《心理学与幸福人生》课程大纲(新)

《心理学与幸福人生》课程大纲随着高校心理事件的激增，大学生的心理素质引起人们的普遍重视。

开设大学生心理健康教育课程,可以作为高校心理健康教育的重要渠道。

但提高学生的心理素质,不能仅停留在让学生掌握心理健康的理论，而是要落实到学生良好心理品质的形成上，所以大学生心理健康教育课是一门体验性、实践性、互动性很强的课程。

《心理学与幸福人生》课程根据社会发展需要和大学生身心发展的特点，依据心理学、教育学和团体动力学的有关原理，把抽象的心理知识和生动活泼的操作实践结合起来，激发学生学习兴趣的同时，使学生在实践活动情境中体验、领悟其中所蕴涵的人生哲理，提高心理素质、增进心理健康、开发心理潜能的一种公共基础课程。

《心理学与幸福人生》课程采取分级教育、分类教学的形式开展的课程，与传统学科课程稍有差异，这门课程主要不是解决知与不知的问题，而是帮助学生探索自身在生理发育、心理发展过程中出现的种种现象和解决具有倾向性的问题。

总之，该课程的核心功能是对大学生进行“心育”，为他们毕业后走上各级各类工作岗位，适应社会的快速变化打下坚实的心理基础。

一、课程的性质、目的和任务本课程是一门基础课性质的公共选修课，具有活动课程的互动性与开放性,强调以活动课程的形式组织实施课程内容。

通过各种各样亲身参与的活动,学生能够获得丰富而真实的感悟、体验和反思,进而能够对自己和他人的认知、情感与行动重新考察,并以更深刻的方式重建经验和重新解释,提升自我感和价值感,不断内化那些经过活动中的交互作用而培植的观点,最终达成人格和谐发展之目标。

其主要任务是：（一）宣传普及心理健康知识，帮助大学生认识健康心理对成长成才的重要意义；（二）介绍增进心理健康的方法和途径，帮助大学生培养良好的心理品质，有效开发心理潜能；（三）解析身边的心理现象，帮助大学生了解常见心理问题产生的主要原因及其表现，以科学的态度对待心理问题；(四）传授心理调适方法，帮助大学生消除心理困惑，增强克服困难、承受挫折的能力，珍爱生命，关爱集体，悦纳自己、善待他人。

二、课程教学的基本要求对授课教师来说，必须掌握心理学的基本理论、技术体系及怎样组织心理健康教育课程的课程教学，主要采取体验式、感悟式教学加强师生互动，引导学生思考、学习。

对学生而言，应该积极思考，大胆提问。

通过本课程的学习，认清自身出现的现象，并掌握维护心理健康的方法和自我调适的策略。

学完本课程后，应达到下列基本要求：（一）树立正确的心理健康意识，形成恰当的成就动机，具备人际交往的技能；（二）自觉加强自身心理素质的训练与优化，形成健全的人格；（三）促进学生自身的完善与发展,实现与环境、社会的积极适应和协调。

三、课程教学内容第一章大学生心理学概述课时分配：2课时教学要求：了解普通心理学的概念和研究对象；掌握大学生心理学的研究对象、研究内容和基本任务；了解自身心理健康的发展状况并明确心理健康的标准。

教学内容：第一节大学生心理学概述一、心理学一般概述主要内容：心理的概念和研究对象、心理学的产生和发展、心理学的分类。

二、大学生心理学概述主要内容：大学生心理学概念与研究对象；大学生心理学任务和内容；大学生心理学研究方法。

第二节大学生心理发展一、大学生心理发展的主要特点主要内容：个性发展的成熟化与稳定性；智力发展到最佳水平；人际交往领域扩大；情绪强烈、容易激动、情感内容日益丰富；爱情需要与性意识进一步发展；兴趣深化并与职业成就相联系；规划生活、设想未来与预期社会化。

二、大学生心理发展的过程主要内容：不同年级大学生的心理特点是不同的。

第一学年（适应大学环境的阶段），表现为对大学环境的不适应以及由此带来的心理的不稳定；第二、三学年（全面发展的阶段），主要表现在：人生观、世界观逐步形成并趋于稳定，求知欲增强并注重能力的培养，思想活跃、兴趣广泛、考虑问题逐渐实际等；第四学年（从学生生活向职业生活过渡阶段），表现为专业心理进一步趋向稳定，自立感和社会责任感明显增强，并且对未来事业产生了种种美好的憧憬。

三、大学生心理发展的主要矛盾主要内容：独立性与依赖性的矛盾；优越感与自卑感的矛盾；理想与现实的矛盾；交往需要与心理闭锁的矛盾；情绪与理智的矛盾；求知欲与识别力的矛盾。

思考题：1、对照大学生心理健康的标准，分析一下你的心理健康状况如何？2、制订一个自我心理健康发展的计划，明确每一阶段所要努力的目标。

3、你认为近几年来大学生心理问题上呈现了哪些的新的特点？如何解决这些心理问题？第二章压力管理与调适课时分配：2课时教学要求：了解压力是什么以及压力的来源，掌握压力管理和应对的方法。

教学内容：第一节认识压力一、压力是什么（1）压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感；（2）压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。

（3）未达到、未满足、不满意。

二、压力的累积效应活动体验：通过吹气球让学生感觉到人体和气球一样，当压力过大时是无法承受的。

第二节压力管理及应对1、休息片刻，呼吸一下新鲜空气2、转移并释放压力3、休息是为了更好地工作，谁拒绝休息谁就不能很好地工作。

4、找信得过的朋友聊一聊对于实在无法达成的目标或要求，不要再勉强，让自己活的洒脱一些，则压力自然随风而逝。

面对无法控制的事情：做好情绪管理，提升情商、做好时间管理，让生活井井有条、养成好习惯，发挥减压阀的作用、记得别人的好、做事留有余地、办法总比问题多、增加心理弹性、学会处理关系、有效的社会支持系统。

第三章发现自我之旅课时分配：2课时教学要求：了解自我意识的含义以及自我意识是怎么发展的，大学生常见的自我意识偏差是什么。

熟悉自我意识的构成，掌握自我意识的信息来源，培养积极健康的自我意识。

教学内容：第一节自我意识概述一、自我意识概述主要内容：自我意识的内涵、自我意识的结构、自我意识的发展、自我意识的信息来源。

课题思考：1、大学生的自我意识有什么特点？2、用三个形容词概括自己，这样的概括源于何时、何事？第二节大学生自我意识的偏差及大学生自我意识的培养主要内容：大学生常见的自我意识的偏差：自我否定、自负心理、虚荣心理、逆反心理、从众心理、自我中心。

案例分析典型的自我意识偏差个案。

学会自我悦纳的小训练。

第四章人格认知课时分配：2课时教学要求：了解人格的概念和基本要素；理解人格最基本的要素——气质、性格——的基本理论观点，并在此基础上了解大学生气质、性格的基本特点；熟悉大学生人格发展中可能出现的问题及调适方法；把握塑造大学生健康人格的基本途径。

教学内容：第一节大学生人格及其特点一、大学生人格及其特点主要内容：心理人格是相对于认知、情感、意志等而言的一种心理现象，亦称个性，包括气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面内容；人格是人的心理行为的基础，它在很大程度上决定了人面对外界的刺激所作的反应，包括影响到人的身心健康、活动效率、潜能开发以及社会适应状况；当代大学生人格的基本特点包括人格变化特点和人格发展特点两个方面。

二、大学生气质及其特点主要内容：气质是人格的基础之一，是人格结构中比较稳定的并与遗传素质联系密切的成分，分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种，并与人格之间存在着某种对应关系；大学生不同气质具有各自不同的特点；人的每一种气质都有积极方面和消极方面，它们虽然参与各种活动，但是一般不决定智商高低、成就大小，每一种气质类型的人都可以成才。

三、大学生性格及其特征主要内容：性格是个体对现实比较稳固的态度以及与之相应的习惯了的行为方式，特征包括性格的态度特征、意志特征、情绪特征、理智特征四个方面；按照不同的标准，可以对性格作不同的划分；当代大学生性格特征具有时代特征，既有好的一面，也有不好的一面；良好性格能帮助健康人格的形成、对做好工作至关重要、是处理人际关系的润滑剂、促进身心健康。

第二节大学生健全人格的塑造一、新世纪的呼唤：塑造健全人格主要内容：人的现代化是社会现代化必不可少的因素，并且是社会现代化发展和成功的先决条件，而人的现代化归根到底又是人格的现代化；当代大学生应在广阔的时代背景下，在认真的比较、选择中，广泛地吸取中西文化、传统人格和现代人格的长处，从而形成一种适合中国现代化发展、有利于身心健康和全面发展的新型人格模式。

二、大学生健全人格的基本特征主要内容：具有积极进取的人生态度；有责任感；有良好的人际关系；自尊自信；善于自我控制。

三、寻找塑造健全人格之路主要内容：树立正确的世界观、人生观；认识自我，优化人格整合；努力学习科学文化知识；积极参加实践活动，从小事做起；发展良好的人际关系，融入集体；锻炼身体，强健体魄；防止“过犹不及”。

思考题：1、分析一个人的气质与性格可从哪些方面入手？你的气质与性格如何？你将如何努力进行训练使自己的气质与性格向良好的方向的发展？2、大学生健全人格的基本特征有哪些？如何在实践中塑造健全的人格？第五章人际关系课时分配：2课时教学要求：了解人际关系的概念、人际需求与人际交往的功能；把握大学生人际关系的特点；正确理解大学生人际交往中存在的心理问题；掌握成功交往的原则、方法。

教学内容：第一节大学生人际关系概述一、人际关系的内涵主要内容：人际关系是人们在社会生活中发生的交往关系，是心理上的桥梁和纽带，显示着人与人之间心理上的距离；大学生人际关系的建立有依赖于认知、情感和行为三种心理因素；人际交往与人际关系既有区别又有联系；随着网络技术的飞速发展,产生了网络人际交往这一新型的人际交往方式。

二、人际关系的类型和特点主要内容：大学生人际关系包括血缘型、地缘型、业缘型、趣缘型、情缘性；大学生人际关系的特点包括重横向联系、小群体多、注重自我选择、深刻持久、感情色彩浓厚。

三、大学生人际交往的意义主要内容：人际交往是人身心健康的需要；获得安全感、满足感的需要；确立自我价值感的需要；人发展的需要。

第二节大学生人际吸引因素一、人际吸引的条件主要内容：人际吸引是人与人之间的相互接纳和喜欢，其条件包括熟悉、吸引人的个人特征、相似与互补等。

二、影响人际吸引的消极因素主要内容：人际关系发展到什么水平，交往到什么程度，取决于多方面的原因，概括起来有两类，即客观因素与主观因素，或环境因素与心理因素。

三、影响人际交往的几种不良心理主要内容：自卑心理、猜疑心理、逆反心理、排他心理、作戏心理、嫉妒心理。

四、建立良好人际关系的途径主要内容：正确理解人际交往的心理学原则，包括交互原则、功利原则、自我价值保护原则；改善认知模式，克服认知偏差；建立健康的人际交往模式；塑造良好的个人形象，增进个人魅力；提高人际交际的技巧思考题：1、影响大学生人际交往的因素有哪些？2、大学生人际交往不适的主要表现有哪些？3、大学生如何才能建立良好的人际关系？第六章学习课时分配：2课时教学要求：了解学习的定义、分类、作用和一般过程；认识大学生学习的特点及与身心健康的关系；把握大学生学习过程中的常见的心理问题及调适方法。