正宗先天少林罗汉十八手doc
少林十八罗汉掌 (2)
少林十八罗汉掌(动作图解)十八罗汉掌据秦铁英老将军（1889--1967 同盟会成员）所述，其掌法原图谱为宋末元初所绘制，与传统少林大金刚拳属同一时期，素为嵩山少林寺“镇山护寺”之宝而秘传于寺内，为武僧首领及高僧大德、方丈主持所专习。
以独特圆缓、自然的“柔法”拳技，契合、突出了远古少林拳尊尚实战为本；以传统攻防技法、功法为结构；崇尚内力，以刚柔有度、潜心慎行、清逸舒朗为主旨内容内容的少林“柔拳”。
十八罗汉掌的拳势风格：形仪古雅，质朴本真；结构简洁，中正和顺；飘然绝俗，通贯神韵；刚柔有致，端庄沉稳。
以临战为本，讲究“招招有势，势势有法，法法有用”，“攻法如锋穿壁，御法如云入水”。
行拳练法：一法两势，左右均衡，阴阳互换，直线斜行；圆中取直，意随虚实；顺力柔化，步换轻灵；攻防相依，吐纳循经；刚柔有变，垂正合应。
拳法主张“彼不动，吾不动，彼先动，吾已动”的心法运用；以“习之有形，用之无形，即无形之形，无状之状，无象之象”为本念；注重“练中自有千变化，用时全在一念间”，讲究“随时而动，因势随形”，“心悟手从，形随意出”等“拳禅一体”的战术攻略与心法理念。
拳术结构：结体清晰，工整简洁；踢打摔拿，攻防突变；意气力合，动势谨严；进退起落，前后一线。
十八罗汉掌的技法特点是: 圆活柔缓，左右击闪；顺势攻防，进退布眼；身步灵稳，阴阳突变；踢打摔拿，拧旋走转；沉托分闭，进势求险；战术心法，招式严谨；应觉发力，内外合坚；拳禅一如，万法如烟。
十八罗汉掌的战法内容包括：扑、劈、抽、挑、托、弹、戳、推、肘、撞、砍、切、击、截、撩、打、捋、裹等十八种不同技法，均巧妙地融汇于拳术的踢打摔拿之中，其中方法清晰、结构严密、使用简约、独具特色。
在实战运用中，十八罗汉掌以其独特“防守反击”型的战术原则，充分运用每一动势稍纵即逝的战机，实施掌、拳、肘、膝、腿为主攻，以近摔、锁拿为助攻控制的“直横撩劈、沉托分闭、吞吐开合、借势闪避、柔化顺进，迅猛突袭”的战术攻防特色。
罗汉拳十八手
预备式：预备式为各路拳艺不可少之开明宗旨，而本拳尤加注意，宜立正身躯，并齐双足，下垂两股闭口凝神，藏气蓄势，镇静张事，如面敌然，犹兵法所谓：“守如处女，出如兔脱”者也。
盖镇静惯，一旦遇敌，能察其来势，可审慎应付，不致手慌足乱矣。
起点式：1.预备得法，则神凝气充，可以演起点矣。
本式由上式先将左足提起，向前踏出半步，足尖点地，身向下坐成左吊马步，同时双掌直举而起，从腰间向前伸直高可平胸，然后再左右分开，以应下式。
起点式：2.本式由上式将双掌翻起，略弯肘腕，从肩前推出，右掌成拳，左掌搭在右拳上，成抱月形，如说一声“请了”，是为表示本拳精神无畏，神态雍容之意。
本式因动作复杂，故以两图表明之。
往后有复杂处亦如之，或以两图或三图不一定请学者注意。
第一手：本式由上式将右拳成掌，直起向右掠去。
同时左掌亦直起向左掠去，用以分开敌人两手，下部仍作左吊马步，无变化，以应下手。
第二手：本式由上式将左足踏实，右足弹直，身躯挺起，左掌成拳，收拢靠腰，右掌成拳收拢从腰间打出，虎口朝天，攻入敌人心口，以应下式。
第三手：本式由上式将右足提起，身躯略向下坐。
出左拳成掌，右拳亦成掌，两掌相并，对膝盖由上拍下，同时膝盖向上腾起，攻敌人撞来之头颅，以应下式。
第四手：本式由上式将右足踏出，成右弓步，两掌成拳，先向左右略分，成环形，收拢，拳顶相对，虎口朝下。
势成夹击攻敌人两阳，以应下式。
第五手：本式由上式将左拳成掌，搭住右臂肘弯，同时右臂即向下挥转，往上打出，拳背向外，攻敌人顶门，以应下式。
第六手：1.本式由上式将左足提起，略向左面踏出，同时左掌离开右臂肘弯，向左面掠去敌人来手，准备接应下式。
第六手：2.本式由上式将左膝挺出，右足弹直，成左弓步，同时左掌成拳，收拢靠腰，右拳下沉，从腰间转出，猛向上击，攻左面敌人下颌，以应下式。
第七手：1.本式由上式将右足提起，向右踏出，身躯略向左倾，左拳仍护腰间，右拳成掌，向右面掠去敌人来手，准备接应下式。
武术泰斗真传，技击宗师绝技：少林罗汉十八手
武术泰斗真传，技击宗师绝技：少林罗汉十八手少林罗汉十八手是已故著名武术家蔡龙云家传绝学，于上世纪八十年代传出，因其拳法朴实、古拙、简洁、雄壮、实用，深受武术界好评。
蔡龙云，乃武术泰斗，技击宗师，九段高手，武林百杰，人赞神拳大龙是也。
罗汉十八手的拳谱一条椽，硬开弓，架梁炮，僧敲钟，巧纫针，披身锤，拗鸾时，劈柴势，僧推门，金勾挂，扫荡腿，踢球势，鸳驾腿，鹰掐味，挎篮势，扭缠丝，降龙手，僧缚虎。
在这十八手里面，包括有六种拳法，一种肘法，两种掌法，四种腿法，五种拿法。
每一手都有它不同的实用效果。
一、一条橡(弓步冲拳)动作分解：1.乙方(穿反领上衣。
白鞋)右脚在前，左脚在后(或左脚在前，右脚在后)，用右拳从右外侧向前摆动，掴击甲方左耳部(图1)；2.甲方（穿圆领上衣、黑鞋)立即使左脚在前，右脚在后；左手握拳从身前屈肘向上，经额前向左绕环，用前臂近腕处、桡骨一侧将乙方右拳格开，拳背朝前；右手随之握拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上(图2①)；3.上动不停，甲方随即身躯左转，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓箭步；左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳向前平伸疾冲，击打乙方腹部胸骨剑突处，拳心朝下；乙方即被击伤(图2②③)。
要领说明：1.对方掴击我方左耳部，可能击打耳部上方的太阳穴，也可能击打耳部下方的颈动脉。
我方的左拳格挡必须是根据对方的击打部位或向上迎、或向下迎，高低不是固定不变的。
但是，格挡一定要用近腕关节处的桡骨去磕击乙方近腕关节处的桡骨；2.我方使用“一条橡”弓步冲拳时，拳的疾冲、右腿的后蹬、左拳的收抱，一定要在同一时间内完成，使冲拳借助于蹬腿的地面反作用力更加迅速有力。
同时击打的部位要准确，必须击中对方腹部胸骨剑突的地方，即俗称心窝的地方；3.如果对方捆击我方左耳部(图3)，我方用左拳将其拳格挡开(图4①)，对方撤步后退；我方须急速使右脚上前直逼对方(图4②)，变右弓箭步仍用右拳击打对方胸骨下端剑突部位(图4③④)；4.对方如用左拳捆击我方右耳部，我方则以右拳格挡，以左拳使用“一条橡”击打对方，左右都可使用。
少林拳正宗护山子门罗汉十八手
少林拳正宗护山子门罗汉十八手我们崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。
智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！天下武术宗成，名侠剑客一流。
我武古今功夫，心怀家国兴亡！护山子门十八手，罗汉世代传相形。
护身健体卫山门，技击当先扫不平。
练时贯神提精气，立定不怕威势惊。
临暴劝导礼当先，高手藏锋不露形。
暴客无礼使狂蛮，和尚行善施技能。
十八手中奇招多，拳脚相施敌客警。
更有擒拿和摔拌，不到无奈切莫用。
劝恶从善是本分，得饶人处且饶人。
学武不失优风德，沙门求法积德行。
练法预备势：两足并拢，双腿直立，挺胸抬头；两手五指并拢，贴于大腿外侧，成立正姿势；目向前平视（图1）。
要领：身体中正松灵，闭口凝神，藏气蓄势，镇静自若，存有“守如处女，出如脱兔”之势。
是镇静息怒，消惊去怖之法。
练习既久，镇静已惯，一旦遇敌，就可敏察其来势，审慎应付，努力致胜。
起势：左脚提起，向前踏出半步，足尖点地，身向下坐成左虚步；同时，两掌经腰侧向前摆出，直臂前送，高与胸平，接着向左右分开，微屈肘置于胸腹间；目前平视（图2）。
两脚不动，仍成左虚步；双掌外分，屈肘略收，接着右掌变拳，左掌搭在右拳上，抱成月形，从肩前推出；目向平视（图3）。
要领：动作舒展自然，神凝气充，抱拳前送，说声“请了”，表明本拳精神无畏，调动全身之精、气、神于拳端腿际。
第一手：两腿不动，仍成左虚步；右拳变掌，向右侧掠去，屈肘变勾手置于体右侧，随势左掌向左掠去，成立掌屈肘置于胸前；目向前平视（图4）。
要领：重心落在右腿上站稳，收腹含胸，左掠右格，仿佛正格开敌攻来之手。
第二手：左足踏实，右腿伸直，重心前移成左弓步；同时，左掌变拳外掠，收回藏于腰间，拳眼向外，右掌握拳收拢，再顺势从腰间冲出，拳心向左；身躯挺起；目视右拳（图5）。
要领：左腿弓右腿蹬要应势顺势，上体保持中正，腰随拳出略做扭动，以助拳热。
此拳主要攻敌心口。
第三手：右脚提起，重心前移，身体略向下坐；左拳变掌前抢出，右拳也变掌，端于腰间，同时右膝向上顶击，上体略右转；目视左前方（图6）。
少林罗汉插花十八掌（十八个动作深度剖析）
少林罗汉插花十八掌（十八个动作深度剖析）预备动作：三起势“三起势”是一个预备动作，在武术中，是调整气血，内外相合，相辅相和的关键性动作，与身体呼吸、关节的起落浮沉相配合。
首先，要知道三点：一、手尖手心要为一；二、脚底海底要成“弓”字形抓地；三、头顶（百会）顶天，人要有正气。
其次，一定要注意头的虚灵顶劲，头不能僵，也不能塌（缩）（脚底空，头顶正），手掌心要通到人心。
最后，一定要三心通，即手心、脚心、百会三者相通。
起时，三心同时起，此时应该吸气，手掌最高起到人的第一根肋骨，若是起得太高，会卡气，对身体不好；落时，手往下翻、压，往下沉，气往下压，此时应该呼气，同时，头与身躯要往上起，让身体形成一个反差，反差会形成阴阳互动，使人的气血有一个调运过程，有反差才能形成循环，循环即呼吸，呼吸即气血。
三起势后双手抱拳，抱拳时，要做到：前不露拳，后不亮肘，肘夹紧腰，不能让人偷袭腰部。
一、退步捧腿左插花身体的起落与六合、呼吸要完整配合（记住：起吸气，闪吸气，落呼气，开吸气，出拳呼气）。
肘随身，手随肘，从前往后滑，以护住我们身体的上半部。
白鹤亮翅也叫“捧”，若有人从上方攻击，可以把对方的攻击捧起，然后往左闪（捧闪同时），“插花”可攻可防：往上插花为架（即防），往前插花为攻。
二、白鹤亮翅闪身右插花我们练拳时插花是双架，但实战中可能是单架，插花可以上挑（也叫“上捧”），上一动作的“左插花”是自下而上后方画圆，而“右插花”则是自上而下前方画圆，这一后一下的圆与一前一上的圆形成了一个“八卦圆”，把我们的身体周圈（保护）起来。
三、跨步闪身连三掌手脚同时（六合）往右开（右手画圆，开要吸气，吸气即大），右手把对方的攻击扒开，左右同时要护住自己，吐气同时连三掌（或拳），推掌时，前手照，后手推。
四、拦手跨步束身左方受到攻击时，左手画圆，吸气，变高，把对方的攻击往左自上而下抓过去，右手随着往前砍下，左右两手一高一低（也即一阴一阳、一起一落、一浮一沉），束身以护住右腿外侧。
想学少林绝技看这里——带你领略九套少林罗汉十八手
想学少林绝技看这里——带你领略九套少林罗汉十八手“罗汉十八手”是少林拳术中较早的初级套路之一,据“少林寺拳谱”记载:远在隋时,少林寺武僧专门为一些因常期闭关坐禅的和尚编了一套活动量较小、动作简单的健身套路,初根据十八罗汉铜像各选一个动作,共十八个动作,称为十八罗汉手。
逐渐演化成有节有理的武术套路,亦称罗汉十八手,到唐代,发展到36手,到宋末元初,经觉远、秋月等武僧增173手,继至明代,才把罗汉十八手按动作性质和演变的年代统一调整,编成十八路,共324手,并且在每路又增加了起手和收势动作,使罗汉十八手成了一种系列拳术套路,不仅风格独特形象逼真,而且节律紧奏,攻防意义明确，正式列为寺院师授徒技的规范套路。
(1) 一路罗汉十八手一路罗汉十八手,共十八个动作,从第一招的“父子恭手”到最后一个动作“老虎靠山”,都贯穿着攻防严密的一条线,主要发挥手上功夫的抓、撩、搂、扳、捭、拦、插等,以两手之拔法进攻对方要害部位,其防法主要是退、转、闪、躲、缩等避开对方之攻招,同时又巧妙和合理地利用攻上防下，攻左防右,虚实兼用或攻防兼备、或一攻防等,达到攻则不露蔽,防则寻机攻,遇强不挨打,遇弱必取胜,无战则健身,有战则胜敌的目的。
同时也很注意腿法、肘法、身法和步法的配合,尤其注重眼法,招招作到手到眼到,眼随招进,眼随势神,招前以眼决策,招后以眼定略……此乃一路罗汉十八手之功法妙诀矣。
(2) 二路罗汉十八手二路罗汉十八手是在一路罗汉十八手的基础上进化而发展起来的,主要在步法上向前进了一大步,第一路以拖步、走步为主的步式进化到挂弓步、跳步、麒麟步等,特别增加了跃步、飞脚,在手法上,开始用检手、掠手、四平拳等,其身法有了大转身、滚身等使其手足身眼步法都有了较大的变化,除活动量增大,使全身骨节均得锻炼外,在技法上也有了发展,增强攻势,攻法和攻招,如锋刀澄林、二起采脚、猛虎摸食等,都体现了该路十八手步法,技法的变化。
二路十八手的特点是撩、掠、托、打、推、抢、棚架、跳、飞、璀蹲、综合骤攻、疾速、猛扑,攻防兼备,重在攻,变幻皆在一刹那。
罗汉十八手
罗汉十八手
1) 弓步掳手推掌（鹰掐嗉） 2) 虚步推掌
3) 马步掳手挎肘（挎篮势）4) 马步架打冲拳（硬开弓）5) 弓步架打冲拳（架梁炮） 6) 步绾肘（降龙手）7) 翻身马步磕打（僧敲钟）8) 马步托掌冲拳（巧纫针）9) 弓步格挡冲拳（一条椽）10) 弓步格挡冲拳（一条椽）11) 挂腿勾踢（金钩挂）12) 缠腕马步（扭缠丝）13) 伏身后扫腿 (扫荡腿）14) 翻身弓步劈砸（披身捶）15) 冲拳弹腿踢击（踢球势） 16) 翻身二起飞脚（鸳鸯脚）17) 弓步切按举掌（劈柴势） 18) 偷步绕臂沉肘（僧缚虎）19) 马步架打冲拳（硬开弓） 20) 弓步架打顶肘（拗鸾肘）21) 并步掳手磕打（僧敲钟22) 托掌马步冲拳（巧韧针）23) 分掌弓步双推（僧推门） 24) 虚步护身掌
结束动作：并步抱拳（2）少林罗汉十八手对练套路
甲.乙预备势：甲.乙并步抱拳
1) 乙：冲拳击肋甲：鹰掐嗉 2) 甲.乙：托肘虚步推掌
3) 乙：冲拳击面甲：挎篮势 4) 乙：砍掌击头甲：硬开弓5) 乙：劈拳击头甲：架梁炮 6) 乙：掳手抓腕甲：降龙手7) 乙：回身横打甲：僧敲钟 8) 乙：马步托肘甲：巧纫针9) 乙：拔手横砍甲：一条椽 10) 乙：拔手横砍甲：一条椽11) 乙：砍掌冲拳甲：金钩挂 12) 乙：推掌抓胸甲：扭缠丝13) 乙：推掌拦挡甲：扫荡腿 14) 乙：抢臂劈砸甲：披身锤15) 乙：屈肘上架甲：踢球势 16) 乙：后腿拍脚甲：鸳鸯腿17) 乙：腾身二起甲：劈柴势 18) 乙：弓步抓肩甲：僧缚虎19) 乙：冲拳击面甲：硬开弓 20) 乙：换步劈拳甲：拗鸾肘21) 乙：弓步按肘甲：僧敲钟 22) 乙：退步托肘甲：巧纫针23) 乙：双掌封耳甲：僧推门 24) 甲.乙：虚步护身掌。
少林罗汉先天十八手 释德扬
少林罗汉先天十八手释德扬O预备式1立身中正，双手由两侧向外展向上合掌，仰视双掌。
合掌下落至心前。
合掌原路返回，同时左脚横开一肩宽。
然后握拳上提于腰间拳心向上，2运气提压掌提掌提气提踵，沉气压掌落踵，然后双手握拳提于腰间一、夫子拱手（左手内右手外） 1 双拳变掌同时向前上十字挑掌，2立掌坐腕（有气势有节奏）二、弥陀端灯三、白虎洗脸（右手内左手外）双掌同时向前推出四、泥里剥葱1左脚收回，同时右掌回收至左肩前，掌心向左，2左脚丁步下蹲，左掌猛然向左侧下方砍；五、单风贯耳1（扳手）左脚向左前方跨成弓步；2左手由下向上向前扳手，手背向前，同时右手对拉至右腰腹3（贯耳）右掌向左手击掌，同时右脚跟半步，呈站立姿势，重心在左脚六、泥里剥葱左脚收回，丁步下蹲，左掌猛然向左侧下方砍；同时右掌回护于左肩前七、推倒墙（左、右进步）1边起身边左转，双腿微屈（或左脚向左迈步成弓步），双手前伸（推），似分水状；2双手向外划圆收回腰间，右脚抬起；3踏迈弓步前推。
八、泥里剥葱（跟左脚，右转身）身体以右前脚掌为轴右转90度，同时左脚收到右脚左侧九、扳手1左脚向左前方跨成弓步；2左手由下向上向前扳手，手背向前，同时右手对拉至右腰腹十、千斤砸拳（进右步左转身）1重心前移，以左脚掌为轴左转身，同时右脚高抬经左膝内侧，右掌变拳由外向上划至右肩外上，左掌内翻向上向外划弧至体前，掌心向上（或左掌收回，平放胸前，掌心向上）2继续左转身，右脚向右侧铲出，同时右掌向左掌下砸十一、蓬肘摘茄（先右转后左转）1右转身收右脚，右脚再落回原处，右前臂向上封挡，左掌向前水平穿击腹部；2再左转身收左脚，左脚落回原处，左前臂向上封挡，右掌向前水平穿击十二、泥里剥葱（左脚收回）左臂微回正做立掌下劈，右掌回收至左肩前，掌心向左十三、前打后肘1向左迈步，左转身，同时右手向下向外再向上翻，变拳，屈臂于右肩前上方；2右肘前击，左手扶于右前臂肘处；3右转身同时右脚收回再落回原处，4右侧弓步双肘分击，左拳右掌十四、野马分鬃（右转身跳步）1右转身跳步，同时双拳合于胸前，半马步落地2右侧弓马步，双掌背向侧后分十五、龙形1左转身，左脚回收再落回原处，左右掌向前上拉起，水平，重心在左；2重心后移，左脚稍抬起再踏回原处，双掌坐腕向后向下拉，左掌前右掌后，侧马步；十六、虎步前冲1左转身重心前移，右膝高提，右掌由下至前向上挑起，左掌护住下腹前裆；2左右脚跳换，左掌由下至前向上挑起，右掌护住右腰前3落左脚成弓步，同时屈左臂右拳前冲，左拳在左肩前十七、迎面盘肘1右脚向前迈一步，同时左转身成左弓步，右臂屈肘向前击打，左掌扶于右肘外十八、人佛印心1右步向左脚靠，双手交叉，向内向右向前旋转，右掌在下，掌心向上，左掌在上，掌心向下，2再旋转回来，左掌在下，掌心向上，右掌成立掌；3左掌内旋同右掌交叉向外猛烈推出O收式1两掌下落体侧2握拳上提于腰间拳心向上，撒开双拳由两侧外展向上合掌，仰视双掌。
先天罗汉十八手
（ 图 １ ５） 。
此 手 先排 正两 足 ， 再 以右足 或 左 足踏 进 一步 ， 以
阳 掌 平 排 揖 下 ，至 膝 为 止 （ 先 屈 掌 而 至 膝 则 变 为 平 掌 ） 。收 转 时 以 掌 渐 次 作 钩 屈 势 ， 紧贴 至 胸 ， 腰 稍 向后 翻 ， 使 气注 丹 田 ， 力鼓两 肘拐 。 但揖 下 时 ， 身须 低 伏 ， 后 足跟 不 可离地 。． Ｏ ： ｌ ｚ 为一 手（ 图１ ０ 、 １ １ ） 。
（ 图 １ ３） 。
９． 腿 力 跌 荡
前 皆用手 ， 此 乃用足 。其 法有 四 ：
（ １ ） 足尖 直踢
此踢 足须稍 低 ， 高则 无 力而有病 （ 图ｌ ４） 。
（ ２ ） 横 腿 扫 击
此 出横 腿 ， 其势如扫 ， 身 须取 侧 ， 收腿 宜速 而 稳
８
６． 揖 肘 钩 胸
（ 图８ 、 ９） 。
练 时 如左 手 拦 护 ， 则 用右 手 作 豹 爪 拳 ， 尽 力 冲 出 。两 手 循 环 练 习 ， 必 须 开声吐气 （ 气吐出之时 ，
（ 即腋 力 是 也 ） 。此 为 一 手
２ｌ Ｄ１ ５ ． ９
经典 ｌ １ 鼢蕊■ｌ ２
＼
休息。 于 是 再吸 气 一 口 ， 下 贯丹 田。 用 手 紧贴腿 部 ， 运 腋 力 由下渐 起 ， 以平 肩 为 度 ， 如 舒雁 翼 。且 两 手 起落
时 ， 足跟 随起 ， 落 则 随落 ， 腰须 硬 实 ， 足 尖 得 力 。 两 手 起时， 隐觉气 贯 胸开 ， 肱 涨指 热 ， 方 为 得 益 。此 为 一 手
字地 盆 ， 即为 合 法 。
此 为一 手 （ 图 １ ２） 。
少林罗汉十八手教学
少林罗汉十八手教课纲领一、教课目标与要求（一）经过本课程的学习，使学生掌握武术《段位制》中拳术套路、拳术的的基本技术与练习方法，养成自我锻炼的习惯，提升自我锻炼的能力。
（二）实行武术《段位制》教课模式，使学生掌握的武术技术与知识可以达到公众认同的标准。
（三）使学生认识武术运动的基本知识，培育学生对武术的兴趣和喜好，激发爱国主义精神和民族骄傲感。
二、基本教材（一）理论1.基础理论（详见体育基础理论教材纲领）2.体育理论（1）武德、武术礼仪教育，武术《段位制》实行与展开（2）武术运动的概括、内容分类、特色作用（3）武术派别拳种介绍（4）国际奥委会看中国武术（二）专项技术1. 基本技术手型：拳掌勾手法：冲拳击掌抡臂步型：弓步马步虚步仆步歇步腿法：正踢腿侧踢腿弹腿蹬腿练习方法：正压腿侧压腿仆步压腿2. 套路技术（1）少林罗汉十八手单练套路预备势：并步抱拳1) 弓步掳手推掌2) 虚步推掌丁步插步独立步扫腿二起脚3) 马步掳手挎肘4) 马步架打冲拳5) 弓步架打冲拳6) 步绾肘7) 翻身马步磕打8) 马步托掌冲拳9) 弓步格挡冲拳10) 弓步格挡冲拳11) 挂腿勾踢12) 缠腕马步冲拳13) 伏身后扫腿14) 翻身弓步劈砸15) 冲拳弹腿踢击16) 翻身二起飞脚17) 弓步切按举掌18) 偷步绕臂沉肘19) 马步架打冲拳20) 弓步架打顶肘21) 并步掳手磕打22) 托掌马步冲拳23) 分掌弓步双推24) 虚步护身掌结束动作：并步抱拳（2）少林罗汉十八手对练套路预备势甲.乙预备势：甲 .乙并步抱拳1)乙：冲拳击肋甲：鹰掐嗉2)甲.乙：托肘虚步推掌3)乙：冲拳击面甲：挎篮势4)乙：砍掌击头甲：硬开弓5)乙：劈拳击头甲：架梁炮6)乙：掳手抓腕甲：降龙手7)乙：转身横打甲：僧敲钟8)乙：马步托肘甲：巧纫针9)乙：拔手横砍甲：一条椽10)乙：拔手横砍甲：一条椽11) 乙：砍掌冲拳甲：金钩挂12)乙：推掌抓胸甲：扭缠丝13)乙：推掌拦挡甲：扫荡腿14)乙：抢臂劈砸甲：披身锤15)乙：屈肘上架甲：踢球势16)乙：后腿拍脚甲：鸳鸯腿17)乙：腾身二起甲：劈柴势18)乙：弓步抓肩甲：僧缚虎19)乙：冲拳击面甲：硬开弓20)乙：换步劈拳甲：拗鸾肘21)乙：弓步按肘甲：僧敲钟22)乙：退步托肘甲：巧纫针23)乙：双掌封耳甲：僧推门24)甲.乙：虚步护身掌结束动作：甲、乙并步抱拳、立正收势（3）少林烧火棍预备势1)掠劈棍2)弓步戳棍3)弓步劈棍4)弓步戳棍5)闷头棍6)败势7)回头棍8)横担一架梁9)猿猴背棍10)扑地龙11)二郎担山12)扑地龙13)跋步连三尺 14)滚身劈棍15)单叉架棍16)单叉盖把17)隔打18)转身劈棍19)舞花劈棍20)转身劈棍21)弓步戳棍22)弓步劈棍23)弓步戳棍24)上步隔打25)败势26)上步劈棍27)转身劈棍28)舞花背棍收势三、身体素质（一） 1000m （男） /800m （女）、50m 、立定跳远、 1 分钟立卧撑。
少林罗汉十八手的实战应用动图教学
少林罗汉十八手的实战应用动图教学
罗汉十八手拳谱演示:
一一条椽(弓步冲拳)
二硬开弓(马步架打)
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三架梁炮(弓步架打)
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四僧敲钟(掳手磕打)
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五巧纫针(托肘穿打)
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六披身锤(翻身劈砸)
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七拗鸾肘(弓步顶肘)
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八劈柴势(切掌击腿)
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九僧推门(分掌双推)
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十金勾挂(挂脚勾挑)
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十一扫荡腿(伏身后扫)
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十二踢球势(弹腿踢击)
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十三鸳鸯脚(腾身二起)
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十四鹰掐嗉(叉掌锁喉)
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十六挎篮势(挎肘折臂)
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十六扭缠丝(缠手截腕)
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十七降龙手(绾肘截腕)
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十八僧缚虎(沉肘截腕)
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拳练千遍，其理自现?。
传统武术自有其精髓所在。
勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身。
少林罗汉十八手图解
一、一路罗汉十八手一路罗汉十八手,共十八个动作，从第一招的“父子恭手”到最后一个动作ﻫ“老虎靠山”都贯穿著攻防严密的一条红线,主要发挥手上功夫的抓、撩、扳、摔、拦、插等,以两手之技法进攻对方要害部位,其防法主要是退、转缩等避开对方之攻招,同时又巧妙和合理的利用攻上防下,攻左防右，虚实ﻫ或攻防兼备、或一攻一防等，达到攻则不露蔽,防则寻机攻，遇强不挨打，ﻫ取胜,无战则健身,有战则胜敌的目的。
同时也很注意腿法、肘法、身法和ﻫ配合，尤其主重眼法,招招招作到：“手到眼到,眼随招进，眼随势神，招招后以眼定略……此乃一路罗汉十八手之功法妙诀矣。
1.歌诀：少林武艺传千秋，独奇罗汉十八手，父子恭手双抱月，白虎洗脸水上流，ﻫ泥里拨葱抽筋骨，推倒隔墙追败狗，花掌一落砍倒树,迎面臂掌血洒流,ﻫ双手挥砸千斤锤，崩肘露势天王愁,一手能砍金砖碎，仙人摘茄独一手，ﻫ倒步一砍柴两节，肘锋能破贼心丢，转身再使肘势把，仿似活龙飞云头,ﻫ花手一提紧三步，凯歌胜归仙回洞，靠山亮出罗汉手,少林英雄传千秋.少林罗汉十八手少林罗汉十八手摘自《少林与太极》德建一、朝山拜佛（起势）并步站立,两臂下垂，目视前方（图1)。
双掌内滚提于胸前，指尖向下（图２）.双掌由内外翻，双掌心相对（图３、４）。
二、斩手劈心掌（左势）右脚后退半步踏实成左虚步,双掌向两侧下方斩出(图５）。
左右掌交叉护于胸前，提左膝,上身右转,然后左脚尖向前点地，左臂略上架，右掌劈出(图6、７、８）。
本势为虚架，暗藏杀机,右掌虽为劈心掌,但形不外露,出掌距离很短，仅意念用力即可。
三、亮翅斩手劈心掌(右势）左右脚跳起,双掌同时向两侧劈打，掌心向前,双肘紧贴两肋(图9）。
左脚落地踏实,右膝提起,身左转，右脚点地,然后左掌劈出（图10、11)。
要领同上势。
四、拨拦连三掌右脚右跳右转身成左虚步,右掌前击,左掌前击再右掌前击(图12、13、14、1５).五、斩手穿喉下劈掌左脚左跳左转身成右虚步,左手下斩,右手护于胸前（图1６）。
少林罗汉十八手
弓 箭 步 ， 须 动 作 一 致 ， 能 必 不
从 身 前 向 右 侧 上 方 屈 肘 环 举 上 架 ， 轮 朝 上 ； 此 同 拳 与 时 ， 脚 随 身转动 向东跨步 ， 左 两 腿 屈 膝 半 蹲 成 马 步 ：左 拳 在 转 身 之 后 从 左 腰 侧 向左 侧 直臂 平伸 冲 出 ， 心朝 下 ： 拳 眼
前 屈 膝 半 蹲 ， 左 弓箭 步 ： 拳 随 之 变 掌 ， 右 腰 侧 成 右 从
贴 ； 向 左 转 ， 向左 侧 前 方 注 视 （ ２） 脸 眼 图 。
向 前 直 臂 平 伸 推 出 ， 指 朝 上 ， 指 一 侧 朝 前 ； 向 掌 小 眼
。
ｌ
２ ０２ ｏ１ ．
拳术 ｌ困囝—■
之 势稍 向右 转 ， 向 左 掌前 眼
方 注 视 （ ５） 图 。
［ 点 ］ 要
身 的 同 时 ， 拳 变 掌 ， 身 前 左 从
向额 前 上 方 屈 肘 环 举 上 架 ， 掌 指 朝 右 ， 心 朝 前 ； 拳 屈 掌 右 肘 经 右 腰 侧 ， 向 前 直 臂 平 伸 冲 出 ， 心 朝 下 ； 向 右 拳 前 拳 眼
拳术
１ ． ０２
少罗 林 汉寸八 雩
钢
少 林 罗 汉 十 八 手 是 少 林 拳 术 中最 著 名 的 拳 法 之
一
［ 点 ］ 要
。
据《 少林 寺 拳 谱 》 载 ， 在 隋 时 ， 林 寺 武 僧 就 记 远 少
１抱 拳 与 转 脸 ， 作 要 一 致 ， ． 动
根 据 十 八 罗汉 铜 像 造 型 创 了一 路 拳 法 ，称 为 十 八 罗 汉 手 ， 来 逐 渐 演 化 ， 生 了许 多 各 具 特 色 的 不 同 练 后 产
少林武功：先天罗汉拳十八手（图解）
少林武功：先天罗汉拳⼗⼋⼿（图解）罗汉⼗⼋⼿，相传是天竺僧⼈达摩，在少林寺演说禅宗，见众僧个个⾯黄肌瘦、精神不振，于是创罗汉拳⼗⼋⼿，授以僧众强⾝。
在当时所谓罗汉拳者，只此⼗⼋⼿，并⽆先天后天之名⽬。
⾄⾦元时，有⽩⽟峰者，得此⼗⼋⼿，乃融合变化，阐幽发微，增为⼀百⼗⼋⼿，以符⼀百⼀⼗⼋罗汉之数。
⾄此，始将达摩所传之⼗⼋⼿，称之为“先天罗汉拳元始⼗⼋⼿”，⽽⽩⽒⼀百⼗⼋⼿，则谓“后天罗汉拳”。
先天罗汉拳，其理论基础是达摩所传的禅法：“不⽴⽂字，教外别传，直指⼈⼼，见性成佛。
”在其练法中，始终体现着“⽆念为宗”的禅宗精神，侧重于呼吸吐纳，⽓⾏六脉，守⼼住缘，⽌⼼不乱，故也称“少林⼼法罗汉拳”。
有诗⽈：“达摩西来⼀字⽆，全凭⼼意⽤功夫，若要经上寻佛法，笔尖蘸⼲洞庭湖。
”先天罗汉拳元始⼗⼋⼿，每个单势都是炼⽓的桩功，即可使精⽓神⼒充⾜，⼜可使下盘稳固，既内⼜外，既神⼜形，既静⼜动，易筋洗髓，可获性命双修之效。
第⼀势混元⼀⽓势1.并步正⾝直⽴，全⾝放松，意念集中，头若虚悬、闭⼝、⾆抵上腭，两臂⾃然垂于体侧，双⽬平视（图1）。
2.左脚向左侧横开⼀步，两脚间距约与肩同宽（图2）。
3.两掌缓慢地⾃⼤腿外侧向上抬起与肩平，转掌成掌⼼相对，掌尖向上，向胸前合拢。
慢慢屈肘，合掌，掌⼼贴紧，掌尖⾼于⿐平，肘臂约与肩平，⽬视前⽅（图3）。
4.调息9次。
意念随呼吸，吸⽓时腹部丹⽥内陷，⽓沉丹⽥；呼⽓时⼩腹缓慢扩张，⽓从丹⽥上胸⾛⼿。
第⼆势仙掌推云势1.掌⼼分开前推，掌⼼向前，掌尖向上，伸臂向前缓缓推出。
推到肩、肘、腕相平时，掌⼼微突，两⽬凝视两掌（图4、附图）。
2.届肘，两掌缓缓向胸肋收，拇指侧贴两腋前，肘臂后收，挺胸收腹，⽬视前⽅（图5、附图）。
3.然后。
两掌⾃两肋缓缓向前推出。
反复9次（图6）。
4.呼吸与⼿掌活动配合，向前推掌时呼⽓，收回时吸⽓，意念集中掌⼼劳宫⽳。
第三势三盘落地势1.两臂向左右平伸，与肩相平，掌尖向外，掌⼼向下，⽬视前⽅（图7）。
【武学文库】华山姚氏旧藏秘本——先天罗汉十八手图势
【武学文库】华山姚氏旧藏秘本——先天罗汉十八手图势武术自由谈不拘一格，不循常规新角度，新思维罗汉拳为内家秘传，创自天竺僧人达摩。
达摩梁武帝时人，大通丁未，赤足入中原，卓锡嵩山少林寺。
每于演说掸宗之际，见众僧精神不振，其有盹睡者。
慨然曰：出家人虽不以躯壳为重，然亦不容不澈解于性，使灵魂离散也。
欲悟性，必先强身，则躯壳强而灵魂易悟也。
于是创罗汉拳十八手，以教僧众。
久之，效乃大著，登坐说法之际，不复见萎睡者矣，此其起始也。
在当时所谓罗汉拳者，止十有八手，亦并无先天后天之名目。
殆达摩只履渡江，翩然西去，少林宗派，几绝其传。
至金元时，白玉峰披剃入山，得此十八手。
乃融合变化，阐幽发微，增为一百十八手，以符一百十八罗汉之数。
至此始将达摩所传之十八手，进号曰先天罗汉拳，盖明已之所传者咸脱胎于十八手也。
其后洪蕴贯一、独杖僧李镜源辈，皆少林健者，各正门户，互有增减。
虽仍以百十八首为率，法则变矣。
及清初，少林虽异常兴旺，特迥光返照，瞬息即灭，殊可惜也。
此后则非但达摩所传之十八手，绝无传人。
即白玉峰之百十八手，亦已无人能得其奥。
至于今人之所谓罗汉拳者，南北异派，传者异法，错乱而无可宗矣。
编为华山姚氏家藏，法止十八手。
精华所荟，不失本真，颇可贵也。
姚氏式微，此书乃转辗而入于虞山蒋氏，盖觐园孝廉以百二十钱，得之于吴门旧书摊上。
觐园孝廉，本此中能手，得此技益精进。
于是又广原本之意，著学拳术要诀一卷，附录卷首。
简洁详明，学者可知所适从矣。
蒋君小溪，为觐园孝廉文孙，颇与予善。
知其乐此，出藏本相示。
爰照录一册，以便学习。
兹特付诸剞，以公同好。
识兹数语，聊当弁言。
丙寅早秋俶生识于破琴钝剑楼。
（原载于《武魂》杂志1987年第4期）拓展阅读： 2009年11月1日山西出版集团重新出版了这部《先天罗汉拳十八手图势》，作者署名是朱霞天。
该书介绍了罗汉拳的要诀、十八手图示以及运气、步法等细节。
其内容简介说：《先天罗汉拳十八手图势:少林护山子门罗汉拳图影》影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。
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正宗少林先天罗汉十八手
一、朝山拜佛（起势）
并步站立，两臂下垂，目视前方（图1）。
双掌内滚提于胸前，指尖向下（图2）。
双掌由内外翻，双掌心相对（图3、4）。
二、斩手劈心掌（左势）
右脚后退半步踏实成左虚步，双掌向两侧
下方斩出（图5）。
左右掌交叉护于胸前，提
左膝，上身右转，然后左脚尖向前点地，左臂
略上架，右掌劈出（图6、7、8）。
本势为虚
架，暗藏杀机，右掌虽为劈心掌，但形不外露，
出掌距离很短，仅意念用力即可。
三、亮翅斩手劈心掌（右势）
左右脚跳起，双掌同时向两侧劈打，掌心
向前，双肘紧贴两肋（图9）。
左脚落地踏实，
右膝提起，身左转，右脚点地，然后左掌劈出
（图10、11）。
要领同上势。
四、拨拦连三掌
右脚右跳右转身成左虚步，右掌前击，左掌前击再右掌前击（图12、13、14、15）。
五、斩手穿喉下劈掌
左脚左跳左转身成右虚步，左手下斩，右手护于胸前（图16）。
右掌上穿喉，右膝提起，落右脚右掌下劈（图17、18）。
六、托塔双推山
提右膝右转身，双掌心向上，落右脚成右弓步，双掌推出（图19、20）。
七、霸王鞭伏虎掌
提左掌于右肩处，下劈右掌（图21）。
勾左脚提左膝，身体右转，提右掌于额前，下劈左掌（图22），震左脚，身子右转，提右膝勾右脚，左掌置于额前，下劈右掌（图23、24）。
八、扳面掌
右脚落地成右弓步，右掌背向前扳击（图25）。
九、力贯千斤砸
提左膝，身体左转，落左脚，跟右脚，全身下蹲，右拳从头上向体前右侧砸下（图26、27）。
十、回身顶心肘
右脚向后退步，身体右转成右弓步，右肘向后顶击（图28）。
十一、火龙步斩手下劈掌
提左膝面部左转（图29），落左脚上右步下劈右掌，全身半蹲，成左虚步，左掌护于右肩（图30）。
十二、撩手下插掌
左脚向左上步左转身，提右膝勾右脚，双掌心向上，由下向前插册（图31）。
十三、双摘裆
双掌由双插掌势握拳上卷臂（图32）。
十四、双冲锤
右脚前落成右弓步，双锤向前击出（图33）。
十五、垫步连三锤
右脚垫步，左脚上步成左弓步，先冲右拳紧冲左拳，再冲右拳，三锤连击（图34、35、36、37）。
十六、回顶肘
身体右转，右肘回顶，左掌置右腕上成右弓步回顶肘（图38）。
十七、天地拳
右拳以拳背前击，随即以肘为轴下击，此势也叫上下翻（图39、40）。
十八、马步双摔掌
左脚上步右转身，右脚倒步成马步，两掌随之右旋从胸前向两侧下方摔出（图41、42、43）。
十九、白鹤亮翅
双掌置于胸前，身子右转，上左步推双掌成左弓步双推掌（图44、45）。
提右膝左转身双掌外翻，震右脚提左膝白鹤亮翅（图46、47）。
二十、仙人归洞显法像
左脚左跳，左转身提右膝勾右脚右掌下盖（图48）。
右脚右跳，右转身提左膝勾左脚左掌下盖（图49）。
左脚左跳踏实，右脚虚点成右虚步，右掌前击（图50）。
二十一、罗汉打虎
右脚向右半步，左脚从右脚前迈过下蹲成歇
步，右拳上举置于头顶上，左拳下砸，拳心向后（图
51）。
二十二、归山拜佛（收势）
左脚向左迈步，全身直立，双掌劈于两侧（图
52）。
右脚向左并步，双掌合十于胸前（图53）。