加强青少年篮球运动员协调能力训练
青训篮球脚步协调教案
青训篮球脚步协调教案篮球是一项需要良好的身体协调能力的运动，而脚步协调作为篮球运动中的重要组成部分，对于球员的技术水平和比赛表现起着至关重要的作用。
青训阶段是培养篮球运动员综合能力的关键时期，因此在青训篮球中，脚步协调的训练显得尤为重要。
本文将针对青训篮球脚步协调进行教案设计，帮助教练和球员们更好地提高脚步协调能力。
一、教案目标。
1.了解篮球脚步协调的重要性，认识脚步协调对于篮球技术的影响。
2.掌握脚步协调的基本原理和技术要领。
3.通过系统的训练，提高球员的脚步协调能力，提升整体篮球水平。
二、教案内容。
1.脚步协调的重要性。
篮球运动中，脚步协调是影响球员技术水平和比赛表现的重要因素。
良好的脚步协调能够使球员在比赛中更加灵活、敏捷，更好地控制比赛节奏，提高得分效率和防守能力。
因此，青训阶段的篮球教练应该重视脚步协调的训练，帮助球员建立良好的脚步协调能力。
2.脚步协调的基本原理和技术要领。
脚步协调的基本原理是指在篮球比赛中，球员需要根据比赛的实际情况，灵活地运用不同的脚步动作，以达到更好的控制球权和防守对手的目的。
在具体的技术要领方面，包括站立、移动和转身等方面的脚步协调动作。
例如，站立时应保持站姿稳定，双脚着地，膝盖微曲，重心下沉；移动时应根据比赛情况采取前进、后退、左右移动等不同的脚步动作；转身时应灵活运用转身步和转身脚步，迅速调整身体姿势。
3.脚步协调训练方法。
为了提高球员的脚步协调能力，教练可以采取多种训练方法，包括基本功训练、技术动作训练和比赛模拟训练等。
基本功训练，通过反复练习站立、移动和转身等基本动作，帮助球员建立良好的脚步协调基础，提高动作的稳定性和灵活性。
技术动作训练，针对不同的脚步协调技术动作，进行有针对性的训练。
例如，针对前进脚步、后退脚步、侧移脚步等不同的动作，进行专门的训练。
比赛模拟训练，通过模拟比赛场景，让球员在实际比赛中运用脚步协调技术，提高比赛中的应变能力和实战能力。
如何通过篮球训练提升学生的协调能力
如何通过篮球训练提升学生的协调能力篮球是一项以协调为基础的团队性运动，通过篮球训练可以有效地提升学生的协调能力。
本文将探讨如何通过篮球训练来提升学生的协调能力。
一、篮球训练与协调能力的关系协调能力是人体各个器官、组织和系统之间的相互配合与协调能力，是人体完成各种运动和活动时的基本能力之一。
而篮球作为一项全身性运动，要求运动员不仅要具备良好的肌肉力量和爆发力，还需要有较高的协调能力，才能在比赛中展现出优异的表现。
篮球训练中，通过投篮、传球、运球等动作，可以有效地培养学生的手眼协调能力、身体平衡能力以及团队协作能力。
例如，在投篮训练中，运动员需要通过准确的判断和迅速的反应，将球投入篮筐中，这就需要手、眼和身体的协调配合。
而在传球训练中，运动员需要准确地传递球，同时要与队友保持良好的默契，这就要求团队协作的能力。
篮球训练中的各个动作都需要学生全身的协调配合，从而培养出强大的协调能力。
二、篮球训练的具体方法1. 基本的篮球技巧训练篮球技巧是篮球训练的基础，学生需要通过反复练习来掌握基本的投篮、传球、运球等动作。
在训练中要注重细节，强调运动员各个身体部位的协调配合，提高技巧的准确性和流畅性。
通过不断的反复练习，学生可以逐渐提高协调能力。
2. 篮球团队训练篮球是一项团队性运动，团队协作能力对于球队的胜利至关重要。
通过进行团队训练，学生可以培养出良好的团队协作意识和合作能力。
例如，在传球训练中，可以设置各种情境，让学生通过传球来完成团队的攻防配合，提高团队协作能力。
3. 器械训练除了基本的篮球训练外，使用一些辅助器械也可以提升学生的协调能力。
例如，使用平衡板进行平衡训练，可以提高学生的身体平衡能力；使用反弹板进行反应训练，可以提高学生的反应速度和手眼协调能力。
4. 篮球比赛篮球比赛是检验学生协调能力的良好平台。
通过参与比赛，学生可以将训练中所学到的技巧和团队协作能力应用到实战中，进一步提高协调能力。
同时，比赛也可以激发学生的竞争意识和团队合作精神，培养他们的沟通和协调能力。
篮球投篮协调训练教案中班
篮球投篮协调训练教案中班篮球是一项需要高度协调能力的运动，而投篮则是篮球比赛中最为重要的技能之一。
在篮球比赛中，命中率高的球员往往能够为球队赢得比赛，因此投篮训练对于篮球运动员来说至关重要。
本文将针对中班篮球运动员的投篮协调训练制定教案，帮助他们提高投篮技巧和协调能力。
一、教学目标：1. 提高学生的投篮准确度和命中率；2. 培养学生的协调能力和身体灵活性；3. 增强学生的篮球意识和团队合作意识。
二、教学重点：1. 投篮姿势和动作的规范性；2. 协调能力的培养；3. 团队合作意识的培养。
三、教学内容：1. 投篮姿势和动作的训练。
通过示范和练习，教授学生正确的投篮姿势和动作，包括站姿、手臂的运动轨迹、出手力度等。
要求学生在练习中保持动作的规范性，逐渐提高投篮的准确度。
2. 协调能力的训练。
通过各种协调训练，如跑动配合投篮、跳跃配合投篮等，培养学生的身体协调能力和灵活性。
这些训练既可以提高学生的身体素质，又可以增强他们的篮球意识和反应能力。
3. 团队合作意识的培养。
在投篮训练中，可以设置一些团队合作的训练项目，如分组比赛、合作投篮等，让学生在训练中体会到团队合作的重要性，培养他们的团队意识和合作精神。
四、教学方法：1. 示范教学。
通过老师的示范，让学生直观地了解正确的投篮姿势和动作，帮助他们掌握正确的技术要领。
2. 分组练习。
将学生分成小组进行练习，让他们在小组中相互配合，相互观摩，从而提高学习效果。
3. 游戏化训练。
在训练中增加一些游戏元素，让学生在轻松愉快的氛围中进行训练，激发他们的学习兴趣。
五、教学过程：1. 热身活动。
开始课程前，进行一定时间的热身活动，如慢跑、拉伸等，为后续的训练做好准备。
2. 示范动作。
老师进行投篮动作的示范，让学生观摩并模仿。
3. 练习训练。
学生进行投篮姿势和动作的练习，老师逐个指导，纠正学生的错误动作。
4. 协调训练。
进行各种协调训练，如跑动配合投篮、跳跃配合投篮等，培养学生的协调能力。
篮球对提高协调性和灵活性的重要性
篮球对提高协调性和灵活性的重要性篮球作为一项广泛受欢迎的运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以提高协调性和灵活性。
协调性和灵活性是进行篮球比赛所必需的能力，它们对于篮球运动员的技术水平和比赛成绩有着重要的影响。
本文将探讨篮球对提高协调性和灵活性的重要性，并阐述如何通过篮球训练来达到这些目标。
一、协调性在篮球中的重要性协调性是指身体各部分之间的协调配合能力。
在篮球比赛中，有着复杂的运动要求，例如运球、传球、投篮、防守等动作，这些动作需要身体各个部分之间的协调配合才能完成。
篮球运动员在比赛中需要正确地运用手臂、腿部和身体的其他部分以完成各种动作，这就要求他们具备良好的协调性。
只有具备协调性，运动员才能更好地掌握动作技巧，提高比赛的稳定性和准确性。
二、灵活性在篮球中的重要性灵活性是指身体的可塑性和适应性。
在进行篮球运动时，身体的各个部位需要保持灵活性，才能更好地完成各项动作。
不论是进行灵活的转身、切换方向或者是进行高难度的运球动作，灵活的身体可以帮助运动员更好地适应不断变化的比赛环境。
此外，灵活性还有助于预防运动损伤，提高身体的韧性和可塑性，使得运动员在比赛中更加具备抗压能力。
三、篮球训练对提高协调性和灵活性的方法1. 平衡性训练：平衡性训练是提高协调性和灵活性的重要手段之一。
通过进行一些平衡性训练，例如单腿站立、倒立动作等，可以改善身体的协调能力，提高肌肉的控制能力。
2. 灵活性训练：灵活性训练是提高灵活性的重要途径。
通过进行一些拉伸和扩展运动，例如身体旋转、伸展运动等，可以增加关节的活动范围，降低肌肉的僵硬性，提高身体的灵活性。
3. 敏捷性训练：篮球比赛需要运动员快速变换方向、做出即时反应。
通过进行敏捷性训练，例如进行快速跑动、侧步等，可以提高运动员的反应速度和运动的灵活性。
4. 协调性训练：协调性训练是提高协调能力的有效方法。
通过进行一些协调性的训练，例如进行足球和篮球之间的切换、进行跳跃和转身动作等，可以提高身体的协调性和各部分之间的配合能力。
如何提高运动员的灵活性和协调性
如何提高运动员的灵活性和协调性在体育竞技中，灵活性和协调性是运动员必备的重要素质。
良好的灵活性和协调性能够提高运动员的表现水平，并降低运动受伤的风险。
本文将介绍一些有效的方法，以帮助运动员提高他们的灵活性和协调性。
一、灵活性的训练方法良好的灵活性可以增加身体的活动范围，有助于运动员更好地完成各种动作。
以下是几种提高灵活性的训练方法：1. 拉伸训练：定期进行全身拉伸是增加灵活性的一种有效方式。
运动员可以通过静态拉伸、动态拉伸以及PNF（紧张-放松法）拉伸来增加肌肉和关节的灵活性。
2. 瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提是提高身体灵活性的优秀练习方法。
这些练习可以增强身体的核心肌群，并通过控制呼吸和身体姿势来促进整体的柔韧性。
3. 柔韧性训练器材：使用柔韧性训练器材，如拉力带、瑜伽滚筒等，可以有针对性地进行柔韧性训练。
这些训练器材可以提供额外的阻力和支撑，帮助运动员更好地伸展身体。
二、协调性的训练方法良好的协调性可以帮助运动员更准确地控制身体动作和力量输出，在竞技中更加稳定和精准。
以下是一些提高协调性的训练方法：1. 平衡训练：平衡是协调性的重要组成部分。
可以通过单脚站立、倒立平衡、平衡板训练等来提高身体的平衡能力。
这些训练方法可以增强核心肌群和小肌肉群的力量，提高身体的整体协调性。
2. 手眼协调训练：运动员可以进行一些需要高度手眼协调的练习，如乒乓球、篮球、排球等。
这些运动可以帮助运动员更好地控制手部动作并与眼睛的反应相协调。
3. 快速反应训练：进行一些快速反应的练习，如灵敏性训练器材、跳绳、速度训练等，可以提高运动员的反应速度和身体协调能力。
这些训练方法可以增加神经肌肉的敏捷性，提高身体的协调性和动作的准确性。
三、综合训练方法为了进一步提高运动员的灵活性和协调性，综合训练是非常重要的。
以下是一些建议：1. 多样化训练：在训练中，运动员应该注重多样化的训练方法。
通过组合不同的力量训练、爆发力训练和速度训练来提高身体的综合素质。
青少年篮球体能的训练计划
青少年篮球体能的训练计划篮球是一项需要综合体能的运动项目，对青少年来说，通过科学的训练可以提升他们在篮球比赛中的表现。
下面将介绍适合青少年的篮球体能训练计划。
训练目标1.提高青少年的耐力和速度。
2.增强肌肉力量和爆发力。
3.提升灵活性和协调性。
4.预防运动伤害，保障身体健康。
训练内容1. 有氧训练•跑步训练：进行适量的长跑和间歇跑，提高青少年的心肺功能和耐力。
•游泳训练：提升全身肌肉的协调性和耐力。
2. 力量训练•器械训练：使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，重点锻炼腿部和核心肌群。
•自重训练：如俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量和核心稳定性。
3. 灵活性训练•拉伸训练：进行全身的拉伸活动，增加关节的灵活度，提高运动表现。
4. 技术训练•篮球基本功训练：包括传球、运球、投篮等技术训练，提高篮球基本技能水平。
训练计划安排•每周安排：每周进行4-5次训练，保证足够的锻炼量和休息时间。
•单次训练时长：每次训练时长约60-90分钟，根据具体内容灵活调整。
•持续时间：训练计划持续8-12周，每4周进行一次适应性调整。
注意事项1.在训练前进行热身活动，预防运动损伤。
2.监控训练强度，避免过度训练导致疲劳和伤害。
3.加强营养补给，保证足够的能量和蛋白质供给。
4.定期进行身体检查，保证身体状况适合进行训练。
通过科学合理的训练安排，青少年可以有效提升篮球比赛的表现，同时培养健康的体育锻炼习惯，为未来的篮球生涯打下坚实基础。
愿每个青少年在篮球之路上茁壮成长，展现出色的体能与技术。
青少年男子篮球运动员功能性体能训练的实证分析
青少年男子篮球运动员功能性体能训练的实证分析引言篮球是一项需要高水平体能素质的运动项目，而针对青少年男子篮球运动员进行功能性体能训练的重要性不言而喻。
功能性体能训练能够提高运动员的爆发力、耐力、敏捷性以及协调能力，从而为他们在比赛中的表现提供更好的支持。
本文旨在通过实证分析，探讨青少年男子篮球运动员功能性体能训练的有效性及其对运动员体能素质和比赛表现的影响。
针对青少年男子篮球运动员的功能性体能训练方案需要考虑到他们的生长发育特点和运动发展阶段。
一般来说，该方案应包括爆发力训练、耐力训练、敏捷性训练和协调性训练。
爆发力训练可以通过高强度的跳跃训练、爆发力动作练习等来进行；耐力训练可以使用有氧运动和持续性运动训练方式进行；敏捷性训练主要包括灵活性和速度训练；协调性训练可以通过多样化的训练动作和器械进行。
定期的体能测试也是确定训练效果的重要手段。
实证分析基于上述功能性体能训练方案，我们进行了一项跨组实证研究，在分别为两组青少年男子篮球运动员实施功能性体能训练方案后，对他们的体能素质和比赛表现进行了评估。
研究对象：40名年龄在15-18岁之间的青少年男子篮球运动员，均有一定的篮球训练基础和比赛经验。
实验组与对照组：将40名研究对象随机分为实验组和对照组，实验组共20人，对照组共20人。
实验组在常规篮球训练之外，进行了为期12周的功能性体能训练方案；对照组仅进行了常规篮球训练。
评估指标：体能素质方面，包括垂直跳高、40米短跑成绩、持续跳跃次数以及灵活性等；比赛表现方面，包括平均得分、助攻次数、篮板球数等。
研究结果：经过12周的训练后，实验组在垂直跳高、40米短跑成绩、持续跳跃次数以及灵活性等体能素质指标上均有显著提高，而对照组的进步不如实验组显著。
在比赛表现方面，实验组的平均得分、助攻次数和篮板球数等指标也有明显提升，而对照组的表现则相对稳定。
讨论结论青少年男子篮球运动员功能性体能训练能够有效提高运动员的体能素质和比赛表现。
如何提高篮球运动员的灵活度
如何提高篮球运动员的灵活度篮球运动对于运动员的身体素质要求较高，其中灵活度是非常重要的一个方面。
提高篮球运动员的灵活度可以使其在场上更加机动灵活，具备更好的运动技巧和应对能力。
本文将分析一些有效的方法和训练技巧来提高篮球运动员的灵活度。
一、拉伸训练拉伸是提高篮球运动员灵活度的重要手段之一。
通过拉伸能够增加肌肉和关节的可伸展度，改善身体的柔韧性。
经常进行全身的拉伸训练可以使肌肉变得更加柔软，并且减小受伤的风险。
1.静态拉伸: 这是最常见的拉伸方法，即通过保持静止姿势来伸展肌肉。
例如，运动员可以采取站立或坐姿，将腿部和上肢的肌肉逐渐拉伸，每个姿势保持20-30秒，每组重复3次。
2.动态拉伸: 动态拉伸是通过运动的方式来拉伸肌肉，以增加运动范围和肌肉弹性。
常见的动态拉伸方法包括跳跃、踢腿和摆臂等。
在篮球运动中，运动员可以进行下蹲、踢腿和摆臂等动作来进行拉伸。
二、核心训练核心训练是提高篮球运动员灵活度的另一重要方式。
核心肌群是指身体的稳定肌肉群，包括腹肌、腰背肌和臀部肌肉等。
通过核心训练，运动员可以增强核心肌肉的力量和稳定性，从而提高身体的灵活度。
1.仰卧起坐: 仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方法，可以通过仰卧姿势，双手交叉放在胸前，同时用腹肌的力量将上身抬离地面，然后缓慢放下。
运动员可以进行3组，每组15-20次的仰卧起坐训练。
2.平板支撑: 平板支撑是锻炼核心肌群的有效方法。
运动员可以采用俯卧姿势，将手臂伸直撑在地面上，然后将身体保持在一条直线上，腹部和背部肌肉保持收紧。
每次进行平板支撑的时间可以逐渐增加，初始时可以持续15秒，然后逐渐增加到30秒或更长。
三、灵活性训练灵活性训练是提高篮球运动员灵活度的重要环节。
通过灵活性训练可以增加肌肉群的伸展能力以及身体的机动性。
1.舞蹈训练: 舞蹈是一种非常有效的提高灵活度的训练方式。
通过学习舞蹈动作，运动员可以增加身体的协调性和柔韧性。
可以选择一些简单的舞蹈动作进行训练，如扭动腰部和臀部等。
如何提高篮球运动员的协调能力
如何提高篮球运动员的协调能力篮球是一项需要协调能力的运动，而协调能力的提高可以帮助篮球运动员在比赛中更好地掌握节奏、调整身体平衡，提高运动效果。
本文将从训练方法、技巧以及心理调节等方面阐述如何提高篮球运动员的协调能力。
1. 平衡感的训练平衡感是提高协调能力的基础。
运动员可以通过以下训练来提高平衡感：a) 单脚站立：运动员可以站立在一个脚上，保持平衡。
开始时可以借助墙壁或椅子等物体来保持稳定，然后逐渐尝试不借助外力保持平衡。
每次训练可以持续10-15分钟。
b) 平衡板训练：运动员可以在平衡板上进行训练，通过调整身体重心来保持平衡。
可以进行前后、左右、斜向等各种方向的平衡练习，每次训练10-15分钟。
c) 球类平衡练习：运动员可以使用篮球、足球等球类进行平衡训练。
如将球放在头顶，然后慢慢行走、转身等动作，以此提高平衡感。
2. 空间感的训练篮球场地空间复杂，运动员在比赛中需要通过空间感来准确判断球的位置、队友的位置以及对手的位置。
以下是提高空间感的训练方法：a) 视觉训练：运动员可以进行眼球追踪训练，通过追踪移动的物体来提高对空间位置的感知能力。
可以用篮球、网球等具有可见性的物体进行训练。
b) 立体感训练：运动员可以进行3D图像训练，通过观察不同角度的立体图像来提高空间感。
可以使用专业的3D眼镜来进行训练。
c) 空间定位训练：运动员可以在场地内进行定位标志物的练习，例如将篮球放在特定位置，然后在眼不见的情况下闭眼找到篮球的位置。
这样可以提高运动员在比赛中的空间定位能力。
3. 心理调节协调能力的提高不仅仅是身体技巧的训练，心理的调节同样重要。
以下是几个有助于提高篮球运动员协调能力的心理调节方法：a) 注意力集中：运动员需要保持专注，集中注意力在比赛中的动作技巧和空间位置上。
可以通过冥想、注意力训练等方法提高注意力的集中程度。
b) 自信心培养：自信心是提高运动员协调能力的关键。
运动员应该培养积极自信的心态，相信自己具备克服困难、提高协调能力的能力。
少儿篮球稳定协调训练教案
少儿篮球稳定协调训练教案一、教学目标。
1. 培养孩子们对篮球的兴趣，提高他们的篮球技能水平；2. 培养孩子们的稳定性和协调性，提高他们的运动能力；3. 培养孩子们的团队合作意识和沟通能力；4. 培养孩子们的自信心和毅力。
二、教学重点。
1. 稳定性和协调性的训练；2. 篮球基本动作的训练；3. 团队合作和沟通的训练。
三、教学难点。
1. 如何培养孩子们的稳定性和协调性；2. 如何让孩子们掌握篮球基本动作；3. 如何培养孩子们的团队合作意识和沟通能力。
四、教学准备。
1. 篮球场地；2. 篮球；3. 训练服和运动鞋；4. 教学辅助器材（如跳绳、平衡板等）；5. 班级名单和家长联系方式。
五、教学过程。
1. 热身活动（10分钟）。
在开始正式训练之前，让孩子们进行一些热身活动，如跑步、跳绳、拉伸等，以准备好身体。
2. 稳定性和协调性训练（30分钟）。
让孩子们进行一些稳定性和协调性的训练，如站立单脚平衡、跳跃、侧身移动等。
这些训练可以帮助孩子们提高身体的控制能力和平衡能力。
3. 篮球基本动作训练（40分钟）。
让孩子们进行篮球基本动作的训练，如运球、传球、投篮等。
在训练过程中，要重点关注动作的正确性和技术细节，帮助孩子们建立正确的篮球基本动作。
4. 团队合作和沟通训练（20分钟）。
让孩子们进行一些团队合作和沟通的训练，如分组对抗、配合传球等。
这些训练可以帮助孩子们培养团队意识和沟通能力。
5. 游戏和总结（20分钟）。
在训练结束前，可以安排一些篮球游戏，让孩子们在轻松愉快的氛围中巩固所学的知识和技能。
训练结束后，要对本次训练进行总结，肯定孩子们的表现，并指出需要改进的地方。
六、教学反思。
本次训练中，孩子们的稳定性和协调性有了一定的提高，篮球基本动作也有了进步，团队合作和沟通能力也得到了锻炼。
但是也发现了一些问题，比如有些孩子对篮球的兴趣不够高，需要加强激发他们的兴趣；有些孩子的基本动作还不够熟练，需要加强基本功训练。
如何提高篮球运动员的协调性
如何提高篮球运动员的协调性篮球是一项高节奏、高要求的运动项目，对篮球运动员的身体素质有很高的要求，其中协调性是非常重要的一项。
协调性是指身体各部分功能之间的协调与配合能力，包括手眼协调、身体协调、肌肉协调等。
提高篮球运动员的协调性，可以让他们在比赛中更加灵活、敏捷，准确地完成各种动作和技术动作。
下面将介绍一些提高篮球运动员协调性的方法和训练技巧。
一、基础体能训练要想提高篮球运动员的协调性，首先需要进行基础体能的训练。
基础体能包括力量、爆发力、敏捷性等方面的训练。
通过定期进行力量训练，可以增加肌肉的力量和耐力，提高身体的协调性和稳定性。
爆发力训练可以提高运动员的速度和灵活性，使他们更快地完成各种协调动作。
敏捷性训练则可以培养运动员的反应速度和灵敏度，提高协调能力。
二、平衡训练平衡是协调性的基础，平衡能力差的运动员在进行各种技术动作时容易失误，影响比赛表现。
因此，进行平衡训练是提高篮球运动员协调性的重要手段。
可以通过单腿站立、平衡板训练、平衡球训练等方式来提高运动员的平衡能力。
这些训练既可以在室外进行，也可以在室内进行。
三、眼手协调训练篮球是一个强调手眼协调的运动项目，球员需要准确地接住传球、投篮、抢断等动作。
因此，眼手协调训练是提高篮球运动员协调性的重要组成部分。
可以通过眼球运动训练、接球训练等方式来提高运动员的眼手协调能力。
例如，可以在训练中使用不同颜色的球，运动员根据颜色的变化做出不同的反应动作，这样可以锻炼他们的眼球追踪和手部反应能力。
四、身体协调训练篮球运动员在比赛中需要频繁地进行转身、变向、跳跃等动作，因此身体协调能力对他们的比赛表现有很大的影响。
身体协调训练可以通过跳跃训练、转身训练、变向训练等方式来进行。
例如，可以设置各种不同的训练器械和障碍物，让运动员根据指令进行闪避、转身等动作，这样可以提高他们的协调能力。
五、综合技术训练提高篮球运动员的协调性还需要进行综合技术训练。
综合技术训练包括传球、投篮、运球、防守等方面的训练。
如何提高篮球运动的协调性和平衡感
如何提高篮球运动的协调性和平衡感篮球是一项需要良好协调性和平衡感的运动项目。
无论是在进攻还是防守，协调性和平衡感都对篮球运动员的表现起到重要作用。
然而，提高篮球运动的协调性和平衡感并非易事，需要通过一定的训练和技巧来实现。
本文将探讨几种提高篮球运动协调性和平衡感的方法。
1. 基础技能训练在提高篮球运动的协调性和平衡感方面，基础技能训练是至关重要的。
篮球的基础技能包括运球、传球、投篮等。
通过持球运动训练，可以提高手眼协调能力和身体控制能力，增强平衡感。
此外，传球和投篮训练也可以锻炼运动员的协调性和平衡感，例如在传球时保持稳定的身体姿势和投篮时的重心控制。
通过反复练习这些基础技能，可以逐渐提高篮球运动员的协调性和平衡感。
2. 平衡器械训练利用平衡器械进行训练是提高篮球运动协调性和平衡感的有效方法。
平衡器械包括平衡板、稳定球等。
运动员可以通过站在平衡板上进行单脚平衡训练，或者利用稳定球进行平衡动作训练，以提高身体控制能力和平衡感。
这种训练方法可以加强脚踝和核心肌群的稳定性，提高运动员在比赛中的平衡能力。
同时，平衡器械训练还可以增加运动员对身体各部位的协调性，使动作更加流畅。
3. 敏捷性训练敏捷性是篮球运动中协调性和平衡感的重要组成部分。
通过进行敏捷性训练，可以提高运动员的协调性和灵活性。
敏捷性训练包括横向移动、转身、变向跑等动作。
运动员可以通过进行快速变向和转身的训练来提高身体的协调性和平衡感。
同时，利用快速的横向移动训练可以增强脚踝的稳定性，提高运动员的平衡感。
通过不断地进行敏捷性训练，运动员的协调性和平衡感将得到明显的提高。
4. 视觉训练视觉训练是提高篮球运动协调性和平衡感的重要方式之一。
运动员可以通过进行视觉训练来提高空间感知能力和身体协调性。
例如，进行眼球追踪训练，通过跟踪移动的目标来提高眼球的灵敏度和反应能力；进行空间定向训练，通过感知空间中不同物体的位置和距离来提高空间感知能力和身体控制能力。
运动员如何提高篮球的协调能力
运动员如何提高篮球的协调能力篮球是一项需要高度协调的运动，而运动员的协调能力直接影响着他们在赛场上的表现。
提高篮球的协调能力不仅可以增强球员的整体技术水平，还能够提高队伍的合作效率和比赛的胜算。
本文将从练习方法、训练计划和心理调整三个方面，探讨运动员如何提高篮球的协调能力。
一、练习方法1. 平衡训练平衡是篮球协调力的基础，因此，运动员应该注重平衡训练。
可以通过单脚站立、走钢丝等一些基础平衡动作来提高平衡能力。
此外，跳绳、滑板等运动也可以有效地锻炼身体的平衡感。
2. 空间意识训练篮球比赛中，运动员需要精确地判断球和队友的位置，并做出相应的反应。
因此，进行空间意识训练是提高篮球协调能力的重要方式。
可以利用训练器材模拟比赛场景，进行干扰性传球和跑动训练，让运动员在快速变化的环境中培养对空间的敏感度。
3. 手眼身体协调训练篮球需要运动员同时调动手、眼、身体等多个部位的协调动作，因此，手眼身体协调训练也是提高篮球协调能力的关键。
可以进行一些跑跳接球、盘带过人等综合性训练，让运动员在快速动作中保持良好的协调性。
二、训练计划1. 实施系统化训练要提高篮球的协调能力，运动员需要制定一套系统化的训练计划。
计划中应包含平衡训练、空间意识训练和手眼身体协调训练等多个方面的内容，确保全面提高协调能力。
2. 适度增加难度在训练过程中，运动员应逐渐增加训练难度，以挑战自己的极限。
可以通过增加训练器材的复杂度、练习时限和对手的防守强度来适度增加训练难度，从而促进协调能力的提高。
3. 灵活性培养灵活性是篮球协调能力的重要组成部分。
运动员应加强柔韧性训练，包括伸展运动、瑜伽以及按摩等，提高身体的柔软度和关节的灵活性，从而更好地应对比赛的各种变化。
三、心理调整1. 增强自信心运动员在比赛中要有信心，相信自己的能力，相信自己的训练成果。
可以通过定期回顾自己的训练成果，与教练和队友的交流以及积极的自我暗示等方式，增强自信心，从而提高篮球的协调能力。
提高篮球运动能力的专项训练
提高篮球运动能力的专项训练篮球是一项对运动员身体素质、技术技巧和团队协作能力要求极高的运动。
为了提高篮球运动能力，专项训练是必不可少的。
以下是一些针对篮球运动员的专项训练方法，旨在全面提升运动员的篮球技能和身体素质。
1. 基础体能训练篮球运动员需要具备出色的体能，包括力量、速度、耐力和灵活性。
基础体能训练包括：- 力量训练：通过举重、俯卧撑、引体向上等练习增强肌肉力量。
- 速度训练：通过短跑、反应速度训练提高运动员的起跑速度和反应能力。
- 耐力训练：长跑、间歇跑等可以提高运动员的耐力，保证在长时间比赛中保持高水平的表现。
- 灵活性训练：通过拉伸、瑜伽等活动提高身体的灵活性和协调性。
2. 技术技巧训练篮球技术包括投篮、运球、传球、防守和篮板球等。
专项技术训练应该包括：- 投篮训练：通过反复练习投篮动作，提高投篮的准确性和稳定性。
- 运球训练：强化运球技巧，包括变向、突破和控制球的能力。
- 传球训练：练习各种传球方式，如手传、地传和空传，提高传球的准确性和速度。
- 防守训练：学习防守姿势、脚步移动和拦截技巧，提高防守效率。
- 篮板球训练：通过跳跃训练和篮板球技巧练习，提高争抢篮板的能力。
3. 战术理解与执行篮球是一项团队运动，战术的理解和执行至关重要。
这包括：- 进攻战术：学习不同的进攻体系，如快攻、挡拆、三角进攻等。
- 防守战术：掌握区域防守、人盯人防守等防守策略。
- 团队协作：通过团队训练，提高运动员之间的默契和配合。
4. 心理训练篮球运动员在场上需要保持冷静和专注，心理训练可以帮助运动员：- 压力管理：学会在高压环境下保持冷静，做出正确的决策。
- 自信心培养：通过正面的自我暗示和成功经验的回顾，增强自信心。
- 情绪控制：学会控制比赛中的情绪波动，避免情绪影响表现。
5. 恢复与营养良好的恢复和营养是提高运动表现的关键因素：- 恢复训练：包括适当的休息、按摩、冷热敷等，帮助肌肉快速恢复。
- 营养计划：制定合理的饮食计划，确保运动员摄入足够的能量和营养。
篮球敏捷平衡训练教案中班
篮球敏捷平衡训练教案中班篮球敏捷平衡训练教案。
篮球是一项需要高度敏捷和平衡能力的运动。
在比赛中，球员需要快速地在球场上奔跑、变向、跳跃和投篮，而这些动作都需要良好的敏捷和平衡能力。
因此，针对篮球运动员的敏捷平衡训练显得尤为重要。
本文将介绍一份针对篮球运动员的敏捷平衡训练教案，帮助他们提高在比赛中的表现。
一、敏捷平衡训练的重要性。
敏捷和平衡是篮球运动员必备的基本素质。
敏捷是指在短时间内迅速做出反应和动作的能力，而平衡则是指身体在运动中保持稳定的能力。
在篮球比赛中，球员需要频繁地变换方向、快速奔跑、跳跃和防守，这就要求他们具备良好的敏捷和平衡能力。
通过敏捷平衡训练，可以帮助篮球运动员提高身体的协调性和灵活性，使他们在比赛中更加游刃有余。
二、敏捷平衡训练的内容。
1. 热身运动。
在进行敏捷平衡训练前，首先需要进行一定的热身运动，以准备身体进行高强度的训练。
热身运动可以包括慢跑、拉伸运动、踢腿等，时间约为10-15分钟。
2. 敏捷训练。
敏捷训练是提高篮球运动员灵活性和反应能力的重要训练内容。
可以通过以下几种方式进行敏捷训练：（1）脚步训练，在训练中设置不同的障碍物，要求球员快速地绕过障碍物，模拟比赛中的变向和突破动作。
（2）反应训练，通过反应训练，可以提高球员在比赛中做出快速反应的能力。
可以使用反应球或者训练伙伴进行快速传球，要求球员快速做出反应并做出相应的动作。
（3）速度训练，通过短距离的爆发力训练，可以提高球员的速度和爆发力，使他们在比赛中更具优势。
3. 平衡训练。
平衡训练是提高篮球运动员身体稳定性和控制能力的重要训练内容。
可以通过以下几种方式进行平衡训练：（1）单脚平衡训练，要求球员站在单脚上，保持身体的平衡，可以进行闭眼或者手持重物的训练，增加难度。
（2）平衡板训练，使用平衡板进行训练，可以提高球员的平衡能力和控制能力。
（3）稳定球训练，使用稳定球进行训练，可以提高球员在运动中的身体控制能力。
4. 综合训练。
如何改善篮球运动员的协调性
如何改善篮球运动员的协调性篮球运动员的协调性在比赛中起着关键作用，它不仅决定着球员的技能水平，还直接影响球队的整体表现。
在篮球训练中，改善篮球运动员的协调性是至关重要的任务之一。
本文将探讨几种改善篮球运动员协调性的方法。
一、体能训练篮球运动员的协调性需要具备一定的体能基础。
因此，通过定期进行综合性的体能训练是非常重要的。
这种训练包括力量、耐力和速度等方面的综合锻炼。
例如，进行负重训练可以提高运动员的力量水平；进行有氧运动，如长跑和游泳，可以增强运动员的耐力；进行爆发力训练，如短跑和快速腿部动作训练，可以提高运动员的速度和爆发力。
综合性的体能训练将有助于提高篮球运动员的协调性。
二、平衡训练平衡是协调性的基础，对篮球运动员而言尤为重要。
平衡训练可以通过一系列的动作来进行，例如单脚站立、跳跃着陆、单脚跳跃等。
这些动作可以帮助运动员提高身体的平衡感和协调性。
同时，平衡板、平衡球和绷带也是平衡训练中常用的工具，它们可以增加训练的难度，使运动员在不稳定的状态下进行平衡训练，从而更好地提高协调性。
三、视觉训练视觉是篮球运动员综合感知和反应的重要组成部分。
视觉训练可以通过多种方式进行，例如眼球运动训练、眼球追踪训练和目标选择训练等。
这些训练可以帮助运动员快速准确地捕捉到运动路径和目标位置，从而提高协调性。
另外，进行一些快速变换观察方向的训练，如快速转头查看和快速扫描周围环境，也可以帮助运动员提高对外界环境的感知和协调能力。
四、技巧训练篮球技术是协调性的重要体现之一。
通过进行技术训练，包括传球、投篮、持球和防守等方面的训练，可以帮助运动员提高对球的控制能力和运用技巧的协调性。
在训练中，可以增加一些难度较大的技巧要求，如左手控球、跳投和反身运球等，以提高运动员对不同技巧的适应能力和协调水平。
五、多样化训练为了提高篮球运动员的协调性，训练内容的多样化至关重要。
例如，可以通过进行团队合作训练来提高运动员的配合和协调能力；可以进行反应速度训练，如灵敏度测试、应对突发情况等，以锻炼运动员在紧张局势下的反应和协调能力；可以进行比赛模拟训练，通过模拟真实比赛场景，帮助运动员提高在比赛中的协调性水平。
篮球突破协调性训练教案
篮球突破协调性训练教案篮球是一项需要高度协调性的运动项目，尤其是在突破的过程中，运动员需要准确地控制身体的动作，同时保持高速奔跑。
在比赛中，突破能力是球员攻防转换的关键，因此提高突破的协调性训练对于篮球运动员来说至关重要。
本文将介绍一套篮球突破协调性训练教案，帮助运动员提高突破能力和协调性。
一、热身准备在进行突破协调性训练之前，运动员需要进行充分的热身准备。
热身运动包括慢跑、拉伸、关节活动等，可以有效地提高身体的温度，增加关节的灵活性，预防运动损伤。
热身时间建议在15-20分钟左右，确保每个肌肉群都得到充分的拉伸和活动。
二、基本动作训练1. 突破步法训练突破的步法是突破技术的基础，通过训练可以帮助运动员掌握正确的步法和节奏。
训练可以包括单脚蹲跳、快速变向、假动作等，这些动作可以帮助运动员提高爆发力和敏捷度，为突破做好准备。
2. 篮下练习在篮下练习中，可以设置多个障碍物，让运动员在突破时需要快速变向、绕过障碍物，并完成投篮动作。
这样的训练可以有效地提高运动员的协调性和灵活性，让他们能够在狭小空间内完成突破得分。
3. 过人训练过人是突破的重要组成部分，训练可以包括对抗过人、变向过人、晃动过人等多种方式。
通过不同的过人训练，可以帮助运动员提高对手的破坏能力，增强突破的有效性。
三、反应训练1. 视觉训练视觉训练可以包括眼球追踪、快速判断、目标定位等内容。
这些训练可以帮助运动员在突破时快速判断对手的动作，找准突破的时机。
2. 手眼协调训练手眼协调训练可以通过传球、接球、带球等方式进行。
这些训练可以帮助运动员提高手部灵活性和眼部反应速度，让他们能够更好地控制篮球，完成突破动作。
四、综合训练在突破协调性训练中，综合训练是非常重要的一环。
综合训练可以包括对抗训练、比赛模拟、实战演练等内容。
通过这些综合训练，可以让运动员在真实的比赛场景中进行突破训练，检验他们的突破能力和协调性。
五、放松恢复在突破协调性训练结束后，运动员需要进行适当的放松恢复。
如何在体育训练中提高运动员的手眼协调能力
如何在体育训练中提高运动员的手眼协调能力提高运动员的手眼协调能力是体育训练中非常重要的一个方面。
良好的手眼协调能力不仅能够提升运动员在比赛中的表现，还对他们的整体运动技能有积极的影响。
本文将介绍几种有效的训练方法，以帮助运动员提高他们的手眼协调能力。
一、多感官训练多感官训练是提高手眼协调能力的重要手段。
通过刺激多个感官器官，运动员可以更好地感知并适应运动环境。
比如，在训练中可以结合视觉、听觉和触觉等感官进行训练。
一种常见的训练方法是通过使用盲目打击的设备，让运动员闭上眼睛进行训练，只凭借听觉和触觉来调整手眼协调。
这种训练方法可以提高运动员的感知和反应速度，加强他们对环境变化的适应能力。
二、眼球追踪训练眼球追踪训练是提高手眼协调能力的重要训练方法之一。
在运动比赛中，运动员需要准确地跟踪并判断运动物体的位置和速度。
通过进行一些特定的眼球追踪训练，可以帮助运动员更好地控制眼球并提高跟踪物体的准确性。
例如，可以使用特制的轨道和运动物体，让运动员将目光集中在运动物体上，进行追踪和判断。
这样的训练可以增强运动员眼球的灵活性，并提高他们在比赛中的观察和分析能力。
三、手眼协调动作训练手眼协调动作训练是提高手眼协调能力的关键训练方法。
这种训练旨在通过特定的动作执行，来培养运动员手部和眼部之间的紧密配合。
例如，在篮球训练中，可以通过进行投篮和接球的组合动作训练来提高运动员的手眼协调能力。
此外，也可以结合其他运动项目，如乒乓球、排球等，进行各种动作训练，以增强运动员的协调能力和反应速度。
四、认知训练认知训练是提高运动员手眼协调能力的重要环节。
通过进行一些认知训练，可以帮助运动员更好地处理和分析运动信息，提高他们的反应能力和决策能力。
例如，可以进行运动感知训练，让运动员在快速移动的情况下识别和判断目标物体。
此外，还可以进行一些注意力训练，帮助运动员提高专注力和集中力，以更好地应对竞争环境。
综上所述，提高运动员的手眼协调能力是体育训练中一项至关重要的任务。
篮球兴趣班协调性训练教案
篮球兴趣班协调性训练教案引言。
篮球是一项需要高度协调性的运动，球员需要具备良好的身体协调能力才能在比赛中取得好成绩。
因此，在篮球兴趣班中，协调性训练是非常重要的一部分。
本教案旨在为篮球兴趣班的教练和学员提供一些协调性训练的具体方法和技巧，帮助他们提高在篮球比赛中的表现。
一、协调性训练的重要性。
协调性是指身体各部分在动作过程中的配合和调控能力。
在篮球比赛中，球员需要具备良好的协调性才能完成各种复杂的动作，如运球、传球、投篮、防守等。
只有具备了良好的协调性，球员才能更加灵活地应对比赛中的各种情况，提高比赛的表现。
二、协调性训练的内容。
1. 平衡训练。
平衡是协调性的基础，篮球运动员需要具备良好的平衡能力才能完成各种动作。
平衡训练可以通过单脚站立、闭目站立、平衡板训练等方式进行。
在篮球兴趣班中，教练可以设计一些有趣的平衡训练项目，如让学员在篮球上进行单脚平衡训练，或者在平衡板上进行传球训练等。
2. 空间定位训练。
篮球比赛中，球员需要在运动中准确地判断自己和对手的位置，进行正确的动作。
因此，空间定位训练是非常重要的一部分。
教练可以设计一些空间定位训练项目，如让学员在场地上进行快速的位置变换训练，或者在比赛中模拟对手的位置进行传球和投篮训练等。
3. 视觉训练。
视觉是协调性训练中的重要因素，篮球运动员需要在比赛中准确地判断球的位置和速度。
因此，视觉训练是非常重要的一部分。
教练可以设计一些视觉训练项目，如让学员在比赛中模拟对手的动作进行反应训练，或者在快速移动的情况下进行传球和接球训练等。
4. 动作协调训练。
篮球比赛中，球员需要在快速移动的情况下完成各种复杂的动作，如运球、传球、投篮等。
因此，动作协调训练是非常重要的一部分。
教练可以设计一些动作协调训练项目，如让学员在快速移动的情况下进行运球和传球训练，或者在比赛中模拟对手的防守进行投篮训练等。
三、协调性训练的方法和技巧。
1. 设计多样化的训练项目。
在进行协调性训练时，教练需要设计多样化的训练项目，让学员在不同的情况下进行训练，提高他们的协调性。
小学生如何在假期中提高篮球技能和身体协调能力？
小学生如何在假期中提高篮球技能和身体协调能力？摘要假期是小学生提高篮球技能和身体协调能力的绝佳时机。
本文将介绍一些有效的方法和建议，帮助小学生充分利用假期，提高篮球技能和身体协调能力。
引言篮球是一项对身体素质要求较高的运动，对身体协调能力和技术要求高，而假期是小学生进行篮球训练和提高身体协调能力的最好时机。
本文将提供一些有效的方法和建议，帮助小学生在假期中成长为更好的篮球运动员。
1. 设置明确的目标和计划在假期开始前，小学生应该制定明确的目标和计划。
例如，提高罚球命中率、加强投篮能力、改善运球技巧等。
明确的目标和计划将帮助小学生更加有条理地进行训练，并且能够量化自己的进步。
2. 篮球训练营或班级活动参加篮球训练营或班级活动是提高篮球技能的好方法。
这些活动通常有专业的教练指导，可以学习到正确的技巧和战术，并且可以和其他球员进行比赛和切磋，提高自己的竞技能力。
3. 每日坚持练习每天进行篮球练习是提高篮球技能和身体协调能力的关键。
小学生可以设置固定的练习时间，进行篮球基本功训练，如投篮、运球、传球和防守等。
坚持每天练习，才能在假期结束后看到明显的进步。
4. 多参与比赛和挑战参与更多的比赛和挑战可以提高小学生的竞技经验和心理素质。
可以参加校内的篮球比赛、邀请好友进行友谊赛或者挑战一些技巧类比赛，如持球比赛或三分球挑战等。
这样的活动可以增加小学生的竞争意识和对篮球的热情。
5. 广泛阅读篮球杂志和书籍篮球杂志和书籍是学习篮球知识和经验的好资源。
小学生可以利用假期的时间阅读相关的篮球杂志和书籍，了解篮球技巧、战术和名人故事等。
通过广泛阅读，可以提高篮球知识的广度和深度。
6. 观看篮球比赛和教学视频观看篮球比赛和教学视频是提高篮球技能的有效方法。
小学生可以观看职业篮球比赛，学习专业球员的技术和战术表现。
此外，还可以观看一些篮球教学视频，学习正确的动作和技巧，并进行模仿和实践。
结论在假期中提高篮球技能和身体协调能力需要小学生付出刻苦训练和坚持不懈的努力。
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加强青少年篮球运动员协调能力训练
纵观当今篮坛发展的过程中发现，一名球星的能力往往可以主宰一场比赛的胜负，尤其他们在关键时刻所表现出来的非凡能力，而这种非凡能力的形成是与其青少年时期协调能力的训练分不开的。
那么，在青少年时期如何发展协调能力呢？
首先，让我们清楚何谓协调能力。
协调能力是指运动员在运动时，机体各器官系统、各运动部位配合一致，完成练习的本领。
它不是一种单纯的运动素质，它与机体各器官系统的机能、各运动素质、心理品质及运动员的技能储备关系密切，是各种能力的一种综合表现。
协调能力是形成运动技术的重要表现，协调能力好，就能在练习中把握好动作的空间、时间、节奏等要素的特征，使之配合得当，从而更快地掌握新技术。
因此，培养协调能力是技术训练的重要任务之一，对儿童少年运动员尤其重要。
其次，让我们看一看影响协调能力发展的因素。
（一）遗传因素
协调能力与神经系统的功能水平关系极大，而神经系统的功能是不易受后天因素影响的，主要取决于遗传因素，这就是运动员协调能力个体差异很大的重要原因。
例如，目前国内最好的篮球中锋之一——王治郅其父母年轻时均为优秀的运动员，父母的遗传因素使得他具有良好的协调能力，为其在篮坛上的发展创造了有利条件。
（二）运动员个体其它运动素质的发展水平。
动作速度、弹跳力、柔韧性等运动素质与协调能力关系密切，这些运动素质的发展水平直接影响完成动作时把握动作技术的空间、时间、节奏等特征以及各部肌肉用力的
协调配合。
而这些都反映了协调能力的发展水平。
因此，从某种意义上说，协调能力的发展要依赖于其它运动素质的发展与提高。
（三）运动技能的储存数量。
运动技能是条件发射的建立，运动员运动技能储存的数量越多，越能顺利地建立新的条件反射、掌握新的技术动作，从而可以表现出良好的协调能力。
（四）运动员个性心理特征。
运动员的协调能力与注意力集中、思维敏捷、信心坚定、意志顽强等心理品质有直接关系，这些心理品质影响到协调能力的发展与提高。
通过这些年是工作实践也发现，凡是上述心理品质好的运动员，其训练效果好、协调能力上升的快，从而使其竞技能力得到新发展与提高。
最后，怎样进行协调能力的训练呢？
（一）协调能力训练的主要手段
1，不习惯的各种身体练习。
在训练中，我们主要采用后退跑接转身跑、横向交叉步跑等手段。
2，反向（镜面）完成动作。
两个队员面对面站立，模仿对方动作。
3，改变已习惯的动作、速度及节奏。
4，以游戏的方式完成复杂的动作。
5，要求“创造性”地改变完成动作的方式。
如：在进行行进间上篮练习时增加内容，采用球绕身体一周或绕跨下后上篮。
6，利用不习惯的组合使已掌握的动作更加复杂化的练习。
7，改变动作的空间范围。
8，充分利用各种器械或自然环境条件做各种较复杂的练习。
9，适时用信号或条件刺激物让运动员做改变动作的练习等。
（二）协调能力训练的实施
1，有针对性发展各种协调能力。
在篮球项目上，要发展运动员能根据临场变化，及时改变动作，组合运用的协调能力。
2，增加运动员运动技能的储备发展协调能力。
运动员运动技能储备越多，就越有利于协调能力的发展，并为形成新的更复杂的协调能力创造条件。
尤其对青少年篮球运动来说显得更具有很重要的意义。
在增加运动员运动技能储备的训练中，要根据运动员的具体情况选择哪些有利于促进协调能力发展的运动技能，并特别注意提高运动员的“空间感觉”，可让运动员多做在运动的空间、时间和用力上不相同的练习；各种改变方向的跑、躲闪、转身的练习；各种调整身体方位的练习；各种追逐性的游戏；以及对各种信号做出应答性的练习等
3，发展协调能力的训练应与发展其它运动素质的训练组合起来进行。
在发展运动员运动素质的训练过程中就包含有协调能力的训练，但并不是运动素质发展了，就必然会提高协调能力，因为协调能力的一个重要反映，就在于将发展了的运动素质通过合理的技术充分发挥出来，并转化为运动成绩的提高。
所以，要将运动素质的发展与协调能力的训练有机结合起来，这就要明确哪些运动素质与协调能力关系密切，哪些训练手段既有利于素质的发展又有利于协调能力的发展。
一般地讲，平衡能力、反应速度、弹跳力、动作速度、速度力量以及各关节的柔韧性等运动素质与协调能力关系密切；各种综合性的练习、游戏以及其它球类运动等是促使素质和协调能力同时发展的良好训练手段。
其中，平衡能力对协调能力的发展十分重要。
平衡能力是指保持身体稳定姿势的能力。
提高平衡能力的主要手段有：选择各种复杂的练习，让运动员主观感受到保持平衡的困难；采用先失去
平衡而后又保持平衡的练习；采用旋转后保持规定姿势的练习；采用改变训练环境或条件的练习，如改变训练的地形、设置障碍物的练习等。
4，在篮球技、战术训练中注意发展运动员的协调能力，特别是发展专门技术的协调能力。
（三）协调能力训练的基本要求
1，克服不合理的肌肉紧张，提高肌肉放松能力。
主要方法手段有：向运动员讲明肌肉放松对提高协调能力作用；用稳定性练习使运动员解除紧张的心理状态；利用“自我暗示”方法，使肌肉放松；采用各种放松的专门性练习；也可采用按摩、热水疗法等。
2，考虑运动员的年龄特征。
协调能力是人体各种能力的综合表现，它受平衡、节奏、反应能力、空间定位能力等影响，而这些能力的提高是随着生物年龄的增长而提高的，但在各种年龄段中提高的程度是不同的。
6——14岁是协调能力发展的最好时机；13——16岁，即在青春发育期开始后的几年中，由于心理及机体内分泌腺产生急剧的变化，其协调能力的发展也表现的不稳定；16——19 岁时，协调能力的发展速度受到很大的限制，甚至处于停滞状态。
3，根据专项需要发展专门的协调能力。
动作过程中协调能力具有正确性、快速性、合理性、应变性、和谐性等多种特征。
在进入专项训练阶段的运动员进行协调能力训练时，应根据专项的要求，着重发展具有专项特征的协调能力。
此时协调能力的培养应多结合专项身体素质和技、战术训练进行，使协调能力的发展适应专项运动的需要，满足提高专项成绩的要求。
对处在基础训练阶段的少年儿童运动员，则应较全面地发展他们的各种协调能力，以便为将来专项技术全面的发展打下良好基础。