10网球握拍方法详细图解

网球握拍方法详细图解

---网球爱好者必备

握拍是网球中所有击球的基础。手握在8边形的球柄上的方式会很大程度的影响到你的每一次击球。握拍决定了击球时的角度，接触球的位置，还会影响到打球时的步法、打出去的球如何转动以及击球时所习惯的场上位置。握拍最难的部分是如何选择？事实上，没有最完美的握拍方式，每一种握拍都有它的优点和局限。但针对特定的击球方式或打球风格，某些握拍方式明显好于其它。这份指导将教会你：

1. 掌握各种正确的握拍方法；

2. 了解通用握拍方式的最佳用法。

有许多方式去解释某种特定的握拍方式，但最简单和可靠的方式是将你的食指根作为参考点。每种握拍方式都给出了底部视角的图解，分为4条主边和主边间连接的4条窄斜边。

在经历了虎口V角标识法、食指根部标识法之后，我更乐于用握刀式和端锅式来定义大陆式和西方式握拍方法，毕竟这样更容易让初学者接受和记忆，简单、舒适是基础。当然，上面所说的方法，无疑更准确。

第一种：大陆式握拍

大陆式握拍是一种可以用来做任何击球的握拍方式。但这种用法从长袖衣裤网球时代后就不再是通用标准了。

大陆式握拍主要用于:发球、网前球、过顶球、削切球以及防御性击球。

大陆式握拍(如上图):就是将你的食指根放在第一个斜边上，使虎口的v型在拍柄上部（第三、四线之间），如果是左手则把食指根放在在第四个斜边上。

A．大陆式握拍优势：

用大陆式握拍处理发球、过顶球是标准方式。这使前臂和手腕能够自然的向击球点挥动。这样的结果便是减小压力的手臂发挥出更大的爆发力和更灵活的击球。这种握拍法所提供的稍微开放的拍面能够击出下旋和得到更好的控制，这使它成为处理网前球的最好方式。当需要在网前需要快速的处理球时，大陆式正反手连发也很重要。像前面所提到的，你的握拍方式影响到拍面角度。越是关闭的拍面，越容易打出距离身体越高越远的球。大陆式握拍时，拍面与地面接近直角，这使它的击球区较低，也更加靠近自己的身体，所以这种握拍方式对防御球，低球，或是坏球很有帮助。

B．大陆式握拍劣势：

大陆式握拍法你可以用大陆式打平击，削球，但是难以打出上旋球。这意味着你在大力击球并使其不出界时，要求瞄准球网上方，而不能有任何错误。而且没有保证安全的转动，意味着在合适的击球区域外的回球会相当困难。所以大陆式握拍的不稳定性是个普遍的问题。

使用球星：几乎所有的球星，在他们的发球和网前。

身材更高的球员更容易使用大陆式握拍方法击球，而且，更早接触网球的爱好者，更倾向于大陆式握拍。

将你的手平放在球拍面上，然后下滑握住拍柄；将球拍平放在桌面上，闭上眼，抓起球拍；或者和拍柄握手。这些小技巧都、可以让你快速找到东方式握拍方法。更有技术性的窍门是先用大陆式握拍，然后将你的手顺时针转动（左手时逆时针转动），使得食指根搭在主边上。

A. 东方式正手握拍优势：

通常东方式握拍用来学习正手。它很灵活，让球手能够轻易击出上旋球或更有威力的平击球或穿越球。它能很快速的换到其他握拍方式。东方式，是上网型选手的明智选择。

B. 东方式正手握拍劣势：

比大陆式握拍的击球区域要高和远离身体。但仍然不是回高球的好选择。东方式正手可以有很强的威力和穿透性。但是由于更适于平击球，所以稳定性仍不高，难以应付连续相持球。它不是希望打上旋球跟对手比命长的球手的最佳选择。

使用球星：亨曼、达文波特、桑普拉斯应该也是东方式握拍。这种握拍方法更是初学者最容易接受的握拍方法，在大陆式的基础上拍柄逆时针旋转30度左右，就是东方式了。

从东方式握拍顺时针转动（左手握拍逆时针转动）你的手，直到食指根放在下一条斜边上，这时的握拍就是半西方式握拍。这种握拍方式在强力底线型职业选手中盛行，而很多职业教练也会鼓励他们的学生使用这种握拍方式。

A. 半西方式握拍优势：

半西方式握拍比东方式握拍能击出更强烈的上旋球，使击球更为保险和受控，特别是在放高球和小斜线。你也可以用这种握法打出制胜的平击球或者穿越球。球手用这种握法可以自由的选择在击球时加入上旋。它的击球区域会比东方式离身体更高更远一些，所以用它打半高球会有更好的控制和进攻性。

B.半西方式握拍优劣势：

用这种握拍，你难以打低球。既然这种握拍方式必须要低于球开始挥拍，它很难用来回击低球。而且，这是一种典型的打网前球时需要改变为大陆式握拍的握拍方式。这就是为什么底线型选手来到网前都不很舒服的原因。

使用球星：萨芬, 库兹涅佐娃、阿加西、费德勒也都是半西方，这也是现在业余爱好者采用最多的一种握拍方式。包括很多从东方式入手的爱好者，也在打球的过程中无意识的过渡到半西方了，所以，初学阶段，没必要刻意采用特定的握拍。东方和半西方都可以。

从半西方式握拍顺时针转动（左手握拍逆时针转动）你的手，直到食指根放在下一条底边上，这时的握拍就是西方式正手握拍。从拍柄方向看过去，你的食指根放在拍柄的底边上。这使得你的手掌几乎完全位于拍柄下方。红土场专业选手或者喜欢打上旋球的选手最爱。

A.西方式正手握拍的优势：

这是一种极端的握拍方式，击球时接触球的时间最长。手腕的位置迫使球拍完全地抽击球的后部，能打出极强烈的上旋球。这种方式击出的球可以高高地越过球网而仍然落在球场中。这样的球通常落地后弹跳得有高又快，使得你的对手不得不在离底线很远的地方回球。这种握拍方式的击球区域会比之前介绍的任何一种方式离身体更远和更高。因为它用来处理高球的能力使得很多红土选手选择这种握拍。

B.西方式正手握拍的劣势：

低球是这种握拍的克星。通常快速场地上球弹跳得较低，这就是这种握拍方式的职业选手通常在快速场地没有什么作为的原因。而且，你需要有极快的拍头速度和强劲的腕力才能产生一定速度和转动的击球。否则，你的回球会出浅，并且被你的对手抓住机会进攻。对某些人来说，这种握拍方式也很难平击，因此将球打远也成了一个问题。像半西方式一样，上网和截击需要转换握拍方式是主要的问题。

使用球星：纳达尔、毛瑞斯莫