迷人双乳——五分钟按摩速成

放电双乳五分钟按摩速成
简述：有MM觉得胸部护理是件很麻烦的事情，干脆就不再做了，其实，只要你掌握下面的动作，每天6分钟就能搞定胸部保健按摩与护理！这个世界可是只有懒女人没有丑女人哦
由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。

可以使用美胸产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

按摩操
轻轻的由内至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更结实更坚挺。

在胸部由外至内，向乳沟的方向向上推拉，以左手做右胸，右手做左胸互相交替着。

接着，再在两边乳头上方，双手交替向上拉扯。

有助抑制胸部下垂。

丰胸饮食
维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

要想展现出动人的曲线美，就要从现在开始改正那些不正确的姿态，用健康的饮食和生活方式，开始一场凹凸有致的革命吧！
丰胸自我按摩法
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摘要 4、每个动作重复8-10次,向上伸直,以画小圈方式做螺旋状按摩
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

4、每个动作重复8-10次。

功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复二十次。

功效：刺激胸部组织，让乳房长大。

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

4、每个动作重复8-10次。

功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

4、每个动作重复8-10次。

功效：使胸部不会松垮。

小诀窍让肉专长在胸上
1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。

2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。

5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激
素的分泌。

6.含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。

7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。

8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。

10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

三种丰胸菜谱
★萝莴苣沙拉★
原料：菠萝、莴苣、小
西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干
烹调过程：
将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。

淋入少许沙拉酱。

撒上少许葡萄干即可。

解菜：
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。

但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。

莴苣中丰富的β胡萝卜素和纤维，可以帮助预防多种癌症如乳癌、直肠癌及心脏病。

含有的维生素K可以强化骨骼。

★脆皮鲜奶★
鲜奶原料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙脆皮原料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油4汤匙、发粉1茶匙
烹调过程：
把所有鲜奶原料搅拌均匀(除牛油和粟粉外)，烧热锅落牛油，把拌匀材料加入粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。

再将脆皮原料搅拌均匀。

取出冷却的鲜奶原料，切成块状，蘸脆皮原料。

以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。

解菜：营养丰富，牛奶有助于保养皮肤。

★香菇豆腐★
原料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉
烹调过程：
先将豆腐切成四方小块，中心挖空；再将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀为馅料；最后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

解菜：
香菇营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒，抗癌，降低胆固醇。

豆腐有利于减肥和美白皮肤。

女人瘦腰2步甩掉游泳圈
游泳圈身材其实早已经不再是男人的专利了，女人也会有游泳圈的困扰。

没有结婚的女人可能会因为久坐或者是缺乏运动造成小腹突出。

而生过小孩的女人则会因为产后腰围变胖就再也无法恢复了。

应该怎么办才能和游泳圈说拜拜呢？
导致游泳圈身材的五个危险生活习惯：
1.爱吃精致类淀粉，例如面包、蛋糕等
2.爱吃油炸食物，如炸鸡、薯条等
3.习惯性弯腰驼背，腰杆永远挺不直
4.吃饱就坐下，屁股粘在椅子上
5.消化不良，容易便秘，宿便都堆积在体内
呼吸调整法
找一张硬椅子，坐在前面三分之一的位置上，双手叉腰，双腿夹紧。

肩膀先放松保持呼吸，吸气的时候手肘向后用力，刻意把肚子向前挺。

吐气的时候骨盆往里收。

重复以上动作。

注意上半身是不要移动的。

等到肚子感到发热的时候，停止动作。

将双手向上平行举起，骨盆慢慢地离开椅子，身体慢慢向前倾斜延伸，同时肚子、膝盖夹紧，保持一段时间后慢慢向上起身站直。

这个动作还可以加强腹部，并活动肠子，达到治疗便秘的效果。

做完活动不要马上进食，最好等一个小时以后再进食。

食补让女人“挺”起来
有些食物就是这么神奇，让女人做的“挺”好的，您想知道是哪些食物吗？听我慢慢道来……
１、莴苣科植物，生菜（结球莴苣）、莴笋（莴苣菜心）。

２、瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传；其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。

３、猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适合作为丰胸的食材。

４、核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻则是最常见被拿来作为丰胸菜的配料。

５、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。

材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。

紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

６、亦可饮用以黄精、当归、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。

７、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

８、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。

这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

９、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。

前者益气养血，后者补益心气、养心安神。

１０、酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果；蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

１１、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

美体：最神奇有效的丰胸按摩大法(组图)
2006年12月08日16:21 宁夏网
摆脱“太平公主”的困扰
“太平公主”必修课
女人们都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。

你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？那下面介绍的“三招”一定要记好了。

NO.1：胸部保养要坚持
一周里，最少要有两次对胸部做全面的护理。

也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有什么实际作用，但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。

食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西，以此配合胸部按摩，长期坚持下去，一定会有好的效果。

NO.2：运动健胸不容忽视
在专业中医按摩师的指导下进行胸部的养护按摩吧，它不仅可以增进胸腺的活力，起到防病健身、抗击衰老的作用；而且还兼具丰胸效果，让你的“波波”呈现自然的饱满和丰腴。

不过，这次丰胸理直气壮，以健康之名！
让胸部丰满的按摩手法：
1.以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2.双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3.在双乳间做8字形按摩。

NO.3：食物丰胸怎可错过
乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，
如蛋类、肉类、核桃、豆类等富含植物油类的食品。

通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。

为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物，
如卷心菜、花菜、芝麻油等。

(作者/丁丁)。