运动必备的健康知识有哪些

运动必备的健康知识有哪些

健康理念一

健康不是一切，但没有健康就没有一切!

健康不会与生俱来，假如不去掌握必备的健康知识和技能必将失去健康!

世界卫生组织指出：健康长寿的影响指数中，遗传占15%社会占10%医疗占8%气候占7%自我保健占60%。由此可见，拥有健康知识掌握健康技能践行健康生活方式对自己的健康非常重要!

冰冻三尺，非一日之寒。此刻，在我县常见的疾病谱中，青少年时期的近视龋齿，构成我县主要死亡原因的慢性病，无一不是由长期的健康知识与意识缺失所导致的不良健康生活方式引起。我国高中生和大学生的近视率均已超过七成，并逐年递增，青少年近视率高居世界第一，小学生的近视率也接近40%。相比之下，美国中小学生近视率仅为10%!

万丈高楼平地起。为促进学生身心健康，请与孩子一起学习掌握小学生必备健康核心知识，这些知识必将让您的孩子受益平生!

健康测试二

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您也可以在看完以下健康核心知识后再做题，看看成效!

健康知识三

1.健康的概念

健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体心理社会适应的完好状态。

2.健康生活方式主要内容

健康的生活方式有利于健康。

3.学会合理膳食

膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注重荤素搭配;吃好早餐，一日三餐有规律;知道偏食挑食对健康有影响;经常喝牛奶食用豆类及豆制品有益生长发育和健康;日常生活饮食应适度，不暴饮暴食，不盲目节食，适当零食。

4.注重饮食卫生

购买包装食品应注重查看生产日期保质期包装有无涨包或破损，不购买无证摊贩食品;简单引起食物中毒的常见食品;不采摘不食用野果野菜;

发芽土豆照

5.坚持适量运动

运动要注重持之以恒循序渐进感觉用力适合自己。5-17岁儿童青少年应天天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，每周至少应进行3次高强度身体活动;宜达到中等强度运动，即运动时“能说不能唱”。运动前应做好打算活动，充分活动关节;锻炼后不要立即大量饮水。不要立即洗冷水澡吹冷风。

6.远离香烟和毒品

吸烟和被动吸烟会导致癌症心血管疾病呼吸系统疾病等多种疾病;不吸烟不饮酒，避开被动吸烟。常见毒品的名称包括：__吗啡__等;吸毒严重危害人体的身心健康，加速死亡;吸毒扭曲人格自毁前程;吸毒给家庭成员造成巨大的精神摧残，导致倾家荡产，家破人亡。要学会远离毒品。

跆拳道技术分类四

技术型

运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，经常使对手在不知不觉中败下阵来。

力量型

运动员身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素养高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。

散手型

运动员作风坚韧，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有很高的练习水平和比赛技术。

进攻型

运动员进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速持续的技术动作压制对手。

防守反击型

运动员的技术练习水平很高，也有很多的大赛经验，多是试探性进攻，在对手反击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。

运动必备的健康知识有哪些