自我肯定】控制、评价 量表
自我控制量表SCS
非常符合
1、用温和友好的语气与我说话
0
1
2
3
2、没有给我足够的帮助
0
1
2
3
3、允许我做自己喜欢的事情
0
1
2
3
4、情感上显得对我冷谈
0
1
2
3
5、了解我的问题与担忧
0
1
2
3
6、对我很疼爱
0
1
2
3
7、喜欢让我自己拿主意
0
1
2
3
8、不想我长大
0
1
2
3
9、试图控制我做的每一件事
0
1
2
3
10、侵犯我的隐私
0
1
2
3
16、不经常与我交谈
0
1
2
3
17、试图让我觉得我离不开她
0
1
2
3
18、觉得没有她在身边我就不能照顾好自己
0
1
2
3
19、给我足够自由
0
1
2
3
20、允许我自由外出
0
1
2
3
21、对我保护过度
0
1
2
3
22、从不夸奖我
0
1
2
3
23、允许我随心所欲的选择穿着
0
1
2
3
在我16岁前，我的父亲
非常不符合
比较不符合
”√”; 0分：非常不符合，1分：比较不符合，2分：比较符合，3分：非常符合
在我16岁前，我的母亲
非常不符合
比较不符合
比较符合
非常符合
1、用温和友好的语气与我说话
24个自我效能感的评分标准(SEES)
24个自我效能感的评分标准(SEES)自我效能感是指个体对自己在特定领域内完成任务的信心和能力评估。
下面是一份包含24个自我效能感评分标准的列表，可以用来评估个人对自己的效能感水平。
1. 目标设定能力：能够设定明确的目标并制定实现计划。
目标设定能力：能够设定明确的目标并制定实现计划。
2. 自我激励：能够自我激励并保持专注和坚持。
自我激励：能够自我激励并保持专注和坚持。
3. 团队合作：能够与他人合作，并有效地与团队成员沟通和协调。
团队合作：能够与他人合作，并有效地与团队成员沟通和协调。
4. 决策能力：能够做出明智的决策，并承担相应的责任。
决策能力：能够做出明智的决策，并承担相应的责任。
5. 时间管理：能够合理安排时间，并高效地完成任务。
时间管理：能够合理安排时间，并高效地完成任务。
6. 应对挑战：能够积极应对挑战和困难，寻求解决方案。
应对挑战：能够积极应对挑战和困难，寻求解决方案。
7. 自信表达：能够自信地表达自己的意见和观点。
自信表达：能够自信地表达自己的意见和观点。
8. 批判性思维：能够分析问题，并提出合理的解决方案。
批判性思维：能够分析问题，并提出合理的解决方案。
9. 适应能力：能够适应新的环境和变化，并做出相应调整。
适应能力：能够适应新的环境和变化，并做出相应调整。
10. 情绪管理：能够有效管理情绪，并保持积极的心态。
情绪管理：能够有效管理情绪，并保持积极的心态。
11. 研究能力：能够主动研究和不断提升自己的知识和技能。
学习能力：能够主动学习和不断提升自己的知识和技能。
12. 创新思维：能够提出创新的观点和想法。
创新思维：能够提出创新的观点和想法。
13. 沟通能力：能够清晰有效地与他人沟通和交流。
沟通能力：能够清晰有效地与他人沟通和交流。
14. 问题解决：能够迅速识别问题，并采取有效的解决措施。
问题解决：能够迅速识别问题，并采取有效的解决措施。
15. 自我反思：能够主动反思自己的行为和表现，并做出改进。
大学生社会能力发展自我测量量表
请细心阅读下列指标，按照你具备该项素质或能力的具体情况，选出最适当的一项：
1—否定；2—不确定；3—略有肯定；4—肯定；5—非常肯定。
否
定
不
确
定
略
有
肯
定
肯
定
非
常
肯
定
我相信我能……
1. 履职尽责，对自己和他人负责
1
2
3
4
5
2. 预料自己的行为所带来的后果，勇于对自己的行为承担责任
1
2
3
4
5
我相信我能……
13. 经常与同学、朋友交流想法与工作学习方法
1
2
3
4
5
14. 能与他人一起行动和工作，共同承担责任，协同合作完成任务
1
2
3
4
5
15. 对团队成员的贡献给予承认、鼓励和回报
1
2
3
4
5
16. 在团队中，处理合作过程中的矛盾和冲突
1
2
3
4
5
我相信我能……
17. 拥有个人理想
1
2
3
1
2
3
4
5
3. 明辨是非，不盲从他人意见，具有规则与法治意识
1
2
3
4
5
4. 履行公民义务，理性行使公民权利
1
2
3
4
5
我相信我能……
5. 拥有辨别美与丑的能力，不浅层模仿，不盲目追求
1
2
3
4
5
6. 仪表整洁，着装得体，举止文明，诚信友善
1
2
3
4
个人特质评量分析表
个人特质评量表以下为人格特质表现评量，请根据以下叙述，在「非常同意」到「非常不同意」的尺度上，勾选符合自己程度的选项。
1.他人委托的工作，不管自己是否喜欢，都会怀抱热情的完成。
(热忱)非常不同意一般非常同意2.不管做任何事，我都会努力思考怎样做才会更好。
(企图心)非常不同意一般非常同意3.你自认是一个非常勤奋努力的人。
(勤奋)非常不同意一般非常同意4.你做事常常会忽冷忽热、虎头蛇尾。
(毅力)非常不同意一般非常同意5. 旁人常觉得你是个认真又正直的人。
(正直)非常不同意一般非常同意6.你相当的自我肯定，甚至常常令某些人觉得太过霸气、或感到威吓。
(态度)非常不同意一般非常同意7.你通常会尽量避免承担那些要扛起责任的工作。
(责任感)非常不同意一般非常同意8.当你完成某件事时，你觉得都是靠你的努力才完成的。
(感恩)非常不同意一般非常同意9.你通常会订定目标，为自己找到足够的动力。
(目标)非常不同意一般非常同意10.你对跟自己不相关的事很少关心或观察。
(观察能力)非常不同意一般非常同意11.你擅长把一件复杂的事归纳成几个简单的结论。
(归纳能力)非常不同意一般非常同意12.你平常不喜欢思考一些难度较高、需要动脑的问题。
(分析能力)非常不同意一般非常同意13.对于要投入职场工作，你认为自己具备了相关的专业能力。
(专业能力)非常不同意一般非常同意14.如果一件事没有他人在旁督促，你常常会跟不上进度。
(执行能力)非常不同意一般非常同意15.你能够轻易地将不同人的意见整合成有逻辑的结论。
(整合能力)非常不同意一般非常同意16.作为群体或团体的一个成员，你并不介意被指定、或被推选为领导者。
(领导能力)非常不同意一般非常同意17.你常常被别人的态度或意见所左右。
(独立思考能力)非常不同意一般非常同意18.与其他人比起来，你比较不在意别人对你的批评。
(对批评的承受度)非常不同意一般非常同意19.你觉得用意志力控制自己，是件困难的事。
罗森伯格自尊量表中文版(SES)
罗森伯格自尊量表中文版(SES)
一、问卷说明
该量表最早由Ronsenberg (1965)编制，用于评价个体自我价值和自我接纳的总体感受。
之后由中国学者季富益，于欣(1993)翻译并修订为中文版本。
该量表共10个项目，自我否定和自我肯定各5个项目。
采用Likert四点计分，1-4代表由“非常不符合”到“非常符合”。
其中，自我否定的五个项目反向计分。
得分越高代表个体的自尊水平越高。
正向记分题：l，2，4，6，7题；反向记分题：3，5，8，9，10题。
分值越高，自尊程度越高。
二、问卷题目
请参照表格左边的描述，在符合自己实际情况的会打上打“√”。
自我调控力量化自评表(SRCS)
自我调控力量化自评表(SRCS)自我调控力量化自评表（SRCS）
为了更好地了解和提升个人在自我调控方面的能力，我们特制定此自我评估表。
请根据过去一段时间的经历，对以下各项目标和行为进行自我评价，以便我们更好地了解自己的优势和劣势，从而制定出更有效的提升计划。
请根据以上评估表，对自己的自我调控能力进行评价。
在评价过程中，请注意以下几点：
1. 请尽量做到客观、真实、全面地评价自己的能力。
2. 在评价过程中，如有需要，可以随时对自己的评价进行修改和完善。
3. 完成评价后，请根据评价结果，制定出针对性的提升计划，并付诸实践。
通过本次自我评估，我们希望能帮助你更好地认识自己，提升自我调控能力，从而实现更高效的工作和学习。
自我评价量表
个人评价问卷非常同意基本同意基本不同意极不同意1、我是一个会社交的人2、近几天来有好几次我对自己非常失望3、使我烦恼的是我的模样不能更好看一点4、维持一个令人满意的爱情关系对我没有困难5、此刻我比几周来更为快乐6、我对自己的身体外貌感到满意7、有时我不去参加球类及非正式的体育活动，因为我认为自己对此不擅长8、当众讲话会使我不舒服9、我愿意认识更多的人，可我又不愿意外出同他们见面10、体育运动是我的擅长之一11、学业表现是显现我的能力，让别人认识我的成绩的一个方面12、我比一般人长得好看13、在公共场合演节目和讲话，我都不敢想14、想到大多数体育活动时，我便充满热情和渴望，而不是疑惧和焦虑15、即使身处那些我过去曾应付得很好的场合，我仍然常常对自己没有把握16、我常怀疑自己有这份天资，能成功地实现我的职业和专业目标17、我比与我年龄、性别相同的大多数人更擅长体育18、我缺少使我成功的一些重要能力19、当我当众讲话时，我常常做到清楚、有效地表达自己的看法20、我庆幸自己长得漂亮21、我已经意思道，与同我竞争大多数人相比，我并不是个好学生22、最近几天，我对自己不满意的地方比以前多23、对于体育运动不善长，是我的一很大的缺点24、对我来说结识一个新朋友是我所盼望的愉快感受25、许多时候我感到自己不像身边许多人那样有本事26、在晚会上或其他社交聚会上，我几乎从未感到过不舒服27、比起大多数人来，我更少怀疑自己的能力28、我在建立爱情关系上，比大多数人困难更多29、今天我比平常对自己的能力更无把握30、令我烦恼的是，我在智力上比不上其他人31、当事情变得糟糕时，我通常相信自己能妥善地处理它们32、我比大多数人更为担心自己在公共场合讲话的能力33、我比我认识的多数人更自信34、当我考虑继续约会时，我感到紧张或没把握35、大多数人可能会认为我的外表没有吸引力36、当我学一门新课时，我通常可以肯定自己在结束时成绩处于班上前 1/4 内37、我像大多数人一样有能力当众讲话38、当我参加社交聚会时，常感到很苯拙和不自在39、通常我的爱情生活似乎比大多数人好40、有时我因为不想当众发言回避上课或做其它事情41、当我必须通过重要的考试或其它专业任务时，我知道自己能行42、我似乎比大多数人更擅长结识新朋友43、我今天比平时更为自信44、我使是避开那些我有可能会与之产生爱情关系的人，因为我在他们身边会感到太紧张45、我希望我能改变自己的容貌46、我比大多数人更少担心自己在公共场合讲话47、现在我感到比平时更乐观和积极48、对我来说，吸引一个渴慕得到的男朋友或女朋友从来不成问题49、假如我更自信一点，我的生活就会好些。
24个自我效能感的评分标准(SEES)
24个自我效能感的评分标准(SEES)1. 目标设定能力：能够设定具体、可衡量和可实现的目标。
目标设定能力：能够设定具体、可衡量和可实现的目标。
2. 自我反思能力：能够客观地评估自己的行动和表现。
自我反思能力：能够客观地评估自己的行动和表现。
3. 积极思考能力：能够培养积极、乐观和解决问题的态度。
积极思考能力：能够培养积极、乐观和解决问题的态度。
4. 挑战克服能力：能够勇敢面对挑战并克服困难。
挑战克服能力：能够勇敢面对挑战并克服困难。
5. 决策能力：能够做出明智的决策并承担责任。
决策能力：能够做出明智的决策并承担责任。
6. 时间管理能力：能够合理安排时间并有效利用时间资源。
时间管理能力：能够合理安排时间并有效利用时间资源。
7. 自律能力：能够坚持自己设定的规则和计划。
自律能力：能够坚持自己设定的规则和计划。
8. 适应能力：能够适应不同的环境和变化。
适应能力：能够适应不同的环境和变化。
9. 团队合作能力：能够有效地与他人合作并达到共同目标。
团队合作能力：能够有效地与他人合作并达到共同目标。
10. 沟通能力：能够清晰、准确和有效地表达自己的想法和意见。
沟通能力：能够清晰、准确和有效地表达自己的想法和意见。
11. 情绪管理能力：能够管理自己的情绪并保持冷静。
情绪管理能力：能够管理自己的情绪并保持冷静。
12. 坚持性：能够持续努力并坚持不懈。
坚持性：能够持续努力并坚持不懈。
13. 创新能力：能够提出新颖、创造性的解决方案。
创新能力：能够提出新颖、创造性的解决方案。
14. 自信心：对自己的能力和价值有积极的认知和信心。
自信心：对自己的能力和价值有积极的认知和信心。
15. 研究能力：能够主动获取新知识和技能，并不断研究成长。
学习能力：能够主动获取新知识和技能，并不断学习成长。
16. 人际关系管理能力：能够建立和维护良好的人际关系。
人际关系管理能力：能够建立和维护良好的人际关系。
17. 自我激励能力：能够自我激励并保持动力。
人际指针反应量表
人际指针反应量表是一种心理学测试工具，它用于评估个人在社交交往中表现出来的心理和情绪特征。
这个量表是由美国心理学家M.J. Lerner等人在80年代末期开始编制的，旨在帮助人们更好地了解自己在社交场合中的表现和问题，并进而提高自己的社交能力和情感智商。
这个量表共分为6个维度，分别是情感传达、情感感受、共情能力、社交适应性、自尊和自我调节。
每个维度又分为多个子项，通过量表的填写和分析，可以全面地了解个人在不同情况下的表现和心理状态。
下面我将分别详细介绍这些维度和子项。
情感传达是指个体在社交中表达情感的能力。
它包括语言交流、面部表情、身体语言等方面。
这个维度下包括情感表达、语言表达和面部表情三个子项。
情感表达考察个体在表达情感时的积极性和精准性。
语言表达考察个体用语的准确性和清晰度。
面部表情则考察个体在面部表情上的准确性和自然性。
情感感受是指个体在社交中感受和处理情感的能力。
它包括识别他人的情感、理解和处理自己的情感等方面。
这个维度下包括情感识别、情感理解和情感调节三个子项。
情感识别考察个体对他人情感的识别能力。
情感理解考察个体对自己情感的理解和处理能力。
情感调节考察个体在处理不同情感时的调节能力。
共情能力是指个体在社交中对他人情感的理解和共情的能力。
它包括理解他人的感受、帮助他人、感受与他人相同的情感等方面。
这个维度下包括理解能力、帮助能力和同情心等三个子项。
理解能力考察个体对他人情感的理解和解决问题的能力。
帮助能力考察个体在社交中给予他人帮助的能力。
同情心考察个体体验和表达同情的能力。
社交适应性是指个体在社交中适应不同环境、不同人群的能力。
它包括在不同社交环境下表现自然、与人交往的质量等方面。
这个维度下包括自我表现、社交技巧和人际适应等三个子项。
自我表现考察个体在社交中表现真实和自然的能力。
社交技巧考察个体在与他人交往中运用社交技巧的能力。
人际适应考察个体在不同人群中适应和融入的能力。
自尊是指个体对自我评价和价值的感受和认知。
自我认同感量表
自我认同感量表指导语：看一看这些问题是否符合你的情况，根据标准给自己评价：1=完全不符合，2=偶尔符合，或者基本不符合，3=比较符合，4=非常符合。
1.我不知道自己是怎样的人 1 2 3 42.别人总是改变他们对我的看法 1 2 3 43.我知道自己应该怎样生活 1 2 3 44.我不能肯定某些东西在道义上是否正确 1 2 3 45.大多数人对我是哪类人的看法一致 1 2 3 46.我感到自己的生活方式很适合我 1 2 3 47.我的价值为他人所承认 1 2 3 48.当周围没有熟人时，我感到能更自由地成为真正的我自己 1 2 3 49.我感到自己生活中所做的事并不真正值得 1 2 3 410.我感到我对我生活的集体适应良好 1 2 3 411.我为自己成为这样的人感到骄傲 1 2 3 412.人们对我的看法与我对自己的看法差别很大 1 2 3 413.我感到被忽略 1 2 3 414.人们好像不接纳我 1 2 3 415.我改变了自己想要从生活得到什么的想法 1 2 3 416.我不太清楚别人怎么看我 1 2 3 417.我对自己的感觉改变了 1 2 3 418.我感到自己是为了功利的考虑而行动或做事 1 2 3 419.我为自己是我生活于其中的社会一分子感到骄傲 1 2 3 4记分方式：先将（1）、（2）、（4）、（8）、（9）、（12）、（13）、（14）、（15）、（16）、（17）、（18）题的回答结果转换一下，如选择的是1，就打4分；选择2，打3分；选择3，打2分；选择4打1分。
其他问题则保持不变。
然后把19个问题的得分相加。
奥克斯和普拉格曾用此表测试个体是否通过了艾利克森所阐释的自我认同危机，并对南部非洲l5-60岁的人施测。
他们的平均得分在56-58分之间，标准差在7-8之间。
明显高于此分的人，说明他己形成很好的自我认同感，明显低于平均分者则说明他的自我认同感还处于正在形成中。
中国初中生心理健康量表及评分标准
中国初中生心理健康量表及评分标准背景随着社会的发展和学业压力的增加，中小学生的心理健康问题日益引起关注。
为了全面了解中国初中生的心理健康状况并提供相关干预措施，设计了中国初中生心理健康量表和评分标准。
量表内容中国初中生心理健康量表包括以下几个方面的项目：1. 学业压力：考试成绩、研究时间、作业量等。
2. 情绪管理：情绪表达、情绪调节、情绪稳定等。
3. 人际关系：与同学、老师、家人之间的关系。
4. 自我意识：自我认知、自尊自信、自我肯定等。
5. 健康行为：作息时间、饮食惯、运动情况等。
评分标准针对每个项目，采用五分制进行评分。
分数越高表示相应方面的心理健康状况越好，分数越低则表示可能存在心理健康问题。
评分标准如下：1. 学业压力：5分表示无压力，1分表示极大压力。
2. 情绪管理：5分表示情绪稳定，1分表示情绪不稳定。
3. 人际关系：5分表示良好的人际关系，1分表示较差的人际关系。
4. 自我意识：5分表示自我认知较好，1分表示自我认知较差。
5. 健康行为：5分表示健康行为良好，1分表示健康行为不良。
使用方法1. 针对中国初中生，进行量表的调查问卷。
2. 根据每个项目的情况，进行相应的评分。
3. 统计各项分数，并根据评分标准进行分析。
4. 对评分低于3分的项目进行重点关注，制定相应的干预措施。
结论中国初中生心理健康量表及评分标准是为了帮助了解和改善中国初中生的心理健康状况所设计的工具。
通过使用该量表和评分标准，可以更加全面地了解初中生的心理健康问题，并制定相应的干预措施，帮助他们实现良好的心理健康状态。
---请注意，本文档提供的信息仅供参考，具体使用方法和分析结论需要根据实际情况进行灵活调整。
自我约束力自我评定表格(SRCS)
自我约束力自我评定表格(SRCS)
介绍
自我约束力是指一个人自我管理和自我控制的能力。
它可以帮助我们在面对各种诱惑和困难时保持理性和目标导向。
自我评定是评估自我约束力水平的有效方法，可以帮助我们了解自己的优势和改进的空间。
目的
本文档旨在提供一个自我评定表格，帮助个人评估和反思自己的自我约束力水平。
通过填写这个表格，我们可以发现自己在不同情境下的表现，并找到改善的方法。
自我约束力自我评定表格
请根据以下评分标准，在每个项目中选择一个适当的分数。
请记住，这是一个自我评定，诚实和客观是非常重要的。
结论
填写完自我评定表格后，你可以计算每个项目的平均分数，并
根据分数评估自己的自我约束力水平。
注意到你的优势和改进空间，并制定相应的行动计划来提高自我约束力。
自我评定只是一个起点，真正的成长和改变需要坚持和实践。
通过不断的自我反思和努力，你可以逐步提升自己的自我约束力，
取得更好的成果。
祝你成功！。
社交技巧常用评定量表大全
社交技巧常用评定量表大全
社交技巧是指个体在社交互动中表现出的能力和技能。
评定社交技巧的量表可以帮助人们了解自己在社交中的表现，并提供指导改进的方向。
以下是一些常用的社交技巧评定量表：
1. 社交能力量表（Social Skills Inventory）
- 描述：该量表评估个体在社交互动中的各个方面的表现。
- 评定内容：包括情感表达、人际关系、沟通能力等方面。
- 适用对象：适用于各个年龄段的人群。
2. 自尊量表（Self-esteem Scale）
- 描述：该量表评估个体对自己的认同程度和自信心的水平。
- 评定内容：包括自我肯定、自尊感等方面。
- 适用对象：适用于各个年龄段的人群。
3. 冲突解决能力量表（Conflict Resolution Skills Scale）
- 描述：该量表评估个体在解决冲突和处理矛盾时的能力。
- 评定内容：包括沟通技巧、妥协能力、解决问题的能力等方面。
- 适用对象：适用于各个年龄段的人群。
- 描述：该量表评估个体在社交场合中的行为规范和礼仪素养水平。
- 评定内容：包括言谈举止、礼仪规矩、仪态仪表等方面。
- 适用对象：适用于各个年龄段的人群。
- 描述：该量表评估个体在沟通交流中的表现和能力。
- 评定内容：包括表达能力、听力技巧、非语言沟通等方面。
- 适用对象：适用于各个年龄段的人群。
以上是一些常用的社交技巧评定量表，通过使用这些量表，人们可以了解自己在社交中的优势和不足，并寻找改进的方法。
不同的量表可以用于不同的评估目的和人群，选择适合的量表进行评定是十分重要的。
Zung氏自尊自评量表(SRS)
Zung氏自尊自评量表(SRS)
简介
Zung氏自尊自评量表(SRS)是一种常用的心理评估工具，用于
测量个体自尊水平。
Zung氏自尊自评量表由美国心理学家Zung于1965年开发，被广泛应用于临床和研究领域。
测量内容
SRS由20个陈述性句子组成，个体需要根据自己的感受选择
最适合的答案。
这些句子涵盖了自尊、自信、自我肯定等方面的内容，旨在帮助评估个体的自尊水平。
每个句子的答案范围从1到4，分别代表“几乎从不”，“有时”，“经常”和“几乎总是”。
得分解读
根据个体的选择，可以计算出总分以及各个维度（例如自尊、
自信等）的得分。
得分越高，表示个体的自尊水平越高；得分越低，表示个体的自尊水平越低。
应用领域
Zung氏自尊自评量表在心理咨询、临床医学和心理研究中具
有广泛的应用，可以帮助专业人士评估个体的自尊水平，并为其提
供相应的心理干预与咨询。
注意事项
在进行自评时，个体应如实回答，并尽量不受其他因素的干扰。
同时，评估结果不应被单一量表所决定，需综合考虑个体的其他情
况和背景。
结论
Zung氏自尊自评量表是一种可靠且有效的心理评估工具，可
以帮助评估个体的自尊水平。
它的应用范围广泛，并在临床和研究
中发挥着重要的作用。
情绪控制力自评量表(ECAS)
情绪控制力自评量表(ECAS)情绪控制力自评量表（ECAS）引言情绪控制力自评量表（Emotion Control Ability Scale，简称ECAS）是一种用于评估个体情绪控制能力的工具。
本量表旨在帮助您了解自己在情绪控制方面的能力和不足，以便更好地管理和调整情绪，提高生活质量。
请您根据自己的实际情况，认真填写以下各题。
评分说明本量表采用5级评分制，分别为：1. 完全不符合（1分）2. 较不符合（2分）3. 一般（3分）4. 较符合（4分）5. 完全符合（5分）请您根据自己的实际情况，在对应的数字上打勾。
量表内容1. 我能够很好地控制自己的情绪。
（）2. 当遇到挫折时，我能够保持冷静。
（）3. 我能够在不开心的时候迅速调整自己的情绪。
（）4. 面对压力，我能够很好地控制自己的情绪。
（）5. 我很少因为小事而生气或烦恼。
（）6. 在与他人发生冲突时，我能够保持冷静，避免情绪失控。
（）7. 我能够很好地应对突发情况，保持情绪稳定。
（）8. 我能够很好地控制自己的冲动行为。
（）9. 在面对困难时，我能够保持乐观，积极应对。
（）10. 我很少因为情绪问题影响到工作和生活。
（）结果分析请您将上述各题的得分相加，得到总分。
根据总分，您可以对自己的情绪控制能力进行评估。
1. 总分≤20分：情绪控制能力较弱，建议您在日常生活中多关注自己的情绪，学会调整和控制，提高生活质量。
2. 21-30分：情绪控制能力一般，您在某些情况下可能需要努力控制情绪，多加练习和反思，提高情绪控制能力。
3. 31-40分：情绪控制能力较强，您在大多数情况下能够很好地控制情绪，但仍有提升空间。
4. 41-50分：情绪控制能力非常强，您在各种情况下都能保持情绪稳定，恭喜您！请注意，本量表仅供参考，不能替代专业心理咨询。
如果您在情绪控制方面遇到困难，建议寻求专业心理咨询帮助。
一般健康问卷GHQ
一般健康问卷G H Q work Information Technology Company.2020YEAR
一般健康问卷GHQ-20（General Health Questionnaire）
原为Goldberg编制，后由清华大学教育研究所李虹博士等人修订。
共20个项目，含GHQ-自我肯定（9个项目），GHQ-忧郁量表（6个项目），GHQ-焦虑量表（5个项目）3个分量表。
忧郁量表和焦虑量表得分越高，表明忧郁和焦虑程度越强，自我肯定分量表得分越高，自我肯定程度越强；将自我肯定分量表记分进行反向转换与忧郁、焦虑量表分合成，形成身心问题总分，总分越高，身心健康水平越低。
GHQ-自我肯定量表
1.大致来说样样事情都颇开心
2.你是不是做事情都能够集中精神
3.是不是很满意自己做事情的方式
4.最近是否忙碌及充分利用时间
5.处理日常事务是不是和别人一样好
6.是不是觉得自己在很多事情上都能帮手或提供一些意见
7.觉得很不开心及闷闷不乐
8.能够开心地过你平日正常的生活
9.是不是容易同人相处
GHQ-忧郁量表
10.觉得自己的将来还有希望
11.觉得做人没有什么意思
12.对自己失去信心
13.觉得人生完全没有希望
14.觉得自己是个无用的人
15.整天觉得人生好似战场一样
GHQ-焦虑量表
16.是不是因为担心而睡不着
17.是不是心情烦躁睡得不好
18.整天觉得心神不安与紧张
19.是不是觉得整天有精神压力
20.因为神经太过紧张觉得有时什么事情都做不到
2。
社会与情绪健康量表(中学版)中文版修订
社会与情绪健康量表（中学版）中文版修订社会与情绪健康量表（中学版）是由中国心理学会青少年心理学专业委员会于2012年研制出版的一份针对中学生的心理测量工具，旨在通过测量社会与情绪健康水平，促进中学生心理健康教育和个体发展。
近年来，随着社会不断发展，中学生的生活和学习环境存在一定的变化。
因此，针对社会与情绪健康量表进行修订，以适应当前中学生的心理健康需求，具有重要意义。
一、修订背景与意义修订社会与情绪健康量表的一个重要原因是，现代社会不断变化，影响中学生的成长和发展。
例如，互联网技术的迅速发展，让中学生的信息渠道更加广阔，但也容易受到虚假信息的影响。
同时，社会的竞争压力和人际关系的复杂性，对中学生造成一定的压力和焦虑，影响其社会和情绪健康。
此外，现代社会的环境污染和生活节奏加快，对中学生的身心健康也产生了一定的影响。
修订社会与情绪健康量表的目的是针对当前中学生的心理健康状态进行评估，研究其心理健康问题的特点和发展规律。
通过收集中学生的情况，摸清其心理健康状况，整合优化原有测量工具，并加入新的项目和维度，以全面评估中学生的社会与情绪健康水平。
同时，修订后的量表在帮助学校和家长及早发现中学生的心理问题和应对措施上也具有重要意义。
二、社会与情绪健康量表（中学版）中文版修订细节1. 修订前的评估项目社会与情绪健康量表（中学版）原有评估项目包括社会支持、社会适应、人际交往、自尊、冲突解决、情绪表达、情绪监控、情绪调节、情绪体验、情感表达等十个项目，综合考虑中学生的社会支持、人际关系、情绪状态、心理健康等方面。
2. 修订后的评估项目在原有项目的基础上，新加入了网络安全、亲子关系、良好生活方式、自我控制等项目，丰富了量表测量的内容，更加贴合中学生的现实生活以及问题和需求。
同时，针对原有项目进行了按需修改，增加了若干新的测定指标和维度。
具体修改如下：（1）社会原维度项目保留，对原有的“社会支持”项目进行了剖析，分离出“亲子关系”项目，以体现现代生活中亲子关系的重要性。
自我肯定量表
自我肯定量表1.简介一个人的成功，离不开准确自信的自我肯定。
一个有自卑情结的人是不能自我肯定的人，这种人敏感而认定大家都是有敌意的。
也因为不能自我肯定，有时表现得六神无主，不善于处理人际问题，不太会拒绝或为自己争取应有的权利。
2.问卷量表项目选项：1.从来没有 2.很少 3.偶尔 4.大多是 5.经常是1、当一个人对你非常不公平时,你是否让他知道?2、你是否容易作决定?3、当别人占了你的位置时,你是否告诉他?4、你是否经常对你的判断有信心?5、你是否能控制你的脾气?6、在讨论或辩论中你是否觉得很容易发表意见?7、通常你是否表达你的感受?8、当你工作时如果有人注意你,你是否不受影响?9、当你别人说话时,你是否能轻易地注视对方的眼睛?10、你是否易于开口赞美别人?11、你是否因很难对推销员说不,而买些自己并不想要的东西?12、当你有充分的理由退货给店方时,你是否不迟疑不决?13、在社交场合你是否觉得没有困难去保持交谈?14、你是否觉得别人在言行中很少表示不欢迎你?15、如果有位朋友提出一种无理要求,你能拒绝吗?16、如果有人恭维你,你知道说些什么吗?17、当你和异性谈话时,你是否感到不紧张?18、当你生气时是否会严厉地责骂对方?3.结果分析1.从来没有1分、很少2分、偶尔3分、大多如此4分、总是如此5分2.第11、12、13、17为反向计分:即从来没有5分、很少4分、偶尔3分、大多如此2分、总是如此1分分数72以上者:你的自我肯定蛮高的,经常能适当、适时地表达自己的意见与感受。
分数31-71分者:你的自我肯定属于中等,有些时候能表露自己的意见与感受,但有些时候却做不到。
分数30分以下:你的自我肯定偏低,较无法适时地表达自己的意见与感受。
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自我肯定测试试着想象你在下列描述的情境中能够做到的程度给予评分：1=正好像我 2=有时像我 3=不全然像我 4=一点都不像我1．你想要加薪，所以你与老板会面并告诉他你应该获得调薪的理由2．当你在人群中时，通常都想要当领导者3．因为售货员的强力推销，所以你买的相机并不完全符合你的需要4．你和一个朋友共同负责一个计划，但似乎你做了全部的事情。
你说：[我想我已经做了大部分的工作了，如果可能的话，我想要与你分担责任。
]5．在餐厅等了二十分钟的位置之后，你很大声的向老板表达你的不满，并且离去6．一个你非常钦佩而重要的人来到你的城市演讲，之后，你非常迟疑是否要去会见他7．你的父母亲要求你花多数的时间顺从他们，而你告诉他们应该停止唠叨8．你邻居的音响干扰到你，你打电话要求他们把音量开小9．有位修理工向你要了过高的费用，你向他说明你觉得费用过高，并要求他公平收费10．有个人在你面前插队，你将他推出队伍之外11．当你从父母亲或配偶哪里感受到他们的温暖时，你却很难表达同样的温暖给他们12．当你因待在朋友家太久而晚归，父母或配偶因而生气时，你告诉他们不关他们的事13．当你试着想和异性说话时，你会感到紧张14．在一个工作的面试当中，你可以陈述正向与负向的观点15．你开着车去赴约时，你的朋友正好心烦。
当他改变心情时，你告诉他为什么笨到把烦闷表现在脸上16．因为缺乏能力或无法掌握事情时，你接受了老板的意见，但之后又向朋友抱怨老板的不公平17．你正在为一个人推你而与他争论，你又把他推回去18．在一场小型的讨论会中，你表达自己的意见并希望与他人讨论，但你又不认为你的论点一定会赢19．在电影院，坐在你旁边的人正在向他的朋友解释电影的剧情，因为会分散你的看电影的注意力，所以你请他安静下来20．当你与一个你喜欢的新朋友见面时，你总会试着去开场白21．你的邻居向你借车，即使你不想，你还是是答应了22．你的一个朋友在与一个年纪比他大的人争执，你决定帮你的朋友说（我真的讨厌你说话的样子）23．一个人在你面前插队，你会说（你以为你是谁？走开）24．你正在跟一个朋友说话，但他并没有在听，你告诉他你在意他在听你说话25．在众人面前说话会让你觉得紧张，而且会让你说话变得不清楚26．你正在等候一辆车倒出来的空位停车，有人也等在你后面并接喇叭，你继续等着27．当遇到一个权威人物时，你很难表达你反对的意见28．你和朋友约好要一起出去散步，在你准备出门前的十五分钟，对方打电话来取消约会，你会告诉他你非常沮丧29．在一群人中，当你想要表达意见时，通常会考虑其中主要人物的意见30．你事行安排会面的朋友并没有到达，你打电话给他并要求一个解释------被动问项的得分：------攻击性问题的得分：------肯定反应问题的得分：评分规则：这个练习的计分是分几个方式进行，第一、加总第3.6.11.13.16.25.26.27.29问题的得分,这些代表被动反应的项目;第二、加总第5.7.10.12.15.17.22.23.24和30几项的得分,这代表攻击性问题的得分;最后、加总第1.2.4.9.14.18.19.20和28几项的得分成为肯定反应一项的分数。
这个练习的三大次项目得分在0-40分之间，分数越低，表示你在那一项的行为越明显。
例如，有一个人在独断反应问题的得分是10分，则他所表现的独断反应会比得分是35分的人更多。
比较你自己与大学生们（平均年龄23.39岁）在这三大次项目上的得分，后者平均得分在被动反应问项是21.20分，攻击性问项上是23.45分，肯定反应问项上是18.97分。
另一个针对24位刚毕业的社会工作硕士班的学生所做的结果，平均得分在被动反应问项是28.58分（标准差4.2分），攻击性问项上是33.96分（标准差3. 99分），肯定反应问项上18.29分（标准差3.34分）。
如果你的得分在被动反应与攻击性两项上是低于上述的平均分数（也就是在这两项的得分很多）而肯定反应的分数高与上述的平均分数（也就是在此项的得分较少），则你在肯定反应上的表现是需要加强的。
你可以先确定你表现被动与攻击性反应时的特点，并试着在这些方面表现得更为直接与肯定。
此外，参加一些训练肯定能力的课程，以及加强自我表达与沟通的技巧。
自我控制测试请阅读以下的问题，并使用提示的标准来给适当的计分。
+3=我的最大特色+2=我的一部份特色+1=我的一些特色-1=有一些不像是我的特色-2=大部份不是我的特色-3=完全不是我的特色1．当我在做很无聊的工作时，我会去想这个工作较不无聊的部份，以及做完时我可以得到报酬2．当我必须去做一些令我紧张的事情时，我会试着告诉自己如何去克服它3．在改变自己的思考模式时，我通常都会改变自己对于许多事情的感觉4．我觉得在没有外援的情况下，要克服自己的紧张和压力通常是相当困难的5．当我觉得沮丧时，我会试着去想一些愉快的事6．我无法不去想我所犯下的错误7．当我面临困难问题时，我会试着用有系统的方式去处理8．当别人给我压力时，我会比较快把事情做好9．当我面对困难的抉择时，我总是喜欢将它延到最后10．当我在读书时无法集中注意力，我会去找一些增加注意力的方法11．当我开始工作时，我会将与工作无关的一切事情排开12．当我想要戒掉坏习惯时，首先会试着找出所有形成坏习惯的理由13．当有不快乐的想法困扰我时，我会试着去想一些快乐的事情14．如果我一天抽两包烟，我需要外来的力量帮助我戒烟15．当我感到沮丧时，我会做些快乐的事来让我的心情改变16．如果我有镇静剂，在感到紧张或压力时我会服用17．当我沮丧的时候，我会试着让自己忙碌于喜欢的事18．对于不喜欢的任务，即使可以马上做的，我还是会倾向延后去做19．我需要一些外在的帮助来改掉坏习惯20．当我发现事情很难做好时，我会寻找一些方法来做好它21．虽然让我觉得不舒服，我还是无法不去想一件事情可能会产生的不好结果22．我喜欢去完成那些在开始做之前我就喜欢的工作23．当我身体不舒服时我都试着不去想它24．当我能克服坏习惯的时候，我的自我评价就会增加25．要克服伴随着失败而来的坏心情，我通常会告诉自己这不是结局，我还可以再做任何事情26．当我发觉我太冲动时，我会告诉我自己在做事情前先停下来想一下27．即使我对某个人相当的生气，我还是会相当小心自己的行为28．在需要抉择的时候，我通常会思考不同的方法而不会迅速的决定29．通常我会先做我喜欢的事，即使当时有紧急的事情必须做30．当我发现赴一个重要约会快要迟到时，我会告诉自己冷静下来31．当我觉得自己身体不舒服时，我会试着将思绪从其中转移32．当我手边有很多事情要做时，我通常会有工作计划33．当我的钱剩下不多时，我会更小心地预算并记录花费情形34．如果我无法集中精神在一项任务上时，我会将它分成一小段一小段来做35．我经常无法克服一些不愉快的感觉36．当我饿了而没有东西吃，我会将我的思绪抽离此事或是想像自己已经很饱了——自我控制的得分：评分规则：自我控制量表的得分是这样的：首先，颠倒的给分项目是第4.6.8.9.14.16.18.19.21.29和35，其意义就是正项目分数改变为负项目的分数，而负项目的得分就改变成正项目的得分。
在这个测试中，相反得分的意思是将正的得分改成负的得分，负的得分改为正的得分（例如+3变成-3，+2变成-2，+1也变成-1）。
然后，将所有项目的得分加起来就是代表你的自我控制分数。
这个测试可以评估你自我控制的能力结果。
自我控制测试的得分是在-108到+108分之间，大部份的样本得分的中位数是在23到27分之间，非专业人员平均的得分是25分（标准差为20）。
一个针对二十四位拥有社会学硕士学位的学生所做调查结果发现，他们的平均得分是36.46（标准差20.60），分数越高，代表自我控制的能力及程度越好。
若果你的得分低于平均分数，你可能要透过机构所设计的方案帮助你增加自我控制的程度。
如果你的得分是+5或更低，你可以要寻求咨商来探究怎样改变才好，这样低的自我控制程度会让你从事的社会工作专业成为问题。
自我评价的计分量表完成以下对于自我评价的测量。
此份问卷的设计是为了测量对自己的看法如何，这不是考试，所以没有对或错的答案。
请小心地并确实地尽你所能的回答每一个项目，答案数字的填答方式如下：1=从不2=不常3=少许时候4=有些时候5=一部份的时间6=大部份的时间7=总是请开始____1.我觉得当人们了解真正的我时会不喜欢我____2.我觉得其他的人做事能力比我好____3.我觉得我是一个有吸引力的人____4.我觉得我在与他人共事时对自己的能力有信心____5.我觉得我做什么事都是失败的____6我觉得人们真的喜欢与我谈话____7.我觉得我是一个非常有能力的人____8.当我和他人在一起时觉得他们也喜欢跟我在一起____9.我觉得我能给他人好的印象____10.我觉得如果我想的话,我有信心与他人开始一个好的关系____11.我觉得我长得丑____12.我觉得我是一个无趣的人____13.当我和陌生人在一起时我会觉得很紧张____14.我对于学习新事物有信心____15.我觉得自己很好____16.我觉得自己很害羞____17.我觉得我比其他人差____18.我觉得我的朋友会发现我是有趣的____19.我觉得我有幽默感____20我对自己的行为感到生气____21.我觉得与新朋友见面是很自在的____22.我觉得别人是比我聪明的____23.我不喜欢我自己____24.对于处理困境的能力我觉得我有信心____25.我觉得我是非常可爱的____26我的朋友对我的评价很高____27.我很害怕我会在他人面表现得很笨____28.我觉得我是一个好人____29.我觉得我有能力将事情管理得很好____30.当我在其他人的周围时,我都希望我能消失____31.我觉得让他人听到我的意见时会让我觉得困窘____32.我觉得我是一个相当不错的人____33.我觉得如果我能较像其他人,我会觉得自己比较好____34.我觉得我比其他人承受更多的压力____35.我觉得别人喜欢我____36.我觉得别人与我在一起时,他们都很快乐____37.我觉得无论我做什么事我都很快乐____38.我信任别人的能力超过信任自己的能力____39.我觉得我会把事情弄得一团糟____40.我希望我是别的其他人____自我评价的分数决定自我评价的得分(Self-esteem Rating)之前,先将正(+)号写在3,4,6,7,8,9,10,14,15,18,19,21,24,26,28,29,32,35,36和37等项问题之前,而将负(-)号写在第2,5,11,12,13,16,17,20,22,23,25,27,30,31,33,34,38,39和40号问题之前。