中学生情绪管理团体活动设计

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石家庄学院

团体心理辅导活动方案

——中学生情绪调节

学院:教育学院

专业:16应用心理学专接本

班级:1班

学号:***********

***名:***

完成日期:2016年11月2日

团体心理辅导活动方案

——中学生情绪调节1.活动背景

中学生正处于人格发展的完善阶段,身心发展和生活环境、学习环境有其独特性,自我控制和自我调节能力还有待提高。由于家庭与社会期望值高,学习竞争压力大,他们易受紧张情绪的困扰,表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大,次数过多,持续时间过长,会直接影响到身体健康和心理行为的变化,并对将来的学习、生活造成负面影响。学习合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式,将有助于中学生保持良好情绪,以积极方式应对不良情绪,维护身心健康发展。

2.活动目标

1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3.成员能以适当的方式表达情绪。

4.成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。

3.辅导对象

某中学高中学生

4.团体活动频率及次数

一周两次

5.活动地点

教室

6.活动设计理念

活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致,因此,要去除情绪困扰,先要帮助个体了解、修正非理性想法,再以理性想法取而代之,就可以达到消除情绪困扰的目的了。我们可以藉由改变想法来改变情绪,即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法,去除这些不合理的想法,并以理性的想法替代之,进而解决我们的情绪困扰,增强适应、抗压的能力。

情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

7.团体辅导具体安排

7.1第一课时

7.1.1简要介绍,建立团体契约

时间:5分钟

内容:我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨;我绝不:无故退出活动;我可以:在活动中尽情地放开自己;我能够:真诚互动、积极投入;我期待:建立互助友爱的团队;我相信:我们一定会成功。

7.1.2暖身活动

1.活动名称:两只小蜜;

目的:活跃气氛,测查应变能力;

时间:5-10分钟

2.活动过程:

(1)两手作兰花指状展开双臂上下飞舞;念词“两只小蜜蜂啊”

(2)两手换掌状于胸前交叉飞舞;念词“飞到花丛中啊”

(3)出手锤子剪刀布

(4)赢者伸掌作摔巴掌状,口念“啪啪”;输者和声”啊啊”;不输不赢则同时努嘴作“咋咋”亲嘴状。不断加快速度,锻炼反应能力。

7.1.3主题活动

1.心情涂鸦

活动目的:活跃气氛,协助成员认识情绪状态及类别

活动时间:20分钟

活动内容:(1)老师说明要进行什么活动,再发给每位成员一张纸与色笔。请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。

(2)接着采用配对方式现出画作,并让配对成员猜一猜他画的是什么心情,猜出后请作者分享一下,领导者统整说明。回到团体展示一下画作,并说出代表的心情。(如:这代表我很快乐)

(3)老师回馈成员的表现并结论情绪的形态类别。

备注:在活动进行过程中可播放轻柔舒缓的音乐

2.温度计

活动目的:让成员觉察此时此刻的情绪,了解情绪背后的成因

活动时间:25分钟

活动内容:(1)老师说明情绪温度计活动的进行方式:刻度有0-10度,分别代表不快乐到快乐的程度,请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度(2)依成员的温度分布情形分高中低三组(3)请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因,并谈一谈影响情绪温度的最大因素(4)引导成员回到大团体中,请M分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处(不同的想法、不同的处理方式)

备注:问题引导:“心情好吗?心情不好吗?无论你现在的心情如何,请静下心来,闭上双眼,想一想这一个星期以来发生了些什么事呢?它带给你什么样的心情呢?你有怎样的情绪起伏呢?在音乐中仔细回想一下吧?”

结束总结:其实影响情绪的真正因素,非事件本身,而是自己对其的想法与解释。同样的事情,因着许多不同的想法,而产生不同的情绪反应,试着对自己说一些正向的、理性的话语,乐观的态度可以带来更多方面的想法,让自己活得更快乐。

3.情绪高手

活动目的:让成员学习情绪的表达与宣泄方式

活动时间:20分钟

活动内容:(1)承接情绪是很难假装的,让成员思考自己遭遇情绪的处理方式。

(2)提供讯息的概念,发给成员我讯息的示范单分别提供几个情绪状况,让成员以角色扮演的方式练习讯息的表达。

(3)老师总结所讨论到的情绪宣泄方式,说明应注意的事项及表达时机。

备注:情绪是每一个人都会有的,正面的情绪给人正面的感受,周围的人也可感到欢乐的气氛,而负面的情绪,若能用适当的方式将它表达出来,可以使我们不为其所苦、所操纵,让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。

4.信念签

活动目的:成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪

活动时间:20分钟

活动内容:(1)让成员在纸条上写下自己的想法或信念,卷成签状,放入信念筒中。(2)领导者由签筒中抽一个信念,请成员分辨其为合理的想法或不合理的想法,如果是理性的想法,不必举手,如果是不合理的想法,请举手,并说明哪里不合理。

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