《公共体育(网球)》网球正手击球基本技术

正手击球基本技术包括

正手击球基本技术包括一、引言正手击球是网球比赛中最基本的技术之一，也是初学者必须掌握的技术。

本文将介绍正手击球的基本技术，包括姿势、握拍、挥拍、接球等方面。

二、姿势正确的姿势对于打好正手击球至关重要。

以下是正确的姿势：1. 站直身体：双脚分开与肩同宽，身体保持竖直状态。

2. 转动身体：将上半身向右转动（左撇子则向左转动），同时将左臂伸直。

3. 弯曲膝盖：弯曲右膝，使自己保持平衡。

4. 看向前方：将目光放在网前，准备接球。

三、握拍正确的握拍方式可以提高击球效果和控制力。

以下是常用的握拍方式：1. 东方式握法：将手指分开，将拇指放在网球拍柄上，其余四个手指紧贴在一起，夹住网球拍柄。

2. 西方式握法：将手指分开，将拇指和食指放在网球拍柄上，其他三个手指紧贴在一起夹住网球拍柄。

四、挥拍正确的挥拍方式可以使击球更有力量和控制力。

以下是正确的挥拍方式：1. 挥拍前期：将网球拍从后摆动向前，手臂自然伸直，同时腰部向前倾斜。

2. 挥拍中期：当网球接近时，将手臂弯曲，用肩膀和胳膊的力量击打网球。

3. 挥拍后期：完成击球后，手臂自然摆动向下，并缓慢地回到起始位置。

五、接球正确的接球可以使击球更准确和有力量。

以下是正确的接球方式：1. 准备姿势：站在正确的姿势下，等待对方发球。

2. 移动身体：当对方发出球时，根据网球落点移动身体。

3. 准确击打：当网球落到自己能够击打的位置时，使用正确的握拍和挥拍技术进行击打。

六、总结正手击球是一项基本技术，在学习过程中需要注意姿势、握拍、挥拍和接球等方面。

通过不断练习和改进技术，可以提高正手击球的水平。

网球正手击球动作要领有哪些.doc

网球正手击球动作要领有哪些网球正手击球动作要领要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

要领：2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

要领：3.击球动作(前挥击球)从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

要领：4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。

随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

网球正手击球训练方法在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。

拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。

本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。

章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。

网球正手击球方法

网球正手击球方法网球正手击球是网球比赛中最常用的技术之一，也是高水平球员必备的基本击球技术。

下面将详细介绍网球正手击球的步骤和技巧。

一、准备姿势：1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

2. 握拍方式：以右手为例，右手将拍柄握住，手指分开扣住拍柄，让手臂自然放松。

3. 身体转向：面对球场，将右侧脚稍微向前迈一步，全身准备好迎接球。

二、击球过程：1. 准备击球：当对方击球过来时，先依靠运动做出反应，迎球时退后半步，胸部稍微略低。

2. 摆动动作：随着球的下落，开始向前迈动，并将右手挥动起来，拍头稍偏上。

3. 迎球环节：- 起手：将球拍抬至与肩平齐的位置，手臂要伸直，手腕稍微向后拉。

- 拍球点：当球接近身体正中央时，开始将拍头向前出击。

- 出击点：当球接近身体稍远时，手臂开始顺着球的方向旋转，同时，手腕开始用力向前伸直，拍头在接触球的瞬间借助手腕将球打出。

- 出拍：球接触拍头后，手腕保持伸展状态，拍头继续向前推进，保持控制球的力量。

三、技巧要点：1. 眼球追踪：始终保持准备击球时的目光，追踪球的移动，提高击球的准确性和正确性。

2. 上身配合：身体在击球时应该有相应的旋转，臀部、肩膀和腰部应该配合使用，给予击球更多的力量。

3. 注意力转移：在击球时，注意力应该从对方的前场转移到网球，集中精力于准确的挥拍。

4. 手腕控制：手腕是正手击球中非常重要的因素，手腕的正确使用能给击球增加更多的旋转和力量。

5. 节奏感掌握：在击球过程中，要充分利用节奏和动作流畅的感觉，发力点和手腕控制要有良好的协调性。

四、练习方法：1. 基本击球练习：在学习网球正手击球时，应该从简单的基本击球开始练习，通过不断练习击球的姿势和动作，逐渐提高技巧水平。

2. 靶心练习：在练习击球时可以设置一个靶心，比如球场的墙面或者专门的靶标，通过击球命中靶心来提高击球的准确性和力度。

3. 技术训练器械：可以使用一些专门的网球训练器械，比如挂球器、反弹墙等，来提高击球的综合能力和手腕控制能力。

网球比赛中的正手击球技巧

网球比赛中的正手击球技巧网球运动是一项受欢迎的体育项目，而正手击球是球员在比赛中最常用的击球方式之一。

掌握良好的正手击球技巧能够帮助球员提高击球准确性和力量，使他们能够更好地应对各种比赛情况。

在本文中，将介绍一些关于网球比赛中的正手击球技巧。

1. 准备姿势在准备开始正手击球之前，正确的准备姿势是非常重要的。

球员应该保持身体平衡，脚踩在指向击球方向的一条直线上。

双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，使球员能够更好地迅速移动并保持平衡。

同时，球员应该保持上身的放松和稳定，以确保能够利用身体的力量来进行击球。

2. 击球动作在进行正手击球时，球员需要注意以下几个关键点来确保击球的准确性和力量。

首先，要确保在击球之前转移体重到前脚，将重心前倾。

然后，球员应该拉起网球拍，将其置于横向方向上。

随后，用上臂的力量推动球拍向前，以产生击球所需的力量。

球员还应该确保手腕柔软，并在击球过程中用拇指和食指握住球拍握把，以确保稳定的握持。

3. 击球点在正手击球时，球员需要注意正确的击球点。

击球点通常位于球员身体前方，接近侧腰线或正对身体中心线。

通过将击球点放置在前方，球员能够更好地利用身体的力量，同时也使击球更具准确性。

这个击球点的选择关键取决于球的高度和速度，球员需要根据具体情况进行调整。

4. 上旋效果在进行正手击球时，球员还可以通过施加上旋效果来使击球更具挑战性。

通过在击球时从下向上切球，球的旋转将使球在着地后的弧线更高，给对手制造更大的困扰。

为了实现上旋效果，球员应该在击球时带着手肘自然地向上旋转球拍，并使用手腕的运动来加强旋转效果。

5. 运动与节奏在网球比赛中，运动和节奏是至关重要的。

球员应该灵活地运动，根据球的速度和位置调整自己的站位和击球位置。

同时，球员在进行正手击球时应保持良好的节奏感，不要过于追求力量而忽视击球的准确性。

通过稳定的节奏和良好的运动，球员能够更好地处理各种击球情况。

总结起来，通过掌握上述的网球比赛中的正手击球技巧，球员可以提高击球的准确性和力量，并具备更好地适应各种比赛情况的能力。

网球正手击球技巧

网球正手击球技巧网球是一项健康、有趣且受欢迎的运动。

而正手击球是网球比赛中最基本和最重要的技巧之一。

下面，我将为大家介绍网球正手击球的技巧和要点。

一、站姿与握拍方式在准备击球时，站姿和握拍方式是非常重要的。

站立时，双脚稍微分开与肩同宽，脚尖微微外展。

身体保持平衡，重心放在脚掌上。

握拍方式应该是半西式握法，即手掌与拍面垂直，手指紧贴拍柄，大拇指放在拍带下方。

这种握法可以提供更好的力量和击球控制。

二、挥拍动作挥拍动作是一个合理、流畅的击球过程。

击球前，通过转身面向球场。

随后，以正面肩为轴心，另一只手臂拉伸后摆，准备击球。

接下来，以肩关节为中心，将手臂往前摆动，同时腰部和臀部也要跟着转动，最终完成完全地挥拍动作。

这一过程中可以将体重转移到前脚，并且击球时要用上全身的力量。

三、击球点的选择网球的正手击球有不同的击球点选择。

通常情况下，当球在身体的正前方较近时，击球点应稍微靠近自己。

当球在身体的正前方较远时，击球点应稍微向前延伸。

当然，击球点的选择也要根据不同的战术需要进行变化。

四、击球时机与力量控制在网球比赛中，选择合适的击球时机和控制击球的力量非常重要。

当球向你移动时，击球时机通常是球即将到达身体前方时。

在击球时，你可以利用旋转和挥拍的力量来控制球的弧线和速度。

力量的使用要根据对手的位置和球的速度来决定，不同情况下选择适当的力量控制，可以达到出球准确、稳定和有力的效果。

五、注意击球的方向与角度在正手击球中，击球的方向和角度直接影响球的落点。

当你想将球发往球场的左侧时，拍面应稍微朝向左侧。

同样地，当你想将球发往球场的右侧时，拍面应稍微朝向右侧。

在击球时，要注意拍面与落点之间的角度，以便控制球的弧线和强度。

六、注意身体平衡与视线在击球过程中，保持身体的平衡和注视球的轨迹非常重要。

要通过稳定的站姿和适当的体重转移来保持身体平衡。

同时，保持视线集中于球的运动轨迹，以便更好地控制击球的方向和力量。

综上所述，网球正手击球技巧是通过正确的站姿和握拍方式、合理的挥拍动作、选择适当的击球点、控制力量和角度以及保持身体平衡和视线集中来实现的。

正手击球动作要领

正手击球动作要领正手击球是网球运动中最基本的技能之一，掌握好这一技巧对于成为一名优秀的球员至关重要。

本文将详细介绍正手击球的动作要领，帮助您更好地掌握这项技能。

1. 准备姿势在准备击球前，您需要站在基线上，脚距离稍微比肩宽，双脚与肩膀平行。

然后将球拍握在手中，手掌握住球拍的把手，手指自然张开，手肘弯曲，将球拍架在身体前方。

同时，头部保持朝前的姿势，视线注视着球。

2. 转身挥拍当球向您飞来时，您需要快速转身，并将球拍向上挥起。

将您的左脚朝着击球方向踏出一步，同时将右脚跟转向到侧面，膝盖微弯。

接着，用手抬起球拍，手臂呈弯曲状，握紧球拍把手。

3. 击球在您完成了转身挥拍的动作后，就可以开始击球了。

用手臂和肩膀的力量将球拍向下挥下去，并顺势跟随球的运动，延伸您的胳膊。

同时保持肩膀和身体的稳定，手腕略微甩动，这样能够获得更大的击球力量。

4. 视线跟随球在您完成了击球动作后，需要立即转移视线，注视着球，预判着接下来的球路。

为了更好地跟随球的运动，您需要立即向前走出一步，保持身体平衡。

5. 完成回收动作完成击球后，将球拍从胳膊延伸的位置带回到身体前方，并让其在耳部处停留一会儿。

这样做可以缓解肌肉的压力，同时准备接下来的击球。

总结：正手击球动作要领包括准备姿势、转身挥拍、击球、视线跟随球和完成回收动作。

通过掌握这些技巧，您可以在比赛中更准确、更有力地击球，成为一名优秀的网球运动员。

记住，在练习过程中要始终保持耐心和恒心，只有不断地反复练习才能够不断提高自己的技能水平。

网球正手击球指导

网球正手击球指导网球是一项受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，增强体质，还能培养团队合作意识和技战术思维能力。

而网球的正手击球技术则是打好网球的基础，下面将为大家详细介绍网球正手击球的指导方法。

一、准备姿势在准备姿势中，我们需要注意以下几点：1. 站立姿势：双脚与肩同宽，身体略微侧向。

保持身体平衡，重心位于前脚掌上。

2. 持拍姿势：持拍手应稳定，握拍的感觉要轻松而舒适。

大拇指放在拍把上方，食指和中指握住拍把，其余手指自然放松。

二、回击球动作接下来是进行回击球的动作，需要注意以下几点：1. 准备摆动：将拍头提起至与网球稍高的位置，收回拍头，并同时向后转动上躯干。

2. 下压球拍：当球落在合适位置时，用含能的手臂下压拍头，拉开拍头与身体间的距离。

3. 转动身体：随着拍头下压，身体开始转向正面，同时，腰部和肩膀也要转动。

臀部稍微后退，保持身体稳定。

4. 击球动作：在拍头接触到网球时，以略微向上的姿势击球，向前方带动拍头击球。

5. 动作完成：击球后要保持平衡，身体重心前移，准备迎接对手的回球。

三、技巧要点在进行网球正手击球时，还有一些技巧要点需要注意：1. 注意球的高度：根据球的高度来选择击球点，一般来说，球在腰部附近击球最为合适，可以发挥最大的击球力量。

2. 控制击球力度：根据对手的发球力量和球的快慢，合理控制击球力度。

击球时要保持手、臂、腰、腿的协调运动，将身体的力量转化为击球力量。

3. 打角度击球：在比赛中，合理利用球场的角度来击球，可以给对手制造麻烦并获得较好的进攻位置。

4. 提前判断球的方向：通过观察对手的身体动作、球的旋转和速度等来判断球的方向，提前做出准备，以便更好地击球。

5. 练习反弹球：在训练中，可以请教练或者与其他球友进行反弹球的练习，提高击球技巧和反应速度。

四、技术训练为了提高正手击球技术，可以进行以下训练：1. 基本击球练习：通过与教练或球友进行基本击球练习，熟悉击球动作的每一个环节，并逐渐增加击球难度。

网球正手击球动作要领有哪些

网球正手击球动作要领有哪些网球正手技术是绝大部分网球学习着最先接触的一项技术。

网球正手击球也有一定的动作要领。

以下是店铺分享给大家的关于网球正手击球动作要领，希望能给大家带来帮助!网球正手击球动作要领要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

要领：2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

要领： 3.击球动作(前挥击球)从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

要领：4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。

随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

网球正手击球训练方法在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。

拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。

本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。

章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。

网球正手击球技巧

网球正手击球技巧网球运动中，正手击球是最为基础且重要的技术之一。

掌握好正手击球技巧，不仅能让你在比赛中更有优势，还能增强自信心，提升整体的网球水平。

接下来，让我们详细了解一下网球正手击球的关键技巧。

一、准备姿势在准备正手击球时，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心略向前倾，保持平衡。

非持拍手握住球拍颈部，持拍手自然放松，球拍置于身体前方，拍头微微向上翘起。

眼睛注视着来球的方向，随时准备移动。

二、引拍动作当球接近时，开始引拍。

以转肩带动身体转动，持拍手的肩膀向后转动，同时手臂向后伸展，球拍从下往上划过一个弧线。

引拍的高度和幅度应根据来球的速度和高度进行调整。

如果来球速度较快，引拍的幅度可以适当减小；如果来球较高，引拍的高度则要相应增加。

三、击球点的选择准确的击球点是成功击球的关键。

一般来说，最佳的击球点是在身体的前侧方，大约在腰部与胸部之间的高度。

在击球瞬间，身体要保持稳定，重心转移到前脚上，通过蹬地发力，将力量传递到手臂和球拍上。

四、击球动作在击球时，手臂向前伸展，手腕固定，拍面与地面垂直。

击球的瞬间，握紧球拍，施加力量，使球与球拍充分接触。

注意控制击球的力量和方向，根据自己的战术意图，可以选择打出直线球、斜线球或者上旋球。

五、随挥动作击球后，手臂继续向前上方挥动，直到手臂伸直，球拍越过头部。

随挥动作不仅可以增加击球的力量和控制，还能帮助身体保持平衡。

随挥的幅度和方向也会影响球的飞行轨迹和落点。

六、上旋球的打法上旋球是网球正手击球中常见的一种技术。

打上旋球时，在击球瞬间，球拍从下往上刷球，使球产生强烈的上旋。

这样可以让球在落地后弹起较高，增加过网的安全性，并且给对手的回球增加难度。

七、步伐的配合良好的步伐是成功正手击球的重要保障。

在准备击球时，要通过小碎步调整位置，保持身体的灵活性。

当来球较远时，要迅速通过交叉步或并步移动到位。

在击球过程中，脚步要跟随身体的动作，保持重心的稳定。

八、练习方法1、无球挥拍练习：反复进行正手挥拍动作，熟悉动作要领和节奏。

网球正手击球技术解析（附视频）

网球正手击球技术解析（附视频）展开全文网球正手技术是绝大部分网球学习着最先接触的一项技术。

和其他体育运动一样，技术的提高需要正确的动作重复做，直到形成固定的肌肉记忆性，成为一种运动习惯。

网球正手击球技术要点（后手持拍为例）1.准备姿势：两脚自然站立，略比肩宽，双膝微屈，上体略前倾，脚跟稍提起，重心落在前脚掌上。

右手持拍于腹前，左手扶拍颈，两肘自然下垂略外张，拍头立起，手腕固定2.侧身引拍：一旦判断对方来球是正手方向时，左脚掌辗动，屈膝，将身体重心转移到右脚上，同时转肩，左肩对着球网成侧身。

切记：引拍的开始是靠身体重心的转移，转体开始的，这时候的双手握着球拍不需要做任何动作。

随着转体右手应快速平稳地向后拉拍，拍头立起，手腕固定。

左手在胸前伸直，帮助保持身体平衡，感知球与身体的距离。

3.挥拍击球：将球拍自然的降落到低于来球的高度。

挥拍击球时，转动轴心脚右脚，使重心前移，将力量转导到击球上，蹬地同时带动髋部和上体的转动，挥拍。

身体重心从右脚移到左脚，迎上击球。

此时应绷紧手腕握紧球拍，防止拍子在手中晃动而打出不稳定和力量不足的球。

击球点在身体右前方，拍面垂直于地面，平行于球网。

这里需要区分一个概念：手腕固定不等于用力握拳。

手腕在整个引拍，挥拍，随挥过程中都是保持相对固定的，而握拳动作只在向前挥拍的过程中出现。

四、随挥：击球后，应随着击球的方向充分地伸展击球手臂，直至手臂和拍头无法再向前运动为止，以增强控制与稳定性，同时继续转体，随挥至肩部位置，拍柄面对球网，完成随挥。

五、还原准备姿势：每击完一次球后，应马上恢复准备姿势以迎击下一次来球。

推荐视频：费德勒正手击球动作解析#推广#PracticeHit便携式网球训练器快速固定正确网球击球动作，提高击球稳定性。

示范视频：。

网球正手击球的技巧

网球正手击球的技巧想练就无敌正手击球吗?那就不要错过了。

以下是店铺为大家整理的关于网球正手击球的技巧，欢迎阅读!网球正手击球的技巧讲解：为了更好的感受拍子往前加速，使用毛巾让你的伙伴从你手里拉出去，这样可以模拟击球动作。

为了测试你的球拍轨迹或挥拍路线，让他站在你身后，并将拍子放在两手之间。

拍子直接从缝隙拉出，不要碰两侧的手。

我们不想看到拍子碰到手，因为那样会没有力量，不能打出无敌正手。

试试击球拉拍，看你是否可以不碰到两边的手，为了将拍速达到最快，你需要扣动扳机，注意拍子从两手拉出时不要碰到手。

当从窄缝拉动拍子向前，你胳膊的运动路线叫做挥拍路线。

如果你观察你的右胳膊肘，会发现当拍子加速击球时，胳膊肘的运行轨迹会跨过身体前沿的斜线。

在向前挥拍充分伸展的情况下，可以挥到18英寸长，这可以让你的击球点有较宽的范围，并易于控制。

为了达到最好效果，要争取充分舒展，并在你身体的前方击球。

对角线的胳膊肘轨迹，可以让你的潜在接触区达到18英寸长。

但是，网球高手通过快速加速拍子，在较靠近身体处击球，依然能把球打到场地的各个角落。

网球正手击球的技巧：未持拍手臂在无敌正手的速度产生和稳定性和精准度等方面利用好非握拍手臂是很重要的。

当你在球场上到处跑，你的未持拍手臂可以在击球时平衡你的肩膀水平，通过两臂及早分开，可以稳定你的挥拍，并提供平衡以及强力的拉动动作。

可以在左手里适当拿点东西，模拟你击球时的平衡和稳定效果。

通过左手稳定挥拍，提供平衡以及强力的拉动动作。

当条件适合打无敌正手时，左手也有挥臂的动作，伸展胸肌以击球，特别像棒球中投手拿手套的手臂。

是把左手放在臀部上来练习，是感受左手的稳定作用以及其他作用的不错选择，这会让你感觉怎样通过伸展胸肌击球。

无敌正手如此有爆发力的另一个特征是把身体的重量引入到背部。

使用开发式站位和中性站位，加上左手控制，可以使你的无敌正手到达最高水平。

练习用后脚支撑，重心下沉。

整个击球过程中把重心放在后脚，你会有很好的感觉。

《公共体育(网球)》网球正手击球基本技术教案

1、组织队形：
2、问好后，简明扼要地讲述课的任务和要求，及三项达标事宜；
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
队伍整齐、精神饱满
5分钟
准备部分
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
绕臂练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
组织：全班围站在场地周围。
教法：老师讲解。
组织：全班成体操队形散开。
教法：教师讲解示范，学生练习。
要求：老师带领学生做。
正手抽球技术是网球最基本的技术之一，加强对基础的了解。
50分钟
基本部分
2、熟悉球性练习
（1）站着用球拍拍面向上、下拍球
要求：拍子平放腹前，拍球力
量由轻到重至轻重交替。
（2）用球拍侧楞向上、下拍球
教法：教师讲解示范，学生练习。
要求：老师带领学生做，及时纠正错误动作和击球习惯，学生按要求连贯动作进行模仿练习15—20次，教师指导，并纠正错误动作。
组织：
使学生从模仿到连贯动作过程中找到方法，以便独立完成正手击球动作
50
分钟
结束部分
1、放松；
2、集合整队，讲评；
3、宣布下课，师生道别，归还器材。
1、按体操队形站成四列横队，并做放松动作。
2、师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、组织：全班成四列体操队型散开
明确运动前热身的意义
15分钟
基本部分
1、握拍方法
（1）东方式握拍
动作要领：先使拍面与地面垂直，大拇指与食指间的V型虎口，对准拍柄的上平面偏右的位置。拇指则轻绕至拍柄右侧至下平面。中指、无名指和小指紧握，并与大拇指接触。

网球正手击球技术在教学中的运用

网球正手击球技术在教学中的运用一、正手击球技术的基本动作正手击球是指网球比赛中球员用球拍边缘打球的一种技术动作。

它的基本动作包括站位、握拍、摆动、击球。

站位要求球员双脚分开与肩同宽，身体稍微倾斜，重心处于前脚掌。

握拍要求球员将球拍握在手中，用拇指和食指夹住球拍的边缘，手心对着球拍的侧面，其余三指握住球拍的把手。

然后，在击球动作中，球员要把球拍的边缘对准网球，同时身体要自然前倾，向球员想要击球的方向迈出脚步。

在击球的瞬间，球员要以臀部和肩膀的转动为主，将球拍用力挥向网球，使得网球以所需的角度和速度飞向对方场地。

1. 分步骤教学在网球教学中，正手击球技术是一个比较复杂的动作，因此需要通过分步骤的方法来进行教学。

教练要向学员们详细介绍正手击球的基本动作要领，包括站位、握拍、摆动、击球等。

然后，通过示范和讲解的方式让学员们逐步掌握每一个动作，最后再通过反复练习来巩固技术动作。

通过分步骤的教学方法，可以让学员们更加深入地了解和掌握正手击球技术，从而提高学员们的击球水平。

2. 强调重心转移在正手击球技术的教学中，重心的转移是一个非常重要的环节。

因为踏步和击球的瞬间需要身体的协调配合，重心的转移会直接影响到球员的击球效果。

在教学中，教练要重点强调学员在踏步和击球的瞬间要保持身体的平衡和稳定，重心要随着动作的进行适时地转移。

通过反复强调和练习，可以让学员们更快地掌握正确的重心转移方法，提高击球的稳定性和准确性。

3. 利用辅助工具在正手击球技术的教学中，教练还可以利用一些辅助工具来帮助学员更好地掌握技术动作。

可以通过使用网球绑定器来让学员们更加直观地了解正手击球的动作要领，通过身体和球拍的协调来赢得更好的击球效果。

还可以利用视频录像来让学员们观看自己的动作，从而更好地发现和纠正自己的技术问题。

通过利用辅助工具，可以让学员们更快地掌握和理解正手击球技术，提高教学效率。

4. 注重动作细节正手击球技术的教学中，动作的细节是非常重要的。

网球基本知识介绍及正手击球动作要领讲解

网球基本知识介绍及正手击球动作要领讲解
网球是一项室外运动项目，它可以增强身体健康，提高身体协调性和反应能力。

比赛通常在网球场上进行，通常有两个人或四个人参加，比赛的目标是在规定的规则下使用网球拍从一侧向另一侧发球，并使对方无法击球或回传不规则的球。

正手击球动作要领：
1. 准备动作：站在球的正前方，双臂轻松自然地握着网球拍，身体向前倾斜，准备起跳。

2. 起跳动作：双腿微屈，一只脚在前，另一只脚在后，轻轻地向上跳起来，将双臂向上伸展，将拍子举过头顶。

3. 挥拍动作：在落地前挥拍，在挥拍时，手臂和拍子紧贴头部向前挥动，同时用手腕掌控球拍的方向和力度。

4. 击球动作：拍子后移，从后下方向球拍放出力并击球。

在击球过程中，身体向前倾斜，视线集中在球上。

5. 结束动作：击球后，双臂抬起，拍子与身体成45度的角度，准备迎接对手的回球。

除了以上的动作要领，还需要注意以下几点：
- 保持平衡，在击球前在正确的位置站立。

- 拍子的击球点应该在身体前部和中心，让正手擦网球拍的表
面。

- 手臂应该自然摆动，不要用力过度。

- 打出的球应该在场内的任意位置落地。

- 肩、胸、臀部和膝盖在同一平面上，站稳了，然后放松裆部。

以上是一些基本的网球知识及正手击球动作要领。

在练习中，要不断重复这些动作，以提高技能和塑造肌肉记忆。

同时，要注意正确的姿势和技术，避免受伤，才能更好地享受网球运动的乐趣。

网球正手击球动作要领

网球正手击球动作要领网球是一项非常受欢迎的运动项目，而正手击球是网球中最常见的击球方式之一、下面是网球正手击球的动作要领。

1.准备姿势：站在球场中央，将身体重心略微向前倾斜，脚部与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微微弯曲。

保持身体放松但稳定。

2.挥拍：将拍面抬至与自己眼睛平行的位置，手臂微微弯曲。

握拍时，掌心向下，拇指与食指形成V字型，其余三指握住拍柄。

同时，将非击球手在身前伸直，用来平衡身体。

3.击球：用拍面击球。

击球前，将拍面在击球点前侧与击球目标线平行地摆好。

当球来到击球区域时，通过转动身体、摆动手臂发力，将拍面与球接触。

击球时，将击球手肘向上拉，手腕放松，拍面拉过球面。

4.身体动作：击球时，通过右臂的摆动来为击球提供力量。

身体要与拍面配合，前摆时身体向后转，后摆时身体向前转。

这种动作带动了击球手臂的发力，提高击球力量。

5.正确击球点：击球点是指击球时拍面与球接触的地方。

一般来说，网球正手击球点位于身体前方略微向右的位置。

击球点过低会导致拍面不够水平，球飞出较高；击球点过高则无法发挥力量，球速不够。

6.准备反击：击球后，重新准备反击对手返回的球。

快速恢复到准备姿势，保持脚部稳定，准备接下来的击球。

7.练习技巧：为了提高正手击球技术，可以通过以下方式进行练习。

首先，使用反弹球墙或找一个搭档进行配合练习。

尝试改变击球角度、高度和速度，以增加自己的应对能力。

其次，可以尝试使用不同类型的球拍进行练习，以寻找适合自己的击球感觉和力量。

网球正手击球技巧

网球正手击球技巧网球是一项技术动作优美而且运动量很大的运动，说到技术动作就不得不说网球的正手拍技术了。

下面是小编为大家整理的网球正手击球技巧，希望对大家有所帮助!网球正手击球基本技术正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。

正手击球，击球有力，速度快。

一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。

对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。

下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。

正手击球动作正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

(2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

(3)挥拍击球击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。

(2)尽早，尽快地后摆引拍。

(3)击球点正对着前髋。

(4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。

打网球时应该怎么进攻1.多打上旋球上旋球让你的对手难以对付—而且有更多的安全度能过网。

网球正手击球技术动作

网球正手击球技术动作
网球正手击球技术动作
正手击球动作，当判断来球是正拍时，重心后移，左脚前踏，左肩对网，左脚与底线约成45度，右脚与底线平行。

下面一起来看看网球正手击球动作要点吧~
正手击球的准备姿势
正面对网，两脚自然开立约与肩同宽，两膝微屈，中心放在前脚掌上，上体略向前倾，两手持拍置于腹前，左手扶住拍颈，拍头与手腕平高或略高于手腕，右手采用正手握拍的`方法。

同时，两脚可不停地轻微跳动，使身体重心随时可以向任何方向起动。

正手击球动作
当判断来球是正拍时，重心后移，左脚前踏，左肩对网，左脚与底线约成45度，右脚与底线平行。

击球时应以肩关节为轴，手腕要关闭(不动)，用大臂挥动小臂、手腕及球拍，球拍面在整个击打过程中保持与地面垂直或者略开一点，球拍从后引开始到向前挥击应是一个连贯的动作。

击球点和高度
击球点一般在左脚右侧前90-120cm处，这个位置击球是最有力量的。

反手击球的动作要点
一点决定反手击球时，侧身，使肩膀几乎和来球飞行路线平行。

自动地带着球拍向后，因为没有太多准备时间，打反手击球不要像打落地球那样长的后摆，后摆要早些。

转体有助于重心移至后脚，这样击球时能向前转移重心，增加球速。

打反手球时，必须使球拍靠近地面击球，这样才能在球刚弹起时立即出击，所以必须弯腰屈膝使重心下降。

打反手球时，要绷紧手腕，拍面与地面保持合适的角度，尽力做到前脚之前击球，前挥动作略为向上，使球接触拍得时间尽可能长，时间越长，越容易控制球。

网球正手击球动作要领

网球正手击球动作要领网球的正手击球动作是一项基本功，掌握好正确的击球要领对于发挥自己的技术和取得好成绩至关重要。

下面是网球正手击球动作的一些要领。

1.准备姿势：站立时，身体保持侧向，双脚分开与肩同宽，重心稍微偏向前脚，膝盖微屈，身体略微下蹲，以保持灵活性和稳定性。

2.握拍：正确的握拍方式是西方握法，即大拇指放在拍把背面上，其余四指握住拍柄的两侧，尽量紧握拍把，但不要过度用力。

3.挥拍：挥拍动作应该是自然流畅的。

当对手击球时，先将拍头高举过头顶，目光注视着被击球的网球。

然后，向前冲刺一步，同时将拍头迅速下降到足够的高度，保持与击球点相切的位置。

重要的是保持肩膀、腰部和手腕的协调，以产生强有力的击球力量。

4.出拍点：击球时，拍头应在身体的侧面，大约在肩部的水平线上。

这个位置可以提供更好的击球角度和力量。

5.击球动作：在击球时，身体需要通过扭转向前方移动，提供击球的力量和稳定性。

首先，转动腰部，将上半身旋转到与击球方向相对的一侧，肩膀稍稍打开。

同时，伸展手臂，将拍头从后方摆向前方。

最后，用手腕将球拍向前方甩出，同时身体向前冲刺，以获得更好的力量和速度。

6.瞄准球场：在击球之前，你需要适时地将视线从对方身上转移到目标击球位置，以便更好地掌握击球时机和方向。

7.姿态调整：击球完成后，要尽快调整姿态，做好下一步准备。

可以通过迅速回到中场位置，或者准备迎接对手的回球，来保持稳定的防守姿态。

以上是网球正手击球动作的一些基本要领。

通过不断的练习和技巧的掌握，你可以逐渐提高正手击球的技术水平，并在比赛中展现出更好的实力。

但要记住，击球要领只是网球技术的一部分，还需要结合其他技巧和战术，才能成为一名出色的网球选手。

大学公共体育网球教案

课时安排：2课时授课班级：XX级XX班授课教师：XX教学目标：1. 让学生掌握网球基本技术，包括正手击球、反手击球、发球等。

2. 培养学生的团队合作精神和体育竞技意识。

3. 增强学生的身体素质，提高健康水平。

教学内容：一、正手击球1. 正手击球的基本姿势与动作要领2. 正手击球的不同打法与运用3. 正手击球中的常见错误及纠正方法二、反手击球1. 反手击球的基本姿势与动作要领2. 反手击球的不同打法与运用3. 反手击球中的常见错误及纠正方法三、发球1. 发球的基本姿势与动作要领2. 发球的不同打法与运用3. 发球中的常见错误及纠正方法四、网球竞赛规则与裁判法1. 网球竞赛的基本规则2. 网球裁判手势及裁判法教学过程：一、开始部分（10分钟）1. 集合整队，清点人数。

2. 师生问好，宣布本次课的任务和要求。

3. 安排见习生。

4. 组织队形，问好后，简明扼要地讲述课的任务和要求，及三项达标事宜。

5. 见习生随堂听讲，做力所能及的练习。

二、准备部分（15分钟）1. 集体慢跑，充分热身。

2. 徒手操，包括头部运动、扩胸运动、体转运动、腰部运动、膝关节运动、弓步压腿、手腕脚腕运动、绕臂练习等。

3. 明确运动前热身的意义。

三、基本部分（45分钟）1. 正手击球教学a. 讲解正手击球的基本姿势与动作要领。

b. 学生分组练习，教师巡回指导。

c. 针对学生的错误动作进行纠正。

d. 组织学生进行正手击球比赛，巩固所学技术。

2. 反手击球教学a. 讲解反手击球的基本姿势与动作要领。

b. 学生分组练习，教师巡回指导。

c. 针对学生的错误动作进行纠正。

d. 组织学生进行反手击球比赛，巩固所学技术。

3. 发球教学a. 讲解发球的基本姿势与动作要领。

b. 学生分组练习，教师巡回指导。

c. 针对学生的错误动作进行纠正。

d. 组织学生进行发球比赛，巩固所学技术。

4. 网球竞赛规则与裁判法教学a. 讲解网球竞赛的基本规则。

b. 讲解网球裁判手势及裁判法。

网球正手击球要领及常见错误

网球正手击球要领及常见错误网球正手击球要领及常见错误一、正手击球动作要领：双脚平行站立，两脚之间距离略宽于肩，双膝微曲约120度，身体重心在两脚脚前掌上，腰部须直立;两眼平视前方，当判断来球落点后，胯部应立即右转带动双肩，以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍，左脚向前胯步，使身体重心位于两大腿之间，双脚之间距离大于双肩。

球拍后摆时拍柄底部对准来球方向，手腕微翘，球拍头几乎与双眼平行，左手自然伸向来球;当球进入击球区域时，应双脚蹬地，转跨带动双肩及手臂，自下而上向击球点挥去，球拍应低于来球;击球点在腰部高度，击球时拍面垂直于地面，击打球的中后部，击球时双眼紧盯来球，手指握紧球拍、手腕固定。

击完球后，要把球拍挥至肩后，使击球动作连贯流畅!二、训练方法：1、夹球练习2、“手铐式”练习3、阻力练习(体会发力)三、常见错误动作：1、挥拍太晚2、击球后不转体(网球手)3、击球时眼睛不看球4、击球时球拍远离身体(主要是步法不到位)5、击球动作不完整6、击球时不弯腿四、练习方法：1、原地挥拍分解动作击球练习2、原地挥拍完整动作练习3、抛球挥拍击球练习4、过网抛球击球练习5、落地送球6、直接送球双手反拍动作要领：(迅捷而准确的步伐是打好反手的.前提之一)当球一离开对方球拍时，双肩立即向左转带动球拍向后直线挥拍，身体侧对来球双臂紧靠身体，拍柄底部指向来球，身体重心由两脚之间移至左脚，右脚向侧前方45度方向跨步，两脚之间距离略比肩宽，当球进入击球区时，双脚蹬地转动跨部、肩部带动球拍从下到上由后向前朝击球方向挥去，击球点应在右脚侧前方腰部高度，击球时双眼紧盯来球、击打球的中下部，击球后球拍自然向前向上挥，结束时球拍位于右肩上方，此时身体重心移至右脚。

五、错误和改正1、错误:击球时右脚前踏。

改正:跑动时及时主动，养成右脚踏在击球点后再跨出左脚击球的习惯。

2、错误:击球时直腿直腰用拍捞球。

改正:可采用“坐凳击球”的方法，拉拍后引肘迫使自己屈膝好像坐在凳子上一样，然后击球。