教案——障碍跑

内容1．障碍跑

2．趣味障碍跑重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。

难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。

教学目标课的结构认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作

技术。

体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。

情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。

教学内容教学活动方式与组织措施

次

时间

数

一、课堂常规一、教学活动2

1.集合整队，检查人数，师生问好。分

2.教师导入宣布本课内容和注意事项，点名。钟

3.检查服装、安排见习生。

二、组织措施：队列队形如（图1）四列横队集合

（按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男生站在

三、四排）

二、喊数慢跑

△△△△△△△

在教师的

带领下，围成△△△△△△△

圆圈慢跑，教○○○○○○○

师站在圆圈○○○○○○○

开中喊数，喊

“ 1”时学生

★

始逆时针跑，喊

热“ 2”时学生（图 1）

身逆时针侧着

三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。并步跑，喊

部

“ 3”时学生

一、教学活动

分逆时针向前

跳，喊“ 4”1、教师讲解并示范后，学生开始练习。8时学生原地2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。

分踏步。

3、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。

3

分

钟

钟二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首尾相

动作要领：跑接成圆圈，队列队形如（图 2）

步过程中，听

教师的口令

（图 2）进行各种形

式跑，动作要

协调，腿部及身体各关节都放松。

三、徒手操

第一节扩胸运动

第二节体转运动

第三

节体侧运动

第四节正压腿

第五节侧压腿

第六节手腕踝关节运动

一、教学内容：障碍跑动作要领：踏：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移；

跨：踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步；

（图 2）

三、要求：跑步过程中注意力集中，态度认真，

积极做练习。模仿动作要到位，听口令进行练习。

速度均匀，精神饱满。

一、教学活动

1．集合整队，成广播体操散开，全体学生面向

教师，队形如（图 3）。

2．教师讲解示范（背面与镜面示范），强调做

好准备活动的重要性。

3．学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作。

二、组织措施：

1．学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向

教师，队形如（图3）。

△△△△△△△

△△△△△△△4X8 3○○○○○○○分○○○○○○○钟

★

（图 3）

三、要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏感强。

一、教学活动

1.教师质疑：假如跑步时，前面有个石板或小沟，

你该怎么办？

2.学生讨论、尝试、练习。

3.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难

点。队形如（图 1）

4.学生练习

（1）“踏上式”过障碍物练习。如（图 4）①方

法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前

钻：降低重心、低头、协调连贯；

绕：降低重心、外侧脚的脚内侧着地；

重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑进，障碍物高40CM。

②要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移动。

（2）跨过障碍物练习。如（图4）

①方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬向前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向后摆，踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳腿迅速向前迈出跑进，障碍物高 15CM，长 50CM。②要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步；

（3）钻过障碍物的练习。如（图4）

①方法：根据障碍物桌子的高度（高90CM），采用屈身钻过障碍物。

②要求：降低重心、低头、协调连贯。

难点：灵活运

用踏、跨、跳、

（4）绕过障碍物的练习。如（图4）

钻、绕等技

术。①方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，改变跑

步的方向，绕过一个直径为 1 米的圆圈障碍物。

二、游戏：趣

味障碍跑②要求：外侧脚的脚内侧着地。

1．游戏方法：

游戏方法：，学生分成4组，队形如（图 5）。每组学生接力

跑克服每小

组讨论出来

的一个障碍物，在各自的范围内按过

障碍物的要

求进行游戏

比赛。

2．游戏规则：开始时每组

第一位同学

站在起跑线前，听到开始的口令后立(5)连续跑多个障碍物练习。如（图 4）

①方法：从起跑线开始助跑，每位同学依次经每个

障碍物进行“踏上式”过障碍物，跨过障碍物，钻

过障碍物，绕过障碍物。

②要求：按要求进行跑过每个已设的障碍物。

5. 学生练习，老师巡回指导，纠正错误与帮助.

二、组织措施：学生由原来的准备活动队形如（图

1），向障碍物的方向转，形成四列横队，如（图

4）。

△△△△

△△△△

15

分

钟