柔道运动员竞技能力的综述
柔道运动员训练总结
柔道运动员训练总结根据不同的训练目的，柔道技术的训练目标要求不同：对于普通学员而言，使他们学习并掌握完整的柔道技术，形成一定的柔道运动技能，并且通过技术训练不断提高他们的身体机能，学习和掌握柔道理论知识，增强自身的自信心；而柔道运动员则要通过技术训练，不断提高技术运用水平，培养良好的训练与比赛作风，为创造优异运动成绩打下坚实的基础。
进行柔道技术训练必须遵循运动技能形成的规律，任何一个柔道动作的掌握，都要经历由开始学习时粗略形成技术阶段，到改进提高技术阶段，直至巩固运用技术阶段。
柔道基本姿势和步法的训练属于基础训练，在运动员刚开始训练时要对动作的规格有明确的要求，身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动都要严格要求到位。
这些基础训练质量的好坏，将直接影响以后对其他技术的掌握。
一、掌握技术的基础训练(1)先练习平行站立姿势，然后练习右式站立、左式站立。
(2)练习高站立和低站立。
(3)练习寝技姿势和从寝技姿势迅速站起来成站立姿势或从寝技姿势迅速摆脱对方的控制。
(4)练习抓握方式。
介绍两手手指相交错的联合，并提示应该注意避免的方面。
(5)练习向前、后、左、右的移动。
(6)站好站立姿势，进行前后左右的移动。
(7)从站立姿势转成跪撑姿势，再从跪撑姿势转成站立姿势。
(8)练习上步、撤步、背步。
(9)通过教练的手势迅速向各个方向移动、跪撑与站立交替。
(10)两人配对练习上步、撤步、背步。
由于柔道的动作很多，在柔道技术训练中，不可能将所有的动作技术全都掌握，优秀的柔道运动员大都根据自己的实际情况选择适合自己特点的几种摔法，如身高占优势的运动员一般选择内股、大外刈等；身高较矮的运动员则喜爱选择背负投、小内刈等技术。
由于柔道规则的限制，并不是很多能够摔倒对手并能有效得分的技术动作，双方运动员经过专业训练，一般的技术动作对他们是不起作用的，因此柔道运动员要在全面掌握多种有效并能得分的摔法之外，主要的技术练习还是要放在适合自己特点的个别技术上，在训练中，反复练习这些个别的技术，将其练就成为自己的“绝招”。
我国优秀男子柔道运动员比赛得分特点分析
放在首要发展位置 ，才能有效带动时间战术和反攻战术得分次
数的提高。
同级别运动员比赛 中的得分 时段有一定差异，６ ｋ 、７ ｋ 和 ６ｇ ３ ｇ
８ ｋ 个级别总体上得分时段比较靠前 ，而６ ｋ 级运动员的 １ｇ ３ ０ｇ
得分 时段则 略靠 后 。
３得分值特点分析
得分值是评价柔道运动员比赛中技术得分质量 的重要标 准 ，是影响比赛胜负的直接因素。柔道运动员技战术得分 的判 分方法采用的是客观评定方式 ，有效、技有 、一本是３ 个不 同 等级的得分分值 ，其中 ，一本分值最高 ，是柔道 比赛 中运动员 追求绝对胜利的 目标。因此 ，从一本得分 的角度分析运动员的 得分情况 ，有利于找出优秀柔道运动员比赛 中的判胜规律。 统计显示 ，在本次全国男子柔道冠军赛 中小级 别决赛阶段比
统计 显示 ，抢攻 战术 在７ ｋ 级和８ ｇ 中得分效 果最 明 ３ｇ １ 级 ｋ
显 ，分 别 为 ６ 和５ ；时 间 战 术 在 ６ ｋ 级 得 分 次 数 最 高 ，为 ６ 次 次 ０ｇ 次 ；反攻 战术 在 ６ ｋ 级 和 ８ ｋ 级 中得分 次 数相 同 ，均 为３ ６ｇ １ｇ 次 上
－ ■■
： ＿
－
＝ 快速进攻为核心的抢攻战术 占据得
４得分时段特点分析
统计显示 ，在本次全国男子柔道冠军赛中小级别决赛阶段
的比赛中，６ ｋ 级和６ ｋ 级在第１ ０ｇ ６ｇ 分钟这个 时段得分次数均 为 Ｏ ３ｇ １１ｇ ；７ ｋ 级￣ ８ ｋ 级在这个时段分别得分２ ３ 次。６ ｋ 级和８ ｋ ０ｇ １ｇ
得分次数分别占２ ％和２ ％。呈现 出中小级别比赛 ，运动 ３５ ０５ 员在交战初期和比赛末期得分较少 ，而比赛 中期得分较多的特
试论柔道运动员的力量素质训练
试论柔道运动员的力量素质训练引言一、柔道运动员的力量素质需求柔道运动是一项需要高度综合素质的运动项目，其中力量素质是非常重要的一个方面。
在实际比赛中，优秀的力量素质可以帮助运动员更好地抵御对手的攻击，更好地完成技术动作，从而取得更好的比赛成绩。
柔道运动员需要具备以下几方面的力量素质要求：1. 肌肉力量：在柔道比赛中，经常需要用到一些推、拉、举的动作，因此肌肉力量是必不可少的。
良好的肌肉力量可以帮助柔道运动员更好地实现技术动作，应对对手的攻击。
2. 爆发力：柔道技术动作需要快速而准确地完成，因此爆发力是非常重要的。
只有具备良好的爆发力，才能更好地完成出击、扑抱、拉扯等技术动作。
3. 耐力：柔道比赛通常需要进行5分钟或者更长时间的角逐，因此良好的耐力是非常重要的。
只有有着良好的耐力素质，才能在比赛中保持高水平的运动状态。
柔道运动员需要具备较高水平的肌肉力量、爆发力和耐力，这对于他们在比赛中取得好成绩至关重要。
为了提高柔道运动员的力量素质，可以采取以下几种训练方法：1. 器械训练器械训练是提高柔道运动员力量素质的重要手段之一。
通过使用哑铃、杠铃、弹力绳等器械进行推、拉、举等动作训练，可以有效提高柔道运动员的肌肉力量和爆发力。
在进行器械训练时，需要根据运动员的具体情况，制定相应的训练计划和安排。
器械训练不仅可以提高柔道运动员的力量素质，还可以强化其身体各部位的肌肉，提高整体的协调性和稳定性。
2. 动作训练柔道运动员的技术动作需要快速而准确地完成，因此可以通过一些特定的动作训练来提高其爆发力和敏捷性。
可以通过快速的蹲起、跳跃、倒立撑等动作来提高运动员的爆发力和敏捷性。
这些动作训练不仅可以提高运动员的力量素质，还可以增加其技战术的灵活性和多样性。
3. 体能训练柔道运动员需要具备较高的耐力素质，因此适当的体能训练也是必不可少的。
可以通过长跑、游泳、骑行等有氧运动和间歇训练来提高运动员的心肺功能和耐力素质。
也可以结合一些特定的柔道技术动作进行体能训练，比如出击、扑抱、拉扯等动作的组合训练，有针对性地提高柔道运动员的耐力素质。
浅谈柔道运动员的力量素质训练
浅谈柔道运动员的力量素质训练摘要：对重庆市荣昌安富中学柔道代表队的教练员、运动员及相关专业的专家调查、访问。
对当今重庆市荣昌安富中学柔道运动员力量素质训练进行综合分析。
找出该项目运动员在力量素质训练发展特点及训练方法。
探索重庆市荣昌安富中学柔道发展对策以达到推动重庆市荣昌安富中学柔道的发展。
关键词：柔道；运动员；力量素质；训练前言力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。
现代训练学研究证实，力量素质是各项素质的基础，对于大多数体育运动项目来讲，力量素质的高度发展迅速提高运动成绩，特别是在柔道项目中有着十分重要的意义。
柔道作为竞技性强直接对抗的运动项目其特点是技术为中心力量是基础，在比赛中如果拥有强大的力量可以弥补技术上的不足，增加运动员的取胜信心，并给对手造成心理上的压力。
因此，力量素质训练也无可非议地受到广大教练员和运动员的重视。
1研究对象与方法1.1研究对象对重庆市荣昌安富中学柔道代表队和荣昌县青少年体校有关专业进行研究1.2研究方法1.2.1文献资料法查阅、综述了有关中国式摔跤、国际式摔跤的文献资料和有关力量素质训练方法的论文及专著。
1.2.2专家访问法请教各项目的教练及专家了解有关力量素质训练的问题。
2调查结果与分析力量素质的水平直接影响柔道技术动作的掌握和运动成绩的提高。
运动员力量素质的增长，直接反映了柔道运动技术掌握的快慢及运动成绩提高的程度。
柔道运动中的各种推、拉、投等技术动作也都是以一定的肌肉力量为基础的。
力量素质是衡量运动训练水平的重要指标，也是各运动项目选择人材的重要依据。
力量素质在运动训练实践过程中，往往作为判断运动训练水平、评定参加何等级比赛的一项重要指标，作为判断柔道潜力的一种手段，也是一些体能性运动项目选材的依据。
因此，对力量素质的发展必须给予足够的重视，往往作为选拔柔道运动员苗子的重要指标。
对于柔道运动员来说，在熟练掌握柔道专项技术的同时，必须具备良好的力量素质，只有这样才能在对抗中立于不败之地。
世界优秀男子柔道60kg、66kg级运动员的技战术特征研究
16《拳击与格斗》（下半月）2021年01月随着柔道在国际重大赛事中影响力的提升，这项运动逐渐地被大众所熟知。
同场对抗性的项目，其最终运动成绩的取得靠的是扎实全面的技术、灵活多变的战术。
与世界优秀柔道选手相比，我国男子柔道在国际赛事上还未能站稳脚跟，尤其是小级别中的60kg、66kg 更是如此。
为了探究出优秀男子小级别（60kg、66kg）柔道运动员的技战术特征，本文主要用文献资料法、视频分析法、专家访谈法等方法对125场比赛视频进行逐一分析。
研究得知：国内的这两个级别的运动员与国外存在的主要区别是在赛场上对不同技术、战术的灵活转换的能力、身体感知觉能力的判断上以及敢争敢抢的心理状态这三大方面。
1 研究对象与方法1.1 研究对象经查阅国际柔联官网的60kg、66kg 级别各自前三名选手的技战术特征为研究对象。
1.2 研究方法1.2.1 文献资料法依据研究的需要，通过中国知网（/）、北世界优秀男子柔道60kg、66kg 级运动员的技战术特征研究陈同童 问绍飞（江苏省盐城师范学院 江苏 盐城 224007）摘 要：技战术的特征是柔道运动员竞技能力的主要决定因素。
本文运用文献资料法、视频分析法、专家访谈法等方法，为了探究出选取而来的近两年世界柔道大奖赛、柔道大满贯两大赛事共计125场比赛的前三名选手（截至2018年10月国际柔联的世界排名）的技战术特征，从而能够为2021年东京奥运会提供一定的训练实践借鉴。
研究认为：世界优秀男子60kg、66kg 级柔道运动员均具有扎实全面的基本技术、高效的技术使用成功率，在大赛中“一本”的场均得分在0.37次左右，“技有”的场均得分在0.56次左右。
兼备着快速灵敏的进攻能力及严密的防守能力，他们在大赛中“一本”分值的得分比例占到42%，“技有”分值的得分比例占到57%；其技战术具有“快”“狠”“变”“转”的特征。
关键词：柔道；男子；技战术；特征Abstract：Technical and tactical characteristics are the main determinants of judo athletes ，competitive ability. Using the methods of literature, video analysis, and expert interviews, the top three players in the 125 competitions of these two years World Judo Grand Prix, and Judo Grand Slam were selected (as of October 2018 Analysis of the technical and tactical characteristics of Roulian. It can provide a reference for the 2020 Tokyo Olympics.It is believed that: Have a solid and comprehensive basic technology, efficient technology use success rate.In the competition,the average score of “IPPON” was about 0.37 times, and the average of “WAZA-ARI” was about 0.56 times,equipped with fast and sensitive offensive capabilities and have strict defensive capabilities .In the competition, their “IPPON” scores accounted for 42% of the scores, and “WAZA-ARI” scores accounted for 57% of the scores; The 60kg and 66kg men ，s technical and tactical characteristics have the characteristics of “fast”, “ruthless”, “change” and “turn”.Key Words ：Judo; Male; Techniques and Tactics; Characteristic基金项目：江苏省高校哲学社会科学研究项目（2017SJB1520）。
中国柔道比赛总结
中国柔道比赛总结比赛背景中国柔道比赛是中国体育界一项重要的综合性赛事，每年都吸引着众多优秀的柔道运动员参与。
比赛不仅展示了中国柔道运动的发展水平，也为优秀选手提供了一次向世界高水平选手展示实力的机会。
比赛规则中国柔道比赛采用国际柔道联合会（IJF）的比赛规则，即战胜对手或在规定时间内取得高分的选手获胜。
比赛分为不同级别和年龄组别，包括男子和女子个人赛、团体赛等不同项目。
比赛亮点1.高水平选手参赛：中国柔道比赛吸引了众多国内顶尖选手的参与，他们在比赛中展现了过硬的技术和出色的战术素养，为观众带来精彩纷呈的比赛。
2.紧张激烈的对决：在比赛过程中，选手之间的对决极具观赏性和竞技性，积极展示了柔道运动的核心特点：技巧、力量和耐力。
3.项目丰富多样：中国柔道比赛涵盖了多个项目，包括单人和团队比赛，男子和女子比赛。
不同项目的比赛使得比赛更具观赏性，也能吸引更多人参与柔道运动。
4.培养新秀：中国柔道比赛提供了一个很好的平台，让年轻的柔道运动员展示自己的实力。
一些优秀的新秀在比赛中崭露头角，为中国柔道的未来发展带来了希望。
比赛总结中国柔道比赛不仅是一场比拼实力的竞技赛，更是一次学习、成长和交流的机会。
比赛的结果虽然重要，但更重要的是选手们在比赛中所展示出来的精神风貌和竞技态度。
比赛过程中，选手们充分展示了自己独特的技术风格和战术策略。
他们纵身扑向对手，以精湛的技艺试图制胜。
在比赛中，选手们积极运用各种柔道技巧，包括投技、拿技、控制技等，展示了柔道作为一项精密的格斗运动的魅力。
值得一提的是，中国柔道比赛也致力于提倡公平竞争和尊重原则。
选手们在比赛中遵守规则，尊重对手和裁判的判罚，展现了优雅的骑士风度。
无论比赛结果如何，选手们都对对手的表现给予了应有的赞赏。
除了选手们的努力和勇气，比赛的成功也离不开裁判和组织方的辛勤付出。
裁判的公正执法和组织方的周密安排为比赛的顺利进行提供了保障。
展望未来中国柔道比赛的成功举办为中国柔道运动的发展奠定了坚实的基础。
试论柔道运动员的力量素质训练
试论柔道运动员的力量素质训练一、力量素质的重要性力量是柔道运动员身体素质中最基本的能力之一，它直接关系到运动员在比赛中的表现和成绩。
一方面，力量素质能够帮助运动员更好地保持身体平衡，保证技术动作的准确性。
在柔道比赛中，很多技术动作需要借助强大的力量来完成，比如摔跤、推挤、拉扯等，而这些都需要较强的力量作为支撑。
力量素质还能够在实战中提供强大的爆发力和抵抗力。
在柔道比赛中，运动员需要在瞬间发力并抵抗对手的攻击，这就需要较强的爆发力和抵抗力。
力量素质对于柔道运动员来说是非常重要的。
二、力量素质训练方法1. 基础力量训练基础力量训练是柔道运动员力量素质训练的基础。
它主要包括引体向上、仰卧起坐、深蹲等传统的力量训练动作。
这些动作可以有效地锻炼运动员的上肢和下肢力量，并提高其身体的核心稳定性。
在进行基础力量训练时，运动员应该根据自己的实际情况和训练目标来确定训练的强度和次数，逐渐提高力量负荷，以达到增强肌肉力量的目的。
三、训练注意事项1. 合理制定训练计划柔道运动员在进行力量素质训练时，应该合理制定训练计划，充分考虑自身的实际情况和训练目标，合理安排训练的强度和次数，以达到最佳的训练效果。
还应该根据不同的训练阶段和训练内容来调整训练计划，适时进行休息和恢复，避免过度训练和受伤。
2. 注意保护关节和肌肉在进行力量素质训练时，柔道运动员应该注重保护关节和肌肉，尽量避免受伤。
他们应该在进行训练前进行充分的热身和拉伸，以提高身体的柔韧性和稳定性。
还应该正确选择训练装备和场地，确保训练的安全性和有效性。
3. 合理饮食和休息柔道运动员在进行力量素质训练时，应该合理饮食和休息，保证身体的营养和能量供应。
他们应该根据训练强度和时间来合理安排饮食和休息，保证身体的健康和稳定，避免训练的影响。
力量素质是柔道运动员身体素质中不可或缺的一部分。
合理的力量素质训练既能够提高运动员的实战能力，又能够保障其身体的健康和稳定。
柔道运动员在进行力量素质训练时，应该合理制定训练计划，注重保护关节和肌肉，合理饮食和休息，以提高训练的效果和保障身体的健康。
柔道比赛总结
柔道比赛总结介绍本文档将对柔道比赛进行总结，包括赛事背景、比赛过程、技术分析和改进措施等方面的内容。
柔道是一项源于日本的武术运动，以技击和控制对手为特点，要求选手在比赛中运用多种技术来击败对手。
赛事背景本次柔道比赛是一项由柔道协会组织的校际比赛，共计参与了十支高校代表队，每队派出男女各十名选手进行对抗。
比赛以团队总积分来评选胜者。
比赛过程比赛共分为个人对抗和团体对抗两个阶段。
个人对抗在个人对抗中，每支代表队派出一名选手进行与对手的对抗。
比赛分为6分钟，选手需要在规定时间内通过投技或控制对手来赢得比赛。
比赛中，我作为代表队的一员参与了男子60公斤级的个人对抗，面对来自对手队伍的强劲选手，我在前两场比赛中取得了胜利，但在第三场比赛中不敌对手。
团体对抗团体对抗由每支代表队的五名选手组成，每个选手轮流与对手进行对抗，比赛时间仍然为6分钟。
通过选手之间的技术和团队之间的合作，最终确定团体比赛的胜负。
在团体对抗中，我作为代表队的一员参与了男子团体对抗。
我们小组赛中以2胜1负进入半决赛，在半决赛中不敌强大的对手，最终获得第四名的成绩。
技术分析通过本次比赛，我发现了自己在柔道技术上的不足。
在个人对抗中，我在控制对手的动作和力量上存在不足，容易被对手摆脱。
在团体对抗中，我发现自己在应对不同对手时的战术意识和技术变化上有所欠缺。
此外，我还需要提高体能水平，以更好地应对长时间体力消耗的比赛形式。
改进措施为了提高自己在柔道比赛中的表现，我制定以下改进措施：1.技术训练：加强技术细节的训练，特别是在控制对手的动作和力量上下功夫。
通过频繁的练习和模拟比赛情景，提升技术运用的准确性和流畅度。
2.战术分析：学习观看比赛录像，分析对手的技术和战术特点，针对不同对手制定相应的应对策略。
同时，加强团队间的合作训练，提高团队整体的配合度。
3.体能训练：制定系统的体能训练计划，包括有氧运动、耐力训练和力量训练等。
通过提升体能水平，增强持久力和爆发力，提高比赛的整体表现。
青少年柔道运动员身体素质特点的探讨
青少年柔道运动员身体素质特点的探讨柔道是一项体育运动和技击运动。
其特点是融合了打、摔、绞和控制等多种技术，强调通过技术和策略来控制对手，并将其摔倒或固定。
柔道是一项强调技能和策略的竞技运动，因此，青少年柔道运动员必须具备一定的身体素质。
第一、柔道运动员需要有很好的协调能力。
这一点也是所有运动员必须具备的基本素质。
柔道是一项全身运动，需要身体各部门协调配合才能够完成各种技术动作。
因此，青少年柔道运动员需要从小锻炼身体各部分的协调能力。
第二、柔道运动员需要有较好的平衡感。
柔道运动员在比赛过程中需要经常站立和跌倒，因此，他们需要具备良好的平衡感。
这也是柔道训练中非常重要的部分。
通过纠正站姿、踩步和提高反应速度等方法，可以增强柔道运动员的平衡感。
第三、柔道运动员需要有较高的爆发力和肌耐力。
爆发力是指在一定时间内迅速发力的能力。
在柔道比赛中，运动员需要快速攻防，因此需要爆发力强的肌肉。
肌耐力是指肌肉长时间负重时的耐受能力。
通过锻炼肌耐力，可以提高柔道运动员的持久能力，使其在比赛中保持较高的状态。
第四、柔道运动员需要有很好的灵活性和柔软性。
柔道技术需要运动员具有柔韧性和灵活性，这有助于执行各种技术动作，并可以降低运动员在比赛时受伤的几率。
所以，柔道运动员需要加强身体的柔性，并注重身体的伸展和放松。
第五、柔道运动员需要有较好的反应能力和眼手协调能力。
在柔道比赛中，运动员需要快速反应对手的攻击，并且以最快速度进行预判，并采取对应措施。
因此，柔道运动员需要具备较好的反应能力和眼手协调能力。
综上所述，青少年柔道运动员的身体素质不仅包括协调能力、平衡感、爆发力和肌耐力、灵活性和柔软性，还包括反应能力和眼手协调能力。
在练习柔道的同时，青少年柔道运动员也需要注重健康饮食和合理休息，才能够取得更好的训练效果。
青少年柔道运动员身体素质特点的探讨
青少年柔道运动员身体素质特点的探讨一、引言柔道是一项既强调技术水平，又强调身体素质的运动项目。
而对于青少年柔道运动员来说，培养身体素质是他们训练和发展的基础。
本文旨在探讨青少年柔道运动员的身体素质特点，以及如何通过适当的训练方法提高他们的身体素质。
二、身体素质特点1. 肌肉力量：青少年柔道运动员的肌肉力量是其竞技优势之一。
柔道运动需要运动员在对抗中运用力量，青少年柔道运动员通过力量训练可以提高身体的力量水平，从而在比赛中占据优势。
2. 灵敏度：柔道比赛中，运动员需要具备快速反应的能力，对对手的动作进行准确的判断，并迅速做出应对。
青少年柔道运动员需要通过灵敏性训练，提高反应速度和敏捷性。
3. 耐力和耐力：柔道比赛的时间长，对运动员的耐力和耐力要求很高。
青少年柔道运动员需要通过有氧运动和持久性训练来提高体力和耐力的水平。
4. 灵活性：柔道运动需要运动员具备一定的柔韧性和灵活性，以便更好地执行技术动作。
青少年柔道运动员可以通过各种伸展运动和柔韧性训练来增加关节的灵活性。
5. 平衡能力：柔道运动员在比赛中需要保持良好的平衡能力，以便在技术动作中保持稳定。
青少年柔道运动员可以通过平衡性训练来提高平衡能力和身体控制能力。
三、提高身体素质的训练方法1. 力量训练：青少年柔道运动员可以通过定期进行力量训练来提高肌肉力量。
力量训练可以包括举重、单杠、引体向上等综合性训练，以及各种器械和自重训练。
训练时要注意科学安排训练负荷和休息，避免过度训练导致受伤。
2. 灵敏性训练：青少年柔道运动员可以通过各种快速反应和灵敏性训练来提高反应速度和敏捷性。
训练项目可以包括灵敏性排球、快速跑步、灵敏性攀岩等。
训练时要注重动作技巧正确，重视技巧的训练和调整。
3. 耐力和耐力训练：青少年柔道运动员可以通过有氧运动如长跑、游泳、自行车等来提高体力和耐力。
可以进行持久性训练如间歇性训练和循环训练，以提高心肺功能和肌肉耐力。
4. 柔韧性训练：青少年柔道运动员可以通过各种伸展运动和柔韧性训练来增加关节的灵活性。
对我国女子柔道奥运冠军综合竞技能力要素及结构特点的分析
对我国女子柔道奥运冠军综合竞技能力要素及结构特点的分析作者：颜秉芳来源：《西部论丛》2017年第05期摘要：体能是基础，技术是关键，心理与智能是平台，这是当前柔道运动员综合竞技能力要素结构特点。
本文以我国女子柔道历届奥运会冠军比赛过程表现为例，对柔道运动员专项综合竞技能力构成要素和结构特点进行分析，并具体介绍了柔道奥运冠军比赛能力结构模型的内容，以期对把握我国青少年柔道训练方向提供重要的借鉴。
关键词：柔道奥运冠军综合竞技能力构成要素结构特点结构模型柔道运动员参加训练和比赛所具有的能力包括柔道专项体能、技术能力、战术能力、心理能力和专项智能。
柔道运动员综合竞技能力要素结构特点如下：体能是基础，技术是关键，心理与智能是平台，而且，运动员等级越高，对心理和专项智能要求就越高。
自1982年我国开展女子柔道以来，中国女子柔道队在多年的探索中逐渐形成了自己的特点和风格，并显现出了其强大的威力，在世界大赛和奥运会比赛中克敌制胜，多次夺取优异成绩，奠定了在国际柔坛的强者地位。
我国女子柔道队在多年的训练和研究中，在成功经验的基础上提出了“散、快、连、准、能”五字方针。
这个训练方针在依靠独特的“散手”技术风格基础上完全体现了我国高水平柔道运动员在综合竞技能力方面发展的成就。
全面分析我国女子柔道奥运会冠军竞技能力结构的特点和训练的经验，将对促进我国青少年柔道训练的发展具有十分重要的借鉴意义。
一、柔道运动员专项综合竞技能力的构成要素在柔道运动员专项综合竞技能力构成要素中，（1）体能是技战术发挥的基础支持要素。
作为格斗类项目，所有技术的应用都是在对抗中执行并完成的，没有强大的专项体能做支撑，所有的技术应用都会受到很大程度的限制，在有些情况下，强大的体能和专项力量本身就构成了制胜要素，我国女子柔道奥运冠军A其专项力量和体能在国际柔道界具有比较突出的优势，正是由于其突出的体能优势才保证其在比赛中能占据明显的主动，凭借其力量有效发挥其寝技技术特点获胜。
优秀女子柔道运动员高峰备战第十一届全运会柔道比赛训练特征的研究
１前言１．１问题的提出随着我国女子柔道项目的竞技水平不断提高，女子柔道项目现已成为我国“奥运争光”优势项目之一，连续在２０００年、２００４年和２００８年三届奥运会上取得了新的突破，具体表现是在巩固大级别项目优势的基础上，在小级别项目上不断获得进取。
其中最具代表性的是我国选手高峰在２００４年雅典奥运会上获得一枚４８公斤级柔道铜牌，实现了我国女子柔道运动员在小级别项目奥运征战史上的历史性突破。
高峰是我国优秀女子柔道运动员，４８公斤级选手，她不仅获得过２００４年雅典奥运会４８公斤级的第三名，而且在其它国内外高等级比赛中也有不菲的表现。
她曾在２００２年至２００８年期间获得过９个全国柔道锦标赛、冠军赛冠军，一次全运会冠军，２００６年多哈亚运会柔道冠军，２００７年世界团体锦标赛柔道冠军，２００８年世界杯Ａ级法国站、匈牙利站冠军。
高峰作为我国著名的优秀运动员在多年训练中是如何保持优异竞技能力的？她的训练有何独特之处？她的训练经验值得我国柔道界总结、提炼。
竞技能力是指运动员参加训练和比赛所必须具备的能力，是运动员技能、体能和心理能力的综合，亦被称为运动能力。
运动员的体能通过素质表现出来，而素质的基础条件是其形态和机能；运动员的技能集中表现在运动技术和竞技战术两个方面；运动员的心理能力集中表现在竞技意志和参赛情绪两个方面。
运动员竞技能力的体能、技能和心理能力三个部分之间的关系是相互作用、相互促进的。
女子柔道运动员高峰能够在长时间多年比赛中屡创佳绩，其贯穿于训练过程的体能训练、技能训练及心理训练的方法和手段必有其独特与可借鉴之处，为此本文拟以高峰备战２００９年全运会的训练安排为案例，研究分析其训练之特征。
１．２研究目的意义本研究旨在从运动训练学等角度出发，分析我国优秀女子柔道运动员高峰备战２００９年全运会期问的训练安排，探索其在备战全运会期间的体能、技能和心理能力训练的基本特点，探讨其训练模式，为探寻柔道项目训练规律，丰富柔道训练理论２文献综述柔道运动是一项以技能为先导，以体能为后盾，对运动员的心理能力要求很高的全身性综合运动。
试论柔道运动员的力量素质训练
试论柔道运动员的力量素质训练一、力量素质在柔道运动中的重要性力量素质是指柔道运动员在比赛或训练中所需的各种力量表现能力，包括爆发力、持久力、灵敏度和稳定性。
在柔道比赛中，由于柔道的特点是要在短时间内制服对手，因此要求柔道运动员具有出色的爆发力和力量控制能力。
而持久力也是柔道运动员必备的素质之一，因为比赛可能会持续几分钟乃至更长时间，需要柔道运动员具有良好的耐力和持久力。
灵敏度和稳定性也是柔道运动员力量素质的重要组成部分，灵敏度可以让柔道运动员更加迅速地反应和出招，稳定性则可以让柔道运动员在比赛中保持良好的姿势和平衡，更好地掌控对手。
由此可见，力量素质对柔道运动员的重要性不言而喻，它直接关系到柔道运动员在比赛中的表现和成绩。
柔道运动员必须重视力量素质的训练，以提升自己的综合实力和竞技能力。
1. 爆发力训练爆发力是柔道运动员在短时间内施加力量的能力，是柔道运动员制服对手所必须具备的素质之一。
为了提升爆发力，柔道运动员可以进行一些针对性的训练，比如引体向上、深蹲、弹跳等动作训练，以增强肌肉力量和爆发力。
也可以进行一些专门的爆发力训练，比如快速抓地板和扑向目标的训练，以提高运动员的反应速度和爆发力。
持久力是柔道运动员在比赛中保持高强度运动的能力，是比赛中的一个重要素质。
柔道运动员可以通过有氧运动、耐力跑、循环训练等方式来提升自己的持久力，以增强自己的体能和耐力。
柔道运动员也可以进行模拟比赛的持久力训练，比如进行长时间的实战对抗，以锻炼自己在比赛中的持久力和耐力。
3. 灵敏度和稳定性训练灵敏度和稳定性是柔道运动员在比赛中敏捷反应和保持良好的姿势所必须具备的素质。
柔道运动员可以通过一些敏捷性动作训练，比如跳跃、变向、换步等训练，以提高自己的灵活性和反应速度。
柔道运动员也可以进行一些平衡和稳定性训练，比如单脚站立、平衡板训练等，以提高自己在比赛中的稳定性和平衡能力。
柔道运动员的力量素质训练内容涵盖了爆发力、持久力、灵敏度和稳定性等方面，需要柔道运动员在日常训练中加以重视和训练，以提升自己的力量素质和竞技能力。
柔道比赛总结范文
柔道比赛总结范文柔道比赛总结。
柔道是一项源自日本的传统格斗运动，以其技巧性和触发性而闻名。
在柔道比赛中，选手需要运用各种技术和策略来击败对手，赢得比赛。
最近，我参加了一场柔道比赛，并在比赛中取得了一些收获。
在这篇文章中，我将分享我的比赛经历并总结比赛中的经验和教训。
比赛当天，我感到非常兴奋和紧张。
我花了很多时间准备，并且在训练中付出了很多努力，因此我希望能够在比赛中取得好成绩。
当我走上比赛场地时，我感到自己的心跳加快，但我也知道我必须保持冷静和集中，以便发挥出最佳水平。
在比赛中，我遇到了一些强劲的对手，他们的技术和力量都让我感到压力。
在第一场比赛中，我面对的对手身高臂长，技术娴熟，我感到有些吃力。
然而，我努力保持冷静，并且尝试寻找机会来发动进攻。
最终，我成功地利用了一个扭转技术，将对手摔倒在地，赢得了比赛。
这场比赛让我明白了，在面对强劲对手时，保持冷静和寻找机会是非常重要的。
在接下来的比赛中，我也遇到了一些困难，有时甚至输掉了比赛。
但是，每一场比赛都让我学到了新的东西。
我发现，观察对手的动作和习惯可以帮助我找到突破口，而且在比赛中保持耐心和坚持也是非常重要的。
此外，我还意识到自己在某些技术上还存在不足，需要在训练中加强练习。
总的来说，这次比赛让我学到了很多东西。
我学会了如何在比赛中保持冷静和集中，如何观察对手并找到突破口，以及如何在面对失败时不气馁，而是要总结经验教训，不断提高自己的水平。
我相信这些经验和教训将对我的柔道之路产生积极的影响。
在未来，我会继续努力训练，提高自己的柔道水平。
我也会参加更多的比赛，以便在实战中检验自己的技术和策略。
我相信，通过不断的努力和经验积累，我一定能够在柔道领域取得更大的成就。
柔道比赛不仅是一场竞技，更是一次锻炼和成长的机会。
我会珍惜每一次比赛的经历，并且不断努力，成为一名更优秀的柔道选手。
柔道运动员的竞技能力综沭
陈晓颖 （１ ９ ８ ５～），性别 ：女，籍贯：宁 波，学历：大学本科 ，职务：教师，研 究方 向：
职高 数 学 。
的提高有着重要意义”。 １ ． ２ ． ２ 柔韧 性 对柔 道 运 动 员 的重 要性 。 动 员个案分析等 方法进行研 究。柔道运 动 柔韧素质是指胯关节的多高难肌肉、肌腱 、 员在 比 赛 与 实 战 中 占主 导 地 位 的 因 素 ；如 韧 带 等 软组 织 的伸 展 能力 及 弹 性 ，也 即关 节 身体 素质、心理 素质、环境 因素等。这 些 活 动 幅度 和范 围 的大 小 。 由于 柔道 这 项运 动 方 面阐述 了柔道运 动员的在 比赛与 实战中 对人体主要关节部位活动范围有不 同程度 的 的综合 能力 ，从 而解决我 国柔道 运动 员在 要求 ，所 以时常将有机体 中最主要关节的活 当前 训 练 与 比 赛 中需要 改进 的 方 面 与 方 法 。 动能力视 为一般柔韧素质。刘莹在论柔韧性 本 文 还 借 鉴 了 目前 国际 上 一 些 先 进 的 训 练 在竞技柔道 中的重要性中提到 ： “ 在当今 的 方 法与理念 ，来作 为国 内运动 员今后 的训 高水平的竞技柔道 比赛中体 ，我们可以看 到 练参考。 许多高水平的运动员能在激烈的比赛对抗 中 完成许度的动作 ，而更重要的是在这基础上 【 关键词 】 柔道；运动 员；竞技 能力 还能保持动作的有效． 陛和完美性。动作的有 竞技能力是运动训练追求的直接 目标、 效性是衡量动作质量的标准，而动作质量的 是 运动 训 练 学 的核 心 概念 之 一 是构 建 运 动训 完成 取 决 于运 动 员各 关 节过 人 的柔 韧 素 质 ” 。 练学框架 的理论支柱。 根据运动训练学理论 ， 而专项柔韧素质是掌握和提高专项运动技术 柔道运动员的竞技能力从挖掘到竞技能力的 不可 缺 少 的重 要 条件 之 一 ，它 影 响着 柔 道运 获得 ，直至竞技能力的表现时间逻辑看 ，与 动员动作发挥与技术连贯性 ，在 比赛 中起到 之相关 的概念主要有 ： 竞技实力 、 竞技状态、 关键 性 的作 用 。 ２结 论 竞技水平 、竞技表现等。竞技能力主要是通 过竞技水平和竞技表现等发挥得到认定的。 有关我 国柔道运动员 本文采用文献资料法 ，搜集 阅读体育及其它 的发展 与提高方 向亟待加 从检索到的资料来看 ， 专业学科 的学术期刊杂志、运动训练学专著 强。 以及运动训练的论文 ，通过分析 ，获取 了其 我国柔道运动员 的竞技能 它学科与专业人士对柔道运动员竞技能力构 力 在 现 如今 的柔 道 发 展 过 成要 素 的基 本观点 与看法。针对 “ 竞技 能 程中并 不能用单一 的能力 力”指出 “ 竞技能力是柔道运动员个体在以 来衡量。因为在竞技赛场 身体练习为主要形式 的运动场上体现的综合 上比赛 的激烈程度是难 以 素养” ，明确地阐明了竞技能力的范围。从 想 象 的 ，所 以在 现 如 今 的 专业角度认为 ，基础层展示柔道运动员 的竞 柔道 比赛中快节奏 、主动 技能力竞技水平 ，核心层展示竞技状态 ，辅 进攻、技术直接有效就变 成 了 比赛 的 主体 。要 想 在 助层展示竞技修养。 １柔道运动竞技能力所包含的各项素质 比赛中发挥出你 的应有水 平 ，力 量 基础 就 必 须 要 达 １ ． １ 竞 技 能 力 的概 念 竞技能力是指运动员的参赛能力 ， 有体 到 比赛 中对抗的要求 ，这 能 、技 能 、 战术 能力 、运 动智 能 以及 心理 能 样才能确保你 的技术水平 力所构成 ，并综合地表现于专项竞技的过程 能 稳定 发 挥 出来 。 之中，竞技能力简单来说就是指运动员在竞 参 考 文献 ： 赛中的能力。它其中所包含的各项身体素质 ［ １ ］ 徐 国 清 ． 从 男 子世 青 赛 看 我 国柔 道 队 在竞技赛场被运动员直接有效地发挥和用 。 ． 而柔道运动员 的竞技能力是以运动员本身为 存 在 的 问题 及 对 策 ］ 西青 区重 点业余 天津 基础结合 自身的特点在赛场上最为直接有效 辽宁 体 育 体校 科 技 ，２ ０ ０ ３ ， 郭 瑞 军 ２ ５ （ ２）：３ ２ 地发 挥 。 ［ ２ ］孙 健 ． 竞 赛 规 则 １ ． ２ 柔 道运 动 员 的 竞技 能 力 所 包含 的 各 项 素质 的 改 变 对 自由 式摔 跤 技 、 战术 产生 的影 响 ［ Ｊ ］ ．西 １ ． ２ ． １ 竞技速度对柔道运动员 的影响。 个优秀的柔道运动员可 以每次进攻都能给 安体 育 学 院 学 报 ，２ ０ ０ ７ ， 对手以更狠、更迅速的打击 ，而他却不被对 ２ ４ （ ３ ） ：１ ０ ９ －１ １ ２ ［ ３ ］ 冼东妹 ．简论柔道战术 的特点及其 手 反攻 ，这 就是 因为 他 总是 能 在对 手 除恰要 进 攻 之前 的 一刹 那 之 际 ，先 行 抢得 了先 机 ， 训练方法 ［ Ｊ ］ ．铜仁 示范高等专科学校学报， 给 对 手造 成 了威 胁 ，当 然这 里 有 一个 时 机 问 ２ ０ ０ ５ ， （ ６）：４ ７ － ５ ０ ［ ４ ］ 冷 春 慧 ．李 轶 男 ． 浅析 提 高 我 国 女 题。不过 ，这也就说明了速度与时机完美结 合的重要性。孙秋红在影响柔道成绩 的分析 柔成 绩 的 主要 因素 口］ ．辽 宁体 育科 技， ０ ０ ２， （ ０ ６ ） 因素中说道 ： “ 要想提高速度 ，那就得必须 ２ 练习快速运动 ，就要将注意力集中在速度方 ［ ５ ］ 赵海清 ．柔道训 练中技 、战术和体
青少年柔道运动员竞技能力的培养途径和提高策略
青少年柔道运动员竞技能力的培养途径和提高策略陈财德广州市增城区运南业余体育学校摘要：柔道在体育竞技项目中占据着关键性地位。
近年来，我国柔道事业取得了巨大的发展成就。
同时，我国日益重视培养青少年柔道运动员的竞技能力。
对此，柔道教练要立足于柔道教学实践，积极探究有效途径，采取科学策略对青少年柔道运动员的竞技能力进行培养，大幅度提高他们的竞技能力。
本文浅析了柔道竞技能力的概念，探究了青少年柔道运动员竞技能力的培养途径和提高策略，以期为柔道教学训练提供借鉴。
关键词：柔道；竞技能力；培养途径柔道项目具有较强的竞技性。
柔道教练在组织青少年柔道运动员开展教学训练的过程中，要高度重视培养他们的竞技能力。
只有促进柔道运动员提高其竞技能力，才能有效增强柔道运动员的综合实力，才能在柔道比赛中取得良好的成绩。
多数青少年柔道运动员缺乏丰富的比赛经验，难以有效适应比赛环境，其竞技能力相对较弱。
对此，柔道教练要在教学实践中积极探究柔道竞技能力的培养途径和提高策略。
一、柔道竞技能力概述柔道竞技能力，是指柔道运动员具备的柔道竞技比赛能力，涵盖体能、柔道技能、柔道竞技战术策略、心理素质以及运动智能等多项因素，集中反映了柔道运动员具备的综合实力[1]。
柔道运动员只有具备较强的竞技能力，才能在竞技赛场上对各项柔道技能进行充分发挥，并对柔道战术进行灵活巧妙地应用，才能最终取得柔道竞技比赛的胜利。
柔道竞技能力涉及各项素质，其中，最重要的素质主要是竞技速度以及柔韧性。
柔道运动员只有具备迅捷的竞技速度，才能快速有效地向对手施加精准打击，取得柔道竞赛胜利。
竞技速度要求柔道运动员具备快速反应和位移的能力，实现竞技速度和竞技力量的有效结合。
柔韧素质主要是指柔道运动员胯关节、韧带以及肌腱等各类软组织具备的弹性和伸展能力。
柔道运动员只有具备较强的柔韧素质，才能有效发挥柔道技能的竞技作用。
二、青少年柔道运动员竞技能力的培养途径和提高策略(一)强化体能基础训练在柔道竞技比赛中，运动员柔道技能的良好发挥有赖于强有力的体能支撑。
简论青少年柔道运动员竞技能力的培养和提高
简论青少年柔道运动员竞技能力的培养和提高作者：齐素霞来源：《青少年体育》 2018年第7期柔道是一项比较重要的体育竞技项目，在柔道竞技当中，运动员的技能水平是先导因素，而体能则是坚强的后盾，从这个角度来说柔道是一项对运动员的心理素质和智能要求都比较高的综合性的竞技运动。
青少年柔道运动员的身体还处于不断生长和发育的阶段当中，由于年龄所限，他们并没有很多机会参与到比赛当中，这就导致他们的认识和竞技能力不能够与真正的竞技比赛相一致。
况且对于运动员训练能力的培养和提高本就需要调动多种因素才能达成，这些因素作为一个整体对于柔道运动员的比赛成绩和结果都有直接决定性的作用，因而在平时训练的过程当中，教练员需要综合各种因素对青少年运动员做出针对性的指导和训练。
柔道运动员的竞技能力和素质有很大一部分是后天训练的结果，但是其中还有一定的遗传因素，所以在进行训练的时候，教练员需要综合考察运动员的天分和体能的问题，在此基础上进行有效的训练，才能提高竞技成绩。
本文笔者结合自身对柔道训练相关知识的了解和经验，对相关问题进行具体分析，谨希望能够起到一些借鉴的作用。
1 综合评定选材标准柔道运动除了有很强的冲撞性和对抗性之外，还有一定的技能要求，其中有些素质和能力可以通过后天习得，有的部分则更多仰赖先天遗传。
如果选择不适合柔道训练的运动员进行培养，不仅会浪费大量的时间和精力，同时还不利于青少年本身的身体发展。
如果选择有一定柔道运动天分的苗子进行训练，不仅能够在短期内看到训练成果，还能够使青少年真正找到其发展的方向和目标。
所以在进行选材的时候，教练员应当根据选材目标和选材对象的不同侧重考察不同的内容。
如果是对于刚加入到柔道训练的青少年进行选择，教练员需要综合考虑运动员的遗传因素、骨龄特征、形态指标、体能指标和机能指标等。
在对此类运动员进行筛选时需要更加全面，如考虑遗传因素的时候需要对青少年父母的指标有一定的了解并进行评定。
在考察骨龄的时候，如果教练员志在培养较大级别的柔道运动员，就需要选择那些骨龄晚熟类型的。
关于柔道竞技水平现状的研究
关于柔道竞技水平现状的研究孙庆国在《简析柔道背负投技术在实战中的运用》中指出，背负投技术动作是在实战中出现频率相当高的技术动作也是成功率相当高的技术动作，背负投作为联络技技术的成功率也是很高的，这就要求运动员抓住机会，积极地运用到实战中去。
在实战中技术动作的使用成功离不开基本功的扎实程度，基本功的练习可以提高运动员的身体素质水平。
身体素质的好坏也是构成背负投技术是否成功的基础。
所以要求柔道运动员在平时的训练中应该加强基本功的练习，这样身体素质就会随之提高，技术动作的使用成功率也会提高。
宋兆年在《柔道技术的特点及其强化训练》中指出，欧洲运动员臂长、身高、力量大，作为亚洲人的我们无论身形还是力量都不占优势，想在比赛中战胜对手，我们必须寻找符合我们自己的优势“散手摔”。
散手摔技术在中国式摔跤中运用的较多，中国的散手摔技术不但要抓把，而且还要抓住对方的有力把位，通过拉、拽、捅、紧等技术使对方运动员失去重心，使我方运动员占有力把位。
陈岗在《柔道技术训练方法浅析》中指出，系统的柔道练习是提高竞技水平的关键，这就要求教练员制定符合柔道要求的科学的、系统的训练方法。
柔道技术水平的影响因素有很多，要求运动员不断的去练习去突破，通过条件反攻练习、抢手进攻练习、完整对抗练习等来提高柔道竞技水平。
竞技能力水平是柔道运动员在训练场上以身体练习的方式展现出来的综合能力，与之相关的有竞技实力、竞技状态、竞技表现等。
柔道训练必须遵循循序渐进的原则，表现在：力量由轻到重，素质训练由少到多，速度由慢到快等都是保证运动员扎实的打好竞技能力的基础。
闻靖在《我国柔道运动发展面临的主要问题及对策研究》中指出，我国柔道项目自1979年引进至今已有39年，几乎之后的每年奥运会都有金牌收获，2012年的伦敦奥运会仅有一枚银牌和两枚铜牌的收获，中国柔道就进入了1992年奥运会之后的瓶颈期，至今为止柔道运动的发展仍然不是很理想。
通过查阅文献资料发现影响我国柔道竞技水平发展缓慢的因素如下：宣传力度不够知名度不高，竞赛机制不够完善具有此项运动潜力的运动员不能得到系统的训练，运动员看不到希望，导致后备人才的选拔出现断点。
东京奥运柔道总结
东京奥运柔道总结2021年东京奥运会已经圆满落幕，柔道作为其中一项精彩的比赛项目，吸引了全球观众的目光。
本文将对东京奥运柔道进行总结，回顾比赛的亮点和成果。
东京奥运柔道比赛展现了高水平的技术和激烈的对抗。
各国选手在比赛中展示了精湛的柔道技巧，通过巧妙的身法和灵活的动作，展现出了柔道的魅力。
无论是男子组还是女子组，选手们都展现了顶级水平的实力，每一场比赛都充满了悬念和激情。
东京奥运柔道比赛也出现了一些惊喜和意外。
一些实力强劲的传统强队在比赛中遭遇了出乎意料的挑战，被一些实力较弱的队伍逆袭。
这充分展示了柔道比赛的变数和不确定性，也为观众带来了更多的惊喜和欢乐。
东京奥运柔道比赛也不乏动人的故事和感人的瞬间。
一些选手在比赛中展现出了顽强的拼搏精神和不屈的意志力。
他们在面对困难和压力时保持镇定，以出色的表现获得了金牌和荣誉。
这些故事不仅激励着其他选手，也为观众带来了深刻的感动和共鸣。
东京奥运柔道比赛也为柔道运动的发展和推广做出了积极的贡献。
通过东京奥运的舞台，柔道运动得到了更多的关注和认可。
观众们对柔道的了解和兴趣也得到了提升，对柔道的关注度和参与度也进一步提高。
这对于柔道运动的长远发展具有积极的意义。
东京奥运柔道比赛也存在一些问题和争议。
一些选手在比赛中出现了违规行为，甚至出现了一些不公正的判罚。
这些问题引起了观众们的质疑和不满，也对柔道比赛的公正性和公平性提出了一定的挑战。
因此，柔道界需要进一步加强规则的制定和执行，确保比赛的公正性和公平性。
东京奥运柔道比赛给观众带来了精彩纷呈的比赛，展现了选手们的实力和拼搏精神。
同时，柔道比赛也面临一些问题和挑战，需要持续改进和完善。
相信在未来的比赛中，柔道运动会取得更大的发展和进步，为观众呈现更加精彩的比赛。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
柔道运动员的竞技能力综述李彬马志刚强辉（天津市西青区重点业余体校邮编300380）作者简介：李彬 79年1月性别：男大专学历教练研究方向：运动训练学Author: Li Bin, January 79 Gender: Male college degree and coaching research: Sports Training摘要：本文采用文献研究、资料查询、训练比赛过程分析、国内外柔道运动员个案分析等方法进行研究。
柔道运动员在比赛与实战中占主导地位的因素；如身体素质、心理素质、环境因素等。
这些方面阐述了柔道运动员的在比赛与实战中的综合能力，从而解决我国柔道运动员在当前训练与比赛中需要改进的方面与方法。
本文还借鉴了目前国际上一些先进的训练方法与理念，来作为国内运动员今后的训练参考。
Abstract: In this paper, literature research, data query, the process of training and competition analysis, case studies and other domestic and international judo athletes ways. Judo players in the competition with the real dominant factors; such as physical, psychological, and environmental factors.Described these judo athletes in actual combat in the game and the overall ability to solve our current judo athletes in training and competition areas for improvement and methods. This article also draws on some of the current international advanced training methods and ideas to the training as a domestic player in the future reference.关键词：柔道；运动员；竞技能力Keywords: judo; athletes; athletic ability本文采用文献资料法,搜集阅读体育及其它专业学科的学术期刊杂志、运动训练学专著以及运动训练的论文,通过分析,获取了其它学科与专业人士对柔道运动员竞技能力构成要素的基本观点与看法。
竞技能力主要是通过竞技水平和竞技表现等发挥得到认定的。
竞技能力是运动训练追求的直接目标、是运动训练学的核心概念之一、是构建运动训练学框架的理论支柱。
根据运动训练学理论,柔道运动员的竞技能力从挖掘到竞技能力的获得,直至竞技能力的表现时间逻辑看,与之相关的概念主要有:竞技实力、竞技状态、竞技水平、竞技表现等。
从专业角度认为,基础层展示柔道运动员的竞技能力竞技水平,核心层展示竞技状态,辅助层展示竞技修养。
针对“竞技能力”指出“竞技能力是柔道运动员个体在以身体练习为主要形式的运动场上体现的综合素养”,明确地阐明了竞技能力的范围。
This article uses the literature material law, collect reading sports and other disciplines of academic journals, monographs and the science of sports training sports training the paper, through the analysis, access to other disciplines and professionals on Judo Athletes' competitive ability element of the basic viewpoints and petitive ability is mainly through the competitive level and competitive performance of the play have been identified. Competitive ability is the pursuit of the direct target of sports training, sports training is one of the core concepts of the science of sports training, is to construct the theoretical framework of the pillar.According to the theories of sport training, judo players' competitive ability from mining to competitive ability, competitive ability of the time until the logic, related concepts are: competitive strength, competitive state, competitive level, athletic performance.From a professional point of view thinks, base layer display judo players' competitive ability level of competition, the core layer display state, auxiliary layer display of athletic training.In view of" competitive ability" pointed out that "the competitive ability is the judo athlete individual in physical exercise as the main form of sports reflect the comprehensive quality", clearly elucidate the athletics ability range.1力量必须高度重视对柔道运动员的力量训练。
力量，简单地说就是肌肉收缩时所表现的张力或收缩力，决定力量大小的因素有以下三个方面：一是运动员全身各部分肌肉协调能力的好坏决定着力量表现的大小，因为人体在运动中肌肉活动有三种情况，即主动肌、协同肌和对抗肌。
在完成某一个动作时主动肌进行收缩，协同肌协同主动肌工作，而对抗肌则处于舒张状态。
二是肌肉横截面积的大小决定着该部分肌肉力量的大小，它们之间的关系是肌肉力量的大小与肌肉，横截面积的大小成正比，也就是说肌肉横截面积越大则力量越大。
三是运动员中枢神经兴奋性度的高低也决定着力量表现的大小，它们的关系是兴奋程度越高则力量表现越大。
对于柔道运动员来说，力量素质的提高不只是能够促进运动员专项技术的掌握，而且对提高其全面身体素质起着非常重要的作用，是搞好柔道训练的基础和前提，同时，有计划、有意识地进行力量训练，不仅能大大训练效果，而且能有效减少运动创伤的发生。
1.1 遵从循序渐进原则力量训练必须由轻到重，由少到多。
由数量的积累到强度的提高。
这既是指导每一堂训练课，每一个阶段的训练，也是指全年和多年训练。
由轻到重主要指力量训练的强度必须由小到大。
由少到多是指训练数量的变化规律，它既包括训练的次数，每次训练课安排动作的项目数，同时也包括每一个动作所练的组数和每组所练的次数。
总之一切都必须遵从由少到多，循序渐进，有步骤、有计划地增加。
力量训练强度和数量的关系则是先加数量，等数量积累到一定程度再往上提高强度。
1.2 力量训练遵从系统性原则俗话说：“力量是练出采的”。
它一针见血地说明力量训练必须要持之以恒，长期坚持，才会见到成效。
全年都要有计划地不间断地安排，一般离比赛远的阶段，力量训练的比重要稍大一些，就是临近比赛或比赛期间也应坚持适当的力量训练。
柔道运动员的力量训练每周最好能安排三次，最少也不能少于２次，一周安排一次或几周才安排一次是不大合适的，因为每次训练一般在训练后大脑皮层都还保留着前一次训练的一些“痕迹”，这种“痕迹”经过一定时间以后便会消失，超过这个间隔时间再去安排训练，只能得到事倍功半的结果，违背了训练的科学性和系统性，这种安排会使运动员身体经常处于疼痛反应之中，极不利于提高训练的质量。
就是在每堂力量训练课之间，及在每堂力量训练课中各项目的安排上也要注意训练的系统性，并且在一段时间内，力量训练的计划不应变化太大，以免分散精力，收不到应有的效果。
1.3 柔道运动员的力量训练必须紧密结合专项，具有针对性。
在训练中，必须以动力性练习为主，适当进行一些静力性练习。
一堂力量训练课的项目不要求很多，但必须扎扎实实，对负荷的要求必须视训练的目的而定，为提高速度力量和力量耐力，负荷只需达到７０％左右即可，为提高绝对力量，负荷可达到９０％左右。
对量的要求，练习绝对力量和速度力量，可适当少一点，以每次训练５—６次，每组３到５次为宜，练习动作的选择上应尽量多的模访柔道专项技术的动作进行，以提高相应部位肌肉的力量。
1.4 力量训练必须达到极限柔道运动员的力量训练要经常达到或接近运动员的最高负荷（包括强度或次数的最高负荷）即极限训练，才能最快，最有效地提高成绩，但经常进行极限训练是十分艰苦的，这要求运动员对力量训练有一个正确的态度，训练时有顽强的意志，自觉性高，才能达到应有的效果。
1.5 力量训练必须遵从训练的一般程序每次力量训练之前必须做好充分的准备活动，训练结束后必须做好整理活动和全身放松，这样便于提高运动员的兴奋性和适应能力，减少伤病发生，尽快消除疲劳并获得超量恢复，从而达到力量训练的效果。
2速度一个优秀的柔道运动员可以每次进攻都能给对手以更狠、更迅速的打击，而他却不被对手反攻，这就是因为他总是能在对手恰恰要进攻之前的一刹那之际，先行抢得了先机，给对手造成了威胁，当然这里有一个时机问题。
不过，这也就说明了速度与时机完美结合的重要性。
要想提高速度，那就得必须练习快速运动，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何时候都是以全力进行进攻的话，那就会丧失速度。