若空腹血糖超过7.0mmol/L，则可能提示患有糖尿病。

2.糖耐量试验糖耐量试验是一种评估体内血糖水平的试验。

试验前需禁食至少8小时，并摄入50g葡萄糖。

正常值应低于11.1mmol/L。

若超过这个值，可能说明身体对糖分的处理能力存在问题，可能发展为糖尿病。

3.糖尿病症状糖尿病症状是指出现多饮、多食、多尿和体重减轻等症状。

这些症状的严重程度与个人体质、病情等因素有关。

如果出现这些症状，建议及时就医并检查血糖水平。

4.随机血糖随机血糖是指一天中任意时间的血糖值。

正常值为3.9-6.1mmol/L。

高于7.0mmol/L可能提示糖尿病。

随机血糖水平受到多种因素的影响，如饮食、运动等，因此其值可能出现波动。

5.HbA1cHbA1c是一种反映近期血糖水平的指标，正常值为4%-6%。

高于6%可能提示糖尿病。

HbA1c是通过检测血红蛋白上的葡萄糖分子数量来判断血糖控制情况，可以反映过去2-3个月的平均血糖水平。

6.总结二型糖尿病标准包括空腹血糖、糖耐量试验、糖尿病症状、随机血糖和HbA1c等方面。

通过了解这些标准，我们可以更好地评估自己的血糖状况，及时发现并控制糖尿病。

在日常生活中，我们应该注意饮食、运动等方面的调节，并定期进行血糖检测，以维护身体健康。

2型糖尿病运动指南

2型糖尿病运动指南
一、2型糖尿病运动指南二、2型糖尿病的饮食注意事项三、2型糖尿病的护理措施
2型糖尿病运动指南1、2型糖尿病的运动指南
运动前的安全性评估,如果糖尿病患者存在并发症(如,心血管疾病、高血压、神经病变或微血管病变),运动的安全性问题就比较复杂。

对于希望进行低强度PA(如,散步)的患者,医务人员应考虑是否需要进行运动前的评估。

像散步这种运动,就没有必要在运动前进行负荷试验。

对于久坐和老年糖尿病患者,在进行高强度PA(和快走相比)之前,进行CVD风险相关的运动前评估可能有益处;因为评估结果会显示某些活动不适合或容易导致损伤。

如果患者存在严重的周围神经病变、严重的自主神经病变、以及增殖前期糖尿病性视网膜病变或增生性视网膜病变,在进行高强度PA之前,应接受详细的评估,内容包括血糖控制情况、身体自身的限制、药物禁忌、以及大血管和微血管并发症。

2、2型糖尿病人应该怎样运动运动对2型糖尿病人的辅助康复作用已经被公认。

西医对糖尿病治疗的“五驾马车”中,运动疗法是其中一驾马车。

西医认为,运动可以消耗能量,加快2型糖尿病人体内聚集的糖、脂肪消耗掉,改善血糖、血脂水平。

运动可以促进血液循环,帮助改善2型糖尿病人四肢末端血液循环障碍。

国外已经有多项研究表明:2型糖尿病人按照计划运动之后,糖化血红蛋白水平明显降低。

西医对2型糖尿病人运动要求主要是强调有氧运动,即在运动过程中,全身大多数的肌肉都参与,运动强度在低、中等之间,以心跳和呼吸不出现明显改变为度,持续时间为15-40分钟或更长。

快走是西医推荐给2型糖尿病人最主要的运动形式。

人体吸入的氧气与需求。

最新：2型糖尿病运动治疗指南(全文)

最新：2型糖尿病运动治疗指南（全文）指南常用术语1、体力活动(physical activity, PA)与运动(exercise)体力活动和运动本常交替使用，但这两个术语并不是同义词。

体力活动是由骨骼肌收缩产生的任何身体运动，使能盘消耗增加到基础代谢水平以上，通常是指在身体活动分类中能够增强健康的身体活动。

体力活动可以分为职业、交通、家务和休闲四大类。

运动是休闲类的体力活动，是有计划、有组织、可重复，旨在改善或保持体质健康的身体表现或健康的身体活动。

2、体力活动水平(level of physical activity)是描述个体进行规律有氧运动水平的概念，与肌肉发达程度、体重、工作强度、时间和频率相关。

体力活动水平分类与个体在特定水平获得的健康受益体力活动水平分为以下4个级别：(1)非活跃状态(i n active)：在日常生活的基本活动之外没有进行任何中等或较大强度的身体活动。

(2)体力活动不足(in s ufficiently active)：进行一些中等强度或较大强度的身体活动，但是每周达不到150分钟(min)的中等强度身体活动或75min的较大强度活动或等效组合。

该水平身体活动低千满足成人身体活动指南的目标范围。

3)体力活动活跃(active)：每周进行相当千150~300min的中等强度身体活动，或75~150min的较大强度身体活动或等效组合。

该水平身体活动达到成人身体活动指南的目标范围。

4)体力活动非常活跃(highly active)：每周超过300min的中等强度、150min的较大强度身体活动或等效组合身体活动。

该水平身体活动超过成人身体活动指南的目标范围。

3、规律运动(regular exer ci s e)是指至少连续3个月、每周3次、每次30min以上中等强度的运动。

4、体适能(phys ical fitness)是指能够充满活力地执行日常任务，没有过度疲劳，并有充足的能盘享受休闲时光和应对紧急情况的能力。

2型糖尿病的运动处方

2型糖尿病的运动处方2型糖尿病患者的运动干预目标是提高心肺功能，改善胰岛素敏感性，控制血糖和体重，保持或增加肌肉体积，控制病情，预防并发症。

在没有运动禁忌，即运动能力没有受到特殊限制的情况下，糖尿病患者身体活动的准荐量与普通人相同。

日常活动较少或风险较高的患者宜选择适宜强度来制订身体活动目标。

总活动量的设定也应以个人病情和体质为基础。

具体原则如下（有关运动类型等详细内容参见“健康成人运动处方基本内容”）:1.频率有氧运动每周至少3天，连续间断不超过2天。

抗阻运动每周至少2次。

鼓励糖尿病患者从事各种肌肉力量训练。

可以从中低负荷开始，每组肌肉练习8~10个重复。

随着肌肉力量的增强，负荷和重复数可以逐渐增加。

练习负荷较大时，同一组肌肉的练习应隔日进行。

2.强度中等强度（50%~70%HRmax),RPE量表的11~13;较大强度可以获得更多效益；3.持续时间每周累计至少150分钟中等强度运动，有氧运动每次至少10分钟，每周累计达到300分钟可以获得更多健康效益。

4.方式强调大肌肉群参与的、有节律的、持续性有氧耐力运动和肌肉力量练习。

5.静坐限制静坐时间，持续静态行为时间不超过30分钟。

6.进度与健康成年人一致，强调循序渐进的原则。

注意事项：(1)血糖>16.7mmol/L应禁忌大强度耐力运动。

(2)出现严重或增生性视网膜病变时，应避免大强度耐力活动、中高负荷抗阻力运动、冲击用力和暴发用力。

(3)出现血糖控制不稳定、血糖>16.7mmol/L合并酮症、合并视网膜出血或感染、不稳定心绞痛时应禁忌各种运动。

(4)预防低血糖：·运动前的胰岛素应避免注射于运动肌肉，最好选择腹部。

·在初次运动和改变运动量时，应监测运动前和运动后数小时的血糖水平，如运动时间长，还应考虑运动中的监测。

根据监测的血糖变化和运动量，可酌情减小运动前胰岛素用量或增加碳水化合物摄入量。

·运动前血糖水平若小于5.6mmol/L,应进食碳水化合物20~30克后运动。

7.糖尿病患者运动处方

7.糖尿病患者运动处方如何为糖尿病患者制定运动处方1.运动强度建议大多数2型糖尿病患者进行低至中等强度的体育活动。

中等强度的标准为：运动中的目标心率（<170-年龄）；锻炼后稍感心悸气短而能连贯说话，不能唱歌，有微汗，稍累；锻炼后稍感肌肉酸痛，但休息后消失，次日体力充沛。

2.运动项目根据患者的健康程度和平时的运动习惯选择。

主要包括快走.慢跑.骑自行车.打太极拳.乒乓球.羽毛球.有用.跳绳和爬楼梯。

3.运动持续时间有氧运动建议每次20~60分钟。

4.运动频率合理的运动频率大约是每周3~7次，如每次运动量较大，可间隔一两天。

5.运动时机不要再注射胰岛素和（或）日服降糖药物发挥最大效应时做运动训练，不建议空腹时运动。

中强度有氧运动处方举例：（1）运动目的：增加人体糖.脂代谢，增强有氧运动能力，增强循环呼吸功能，降低心血管疾病风险，减体重和降体脂含量，减少胰岛素用量，增加机体组织对胰岛素敏感性。

（2）运动项目：健身走或慢跑（110~120m/min）（3）运动强度：中.高（以目标心率或主观体力感觉计算）（4）运动时间：每天30分钟（表1）（5）运动频率：每周5天。

表1 各种运动消耗90kcal能量所需时间（参考）运动项目运动时间（分钟）运动项目运动时间（分钟）散步走（3.6km/h）30 游泳（50m/min）9 自然走（4.5km/h）27 跳绳（60下/分钟）10 健步走（5.4km/h）21 滑冰15 全力走（7.2km/h）12 篮球（非竞赛）7.5 慢跑（9.6km/h）10 排球（非竞赛）9 爬山10 羽毛球（非竞赛）9 跑步机（5.4km/h）21 网球（非竞赛）9 骑自行车（320m/min）30 足球（非竞赛）6 打太极拳10 乒乓球（非竞赛）25 体操10 运动治疗注意事项进行运动治疗的患者应检查：运动前后的血糖.心电图或运动试验.眼底检查.足部检查.关节检查.肾脏检查和建立完整的病史档案。

型糖尿病运动治疗方案

是为期6年的在我国大庆进行的糖尿病预防临床试
验。在这项研究中，有577人在同一个城市的健康
检查中被确认为糖耐量异常，并在临床上随机分为
4组：运动组，饮食组，饮食加运动组和对照组。
分配到运动组的人被鼓励每天增加一次业余时间的
PA，在大多数情况下是每天进行20min轻快的散步。
6年中，运动干预组糖尿病的累计发病率显著低于
•13
心理作用
▪ 运动可能使2型糖尿病患者在心理上获益，有研究（AHEAD）显示，生活方式强化干预的受试者，体重降低幅度超过了减重前体重的7％，并且乐于进行中等强度PA;12个月后，他们的生活质量量表（QOL）的得分增加，抑郁症状也获得改善。
▪ 一项临床荟萃分析的结果显示，所有年龄组的忧郁患者，无论性别，经短期和长期的运动课程后，抑郁症状大量减少。运动潜在的机制包括心理因素，如，自我价值增加，优越感，自我观念的改变，以及一些生理因素。定期进行体育运动，可以提高2 型糖尿病患者的心理健康水平，健康相关的生活质量以及抑郁症。
•6
2.2 运动后的血糖控制/血糖水平
▪ 有氧运动的效果
▪ 在非糖尿病患者，中等强度的运动可使外周摄取葡萄糖增加，这增加的部分，正好和肝脏生产的葡萄糖相抵消，结果表现为BG 水平维持不变。
▪ 在2型糖尿病患者，适度的运动所致的骨骼肌BG摄取，不能被肝脏产生的葡萄糖所抵消，所以血糖水平通常表现为下降趋势。血浆胰岛素水平通常也下降。
1概述
▪ 目前，糖尿病已成为一种普遍的流行性疾病，而且2型糖尿病的发病率越来越高。在美国，2型糖尿病占糖尿病的比例90-95%。生命风险评估显示，2000年后出生的美国人中，1/3的人将可能患有糖尿病，其中近 50%的人属于高风险人群。

二型糖尿病的诊断标准运动减肥方法糖尿病诊断标准2024

二型糖尿病的诊断标准运动减肥方法糖尿病诊断标准2024二型糖尿病的诊断标准运动减肥方法糖尿病诊断标准2024二型糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其特征是胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能不全。

糖尿病的诊断标准主要根据血糖水平进行判断。

以下将介绍二型糖尿病的诊断标准和运动减肥方法，并展望糖尿病诊断标准在2024年的发展。

诊断标准：根据世界卫生组织（WHO）和国际糖尿病联盟（IDF）的建议，二型糖尿病的诊断标准如下：1. 随机血糖水平≥ 11.1 mmol/L（200 mg/dL）结合典型糖尿病症状，如多尿、多饮、多食、体重下降、乏力等，即可诊断为糖尿病。

2. 空腹血糖水平≥ 7.0 mmol/L（126 mg/dL）时，需重复检测，如果第二次检测结果仍≥ 7.0 mmol/L（126 mg/dL），则诊断为糖尿病。

3. 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）：口服75克葡萄糖后2小时血糖水平≥ 11.1 mmol/L（200 mg/dL）即可诊断为糖尿病。

运动减肥方法：运动减肥对于控制血糖和改善胰岛素敏感度具有积极作用。

以下是一些常见的运动减肥方法：1.有氧运动：有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳等，可帮助燃烧卡路里，减少体重。

每周进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动，可有效降低体重和改善血糖控制。

2.肌肉训练：肌肉训练可以增加肌肉质量和代谢率，有助于消耗更多的能量。

建议每周进行2-3次肌肉训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

3.灵活性训练：灵活性训练可以增加关节活动幅度，减轻身体僵硬和肌肉酸痛。

常见的灵活性训练包括瑜伽、普拉提等。

未来糖尿病诊断标准的展望：糖尿病的诊断标准一直在不断发展，目前已经开始关注更加早期的代谢异常。

未来的糖尿病诊断标准可能会更加严格，更注重早期预防和干预。

预计在2024年，糖尿病的诊断标准可能会结合更多的生化指标和临床表现，以提高糖尿病的早期诊断率和预防效果。

此外，基因检测和生物标志物可能会被应用于糖尿病的诊断和分类，进一步个体化治疗。

2型糖尿病患者的运动体力活动2022(全文)

2型糖尿病患者的运动/体力活动2022（全文）2022年，美国运动医学会（ACSM）发布了2 型糖尿病患者的运动/体力活动共识声明，本文是对2010 年ACSM 关于运动和2 型糖尿病立场声明的更新，文章简要总结了当前证据，并扩展和更显了之前的建议。

共识建议➤定期有氧运动训练可改善成人 2 型糖尿病的血糖管理，减少每日高血糖时间，使总血糖降低0.5%–0.7%（以A1C 衡量）。

➤就整体血糖管理和降低胰岛素水平而言，高强度抗阻训练比中低强度抗阻训练具有更大的有益效果。

➤无论运动强度或类型如何，餐后更多的能量消耗都会降低血糖水平，并且持续时间≥45 分钟提供最一致的益处。

➤全天进行小幅度的体力活动（PA）可以适度降低餐后血糖和胰岛素水平，尤其是在胰岛素抵抗和体重指数较高的患者中。

➤通过饮食和PA 的生活方式改变，体重减轻＞5% 是对A1C、血脂和血压产生有益影响的必要条件。

➤为了减少 2 型糖尿病患者的内脏脂肪，需要进行4-5 天/周的中等强度运动（约500 kcal）。

➤在青年 2 型糖尿病患者中，强化生活方式干预加二甲双胍在控制血糖方面并不优于单独使用二甲双胍。

➤尽管数据有限，但仍建议青年和青少年 2 型糖尿病达到为普通青年设定的相同PA 目标。

➤患有或未患糖尿病的孕妇应在一周的大部分时间参加至少20-30 分钟的中等强度运动。

➤对于使用胰岛素或胰岛素促分泌剂的 2 型糖尿病患者，建议根据需要补充碳水化合物（或减少胰岛素，如果可能），以防止运动期间和运动后出现低血糖。

➤在减肥手术前参加锻炼计划可能会提高手术效果，而在手术后参与会带来额外的益处。

锻炼/ PA 对糖尿病管理和健康风险的影响多种类型的PA 可增强T2D 患者的健康和血糖管理，尽管结构化运动训练的研究最为频繁。

有氧运动定期有氧运动训练可改善T2D 成人的血糖，每日高血糖波动减少，血红蛋白A1C 降低0.5%–0.7%。

即使体重没有减轻，定期训练也可以提高胰岛素敏感性、血脂、血压、其他代谢参数和健康水平。

2型糖尿病运动方案

2型糖尿病运动方案
一、2型糖尿病运动方案1. 2型糖尿病做什么运动2. 2型糖尿病运动的好处3. 2型糖尿病运动注意事项二、2型糖尿病运动后如何饮水三、2型糖尿病运动误区
2型糖尿病运动方案
1、2型糖尿病做什么运动定量步行法:这种方法也被很多患者所喜爱,这种方法是在斜坡上进行。

在30度斜坡的路上散步100米,以后渐增至在50度斜坡的路上散步2000米,或沿30度-50度斜坡的路上散步15分钟,接着在平地上散步15分钟。

此法适用于糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。

普通散步法:用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步,每次30-60分钟,可用于一般保健。

快速步行法:每小时步行5000-7000米,每次锻炼30-60分钟,用于普通中老年增强心力和减轻体重,最高心率应控制在120次/分钟以下。

2、2型糖尿病运动的好处可以减肥,糖尿病的发病病因中最主要的一个因素就是过于肥胖,所以患了糖尿病之后可以针对减肥作适当的运动,在减肥的同时,身体内的很多的组织细胞也会增加对胰岛素的敏感程度,使胰岛素的需要量减少,病情稳定。

促进肌肉利用血糖,加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率,从而使血糖和尿糖降低。

肌肉利用脂肪酸增多,从而使血脂降低。

增强体质,改善新陈代谢和心肺功能,以减少心血管的并发症。

3、2型糖尿病运动注意事项运动时间:锻炼的时间一般在饭后1-1.5。

王志教练谈Ⅱ型糖尿病运动疗法

王志教练谈Ⅱ型糖尿病运动疗法中国康复医学会会员、康复科医师王志Ⅱ型糖尿病的控制除了合适的用药方案和规律合适的饮食控制外，合适的运动也是一项必不可少的治疗项目。

运动疗法可以：促进血液循环、缓解轻中度高血压、降低血脂减轻体重、提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗、调节糖代谢、降低血糖、改善心肺功能，促进全身代谢。

是不是所有的Ⅱ型糖尿病患者都适合锻炼呢？一、判断是否适宜运动疗法？如果患者正在使用胰岛素或其他降糖药，应该在锻炼前半小时测血糖，并在做准备活动时再测一遍，以判断是否适宜运动。

患者在运动前最好遵循以下原则：1．血糖低于100毫克/分升（5.6毫摩尔/升）：血糖过低，锻炼不安全。

建议运动前适当吃点含糖零食，比如水果或糕点等。

2．血糖为100—250毫克/分升（5.6—13.9毫摩尔/升)：最适合运动，比较安全。

3．血糖大于等于250毫克/分升（13.9毫摩尔/升)：这是“警戒”血糖水平。

为安全起见，最好检测尿酮体。

酮体过高意味着体内胰岛素不足，此时强行运动会导致酮症酸中毒，属于糖尿病的严重并发症。

建议等酮体下降后再进行运动。

4．血糖大于等于300毫克/分升（16.7毫摩尔/升)：运动不安全。

二、选择什么样的运动方式？最有效的运动类型是中低强度全身肌肉都参与的有氧耐力运动，如健走（散步、中速走、快步走）、抗阻力练习、广播体操、游泳、功率自行车等，可根据爱好和体力选择。

步行最安全，简单易行。

三、具体运动治疗方案1.运动疗法3个步骤：•准备活动：5－10分钟，为轻微运动。

如：步行、拉伸、自行车。

•正式运动：15－30分钟通常为低、中等强度的有氧运动{包括步行、变速走、慢跑、游泳、椭圆机等}和15－30分钟抗阻力练习。

•放松活动：5－10分钟的慢走，按摩等。

可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，昏厥或心律失常。

2. 运动强度确定•强度决定效果，只有当运动强度达到50%最大摄氧量时才能改善代谢和心血管功能。

2型糖尿病运动指南

2型糖尿病运动指南美国运动医学学会引言糖尿病已成为一种流行病，主要归咎于T2DM持续增加的流行率和患病率。

据CDC（美国疾病控制和预防中心）2007年的资料，将近2，400万美国人有糖尿病，其中有四分之一的人（600万）尚未确诊。

目前，据估计，近6，000万美国居民有糖尿病前期。

对2000年或以后出生的美国人进行糖尿病终身风险的评估结果显示，未来成为糖尿病患者的人数占三分之一，而在高风险族裔，这个数值接近50％。

T2DM是CVD、失明、肾脏和神经系统疾病、以及截肢的重要原因。

虽然定期PA可以用来预防或延缓糖尿病及其并发症，但是大多数T2DM 患者并不积极。

糖尿病的病因、诊断和分类目前，ADA建议的糖尿病诊断标准如下：1. 糖化血红蛋白（HbA1c）≥6.5％；2. 空腹血糖≥126 mg/dl(7.0 mmol/L)；3. 75g O G T T2h P G≥200m g/d l (11.1mmol/L)，和/或4. 患者表现高血糖典型症状或高血糖危象【摘要】虽然体育活动（physical activity ，PA）是预防和管理2型糖尿病（T2DM）的关键所在，但是许多患者并没有开始或者保持规律的PA。

直到最近，高质量的研究结果才证明了糖尿病患者进行运动和健身的重要性。

目前认为，规律的PA有助于血糖的代谢平衡，有助于预防或延缓T2DM，有助于血脂、血压、心血管事件结局和死亡结局、生活质量的改善。

已证明，结构化的干预措施联合PA和适度减重，可以使高危人群降低T2DM风险达58％。

PA是通过改善胰岛素作用使2型糖尿病患者获益，最大获益来自于完整的有氧运动和阻力训练。

本指南就PA的益处进行了一系列的讨论，内容涉及各种不同类型的运动、PA相关的血糖管理、糖尿病预防、GDM、以及用于糖尿病并发症的安全有效的PA实践。

doi:10.3969/j.issn.1672-7851.2011.03.003（例如，多尿，烦渴，不明原因的体重下降），随机血浆葡萄糖≥200 mg/dl(11.1mmol/L)。