九种体质评分分类及调养
中医九种体质养生
体质一：平和体质 体质四：阴虚体质 体质七：痰湿体质
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目录
体质二：气虚体质 体质五：阳虚体质 体质八：气郁体质
体质三：湿热体质 体质六：血瘀体质 体质九：特禀体质
第
1
章
1 体质一：平和体质
体质一：平和体质
平和体质是人体最健康的体质，表现为面色红润、精力充沛、饮食正常、睡 眠良好、大小便正常 养生方法以饮食有节、起居有常、不妄作劳为主，平时可多食用具有健脾益 气、养阴润燥的食物，如绿豆、蜂蜜、花生、红枣、枸杞、百合等 在运动方面，平和体质的人可选择散步、太极拳、八段锦等较为平缓的运动
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THANKS!
大学生活即将结束，在此，我要感谢所有老师和一起成长的同学，是你们在我的 大学生涯给予了极大的帮助。本论文能够顺利完成，要特别感谢我的导师张老师，
感谢您的耐心指导，您辛苦了！
第
6
章
6 体质六：血瘀体质
体质六：血瘀体质
血瘀体质的人表现为皮肤干燥、粗糙，伴有刺痛感或疼痛。此类人群应保持心情舒畅，避 免情绪波动加重血瘀。饮食方面应以活血化瘀的食物为主，如黑木耳、洋葱、生姜等。运 动方面，可选择快走、跑步等能促进气血流通的运动
第
7
章
7 体质七：痰湿体质
体质七：痰湿体质
痰湿体质的人表现为身体肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多等症状。此类人群应避 免过度饮食及饮酒，宜食用具有健脾利湿作用的食物，如薏米、茯苓、山药等。运动方面 ，可选择游泳、慢跑等能促进体内湿邪排出的运动
第
8
章
8 体质八：气郁体质
体质八：气郁体质
气郁体质的人表现为情绪低落、易怒易躁等症状。此类人群应尽量避免情绪波动加重气郁 ，宜食用具有疏肝理气作用的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。运动方面，可选择瑜伽 、太极拳等能调节情绪的运动
中医辩证中国人的九种体质附带调理方法
中医辩证中国人的九种体质附带调理方法中医辩证是中医学的重要理论之一，它根据观察病情和辨别病机的不同特点，将人体体质分为九种类型。
每种体质都有自己的特点和不足之处，需要通过相应的调理方法来保持身体健康。
下面将介绍这九种体质及其调理方法。
1.平和体质：平和体质是中医理想的体质状态，具有健康、精力充沛、体态匀称等特点。
调理方法包括保持规律作息、适度锻炼、饮食均衡等，避免过度疲劳和精神压力。
2.气虚体质：气虚体质特点是气血不足、容易疲劳、抵抗力较弱。
调理方法包括适当锻炼，增强体质，平时注意营养均衡，多吃一些有益健脾益气的食物，如山药、红枣、莲子等。
3.阳虚体质：阳虚体质的人体寒怕冷，容易腹泻、尿频。
调理方法包括避免寒冷刺激、合理饮食，注意补充温热食物，如生姜、红枣、肉类等，同时注意保持室内温暖。
4.阴虚体质：阴虚体质的人比较烦躁易怒，皮肤干燥，容易口干舌燥。
调理方法包括调整心态，避免情绪波动，适量饮水，多吃富含植物雌激素的食物，如黑豆、黑芝麻。
5.痰湿体质：痰湿体质的人容易肥胖，体形肥胖，皮肤不清爽，口苦口腻。
调理方法包括少吃油腻、辛辣食物，多吃纤维素食物，如蔬菜、水果，并注意适量运动，促进新陈代谢。
6.湿热体质：湿热体质的人容易烦躁易怒，体形肥胖，皮肤油腻，容易口苦口干。
调理方法包括避免辛辣刺激食物，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，多喝水，同时适量运动。
7.血瘀体质：血瘀体质的人容易面黄肌瘦，皮肤暗淡，容易疲劳。
调理方法包括注意保持情绪稳定，避免长时间久坐，平时注意营养均衡，多吃富含维生素E的食物，如核桃、绿叶蔬菜等。
8.气郁体质：气郁体质的人容易情绪低落、抑郁，胸闷气短，容易头痛。
调理方法包括保持良好的心态，避免精神压力过大，多参加户外活动，保持适量运动，放松心情。
9.特禀体质：特禀体质即过敏体质，容易对一些物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。
调理方法包括避免接触过敏源，保持室内空气清新，衣物干爽，提高自身抵抗力，补充免疫系统所需的营养素。
中医体质分类及调养
中医体质分类及调养中医学认为，人体的体质类型影响着个体的健康状况和疾病易感性。
根据中医体质理论，体质属于先天禀赋，但同时也可以通过后天调养来改善和调整。
本文将介绍中医体质的分类及调养方法。
一、中医体质分类根据中医理论，中医体质分为九种类型，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
不同的体质类型对应着不同的体征和症状，对应着不同的养生方法和调养方案。
1. 平和质平和质是指体内各项指标处于正常范围的体质类型。
平和质的人一般体态匀称，精力充沛，情绪稳定。
对于平和质的人来说，合理饮食、适量运动、保持良好的作息习惯和情绪调节是重要的养生方法。
2. 气虚质气虚质是指气血运行不畅，气虚不足的体质类型。
气虚质的人容易疲倦乏力，抵抗力差，容易感到气促，面色苍白等。
调养气虚质的关键是补气养血，可以通过合理的饮食搭配，选择补气的食物，如山药、枸杞等，并结合适量的运动，如太极拳、气功来增强体内的气血运行。
3. 阳虚质阳虚质是指体内阳气不足的体质类型。
阳虚质的人手脚常感寒冷，面色苍白，精神不振，容易腹泻等。
调养阳虚质的关键是补阳固脱，可以选择温热的食物，如生姜、桂圆等，同时避免寒凉食物的摄入。
适当进行阳气调理的运动，如太极拳、瑜伽等，也有助于提升体内的阳气。
4. 阴虚质阴虚质是指体内阴液亏虚的体质类型。
阴虚质的人常感口干咽痛，面色潮红，五心烦热等。
调养阴虚质的关键是滋阴养血，可以选择滋阴清热的食物，如石斛、枸杞子等，并避免辛辣刺激的食物。
保持良好的作息习惯，多休息，放松心情也是调养阴虚质的重要方法。
5. 痰湿质痰湿质是指体内湿气较重的体质类型。
痰湿质的人常感口苦舌腻，身体胖胖的，容易疲倦，消化不良等。
调养痰湿质的关键是祛湿化痰，饮食上可以选择清淡利湿的食物，如薏米、莲子等，同时增加运动量，如散步、慢跑等，有助于排除体内的湿气。
6. 湿热质湿热质是指体内湿气和热气较重的体质类型。
湿热质的人常感口渴，大便黏滞，皮肤痤疮等。
(完整版)中医九种体质调养表(全)
(完整版)中医九种体质调养表(全)中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。
以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。
1. 平和质- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。
- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。
- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。
2. 气虚质- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。
- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。
- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。
3. 阳虚质- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。
- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。
- 调理方法：注意保暖，避免受凉。
4. 阴虚质- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。
- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。
- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。
5. 痰湿质- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。
- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。
- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。
6. 湿热质- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。
- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。
- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。
7. 血瘀质- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。
- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。
- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。
8. 气郁质- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。
- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。
- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。
9. 特禀质- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。
- 运动：适量参与适合自己的运动方式。
- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。
以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。
中医九种体质辨识与调理学习资料
四、阴虚质 (D型) （一）表现特征： •总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现 为主要特征。 •形体特征：体形偏瘦。 •常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便 干燥，舌红少津，脉细数。 •心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 •发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 •适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
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（二）调理方法： •环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。 作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。 •体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八 段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。 •精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善， 苦闷忧郁会加重血瘀。 •饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁 等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、 花生粥。 •药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、 茺蔚子等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸 。
大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传 特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊 的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、 切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行 动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九 种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生 活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你 是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道 自己是什么体质吗？
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（二）调理方法： •环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。 避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 •体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和， 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。 •精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静 内敛，消除不良情绪。 •饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少 吃西瓜等生冷食物。 •药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗 肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。
中医九种体质分型标准与调养
中医九种体质分型标准与调养
常见中医九种体质划分为：气虚型、阴虚型、阳虚型、痰湿型、气郁型、湿热型、血瘀型、特禀体质、平和体质。
可以内服相应的中药，或用刮痧法、艾灸法、饮茶等方法来调养。
1.阳虚体质：肺阳虚者服用化痰药；脾阳虚者服用温里药；肾阳虚者服用补阳药；心阳虚者使用活血化瘀药。
适合的补药有鹿茸、海马、冬虫夏草，中成药有金匱肾气丸、桂附地黄丸。
2.气虚体质：适合的补药有人参、党参、西洋参、黄芪等。
还可以艾灸神阙、气海等穴位来补气。
老人、小儿、孕妇因体弱气虚便秘者，可以使用蜂蜜栓。
3.阴虚体质：肺胃阴虚者，可以服用沙参、百合、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精等补药。
肝肾阴虚者，可以选用枸杞子、墨旱莲、女贞子、楮实子、龟甲、鳖甲等药。
4.痰湿体质：通补兼施，以通为主。
可以采取胃经刮痧的方法进行调养。
应该少吃肥甘厚腻之品，多食用赤小豆、红豆、薏米等。
5.湿热体质：饮用白茅根茶并配以胃经刮痧，能够有效地缓解体内的湿热。
6.气郁体质：平时适当地饮用玫瑰花茶，能够理气解郁，舒发人体郁结之气。
7.血瘀体质：适合的补药有阿胶、熟地当归、何首乌、龙眼肉、白芍等。
8.特禀体质：食用黄芪粥可以调养此类体质。
特禀体质容易过敏，需要注意一些没有进食过的饮食，容易引起过敏的饮食尽量不要随意食用，以免出现过敏症状。
9.平和体质：调和阴阳，以平为期，阴平阳秘。
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质及调理方法是指中医学中针对人体的九种不同的体质类型，并提供相应的调理方法和建议。
这些体质类型分别是：1. 阳虚体质：该体质类型的人容易感到疲倦无力，易出汗，舌苔淡白，脉搏弱。
调理方法包括适当补阳，多休息，增加营养摄入，保持温暖。
2. 阴虚体质：阴虚体质的人常常感到心烦口渴，五心烦热，易失眠，舌红少苔，脉搏快。
调理方法包括滋阴补液，保持情绪稳定，饮食要清淡，避免辛辣刺激。
3. 气虚体质：气虚体质的人常感到气短疲乏，容易倦怠，声音低弱，脉搏弱。
调理方法包括补气，规律运动，增加营养摄入，保持良好的呼吸习惯。
4. 血虚体质：血虚体质的人经常感到面色苍白，容易出血，心悸失眠，舌质淡红，脉搏细弱。
调理方法包括补血，适量摄入富含铁质的食物，保持良好的睡眠质量。
5. 痰湿体质：痰湿体质的人容易肥胖，口苦口腻，胸闷咳嗽，舌苔厚腻，脉搏滑。
调理方法包括祛湿化痰，饮食要清淡，避免油腻食物，适量运动，保持排便畅通。
6. 湿热体质：湿热体质的人常感到口苦口干，大便黏滞，皮肤痤疮，舌苔黄腻，脉搏滑数。
调理方法包括清热利湿，饮食要清淡，避免辛辣刺激，多饮水，保持皮肤清洁。
7. 瘀血体质：瘀血体质的人经常感到疼痛，皮肤容易出现淤血或瘀斑，舌质暗苍或紫，脉搏涩。
调理方法包括活血化瘀，保持充足的休息，合理锻炼，避免剧烈运动，保持情绪稳定。
8. 气郁体质：气郁体质的人常感到胸闷烦躁，易焦虑抑郁，舌质淡红，脉搏弦细。
调理方法包括疏通气机，保持良好的情绪状态，进行心理疏导，适当经常锻炼。
9. 特禀体质：特禀体质的人常有过敏反应，易出现过敏症状如哮喘，皮肤瘙痒，舌质淡红，脉搏细弱。
调理方法包括提高免疫力，避免过敏原，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增加体质的抵抗力。
以上是九种体质及调理方法的简要介绍，不同的体质类型需要针对性地调理，以保持身体的健康和平衡。
中医九种体质辨识与调养方法
中医九种体质辨识与调养方法中医传统理论认为，人体拥有九种体质，每种体质都有其独特的特征和行为习惯，并具有不同的健康风险。
传统的中医体质学将体质划分为九种：气虚，阳虚，阴虚，痰湿，湿热，血瘀，气郁，特禀和平和。
气虚体质是指人体气血虚弱，表面缺乏热度，活动能力较弱，气力不足，容易出现乏力、嗜睡、腹部软弱等表现。
此类人体容易受到寒凉，季节变化以及精神压力的影响，容易引发气虚症状，常见症状有口干、嗜睡、头晕、腹部软弱、失眠等。
阳虚体质是指蛋白质代谢失调，无力，易患痰湿病，表现为口苦、口干、消瘦、乏力、头晕、情志萎靡的情况。
常见的中医治疗方法包括吃厚汤、偏淡食物以及活血化瘀等手段。
阴虚体质是指阴气不足，阴液减少，发现脸色苍白，腰膝软弱等表现，容易出现口渴、乏力、虚汗等中医症状。
通常阴虚体质的人会容易出现嗜睡、心悸、恶心、怕冷等症状，常用的调理方法有少饮酒、少吃辛辣、多吃富含水分的食物、多做血淋淋的运动等。
痰湿体质是指体内痰湿聚积，多表现为上火，容易出汗异常、大便溏泻、头晕、口臭、浮肿以及腰腿酸痛等表现。
通常使用芸香类药物及中药调理等方法，帮助消除体内湿热，改善体质。
湿热体质是指体内湿热过盛，多表现为发热、头晕、多汗、腹泻等表现。
常用的调理方法为清热解毒、清湿利尿以及消渴祛暑等，需要具体到药物种类及用量上来调理。
血瘀体质是指血液内部流动性受限，发现血瘀标志物增加，常见表现有体重轻、皮肤粗糙、面色青灰、手脚冰冷、痛风和胸痛等。
通常使用活血行气药物及中药类药物清热解毒，来缓解血液内瘀所去表现。
气郁体质是指精神不佳，体质虚弱，脾胃虚弱，头重脚轻，口渴等情况。
治疗此类体质，常见的手段包括中药类调理、针灸疗法、体育锻炼、艾灸等，能够改善体质，提高精神抵抗力。
特禀体质是指临床表现以杂志性病症为主，特别容易受到季节及气候变化的影响，经常出现发热、头重脚轻、面色黯黄、腰膝酸软等表现。
治疗此类体质，有调养健脾、运动锻炼、中药调理以及芸香类药物等方法，能够有效恢复脾胃功能，改善体质。
中医体质辨识九种体质 评分标准
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中医九种体质识别与调养
中医九种体质识别与调养中医学认为，每个人的体质特点与健康状况有着紧密的联系。
了解自己的体质类型，并采取相应的调养方法，可以帮助我们维持身体的平衡与健康。
根据中医理论，可以将人体的体质分为九种类型，分别是：1. 平和体质：具有良好的体态和精神状态，抵抗力强，容易适应环境变化。
2. 气虚体质：气血不足，容易疲劳，面色苍白，常感乏力。
3. 阳虚体质：阳气不足，面色苍白，怕冷，手脚发凉，情绪低落。
4. 阴虚体质：阴液亏损，常出现口干、口燥、心烦等症状。
5. 痰湿体质：体内湿气重，容易出汗，皮肤油腻，容易发胖。
6. 湿热体质：湿气过盛，容易口苦、口渴、大便黏滞等。
7. 血瘀体质：气血运行不畅，容易出现疼痛、淤血等问题。
8. 气郁体质：情绪不稳定，易焦虑、抑郁，常感觉胸闷。
9. 特禀体质：对某些特定的物质过敏，如食物、环境等。
了解自己的体质类型后，我们可以根据中医养生的原则进行相应的调养。
根据不同的体质类型，以下是一些简单实用的调养方法：1. 平和体质：保持良好的作息规律，适度运动，饮食均衡。
2. 气虚体质：注意休息，多进行气血调理的运动，如太极拳和气功等。
3. 阳虚体质：避免寒冷环境，多晒太阳，饮食保暖，食用温热食物。
4. 阴虚体质：保持情绪稳定，避免辛辣刺激食物，多食用滋阴润燥的食物。
5. 痰湿体质：避免食用油腻和生冷食物，适量运动，保持身体干燥。
6. 湿热体质：饮食清淡，多喝水，适量进行排湿活动，如泡脚等。
7. 血瘀体质：保持情绪愉快，适当进行体育锻炼，多摄入活血化瘀的食物。
8. 气郁体质：保持积极的心态，参与舒缓心情的活动，如散步、阅读等。
9. 特禀体质：避免接触过敏原，保持清洁卫生，饮食要注意个人过敏情况。
以上是根据中医理论对九种体质的识别与调养方法的简要介绍。
每个人的体质特点可能不完全符合于以上九种类型，因此，在进行调养时，可以根据自己的实际情况进行适当的调整。
同时，如果有身体不适的情况持续存在，建议及时咨询专业医生或中医师的指导，以获得更有效的调养建议。
九种体质辨识与调养方案
【体质辨识】人的九种体质辨识与调养方案（收藏版）一、平和体质这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
调养方式：1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疗，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
调养方式：1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、菟菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。
调养方式：1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间。
避免熬夜。
3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
五、气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
调养方式：1、多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
六、阳虚体质总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。
性格多沉静、内向。
这些属阳虚体质。
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质是中医学中对人体体质的分类，每种体质有不同的特点和调理方法。
以下是九种体质及其调理方法：1. 平和体质：体质平稳，健康状况良好。
调理方法：保持良好的生活习惯，平衡饮食，适度运动，避免过度劳累。
2. 气虚体质：体质虚弱，易疲劳，容易出汗。
调理方法：调整饮食，多摄取营养丰富的食物，规律作息，适度运动，注意保暖。
3. 阳虚体质：体质阳气不足，容易感到寒冷。
调理方法：多摄取温热的食物，如姜、辣椒等，适度运动，保持良好的精神状态，避免过度劳累。
4. 阴虚体质：体质阴液不足，容易口干、烦躁、失眠。
调理方法：多喝水，摄取富含维生素的食物，保持心情愉快，规律作息，避免熬夜。
5. 痰湿体质：体质湿气重，容易胃胀、口腔溃疡。
调理方法：戒烟戒酒，注意饮食健康，少吃油腻食物，多喝水，适度锻炼。
6. 湿热体质：体质湿气和热气交织，容易口腔溃疡、烦躁、口渴。
调理方法：少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适度锻炼，保持身心放松。
7. 血瘀体质：体质血液循环不畅，容易疲劳、头痛、经期不调。
调理方法：多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，适度运动，保持良好的情绪状态。
8. 气滞体质：体质气血不畅，容易疲劳、腹胀。
调理方法：调整饮食，少吃油腻食物，适度运动，保持良好的情绪和体态。
9. 特禀体质：体质对某些过敏原过敏，容易出现过敏症状，如鼻炎、皮炎等。
调理方法：避免接触过敏原，保持室内空气清新，饮食有节制，锻炼身体，增强免疫力。
总之，根据自己的体质类型，合理调理生活习惯、饮食和运动，保持良好的精神状态，有助于维持身体的健康。
建议咨询专业中医或医生的意见，以更加准确地判断体质类型和制定调理方案。
九种体质分类及调养处方
①饮食宜清淡, 均衡, 粗细 搭 配适当, 荤素配伍合理 ②少食荞麦（含致 敏物质荞麦 荧光素),蚕豆, 白扁豆, 牛肉, 鹅肉, 蟹, 鲤鱼, 茄子,酒, 辣 椒, 浓茶, 咖 啡等辛辣之品, 腥膻发物及含致敏物质的食物
居室应通风良好。保 持室内清洁，被褥、 床单经常洗晒，以防 止对尘螨过敏。室内 装修后不宜立即搬进 居住，让油漆、甲醛 等化学物质气味挥发 干净后再进新居。春 季室外花粉较多时， 要减少室外活动时 间，以防止花粉过敏 。不宜养宠物，以免 对动物皮毛过敏。起 居应有规律，保持充 足的睡眠时间
酌情 服用 六一 克制过激的情绪。 散、 合理安排自己的工 清胃 作、学习，培养广 散、 泛的兴趣爱好 甘露 消毒 丹等 可酌 情服 用逍 遥散, 舒肝 和胃 丸,开 胸顺 气丸, 柴胡 疏肝
形 气 体 郁 郁 瘦 8 体 闷 者 质 为 多
常感到闷闷不乐、情绪低 沉，易紧张、焦虑不安，多 愁善感或容易受到惊吓，常 感到乳房及两胁部胀痛，常 有胸闷的感觉，经常无缘无 故地叹气，容易心慌、心跳 快，喉部经常有堵塞感或异 物感，容易失眠
性格内 向不稳 定，忧 郁脆 弱，敏 感多疑
对精神刺 易患失眠 激适应能 、抑郁症 力较差； 、神经官 不喜欢秋 能症等 冬天和阴 雨天
多食小麦, 芜荽, 葱, 蒜, 黄 花菜, 海带,海藻, 萝卜, 金 橘, 山楂, 槟榔, 玫瑰花等具 有行气, 解郁, 消食, 醒神作 用饮料
居住环境应安静，保 持有规律的睡眠，睡 前避免炊茶、 咖啡和 可可等具有提神醒脑 作用的饮料
可酌 情服 用六 味地 黄丸, 杞菊 居 质 多
皮肤常在不知不觉中出现紫 瘀斑( 皮下出血)，皮肤常 干燥、粗糙，常常出现疼 痛，面色晦暗或有色素沉着 、黄褐色斑块，眼眶经常黯 黑，眼睛经常有红丝( 充 血) ，刷牙时牙龈容易出血
中医9种体质及营养素调理搭配
寒风呼啸阳虚质：脾肾阳虚 2
• 主证：阳虚质的人总体特征是体循环（代谢）速度较慢，能量释放出现障碍，阳气不足，畏 寒怕冷、手足不温“手冷过肘，足冷过膝”；神疲乏力，面色恍白，嗜睡，口淡不欲饮，畏 寒喜温喜热饮，性欲减退，耐夏不耐冬，或遇寒凉、食生冷即腹痛便溏，或尿后余沥，小便 频数，阳痿早泄。脉沉细弱，舌胖嫩，边有齿痕，苔润。甲多凹形，甲床偏黑。性格多沉静、 内向。得病多从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿，甲减等证，易感寒邪，易被湿困。
• 治则：活血化瘀，排瘀浊，行气通络为主。 瘀血质者适合采用一些有益于促进气血运行的运动项目，如保健功、按摩、太极拳、徒手健 身操等，达到改善体质的目的。应采用中小负荷、多次数的锻炼，音乐疗法、舞蹈、步行健 身等活动。不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。
• 食疗：宜选用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黄豆，多食北山楂、黑木耳、醋、玫瑰花、 三七、葛粉等。适量地饮用葡萄酒，对促进血液循行，帮助活血化瘀有益。 营养搭配--蛋白质粉+B族维生素+复合维生素C+钙镁片+深海鲑鱼油胶囊+茶族益脂胶囊+银杏肉苁蓉+纤维高 纤咀嚼片
• 治则：清热利湿，排湿浊，排热浊。 湿热质的人，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等， 以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
• 食疗：饮食宜清淡，应当注意分消湿浊，清泄伏火。宜食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲 子、茯苓、苦瓜，绿豆、芹菜、黄瓜、藕等。 忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食。 ----蛋白质粉+复合维生素C+B族维生素+钙镁片+类胡萝卜素+深海鲑鱼油胶囊
中医九种体质测试及调养
中医九种体质测试中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。
每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。
详细还请去中医院做个中医式体检，以便更深入了解自己。
您是否经常精力充沛吗？您是否经常面色红润、目光有神吗？您是否经常食欲好吗？您是否经常睡眠好吗？您是否经常二便正常吗？平和体质的各方面特征总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
平和体质的调养环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
体育锻炼：适度运动即可。
精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
药物调养：不需。
您是否常感到手脚心发热吗？您是否常上火或感到口燥咽干吗？您是否常便秘或大便干燥吗？您是否盗汗自汗或活动后易出汗吗？您面颊潮红或偏红吗？阴虚体质的各方面特征总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
阴虚体质的调养环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。
秋冬要养阴。
居室应安静。
不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。
中医九种体质33项计算方法
中医九种体质33项计算方法 中医体质分类是根据中医理论对个体体质差异的综合评价。
根据中医经典理论，人的体质可以分为九种，每一种都具有不同的特点和对应的调养方法。
而为了准确评估个体体质所属的类型，中医理论还提出了33项计算方法。
本文将详细介绍这九种体质及相应的计算方法。
一、体质分类及对应特点： 1. 平和体质：平和体质是中医理想的体质类型，对外界环境适应能力较好，机体功能稳定平衡。
2. 气虚体质：气虚体质的人气虚不足，常感到疲倦无力，容易出现气短懒言等症状。
3. 阳虚体质：阳虚体质的人阳气不足，常感到畏寒、怕冷，手脚凉，喜欢喝热水。
4. 阴虚体质：阴虚体质的人阴气亏损，常感到烦躁口渴，心热不眠等症状。
5. 血瘀体质：血瘀体质的人体内循环不畅，容易出现瘀斑、疼痛等症状。
6. 痰湿质：痰湿质的人体内容易湿气积聚，常感到困倦，口苦口干，尿黄等症状。
7. 湿热质：湿热质的人体内容易湿热蕴结，常感到口苦口渴，大便黏滞等症状。
8. 气郁质：气郁质的人常常情绪抑郁，容易烦躁易怒，胸闷不舒等症状。
9. 特禀质：特禀质的人对某种特定的物质过敏，常出现过敏性鼻炎、皮肤瘙痒等症状。
1. 平和体质计算方法：- 寿星平均命年法- 上消化道通透性法- 肾脏相关蛋白定量法- 心脏冠脉CT法- 化学性敏感性法- 代谢综合征检测法2. 气虚体质计算方法：- 气虚质辨识汇总- 高尿酸血症辨识- 丙氨酸支链比值辨识- 雌激素及其代谢物测定3. 阳虚体质计算方法：- 血压心率长期变异性测量- 主动脉弹性检测- 男性生殖内分泌的检测4. 阴虚体质计算方法：- 甲状旁腺相关激素测定- 骨密度测定- 人类生长激素与肿瘤相关几丁质体类型体外检测5. 血瘀体质计算方法：- 血液流变学参数测定- 血清胆固醇测定- 血清肝脏损害标志物测定6. 痰湿质计算方法：- 大肠癌相关特异抗体检测- 腺病毒相关疾病抗体检测- 鼻部结缔组织炎增强亚硝酸酯测定7. 湿热质计算方法：- 血液循环动力学测定- 血清结核同型半胱氨酸测定- 黑僵菌血症抗体浓度测定8. 气郁质计算方法：- 脑部短时记忆检测- 精神并发症检测- 体温控制相关基因表达测定9. 特禀质计算方法：- 特禀质疾病辨识- 免疫球蛋白测定- 肺动脉高压评估 通过以上的九种体质及相应计算方法的介绍，我们可以更好地了解中医体质分类及其评估方法。
九种体质分类及调养
①大枣-温补 补中益气汤(丸)-补肝理气生 ②淮山药-健脾益 黄芪 炒白术 陈皮 升麻 党参 气,滋润； 柴胡 灸甘草 当归 ③黄芪-补气之王
3
Байду номын сангаас
①手脚发凉 ②胃.背腰.漆部 怕冷③衣服穿得 东北 多 ④厌冬 地区. 阳虚体质 怕冷 女性. 温阳补气 喜夏 ⑤ 老年 比别人易感冒 人 ⑥吃凉东西会拉 肚 ⑦小肚子吹 风会不舒服
8
气郁体质 郁闷 女性
气郁与肝密切联系: ①肝火太旺,肝气不 舒,导致气郁; ②肝属木,要调达,舒 畅伸展,不调达了,肝 失舒泄,不能排解肝气 郁积 特点: ①父母给的,先天的, 也有后天的 ②过敏:西医认为是过 敏源,而中医则是过敏 体质:卫表不固,血热 生风(外表不牢固,血 热)
①黄花菜-萱草令 人忘忧,20g煲 汤，每晚吃 逍遥丸-养肝血 当归 ②玫瑰花-养性养 白芍 柴胡 茯苓 白术 甘草 神，每天4-5根玫 生姜 薄荷 瑰花，泡水喝， 边看边喝边品， 慢慢调节 ①何首乌(既是常 用药品,也可食 用)-性温和,可多 吃,(磨成粉吃), 养血.生发;②灵 芝-调节免疫（36g煲汤),养血、 祛风
起居宜有规律，夏季应适 多参加有益的社 当午睡，保持充足的睡眠 可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极 会活动，多 与别 常自汗、感 。平时要注意保暖，避免 拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和 人交谈、沟通。 冒，可服玉 劳动或剧烈运动时出汗受 做长久憋气的动作 以积极进取的态 屏风散预防 风。不要过于劳作，以免 度面对生 活 伤正气
摩腹:搓热掌心了，用后 掌(劳宫穴)摩腹，先顺 减肥应先调整好脾胃功能,调好体质,逐步降体重,快速减肥,是减少的体内水分,有害无益.养 生要随意 时针摩再逆时针摩,约20 分钟左右
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□否
体质判定计分表
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 （1）您感到手脚心发热吗？
没有或 很少或 根本不 有一点
1
2
（2）您感觉身体、脸上发热吗？
1
2
（3）您皮肤或口唇干吗？
1
2
（4）您口唇的颜色比一般人红吗？
阴虚质
（5）您容易便秘或大便干燥吗？
1
2
1
2
（6）您面部两潮红或偏红吗？
1
2
（7）您感到眼睛干涩吗？
1
2
（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？
1
2
转化分
判断结果：□是 □倾向是
□否
体质判定计分表
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 （1）您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？ （2）您两颧部有细微红丝吗？ （3）您身体上有哪里疼痛吗？ （4）您面色晦黯或容易出现褐斑吗？
血瘀质
（5）您容易有黑眼圈吗？ （6）您容易忘事（健忘）吗 （7）您口唇颜色偏黯吗？
（5）您上眼睑比别人肿（仍轻微隆起的现象）吗？
1
2
1
2
（6）您嘴里有黏黏的感觉吗？
1
2
（7）您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？
1
2
（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？
1
2
转化分
判断结果：□是 □倾向是
□否
体质判定计分表
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 （1）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？ （2）你容易生痤疮或疮疖吗？ （3）您感到口苦或嘴里有异味吗？ （4）您大使黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？
1
2
（2）您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？
1
2
（3）您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？
1
2
特禀质
（4）您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化 时）吗？
1
2
（5）您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？
1
2
（6）您的因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
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3
4
5
判断结果：□是 □倾向是
□否
质判定计分表
有时 经常 总是 或有些 或相当 或非常
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
判断结果：□是 □倾向是
□否
计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。 始分=各个条目分值相加。 原始分-条目数) /(条目数× 4 )〕×100
□否
质判定计分表
有时 经常 总是 或有些 或相当 或非常
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
判断结果：□是 □倾向是
□否
质判定计分表
有时 经常 总是 或有些 或相当 或非常
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
判断结果：□是 □倾向是
□否
质判定计分表
有时 经常 总是 或有些 或相当 或非常
湿热质
（5）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？ （6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答） （7）您的阴囊部位潮湿吗？
没有或 很少或 根本不 有一点
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
转化分
判断结果：□是 □倾向是
□否
体质判定计分表
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 （1）您感到闷闷不乐吗？ （2）您容易精神紧张、焦虑不安吗？ （3）您多愁善感、感情脆弱吗？ （4）您容易感到害怕或受到惊吓吗？
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
判断结果：□是 □倾向是
□否
质判定计分表
有时 经常 总是 或有些 或相当 或非常
3
4
5
3
4
5
3
4
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3
4
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3
4
5
3
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5
判断结果：□是 □倾向是
□否
质判定计分表
有时 经常 总是 或有些 或相当 或非常
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
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3
4
5
3
4
5
3
4
5
判断结果：□是 □倾向是
1
（7）您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？
1
2
转化分
判断结果：□是 □倾向是
□否
每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。 原始分=各个条目分值相加。
转化分数=〔(原始分-条目数) /(条目数× 4 )〕×100
体质类型 平和质
偏颇体质
体质判定计分表
判定条件 转化分≧60分 其他8种体质转化分均﹤30分 转化分≧60分 其他8种体质转化分均﹤40分 不满足上述条件者 转化分≧40分 转化分30～39分 转化分﹤30分
5
4
（7）您容易失眠吗？*
5
4
（8）您容易忘事（健忘）吗？*
5
4
转化分
判断结果：□是 □倾向是
□否
体质判定计分表
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 （1）你容易疲乏吗？
没有或 很少或 根本不 有一点
1
2
（2）您容易气短（呼吸短促，接不上气吗？
1
2
（3）您容易心慌吗？
1
2
（4）您容易头晕或站起时晕眩吗？ 气虚质
没有或 很少或 根本不 有一点
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
转化分
判断结果：□是 □倾向是
□否
体质判定计分表
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 （1）您感到胸闷或腹部胀满吗？
没有或 很少或 根本不 有一点
1
2
（2）您感到身体学生不轻松或不爽快吗？
1
2
（3）您腹部肥满松软吗？
1
2
（4）您有额部油脂分泌多的现象吗？ 痰湿质
1
2
（3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？
1
2
（4）您比一般人不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等。
阳虚质
（5）您比别人容易患感冒吗？
1
2
1
2
（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？
1
2
（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？
1
2
转化分
判断结果：□是 □倾向是
体质判定计分表
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 （1）您精力充沛吗？
没有或 很少或 根本不 有一点
1
2
（2）您容易疲乏吗？*
5
4
（3）您说话声音无力吗？*
5
4
（4）您感到闷闷不乐吗？*
5
4
平和质
（5）您比一般 人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇） 吗？*
5
4
（6）您能适应外界自然和社会环境的变化吗？
气郁质
（5）您胁肋部或乳房腹痛吗？ （6）您无缘无故叹气吗？ （7）您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？
没有或 很少或 根本不 有一点
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
转化分
判断结果：□是 □倾向是
□否
体质判定计分表
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 （1）您没有感冒时也会打喷嚏吗？
没有或 很少或 根本不 有一点
质判定计分表
判定条件 转化分≧60分 种体质转化分均﹤30分 转化分≧60分 种体质转化分均﹤40分 满足上述条件者 转化分≧40分 转化分30～39分 转化分﹤30分
判定结果 是
基本是 否 是
倾向是 否
质判定计分表
有时 经常 总是 或有些 或相当 或非常
3
4
5
3
2
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
判断结果：□是 □倾向是
□否
质判定计分表
有时 经常 总是 或有些 或相当 或非常
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3