浅谈中国式摔跤专项基本功的练习及运1

浅谈中国式摔跤专项基本功的练习及运用

摘要：任何一项竞技体育运动都有一套与其项目特点相适应的基本功与练习方法，中国式摔跤运动员也不例外，基本功犹如房屋之奠基，树之根，倘若基础不稳，举手投足便漂浮无力。一但与人交手，必遭摧枯拉朽般之痛击，而中国式摔跤基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节。而且是有效发展专项身体素质的重要手段，只有全面地掌握基本功，练习基本功，才能为摔跤技术运用打下良好基础累积个人功力。

关键词：中国式摔跤专项基本功运用

On the Chinese-style wrestling special exercises and use

of basic skills

Abstract: Any athletics sports have a set the basic skills which and the practice method adapts with its project characteristic, the Chinese style wrestler are not exceptional, the basic skills just like laying a foundation of the house, root of the tree, on, if the foundation is not steady, raises hand to step in then floats incapable. One but fights with the human, must suffer easily accomplished attacking fiercely, but the Chinese style wrestling basic skills are not only grasp skilled with the enhancement wrestling technology important link. Moreover is the effective development special physical quality important means that only then grasps the basic skills comprehensively, the practice basic skills, can build the good foundation for the wrestling technology utilization to accumulate individual skill.

Key words:Chinese-style wrestling, special basic skills and use.

前言：

中国式摔跤历史悠久，中国式摔跤技术动作繁多，瞬息万变，它不但有良好的素质，勇敢顽强的意志，品质和机智灵活的应变能力，而基本功是摔跤技术的基本要求同时也是提高摔跤运动员专项身体素质的具体手段和方法，基本功主要分为三大类。一是徒手练习基本功、二专项练习基本功、三机械练习基本功。专项基本功又叫绊子功，是中国式摔跤练功方法的重要组成部分，中国式摔跤的技术特点是头、手、足、身并用，技法繁多。根据人体部位的作用可分为以脚腿作用形成的技术动作，以臀胯作用形式的技术动作，以腰背作用形成的技术动作，以手臂为主要作用形成的技术动作特点。中国式摔跤的基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节，而且是有效地发展专项身体素质的重要手段。基本功技术是千变万化的，只有全面地掌握中国式摔跤的基本功，练习基本功，才能为掌握中国式摔跤技术打下良好基础。根据个人形态特点选择适合应用的技术特点，逐步形成个人的技术风格特点和决招。

1 研究方法与对象：

1.1 研究方法

1.1.1 观察法:

长期观察山东体育学院中国式摔跤院队队员在平时练习基本功及训练实战中运用.

1.1.2 专家访谈法:

对专家教练进行专访了解基本功练习的要求及运用特点.

1.1.3 文献资料法:

查阅有关中国式摔跤的书籍进行分析研究.

1.2 研究对象

山东体育学院中国式摔跤所有院队队员30名.

2 分析和讨论

2.1 以脚腿为主要基本功

2.2 以臀胯为主基本功

2.3 以腰背为主基本功

2.4 以手臂为主的基本功

2.1.1以脚腿为主要基本功有:踢绊功、蹉绊功、得合功、勾绊功.

2.1.1.1踢绊功:

动作说明:练习时两腿左右开立,与肩同宽.左腿上半步,左腿膝关节微屈支撑重心,踢右腿时,发力于右脚的前脚掌内侧,横向贴地面出足扫,踢的高度不超过膝关节,右手向身后紧拉,左手随之由下向上方做摆臀动作,踢左脚时动作要领与踢右脚的方向相反.

⑴大领上步踢:甲抓握乙的小袖和大领,乙抓甲的中心带和大领实战中甲使用大领踢时,低手应向斜下方紧拉乙的小袖,活手配合猛力向其脖子一侧摁压,使乙产生错觉等乙向上犟劲时立即上底腿于乙的活腿脚前，低手猛向斜上方捅送，活手配合向自己右身侧挣拧，同时甲的活腿迅速向自己的底腿横向扫踢，活手翻把扯拉，配合闪身坐腰，将对方摔倒。

⑵弹踢：甲底手抓乙的小袖，活手抓乙的大领。乙抓甲的大领，低手扶臂。

实战中：甲使用弹踢时，低手突然向下紧拉乙的小袖，活手配合向乙脖子一侧猛力摁压，使乙产生错觉，误以为甲要使用切或别子等。乙犟劲挺身时，甲的低手向斜上方捅送，活手抓大领向右侧身后挣拧，同时甲迅速上底腿并用脚掌外侧弹击乙活腿踝关节内侧，迫使其被攻击腿离开地面，造成乙瞬间单腿支撑身体的局面。此时甲再用活腿猛力横向拦踢乙的支撑腿，配合坐腰闪身，将乙摔倒。

⑶中带踢：甲低手抓乙小袖，活手抓中带。乙低手抓甲小袖，活手抓大领。

实战中：甲使用中带踢时，低手活手同时向自己怀里紧拉，使乙产生错觉，误以为甲要使中带别，挂等动作。等乙犟劲时，甲底腿突然向斜上方冲步至乙活腿脚前，低手配合向斜上方捅袖。活手提中心带。使其重心上移，上体右侧斜，此时活腿突然向其底腿踝关节外侧横向扫踢，配合坐腰闪身，将乙摔倒。

2.1.1.2 蹉绊功：