浅谈乒乓球运动员的心理素质训练
乒乓球运动员“心理素质”训练培养
浅谈乒乓球运动员“心理素质”训练与培养通过对乒乓球运动员心理素质的训练与培养，提高了训练水平，培养了运动员的良好心理素质，使其在竞技比赛中能有很好的发挥，也说明了心理素质的培养对一个乒乓球运动员的重要意义。
心理素质兴趣培养心理训练乒乓球是我国的国球，几十年长盛不衰，这与我国教练员的训练水平是密不可分的。
其中心理素质的培养也是重要的一项。
作为中学体育老师，在乒乓球的训练中更要注意有的放矢。
心里素质不是天生的，是教练员在训练运动员时平时的培养，但也有的运动员天生心理素质就不太好，如我国著名乒乓球运动员王浩，他的直板横拉技术世界一流，综合素质也是世界顶尖，但王浩的心理素质不太稳定，2004年奥运会决赛，他的对手是韩国的柳承敏，赛前大家普遍看好王浩，因为之前对柳承敏胜多负少，但是在决赛场上王浩心理上出现严重的波动，最终输了比赛，而在2008年北京奥运会上再次输给中国的马林，两次在奥运会决赛中输球，这说明王浩的心理素质不够坚强。
还有中国的丁宁，在2012年奥运会上由于裁判的因素心理波动大，最终输给了李晓霞，屈居亚军。
以上两个例子说明了心理素质对于乒乓球运动员要求非常高。
现代体育竞技实践表明，运动员运动成绩的取得，运动员在竞技比赛中技、战术水平的充分发挥，讲取决于运动员身体训练、技、战术训练和心理训练等诸多因素。
而在激烈的拼搏竞争中，能否充分发挥技、战术水平，取得优异成绩，将取决于运动员的心理素质，即取决于心理训练水平的高低。
我们经常看到一些在训练中表现出色，具有较高技术水平的运动员，在关键性的比赛中，由于不能较好地把注意力集中于激烈的比赛中去，难以排出外界各种干扰，以至于出现紧张、胆怯等消极情绪的心理障碍，失去对技术动作的控制能力，影响技、战术水平的正常发挥，最终导致比赛的失利。
乒乓球运动的特点是球小速度快，旋转线路变化多，加之对手的打法，球拍的性能不同，以及比赛中的领先与落后的频繁交替，使运动员的心理负担加重，心理活动起伏变化大。
浅析乒乓球运动员心理素质的训练
浅析乒乓球运动员心理素质的训练专业：体育教育姓名：王幸学号：09409238指导教师：张剑飞摘要：随着新赛制给乒乓球运动带来的变化, 在抗环境的不断变化和双方比分的改变情况下, 乒乓球运动员的心理状态会随之发生很大的变化。
目前, 乒乓球技术飞速发展, 对运动员的刚性、韧性的要求也日趋增强。
对于乒乓球运动员来说, 在关键时刻, 决定胜负的不是曾经掌握的技术, 良好的心理素质和精神状态才是成功的关键所在。
关键词：乒乓球运动员；新赛制；心理素质1研究乒乓球运动员心理素质的重要意义乒乓球运动的特点主要表现为球体轻、速度快、变化多，比赛方式以单打和双打为主，对运动员的运动技巧、精确度要求都很高，并且乒乓球比赛选手的打法各不相同, 比分领先与落后频繁交替, 使比赛结果的偶然性加大, 这些特点对乒乓球运动员的心理承受能力提出了新的要求。
在比赛的关键时刻，决定胜负的不仅仅是所掌握的乒乓球技术，更重要的是具备良好的心理素质和顽强的意志。
运动员只有具备了良好的心理状态，才能在比赛中充分发挥自己的优势，取得比赛的胜利。
良好的心理素质有利于运动员明确训练目的与比赛的动机，有利于提高思维能力和情绪的稳定性，对人才的培养可起到事半功倍的的结果。
乒乓球运动员因为心理素质的高低而影响比赛成绩的例子数不胜数。
如在06年国际乒联职业循回赛总决赛上韩国名将吴尚垠以10:6 领先王皓的情况下, 被王皓连得6分, 以12:10取得胜利；在国球大典暨首届世界乒乓球总冠军赛上，首局张怡宁以7:10 落后李佳薇的情况下被张怡宁连扳5 分以12:10 取得胜利，并在第二局以11:1干净利落地拿下；08年男乒奥运会热身赛上王励勤在大比分3:0落后对手徐辉的情况下以11:8，11:9，11:8，11:4 连扳四局，实现惊天逆转。
11年乒乓球男子世界杯上，张继科在2:0落后王浩的情况下逐渐掌控局势最终以4:2逆转王浩夺得男单世界杯冠军。
此类案例不胜枚举，可见乒乓球运动员的心理素质在比赛中是多么的重要。
高水平乒乓球比赛的心理素质训练
高水平乒乓球比赛的心理素质训练乒乓球作为一项全身性运动，不仅需要运动员具备高超的技术水平，还需要他们具备稳定的心理素质。
在高水平乒乓球比赛中，运动员的心理素质往往起着决定性的作用。
本文将从几个方面探讨高水平乒乓球比赛的心理素质训练。
首先，高水平乒乓球比赛的心理素质训练需要运动员具备良好的自信心。
自信心是运动员在比赛中取得好成绩的重要保证。
在乒乓球比赛中，运动员需要相信自己的实力和能力，相信自己可以战胜任何对手。
只有具备强大的自信心，运动员才能在比赛中充分发挥自己的实力，应对各种变化和挑战。
其次，高水平乒乓球比赛的心理素质训练需要运动员具备良好的专注力。
专注力是运动员在比赛中保持稳定心态和高水平发挥的重要因素。
在激烈的比赛环境中，运动员需要集中注意力，排除干扰，全神贯注地投入比赛。
只有具备良好的专注力，运动员才能更好地把握比赛节奏，做出正确的决策，提高比赛的胜算。
此外，高水平乒乓球比赛的心理素质训练需要运动员具备良好的应变能力。
比赛中经常会出现各种突发情况和变化，运动员需要能够迅速适应，并做出相应的调整。
在面对困难和挫折时，运动员需要保持冷静和镇定，不被情绪左右，寻找解决问题的方法。
只有具备良好的应变能力，运动员才能在高压环境下保持良好的状态，应对各种挑战。
最后，高水平乒乓球比赛的心理素质训练需要运动员具备良好的压力抗性。
乒乓球比赛是一项高强度的运动，运动员经常会面临巨大的压力。
在比赛中，运动员需要能够承受来自对手、观众和自己的压力，保持稳定的心态和出色的表现。
只有具备良好的压力抗性，运动员才能在关键时刻保持冷静，不被压力击垮，取得好成绩。
综上所述，高水平乒乓球比赛的心理素质训练对于运动员的发展至关重要。
良好的自信心、专注力、应变能力和压力抗性是运动员在比赛中取得好成绩的关键要素。
运动员需要通过系统的训练和实践，不断提高自己的心理素质，以应对各种挑战和困难。
只有在心理素质充分发挥的情况下，运动员才能在高水平乒乓球比赛中脱颖而出，取得优异的成绩。
乒乓球运动员心理素质的培养
乒乓球运动 员只有高度集 中注意力 ，才能在训练和比赛 中
发现 自己意志品质的消极方面 ，及时增强克服 困难的信心 ，争
取胜利。 在 日常训练 中 ， 要来自求运动员集 中注意力 ， 不 受外界干扰 。 例如：进行关键球 比赛 ， 把比分设 为 ８ ： ８， 或进 行打 落后球训练 ，
运动员。
４ ． ２与技术、身体素质训练 紧密结合
心理 素质培 养的最终 目的在于保证运动 员比赛 中技 战术 水 平的正常发挥 ，因此 ，运动员心理素质的培养要与技术 、身体 素质训练结合起来 ，互相促进。此外 ，还要在一些特定 的比赛
３ ． １ ｌ ５临场情绪 调节 训练 在乒乓球 比赛 中 ，运动 员临场情绪状态对 比赛成绩影 响较
利。
局面。２ ０ ０ ９年 ，队员巢家茗参加 了上海市乒乓球比赛 ，在 １ ／ ４
决 赛 中，双 方大比分 ２ ： ２ ，第 ５局 巢家茗在 比分 ４ ： ９落后 的情
况 下 ， 丝 毫没 有 受到 影 响 ，敢 打 敢 拼 ，充分 发挥 出 自己 的技 战 术 水 平 ，最 终 以 １ ２ ： １ ０反 败 为 胜 。
素质或者运动技能较 差的队员 ，要 多给予 关心 和鼓 励 ，在心 理 上 多沟通 ， 情感上 多交流 。 在运动 员努力克服 困难 完成任务后 ，
意志品质受理想支配 ，对运动员来说 ，心 中有了奋斗 目标
便 有了精神力量的源泉 ，进而产生必胜的信念。实践证 明，运
动员有了强烈的奋斗 目标后 ，往往能在比分落后或相持时表现
要及 时给 予表扬 ，使其对 日后 的训练充满信心 。
４ ． ４因材施教
乒乓球运动员心理素质的重要性研究
乒乓球运动员心理素质的重要性研究乒乓球是一项需要高度专注和良好心理素质的运动，运动员的心理素质对于比赛成绩和个人发展具有至关重要的影响。
本文将探讨乒乓球运动员心理素质的重要性，并对其进行深入研究。
一、乒乓球运动员的心理素质包括什么？我们需要了解乒乓球运动员的心理素质包括哪些方面。
心理素质是指个体在应对生活中各种压力和挑战时所具备的心理能力和品质。
对于乒乓球运动员来说，良好的心理素质包括以下几个方面：集中注意力的能力、应对压力的能力、自信心、毅力和坚韧性、意志力、自我调节能力、适应性、思维能力等。
乒乓球运动员需要具备良好的专注力和心理耐性。
在比赛中，运动员需要时刻保持高度的专注和集中，以便更好地应对对手的变化和比赛的紧张气氛。
运动员还需具备良好的心理耐性，能够在赛场上保持冷静，并在压力下保持稳定的心态。
自信心和毅力也是乒乓球运动员心理素质中的关键因素。
自信心是运动员在赛场上表现出的一种信心和自信，它可以帮助运动员更好地发挥自己的实力和技术。
而毅力则是指运动员在比赛中遇到困难时能够坚持不懈，不轻易放弃的品质。
这两种心理素质都对于乒乓球运动员的比赛成绩有着重要的影响。
自我调节能力和适应性也是乒乓球运动员心理素质中的重要组成部分。
比赛中，运动员需要能够在短时间内从一种心态转换成另一种心态，这需要良好的自我调节能力。
适应性则是指运动员在不同的环境和情境下能够迅速适应，并且不受外界干扰影响。
良好的心理素质也对运动员的心态和状态有着重要的影响。
在比赛中，运动员需要具备良好的自我调节能力和适应性，以便更好地控制自己的心态和状态。
良好的心理素质也可以帮助运动员更好地调整赛前的心态和状态，使自己处于最佳的竞技状态中。
了解了乒乓球运动员心理素质的重要性后，我们还需要探讨如何提高运动员的心理素质。
以下是一些提高乒乓球运动员心理素质的方法：针对不同的心理素质，可以采取不同的训练方法。
针对专注力和应对压力的能力，可以通过专门训练来提高运动员的专注和心理耐性；针对自信心和毅力，可以通过心理训练和心理辅导来提高运动员的自信心和毅力；针对自我调节能力和适应性，可以通过心理辅导和心理调节训练来提高运动员的自我调节能力和适应性。
乒乓球如何提高自己的心理素质
乒乓球如何提高自己的心理素质乒乓球是一项需要高度集中和反应速度的竞技运动。
在比赛中，运动员的心理素质对于取得好成绩起着至关重要的作用。
如何提高自己的心理素质，成为一个更好的乒乓球手呢？本文将从认知调适、情绪管理和压力控制三个方面来探讨。
一、认知调适在乒乓球比赛中，运动员要经常进行判断和决策。
良好的认知调适能够帮助运动员更好地处理各种情况，保持理性和冷静。
1. 学会接受失败：失败是成功的催化剂。
乒乓球比赛中，输球是很常见的事情，运动员需要学会接受失败，并从失败中吸取经验教训，不断完善自己。
2. 建立自信心：自信心是乒乓球比赛中的关键。
运动员要相信自己的实力，相信自己在场上能够发挥出自己最好的水平。
通过积极的心理暗示和自我认可，建立起自信心。
3. 培养耐心与专注力：乒乓球比赛中，时刻保持耐心和专注力非常重要。
运动员需要集中注意力，专注于比赛的每一个瞬间，不被外界因素干扰。
通过适当的冥想和专注练习，培养耐心和专注力。
二、情绪管理情绪管理是乒乓球运动员提高心理素质的另一个重要方面。
良好的情绪管理能够帮助运动员保持良好的竞技状态，提高比赛水平。
1. 控制紧张情绪：乒乓球比赛中，紧张情绪是很常见的。
运动员需要学会控制自己的紧张情绪，保持冷静。
通过深呼吸、放松训练等技巧，缓解紧张情绪。
2. 积极应对压力：比赛中的压力是无法避免的，在面对压力时，运动员应该积极应对。
可以通过设定目标、制定计划等方式，减轻压力，调整自己的心态。
3. 善于调整情绪：比赛中，情绪的起伏是非常常见的。
运动员需要学会调整自己的情绪，保持良好的心理状态。
可以通过与教练和队友的交流、转移注意力等方式，调整情绪，保持积极的态度。
三、压力控制在乒乓球比赛中，运动员经常要面对各种压力，包括对手的强大实力、比赛的重要性等。
良好的压力控制能够帮助运动员在压力下保持冷静，提高应对能力。
1. 制定合理的目标：运动员应该制定合理的目标，既不过高也不过低。
目标过高容易造成压力过大，而目标过低则容易让人产生懒散心态。
大学生乒乓球赛事的心理素质训练
大学生乒乓球赛事的心理素质训练
在大学生乒乓球赛事中，心理素质训练是至关重要的一环。
每一位乒乓球运动员，无论是在训练场上还是比赛中，都会面临种种挑战和压力。
这些挑战不仅来自对手的实力，还包括自身的心理状态。
首先，想象一位名叫小明的大学生乒乓球选手。
小明每天都投入到训练中，努力提升技术水平。
然而，在实际比赛中，他常常发现自己的表现和训练时有所不同。
这时，心理素质的训练就显得尤为重要了。
心理素质训练不仅帮助运动员应对比赛中的压力，还能提升他们的专注力和自信心。
例如，通过深呼吸和放松技巧，运动员能够在比赛紧张时保持冷静。
小明在一场关键比赛中，面对对手的激烈进攻，他利用这些技巧调整自己的心态，最终稳住局势并取得了胜利。
心理素质训练也包括对失败的处理。
在乒乓球比赛中，每位选手都可能经历失利，但关键在于如何从中学习和成长。
通过心理素质训练，运动员学会接受失败，分析失败的原因，并在下一场比赛中更好地表现。
另外，心理素质训练还能够帮助运动员在长期的比赛生涯中保持持久的动力和热情。
乒乓球是一项需要长期坚持和不断进步的运动，良好的心理素质能够帮助运动员克服挫折和困难，保持对比赛的热爱和积极性。
综上所述，大学生乒乓球赛事中的心理素质训练不仅关乎比赛成绩，更关乎运动员个人的成长和发展。
通过科学的训练方法和持续的努力，每一位乒乓球运动员都能够在比赛中展现出色的表现，同时培养出坚韧不拔的心理素质，这将成为他们人生道路上宝贵的财富和力量来源。
如何培养乒乓球比赛中的心理素质和竞争能力
如何培养乒乓球比赛中的心理素质和竞争能力乒乓球作为一项竞技性很强的体育运动，不仅需要身体的协调和技术的娴熟，更需要一种良好的心理素质和竞争能力。
在乒乓球比赛中，心理素质的好坏往往决定了选手的发挥和成绩。
那么，如何培养乒乓球比赛中的心理素质和竞争能力呢？首先，要有正确的心态。
乒乓球比赛中，很多选手往往会因为一次失误或者对手的强势发挥而情绪失控，从而影响到自己的发挥。
因此，选手要学会放下一次失误，不要让情绪左右自己的发挥。
在比赛中，要保持冷静、稳定的心态，不管是处于领先还是落后，都要保持平常心，专注于比赛本身。
其次，要有良好的自信心。
自信心是乒乓球比赛中的一种重要心理素质。
只有相信自己的实力，才能在比赛中充分发挥出自己的水平。
因此，选手要时刻保持对自己的自信，不要轻易被对手的实力或者气势所吓倒。
同时，要相信自己的训练和准备，相信自己能够在比赛中取得好成绩。
另外，要有良好的应变能力。
乒乓球比赛中，往往会出现各种各样的情况和变化，选手需要能够迅速做出反应并做出正确的决策。
在比赛中，可能会遇到对手的变招、突然的失误等情况，选手要能够及时调整自己的战术和心态，以应对这些变化。
只有具备良好的应变能力，才能在比赛中保持主动，取得好成绩。
此外，要有坚强的意志力。
乒乓球比赛中，往往需要长时间的集中精力和高强度的体力消耗。
在比赛中，选手可能会遇到长时间的对攻、激烈的拉锯战等情况，这时候就需要选手有坚强的意志力，不轻易放弃，坚持到最后。
只有具备坚强的意志力，才能在比赛中克服困难，取得胜利。
最后，要有正确的竞争观。
乒乓球比赛是一种竞技性很强的运动，选手之间的竞争是不可避免的。
然而，竞争并不意味着敌对，选手之间应该保持友好的竞争态度。
在比赛中，要尊重对手，不进行恶意的攻击和侮辱。
同时，要保持公平、公正的心态，不以任何手段来获取胜利。
只有具备正确的竞争观，才能真正享受到比赛的乐趣，并在竞争中不断提高自己。
总之，培养乒乓球比赛中的心理素质和竞争能力是一个长期的过程。
乒乓球比赛中的心理素质训练
乒乓球比赛中的心理素质训练乒乓球比赛作为一项高强度、高智力的运动项目，对选手的身体素质和技术水平要求较高。
然而，在激烈的比赛中，心理素质同样起着至关重要的作用。
本文将探讨乒乓球比赛中的心理素质训练，以提高选手的心理素质水平和比赛成绩。
一、认识心理素质的重要性心理素质是指一个人在面对压力、挑战和困难时所表现出的心理状态和应对能力。
在乒乓球比赛中，良好的心理素质可以帮助选手更好地应对比赛压力、保持专注、提高自信心，从而提升比赛表现。
二、培养集中注意力的能力乒乓球比赛需要选手在短时间内高强度地专注于比赛，因此集中注意力的能力至关重要。
选手可以通过以下方法来培养集中注意力的能力：1. 训练中的注意力训练：在平常的训练中，通过练习固定的动作以及针对性的技术细节，提高选手对比赛的注意力和专注度。
2. 想象力训练：选手可以在练习之余，通过想象比赛场景并全身心地投入，提高对比赛的感受和认知，以增强对比赛的专注力。
三、保持冷静与控制情绪乒乓球比赛中常常会出现一些意外情况，比如意外失误、对手的反击等，这时保持冷静与控制情绪显得尤为重要。
以下是几种练习心理控制能力的方法：1. 呼吸控制：选手可以在比赛中遇到困难或者压力大的情况下，通过深呼吸来调整自己的情绪和心态，保持冷静。
2. 自我暗示：选手可以在训练中建立一些积极的口号或口诀，通过不断重复自我暗示来增强自信心和抗压能力。
四、应对比赛压力的技巧乒乓球比赛中，选手常常面临较大的比赛压力，而良好的心理素质可以帮助选手更好地应对这些压力。
以下是几种应对比赛压力的技巧：1. 分解目标：选手可以将整个比赛的目标分解为每一局、每一分的小目标，以避免过多思考未来的结果，集中精力于当下的比赛。
2. 积极认知：选手可以将比赛中的挑战看作是一种机会来展示自己的能力，从积极的角度去看待比赛压力，以提高应对能力。
五、树立自信心和积极态度心理素质训练中，树立自信心和积极态度是非常关键的。
以下是几种树立自信心和积极态度的方法：1. 回顾成功：选手可以回顾自己在训练或比赛中取得的成绩和突破，从中获得自信和动力。
乒乓球运动员的专项素质及其训练
乒乓球运动员的专项素质及其训练
乒乓球是一项需要高度专业技术和身体素质的运动，乒乓球运动员必须具备一定的专
项素质，并通过训练来不断提高自己的技能水平。
以下是乒乓球运动员的专项素质及其训
练方法。
1. 技术素质：
乒乓球运动员需要具备精湛的球控技术和灵活的脚步技术。
球控技术包括发球、接发球、网前技术、侧旋技术等，需要通过大量的反复训练来提高。
脚步技术主要是运动员的
灵活性和速度，需要进行有针对性的训练，如快速转身、灵活移动等。
2. 心理素质：
乒乓球比赛高度紧张和竞争激烈，运动员需要具备良好的心理素质，包括稳定的情绪、自信心和适应能力。
运动员可以通过心理训练来提高心理素质，如冥想、放松训练和正向
思维等。
3. 力量素质：
乒乓球运动员的力量素质主要包括肌肉力量和爆发力。
肌肉力量训练可以通过举重和
器械训练来增强，爆发力训练可以通过跳跃、冲刺和快速移动等动作来提高。
4. 耐力素质：
乒乓球比赛需要持续的高强度活动，所以运动员需要具备较好的耐力素质。
耐力训练
包括有氧运动和无氧运动，如长跑、游泳和循环训练等，可以提高乒乓球运动员的耐力水平。
5. 协调性：
乒乓球运动需要非常高的协调性，包括手眼协调和全身协调。
运动员可以通过乒乓球
的训练来提高手眼协调，同时进行一些平衡和灵活性训练来提高全身协调。
乒乓球运动员需要具备技术素质、心理素质、力量素质、耐力素质和协调性。
通过科
学的训练方法和系统的训练计划，乒乓球运动员可以提高自己的专项素质，从而在比赛中
取得好的成绩。
乒乓球比赛中的球员心理素质培养
乒乓球比赛中的球员心理素质培养现代竞技体育竞争激烈，运动员的技术水平不断提高，但心理素质也被认为是他们取得成功的重要因素之一。
而在乒乓球比赛中，球员的心理素质同样至关重要。
本文将讨论乒乓球比赛中球员心理素质的培养方法，帮助乒乓球爱好者提升比赛表现。
心理素质是指个体在面对压力和挑战时保持稳定、坚定和积极的心态和态度。
在乒乓球比赛中，球员需要面对从对手、环境以及自己内心所带来的各种压力，而具备良好的心理素质能够帮助他们保持冷静和专注，提高比赛水平。
现在，就让我们来探讨几种培养乒乓球比赛中球员心理素质的方法。
一、正确认识比赛压力在乒乓球比赛中，一方面，球员要对比赛给予足够的重视，尽力争取胜利；另一方面，球员不能对胜负过于在意，过分焦虑。
因此，球员需要正确认识比赛压力。
比赛压力是一种正常的现象，它促使球员全力以赴，发挥出最好的水平。
球员应该学会接受比赛带来的压力，并将其转化为动力，帮助自己更好地应对比赛。
二、建立自信心自信心是乒乓球比赛中一项非常重要的心理素质。
缺乏自信会导致球员失去冷静和专注，影响比赛表现。
球员可以通过多次训练和比赛来积累经验，提高自己的实力，从而建立起自信心。
此外，球员还可以通过与教练和队友的积极交流，了解自己的优点和潜力，进一步增强自信。
在比赛中，球员要相信自己的能力，相信自己可以做到，并积极面对挑战。
三、控制情绪波动乒乓球比赛中，情绪波动是常见的问题之一。
球员面对胜利时会兴奋和开心，而面对失败时则可能感到沮丧和失望。
然而，过于强烈的情绪波动会干扰球员的心理状态，影响比赛表现。
因此，球员需要学会控制情绪波动。
可以通过深呼吸、放松训练等方式来缓解情绪，保持冷静和专注。
此外，球员还可以与教练和队友进行心理咨询，寻求支持和帮助。
四、制定合理的目标制定明确的目标是培养乒乓球比赛中球员心理素质的重要环节。
球员需要根据自身实际情况和目标来制定合理、可行的训练计划。
目标应该具体明确，可以分为长期目标和短期目标。
乒乓球心理素质培养
乒乓球心理素质培养运动员要明确达到什么目的需要采取什么样的行动,什么行动可以达到什么目的。
所以运动员就必须具备良好的心理素质。
在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化,具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。
在比分或者在某一回合中占优势时能够乘胜追击;相持时不手软落后时不气馁奋起直追,自始自终大胆贯彻自己的战术意图,力争达到预期的目的。
中国乒坛元老徐寅生曾说过:教练员要注意培养运动员的综合能力,特别是抗干扰等心理上的意志品质,即要培养运动员的心理素质。
而著名教练员蔡振华也是很注重心理素质的培养的,每次比赛都会请心理专家到训练馆去专门为运动员进行心理辅导教育。
培养他们良好的心理素质、抗干扰能力,使之心理承受能力提高,具备良好的作战心理。
要从心理上首先打败对手。
随着中国乒乓球的不断发展,中国的乒乓球技术完全超过了世界其他各国,但并不是因为技术全面在影响着结果。
所以作为乒坛强国――中国。
对心理方面的培养就显得更为重要。
只要中国选手走出了心理这一关,就会立于不败之地。
心理医生也因此成为了比赛队伍不可缺少的一部分。
通过对获胜运动员进行调查统计:有95%的运动员在比赛中是充满了信心,而最终获得了胜利的。
只有5%的运动员是在没有信心之下而赢得了比赛的。
作为乒乓球教练员就应该从小就培养运动员良好的心理,让其在训练与比赛中都必须充满信心去面对一切。
《乒乓世界》杂志2004年第4期刊出国际乒联网站主编伊思-马歇尔的文章《张怡宁只比王楠差一点》的内容充分体现了中国女队这两名顶尖高手的差异了。
张怡宁、王楠的技术都很全面,基本功好,打法各有特色,谁胜都不会让人觉得很奇怪。
但往往在关键时刻张怡宁总是与冠军失之交臂。
在巴黎世乒赛中状态很好的张怡宁最终还是没有拿到冠军,最主要的方面是张怡宁在心理素质上不如王楠。
王楠在多次国际大赛极端困难的情况下,都能以顽强的毅力转危为安,体现出了她出色的心理承受能力。
而这一点恰恰是张怡宁最缺少的。
高中乒乓球训练中的心理素质培养
高中乒乓球训练中的心理素质培养在高中乒乓球训练中，心理素质的培养常被忽视，但它却是决定运动员表现的重要因素。
乒乓球作为一项快节奏、高对抗性的运动，除了技术和体能的要求外，还对运动员的心理素质提出了极高的要求。
心理素质的培养不仅能提升球员在比赛中的稳定性和表现，也能帮助他们在训练中更好地应对压力和挑战。
首先，心理素质的培养有助于提高运动员的专注力。
在乒乓球比赛中，球员需要在极短的时间内做出快速反应，这要求他们保持高度的专注。
专注力的培养从日常训练开始，通过设定明确的目标和阶段性任务，帮助球员集中注意力。
例如，在训练中，教练可以设计一些需要高度集中和快速反应的练习，如变化球线路、模拟比赛情境等。
这些训练不仅能提升球员的技术水平，还能训练他们在高压环境下保持专注的能力。
其次，自信心的培养也是心理素质的重要组成部分。
自信心直接影响到球员在比赛中的表现和心理状态。
一个自信的球员更容易在比赛中展现出自己的水平，而缺乏自信则可能导致过度紧张、失误频繁。
培养自信心的方式包括通过训练中的不断进步和成功的经验积累，建立球员对自身能力的认可。
此外，教练的鼓励和积极反馈也是关键，通过正向激励帮助球员树立信心。
在面对失败和挫折时，心理素质的培养显得尤为重要。
乒乓球比赛中，失败不可避免，而如何面对失败则直接影响球员的成长和进步。
教练可以通过模拟比赛压力、进行心理疏导和反思训练，帮助球员正确看待失败和挫折。
培养球员的抗压能力和挫折忍耐力，可以通过设定挑战性任务和进行心理调适训练来实现。
例如，教练可以在训练中加入一些心理挑战性的元素，如时间限制或对抗性强的训练，以提高球员在高压环境下的应变能力。
团队合作和沟通能力也是心理素质中的重要方面。
在乒乓球训练中，尽管比赛是个人项目，但团队的支持和沟通依然是不可忽视的。
球员之间的合作与沟通能够提升整体的训练效果，并且帮助球员在比赛中更好地协调配合。
教练可以通过组织团队活动、模拟比赛场景中的沟通和协作来提高球员的团队意识和沟通能力。
乒乓球运动员赛前心理状态及调整方法
乒乓球运动员赛前心理状态及调整方法乒乓球是一项集身体、技术和心理素质于一体的运动项目，运动员在比赛前的心理状态对于比赛结果起着至关重要的作用。
一个良好的心理状态可以提升运动员的比赛表现，而不良的心理状态则可能导致比赛失利。
了解运动员在比赛前的心理状态及调整方法是非常重要的。
一、赛前心理状态1. 紧张紧张是乒乓球运动员在比赛前最容易出现的心理状态之一。
比赛前的紧张情绪可能会导致运动员在比赛中表现不佳，影响发挥。
紧张的表现主要体现在身体僵硬、手脚发抖、心跳加快等方面。
2. 压力乒乓球运动员在比赛前通常会受到来自教练、家人、朋友甚至自己内心的压力，这种压力可能会对运动员的心理状态产生不良影响。
压力大的运动员往往容易感到焦虑、烦躁、情绪低落，影响比赛表现。
3. 自信心不足自信是乒乓球比赛中非常重要的心理素质之一，缺乏自信会导致运动员在比赛中犹豫、胆怯，影响发挥。
自信心不足的运动员往往容易在关键时刻产生动摇，从而影响比赛的结果。
4. 集中力不够比赛前的杂念和干扰会导致运动员的注意力不集中，影响比赛的发挥。
缺乏足够的集中力会导致运动员在比赛中产生失误，影响比赛结果。
二、调整方法1. 深呼吸深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助运动员缓解紧张和焦虑情绪。
运动员在比赛前可以通过深呼吸来放松身心，调整好自己的状态。
2. 积极心理暗示运动员可以通过积极的心理暗示来增强自己的自信心。
他们可以告诉自己：“我有能力击败对手。
”、“我已经做好了充分的准备。
”等等，这些积极的心理暗示可以帮助运动员在比赛中保持自信。
3. 专注训练在比赛前，运动员可以通过专注训练来提高自己的集中力。
通过模拟比赛情况进行训练，可以帮助运动员在比赛中更好地保持专注，减少失误。
4. 寻求心理辅导对于一些心理素质较差的运动员，可以寻求专业的心理辅导来帮助他们调整比赛前的心理状态。
心理辅导师可以通过一些专业的技巧和方法来帮助运动员缓解紧张、减轻压力，提高自信，增强专注力。
乒乓球比赛中的心理训练策略
乒乓球比赛中的心理训练策略乒乓球是一项需要高度专注和敏锐反应的体育运动，除了技术训练，心理训练也起着极其重要的作用。
在比赛中，运动员的心理状态直接影响着他们的发挥水平。
本文将介绍一些乒乓球比赛中的心理训练策略，帮助运动员有效应对比赛压力，提升竞技表现。
一、正确认识比赛压力乒乓球比赛中的压力无可避免，每个运动员都会面临各种挑战。
而正确地看待比赛压力是心理训练的首要步骤。
首先，运动员需要认识到压力是正常的，不必过分担忧，因为过度焦虑会影响比赛状态。
其次，运动员可以将压力视为一种挑战，将其转化为激励和动力。
通过积极的心理调整，运动员可以更好地应对比赛中的压力。
二、自信心的培养自信心是乒乓球比赛中心理训练的核心。
运动员需要有足够的自信心才能充分发挥实力。
首先，运动员需要通过技术和战术的训练，提高自己的实力水平。
其次，运动员应该树立积极的心态，相信自己可以应对各种情况。
在比赛中，运动员要学会调整自己的心理状态，积极面对困难和挫折，并相信自己具备战胜对手的能力，这样才能在比赛中更加自信地发挥。
三、专注力的提升乒乓球比赛需要高度专注的状态，任何分神都可能导致失误。
因此，提升运动员的专注力是至关重要的。
运动员可以通过一些心理训练来提高专注力。
例如，运动员可以进行冥想练习，学会集中注意力；运动员可以学会自我暗示，告诉自己要保持专注；运动员还可以通过观察和回忆训练，提高对比赛的感知和反应能力。
只有保持高度的专注力，运动员才能克服干扰，提高比赛的稳定性和抗压能力。
四、情绪调控的技巧乒乓球比赛中，情绪的波动会直接影响到运动员的发挥。
情绪过于激动或过于低落都不利于比赛。
因此，运动员需要学会调控自己的情绪。
首先，运动员要保持良好的心理素质，通过积极的心理咨询和辅导，学会应对各种情绪的技巧。
其次，运动员需要在比赛中学会控制自己的情绪，保持冷静和稳定。
例如，当遇到困难时，运动员可以进行深呼吸，放松身心；当取得好成绩时，运动员可以保持谦虚并继续专注。
乒乓球比赛中的心理素质与技巧
乒乓球比赛中的心理素质与技巧乒乓球作为一项精密的运动项目，除了要求运动员具备出色的技术水平外，心理素质也是取得胜利的关键。
在高强度的比赛中，优秀的心理状态和灵活应对的技巧能够使选手更好地应对各种挑战。
本文将就乒乓球比赛中的心理素质和技巧进行探讨，并提供一些实用建议。
一、心理素质的重要性乒乓球比赛中的心理素质是一名选手能否发挥出真正水平的关键因素。
相比于技术能力，心理素质更容易影响选手的状态和发挥。
优秀的心理素质能够保持选手的稳定性，提升自信心，抵御外界压力，有效应对各种情况。
良好的心理素质为选手赢得比赛提供了有力保障。
二、心理素质的培养乒乓球比赛中的心理素质是可以通过训练和实践不断提升的。
以下是几个重要的心理素质，并提供培养方法：1. 自信心自信心能够给选手带来更好的发挥和应对能力。
要保持自信心，选手需要积极评价自己的能力，并不断总结经验，增强自己的信心。
在训练和比赛中，积极与教练和队友交流，倾听到他们对自己的正面评价，可以帮助选手建立自信。
2. 冷静与专注乒乓球比赛中，保持冷静和专注非常重要。
选手应该学会控制自己的情绪，遇到不利局面时要保持冷静并及时调整策略。
训练中，可以通过专注训练和模拟比赛，提高在紧张环境下的专注力。
3. 应对压力比赛中，选手经常面临来自对手、观众和自己的压力。
选手应该学会认识和应对这些压力，采取积极的策略来减轻压力造成的影响。
可以通过深呼吸、放松训练、正向思考等方法来减轻压力。
三、技巧的重要性优秀的技巧对于乒乓球比赛同样至关重要。
技巧是选手能够在比赛中达到更高水平的基础。
以下是一些常见的乒乓球技巧：1. 正手打法正手是一种常用的进攻技巧，需要选手掌握良好的挥拍和击球动作。
在比赛中，选手要保持放松和舒适的状态，把握好击球的时机，并注重击球的准确性和力量的掌控。
2. 反手打法反手是乒乓球比赛中的另一项重要技巧。
选手要注意反手击球动作的规范，保持手掌的稳定和击球的准确性。
在比赛中，选手要善于使用反手技巧进行变向攻击和防守。
乒乓球比赛的心理训练
乒乓球比赛的心理训练乒乓球是一项需要高度集中和快速反应的体育运动。
除了技术和体能的训练外，心理素质的培养也是乒乓球运动员取得成功的关键之一。
本文将探讨乒乓球比赛中的心理训练方法和技巧。
一、赛前准备在比赛前，运动员需要做好充分的准备工作，包括体能和技术的训练，同时也要注意心理方面的训练。
首先，运动员应该保持良好的心态，放松身心，保持积极的信念和自信心。
运动员可以通过冥想、深呼吸等方式来达到心理放松的效果。
其次，建立比赛的预期目标，明确自己的要求和期望，并制定相应的计划。
最后，在比赛前进行适度的热身活动和拉伸运动，以保持身体的放松和灵活。
二、关注力的调节在比赛中，保持良好的关注力非常重要。
运动员可以通过注意力的调节来提高比赛的表现。
首先，运动员应该集中注意力在下一球的打法上，而不是分散在其他因素上。
其次，运动员可以通过注意呼吸来调节自己的情绪和焦虑感。
此外，运动员还可以通过使用“关键词”来帮助集中注意力，例如“专注”、“自信”等，以帮助自己保持专注。
三、心理预期运动员应该在比赛前做好心理预期的准备，即通过想象和预演来提前感受比赛的氛围和状态。
运动员可以通过闭上眼睛，想象自己在比赛中发挥出色、赢得比赛的画面，增强自信和动力。
运动员还可以通过制定情境化的训练目标，模拟比赛中可能遇到的情景，并进行预演和应对训练，以提高应对压力的能力。
四、情绪调节乒乓球比赛中，情绪的调节至关重要。
运动员需要学会控制自己的情绪，保持冷静和理智。
当遇到挫折或不利情况时，运动员应该学会积极应对和面对，保持乐观和积极的心态。
此外，运动员还可以通过运动前的舒缓训练和合理的休息，以减轻焦虑和紧张感。
五、比赛后总结在比赛后，运动员应该对比赛进行总结和反思，分析自己的表现和不足之处。
运动员可以思考自己在比赛中的发挥，找出问题所在，并制定相应的改进计划。
同时，运动员也要对自己的优点和进步进行肯定和鼓励，以保持积极向上的心态。
综上所述，乒乓球比赛的心理训练对于运动员发挥出色的表现至关重要。
乒乓球训练与心理素质的培养
乒乓球训练与心理素质的培养乒乓球是一项技术和战术综合性极强的运动，除了对身体素质的要求外，心理素质对于乒乓球运动员的发展和比赛表现同样至关重要。
本文将从乒乓球训练和心理素质的培养两个方面进行论述，帮助乒乓球爱好者提升训练效果和竞技水平。
一、乒乓球训练对心理素质的重要影响乒乓球是一项高强度的运动，对运动员的心理素质要求较高。
首先，乒乓球比赛需要应对各种不同的局势和战术，对运动员的适应能力和反应速度有较大挑战。
其次，乒乓球比赛的节奏快速变化，强调运动员的专注力和决策能力。
另外，乒乓球比赛的不确定性较高，常常出现结果逆转的情况，要求运动员具备应对挫折和压力的能力。
二、乒乓球训练中培养心理素质的方法1. 注意力训练：乒乓球比赛需要保持高度的注意力集中，因此运动员可以通过专注力训练来提升比赛中的注意力。
例如，练习时可以通过屏蔽外界干扰来提高自己的专注力，逐渐延长注意力持续时间，以应对比赛中持久的精神压力。
2. 压力管理：乒乓球比赛常常伴随着压力和紧张感。
培养良好的压力管理能力有助于运动员在比赛中更好地发挥。
例如，学会正确认识和面对压力，寻找放松和调节的方式，如深呼吸、放松训练等。
此外，运动员还可以通过与教练和队友的交流来减轻心理压力。
3. 战术思维的培养：乒乓球比赛注重战术，而战术思维能力需要通过长期的训练和竞技经验来培养。
运动员可以通过与教练进行针对性的战术训练，了解不同比赛局面下的最佳应对方法，并在实战中不断强化自己的战术思维。
4. 心理调节与情绪管理：乒乓球比赛中情绪的管理对表现起着至关重要的作用。
运动员可以通过积极的心理暗示、正向的自我评价以及保持良好的心态来提升比赛时的情绪控制能力。
此外，运动员还可以学会正确面对失败，从失败中总结经验教训，为自己下一次的比赛做好准备。
三、心理素质的培养对乒乓球训练的影响良好的心理素质有助于运动员在乒乓球训练中更好地发挥个人技术和战术，提升训练效果。
首先，心理素质的培养使得运动员更加投入训练，提高学习和训练的积极性。
乒乓球比赛心理训练如何保持专注和自信
乒乓球比赛心理训练如何保持专注和自信乒乓球是一项需要高度集中注意力和自信心的运动。
在比赛中，选手们不仅需要快速反应和准确的球技，还需要具备强大的心理素质来应对各种挑战和压力。
本文将探讨乒乓球比赛心理训练的重要性以及如何保持专注和自信。
一、乒乓球比赛心理训练的重要性乒乓球比赛往往充满着对手的挑战、观众的压力以及个人积极性等一系列因素。
良好的心理训练可以帮助选手在比赛中更好地掌控情绪、提高专注力和自信心，从而更好地发挥水平。
1. 影响专注力和集中力乒乓球比赛需要选手时刻保持专注力，并迅速做出反应。
心理训练可以帮助选手更好地控制自己的思维，排除外界干扰，提高集中度，以便更好地应对比赛中的各种情况。
2. 增强自信心自信心是乒乓球比赛中非常重要的一环。
心理训练可以帮助选手树立正确的信念，培养积极的自我评价，增强自信心，从而更好地应对比赛中的各种压力和挑战。
二、保持专注的心理训练方法专注力是乒乓球比赛中非常关键的一个方面，下面介绍几种有效的心理训练方法来帮助选手保持专注。
1. 呼吸调节法呼吸调节是一种简单而有效的心理训练方法。
选手可以通过深呼吸来调整身心状态，增强专注力。
在比赛前，选手可以闭上眼睛，深呼吸数次，吸气时集中注意力，吐气时排除杂念，从而达到放松和集中注意力的效果。
2. 训练视觉注意力选手可以通过训练视觉注意力来提高专注力。
比赛中，选手需要快速而准确地判断对手的球路和变化，因此训练视觉注意力非常重要。
可以通过一些视觉注意力训练的练习，如观察快速移动的物体，并尝试记住它们的位置和顺序。
3. 制定比赛目标制定明确的比赛目标可以帮助选手集中注意力。
选手可以根据比赛情况制定游戏目标，如专注于每一球的击打，迅速反应对手的变化等。
这样可以帮助选手将注意力集中在重要的点上，并且可以更好地应对比赛压力。
三、保持自信的心理训练方法自信是乒乓球比赛中至关重要的一环，下面介绍几种有效的心理训练方法来帮助选手保持自信心。
乒乓球如何提高自己的比赛心理素质
乒乓球如何提高自己的比赛心理素质乒乓球是一项需要集中注意力、快速反应和稳定心态的运动。
对于乒乓球选手来说，拥有良好的比赛心理素质是取得成功的关键。
本文将介绍一些提高乒乓球比赛心理素质的方法和技巧。
一、保持积极的态度在比赛中，保持积极的态度对于提升比赛心理素质至关重要。
不论遇到什么情况，都要保持乐观、自信的心态。
尽量忘记之前的失利或错误，专注于当前的比赛。
相信自己的实力，相信自己能够克服困难，赢得比赛。
二、制定明确的目标制定明确的目标可以帮助乒乓球选手更好地准备和调整自己的心理状态。
在每场比赛之前，建立一个清晰的目标，例如增加发球得分、提升反手技术等。
通过明确的目标，选手能够更加专注于个人技术的提高，而不是被外界因素干扰。
三、自我控制与调节在比赛中，自我控制与调节是非常重要的。
遇到困难和挫折时，乒乓球选手需要学会保持冷静，控制自己的情绪。
不论是激动、焦虑还是沮丧，都会影响到球员的发挥。
通过深呼吸、放松肌肉、积极思考等方法，保持冷静的头脑和平和的心态，提高对比赛的适应力。
四、积极应对压力比赛中的压力常常使球员心烦意乱，从而影响发挥。
面对压力，乒乓球选手可以通过积极的心理准备来应对。
可以尝试使用正向的自我暗示，告诉自己“我能做到”、“我有能力赢下比赛”，从而增强自信心。
此外，适时地与教练、队友、家人和朋友进行沟通，分享自己的压力和困惑，也能获得支持和鼓励。
五、学会应对失败与挫折乒乓球比赛中，失败和挫折是难以避免的。
然而，如何应对失败和挫折，决定了一个选手是否能够继续向前。
当遭遇失败时，不要过分责备自己，而是从中吸取教训，找出自己的不足，并通过更多的训练和努力来提高自己。
同时，要保持良好的心态，坚信下一场比赛会更好。
六、注重心理训练除了技术训练外，乒乓球选手也应该注重心理训练。
可以通过参加心理辅导课程、阅读相关书籍、观看成功的运动员的比赛录像等方式来加强自己的心理素质。
学习心理调节技巧和应对策略，能够帮助选手更好地控制自己的情绪和表现。
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关 键 词 ： 乓 球 运 动 员 ； 理 素 质 ； 练 乒 心 训 中 图分 类号 文章编号 Ｇ ４ ８６ 文献 标 识 码 Ａ １７ — ９０ ２ １ ）４—０７ ０ ６ １ ５ ５ （ ０２ ０ ０ ０— ２
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自己 的对 手 。 １９ ９ ６年 亚 特 兰 大 奥 运 会 乒 乓 球 女 双 决 赛 的 争 夺
员 的心 理 素 质 训 练 变得 尤 为 重 要 ， 有 优 秀 的 心 理 素 质 是 获得 拥 胜 利 的 关键 所在 。从 乒 乓球 的 运 动 技 术 特 点 出发 ， 合 心 理 学 结
中寻得积极有效的心理干扰方式 ， 提高运动员 自信力 ， 而提高 从
运 动 员 水 平 。。 。
乒乓球 比赛不仅 是双 方球 员技 战术 的博弈 同时 也是 心理
素质 的博弈 ， 由于乒 乓球 小 、 速度快 、 变化 多、 打法 多样 ， 双方球
Ｋ ｅ ｗｏｒ ：ａ ｌ ｅ ｎｉ ｔｌ ｔｓ，ｐ ｙ ｈｏｏ ｙ，ｔａｎ ｎ ｙ ｄｓ ｔｂ ｅ ｔｎ ｓ ａｈ ｅｅ ｓ ｃ ｌｇ ｒｉ ｉ ｇ
Ｔｅ ｎｓＡｔ ｌｔｓ／Ｃ Ｎ ｕ ｎ ｈｅｅ／ ＨＥ Ｊ ｎ ｉ
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方 面 的知 识 和 训 练 实践 的特 点 加 以 阐 述 ， 后 提 出 了 自己 的 观 最
点和 见解 ， 以期能 为乒乓球运动 员的心理 素质训 练起 到参 考建
议 作用。
中， 乔云萍刘伟一路领先的情况下 ， 邓亚萍指 出观众席上 的窗帘 没有拉好 ， 一度 中止 了比赛 ， 由于 比赛节奏 的打乱 以及打断 了赢 球的势头 ， 最终乔云萍／ 刘伟 输于邓亚 萍乔红 ， 奥运冠军失 之 于 交臂 ；０４年雅 典奥运会 乒乓球 男单决 赛 中， 皓 由于强大 的 ２０ 王
扰对乒乓球运动员的影响是相 当重大的 ， 要是运 动员取得 更好
的成绩 ， 则必须在训练 、 比赛 中制定 心理干扰 方案 ， 对运 动员实
施 心 理 干 扰 ， 高 运 动 员 的抵 抗 破 坏 性 干 扰 的 能 力 ， 提 并且 在 实 践
Hale Waihona Puke ａ ｔ ｒ ｔ ｓ ｎ ｎ ｌ ｕ ｓｆ ｒ ａ ｄ ｓ ｍｅ ｉ ｅ ｓａ ｄ ｏ ｉｉ ｎ ｂ ｕ ， ｅ ｅｉ ｉ ，ａ ｄ ｆ ａ ｌ ｐ ｔ ｏ ｗ ｒ ｏ ａ ｎ ｐ ｎ ｏ ｓ ａ ｏ ｔ ｓｃ ｉ ｙ ｄ
Ｖｏ ．１ Ｎｏ ４ １ １ ． Ａｕ ． ２ ２ ｇ ０１
２１ ０ ２年 ８月
浅 谈 乒 乓 球 运 动 员 的 心 理 素 质 训 练
陈 峻
（ 镇江市乒乓球运动学校 ， 江苏 镇江 ２ ２０ ） １０ １ 摘 要： 随着 当今 世界 乒乓 球技 术 的发 展 和提 高， 乒乓球 运动 心理方面 的影响 占重要地位 ， 许多运 动员拥有 良好 的技 战术水 平， 却无法克服心理障碍 ， 则无 法取得 良好的运 动成绩 ， 的运 有 动员 却能 以 良好 的心理 状态凭 借敢 打敢 拼 的冲劲 而取 胜强 于
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压力 ， 未能将技战术发挥 出来 ， 精神 状态也 明显逊色 于柳承 敏 ， 最终丢掉了雅典奥运会 的男单冠 军 ； 众所周知 ， 马琳是外 国球员 的克星 ， 在对与马琳交过手的球员进行访问时 ， 大多反映 比赛时 被马琳的小动作所扰乱 ， 无法集 中精神 比赛 。因此可见 ， 心理 干
第 １ １卷
第 ４期
南 京体 育学 院学 报（ 自然科学版 ）
Ｊｕｎ ｌ ｆ ａ ｉ ￣Ｉｓ ｔｔ ｏ Ｐ ｙ ｉ ｌ ｄ ｃ ｔ ｎ Ｎ ｔｒｌ ｃ ｎ ｅ ｏ ｒ ａ ｏ ｎｉ ｎ ｔｕｅｆ ｈ ｓ ａ Ｅ ｕ ａ ｏ （ ａ ａ Ｓ ｉ ｃ Ｎ ｎ ｉ ｃ ｉ ｕ ｅ