幸福婚姻的七个密码1

幸福婚姻的七个密码

幸福的夫妻同样会吵架、郁闷、失去工作,为管教孩子的事争吵——可是他们那种“我们”胜于“我”的意识会使他们在顺利的时候彼此鼓励,不顺利的时候彼此同情。幸福的夫妻同样还是能伸能缩的。他们不怕变化,不仅期待变化还做好准备迎接它。他们懂得目前在20多岁的这种婚姻关系会和将来他们30多岁, 40多

岁的那种关系不一样。绝非偶然地,他们的幽默感会柔化那粗糙的棱角,并重新补充在外面纷乱的世界所失去的东西。

直面问题是需要勇气的。当你意识到虽然你可能永远没法改变你的伴侣,你还可以改变你自己的时候,改善婚姻的努力看起来就没那么困难了。

一、加深信任——稳固幸福婚姻之锚

信任是一段健康良好而令人满意的婚姻的基石。很简单,在充满信任的婚姻中,两对

彼此是坦诚的。他们的语言和行为不会被欺骗的阴云所笼罩;他们不会仅仅为了满足自己的需求而牺牲配偶的,或者为实现自己的目标而不惜以牺牲对方为代价的。

最重要的是,他们对自己有所约束有助于使双方在感情上觉得自己受到关爱、抚慰和支持。事实上,很多夫妇不断证实,在他们的婚姻生活中,信任是幸福长久的最重要的标志。

红杏出墙后:当信任被破坏

当信任被破坏到无法挽回的地步,你该怎么办?大多数夫妻在一方发生婚外情

后如果寻求咨询指导的话,是可以使婚姻回到轨道上的。要想修复被破坏的信任,要牢记以下几点。

首先,结束婚外情。只有在夫妻双方都积极挽救婚姻的状态下才能开始重建信任。

东窗事发后,给受伤害的一方足够的时间用来愤怒和难过。此时,他们的信仰、人生观和自信遭到重创,度过痛苦的阶段可能需要一年甚至更久。

寻求专业的婚姻咨询和指导。最好夫妻双方一起去,但如果其中一方不愿意,另一方也一定要自己去。一位熟练的婚姻治疗师可以引导前来之治疗的人顺利度过应有的愤怒期斌帮助他们从微观上认知他们婚姻内部暗藏的问题。此外,根据咨询师们——包括哪些已经接受治疗的一方——的报告,一旦有一方做出显著的改变,婚姻关系也一定会开始改变。

背叛的一方必须要让自己另一半明白,他们需要承认并讲出自己所受的痛苦和伤害。无数次事实表明,这一对真实感受简单的承认就是挽回婚姻的转折点,是原谅和将婚姻维持下去的转折点。常常,会有一方说:“这并不算什么”或者“不就是发生性关系了嘛。”这种观点并不确切。不忠是种很复杂的对信任的背叛;继续否认这一点只会使对婚姻的拯救陷入泥潭。

别急着做任何重大决定。对于任何人来说,在这种情况下,即使可能也是很难做到保持清醒的。

那些被配偶所背叛的一方必须提醒自己,对方不忠的行为并不意味着是自己的失败,而是二人的婚姻关系出现了一些必须解决并且可以解决的问题。

你可以解决的:当你动摇时要加强信任

简和艾伦已经互相争执太久了,以至于他们忽视了像一个团队那样合作的重要性——对于所有健康家庭来说都是一个主要的原则。下面的习惯(是给所有夫妻的良方)帮助他们重新将注意力集中在他们的优先权上:

提醒自己婚姻中不存在谁是谁的领导。

互相尊重是必不可少的:尊重伴侣考虑问题和做事的方法,同样也尊重他/她的意见。

当对方的观点或想法与你的不同时,要谨慎,因为你可能会倾向性地认为他/她是错误的。同样,也没有人要求你仅仅为了妥协就必须得有同样的想法和感受。

避免单方面做决定。合作就意味着要达成共识,而共识是建立在分享的基础上的。

要确保你们共同的目标和目的是清晰的。如果有必要,可以常常重温一下。

警惕你们之间的竞争。婚姻内部的合作不是竞赛,你们也不是对手,没有谁比

谁更好。

合作意味着互相支持和鼓励。比如,与其否定伴侣的主意,不如先认可他/她所说的话中正确或积极的一面,然后再加入你自己的建议,合二为一。

信任检验表

信任是一种通常藏在内心的对某人会在我们身后让我们依赖、依靠的期望。

当信任被打破,我们不再感到安全——无论是身体上、情感上还是精神上。你和你的伴侣到底有多信任对方呢?在下面多列每种情况的前面都有一条横线,列出你的选择,即在你想从伴侣那里得到帮助、支持或者鼓励的时候,会是:a、容易,b、有点难,或者c、困难。

当你感到不明确,优柔寡断时

当你沮丧受挫时

当你感到精疲力竭时

当你感到很内疚有罪恶感时

当你需要鼓励时

当你需要听取意见时

当你感到很失败时

当你的身体在遭受病痛时

当你陷入金钱危机时

当你感觉受到侮辱时

就你的答案与他/她互相讨论一下,然后将这个练习作为下一步加深二人之间信任度的工具:告诉对方关于某一次在家里或外面发生的什么事,他/她没有那样尽全力地帮助或支持你。比如感恩节的时候,与严厉的岳父岳母大人(公公婆婆)一起吃晚餐是很艰难的。或者你的丈夫在你学校的典礼上不那么擅长应酬,因为他根本就与其他人不怎么熟。一旦那么各自指出在什么情况下需要对方的支持和帮助,就一起找个办法固定一个暗号。以方便下次需要时使用。你们的私人信号可以是轻轻碰碰肘部,或者抬抬眉毛——总之可以是任何方式,只要能发出你的求救信号,好让你的伴侣领会。一旦你们这样做了,并且看到积极的效果,你们信任的结合度就是高了。

面对重新亲密相处的恐惧

婚姻中的信任意味着很多。完全信任某人意味着要敞开你自己——你的不安、弱点以及失败。这种脆弱性将会让人变得恐惧,尤其是在遭到背叛以后,而且你会发现并不少见的是这种恐惧会留下长久的阴影。你会发现很难将第三者在你心灵上留下的阴影赶走,或者很难改变你认为长久已经失败了的想法(“我从来就不是个足够好的爱人”,“我还没减掉我怀孕时增加的体重”……)。然而重

建信任的方法是将你的情感能量引导向重建亲密感。

像简和汤这样已经很久没做过爱的夫妇,不能以生活工作忙为缺少沟通的借口。迟迟不肯互相亲近直到你们的紧张程度消散,那只是逃避罢了。你会一直很忙,而且生活就是压力重重的。与其那样,不如取消理性化,开始考虑你现在能够做什么才能拉近你们的关系。曾经当只有你们俩的时候,你是怎么做的呢?你最怀念什么(靠在炉火旁看书,在市中心的俱乐部听爵士乐)?你怎样才能发挥你的想象力将这些重新编织到你的生活中来呢?挑一个想法——在繁忙的周六下去找个茶点休息的时间,出去散散步顺便买份周日的报纸,做一顿丰盛的晚餐,挑选一瓶上等葡萄酒——去做吧。花一些时间在卧室之外很亲密的相处,将卧室之内的亲密时间带来效果的。

承认自己所扮演的角色

即使你可能还在为对方的不忠给你带来的刺痛而伤心着,为了彻底愈合伤口,你需要弄清楚,在整个背信弃义的事件中,你扮演了一个什么样的角色?没错,你觉得自己是个受害者——你感到气愤、耻辱、无助。可是在大多数情况下,对于这些错误,双方都各自需要承担一部分责任。当然这并不是说你的爱人所犯下的错,可以因为你的任何所作所为得到平反,而是强调你可能还没意识到,在这出家庭闹剧中你所扮演的角色是什么。

如果你想重新找回信任,就需要认清你的角色到底是什么。想想:你是不是很保守很苛刻,想简那样?你是不是很容易发脾气以至于对方感到很内疚或者很紧张,不敢将他的想法和感受摆上来?或者你是不是缺乏主见、历来顺受,让对方觉得他们可以像对待一个可怜虫那样对你随意摆布?为了帮助你从对方的角度看自己,你要重新评价一下你对这段婚姻的期待,同样也重新评估你的行为和你的言语。要想避免小的误会滚雪球般地变成不信任,需要做的就是一定在问题刚出现的时候就把它解决了。保护自己最关键的一步还在于坦白,并且在面对可能伤人的举止时,要针对什么是你和对方所需要的和应得到的东西没设一个限度。