16种负面情绪的正面意义
负面情绪的正面意义
负面情绪的正面意义负面情绪是指那些不愉快或消极的心理状态，如愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等。
通常我们习惯把这些情绪看作是有害的或是不利于我们的健康和幸福的。
然而，负面情绪也有着一定的正面意义，它们能够为我们带来一些重要的益处。
首先，负面情绪可以激发我们的动力和行动力。
当我们感到愤怒时，我们往往会被激发出去改变不公正的事情；当我们感到恐惧时，我们会更加小心谨慎，为了避免危险而作出行动；当我们感到悲伤时，我们会更加珍惜眼前的幸福，寻求改善我们的生活条件。
负面情绪在适度的程度下能够激发我们的积极行动，使我们更有动力去追求我们的愿望和目标。
其次，负面情绪能够促进我们的成长和进步。
当我们感到焦虑和不安时，我们往往会对自身的能力和表现产生质疑，从而更有动力去学习和成长；当我们感到失望和沮丧时，我们往往会思考自己的错误和失败，从中吸取教训并提升自己。
负面情绪可以使我们更加敏锐地察觉到自身的不足之处，促使我们反思和改进，最终实现个人的成长和进步。
此外，负面情绪可以促使我们更关注他人的需要和情感。
当我们感到同情和怜悯时，我们往往会更加关心他人的困境，提供帮助和支持；当我们感到愧疚和羞愧时，我们会更加重视他人的感受，努力弥补自己的过错。
负面情绪能够让我们更加敏感于他人的情感需求，并促使我们采取行动来关心和帮助他人，从而修复关系、建立亲密的人际关系。
最后，负面情绪可以提醒我们关注自身的需求和健康。
当我们感到疲惫和不满足时，我们会意识到自己需要休息和放松；当我们感到沮丧和压力时，我们会意识到需要寻求支持和疏解压力的方法。
负面情绪能够提醒我们不断调整和满足自身的需求，保持身心健康和良好的生活状态。
总结起来，负面情绪虽然在表面上给我们带来了不快和困扰，但在更深层次上，它们也有一定的积极意义和作用。
它们能够激励我们积极行动、促进个人成长、增强人际关系、关注自身需求。
因此，我们应该正确对待负面情绪，学会从中寻找积极的意义和启示，使其给我们的生活带来更大的益处。
负面情绪的正面意义
【负面情绪的正面意义】传统上，我们否定某些情绪，称它们为负面情绪，因为它们使我们做事的能力减低，使别人看不起自己，觉得自己不成熟，甚至引起别人讨厌自己，例如焦虑、担心、愤怒、悲伤等。
事实上，情绪本身并没有正负面之分，因为负面情绪也能使我们有所收获——只要我们明白它们的正面意义。
从生理学的角度去看，某些情绪，例如焦虑和愤怒，使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。
这些生化物使我们身体转入一个动员能量去应付威协的状态中，长期在这个状态中会引起健康上的问题，脑的运作能力也会打折扣。
这些情绪可以因此而算是负面情绪吧！但是，它们的作用，正如上述，是帮助我们脱离威协，这是生存的必须功能，本身算不得是错的，反而大脑对什么事认作威协而作出如此回应，才是问题。
另外的一些情绪，普遍被称为正面情绪的，使我们的脑细胞释出多巴胺和内啡呔等生化物。
这些生化物使我们感到兴奋和开心，快乐和满足的状态。
我们会想多重返这些状态。
我们的文化传统，普遍地要小孩子读完书，做完功课才玩耍。
刚做事的青年人，也被责骂工作不是玩耍，应当认真一点。
这些把做功课、读书、工作放在一边，须要认真地做；而玩耍放在另一边，小孩子和青年人总是想不动声色耍，因为不动声色耍给他们开心。
而做功课、读书、工作没有开心，又须认真，故些总是提不起劲，心里老是想着走去玩耍的一边。
若果逼大人解释为什么要这样，他们的答案多是：“你长大了便会明白，为了人生的成功必须如此。
”怪不得社会上越来越多人无心向学，工作也不热忱，反过来看看那些游乐地方，人人而露喜色，积极愉快地在玩。
原来我们从小便是这样地被错误引导，成功和快乐是对立的。
读书、做功课、工作必须认真，这样才会成功；而玩耍使我们开心、感受到快乐。
连在工作时轻松一下，例如哼哼歌、跳两下，也会被批评为不投入、不够专业、不认真。
这是说，读书、做功课和工作自然地会与负面情绪连结起来了。
而传统上认为负面情绪来了是不容易驱走了，方法就只有抑压（表现出若无其事）或者逃避（用其他的事使自己的暂时忘却它）。
如何认识与运用16种负面情绪
如何认识与运用16种负面情绪负面情绪是我们日常生活中常常遭遇的，它们对我们的身心健康产生了很大的影响。
了解和运用这些负面情绪，我们可以更好地应对困难，增强心理韧性。
本文将介绍16种常见的负面情绪，并提供一些认识和运用它们的建议。
1.愤怒：愤怒是一种常见的负面情绪，可以在一些情况下激发我们的行动力。
然而，过度愤怒会导致冲动和破坏性行为。
要认识到愤怒的存在，并学会通过冷静思考和积极的解决方法来处理它。
2.焦虑：焦虑常常伴随着紧张和不安的感觉，常常由于担心未来的不确定性而产生。
要认识到焦虑是一种自然的反应，并学会通过深呼吸、冥想和寻求支持的方式来管理焦虑感。
3.悲伤：悲伤是因为失去、失败或失望而产生的情绪。
它是一种正常的反应，但过度的悲伤可能会导致抑郁。
要认识到悲伤是一种正常的情绪，并给自己时间去疗伤。
同时，与他人分享感受可以帮助我们得到支持。
4.羞耻：羞耻是由于尴尬、自卑或对他人评价的担忧而产生的情绪。
要认识到羞耻是一种针对自身行为的评价，并尝试接纳自己的缺点和过失。
5.嫉妒：嫉妒是因为对他人拥有的东西或事物的不平等而产生的情绪。
要认识到嫉妒是一种自然的反应，并尝试通过欣赏自己的成就和感激他人来减少嫉妒感。
6.厌恶：厌恶是对一些事物或人的强烈反感或厌恶。
要认识到厌恶是一种主观的感受，并询问自己是否可以通过改变自己的态度或接触来减少厌恶感。
7.沮丧：沮丧是一种持续的低落情绪，常常伴随着对生活失去兴趣和希望。
要认识到沮丧是一种可能需要专业帮助的情绪，并寻求支持和治疗。
8.苦闷：苦闷是一种不满足感、压抑感和无聊感的情绪。
要认识到苦闷是一种对当前状况的反应，并尝试调整自己的行为和思维方式来改善当前状态。
9.压力：压力是由于工作、学习、人际关系等方面的负担超过我们的能力而产生的情绪。
要认识到压力是一种常见的情绪，并学会通过时间管理、放松技巧和沟通来减轻压力。
10.焦躁：焦躁是一种不安和不耐烦的情绪，常常伴随着无法集中注意力的感觉。
负面情绪的正能量
负面情绪的正能量
负面情绪，如愤怒、悲伤、恐惧和焦虑等，在传统观念中常被认为是消极的，但换个角度思考，它们也能发挥出一定的正能量：
1、促进自我认知与成长：负面情绪可以帮助我们了解自己内心的需求、价值观和界限。
例如，愤怒可能源于被侵犯或不公正对待，通过识别这种情绪，我们可以更清楚地认识到自己的权益，并学会更好地保护自己。
2、激发改变的动力：当我们感到不满、沮丧或恐惧时，这些负面情绪可能会转化为改变现状的动力。
比如，对现状的不满可以激励我们去努力提升自己，克服困难，寻求更好的生活。
3、增进同理心与理解：经历过负面情绪的人往往更能理解和同情他人的痛苦，这有助于增强人际关系，培养社会和谐。
4、预警功能：一些负面情绪具有预警作用，如恐惧可以促使我们在面临危险时采取行动避免伤害，焦虑则可能提醒我们需要为未来做好准备。
5、艺术与创新灵感：许多文学、音乐、电影作品都是创作者在面对负面情绪时创作出来的，他们将这些情绪转化为艺术表达，从而产生深远的社会影响和文化价值。
总的来说，虽然负面情绪本身带有一定的负面影响，但如果能够正确认识并妥善处理这些情绪，就可以将其转变为推动个人和社会进步的力量。
然而，长期处于负面情绪状态并不利于身心健康，所以学会适时转化和调节负面情绪也是十分重要的。
负面情绪有哪些积极作用
负面情绪的积极作用负面情绪是我们生活中不可避免的一部分。
大多数人都倾向于将负面情绪视为不好的事情，但实际上，负面情绪也具有一些积极的作用。
本文将探讨负面情绪的积极作用，帮助我们更好地理解和应对负面情绪。
1. 警示作用负面情绪起到了一种警示的作用，提醒我们遇到了一些问题或挑战。
当我们感到沮丧、焦虑或愤怒时，这些情绪告诉我们当前的状态不正常，并激励我们采取行动解决问题。
负面情绪可以帮助我们保持警觉，避免陷入舒适区，以及更好地适应变化和困难。
2. 动力来源负面情绪可以成为我们的动力来源。
当我们遭遇失败、挫折或失望时，这些负面情绪激发了我们的求胜欲望和自我提高的动力。
例如，有人因为失业感到沮丧，但这种负面情绪反过来激发了他们寻找新的机会并改进自己的能力。
负面情绪可以使我们更加追求成功、阳光和快乐。
3. 反思和成长负面情绪促使我们进行反思和自我成长。
当我们感到内疚、懊悔或后悔时，这些负面情绪驱使我们审视自己的行为和决策，并找出改进之处。
负面情绪推动我们面对自己的错误和缺点，并激励我们朝着更好的方向发展。
通过对负面情绪的反思，我们能够更好地认识自己并取得个人成长。
4. 筛选与调整负面情绪有时可以帮助我们筛选人际关系和调整期望。
当我们感到失望、不满或受伤时，这些负面情绪促使我们审视我们与他人之间的关系，并决定是否需要保持距离或寻找更合适的人。
负面情绪还可以帮助我们调整期望，根据现实情况重设目标，从而更好地适应环境。
5. 提升适应能力负面情绪可以帮助我们提升适应能力。
当我们面临挑战、压力或危机时，负面情绪激发了我们的应激反应，并促使我们寻找应对策略。
负面情绪可以激活我们的应激机制，提高我们对压力的应对能力，以及从困境中走出来的能力。
结论尽管负面情绪常常被认为是不好的，但它们也具有一些积极的作用。
负面情绪能够警示我们面临的问题，成为我们的动力来源，以及促使我们反思和成长。
此外，负面情绪还可以帮助我们筛选与调整人际关系，并提高我们的适应能力。
负面情绪有哪些
负面情绪有哪些*导读：负面情绪有哪些？一个人的情绪直接影响着人的心情，积极的情绪会让人身心愉悦。
消极负面的情绪自然会让人心情不美丽，影响身心健康。
那么负面情绪有哪些呢？接下来小编告诉你。
负面情绪有哪些负面情绪的危害如何消除负面情绪*负面情绪有哪些1.生气：生气是伴随着我们对自己所不喜欢的情境而产生的，生气有其正面的作用，如我们一气之下可能就能克服以前不能克服的难题。
但长期的生气却会对身体和心理造成影响，使人失去理智，情绪失控。
2.悲伤：悲伤可以促进人思考，发现伤害事件中对自己有帮助的灵感，所以很多艺术家都是有着忧郁的气质。
但悲伤是一种痛苦体验，对人的心理和生理都有伤害，不可以沉浸其中过多时间，经历意见悲伤的事，可以给自己一个星期来调节，一个星期后就要尽量让自己摆脱出来。
3.恐惧：恐惧是一种强烈的情绪反应，在恐惧中，我们能够清晰感觉到自己每一根神经的跳动，神经反应变得敏感而脆弱，恐惧可以提高人体的自我保护能力和警惕能力。
恐惧是一种极度焦虑紧张的情绪状态，会伴随一些身体反应，如心跳加速、出汗、呼吸急促、战栗等。
4.内疚：内疚感与对自我的负向评价联系在一起，是我们的自省、思考得出的结果，内疚感可以帮助我们更好的进行下次的同样行为。
内疚和自责、后悔等相似的情绪反应通常与抑郁情绪相联系，是一种被压抑的内隐体验。
5.失望：是我们对自己的期望落空时的情绪体验，可以是针对自己的失望，如考试成绩不理想，也可以是针对他人的，如一部宣传效果好，但实拍效果一般的电影令人很失望。
失望是一种对事件的评价，有利于下次对相似事件的期待值的确立。
6.焦虑：焦虑情绪相对于愤怒，其表现的强烈程度较轻，但也是一种比较消耗人体能量和精力的情绪，而且一般可以持续很长时间。
焦虑可以导致失眠，合理的焦虑情绪往往是针对一件事情，该事件得以解决后，焦虑情绪便会消失。
*负面情绪的危害1、伤脑。
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上。
负面情绪的正面意义
负面情绪的正面意义脑细胞, 生理学, 肾上腺素, 传统, 身体传统上，我们否定某些情绪，称它们为负面情绪，因为它们使我们做事的能力减低，使别人看不起自己，觉得自己不成熟，甚至引起别人讨厌自己，例如焦虑、担心、愤怒、悲伤等。
事实上，情绪本身并没有正负面之分，因为负面情绪也能使我们有所收获——只要我们明白它们的正面意义。
从生理学的角度去看，某些情绪，例如焦虑和愤怒，使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。
这些生化物使我们身体转入一个动员能量去应付威协的状态中，长期在这个状态中会引起健康上的问题，脑的运作能力也会打折扣。
这些情绪可以因此而算是负面情绪吧！但是，它们的作用，正如上述，是帮助我们脱离威协，这是生存的必须功能，本身算不得是错的，反而大脑对什么事认作威协而作出如此回应，才是问题。
另外的一些情绪，普遍被称为正面情绪的，使我们的脑细胞释出多巴胺和内啡呔等生化物。
这些生化物使我们感到兴奋和开心，快乐和满足的状态。
我们会想多重返这些状态。
我们的文化传统，普遍地要小孩子读完书，做完功课才玩耍。
刚做事的青年人，也被责骂工作不是玩耍，应当认真一点。
这些把做功课、读书、工作放在一边，须要认真地做；而玩耍放在另一边，小孩子和青年人总是想不动声色耍，因为不动声色耍给他们开心。
而做功课、读书、工作没有开心，又须认真，故些总是提不起劲，心里老是想着走去玩耍的一边。
若果逼大人解释为什么要这样，他们的答案多是：“你长大了便会明白，为了人生的成功必须如此。
”怪不得社会上越来越多人无心向学，工作也不热忱，反过来看看那些游乐地方，人人而露喜色，积极愉快地在玩。
原来我们从小便是这样地被错误引导，成功和快乐是对立的。
读书、做功课、工作必须认真，这样才会成功；而玩耍使我们开心、感受到快乐。
连在工作时轻松一下，例如哼哼歌、跳两下，也会被批评为不投入、不够专业、不认真。
这是说，读书、做功课和工作自然地会与负面情绪连结起来了。
而传统上认为负面情绪来了是不容易驱走了，方法就只有抑压（表现出若无其事）或者逃避（用其他的事使自己的暂时忘却它）。
人的八大负面情绪
情绪：嫉妒
一、换个角度认识自 己的处境总是羡慕嫉 妒别人会让你变得很 悲哀。 二、培养一种洒脱的 心态嫉妒常常来自生 活中某一方面的“缺乏”。 三、不要拿自己的短处和别人的长处 比，拿自己的短处和别人的长处比较 的人最傻，这种人永远走不出善嫉的 怪圈。
情绪：失望
一、用心另眼看世界 二、将注意力集中到 一些日常物品上。 三、闭上眼睛，着意 去想象一些恬静美好 的景物，如蓝色的海 水、金黄色的沙滩、 朵朵白云、高山流水等。 四、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼 出，每当呼出的时候在心中默念“放 松”。
人的八大负面情绪及 解决方法
申继涛
一、悲伤 二、愤怒 三、恐惧 四、忧虑 五、沮丧 六、嫉妒 七、失望 八、压力
情绪：悲伤
一、让自己整个人忙 碌起来 二、适当的听听音乐 三、去电影院里看看 电影 四、找朋友聊聊天 五、上上网、玩玩游 戏 六、找个无人的地方大喊几声
情绪：愤怒
一、多看喜剧片， 开怀大笑一番。 二、经常到书店走走 读一些励志的书籍、 漫画及幽默文选。 三、准备一条冷毛巾 随时擦脸，以助清醒。 四、不要总是抱怨麻烦事情落在自己 头上，而是要想老天让我与日俱增经 验和智慧，生活因此更丰富。
情绪：压力
一、.欲望少点 二、攀比少点 三、心态平衡点 四、知足常乐多点 五、改变能改变的 接受不能改变的,不 要迷失了自己 六、根据自己的能力去生活吧，不要 让别人的生活状况左右了你的心情 .
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情绪：恐惧
一、我们必须肯定 自己的能力 二、要战胜自己 三、正视心中的恐惧 四、勇于承认和允许 自己的缺点的存在 五、不要害怕让别人 失望 六、积极参加集体活动
情绪：忧虑
一、清楚地写下我所 担心的是什么。 二、写下我可以怎么 办。 三、决定该怎么办。 四、马上就照决定去做。
消极情绪的积极意义
消极情绪的积极意义很多人说，“愤怒出诗人”，一举例子就会提到杜甫。
其实没有心理学的证据支持愤怒容易出诗人这一说法。
杜甫是一个心态特别积极的人，他不是因为愤怒才写出伟大的作品的，他是因为伟大才会为一些人间的不平表达愤怒。
杜甫说过一句特别积极的话，“读书破万卷，下笔如有神”，这句话说的不是别人，正是他自己。
很难想象一个满怀愤怒的人会沉得下心博览群书，笔耕不辍。
当我们处于愤怒等消极状态的时候，我们的思路和行为容易集中在自己熟悉的选项上，逃避倾向也比较明显。
反过来，在开心、积极的时候，我们的思路会更加广阔，行为的选项会更加丰富，行动的力量和灵活性也比较强，创新能力更是有显著的提升。
有些人可能会说，既然负面情绪这么烦人，而且经常让我们不开心，那么平时我们就应该训练自己杜绝此类情绪的产生，永远保持快乐、积极，这样不是很好吗？这是非常错误的想法。
无论是消极的还是积极的情绪，都是人类进化选择的适应策略，都有积极意义。
神经系统科学家安东尼奥·达马西奥（Antonio Damasio）指出，西方思想界的一个历史误区就是贬低了情绪的作用，他把这种错误称为“笛卡儿的错误”。
现代心理学认为，情绪不只是一种感觉，它还能够帮助我们做出判断和行动。
首先，那些看起来非常消极的情绪，是大脑在向我们报警。
情绪是进化选择的人类适应机制，能保护人类生存。
◎当我们对一个新的环境感到恐惧时，恐惧会促使我们逃跑，让我们脱离危险。
◎当我们感到愤怒时，愤怒会促使我们攻击敌人或者示威，提醒我们保护自己及自己所珍爱的人和事。
◎当我们感到伤心时，伤心会促使我们关注我们即将失去的人和事，也提醒我们可能有更大的损失即将产生。
◎当我们感到厌恶时，厌恶会促使我们逃离自己厌恶的事物，维护内心的选择与道德标尺。
◎当我们感到焦虑时，焦虑会促使我们集中注意力，对身边或不远的未来可能出现的危险提前发出警示。
在漫长的人类进化史上，正是负面情绪帮助我们的祖先存活了下来。
16种负面情绪的正面意义
16种负面情绪的正面意义负面情绪是我们在生活中经常会遇到的一种情绪状态，它们包括愤怒、焦虑、悲伤、羞愧、嫉妒、丧失、挫败、沮丧、不安、孤独、恐惧、压力、失望、嫌恶、不满和愧疚。
尽管这些情绪给我们带来了不愉快的感受和困扰，但它们也有它们的正面意义。
在以下的文章中，我将为你逐一分析这些情绪，并阐述它们的正面意义。
1.愤怒：愤怒可以激发个体的斗志和自我保护意识，使人有动力解决问题和改变不公平的状况。
2.焦虑：焦虑可以使人保持警觉和谨慎，提供对潜在危险的预警，促使人们做出更明智的决策。
3.悲伤：悲伤对于失去和离别的体验是一种自然的反应，它帮助我们更好地应对伤害和痛苦，并促进个体内心的成长和变化。
4.羞愧：羞愧是一种反省和自省的情绪，它可以帮助我们认识到自己的错误并采取行动进行修正，倡导个人道德和价值观。
5.嫉妒：嫉妒使我们对他人的成功和成就感到不满，但它也可以激发我们的潜力，并成为我们奋发向上的动力。
6.丧失：丧失是一种对生命中重要事物的失落和悲伤，但它也能激发我们对一切珍贵事物的感激，并提醒我们生活的不可预测性和珍贵性。
7.挫败：挫败感可以激发我们对失败原因的反思，并激励我们重新审视和改进我们的方法，以期望更好的结果。
8.沮丧：沮丧是一种对困境和失望的情绪，但它也可以帮助我们认识到自身的需求，并促进我们进行积极的变革和寻找解决方案。
9.不安：不安是一种对未知和不确定性的恐惧，它可以促使我们付出额外的努力来预测和妥善应对可能出现的风险。
10.孤独：孤独可以促使我们与自我对话，培养内省和自主性，以及发展自我认知和创造力。
11.恐惧：恐惧可以使我们保持警觉和谨慎，提供对潜在危险的预警并激发我们的反应能力和生存意志。
12.压力：适度的压力可以激发我们的工作效率和动力，提高我们应对挑战和应变的能力。
13.失望：失望可以使我们更加珍惜和感激那些良好的结果，促使我们思考失败的原因并寻求不同的路径。
14.嫌恶：嫌恶是一种对于不道德和违反价值观的反应，它可以帮助我们保持良好的行为标准，并建立正直的个人形象。
负面情绪的积极意义
负面情绪的积极意义负面情绪的积极意义人很容易评判，对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。
而实际上，当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪和感受没有好、坏之分。
也不存在所谓的“负面情绪”。
情绪是送信人，而每一封信都来自于我们的内心。
如果你对送信人能以礼相待，理解并应对好这封信，送信人就会走了。
下面，让我们举例来说说情绪，尤其是负面情绪的价值和好意：1、愤怒是好的。
愤怒里包含着力量和自尊自重。
当你压抑压抑再压抑，你很难不愤怒。
愤怒里包含着力量和自尊自重。
力量是好的，很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。
人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。
但也有很多悲剧和灾祸也是因为愤怒而生的。
所以，很多人的愤怒被压抑，人不敢愤怒。
愤怒中资源蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择，实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这力量去争气去发展去保护。
怎么用是你选择的事，而这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。
多少人缺乏力量呀，多少时候缺乏力量呀，而现在你拥有着力量，这不值得恭喜么?当一个人愤怒的时候，他内心的声音是什么?常常是“这太过分了!”“这太不公平了!”“这太不应该了!”，所以，我们去追求公平和合理。
尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其尤其是人在迁怒的时候，但这里面的倾向是追求自爱和自重。
能够愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。
2、悲伤是好的，悲伤包含着疗愈。
不要去劝一个悲伤的人，让他尽情的悲伤，悲伤的尽头是接纳。
一个人通过悲伤来获取同情、爱是一种扭曲的选择，他们会力保自己的'可怜，这是一种他们错学的技巧，而这种技巧是隐蔽而强大的。
这里说的悲伤不是指这种技巧，而是指自然地悲伤，自然地悲伤是好的，有机会接触到被我们冰冻的悲伤是好的，是一个和自己连接的机会。
全网最全的“负面情绪”梳理分析表（第一弹）
全网最全的“负面情绪”梳理分析表（第一弹）我们常常谈到“负能量”，都会表现的抵触，觉得“负能量”是不好的，伤心伤身的。
许多伙伴害怕自己被负能量影响，甚至会对负能量的人表现出“攻击性”。
◍其实“强迫自己正能量，抵触负能量”是一种病态的心理，通常以过度压抑自己的阴暗面为代价。
然而真实的情绪是无法压抑的，最终会失控爆发，或者以身体疾病的方式展露。
◍我们只需接纳现实，人不可能只有单一的情绪，人性是复杂的，情绪也是多元的。
自己的所有情绪都是合理的，自然而然的在发生着，身体感受不会骗人。
允许自己有时感觉好，有时感觉不好，面对真实的自己，将负面情绪好好的释放舒展，才是健康的心灵成长的方式。
◍本期是负面情绪梳理的第一期，着重解析和梳理以下常见的5类负面情绪：愤怒 / 焦虑 / 忧郁 / 嫉妒 / 恐惧伙伴们可以收藏，负面情绪来临的时候对照梳理，也请转给需要的伙伴！解析愤怒◍在所有的负面情绪当中，“愤怒”情绪最难妥协，也最具有诱惑性，因为愤怒可以反向的激发活力。
我们对惹我们生气的事情琢磨的时间越长，为生气捏造的“正当理由”和“自我辩护”就越多。
愤怒时“情绪脑”会决定“战斗或逃跑”，在这种时候，人们不肯宽容，也没办法晓之以理，满脑子都在想着报复和复仇，对可能导致的后果视而不见。
情商较低的人群“情绪脑”发育较弱，无法控制自身的易怒倾向，这类人患心脏病的风险较大，发怒后的行为也会较为失控，造成的后果将不堪设想。
处在盛怒的人无法用“认知”进行引导，请在他人情绪失控的当下保护好自己。
◍建议伙伴们少和易怒且愤怒后行为易失控的人长期相处，一来对自身的情绪有较大的耗损，二来人身安全也容易受到严峻的威胁。
解析焦虑◍当我们感受到局限的时候，焦虑就会产生。
不论我们成长到哪一个层次，都会发现新的局限，焦虑是常态，也是成长的动力。
◍不必刻意寻开心或转移注意力，不必压抑或逃避自己的焦虑感，面对焦虑，对自己坦诚，探究自己“局限感”的来源。
◍焦虑的核心是关系：◍为得不到爱而焦虑◍为得不到自由而焦虑其他形式的焦虑，皆是上述两个问题的延展。
七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理
七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理七大负性情绪的巨大正向作用人生哲理想完成的事受到了阻碍，最初的期望变成了失望；无法阻止的失去，难以抵挡的压力。
你困在情绪的牢笼里，努力找寻一个出口。
更糟的是，并不是一次两次，为何总是这样，像陷进了沼泽，你撕心地呼喊：快点逃离，快点逃离！可是，坏情绪这个家伙，让你逃不开，躲不过。
负面情绪像是你那坏坏的恋人，经常惹你生气、伤心、难过。
但是他们也会给到你温暖、帮助、支持、幸福。
每一种负面情绪都像是拥有不同性格的恋人，有时爱，有时伤害。
光记着伤害怎么能感受到爱呢，所以，我们来看看这些负面情绪能带我们那些"爱"。
1."愤怒君"带给我们的力量怎么用生活中随时都可能发生我们无法接受的事件。
"愤怒君"这个时候就会出来，给我们一些外援，让我们好度过眼前的"劫难"。
内心力量不足的人，往往更需要"愤怒君"的力量，久而久之，就依赖了，总是希望"愤怒君"去帮我们改变那些人事物。
但是，世人最大的错误是企图运用愤怒的力量去改变外面的人事物，这是行不通的。
你愤怒之后，外界除了对你的看法又降低之外，对事情的结局没有任何促进作用。
所以，亲爱的，用"愤怒君"的力量去改变自己吧，这才是突破的方向。
2."痛苦君"提醒我们是时候离开了"痛苦君"确实太坏了，总是无视你的内心感受，让你一直沉浸在痛苦之中。
你很想说，不能对我好点吗？我很痛苦。
可是"痛苦君"才不管，会继续折磨你，让你精疲力竭。
其实，你也许没有听见他在不停的提醒你："傻瓜，痛苦了，就快走吧！"。
是的，如果一件事或一个人让你感到痛苦，你应该做的是离开。
对方并不需要改变，需要改变的`是你，是你的方向不对，还不赶快大步离开，和"痛苦君"saybyebye!3."焦虑君"教你如何HOLD住大场面每次考试之前，有艰难抉择的时候，有重要项目没有完成。
负面情绪的正面意义
负面情绪的正面意义
1、愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。
2、痛苦：指引我们去寻找一个摆脱的方向。
3、悲伤：从失去中取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。
4、焦虑/紧张：事情很重要，需要被额外关注和照顾；或已拥有的资料和能力不足。
5、惭愧/内疚/遗憾：指引我们已完结的事里尚有未完结的部分并转为完结的力量。
6、失望：对自己——不接受；对其他人事物——想操控他人的企图失败
7、委曲：你没有给我你应该给我的。
8、恐惧：指引我们找出不必付出的却原以为要付出的代价。
9、踌躇/犹豫：价值排序不够清晰。
10、矛盾：乱，没有方向感，没有身份层次的目标。
11、困难：指引我们去量化须付出的代价与可收取的回报哪个更大。
12、担心：不愿付出以为需要付出的代价。
13、嫉妒：不服气?→产生动力（本人可以提升）；憎恨→无法超越对方（本人不可以提升）。
14、憎恨：本人不可以提升，所以只可以把对方打下来（毁灭），在过程中对方不一定毁灭，但自己却必然毁灭。
这是唯一没有正面价值的情绪，感恩是抚平一切不平衡的方法。
恩，是本人没有权利得到却得到了的东西。
人的正面负面情绪分类举例解释
寂寞、冷清孤单，又形容孤独无助。
犹豫、迟疑，不果断，做事拿不定主意。
忧郁、忧伤郁结;忧虑烦闷。另一种解释是：忧郁并不仅仅表达了心里的忧伤，更可以是一种心灵的颓废，更是心中的忧伤积累到一定程度的改变。
伤感、因受外界事物感触而引起悲伤和伤感之情
迷恋、强烈的、通常是极度的爱慕，对某一事物过度爱好而难以舍弃。
惊讶、惊异；惊奇；感到很奇怪
负面情绪
纠结、陷入某种境地而心理混乱
焦虑、指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。
紧张、紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。（普通的紧张都是暂时性的）
失意、不能实现自已的意愿
信任、相信并加以任用/相信(单指信任对方)/互相信赖(认为正确或确实，不怀疑)
自信、意思是自己相信自己。
欣赏、即享受美好的事物，领略其中的趣味。
放松、对事物的注意或控制由紧变松。
激动、由于受到刺激而感情冲动
感恩、对别人所给的帮助表示感激。
悠闲、从容闲适而无所牵挂
怀旧、就是缅怀过去，指怀念往事或故人。
正面绪
淡定、指有泰山崩于前而面不改色的镇定程度，遇事沉稳中又积极果断，老练里却又重视有佳，胜不骄，败不馁； 淡定形容一种勇气。 淡定，是一种思想境界，是一种心态，是生活的一种状态。
快感、愉快或舒服的感觉（一种精神肉体都说不出的）
乐观、乐观就是在无论什么情况下，即使再差也保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。
认识负面情绪的正面价值和意义
认识负面情绪的正面价值和意义医学装备办柯琳红谈到情绪，人们往往容易接受正面的情绪而抗拒、压抑所谓负面的情绪。
其实情绪的本身并不是问题，它只是我们内心的感受经由身体表现出来的一种状态而已，一份情绪的出现只是在提醒我们：人生里有些事情出现了，需要我们的处理。
情绪往往来源于本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）外来的事物只不过是诱因而已，内在的信念系统，才是决定的因素，因此，情绪是绝对诚实可靠和正确的，也就是说除非信念改变，否则对同样的事我们会有同样的情绪反应。
从这样的角度来看，我们应该更深入地了解常见负面情绪的正面价值和意义，也只有借着这样的了解和洞见，我们才可以让情绪更好的为我们服务，而不是成为我们的主人。
1、负面情绪的作用：人生中的负面情绪，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有的两种具备2、负面情绪的正面价值和意义（1）、愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。
今天的社会了充满了太多内心力量不足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对人生的状态。
这就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越严重。
世人最大的错误是企图运用愤怒的力量去改变外界的人事物，这在大多数时候不会成功，这样的人以为需要更大的力量，于是变的更愤怒。
用愤怒带来的力量改变自己，才是突破的方向。
（2）、痛苦：分为生理和心理的痛苦，但意义一样的，例如：把手放在火上烤感觉到痛苦，手就会移开，若仍感到痛苦会继续移开，直到痛苦消失为止。
所以，痛苦给人动力，这份动力是必须的，没有它，这个人就不会改变和突破了。
痛苦指引我们去找寻一个摆脱的方向。
心理治疗大师罗伯麦当奴说：在有痛苦的两性关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！生活中，能够接受失去的痛苦，才能拥有更多快乐幸福的可能。
（3）、焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；往往也指出已拥有的资料和能力不够，须添加一些很需要的。
同样也指引我们找寻方向。
反过来看,16种负面情绪的正面意义
反过来看，16种负面情绪的正面意义负面情绪1：生气正面意义：生气一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们作出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。
它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。
生气就是鼓起勇气，一鼓作气才能成功。
负面情绪2：悲伤正面意义：悲伤一种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。
负面情绪3：后悔正面意义：后悔找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。
负面情绪4：左右为难正面意义：左右为难说明内心价值观的排序尚未清晰明确。
负面情绪5：恐惧正面意义：恐惧一种高能量的情绪，恐惧可以提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助。
它使我们获得本不能得到的信息，它使我们迅速作出反应，并在必要条件下选择逃避。
负面情绪6：无可奈何正面意义：无可奈何已知的办法全不适用，需要创新与突破思考。
负面情绪7：内疚正面意义：内疚这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。
如果我们没有其他的方式评估与价值有关的行为的话，内疚可限制我们的行为选择范围。
现在我们明白了这个道理，我们就能用更富有建设性的评估方法来取代内疚。
负面情绪8：紧张正面意义：紧张太好了！让我们有额外的能量去保证成功。
负面情绪9：害怕正面意义：害怕不甘愿付出本来自己认为需要自己付出，或者觉得付出的大过得到的。
它促使我们对所期望的东西重新进行评价及对实现期望采取的方法进行重新调整。
负面情绪10：惭愧正面意义：惭愧一件表面上已经完结的事，但还需要采取一个行动的部分。
负面情绪11：失望正面意义：失望发生在所期望的目标已确定但没有实现的时候，是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。
负面情绪12：讨厌正面意义：讨厌需要摆脱或者改变的提醒信号，帮助我们去找出改变及摆脱的办法。
12种负面情绪的正面意义
12种负⾯情绪的正⾯意义绝⼤多数让我们低落的负⾯情绪，只需要转念思考，就可以挖掘出其中积极正⾯的意义。
这种意义往往分两种：带给我们正向能量。
指引我们找寻⽅向。
1⽣⽓/愤怒但凡说起负⾯情绪，往往第⼀反应都是这个“愤怒”或者“⽣⽓”。
这是⼀种给我们⼒量以改变什么的情绪。
唤醒这种情绪，从⽽激发强⼤动⼒，让这种动⼒推动改变。
2痛苦痛苦可分为⽣理和⼼理的痛苦，但意义是⼀样的。
如果把⼿放在⽕上感受痛苦，⼿会拿开。
如果仍感受到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为⽌。
感到痛苦的⼈就是该做出改变的⼈！3恐惧当⼀个⼈极度恐惧的时候，他会特别的敏感，甚⾄⼀滴⽔滴落在地上的声⾳，都会让他吓得跳起来⼤叫⼤跳。
恐惧的积极作⽤，其实就是让⾃⼰更加敏锐，更加迅速的反应。
⼈在这种状态下，有时候甚⾄出现特别的⼒量。
恐惧是让我们⽣存下来的重要情绪，即便是真正的勇⼠，也不是完全不知道什么叫恐惧，⽽是带着恐惧，坚持前⾏。
4嫉妒嫉妒也是把⾃⼰放在低位，对⽅在⾼位的⼀种⼼态。
嫉妒是像中转站般的情绪，因为它有两个发展⽅向：第⼀种我相信我可以超越你，这样的嫉妒或变成“不忿”（不服⽓），可以产⽣动⼒使这个⼈发奋努⼒；另⼀种我不相信我可以超越你，这样的嫉妒会变为憎恨。
5悲伤悲伤往往源于“失去”。
失恋的悲伤，让我们回顾热恋的甜蜜；离别的悲伤，勾起我们对相伴的⽇⼦的回忆；死亡的悲伤，让我们和⽣者相处更加珍惜。
⼀种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从⽽更珍惜⽬前所拥有的。
6后悔《钢铁是怎样炼成的》中最为脍炙⼈⼝的⼀段话这样写道：⼈最宝贵的是⽣命。
⽣命属于⼈只有⼀次。
⼈的⼀⽣应当这样度过：当他回⾸往事的时候，不会因为碌碌⽆为、虚度年华⽽悔恨，也不会因为为⼈卑劣、⽣活庸俗⽽愧疚。
如果我们对碌碌⽆为、虚度年华⽽悔恨，那么证明我们认为有⼀种更好的选择，更有价值的⾏动可以替代这种“碌碌⽆为”，这种情绪提醒我们需要改变，需要让⾃⼰选择更加努⼒。
找出⼀个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出⼀个有更好效果的作法，同时让我们更明确内⼼价值观的排序。
十大负面情绪解读
十大负面情绪解读01.不痛快:(discomfort)不痛快的讯息：不耐、烦躁、不安、操心以及轻微的困窘，这一切都透露出事情有些不对劲。
或许你认为事情处理起来有些麻烦，也或许是结果未如你先前的预期。
不痛快的解决办法：处理这种“不痛快”的情绪很简单：运用各样技巧来改变你的“心理状态”。
确定自己所想要的。
改变做法。
稍微改变先前的做法，看看是否会使你的情绪好些，或者是改变一下先前所订的目标。
02.害怕:(Fear)当我们觉得可能会受苦，特别是这种情绪很强烈时，就会产生“害怕”。
害怕的讯息：人之所以会“害怕”，乃是对可能发生的事在心理上未准备好。
“害怕”的范围从最轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧、它其来有自，所传递的讯息也狠简单。
我们无须对“害怕”屈服，也不须过度悲观地“害怕”，当然更不须装作它不存在。
害怕的解决办法：好好审视一下自己到底“害怕”的是什么，然后作好心理准备，看看有什么办法来处理这一切。
03.难过:(Hurt)当“害怕”不幸成真，你就有可能会“难过”。
不管是在生活中或工作上，影响我们与他人感情最深的一种情绪就是“难过”了。
人之所以会“难过”，是因为内心认为自己失去了什么。
难过的讯息：“难过”的产生，是因为自己的期望落了空。
难过的解决办法：要好好想一想，到底自己是不是真有什么损失，很可能是你的认知出了问题，事实上别人并无心伤害你，也或许别人没想到会对你造成这等伤害。
好好想一想你当时的状况，自问一下：“我真有什么损失吗？还是我太早下定论或下的定论太苛了？”心平气和地把你心中想说的话跟你那位朋友谈一谈，这可以消除你的“难过”或不解。
04.生气:(Anger)若是你的“难过”不去处理的话，就常常会扩大成“生气”。
“生气”的范围包括从轻微的不悦到忿怒、冒火、大发脾气不等。
生气的讯息：一个人会“生气”，多半是因为有人触犯了他的原则，或者他根本是在跟自己“生气”，因为未能坚守原则。
生气的解决办法：警惕自己是否有所误解别人违反了你的原则或规定，很可能是他的无心之过。
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16种负面情绪的正面意义
如何认识与运用16种负面情绪
1、生气
一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们作出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。
它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。
生气就是鼓起勇气，一鼓作气才能成功。
2、悲伤
一种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。
3、后悔
找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。
4、左右为难
说明内心价值观的排序尚未清晰明确。
5、恐惧
一种高能量的情绪，恐惧可以提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助。
它使我们获得本不能得到的信息，它使我们迅速作出反应，并在必要条件下选择逃避。
6、无可奈何
已知的办法全不适用，需要创新与突破思考。
7、内疚
这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。
如果我们没有其他的方式评估与价值有关的行为的话，内疚可限制我们的行为选择范围。
现在我们明白了这个道理，我们就能用更富有建设性的评估方法来取代内疚。
8、紧张
太好了！让我们有额外的能量去保证成功。
9、害怕
不甘愿付出本来自己认为需要自己付出，或者觉得付出的大过得到的。
它促使我们对所期望的东西重新进行评价及对实现期望采取的方法进行重新调整。
10、惭愧
一件表面上已经完结的事，但还需要采取一个行动的部分。
11、失望
发生在所期望的目标已确定但没有实现的时候，是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。
12、讨厌
需要摆脱或者改变的提醒信号，帮助我们去找出改变及摆脱的办法。
13、愤怒
一种高能量的情绪，可以充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状况作出改变的行动。
14、压力
是转变动力之前的准备，就想弹簧一样，压得越低，谈得越高。
15、忧虑
一种高能量的情绪，它把主意力集中在一个就要发生，但后果令我们担心的事情上。
让我们出去精力集中的状态并将变成兴奋，为我们提供为事件做好准备的能量。
16、痛苦
使我们能避开危险，并提升人生经验的信号。
从上面这些定义中我们明白，每个负面情绪其实都是给人一份推动力，推动当事人作出行动，这种推动力或者是指出了一个方向，也可能给予了一种力量，或者两者皆有。
既然问题不在情绪本身，就要看你如何去拓展情绪上的选择空间，也就是运用情绪的能力。
如果你感觉你在情绪上无能为力，那么，负面情绪似乎往往要占上风，它将主宰并控制你的行为。
有时候，当我感到自己有一种负面情绪时，我外在的意识通常就通知我对这些情绪作出评估。
假如，我最近感到工作上很有压力，我就会问自己：最近是否需要在工作中加入一些动力？如果答案是肯定的，我就会让自己去体会这种压力，这是我的选择。
当我主动这么做的时候，事实上，压力已经不是压力，它更是一种刺激，一种挑战，一种动力！在此其间，我的外在意识会定期的使我对压力予以注意，因而我会对我的想法所维持的时间的长短是否合适作出估计。
如果已经达到合适的程度，我就会选择一种新的情绪状态，对我来说，时间量的大小就是我获得信息并决定对其怎样作出反应所需要的时间。
进一步说，所谓的负面情绪，多数都是把我们的注意力转移导那些不开心的事情上。
通过把我们的注意力引向不开心的事并使我们处于一种情绪状态，通过这些状态就可以帮助我们对所处的局面做出评价，所有负面情绪状态可以帮助我们搞清楚事情并找到解决困难的方法。
如果这个反应过程中，外部环境发生变化，我们就会完全自由的调整我的情绪状态以应对新的情况作出反应。
我发现这种情绪的选择模式很有趣。
因为我已经学会前面讲到的技巧，所以我对我的情绪有了一种意识力，从而任何特定的时候，我都能对它作出合适的选择。
我们的情绪的发生总是配合生活中的每一件事，帮助我们向着自己的主观愿望前景。
我发现负面情绪的真的很有道理，而且是有用的。
当你再去体验负面情绪的时候，结果发现痛苦感不见了，你就会看到负面情绪可以为你服务，并能不断的帮助你找到方法同时给予能量动力去解决困难。
就向前面所说的，上帝创造的功能总是有用的。
你一旦获得了情绪上的自由，也就大大拓展了精神领域的活动空间，例如，当你情绪低落的时候，如悲伤，你的意识可能会马上提醒你：喂，别忘了，它是为你服务的“因而你就会感到悲伤和一种更积极的感觉，例如在快乐之间作出选择，你当然会选择快乐，难道不是吗？
态度就想磁铁，不论我们的思想是正面的还是负面的，我们都受它的牵引，而思想就想轮子一般，使我们朝着一个特定的方向前进。
虽然我们无法选择发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态，虽然我们无法调整环境来适应你的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境。
毕竟，你的
生活不是由生命所发生的事所决定的，而是自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的态度来决定的。