超市蔬菜品种的分类

超市蔬菜品种的分类——果菜类

果菜类包括茄果类、瓜类和豆类。它们供食用的部分是果实和幼嫩的种子。豆类蔬菜营养价值高，它们除含糖外，还富含蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素。茄果类蔬菜和瓜类蔬菜营养价值一般都不高，只有少数几种例外，如辣椒营养价值比较高。

(1)茄果类

①茄子。茄子在我国南北方都有栽培，是夏秋季的主要蔬菜之一。它的肉质致密鲜嫩，可用多种方法烹制。茄子的营养价值不高，几种主要维生素和矿物质的含量都不高。但茄子富含维生素P，有保护血管的作用。茄子依其果形可分为圆茄、长茄及卵茄等三种类型。

②番茄。番茄又称西红柿。它的味道甜而微酸，可做蔬菜又可做水果食用。全国均有栽培。在蔬菜中，番茄的营养价值并不高，与其他蔬菜相比，它含的维生素和矿物质都不多。但它含有较多的苹果酸和柠檬酸。番茄按色泽可分为红色、粉色及黄色番茄等三种类型。

③辣椒。辣椒包括辣椒和柿子椒。辣椒又称海椒，榛椒，辣子，是重要的调味蔬菜。柿子椒又称甜椒，灯笼椒。其肉厚鲜嫩，味甜，又稍带酸辣味，宜于炒食，也可生食。辣椒的营养价值比较丰富，在蔬菜中，它含的维生素C最多，含的胡萝卜素也多。辣椒依其食味和果型可分以下四种类型：

灯笼椒类：果实大，呈扁圆形，圆形，圆筒形，色红或黄，味甜少辣或不辣。按其果实形状又可分为大甜椒，大柿子椒和小圆椒三个品种群。

大甜椒：果实圆筒形或钝形，果肉味甜、辣味少。

大柿子椒：果实圆形，纵沟较多，果肉较厚或中等，味甜，稍有辣味。

小圆椒：果实扁圆形，果形较小，果皮深绿而无光泽，肉较厚，微辣，适腌渍。

长椒类：果实为长角形，常弯曲，辣味强，按形状又可分为短羊角椒、长羊角椒和线辣椒三个品种群。

短羊角椒：果实为短角形，肉较厚，味辣。

长羊角椒：果实细长，为长着角形，果皮稍厚或稍薄，味辣。

线辣椒：果实为线形，稍弯曲或果面皱皱褶，辣味很强。

簇生椒类：果实细长，果肉薄，种子金，色红，辣味极强。

圆锥椒类：果实为圆锥形或圆筒形，果小，辣味强。

(2)瓜类

①黄瓜。黄瓜又称胡瓜、王瓜，以幼嫩的果实供食。黄瓜脆嫩多汁，微甜而富有清香，可生食、熟食和腌酱制。全国各地均栽培。黄瓜的营养价值不高，它的各种维生素和矿物持的含量均不高。黄瓜所含的细纤维素对降低胆固醇有一定作用。鲜黄瓜所含有的丙醇二酸可抑制糖类转变为脂肪，所以多吃黄瓜可以减肥。黄瓜按其形状常分为刺黄瓜、鞭黄瓜及秋黄瓜等三种类型。

②冬瓜。冬瓜又称白瓜或冬瓜，其肉质细嫩，味清淡，适宜熟食，也可于制或加工成蜜饯。全国均有栽培。冬瓜在蔬菜中属于营养价值不高的，它含的各种维生素和矿物质均不多。

③南瓜。南瓜又称倭瓜，饭瓜。其用途多样，嫩瓜炒食，老瓜煮食。既可做菜，又可代粮。老熟南瓜耐贮藏运输。我国南北各地普遍栽培。南瓜的营养价值比较高，老南瓜中含有很多糖类。

④西葫芦。西葫芦又称搅瓜，美洲南瓜，是夏季主要蔬菜之—，其瓜肉鲜嫩，质地细柔，有多种吃法。全国都有栽培。西葫芦的营养价值不高，几种主要的维生素和矿物质含量都不多。

⑤瓠瓜。瓠瓜也称瓠子、葫芦等。其嫩瓜柔软多汁，味淡，可炒食、做汤或做馅。南北各地皆有栽培。瓠瓜的营养价值不高，几种主要的维生素和矿物质含量不多，含纤维较多。

⑥节瓜。节瓜又称毛瓜，是冬瓜的一个变种，瓜形与冬瓜相似。细嫩瓜肉厚，可做汤，可炒食，但味道比冬瓜略差。广东、广西栽培多，其他大城市有少量栽培。

⑦丝瓜。丝瓜又称天丝瓜、天罗、蛮瓜。幼嫩丝瓜含粗纤维不多，宜与肉同炒食。南方栽培较广，其他地区也有。丝瓜的营养价值还比较高，它含的维生素B2和磷都比较多。丝瓜分普通丝瓜和有棱丝瓜两种类型。

普通丝瓜：果实为细长圆形，嫩果有密毛，无棱，皮光滑或具细皱纹，肉细嫩。

有棱丝瓜：瓜长棒形，有明显的棱角。种瓜纤维发达。在华南地区栽培较多，如青皮绿瓜和乌耳丝瓜，前者11棱，后者10棱，肉均为白色，品质均好。

⑧苦瓜。苦瓜又称癞瓜、凉瓜、锦荔枝。因其果实含有特殊的苦味，故名苦瓜。苦瓜以食幼瓜为主。其瓜肉柔嫩，清香可口。可供炒食或腌渍，是我国南方夏季主要瓜菜之一。苦瓜的营养价值比较高，它含的维生素C，含的维生素B1也比较多。在南方各省比较普遍栽培的品种有大白苦瓜、滑身及大顶苦瓜等。

(3)豆类

①菜豆。菜豆又称四季豆、芸豆、架豆、刀豆、扁豆等。菜豆的豆荚和种子都可食用，其肉质鲜嫩，可炒食，也可腌制。全国各地均有栽培。菜豆是营养丰富的蔬菜，它的维生素B1、B2、PP、钙、磷和铁的含量都比较高。

②豇豆。豇豆又称长豇豆、带豆等。嫩荚肉质肥厚、脆嫩，是夏秋季的主要蔬菜之一，全国各地均有栽培。豇豆是营养丰富的蔬菜，它的胡萝卜素、维生素B1、B2、PP、钙、磷、铁的含量都比较高。

③扁豆。扁豆又称鹊豆、豆等。以嫩荚供炒，煮食、腌渍和干制。全国各地均有栽培。扁豆是营养丰富的蔬菜，它的维生素B1、B2、PP、钙、磷、铁含量都比较高。扁豆按其颜色可分赤色和白色两类。

④蚕豆。蚕豆又称胡豆、罗汉豆、兰花豆，我国南北和地均有栽培。豆粒为其食用部分。其嫩豆粒肥大，种皮呈浅绿色，肉质鲜美软糯，适于做菜用。天豆是营养很丰富的蔬菜，它的蛋白质、维生素B1、B2、PP、磷的含量都非常高，铁的含量也较高。

⑤豌豆苗。豌豆苗是豆类菜用的一个品种，供食用部分为幼嫩未张开的托叶及顶部嫩梢。其质地鲜嫩清香。炒菜、做汤，豆香味浓，鲜美异常。嫩荚也是炒食或汤食的好菜。豌豆苗是营养很丰富的蔬菜，在蔬菜中，它的胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙和磷的含量都很高。

(4)花菜类。花莱类是以幼嫩的花作为食用部位，各类不多，常见的有菜花。

菜花又名花椰菜、花菜。其供食用部分为幼嫩的花枝和花蕾发育成的花球。菜花洁白，细嫩，适宜炒食，也可凉拌。在一些大城市周围栽培普遍。

菜花的营养比较丰富，它含的维生素C很多，含的维生素B1、B2、PP也比较多。

超市蔬菜品种的分类——叶菜类

叶菜类以蔬菜叶片、叶柄或叶的一部分作为食用，是品种最多的一类蔬菜。

在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些绿叶菜，由于含有草酸而利用率不高。此外，绿叶菜含铁丰富，而且吸收率也较高。

(1)大白菜。大白菜也叫结球白菜。其心叶洁白鲜嫩，质细味美，是供食用的部分。大白菜耐贮存和运输，是秋、冬、春季和重要蔬菜之一。由于在秋、冬、春大白菜是人们餐桌上的重要蔬菜，甚至是主要蔬菜。所以，尽管大白菜中的维生素C、B2和钙的含量不很丰