四总穴
四总穴歌(精辟)
四总穴歌（精辟）四总穴歌中医有个著名的“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
这首歌诀出自明代的《针灸大成》，里面介绍了足三里、委中、列缺、合谷4个穴位。
这4个穴位主治范围非常广泛，涵盖全身诸多病症，不论虚、实、寒、热皆可选用。
现在为大家详细的介绍这四个神奇的健康要穴。
“穴中神器”足三里足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于小腿外前侧，犊鼻下3寸。
在全身362个穴位中，足三里有“长寿第一穴、壮阳第一穴、健美第一穴、和胃第一穴”之美誉，在众多针灸古籍中皆认为“此穴诸病皆治”，堪称为“穴中神器”。
足三里的“里”通“理”，有“梳理”之意“三里”即“三理”，即理上、理中、理下，意为梳理人体上部、中部、下部气血。
很多疾病都是因气血不畅引起，通过刺激足三里穴，梳理一身上下的气血，就可起到祛病强身健体的作用。
现代临床研究发现，刺激足三里穴可以调节消化系统、循环系统、神经系统、内分泌系统和免疫系统，从而实现抗衰老、增强免疫的效果。
另外，足三里穴的神奇之处是它有双向调节功能，如肥胖的人可用足三里穴减肥，消瘦的人用足三里穴长胖；血压高的可以降血压，血压低的可以升血压。
为什么中医常说“肚腹三里留”呢?这句话其实是高度概括了足三里穴的作用，即主治胃肠道疾病，几乎所有胃肠道疾病都可以通过针灸、按摩足三里穴得以改善，如胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等。
据统计，通过按摩、针灸足三里穴治疗的疾病超过30余种，涵盖了内科、妇科、儿科，还有安眠、止痛等作用。
俗话说：“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，说明足三里穴还有很好的保健强壮功效，非常适合身体虚弱、抵抗力低下的人。
刺激足三里穴主要有三种方式一是指按：用大拇指指腹按压，出现酸、麻、胀、痛等感觉后，持续数秒，再缓慢放松，如此重复，每次按摩以5分钟为宜，每天2次。
如果是胃、心肺、头颈部位的疾病，按的时候尽量往上推按；如果是腹部正中(肠道)，可垂直向下按压；如果是小腹、泌尿生殖系统、下肢部位的疾病，尽量往下推按；二是敲击捶打：握空心拳，用拳眼垂直捶打足三里3~5分钟；三是用艾条灸：隔日1次，每次10~15分钟，局部发红就行了。
中医经穴分类 四总穴,八脉交会穴
四总穴：指足三里、委中、列缺、合谷四个穴位。
四总穴歌诀：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
八脉交会穴：八脉交会穴在临床应用上十分广泛，临床上应用时常将八穴分为四对，上下配穴以治疗疾病：
1、内关、公孙（治疗胃、心胸病变为主）。
2、后溪、申脉（治疗目内眦、颈项及耳肩等处疾患）。
3、外关、足临泣（治疗目外眦、颊、颈、耳后、肩的病变）。
4、列缺、照海（主治肺系、咽喉、胸膈的疾病）。
八脉交会穴歌诀：公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同；
临泣胆经连带脉，阳维目锐外关逢；
后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通；
列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙。
八脉交会穴分别为：
1、阴维脉：内关。
2、阳维脉：外关。
3、阴跷脉：照海。
4、阳跷脉：申脉。
5、任脉：列缺。
6、督脉：后溪。
7、冲脉：公孙。
8、带脉：足临泣。
《四总穴歌》解析
《《四总穴歌》解析|》摘要：诀曰：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，腰背委中求：是指腰背部的病症可选用委中穴，进行按摩治疗或针灸，头项寻列缺：是指头部或颈部的病症，可对列缺穴进行按摩或针灸《四总穴歌》是我国古代针灸医师临床经验的结晶，并早已在民间广为流传。
诀曰：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
”意思是：胃肠不好，可按摩足三里穴；腰酸背痛，可按摩委中穴；头痛、项强可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴。
按摩方法：用按柔、压震的手法，按摩这四个穴位。
每天早晚各做一次，每次按摩3～5分钟。
按摩时有酸胀麻的感觉为正。
功效：思维清晰，吃得香，睡得稳，腰腿灵活，气血旺盛，精力充沛。
四穴解析：肚腹三里留：是指腹部(肠胃)病症，可以对足三里穴进行按摩或针灸。
足三里穴有补脾和胃，调理气血的功效，能强壮体质，为保健养生之要穴。
腰背委中求：是指腰背部的病症可选用委中穴，进行按摩治疗或针灸。
委中穴位于膝关节�窝横纹正中处，属于足太阳膀胱经，有强壮腰脊，解痛止痛之功效。
头项寻列缺：是指头部或颈部的病症，可对列缺穴进行按摩或针灸。
列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处，可用两手虎口相交，一手食指压于另一手的桡骨茎骨之上，食指尖到达的凹陷处即是。
此穴有通经镇痛、平喘止咳之功效。
面口合谷收：是指颜面及口腔之病症，可对合谷穴进行按摩或针灸。
合谷穴位于手背第一、第二掌骨之间，约第二掌骨中点，即“虎口”处。
有醒脑开窍，疏风解表之功效，为急救和养生保健之要穴。
以上四穴按摩方法，简单易学，人人可行，是功友保健养生之良方。
只要坚持习练，就可受益终生。
(责任编辑刘伟).。
四总穴歌诀应用
养生保健应用
主讲人：刘中毓
肚腹三里留， 腰背委中求，
头项寻列缺， 面口合谷收。
足三里
手犊鼻下3寸， 足三里穴是“足阳明胃经” 的主要穴位之一，具有调理脾胃、 补中益气、通经活络、疏风化湿、 扶正祛邪之功能。
犊鼻（膝眼）
主治
1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣， 消化不良，泄泻，便秘，痢疾。
里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸1520分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤 发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮 肤为度。以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使 胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
按摩
• 1．拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂 直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起 支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层， 产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放 松，如此反复操作数次即可。 • 2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。 捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉， 反复操作数次即可。
2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。
足三里
3.失眠，癫狂，头晕。 4.水肿，虚劳赢瘦（多种慢性虚弱症候的总称） 5.膝痛，下肢痿痹（肌肉萎缩或瘫痪的一种）， 脚气。
• 简易取穴法， • 虎口贴住髌骨上缘， • 食指贴于胫骨旁， • 中指位置就是了。
足三里
配伍
配冲阳、仆参、飞扬、复溜、完骨，有补益肝肾、濡润宗筋的作用，主治足痿失履 不收； 配天枢、三阴交、肾俞、行间，有调理肝脾，补益气血的作用，主治月经过多，心 悸； 配曲池、丰隆、三阴交，有健脾化痰的作用，主治头晕目眩； 配梁丘、期门、内关、肩井，有清泻血热，疏肝理气，宽胸利气的作用，主治乳痈；
针灸四总穴歌解析
针灸内容－－“四总穴歌”针灸内容－－“四总穴歌”“肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收”这就是针灸歌诀,叫四穴总歌！意思就是:胃肠不好,可按摩足三里穴;腰酸背痛可按摩委中穴;头痛、项强可按摩列缺穴;面部、口部有病,可按摩合谷穴。
所谓“求”就是说明位置较深,要用些力,另外就就是要找,哪个地方有节节,或就是痛疼,就就是求到位置了。
加一些针灸穴位的内容,这四个穴位比较简单,作用也很强大,先开一个头。
以下根据要求更新:别名:虎口《甲已经》定位:手背,第一,二掌骨间,约平第一掌骨桡侧中点处、简便取穴法:①以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下就是穴。
②拇食二指合拢,肌肉隆起最高处就是穴。
功能:疏风解表,清利头目,通经止痛。
主治:头痛,目赤肿痛,鼻衄,齿痛,牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋,痄腮,咽喉肿痛,热病无汗,多汗,腹痛,便秘,经闭,滞产。
机理分析:治疗头面五官病:因手阳明大肠经贯颊,循行头面,入下齿中,在鼻旁与足阳明经相衔接;足阳明经与眼相联系,其经别系目系;手阳明之络入于耳中,其经别“上循喉咙”,故合谷可用于治疗头痛, 目赤肿痛,鼻衄,齿痛,牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋,痄腮,咽喉肿痛等症、正如《玉龙经》载合谷“治头面,耳目,鼻颊,口齿诸疾”、因合谷穴为临床治疗头面的常用穴,故《四总穴歌》中有“头面合谷收”之说。
热病无汗,多汗:手阳明大肠经与手太阴肺经相表里,肺主表,主外感邪气在表诸疾,合谷为阳明经原穴,故为治疗表症的主穴、取之可疏风解表,调与营卫,对热病无汗者可发,多汗者可敛、《针灸大成》指出:“多汗先泻合谷,次补复溜,少汗先补合谷,次泻复溜”、《拦江赋》:“无汗更将合谷补,复溜穴泻好施针,倘若汗多流不绝,合谷收补效如神、”腹痛,便秘:手阳明经属大肠,合谷又为其原穴,《灵枢、九针十二原》篇说:“凡此十二原者,主治五脏六腑……之疾也。
”故取合谷调理肠腑而治疗腹痛,便秘、闭经,滞产:妇女以血为用,气行则血行,由于气滞血瘀,或由于血瘀闭阻,气不能行,均可导致妇科病如经闭,痛经,滞产等。
四总歌诀后四句
四总穴歌及后人增补的四句歌诀
脍炙人口的四总穴歌及后人增补的四句歌诀
肚腹三里留腰背委中求
头项寻列缺面口合谷收
注解：腹部的疾病在足三里留针，腰背部的疾病求治于委中穴，头项部的疾病寻找列缺穴，面口部的疾病由合谷穴收治。
穴位释解及功效：
足三里为足阳明胃经之合穴，具有理气止痛，化积导滞的功效，主调气机。
委中穴为足太阳膀胱经之合穴，具有舒筋活络，理血泻热，行气止痛的功效。
列缺穴为手太阴肺经之络穴，别走手阳明经，通于任脉。
具有疏风解表，宣肺平喘，通经活络的功效。
合谷穴为手阳明大肠经之原穴，具有通经行气，疏风解表，清热退热，清泄肺气的功效。
后人增补的四句歌诀
心胸取内关小腹三阴谋
酸痛阿是穴急救刺水沟
注解：心及胸部的疾病取内关穴，肚脐以下的疾病取三阴交穴，出现酸胀痛症状取阿是穴，晕厥及牙关紧闭针刺水沟穴。
穴位释解及功效：
内关穴为手厥阴心包经之络穴，别走少阳三焦，又通阴维脉。
具
有宽胸理气，宁心安神的功效。
三阴交穴是足太阴脾经之会穴，通足厥阴、少阴。
具有补脾胃，助运化，调血通滞，祛风除湿的功效。
阿是穴为病邪之气所发，病邪之气盛，痛则生，病邪之气衰，痛亦渐退，病邪之气消，痛则失。
疾发之，病
生之，有规可循。
阿是穴有行气行血，止痛之功效。
水沟穴(又称人中穴)督脉之会穴，通手足阳明经。
具有调和阴阳，醒脑开窍，镇静安神的功效。
四总穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，头项寻列缺，口面合谷收。
四总穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，头项寻列缺，口面合谷收。
四总穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，头项寻列缺，口面合谷收。
足三里―――肚腹三里求足三里在膝眼下三寸，旁开一横指。
膝眼是什么？就是膝盖的眼睛嘛！在膝盖骨下凹陷处。
本穴是胃经的合穴，四总穴之一，其作用非常巨大，效果最好的方法是艾灸。
不过，关于本穴的所有功效，我们用两句俗语就可以把它给概括了：一是“肚腹三里留”，就是说我们整个腹部的病一般都可以通过针刺足三里来治疗。
足三里是胃经的合穴，针刺它可以调节脾胃的消化吸收功能，有保健的作用。
如果真有病的话，按摩不太管用，最好艾灸，若是急病重证，那就要针刺了。
足三里确实相当于一个宝藏。
胃痛一揉这个足三里，马上缓解。
醉酒一按足三里马上就能吐出来，最好吃上几粒藿香正气丸以保护胃气。
二是“常灸足三里,胜吃老母鸡”。
鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚头晕、少乳闭经、月经量少等（但现在人工饲养的鸡就差得远了）。
足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。
现代对食道癌患者做实验观察，结果发现针刺足三里穴，可见食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，其胃电图的表示为双向调整作用；针刺足三里还有调节机体免疫力，增强抗病能力的作用。
这些报道充分说明了足三里具有调节机体功能的作用，具有很好的保健作用。
“若要身安康，三里常不干。
”想要身体安康，就要使足三里常湿润。
古人常用“化脓灸”，就是每天用艾条灸足三里穴一次约15分钟或直至出小水泡止灸，并保洁持局部皮肤，待水泡自行吸收。
应用“化脓灸”时严格消毒，以防止感染。
作为修佛研道的素食者，不妨每天都在足三里处进补一个“老母鸡”。
委中―――腰背委中留委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。
委中是为足太阳膀胱经的合穴，经气最强，入脏也最深，故感传效果也最佳，腰背部的经络几乎为膀胱经所占住，治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病证。
四总穴：是指合谷、列缺、足三里、委中四穴。
四总穴：是指合谷、列缺、足三里、委中四穴。
四总穴是依据《灵枢经。
终始》“从腰以上者，手太阴阳明皆主之;从腰以下者，足太阴阳明皆主之”演变而来的。
四总穴分治头项、面口、肚腹、腰背等部的疾患，在实践中确有针感强、疗效好、治疗范围广泛等优点。
另外，四总穴又是远道取穴的典范。
因此，四总穴歌是广大针灸工作者熟悉的一首脍炙人口的针灸歌诀。
歌诀肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
注释①四总穴:四穴指合谷、列缺、足三里、委中;总，足概括、总结之意。
将全身十四经所属之数百穴的功能归纳成四个穴，故称四总穴。
白话解:1、人身前面的疾患，如脾、胃、大肠、小肠功能失调出现的肚腹疼痛、呕吐、胃痛、腹泻等症，应首选足三里治疗。
足三里为足阳明胃经之会穴，是临床上常用的重要腧穴。
俗话说:“身体若要安，三里常不干。
凡腰背病症都可以取委中穴治疗。
此穴具有舒筋通络、散瘀活血、散热解毒至功效。
历代医家治下肢无力、酸肿、小腿拘急痉挛也都取委中穴。
•••2、人身后面的疾患，主要是腰背部酸痛等，应取委中穴为主治疗。
委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，属足太阳膀胱经。
它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。
中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。
委中委，堆积也。
中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。
该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。
本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气，在本穴为聚集之状，故名。
【主治】①腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。
②腹痛，急性吐泻。
③小便不利，遗尿。
④丹毒。
3、人身头颈胸肺部位的病变，取列缺为主治疗，具有疏解风寒，清肺止咳的作用。
列缺穴为手太阴肺经的“脉气所发”穴道，列缺穴又为八脉交会穴，通于任脉。
列缺穴一穴通三经，手太阴肺经、手阳明大肠经、任脉。
主治:落枕、咳嗽、气喘、牙疼、半身不遂、头顶天、口眼歪斜列缺穴是人体重要穴道之一，作用巨大，对于头面部、上肢的疼痛疾患都可以选用作为治疗穴道。
四总穴歌的应用原理
四总穴歌的应用原理引言四总穴歌是一种古老的中医疗法，据说可以通过唱歌的方式刺激全身的四个主要穴位，从而促进人体的健康和平衡。
本文将介绍四总穴歌的应用原理，以及其可能的疗效和注意事项。
什么是四总穴歌四总穴歌是一种结合了音乐和中医的疗法，它通过特定的歌曲和音调来刺激人体的四个主要穴位：大椎、神门、肩井和风池。
•大椎（GV14）位于颈椎的最高点，按摩此穴位可以促进血液循环和舒缓颈部疲劳。
•神门（GV point）位于头部的最高点，按摩此穴位可以缓解头痛和改善记忆力。
•肩井（GB21）位于肩膀与颈部的交界处，按摩此穴位可以缓解肩颈疼痛和肌肉紧张。
•风池（GB20）位于颈部的两侧，按摩此穴位可以缓解头痛、颈椎疼痛和眩晕。
应用原理四总穴歌的应用原理基于中医的经络理论和音乐的疗效。
1.经络理论：根据中医的理论，人体内部有一套复杂的经络系统，通过这些经络可以传递气血和能量。
按摩特定的穴位可以刺激经络的流动，促进身体的平衡和健康。
2.音乐疗效：音乐被认为具有治疗和舒缓的功效。
特定的音调和旋律可以影响人体的神经系统和情绪，从而改善身心健康。
综合以上两个原理，四总穴歌的设计旨在通过唱歌的方式刺激特定的穴位和经络，从而达到治疗和舒缓的效果。
四总穴歌的疗效四总穴歌的疗效尚待科学验证，但有些人声称通过这种疗法取得了改善。
以下是一些可能的疗效：•缓解头痛和颈椎疼痛：按摩大椎和风池两个穴位可以刺激头部和颈椎的血液循环，从而缓解头痛和颈椎疼痛。
•改善记忆力和集中力：神门穴位被认为与记忆和集中力有关，刺激这个穴位可能会改善这些方面的功能。
•缓解肩颈疼痛和肌肉紧张：按摩肩井穴位可以缓解肩颈疼痛和肌肉紧张。
•改善情绪和压力：音乐疗法被广泛认为可以改善人们的情绪和降低压力，四总穴歌作为一种音乐疗法可能会对情绪和压力有所改善。
需要注意的是，四总穴歌并不适用于所有人群。
如果您有任何慢性疾病或疑似病症，请在尝试四总穴歌之前咨询医生的建议。
使用方法与注意事项以下是四总穴歌的使用方法和注意事项：1.选择合适的歌曲：四总穴歌的歌曲通常是特定的旋律和音调，可以通过网络搜索或咨询中医师来获得。
健康保健四总穴
健康保健四总穴健康保健四总穴，是指通过刺激人体四处的穴位，促进人体正常功能的修复和维持，从而达到保持健康的目的。
这些穴位分别位于手、足、头和腰部，包括“合谷穴”、“太溪穴”、“百会穴”和“命门穴”。
下面我们详细介绍一下这些穴位的功能和使用方法。
一、合谷穴合谷穴位于手掌和手腕之间的凹陷处，是一处非常常用的穴位。
在中医理论中，这个穴位被认为是万能的穴位，能够调节全身的气血流通，对很多疾病都起到一定的辅助治疗作用。
常见应用如下：1、解疼止痛：对于手、腕、肩和颈部的疼痛，可以通过按压合谷穴来缓解疼痛。
同时也适用于痛经和牙痛的缓解。
2、调节情绪：合谷穴也能够调节情绪，缓解紧张和情绪波动。
在压力较大、情绪低落的时候，按压合谷穴能够让身体放松，心情愉悦。
3、促进新陈代谢：经常按摩合谷穴，能够促进身体的新陈代谢，加速废物的排出和新陈代谢产物的代谢符合人体保健的要求。
二、太溪穴太溪穴位于小腿内侧，距膝盖凹陷处上约三横指的距离。
在中医理论中，太溪穴是益气和血的穴位，对于祛湿利水和舒缓气滞有一定的效果。
常见应用如下：1、缓解疲劳：经常按摩太溪穴能够让身体松弛放松，缓解疲劳，舒缓肌肉。
2、防治消化不良：太溪穴也能够有效防治消化不良和腹泻。
平时便秘和肠胃功能不佳的人可以适当按摩太溪穴来改善问题。
3、帮助失眠症：太溪穴也是一个较为重要的穴位，能够帮助睡眠质量，均衡睡眠，缓解失眠症状。
三、百会穴百会穴位于头顶正中央，以人体的脖子尽量后仰头顶凹陷处为中心，向外扩展两个横指的距离即可找到。
在中医理论中，百会穴是连接肝和督脉的穴位，有助于调节气血，平衡身体运作。
常见应用如下：1、缓解头痛：百会穴的最大作用就是缓解头痛和头晕，包括偏头痛在内。
在头部不舒服的时候，轻轻按压百会穴，能够改善症状。
2、缓解失眠：百会穴也是缓解失眠症状的好地方。
在晚上睡觉之前轻软按摩百会穴，能够让身体放松，有助于进入深度睡眠。
四、命门穴命门穴位于人体腰部下方脊柱的最下端，是促进人体生殖系统生育能力的一个穴位。
解读四总穴歌
解读四总穴歌中医认为人体是最大的药库，穴位是最天然的药物，很多疾病可以通过穴位治疗收到很好的效果。
其中有4个穴位是使用的非常频繁，治疗的范围也非常广，4个穴位几乎涵盖全身所有疾病，治疗时一般都会用到这4个穴位之一。
在《四总穴歌》里也记载“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。
深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治，从头面到颈项，从要背到肚腹，几乎涵盖全身。
如何利用好这几个穴位来防病健身呢？下面就跟小编一起来学一学。
1、足三里调气血、脾胃定位：小腿前外侧，膝盖外侧的凹陷（外膝眼）处向下三寸，在胫骨外侧一横指处。
《四总穴歌》说“肚腹三里留”，胃经属于多气多血的经脉，足三里为其“合穴”，气血汇聚于此，气血旺盛。
凡脾胃失调等消化系统的疾病，具有有扶正培元，健脾和胃，调理阴阳，通经活络的作用。
通过艾灸足三里都会起到十分显著的效果。
2、委中穴舒筋通络、活血止痛定位：腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间。
腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗，委中为足太阳膀胱经的合穴，足太阳在表层下行，足少阴在里层上行，肾经经气与膀胱经经气在此交汇，虚实腰痛均可选此穴。
具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。
尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍，配合足三里一起按摩，效果最好。
3、合谷穴处理一切面部疾患定位：手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
《四总穴歌》中“面口合谷收”，合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。
合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正气的作用，是止痛的特效穴，尤其是对付头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛。
用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴。
4、列缺穴缓解颈项疼痛定位：在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。
《四总穴歌》说：“头项取列缺”，列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉。
肺经本经之气得过阳明而上达头脑，按摩列缺穴，不仅善疗偏头痛，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速缓解颈项疼痛和感冒不适症状。
艾灸常说的“四总穴”指的是什么？它们又有什么特殊作用呢？
艾灸常说的“四总穴”指的是什么？它们又有什么特殊作用呢？四总穴到底是什么意思呢？提问经常艾灸的人也有答不上来的，那到底什么是四总穴呢？四总穴，其实它出自四总穴歌。
它是一部书中说的一段四句话，也可以说这个歌是历代的一个中医学家，他的一个实践经验的总结。
其实在很早以前，它在民间就属于是广为流传的四句话。
那么是哪四句话呢？一说大家可能都有印象。
四总穴歌：第一句:肚腹三里留第二句:腰背委中求第三句:头项寻列缺第四句:面口合谷收1头项寻列缺列缺穴，就是诗歌中的第三句头项寻列缺。
列缺穴位于我们手腕上面，距离手腕横纹大概1.5寸的地方。
列缺穴是我们手太阴肺经的一个经血和咯血，同时它跟任脉有交会。
所以列缺穴的主要功效就是宣肺祛风，疏通我们的一个肺经的经络，这就是我们有的时候在治疗一些咳嗽问题的时候，把列缺穴作为三个重要的穴位之一的原因。
2肚腹三里留肚腹三里留，就是肚子腰腹的疾病我们去找足三里穴，它是“足阳明胃经”的主要穴位之一。
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。
深层有胫前动、静脉的分支或属支。
主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。
本穴有强壮作用，为保健要穴。
3腰背委中求腰背委中求，就是说腰部，背部的疾病，我们去艾灸委中穴。
委中穴位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。
此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。
该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。
再次声明，委中穴不可以用直接灸的方法，只能用间接灸，大家一定要记住。
4面口合谷收合谷穴位置就在手的一个虎口处，也是我们人体的一个重要穴位。
它的主要作用比如说清热，通肠胃，有的时候一些肠胃的疾病，肚子痛通过合谷穴来进行一个解决。
而且“神奇”的是，面部口腔的疾病都能通过合谷穴来解决，这是因为经络遍布的缘由。
四总穴，配图精华版，学穴位的看看！
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四总穴为：足三里、委中、列缺、合谷。
口诀为：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
胃疼、腹泻等腹部疾病都可以取足三里，腰部背部疾病都可取委中，脖子难受等头项疾病可取列缺，牙痛等面部疾病可以取合谷。
十要穴口诀为“三里内关穴，胸腹中妙决；曲池与合谷，头面病可彻；腰背痛相连，殷门昆仑穴；头项如有病，后溪并风池；环跳与阳陵，膝前兼胸肋；三百六十穴，不外十要穴”。
足三里
三里在膝下，三寸两筋间。
能除心腹胀，善治胃中寒，
肠鸣并积聚，肿满膝胫酸，
劳伤形瘦损，气蛊病诸般。
人过三旬后，针灸眼能宽。
取穴当举足，得法不为难。
委中
委中曲腘里，动脉偃中央。
腰重不能举，沉沉压脊梁，
风痹髀枢痛，病热不能凉，
两膝难伸屈，针下少安康。
列缺
列缺腕侧上，手指头交叉。
主疗偏风患；半身时木麻，手腕全无力，口禁不开牙。
若能辨补泻，诸病恰如拿。
合谷
合谷名虎口，两指歧骨间。
头疼并面肿，疟疾病诸般，热病汗不出，目视暗漫漫，齿龋鼻鼽衄，喉禁不能言。
外著量深浅，令人便获安。
四总穴歌
四总穴歌头项寻列缺，腰背委中求，肚腹三里留，面口合谷收。
新四总穴歌心胸取内关，小腹三阴谋，酸痛阿是穴，急救刺水沟。
十总穴歌三里内关穴，胸腹中妙诀曲池与合谷，头面病可切腰背痛相连，肾俞昆仑穴头项若有病，后溪并风池环跳与阳陵，膝前兼胸胁回阳九针歌哑门，营宫，三阴交涌泉，太溪，中脘接环跳三里，合谷并此乃回阳九针穴人体背腧定位穴歌（脊椎旁开1.5寸，双穴）一椎大杼，二风门，三椎肺俞，四厥阴心五督六七膈俞，九肝十胆仔细寻十一脾俞，十二胃，十三三焦，十四肾，十五气海，十六大肠，十七椎下关元镇，十八小肠，十九膀胱，中膂白环椎尾沉。
五腧穴歌少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相联商阳二，三间合谷，阳溪曲池大肠牵厉兑内庭陷谷举，冲阳解溪三里连隐白大都足太阴，太白商丘并阴陵少冲少府属于心，神门灵道少海寻少泽前谷后溪腕，阳谷小海小肠经至阴通谷束京骨，昆仑委中膀胱焉涌泉然谷与太溪，复溜阴谷肾经传中冲劳宫心包络，大陵间使曲泽联关冲液门中渚焦，阳池支沟天井言窍阴侠溪临泣胆，丘墟阳辅阳陵泉大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝十二经脉起止穴歌手太阴，肺起，中府止少商（11穴）胸内手手阳明，大肠，商阳至迎香（20穴）手外头足阳明，胃起，承泣终厉兑（45穴）头外足足太阴脾起，隐白，大包乡（21穴）足内腹（胸）手少阴心起，极泉，少冲行（9穴）胸内手，手太阳小肠，少泽至听宫（19穴）手外头，足太阳膀胱，睛明至阴至（67穴）头外足，足少阴肾起，涌泉，俞府停（27穴）足内腹（胸）手厥阴心包起，天池至中冲（9穴）胸内手手少阳三焦，关冲，丝竹空（23）手外头足少阳胆，瞳子髎，足窍阴（44穴）头外足足厥阴肝起大墩止期门（14穴）足内腹（胸）督起长强止龈交（28穴）任脉会阴至承浆（24穴）天星十二穴井治杂病歌三里内庭穴，曲池合谷接，委中配承山，太冲昆仑穴，环跳与阳陵，通里并列缺，合担用法担，合截用法截，三百六十穴，不出十二诀。
俞穴与募穴俞穴：脏腑经脉之气输注转出于背部穴位。
四总穴歌诀应用
按摩
• 1．拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂 直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起 支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层 ，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐 放松，如此反复操作数次即可。
• 2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位 。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉 ，反复操作数次即可。
手法 按法、点法、揉法、按揉法、点 揉法、点按法、掐法等。
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• 列缺是人体腧穴之一，属于手太阴肺经之
络穴，
列缺
• 以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一
手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处
取穴。
主治病证
伤风外感、咳嗽、气喘、咽喉 肿痛；头痛项强、口眼歪斜、 齿痛；遗尿、小便热、尿血、 阴茎痛；掌中热、上肢不遂、 手腕无力或疼痛。
四总穴歌诀
养生保健应用
主讲人：刘中毓
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肚腹三里留， 腰背委中求， 头项寻列缺， 面口合谷收。
足Байду номын сангаас里
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手 太 阴 肺 经
十二经络
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足三里
犊鼻（膝眼） 足三里
位于小腿外侧，犊鼻下3寸， 足三里穴是“足阳明胃经” 的主要穴位之一，具有调理脾胃、 补中益气、通经活络、疏风化湿、 扶正祛邪之功能。
④ 丹毒。
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配穴
• 配肾俞、阳陵泉、腰阳关、志室、太溪主治腰 痛；
• 配长强、次髎、上巨虚、承山主治便血。
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按摩方法
1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以 稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10— 20次。 2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委 中穴，连做20—40次。 3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺 、逆时针方向各揉10次。 4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴 ，连做30次。此外，膀胱经最活跃的时候为 下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更 好。
针灸四总穴歌解析
针灸四总穴歌解析-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1针灸内容－－“四总穴歌”针灸内容－－“四总穴歌”“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”这是针灸歌诀，叫四穴总歌！意思是：胃肠不好，可按摩足三里穴；腰酸背痛可按摩委中穴；头痛、项强可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴所谓“求”是说明位置较深，要用些力，另外就是要找，哪个地方有节节，或是痛疼，就是求到位置了。
加一些针灸穴位的内容，这四个穴位比较简单，作用也很强大，先开一个头。
以下根据要求更新：别名：虎口《甲已经》定位：手背，第一，二掌骨间,约平第一掌骨桡侧中点处.简便取穴法：①以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
②拇食二指合拢,肌肉功能：疏风解表，清利头目，通经止痛。
主治：头痛，目赤肿痛,鼻衄,齿痛，牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗,多汗,腹痛,便秘，经闭，滞产。
机理分析：治疗头面五官病:因手阳明大肠经贯颊,循行头面，入下齿中，在鼻旁与足阳明经相衔接；足阳明经和眼相联系，其经别系目中，其经别“上循喉咙”,故合谷可用于治疗头痛, 目赤肿痛,鼻衄,齿痛，牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋，痄腮，咽喉肿痛等症.正如《玉龙经目，鼻颊,口齿诸疾”.因合谷穴为临床治疗头面的常用穴,故《四总穴歌》中有“头面合谷收”之说。
热病无汗,多汗：手阳明大肠经与手太阴肺经相表里，肺主表，主外感邪气在表诸疾,合谷为阳明经原穴，故为治疗表症的主和营卫,对热病无汗者可发,多汗者可敛.《针灸大成》指出：“多汗先泻合谷,次补复溜,少汗先补合谷,次泻复溜”.《拦江赋》:“无汗更针,倘若汗多流不绝,合谷收补效如神.”腹痛,便秘:手阳明经属大肠，合谷又为其原穴，《灵枢.九针十二原》篇说：“凡此十二原者，主治五脏六腑……之疾也。
”故取痛，便秘.闭经,滞产：妇女以血为用，气行则血行,由于气滞血瘀,或由于血瘀闭阻,气不能行,均可导致妇科病如经闭，痛经,滞产等。
四总穴歌
四总穴歌肚腹三里求，（足阳明胃经——足三里）腰背委中留，（足太阳膀胱经——委中）头项寻列缺，（手少阴肺经——列缺）口面合谷收，（手阳明大肠经——合谷）痠痛取阿是，（相传在古时有中医为病人治病，但一直不得其法。
有一次无意中按到病者某处，病者的痛症得到舒缓。
医者於是在该处周围摸索，病者呼喊“啊... 是这里，是这里了。
”医者加以针久，果然使病程转好。
於是把这一个特别的穴位命名为“阿是穴”。
）胸胁内关谋。
（手厥阴心包经——内关）牢记人体经络图是中医入门的必修课，学习针刺、艾灸、导引、推拿、按摩、刮痧等经络疗法，乃至整个中医穴的关键就是要学好经络，通过经络、穴位学习中医是一条捷径，一边实践、一边理论才能够真正掌握中医的精髓。
河道好比河水的通路，人体的经络正式运行气血至脏腑、肢节的主要通道，认识掌握经络的首要步骤就是要了解人体经络图，包括人体十二正经图、奇经八脉图以及分布在经络上的穴位图，只有将经络走行方向和穴道位置熟记于心才能做到准确灵活的运用。
人体经络图可以分为十二经脉图和奇经八脉经络图。
手太阴肺经一、经脉循行起于中焦，向下联络大肠，回绕过来沿着胃的上口，通过横膈，属于肺脏，从“肺系”（肺与喉咙相联系的部位）横行出来（中府），向下沿上臂内侧，行于手少阴经和手厥阴经的前面，下行到肘窝中，沿着前臂内侧前缘，进入寸口，经过鱼际，沿着鱼际的边缘，出拇指内侧端（少商）。
手腕后方的支脉：从列缺穴分出，一直走向食指内侧端（商阳），与手阳明大肠经相接。
二、主治病侯本经腑穴主治喉、胸、肺病，以及经脉循行部位的其他病证。
如咳嗽，气喘，少气不足以息，咳血，伤风，胸部胀满，咽喉肿痛，缺盆部及手臂内侧前缘痛，肩背寒冷、疼痛等证。
三、经穴分布本经经穴分布在胸部的外上方，上肢掌面桡侧和手掌及拇指的桡侧。
起于中府，止于少商，左右各11个穴位。
（如图）手阳明大肠经一、经脉循行①从食指末端起始（商阳），沿食指桡侧缘（二间、三间）出第一、二掌骨间（合谷），②进入两筋（拇长伸肌腱和拇短伸肌腱）之间（阳溪），沿前臂桡侧（偏历、温溜、下廉、上廉、手三里）③进入肘外侧（曲池、肘髎），经上臂外铡前边（手五里、臂臑），④上肩，出肩峰部前边（肩髃、巨骨，会秉风），向上交会颈部（会大椎），⑤下入缺盆（锁骨上窝），⑥散络肺，通过横膈，属于大肠。
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委中穴
腰背委中求。委中穴位于膝盖的正后方， 是足太阳膀胱经的合土穴。足太阳经脉 从头向下到足，直贯背脊及腰部。委中 有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功 效，是治疗腰背疾患的要穴。对于急性 腰扭伤、风寒湿热之邪所致腰痛及肾虚 腰痛者都可用。
列缺
头项寻列缺。两手虎口交叉，一手食指 按在另一手的桡骨上，指尖下凹陷处即 是列缺穴。列缺有宣畅头颈部经气、散 寒止痛的功效，常用来治疗头颈部疾患， 如头痛、咳嗽、过敏性鼻炎、颈项强痛 等。
合谷
面口合谷收。合谷又名虎口，临床应用 非常广泛，能治疗手指、手腕、肘臂、 肩、颈项、喉咙、面颊、牙齿、鼻、口 唇部位的疾患，对于头痛、眩晕、耳鸣、 牙痛、面神经麻痹、三叉神经痛、鼻炎、 眼病等疾患疗效显著。因此，《玉龙歌》 中有“头面纵有诸般证，一针合谷效通 神”的语句。
四总穴：足三里 委中 列缺 谷
中医有个著名的“四总穴歌”：肚腹三 里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口 合谷收。这首歌诀出自明代的《针灸大 成》，里面介绍了足三里、委中、列缺、 合谷4个穴位。这4个穴位主治范围非常 广泛，涵盖全身诸多病症，不论虚、实、 寒、热皆可选用。
足三里
肚腹三里留。足三里位于外膝眼下三寸， 是胃经的合土穴。胃经与心、肝、胆、 脾、肺、大肠、小肠有着经络上的密切 联系，可相互影响，因此，足三里有健 脾和胃、补中益气、通肠导滞的功效。 凡是肚腹的病，均可取此穴。