空手道
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07社会体育 20071036 张勤钰
空手道
空手道(からてどう / Karatedou )， 是由距今五百年前的古老格斗术和中 国传入日本的拳法揉合而成的。那时， 在硫球上层阶级间，暗中参考中国的 拳法创出了独特的唐手，即最初的 “空手道”。 而在“唐手”之前，已 有“那里手”和“首里手”两种名称 是根据地域分别的，成为现今空手道 各流派的渊源。
技术原理
空手道中的手、腿技、攻击、防守、是攻防的基本， 也是空手道的入门，更是最终的技术目标，这些基本动作， 尽管在几个月内大部分可以练成，但是即使花上一辈子的 时间也可能达不到真正完善的境界。因此，选择这条路的 人士，必须得不懈、不怠、认真而持续的修炼，锻炼。而 且要顺应自己的体能，合理的进行有组织、计划性的训练 是很重要的。即使是激烈的训练，也需在符合运动力学。 生理学的前提下合理的进行，才能体现其效果。从古到今， 经过长年的累积，所创造出来的"空手、技术"加上现代科 学的理论才制定了其合理性。但是，就另一方面而言，同 时也存在着一些疑问，有待今后的科学研究来证实它。另 一点，也为了尊重现成的科学资料，空手道也因此确实的 被期待着能向更高的次元飞越发展。所以以下重要几点， 希望诸读者能完全的理解、掌握、持续的进行合理性的修 炼，训练。
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一、“得分”分数分为三种： A.3分（SANBON） B.2分（NIHON） C.1分（IPPON） 二、得分的判定是根据下列得分技术标准而决定： (良好的姿势)、(运动精神)、(充沛的技术运用)、(残心)、(良好的时机)、(正确的距 离)。 三、三分（SANBON）的判定标准： A.上段踢技。 B.将对方以摔倒或扫倒，紧跟著一个有效的技术攻击。 只有在使用空手道技术的意图下，或是反击对方的摔技、扭抱的情况下，才可抓住对 方或摔翻对方。 为了安全的理由，禁止使用：《没抓住对方的翻摔》《危险性的翻摔》《摔翻的支撑 点高於臀部》但一般传统空手道的扫脚技法，如《脚底出足扫》《脚背踢式的扫脚》 《诱敌攻击或防守之主动扫脚》等，不须要抓住保护对方。 对方被摔倒在地后，主审将给予攻击者2至3秒的技术攻击时间。 四、二分（NIHON）的给分标准： A.中段踢技。 B.击中对方的背部。 C.混合性的技术攻击，每一单一的攻击都合手得分标准(2支以上)。 五、一分（IPPON）的给分标准： A.中段或上段直击。 B.背拳发展到了现代已与其他一些运动一 样成为一项育比赛项目。自从1970年成立
了‘世界空手道联盟‘，并举办了第一届 世界空手道锦标赛。当前空手道正式的国 际组织为世界空手道联盟(WKF)，正统空手 道主要有松涛馆流、和道流、刚柔流、系 东流四大流派。世界空手道联盟的型（套 路）的比赛标准仅以松涛馆等四大流派的 指定型为标准。
1.松涛馆流 ：松涛馆流的创始人即为现代空手道 始祖船越义珍（1870～1957），该流派是目前 世界上最大的空手道流派。 2.刚柔流 ：刚柔流空手道的创始人是宫城长顺。 该流派在东南亚地区有相当大的影响，也是最 早传入中国的空手道流派之一。 3.和道流 ：和道流最具特色的是格斗技术，是极 少数在格斗中能体现流派特征的空手道，该流 派出现了许多空手道格斗比赛冠军。 4.系东流 ：系东流空手道极其重视空手道精神的 修养，开祖摩文仁贤和极强调系东流空手道为 “君子的拳”是为修行圆满的人格和崇高的人 生目的而进行空手道修行。
基本技术
• 礼节：空手道进出到场都必须打招呼行使 礼节。在形式上分为站立礼节和跪坐礼节。
• 身体调整和锻炼：身体调整主要指准备活 动和运动后的放松。 • 基本技法：空手道训练以各种站立架势为 基础，反复练习固定的防御和攻击技术。 • 基本移动：保持一定的架势前后左右移动 的技术在空手道中称为基本移动。
空手道的等级和段位
空手道和柔道、跆拳道一样，空手道的等级也是用腰带 颜 色来表示的，而每一个流派都有自己的等级规则。
• 比如松涛馆流：10～9级：白带（初学者） 8级：黄带 7级：红带 6级：橙带 5级：绿带 4级：蓝带 3级：紫带 2～ 1级：茶带（分茶带二段和茶带一段）。 白带：入门后，与道服配套购买 黄带：体能、基本功、五本组手、平安一段 红带：黄带所有内容、三本组手、平安二段 橙带：红带所有内容、三本组手（正反）、平安三段 蓝带：橙带所有内容、一本组手、平安四段 绿带：蓝带所有内容、一本组手、平安五段、三人实战、破板一块 紫带：绿带所有内容、一本组手、铁骑初段、五人实战、破板三块 茶带：紫带所有内容、一本组手、自由型两套、十人实战、破板五块 黑带（入段）：茶带所有内容、十一套型、二十人实战、破板十块
• 场馆
• • • • 1. 比赛场地必须是平坦且无危险。 2. 比赛场地必须舖有正方形的垫子。 3. 比赛场地为每边8公尺长的正方形 （自边缘量起），场地可以提高至高於地面1公尺， 而所提高的场地至少10公尺，以包含比赛场地及安 全范围。 4. 距比赛场地中心点1.5公尺处，划上1公尺长的二 条平行线并与主审线或垂直，是为比赛选手之位置。 5. 距比赛场地中心点2公尺处划一条0.5公尺长的线， 是为主审的位置。 6. 监察员的位置设於计分员与计时员中间。 7. 比赛场地内线一公尺处划一正方形，内外以不同 顏色区分或虚线表示。
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空手道 竞赛规则
选手 一、选手必须一方戴红色， 另一方戴蓝色被W.K.F.所认可的拳套。 二、选手仅系一条腰带。红方系红带，白方系蓝带。比赛时 不系段位带。 三、选手必须戴护牙套。 四、护阴和软的胫骨护垫是被允许的，但禁止使用胫骨/脚背 连在一起之护具。所有的护具都必须由W.K.F.所认可的。 五、在大会医师的建议之下，因受伤而要使用绷带、护垫或 吊带，须得到主审裁判的同意。
• 犯规
• 第一类犯规： • A.攻击时过份触及得分部位或触及喉部(注：喉部是连”部触”都被 禁止) • B.攻击手臂、脚、鼠蹊部、关节或脚背部位。 • C.以开掌技术，攻击颜面部位。 • D.可以造成对手受伤之危险摔技或被禁止之摔技。 • 第二类犯规： • A.假装受伤或夸大伤情。 • B.屡次跑出比赛场地(出界JOGAI)。 • C.没有防卫自已的意图(无防备MUBOBI)。 • D.逃避战斗，以闪避的方式让对方没有得方的机会。 • E.抓住对方或意图摔倒对方，但其本意并非真正的要使用空手道技术 攻击(企图以抓住对方或靠近对方，让对方攻击时，因距离太近而无 法得分)。但有一种情况例外，就是对方意图先做出抓或摔的动作， 或者想使用支轴点高过臀部的摔技时。(在此情况下，就可以以抓住 对方或靠近对方，来做出防御性的反制。) • F.无谓的抱、扭、摔、推、看不出有真正技术攻击的意图。 • G.未能节制的攻击，罔顾对手安全。例如：使用摔技而不顾对手能否 安全著地。 • H.以头部、关节或手肘攻击对手。 • I.以言语或其它动作刺激对手，不服从主审的命令，对裁判小组不礼 貌，或其他的侵犯礼仪的行为。
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空手道是世界推崇的全民健身体 育。可以锻炼人的外在肌体，可以让人 具备内在自我控制的意志及崇高的精神 信念，具备果断、勇敢、大度、博爱、 自信、机智、冷静等个人优秀品质，最 重要的是它通过练习和认识能使一个人 充满非凡的气势，发挥人的巨大潜能， 对当今社会激烈的竞争无疑是大有帮助 的。
空手道简史
• 据考，空手道是由500年前琉球岛上古老格斗术 和中国盛唐时期的武术拳种通过“遣唐使”、“入宋僧” 和两国商业文化交流的不断接触，渐渐传入日本，并进行 改革发展的一种拳法。日本最早称空手道为“唐手”，本 世纪初，日本武林人士出于民族自尊而将“唐手”于 1935年改成“空手”。 • 1922年5月冲绳尚武会会长，船越义珍赴东京， 在文部省主办的体育展览会上表演唐手以后。唐手就在日 本迅速普及。1935年船越义珍大师出版了《空手道教学 方式》一书，唐手正式改名为“空手道”。空手道发展到 了现代已与其他一些运动一样成为一项体育比赛项目。自 从1970年成立了“世界空手道联盟”，并举办了第一届 世界空手道锦标赛。当前空手道正式的国际组织为世界空 手道联盟(WKF)，正统空手道主要有松涛馆流、和道流、 刚柔流、系东流四大流派。世界空手道联盟的型（套路） 的比赛标准仅以松涛馆等四大流派的指定型为标准。
• 判定胜负的标准
• 比赛结果决那一位选手先领先取得8分的差距或在时间到时， 较高分者为胜。也可因”判定”(HANTEI)而获胜，或因犯 规(HANSOKU)、失格(SHIKKAKU)、弃权(KIKEN)而决定输 赢。 • 一、比赛结束，两选手同分或都没得分。由裁判小组以投票 方式来”判定”(HANTEI)输赢。判定(HANTEI)胜负的标准 为(选手在态度、斗志、和力量的表现)。(战术和技巧的娴 熟度)。(主动攻击的次数)。 • 在个人赛中，如果双方平手，可加上1分钟的”延长 赛”(ENCHO-SEN)，”延长赛”是比赛的延长，因此所有 的处罚，警告都得连带进入”延长赛”中，先得分者为胜。 如果双方仍未得分，则以判定决定胜负。 • 二、在团体赛中，没有”延长赛”(ENCHO-SEN)，只有” 平手”的判定。 • 三、在团体赛中，以获胜人数最多之一队为优胜，如果双方 获胜人数相同，则二队将『胜』与『败』的选手之分数列入 计算，总分最多的队伍获胜。 • 四、在团体赛中，如果双方获胜人数及总得分点数皆相同， 二队应派代表加赛，以决胜负，若加赛仍然平手时，则须进 行1分钟的延长赛，先得分者为胜；如果双方都没得分，则 以判定决定胜负。 • 五、在男子团体赛中，先赢三场者，即可宣布为胜方。在女 子团体赛中，先赢二场者即可宣布为胜方。
空手道
空手道(からてどう / Karatedou )， 是由距今五百年前的古老格斗术和中 国传入日本的拳法揉合而成的。那时， 在硫球上层阶级间，暗中参考中国的 拳法创出了独特的唐手，即最初的 “空手道”。 而在“唐手”之前，已 有“那里手”和“首里手”两种名称 是根据地域分别的，成为现今空手道 各流派的渊源。
技术原理
空手道中的手、腿技、攻击、防守、是攻防的基本， 也是空手道的入门，更是最终的技术目标，这些基本动作， 尽管在几个月内大部分可以练成，但是即使花上一辈子的 时间也可能达不到真正完善的境界。因此，选择这条路的 人士，必须得不懈、不怠、认真而持续的修炼，锻炼。而 且要顺应自己的体能，合理的进行有组织、计划性的训练 是很重要的。即使是激烈的训练，也需在符合运动力学。 生理学的前提下合理的进行，才能体现其效果。从古到今， 经过长年的累积，所创造出来的"空手、技术"加上现代科 学的理论才制定了其合理性。但是，就另一方面而言，同 时也存在着一些疑问，有待今后的科学研究来证实它。另 一点，也为了尊重现成的科学资料，空手道也因此确实的 被期待着能向更高的次元飞越发展。所以以下重要几点， 希望诸读者能完全的理解、掌握、持续的进行合理性的修 炼，训练。
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一、“得分”分数分为三种： A.3分（SANBON） B.2分（NIHON） C.1分（IPPON） 二、得分的判定是根据下列得分技术标准而决定： (良好的姿势)、(运动精神)、(充沛的技术运用)、(残心)、(良好的时机)、(正确的距 离)。 三、三分（SANBON）的判定标准： A.上段踢技。 B.将对方以摔倒或扫倒，紧跟著一个有效的技术攻击。 只有在使用空手道技术的意图下，或是反击对方的摔技、扭抱的情况下，才可抓住对 方或摔翻对方。 为了安全的理由，禁止使用：《没抓住对方的翻摔》《危险性的翻摔》《摔翻的支撑 点高於臀部》但一般传统空手道的扫脚技法，如《脚底出足扫》《脚背踢式的扫脚》 《诱敌攻击或防守之主动扫脚》等，不须要抓住保护对方。 对方被摔倒在地后，主审将给予攻击者2至3秒的技术攻击时间。 四、二分（NIHON）的给分标准： A.中段踢技。 B.击中对方的背部。 C.混合性的技术攻击，每一单一的攻击都合手得分标准(2支以上)。 五、一分（IPPON）的给分标准： A.中段或上段直击。 B.背拳发展到了现代已与其他一些运动一 样成为一项育比赛项目。自从1970年成立
了‘世界空手道联盟‘，并举办了第一届 世界空手道锦标赛。当前空手道正式的国 际组织为世界空手道联盟(WKF)，正统空手 道主要有松涛馆流、和道流、刚柔流、系 东流四大流派。世界空手道联盟的型（套 路）的比赛标准仅以松涛馆等四大流派的 指定型为标准。
1.松涛馆流 ：松涛馆流的创始人即为现代空手道 始祖船越义珍（1870～1957），该流派是目前 世界上最大的空手道流派。 2.刚柔流 ：刚柔流空手道的创始人是宫城长顺。 该流派在东南亚地区有相当大的影响，也是最 早传入中国的空手道流派之一。 3.和道流 ：和道流最具特色的是格斗技术，是极 少数在格斗中能体现流派特征的空手道，该流 派出现了许多空手道格斗比赛冠军。 4.系东流 ：系东流空手道极其重视空手道精神的 修养，开祖摩文仁贤和极强调系东流空手道为 “君子的拳”是为修行圆满的人格和崇高的人 生目的而进行空手道修行。
基本技术
• 礼节：空手道进出到场都必须打招呼行使 礼节。在形式上分为站立礼节和跪坐礼节。
• 身体调整和锻炼：身体调整主要指准备活 动和运动后的放松。 • 基本技法：空手道训练以各种站立架势为 基础，反复练习固定的防御和攻击技术。 • 基本移动：保持一定的架势前后左右移动 的技术在空手道中称为基本移动。
空手道的等级和段位
空手道和柔道、跆拳道一样，空手道的等级也是用腰带 颜 色来表示的，而每一个流派都有自己的等级规则。
• 比如松涛馆流：10～9级：白带（初学者） 8级：黄带 7级：红带 6级：橙带 5级：绿带 4级：蓝带 3级：紫带 2～ 1级：茶带（分茶带二段和茶带一段）。 白带：入门后，与道服配套购买 黄带：体能、基本功、五本组手、平安一段 红带：黄带所有内容、三本组手、平安二段 橙带：红带所有内容、三本组手（正反）、平安三段 蓝带：橙带所有内容、一本组手、平安四段 绿带：蓝带所有内容、一本组手、平安五段、三人实战、破板一块 紫带：绿带所有内容、一本组手、铁骑初段、五人实战、破板三块 茶带：紫带所有内容、一本组手、自由型两套、十人实战、破板五块 黑带（入段）：茶带所有内容、十一套型、二十人实战、破板十块
• 场馆
• • • • 1. 比赛场地必须是平坦且无危险。 2. 比赛场地必须舖有正方形的垫子。 3. 比赛场地为每边8公尺长的正方形 （自边缘量起），场地可以提高至高於地面1公尺， 而所提高的场地至少10公尺，以包含比赛场地及安 全范围。 4. 距比赛场地中心点1.5公尺处，划上1公尺长的二 条平行线并与主审线或垂直，是为比赛选手之位置。 5. 距比赛场地中心点2公尺处划一条0.5公尺长的线， 是为主审的位置。 6. 监察员的位置设於计分员与计时员中间。 7. 比赛场地内线一公尺处划一正方形，内外以不同 顏色区分或虚线表示。
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空手道 竞赛规则
选手 一、选手必须一方戴红色， 另一方戴蓝色被W.K.F.所认可的拳套。 二、选手仅系一条腰带。红方系红带，白方系蓝带。比赛时 不系段位带。 三、选手必须戴护牙套。 四、护阴和软的胫骨护垫是被允许的，但禁止使用胫骨/脚背 连在一起之护具。所有的护具都必须由W.K.F.所认可的。 五、在大会医师的建议之下，因受伤而要使用绷带、护垫或 吊带，须得到主审裁判的同意。
• 犯规
• 第一类犯规： • A.攻击时过份触及得分部位或触及喉部(注：喉部是连”部触”都被 禁止) • B.攻击手臂、脚、鼠蹊部、关节或脚背部位。 • C.以开掌技术，攻击颜面部位。 • D.可以造成对手受伤之危险摔技或被禁止之摔技。 • 第二类犯规： • A.假装受伤或夸大伤情。 • B.屡次跑出比赛场地(出界JOGAI)。 • C.没有防卫自已的意图(无防备MUBOBI)。 • D.逃避战斗，以闪避的方式让对方没有得方的机会。 • E.抓住对方或意图摔倒对方，但其本意并非真正的要使用空手道技术 攻击(企图以抓住对方或靠近对方，让对方攻击时，因距离太近而无 法得分)。但有一种情况例外，就是对方意图先做出抓或摔的动作， 或者想使用支轴点高过臀部的摔技时。(在此情况下，就可以以抓住 对方或靠近对方，来做出防御性的反制。) • F.无谓的抱、扭、摔、推、看不出有真正技术攻击的意图。 • G.未能节制的攻击，罔顾对手安全。例如：使用摔技而不顾对手能否 安全著地。 • H.以头部、关节或手肘攻击对手。 • I.以言语或其它动作刺激对手，不服从主审的命令，对裁判小组不礼 貌，或其他的侵犯礼仪的行为。
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空手道是世界推崇的全民健身体 育。可以锻炼人的外在肌体，可以让人 具备内在自我控制的意志及崇高的精神 信念，具备果断、勇敢、大度、博爱、 自信、机智、冷静等个人优秀品质，最 重要的是它通过练习和认识能使一个人 充满非凡的气势，发挥人的巨大潜能， 对当今社会激烈的竞争无疑是大有帮助 的。
空手道简史
• 据考，空手道是由500年前琉球岛上古老格斗术 和中国盛唐时期的武术拳种通过“遣唐使”、“入宋僧” 和两国商业文化交流的不断接触，渐渐传入日本，并进行 改革发展的一种拳法。日本最早称空手道为“唐手”，本 世纪初，日本武林人士出于民族自尊而将“唐手”于 1935年改成“空手”。 • 1922年5月冲绳尚武会会长，船越义珍赴东京， 在文部省主办的体育展览会上表演唐手以后。唐手就在日 本迅速普及。1935年船越义珍大师出版了《空手道教学 方式》一书，唐手正式改名为“空手道”。空手道发展到 了现代已与其他一些运动一样成为一项体育比赛项目。自 从1970年成立了“世界空手道联盟”，并举办了第一届 世界空手道锦标赛。当前空手道正式的国际组织为世界空 手道联盟(WKF)，正统空手道主要有松涛馆流、和道流、 刚柔流、系东流四大流派。世界空手道联盟的型（套路） 的比赛标准仅以松涛馆等四大流派的指定型为标准。
• 判定胜负的标准
• 比赛结果决那一位选手先领先取得8分的差距或在时间到时， 较高分者为胜。也可因”判定”(HANTEI)而获胜，或因犯 规(HANSOKU)、失格(SHIKKAKU)、弃权(KIKEN)而决定输 赢。 • 一、比赛结束，两选手同分或都没得分。由裁判小组以投票 方式来”判定”(HANTEI)输赢。判定(HANTEI)胜负的标准 为(选手在态度、斗志、和力量的表现)。(战术和技巧的娴 熟度)。(主动攻击的次数)。 • 在个人赛中，如果双方平手，可加上1分钟的”延长 赛”(ENCHO-SEN)，”延长赛”是比赛的延长，因此所有 的处罚，警告都得连带进入”延长赛”中，先得分者为胜。 如果双方仍未得分，则以判定决定胜负。 • 二、在团体赛中，没有”延长赛”(ENCHO-SEN)，只有” 平手”的判定。 • 三、在团体赛中，以获胜人数最多之一队为优胜，如果双方 获胜人数相同，则二队将『胜』与『败』的选手之分数列入 计算，总分最多的队伍获胜。 • 四、在团体赛中，如果双方获胜人数及总得分点数皆相同， 二队应派代表加赛，以决胜负，若加赛仍然平手时，则须进 行1分钟的延长赛，先得分者为胜；如果双方都没得分，则 以判定决定胜负。 • 五、在男子团体赛中，先赢三场者，即可宣布为胜方。在女 子团体赛中，先赢二场者即可宣布为胜方。