冬季吃什么养生最好
冬天养生吃什么好 多吃八类食物暖胃御寒
冬天养生吃什么好多吃八类食物暖胃御寒现在已经进入冬季了，大家都知道冬季是进补的好时节，那么冬季吃什么进补呢?下面一起来看看吧。
一、第一菜:白萝卜推荐理由：在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。
萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。
萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
最佳食用方法：1.上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳。
2.中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸或熬炖最适合。
3.最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。
最好搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。
搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
二、第一果:山楂推荐理由：山楂是冬日的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血。
山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
最佳食用方法：1.山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人不妨试试。
2.用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。
最佳搭配：熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。
三、第一饮:红糖水推荐理由：寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。
红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
最佳食用方法：红糖水一定要煮一下。
煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
最佳搭配：1.煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞出，这样温补的效果更好。
2.也可加入银耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。
四、第一汤:冬笋竹荪汤推荐理由：冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消化。
冬季养生吃什么好 7种食物记得吃
冬季养生吃什么好7种食物记得吃
冬季养生吃什么好，中医讲究药补不如食补，所以冬季吃什么最养生，怎么吃效果最好，也是有不少学问的。
一、健胃之最———山楂
火锅是很多人冬季大餐必不可少的选择，但这种饮食往往浓油多肉，属肥甘厚腻之品，吃多了不易消化，此时，山楂就派上用场了。
山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。
山楂中的枸橼酸能明显增加胃蛋白酶的活性，增强消化肉食等蛋白质的功能。
需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，因此孕妇不宜过多食用山楂，以免诱发流产。
二、补脾之最——山药
饮食过度、饮食不节，加上精神紧张、压力大，导致很多人都存在不同程度的脾胃受损，冬季进补必先调理好脾胃，否则进补也是徒劳，反倒加重脾胃负担。
中医认为山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来为众医家所赞誉，堪称补脾第一良药。
现代药理学揭示，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能，不论脾阳亏虚还是胃阴虚的人，皆可食用。
三、补肾之最———板栗
在五脏中，肾主水，属阴脏，寒气通于肾气，而冬季为肾气主令，此时人体的气血开始收敛，精气需要养藏，所以冬季养生尤其强调养
肾，此时食用栗子进补尤为适宜。
四、养肺之最——百合
中医认为，秋冬寒凉之气均易伤肺。
百合味甘、微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。
冬季吃什么养生食谱大全
冬季吃什么养生食谱大全1. 温热燕麦粥材料：燕麦片、水、蜂蜜、核桃、葡萄干做法：将燕麦片加入开水中煮熟，加入蜂蜜、核桃和葡萄干，搅拌均匀后食用。
2. 姜炖乌鸡汤材料：乌鸡、生姜、红枣、枸杞、盐做法：将乌鸡和生姜放入炖盅中，加入适量水，加入红枣和枸杞，加盖用小火慢慢炖煮，煮至鸡肉熟烂，加盐调味即可。
3. 红枣莲子糖水材料：红枣、莲子、冰糖、水做法：将红枣和莲子淘洗干净，放入锅中加入适量水，加入冰糖煮开，转小火炖煮30分钟即可。
4. 海带鸡蛋汤材料：海带、鸡蛋、食盐、香菜做法：将海带提前泡软，切成小段。
锅中加入足够的水烧开，放入海带焯水后取出备用。
再将鸡蛋打散，加入开水中搅拌均匀，再倒入海带汤中，加入食盐煮开，最后撒上香菜即可。
5. 菠菜蘑菇炒蛋材料：菠菜、蘑菇、鸡蛋、蒜末、食盐做法：将菠菜洗净切段，蘑菇切片。
锅中加入少量油，放入蒜末煸炒，再加入菠菜和蘑菇翻炒至熟软。
最后加入鸡蛋打散，炒匀后加入适量食盐调味即可。
6. 红糖姜茶材料：红糖、生姜、水做法：将生姜切片，放入锅中加水煮开，再加入红糖搅拌至溶化即可。
7. 黄豆炖猪蹄材料：黄豆、猪蹄、八角、生姜、料酒、食盐做法：将黄豆提前泡发，猪蹄切成小块。
将猪蹄用开水焯水后捞出备用。
锅中加入适量水烧开，放入焯水后的猪蹄，加入黄豆、八角、生姜和料酒，转小火炖煮2小时，最后加入食盐调味即可。
8. 鸡蓉豆腐羹材料：鸡胸肉、豆腐、鸡蛋、葱花、清汤、盐做法：将鸡胸肉剁成肉泥，豆腐切成小块。
锅中加入清汤烧开，放入切好的豆腐和鸡蓉，搅拌均匀后加盐调味。
再将鸡蛋打散，搅拌均匀后倒入锅中，煮开即可，撒上葱花即可。
9. 红枣花生糊材料：红枣、花生、冰糖、水做法：将红枣和花生提前泡发，清洗干净。
将红枣、花生和冰糖放入锅中，加入适量水煮开，转小火炖煮30分钟，用搅拌机打成糊状即可。
10. 紫薯鸡蛋羹材料：紫薯、鸡蛋、牛奶、白糖、水做法：将紫薯切成小块，加入锅中加入适量水煮熟，捞出加入牛奶用搅拌机打成泥。
小雪养生小雪节气应该吃什么
小雪养生小雪节气应该吃什么小雪，是中国农历二十四节气中的第19个节气，通常出现在公历的11月22日或23日。
小雪标志着冬季的正式开始，天气逐渐寒冷，人们的饮食需求也随之发生变化。
在小雪节气里，人们应该注重调养身体，保持健康。
本文将为您介绍小雪节气中应该吃的食物，以及如何科学膳食搭配来养生。
一、应该吃的食物1. 营养均衡的食物在小雪节气中，由于天气寒冷，人体需要更多的能量来保持体温。
因此，饮食应该注意摄入营养均衡的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
可以选择一些富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋类，同时摄入适量的谷类、豆类、坚果等碳水化合物食物，为身体提供能量。
2. 温热的食物在小雪节气里，气温逐渐下降，人体需要通过摄入温热的食物来保持体温和血液循环。
可选择一些温热的食物，如姜、辣椒、葱、蒜等辛辣食材，可以辅助提升身体的代谢和免疫力，帮助身体抵御寒冷空气的侵袭。
同时，食用温热的食物还有助于促进血液循环，缓解寒冷天气引起的手脚冰凉等不适症状。
3. 具有暖胃作用的食物小雪节气中，胃肠功能稍有减弱，容易出现消化不良、胃口不振等问题。
因此，合理选择具有暖胃作用的食物很重要。
比如，可以适量食用红枣、山药、薏米、生姜等食材，这些食物都有助于增强胃肠功能，促进食欲，有利于消化和吸收。
4. 清淡的食物在小雪节气里，饮食应该避免过于油腻和重口味的食物，以免加重肠胃负担和引发消化不良。
宜选择清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，这些食物味道清淡，易于消化吸收。
二、膳食搭配的建议1. 早餐：温热营养早餐在小雪节气里起床后，可以选择喝一碗热粥或者热牛奶，再搭配一些温热的食物，如蛋羹、红薯、燕麦等。
这样可以为身体提供温暖和能量，帮助身体从睡眠状态中恢复过来，并补充一天所需的营养。
2. 中餐：均衡搭配热菜中餐时，应该注重主食和蔬菜水果的摄入，搭配适量的热菜。
主食可以选择一些粗粮，如玉米、小米、糙米等，富含纤维和维生素。
冬天吃什么可以养身保健养生
冬天吃什么可以养身保健养生冬天吃的可以养身食物1、香菇香菇是“四大山珍〞之一，有“植物皇后〞、“素中之荤〞的美称。
对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。
《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。
〞2、山药人称“神仙之食〞。
《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。
〞山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。
它不热不燥，性味平和，食用后，不用担忧腹胀、便秘等困扰。
3、韭菜生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。
常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草〞。
注意：用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
4、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。
将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。
而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、甘蔗冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
6、柚子性味甘、寒。
含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。
功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。
不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。
吃2到3块即适可而止。
7、红枣红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。
中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。
红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。
红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
8、桂圆桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。
桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
2023年小雪吃什么食物养生窍门
2023年小雪吃什么食物养生窍门收拾小雪，二十四节气中的第二十个节气，在小雪的时候人们会吃一下比较养生的食物，那么你知道关于小雪节气吃什么养生食物吗？下面是我给大家收拾的小雪吃什么食物养生窍门，巴望对大家有所关心。
小雪养生吃什么食物1、香蕉香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。
香蕉中含有这种物质，适当增强香蕉的摄入会促使人的情绪变得安宁、愉快。
因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解情绪。
但脾胃虚寒的人不宜吃。
2、黑米黑米的色彩之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。
米的色彩越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。
此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。
持久食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。
3、羊肉冬季以养“阴”及“藏”为主。
肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。
冬季常吃羊肉，不仅可以增强人体热量，抵御严寒，还能增强消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，关心脾胃消化，起到抗衰老的作用。
4、红枣红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。
研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增强铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。
冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。
5、橘子橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。
除了可以供养人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳，常常食用除对健康有益外，还能长保青春。
6、黑芝麻进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。
中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味茁壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
冬季膳食养生知识
冬季膳食养生知识
冬季是一个需要特别关注膳食养生的季节，以下是一些冬季膳食养生知识：
1. 多食温热御寒食物：冬季气候寒冷，为了御寒保暖，应多食用具有温热助阳作用的食物，如大枣、栗子、核桃仁、芝麻、杏仁、韭菜、生姜、葱、等，均适宜于冬季食用。
2. 增加蛋白质摄入：冬季是进补的好时机，应增加蛋白质的摄入，如多吃肉类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，以增强身体的免疫力。
3. 多喝水：冬季空气干燥，人体容易缺水，因此应多喝水，保持身体的水分平衡。
同时，多喝水还有助于排毒、保持皮肤湿润等。
4. 适量食用滋补品：冬季是滋补的好时节，可以适量食用一些滋补品，如燕窝、枸杞、阿胶等，以调节身体机能、增强体质。
5. 注意饮食卫生：冬季是食物中毒等食品安全问题的高发季节，因此应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，避免食物中毒等问题的发生。
总之，冬季膳食养生应以温热、滋补为主，同时保持饮食均衡、多样化，多喝水，注意饮食卫生，这样才能保持身体健康，迎接寒冷的冬季。
2023年小雪养生吃什么好_小雪节气养生必吃的食物整理
2023年小雪养生吃什么好_小雪节气养生必吃的食物整理（小雪），是二十四节气中的第20个。
此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生气，天地闭塞而转入严冬。
因此我们应当如何进行养生呢?我在这里给大家带来小雪养生吃什么好_小雪节气养生必吃的食物，盼望大家喜爱!小雪节气养生吃什么好小雪季节，外面寒冷，屋内燥热，大家要当心“上火”。
一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时简单引发或加重抑郁症。
这里推举八款适合冬令进补的温补益肾食品。
1、羊肉古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。
它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，相宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。
2、牛肉牛肉中含有的蛋白质是特别多的，而且氨基酸的组成等都是比猪肉更加接近人体的需要的，能够起到提高我们的反抗力的作用，尤其适合那些处于生长发育阶段已经手术后、生病后需要调养的人。
冬天吃牛肉，还有暖胃的作用，是特别好的滋补品。
3、虾现代医学讨论证明，虾的养分价值极高，能增加人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
常吃鲜虾(炒、烧、炖皆可)，温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。
虾皮有冷静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。
4、泥鳅泥鳅味道鲜美，养分丰富，含蛋白质较高而脂肪较低，能降脂降压，即是美味佳肴又是大众食品，素有“天上的斑鸠，地下的泥鳅”，和“水中人参”之美誉。
美味又滋补，还易获得，价廉物美。
5、腰果腰果味道甘甜，悦耳可口，而且养分丰富。
腰果仁是珍贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。
老年人平常好能多吃点腰果。
6、山药山药大家都知道吧，它含有的养分成分是特别错的，有着强身健体、滋肾益精的作用。
冬天的适合我们多吃一些山药对身体是大有好处的。
霜降节气吃什么养生食物
霜降节气吃什么养生食物霜降节气吃什么养生食物1、白萝卜霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生首先推荐白萝卜2、白果中医认为白果性平，味甘苦涩，有小毒;入肺、肾经。
可益肺气、治咳喘，是霜降节气养肺食补佳品。
3、橄榄鲜橄榄入口虽苦，但是经过仔细的咀嚼后，越发的甘甜，且满口生津，是秋冬防燥润喉的佳品。
4、栗子栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降节气的进补佳品。
5、牛肉霜降食疗要多吃牛肉。
仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
6、秋梨梨别名快果。
甜脆多汁，清凉解渴，其中含有很多种维生素、矿物质和有机酸，金秋正是各种梨收获的季节，应季、新鲜，营养素损失少，是秋季水果之佳品。
霜降是什么意思?霜降是每年公历的10月23—24日，虽然说依旧是秋天的节气，但是天气已经变得比较寒冷了。
初霜是比较强大的，只要初霜出现了植物也会逐渐死亡，冬天即将到来。
当地面温度降到0℃以下霜才有可能会出现，而各种植物作物受到霜降的影响之后可能会受到灭顶之灾，被冻伤甚至于冻死。
中国地势比较辽阔，一般来说北方出现霜降的时间比南方更早，而西部比东部早一些。
怎样更好度过霜降1、霜降吃柿子可以御寒很多地方可能喜欢在霜降的时候吃柿子，他们认为在霜降的时候吃柿子不仅可以起到御寒的作用，同时可以更好补充营养让身体更加强健一些。
2、霜降防风霜降之后昼夜温差变得更大了，早晚都比较冷，中午相对热一些。
这种情况可能导致身体冷暖不定，最终引起身体不适，甚至于患上疾病。
3、防止秋燥霜降的天气逐渐变凉，整体会感觉比较燥人，身体感觉不舒服。
所以霜降的时候首先要注意保暖，同时要更好防止秋燥。
在饮食方面最好采用温补的方式，多吃一些健脾养阴润燥的食物，比如萝卜梨子等等都是不错的选择。
秋燥人会感觉很干燥，甚至于会有便秘等等。
可以多吃一些芝麻蜂蜜等食物，高蛋白食物也是必不可少的。
除了吃上面下功夫，同时最好多进行娱乐活动。
大雪养生吃什么好
大雪养生吃什么好文章目录*一、大雪养生吃什么好1. 大雪养生吃什么好2. 大雪养生喝什么汤3. 大雪养生喝什么茶*二、大雪养生的饮食方法*三、大雪节气常见天气大雪养生吃什么好1、大雪养生吃什么好 1.1、大蒜：预防感冒。
冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者,发生感冒的病例分别为24例和64例。
原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。
胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。
1.2、燕麦片:预防冬季抑郁。
冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。
一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。
另外,糙米和水果也有助于改善情绪。
1.3、西葫芦:防止发胖。
天冷时,人们容易饮食过量。
研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。
西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。
西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。
另外,青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥。
2、大雪养生喝什么汤 2.1、海带炖豆腐。
材料:豆腐250克,海带125克,精盐、姜末、葱花、花生油各适量。
做法:先将海带泡发,洗净,切成菱形片。
然后,将豆腐切成大块,放入锅内煮沸,捞出过凉,切丁。
接着,锅内放油烧热,加入葱花、姜末煸香,放入豆腐丁,海带片,加水适量,烧沸,加入精盐,改用小火炖到海带、豆腐入味时,出锅即成。
2.2、蛤蜊冬瓜汤。
材料:蛤蜊、冬瓜、料酒、姜片、葱花、盐。
做法:蛤蜊吐尽泥沙后,用清水冲净,外壳可以用小刷子刷干净。
锅内加适量清水,放入料酒和姜片。
将蛤蜊和葱花放进锅里煮开约一分钟左右。
葱花也可以出锅的时候放,我是觉得现在的葱有点辣,所以先放进去煮了。
下入切好的冬瓜片。
冬瓜片变软煮好后,加点盐调味就可以出锅了。
3、大雪养生喝什么茶3、1、红枣茶。
冬天吃什么食物好【养生健康食谱大全】
冬天吃什么食物好
文章导读
\n \xa0 \xa0漫长的冬季，这时候的工作比较少，时间比较空闲，又加上春节
的时间。
所以是滋补身体最佳的时间。
冬天的天气寒冷，吃什么样的食物，可以让我们变
得更暖和。
吃什么样的食物对身体有很大的帮助功效呢，下面我们就了解一下冬天吃什么
食物好？
\xa0 \xa01、冬季宜多吃的几种食物
\xa0 \xa0羊肉羊肉性温，能带给人体许多热量，所含钙质、铁质，也远远高于牛肉、猪肉。
中医认为，羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损，是一种绝好的滋补强壮食品。
据调查，羊很不容易患肺病，常吃羊肉、喝羊奶，对肺病颇有疗效。
至于气管炎咳嗽、伤
风咳嗽，只需喝羊肉汤即可减轻和痊愈。
另外，羊肉对产后气血两亏及一切虚寒证很有益处。
\xa0 \xa0萝卜俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
萝卜味甘辛性凉，有顺气消食，除燥生津、散瘀解毒、利大便等作用。
白萝卜煎汤，可治伤风感冒；用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服，可治咳嗽、哮喘；煤气中毒引起的头晕、恶心，可服萝卜汁治愈。
\xa0 \xa0核桃在我国有“长寿果”之称。
其产热量为粮食和瘦肉的2倍，且含脂肪，营
养丰富，有强肾补脑之功。
凡冬季体弱者，每在早晚吃一两个核桃仁，可慢慢地强劲身体。
冬季便秘者，可用核桃仁、黑芝麻按2：1比例捣烂，每天早晨一匙，用温开水送下，功
效显著。
立冬吃什么补血又养生
立冬吃什么补血又养生11月7日是中国传统农历24节气中的立冬节气，标志着冬季正式开始。
在这个节气里，人们按照中医的理论，可以通过合理的饮食方式来补血养生。
本文将介绍立冬饮食的相关内容，为大家提供找到正确的饮食方式以迎接冬季。
一、多吃温补食物，促进血液循环在中医的理论中，冬季是一个补益的好时机。
人们在这个季节里可以多吃一些温补的食物来滋养身体。
首先，可以多吃一些鸡肉、鸭肉、牛肉等肉类食品，因为这些食物能够补充身体所需的蛋白质和营养素。
其次，一些温热的蔬菜如南瓜、胡萝卜、洋葱、姜等也可以多食，它们可以促进身体的血液循环，提高身体的免疫力。
此外，一些富含铁元素的食品如红枣、黑枸杞等也是很好的选择，能够预防贫血。
二、少吃生冷食品，避免损伤胃肠冬季正是寒冷干燥的季节，很多人都喜欢吃一些生冷的食物，想要解暑。
但此时身体本身的防御力较弱，食用生冷食品容易造成胃肠不适，甚至引起一些疾病。
因此，我们应该适当控制这些食品的摄入。
比如寿司、生辣椒、生蚝等冷性食物，都应该少吃或避免食用。
三、多喝热汤，保持水分摄入冬季气温较低，人体容易失去水分。
因此，多喝热汤成为了冬季的重要饮食方式之一。
热汤可以补充身体所需的水分，而且还可以增加身体的饱腹感，让人感觉到温暖和舒适。
平时可以喝一些姜枣汤、党参汤、红枣枸杞汤等，让身体在寒冷的季节里保持水分。
四、避开辛辣刺激的食品，保护鼻喉冬季气温较低，很多人都会选择一些辛辣刺激的食物来刺激身体，提高身体的抵抗力。
但是这样做不但容易损伤身体的内部器官，还可能影响到身体的免疫力。
因此，我们应该尽量避开这些食物。
可以选择一些口感柔和的食品来滋补身体，比如银耳、木耳、百合、芝麻等食物，具有温润养生的功效。
总之，在立冬这个节气里，我们应该从饮食入手，合理搭配食物，以达到补益养生的效果。
冬季是一个需要我们特别关注身体健康的季节，希望大家都能够保持好饮食习惯，享受一个健康的冬季！。
小雪节气养生应该吃什么
小雪节气养生应该吃什么小雪节气，是冬季的第二个节气。
此时气温逐渐降低，天气变得寒冷干燥，养生也需要顺应时节做出相应的调整。
饮食方面，更是需要精心选择，以滋养身体、增强抵抗力。
那么，在小雪节气，我们应该吃些什么呢？首先，温热的食物是这个时节的首选。
比如，羊肉就是一种非常好的选择。
羊肉性温，能温中补虚，抵御寒冷。
可以炖一锅热气腾腾的羊肉汤，加入生姜、大葱等调料，不仅味道鲜美，还能暖身驱寒。
在寒冷的小雪天，喝上一碗，浑身都暖洋洋的。
牛肉也是不错的选择。
它富含蛋白质、氨基酸等营养成分，具有补中益气、滋养脾胃的作用。
可以做成牛肉煲，或者炒牛肉，既美味又营养。
除了肉类，根茎类蔬菜在小雪节气也值得多吃。
像红薯，它富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供丰富的能量。
可以烤红薯、煮红薯粥，香甜可口，还能促进肠道蠕动，预防便秘。
芋头也是根茎类蔬菜中的佳品。
它具有健脾补虚、散结解毒的功效。
可以蒸着吃，也可以做成芋头烧肉，口感软糯，营养丰富。
山药同样是养生的好食材。
山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用。
无论是清炒山药，还是用山药炖汤，都能为身体补充营养，增强体质。
在小雪节气，黑色食物也不可少。
例如，黑木耳具有益气强身、滋肾养胃等功能。
可以凉拌黑木耳，或者用黑木耳炒肉，口感爽脆。
黑豆也是一种营养丰富的黑色食物。
它富含蛋白质、维生素和矿物质，能够补肾强身、活血利水。
可以用黑豆煮粥，或者打成黑豆豆浆。
黑芝麻更是滋补佳品，有补肝肾、润五脏的作用。
可以将黑芝麻炒熟后，撒在粥里或者拌在酸奶里食用。
水果方面，雪梨是小雪节气的理想选择。
雪梨具有润肺清燥、止咳化痰的功效。
可以煮冰糖雪梨水，或者直接吃，都能缓解干燥带来的不适。
橙子富含维生素 C 和类黄酮等物质，具有抗氧化、增强免疫力的作用。
在小雪节气，每天吃一个橙子，有助于预防感冒。
此外，坚果类食物也是小雪节气养生的必备。
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E 等，能够补脑益智、补肾强腰。
可以直接吃核桃，或者将核桃与红枣一起煮粥。
大雪节气吃什么养生
大雪节气吃什么养生大雪节气，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
此时天气更加寒冷，养生保健显得尤为重要。
在饮食方面，合理选择食物可以帮助我们抵御寒冷，增强体质，预防疾病。
那么，大雪节气吃什么养生呢？首先，温热的食物是大雪节气的首选。
羊肉就是一种非常好的选择。
羊肉性温，能温中补虚，抵御寒冷。
可以炖煮一锅热气腾腾的羊肉汤，加入适量的生姜、大葱、花椒等调料，不仅能够去除羊肉的膻味，还能增强其温补的作用。
在寒冷的冬日里，喝上一碗鲜香浓郁的羊肉汤，顿时会感觉浑身暖洋洋的。
牛肉也是冬季滋补的佳品。
它富含蛋白质、氨基酸等营养成分，具有补中益气、滋养脾胃的功效。
可以将牛肉切成小块，与土豆、胡萝卜一起红烧，口感醇厚，营养丰富。
或者用牛肉做一份牛肉粥，加入一些蔬菜碎，既能补充营养，又容易消化吸收。
除了肉类，根茎类蔬菜在大雪节气也应该多吃。
比如红薯，它富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供能量，促进肠道蠕动。
可以烤红薯、煮红薯粥或者做红薯饼，香甜可口，还能增加饱腹感。
山药也是不错的选择。
山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用。
可以清炒山药片，口感清脆爽口；或者用山药炖汤，如山药排骨汤，营养美味又滋补。
芋头同样富含营养，具有增强免疫力、洁齿防龋等功效。
可以将芋头蒸熟后蘸白糖吃，也可以做成芋头烧肉，别有一番风味。
在水果方面，大雪节气适合吃一些温热性的水果，如橘子。
橘子富含维生素 C 和类黄酮等抗氧化物质，能够增强免疫力，预防感冒。
而且橘子酸甜可口，能促进食欲。
此外，山楂也是不错的选择。
山楂具有消食化积、活血化瘀的作用。
可以用山楂煮水喝，或者吃一些山楂制品，如山楂糕、糖葫芦等，但要注意适量，以免引起胃酸过多。
在主食方面，可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。
黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾强身、活血利水的功效。
可以用黑豆煮粥或者打豆浆喝。
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝的作用。
可以煮黑米饭，或者做黑米红枣粥，香甜可口。
冬至养生吃什么好
冬至养生吃什么好冬至，是我国二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的传统节日。
在这一天，北半球白天最短、夜晚最长，标志着寒冷季节的正式开始。
此时，养生就显得尤为重要，而饮食则是养生的关键环节之一。
那么，冬至养生吃什么好呢？首先，温热的食物是冬至养生的首选。
比如，羊肉就是一种非常不错的选择。
羊肉性温，能温中暖肾、益气补虚。
在寒冷的冬至，来一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅可以驱走身体的寒气，还能补充人体所需的营养。
可以将羊肉与萝卜一起炖煮，萝卜能中和羊肉的热性，使其更加温和，同时也增加了汤的鲜美。
除了羊肉，牛肉也是冬至餐桌上的常客。
牛肉富含蛋白质、氨基酸等营养成分，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的作用。
可以做成牛肉炖土豆，或者炒牛肉等菜肴。
鸡肉也是温热性的食物，适合在冬至食用。
尤其是乌鸡，其营养价值更高。
用乌鸡炖汤，加入一些枸杞、红枣等食材，能够起到滋阴清热、补肝益肾的效果。
再者，冬至养生少不了坚果。
坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，对身体有诸多益处。
核桃就是其中的佼佼者，它具有补肾健脑、益智安神的作用。
每天吃几颗核桃，有助于提高记忆力，缓解疲劳。
杏仁也是不错的选择，它有润肺止咳、降低胆固醇的功效。
可以直接食用，或者将其加入粥中一起煮。
另外，黑芝麻也是冬至养生的好物。
黑芝麻富含多种维生素和矿物质，有补肝肾、润五脏、益气力的作用。
可以将黑芝麻磨成粉，做成芝麻糊，或者在做饭时撒上一些黑芝麻，增加食物的营养。
在蔬菜方面，白菜是冬季的常见蔬菜，也是冬至养生的好食材。
白菜富含维生素 C、维生素 E 等，具有清热解毒、通利肠胃的功效。
可以做成醋溜白菜、白菜豆腐汤等菜肴。
萝卜也是不可忽视的蔬菜之一。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津等作用。
可以做成萝卜丸子、萝卜排骨汤等。
山药也是冬季养生的佳品，它具有健脾益胃、滋肾益精的功效。
可以清炒山药，或者将山药与排骨一起炖煮。
立冬吃什么食物养生
立冬吃什么食物养生立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。
它标志着冬季的正式开始，此时天气渐寒，万物收藏。
在这个时节，合理的饮食对于养生保健至关重要。
那么，立冬吃什么食物能够养生呢？首先，羊肉是立冬时节的不错选择。
羊肉性温，能温中补虚、补肾壮阳，对于那些体质虚寒、容易手脚冰凉的人来说，是一种非常好的滋补食材。
可以将羊肉炖汤，加入生姜、当归等药材，不仅味道鲜美，还能增强其滋补功效。
比如，当归生姜羊肉汤就是一道经典的立冬养生汤品，具有养血散寒的作用。
牛肉也是冬季养生的佳品。
牛肉富含蛋白质、氨基酸等营养成分，能够提高身体的抵抗力。
可以做成红烧牛肉、牛肉炖萝卜等菜肴，既美味又营养。
其中，牛肉炖萝卜这道菜，萝卜能吸收牛肉的香味，而萝卜本身也有顺气消食的功效，与牛肉搭配相得益彰。
立冬时节，适当食用一些黑色食物有助于补肾养肾。
比如黑豆，它富含维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中 B 族维生素和维生素 E 含量很高，具有营养保健作用。
可以用黑豆煮粥，或者将黑豆打成豆浆饮用。
黑芝麻也是立冬养生的好食材。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素 A、维生素 E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。
可以将黑芝麻炒熟后，每天吃一小把，或者做成黑芝麻糊。
另外，核桃也是立冬时节适合吃的食物。
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 E 等营养成分，有补肾健脑、润肺止咳的功效。
可以直接食用，或者与红枣、糯米一起煮粥，营养丰富又美味。
立冬时节，根茎类蔬菜也是餐桌上的常客。
比如红薯，红薯富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，能促进肠道蠕动，预防便秘。
可以烤红薯、煮红薯粥或者做成红薯饼。
山药也是不错的选择，山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。
可以清炒山药，或者将山药与排骨一起炖汤。
除了上述食物，立冬时节还可以多吃一些温热的水果，如大枣。
大枣富含维生素 C、维生素 P 以及多种矿物质，具有补中益气、养血安神的作用。
大雪节气吃什么养生
大雪节气吃什么养生大雪，是二十四节气中的第 21 个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
在这个寒冷的节气里，合理的饮食对于养生保健至关重要。
那么，大雪节气究竟吃什么能够帮助我们保持健康，抵御寒冷呢？首先，温热的粥品是大雪节气的绝佳选择。
比如，山药粥。
山药健脾益胃，能增强人体的消化吸收功能。
在寒冷的冬日，喝上一碗热气腾腾的山药粥，既能温暖脾胃，又能提供充足的能量。
制作方法也相对简单，将山药去皮洗净切成小块，与大米一同放入锅中煮粥，煮至粥稠即可。
还可以根据个人口味加入适量的红枣、枸杞等，增加其滋补功效。
另外，南瓜粥也是不错的选择。
南瓜富含维生素和果胶，能保护胃肠道黏膜，促进消化。
煮南瓜粥时，将南瓜切成小块与大米一起煮，煮至软烂即可。
南瓜粥口感香甜，容易消化，尤其适合老人和小孩食用。
在大雪节气，适当食用一些黑色食物也有益于养生。
例如，黑木耳。
黑木耳富含铁元素，能补血益气，增强免疫力。
可以将黑木耳泡发后，与蔬菜一起炒制，或者凉拌食用。
黑木耳口感爽滑，营养丰富，是冬季餐桌上的常客。
黑豆也是冬季养生的佳品。
黑豆补肾益阴，健脾利湿。
可以用黑豆煮粥，或者将黑豆煮熟后打成豆浆饮用。
经常食用黑豆，有助于改善身体的代谢功能，增强体质。
肉类食物在大雪节气也不可或缺，但要选择合适的种类和烹饪方式。
羊肉就是很好的选择。
羊肉性温，能温中补虚，抵御风寒。
可以炖一锅羊肉汤，加入生姜、大葱等调料，不仅味道鲜美，还能暖身驱寒。
但要注意，羊肉性热，食用时要适量，避免上火。
牛肉也是不错的选择。
牛肉富含蛋白质和氨基酸，能提高机体的抗病能力。
可以将牛肉切成小块，与土豆、胡萝卜等一起炖煮，营养丰富又美味可口。
除了粥品、黑色食物和肉类，坚果类食物在大雪节气也应该适量食用。
比如，核桃。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，具有补脑健脑、补肾强腰的作用。
每天吃上几颗核桃，既能补充营养，又能缓解疲劳。
杏仁也是不错的选择。
杏仁润肺止咳，润肠通便。
大雪养生吃什么食物锦集三篇
大雪养生吃什么食物锦集三篇【篇一】大雪养生吃什么食物大雪进补大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。
冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。
此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。
冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是现在的当家水果。
适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法，用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。
可常喝喝姜枣汤抗寒;吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。
大雪的时候吃火锅是个不错的选择。
【篇二】大雪养生吃什么食物“大雪”节气，通常在每年的12月7日(也有个别年份的6日或8日)。
太阳黄经达255度时，为二十四节气之一的“大雪”。
大雪，顾名思义，雪量大。
古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。
到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。
这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。
往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。
可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜;二候虎始交;三候荔挺出。
”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了;由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为;“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。
人常说，“瑞雪兆丰年”。
严冬积雪覆盖大地，可保持地面及作物周围的温度不会因寒流侵袭而降得很低，为冬作物创造了良好的越冬环境。
积雪融化时又增加了土壤水分含量，可供作物春季生长的需要。
另外，雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍，还有一定的肥田作用。
2024年立冬节气适合吃什么 立冬有哪些养生知识
2024年立冬节气适合吃什么_立冬有哪些养生知识立冬节气到了意味着正式进入冬季了，寒冷的天气就要来了，为了身体能够适应这样的天气，对抗病毒和细菌，必需要做好保健措施。
下面是我为大家搜集整理的关于立冬节气适合吃什么_立冬有哪些养生学问，供大家参考，快来一起看看吧!立冬节气适合吃什么立冬后，天上的大鸟已不多见，海边出现了蛤蜊，蛤蜊的花纹与雉鸟的羽毛颜色相近，古人便认为这是雉鸟跑到水里变成蛤蜊。
生命的流转、物种的变迁，被古人演绎成浪漫的想象。
《月令七十二候集解》云：“冬，终也，万物保藏也。
”自然界草木凋落，动物打算冬眠，粮食也收入仓库。
民间有俗语说“霜降腌白菜，立冬不使牛”，秋收已毕，农事稍歇，人们欢高兴喜地为冬季的来临做着各种打算。
根据传统，从立冬节气到其次年立春，这段时间气温低，最适合做黄酒，称为“冬酿”，立冬前后则是黄酒起先投料的日子。
浙江绍兴俗语讲“儿子要亲生，老酒要冬酿”，“老酒”是绍兴人称呼黄酒的土话。
古法冬酿要经过浸米、蒸饭、落缸、投料、前发酵、开耙、灌坛后发酵、压榨、过滤、煎酒、封坛陈化等一系列步骤。
其中最关键的一步是开耙。
开耙指的是人工调整饭醪温度，其中工艺极为困难，须得由阅历丰富的老师傅来把关。
这些老师傅在酒厂里被亲切地称为“酒头脑”，是酿酒过程中的灵魂人物。
酒醪的发酵程度全凭“酒头脑”看、摸、闻、尝的感觉来掌控，若是发酵得宜，成品酒的口感便会甘润、鲜灵。
开耙后的酒醪单独装入一个个陶土坛中，盖上荷叶、坛盖，整齐码放在户外，进行“后发酵”，静待3个月后的立春开榨。
立冬日，人们杀鸡宰羊或是以其他养分品进补，称为“补冬”。
俗话说“立冬补冬，补嘴空”，意思是嘴馋了，该吃点好东西了。
人们食用一些驱寒的食物补充热量、充溢元气，为抵挡寒冷做好打算。
北京人在立冬喜爱吃荞面;潮汕人讲究立冬日吃甘蔗，俗信以为可以爱护牙齿;汕头一带在立冬日吃莲子、蘑菇、板栗、虾仁、红萝卜做成的炒香饭;无锡人在立冬这天流行吃团子。
冬天养生吃什么好
冬天养生吃什么好文章目录*一、冬天养生吃什么好*二、冬季健康饮食的原则*三、冬季养生的最好方法冬天养生吃什么好1、冬天养生吃什么蔬菜好1.1、冬笋:冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。
冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。
1.2、冬菇:香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。
香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
2、冬天养生吃什么水果好2.1、橙子:冬季是橙子的高产期,橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,历来被称为“疗疾佳果”。
橙子中含有多种纤维素,有利于消化,可以减少人体内积聚毒素。
2.2、冬枣:冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。
此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。
3、冬季养生喝什么汤膳好3.1、山药小排汤。
用料:小排400克,山药150克,枸杞10克,胡萝卜30克,生姜3片,家乐浓汤宝猪骨汤1块,3碗水(约750毫升)。
制作要点:排骨洗净,放入沸水中焯去血沫,山药、胡萝卜洗净去皮,切成滚刀块。
锅内倒3碗清水,加入姜片,待水煮开之后,将浓汤宝放进锅中,搅拌至完全融化。
放入小排、胡萝卜、山药和枸杞,待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。
3.2、红枣乳鸽汤。
用料:炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。
制作要点:炙百部、红枣洗净,并将红枣去核。
乳鸽宰洗净,去毛爪、脏杂,置沸水稍滚片刻,洗净。
与生姜放进瓦煲内,加入清水1500毫升(6碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐和少许生油便可。
冬季健康饮食的原则1、食物足量,营养均衡冬季天气寒冷,生活在北方的居民,有供暖设施,虽然在室外活动倍感寒冷,但室内温暖如春。
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冬季吃什么养生最好
导语：许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。
但如果从中医养生学的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。
冬季吃什么养生最好
1、鸽肉壮体补肾
俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。
在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。
2、羊肉温胃御寒
羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、
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