跳芭蕾舞的基本动作
芭蕾舞十二个基本动作
芭蕾舞十二个基本动作
1. 移动（Glissade）：以穿行的方式来表演，主要是脚步的穿行。
2. 蹲踢（Pas de Chat）：站立时，一只腿向前伸展，另一只腿向后扭转，然后再变更其位置，使双脚在一定的距离之内的空中移动。
3. 后跳（Sissonne）：跳舞者双脚起跳，用双膝同时屈膝，过程中双腿交叉并穿过，最后落到地面上。
4. 闪开（Assemble）：跳舞者双脚落地，双膝向前弯曲，然后双脚向后推出，形成一个闪开的动作。
5. 翻跟头（Reverence）：跳舞者以慢动作的方式，左右肩膀翻转，头部相对移动，然后双腿同时弯曲，屈曲至地面，以表示尊敬。
6. 慢半点（Sous-Sous）：跳舞者双腿分开，双膝向前弯曲，然后右腿向后伸直，形成一个慢半点的动作。
7. 旋转（Pirouette）：跳舞者双腿围绕一点进行旋转，双腿、双膝始终保持伸直，以轻快的方式进行旋转。
8. 变步（Chaine）：跳舞者双腿一起以轻快的方式向前顺序移动，如同一个链条般的运动。
9. 滑步（Fondu）：跳舞者双腿分开，左腿撑地，右腿向前伸直，然后右腿贴紧左腿，形成一个滑步的动作。
10. 圆舞（Rond de Jambe）：跳舞者双腿分开，左腿收起，右腿抬起，然后右腿以圆周运动，再回到原处，形成一个圆舞的动作。
11. 弹起（Jeté）：跳舞者双脚离地，右腿向前拔起，然后双膝同时弯曲，双腿重新落地，形成一个弹起的动作。
12. 向上跳跃（Grand Jete）：跳舞者双脚向上跳跃，双膝向前弯曲，然后双腿向后拉伸，形成一个向上跳跃的动作。
芭蕾基础舞蹈知识点总结
芭蕾基础舞蹈知识点总结一、基本动作1. Plié（屈膝动作）Plié是芭蕾舞中最基本的动作之一，它是从直立姿势开始，膝盖弯曲然后再伸直的一个过程。
Plié动作分为小跳和大跳两种，小跳 Plié主要用于在准备动作或者转向动作中，而大跳 Plié则是在跳跃中用到。
2. Relevé（提踮）Relevé是指将身体的重心移动到脚尖的动作。
这个动作需要舞者通过脚踝和小腿的肌肉来支撑身体的重量，从而实现站立在脚尖的状态。
Relevé动作在芭蕾舞中经常用于提高舞者的身体姿势和平衡能力。
3. Battement Tendu（伸展踢腿）Battement Tendu 是一种将腿从身体中心向外伸展然后再回到原位的动作。
在做Battement Tendu 动作时，舞者要保持大腿和小腿的肌肉紧绷，并且要通过脚踝关节的弯曲来实现这个动作。
4. Battement Développé（伸展开展腿）Battement Développé是将腿从身体中心向外展开然后再抬起至大腿平行于地面的动作。
这个动作要求舞者在保持身体平衡的同时，通过腰部和臀部的力量来完成。
5. Jeté（跳跃动作）Jeté是其中一种重要的跳跃动作，在这个动作中舞者需要用力将一个腿从地面上迅速挂力起来，然后在空中换腿着地。
在这个动作中，舞者还需要保持良好的身体姿势，保持上身的挺直和跳跃的高度。
二、基本技巧1. 身体姿势在学习芭蕾舞时，良好的身体姿势是非常重要的。
舞者需要保持躯干挺直、肩膀放松、下巴微微收紧、眼睛注视前方、手臂自然下垂。
这样的姿势能够帮助舞者更好地掌握舞蹈动作，同时也能够提高表演的美感。
2. 脚部技巧脚部的技巧在芭蕾舞中尤为重要。
舞者需要通过脚踝和脚趾的力量来完成一系列的动作，例如 Relevé动作和 Battement Tendu 动作。
芭蕾舞的入门基本动作教程
芭蕾舞的入门基本动作教程芭蕾舞是一种优雅而华丽的舞蹈形式，通过扎实的基本功训练，舞蹈者可以展现出极高的技巧和优美的身姿。
本文将介绍一些芭蕾舞的入门基本动作，帮助初学者掌握正确的姿势和动作要领。
1. 起势（Starting Position）起势是芭蕾舞的基础姿势，它为其他动作的展开提供了坚实的基础。
站立时，双腿自然分开与肩同宽，双脚稍微向外转，重心放在脚后跟上。
背部挺直，双手下垂，脸部平静。
2. 平行脚（First Position）平行脚是芭蕾舞中最常用的基本姿势之一。
双脚并拢，脚跟紧靠在一起，脚趾稍微打开形成V字形。
重心均匀分配在双脚上，双腿轻微弯曲。
3. 合脚（Closed Position）合脚是芭蕾舞中将脚靠拢的姿势。
从平行脚开始，一只脚的脚跟放在另一只脚的脚趾上，脚尖形成一个小三角形。
这个姿势要求双腿尽量靠拢，但不可用力挤压。
4. 靠墙站立（Barre Exercise）靠墙站立是芭蕾舞训练中非常重要的一部分。
在舞蹈杆（barre）前，双手握住杆子保持平衡。
从起势开始，通过一系列的动作，如剪刀步、提踵等来加强腿部和核心肌肉的力量。
此练习有助于改善身体协调性和灵活性。
5. 后扫（Battement Derrière）后扫是一种常见的腿部动作，它要求舞者将一条腿向后抬起，然后快速放下。
起势时，将一条腿伸直向后，然后迅速回到起势姿势。
重复这个动作可以帮助提高腿部力量和柔韧性。
6. 前抬（Battement Devant）前抬是类似于后扫的腿部动作，不同之处在于要将腿抬向前方。
起势时，将一条腿伸直向前抬起，然后快速放下回到起势姿势。
这个动作可以帮助加强腿部肌肉和增强平衡性。
7. 旋转（Pirouette）旋转是芭蕾舞中一项具有挑战性的技巧，要求舞者在一个脚尖上迅速旋转。
首先，起势双膝弯曲，然后站在一个脚尖上，另一只腿的脚尖放在腿后方。
全身要保持挺直，将双臂伸向前方，用力旋转。
这个动作需要充分的平衡力和核心力量。
芭蕾舞基本动作知识介绍
芭蕾舞基本动作知识介绍芭蕾舞作为一种优雅而精致的表演艺术，具有独特的魅力和技巧。
在芭蕾舞的世界里，有着许多基本的动作，这些动作既是学习芭蕾舞的基础，也是舞者们展示自己技艺的关键。
本文将为您详细介绍芭蕾舞的基本动作知识。
一、立定姿势（Position）立定姿势是芭蕾舞的起始动作，在每一个动作之前都要以立定姿势开始。
立定姿势有两种，一种是一二三四五六的姿势，另一种是六个基本姿势。
在立定姿势中，舞者需注意身体的挺拔和腰背的伸展。
二、平踏（Plie）平踏是芭蕾舞中最基础也是最重要的动作之一。
平踏有浅平踏和深平踏之分，舞者在进行平踏动作时需要循序渐进，以掌握正确的平衡和力量的释放。
三、步伐（Pas）步伐是芭蕾舞中的基本动作，包括各种前进、后退、旋转、跳跃等动作。
芭蕾舞中常见的步伐有步骤（Pas de marche）、行走（Pas de marche en avant或Pas chassé en avant）和跳迈（Pas couru）等。
步伐的技巧要求舞者具备稳定的平衡能力、灵活的身体协调性和精准的步伐控制。
四、转体（Pirouette）转体是芭蕾舞中的经典动作之一，指的是舞者在一个脚尖上旋转。
转体分为单脚转体和双脚转体两种，其中单脚转体要求舞者在一个脚尖上旋转至少一周，并保持身体的平衡姿势。
转体是芭蕾舞中技术难度较高的动作，需要舞者具备稳定的核心肌肉力量和身体控制能力。
五、跳跃（Leap）跳跃是芭蕾舞中的重要动作，有各种不同的跳跃动作，例如大跳（Grand jeté）、小跳（Petit jeté）以及各种转体结合的跳跃动作等。
跳跃要求舞者具备爆发力、身体的灵活性和较高的飞行能力，同时还需要掌握正确的起跳和着地技巧。
六、挺身（Attitude）挺身是芭蕾舞中常见的姿势，要求舞者将一条腿向外弯曲并抬起，同时身体要挺直且保持平衡。
挺身可以作为转体、跳跃和姿势转换的过渡动作，是展示舞者身体线条和优雅的重要手段之一。
芭蕾舞十二个基本动作训练目的和要求
芭蕾舞十二个基本动作训练目的和要求芭蕾舞是一种高度技巧性的舞蹈形式，它要求舞者具备灵活性、力量、平衡和优雅等多样的技能。
为了培养舞者的全面能力，芭蕾舞教学中通常会包括十二个基本动作的训练。
这些动作不仅可以帮助舞者提高技术水平，还有助于培养其舞蹈艺术的表达能力。
下面将详细介绍这十二个基本动作的训练目的和要求。
1. 行进（Walks）：行进训练的目的是培养舞者的步态和稳定性，同时提高舞者的身体协调能力和节奏感。
行进训练要求舞者以挺胸、直腰、轻盈的步态展示出舞蹈的优雅和力量。
2. 蹲（Plie）：蹲动作是芭蕾舞中最基本的动作之一，它对提高舞者的柔韧性、力量和均衡性非常重要。
蹲动作要求舞者蹲下时双脚平行，腿部弯曲，并且上半身保持挺直。
3. 挺（Releve）：挺动作是提升舞者的平衡力和腿部力量的重要训练。
舞者要求站在脚尖上或半蹲的姿势下，保持稳定的身体平衡。
4. 弯（Tendu）：弯动作对培养舞者的足部柔韧性和控制力有着重要作用。
舞者要求站在脚尖上，将一只脚的脚尖往外伸直，然后缓慢地收回。
5. 换脚（Dégagé）：换脚动作要求舞者快速地将一只脚从地面拉起，然后迅速伸直，再缓慢收回。
这个动作能够提高舞者的腿部力量和灵活性。
6. 弯腰（Rond de jambe à terre）：弯腰动作是一种腰部的柔韧性训练，要求舞者以一只脚为中心，将另一只脚的脚尖在地面上画圆。
7. 提脚（Frappe）：提脚动作要求舞者迅速提起一只脚，然后用力向前踢出。
这个动作对培养舞者的腿部力量和柔韧性非常有帮助。
8. 扭腰（Adagio）：扭腰动作是一个关于身体控制和协调的训练，舞者需要以平稳而缓慢的动作进行身体转向的练习。
9. 翻（Pirouette）：翻动作是芭蕾舞的经典动作之一，要求舞者在脚尖或半蹲的姿势下快速转身。
这个动作对舞者的平衡力和控制力有挑战性。
10. 跃（Sauts）：跃动作是芭蕾舞中的高难度动作之一，要求舞者以跳跃的方式在空中旋转和着地。
芭蕾舞十二个基本动作教学
芭蕾舞十二个基本动作教学芭蕾舞作为一种优雅而独特的舞蹈形式，以其高度技巧性和精湛的舞蹈动作而闻名于世。
在芭蕾舞的学习过程中，掌握十二个基本动作是至关重要的。
这些基本动作为日后掌握复杂舞蹈技巧和完美舞姿奠定了基础。
本文将为您详细介绍这十二个基本动作，并提供一些教学技巧和注意事项。
1. 足心 - Battement Tendu足心指的是脚的内侧和外侧部分，这个动作通过将脚从闭合的位置拉伸到前方或者旁边，来展示足底的动作和力量。
在进行足心动作时，要注意脚与地面的压力均匀分布以及舒展膝盖和脚踝。
2. 脚腕 - Battement Degage脚腕动作通常是指通过弹踩的动作将足尖离地，并向侧方伸展。
这个动作要求腿部的肌肉和脚腕能够迅速有力地交替动作。
在执行脚腕动作时，应该注意腿部的力量和动作的协调性。
3. 提腿 - Battement Releve提腿动作是指将脚从地面抬起至足脚尖，并迅速回到原位。
这个动作要求腿部和腹部肌肉的协调运动。
提腿时应该注意脚踝和膝盖的稳定。
4. 侧踢 - Battement Fondu侧踢动作是指将腿弯曲后踢向侧方，通过肌肉的伸缩，展示出雄浑的力量和优雅的韵律。
在进行侧踢动作时，应注意腿部力量和平衡的掌握。
5. 展踢 - Grand Battement展踢是指将腿从闭合的位置迅速向前或者向后甩出，展示出腿部肌肉的力度和灵活性。
在进行展踢动作时，腰部和腿部的协调运动非常关键。
6. 绕转 - Pirouette绕转是芭蕾舞中最具技术性和难度的动作之一。
它要求舞者站立在一个脚尖上并以顺时针或逆时针方向进行旋转。
在学习绕转动作时，需要注意身体的平衡感、腿部的力量、上半身的稳定以及眼睛的焦点。
7. 跳跃 - Sissone跳跃是芭蕾舞中最具有表现力和戏剧性的动作之一。
它要求舞者从地面离开并在空中完成各种形式的动作。
在学习跳跃动作时，需要提高脚部踢出的力量、平衡感和动作的协调性。
8. 转体 - Tour en l'air转体动作要求舞者在跳跃的过程中进行旋转。
芭蕾动作名称
芭蕾动作名称芭蕾舞是一种优雅、高度技术性和令人愉悦的表演艺术。
它以其独特的动作和精确的技巧而闻名，每个动作都有其独特的名称和形态。
在本文中，我们将介绍一些常见的芭蕾动作名称。
一、基本姿势1. 平足站立（Position à plat）平足站立是芭蕾舞中的基本姿势，双脚并拢，脚掌紧贴地面，身体直立，手臂放松自然。
2. 脚尖站立（Position sur la pointe）脚尖站立是芭蕾舞中的经典姿势，即将双脚的脚尖离开地面，只用脚尖支撑身体。
二、旋转动作1. 转圈（Pirouette）转圈是芭蕾舞中常见的旋转动作，舞者以一个脚尖为支撑，另一只腿在空中弯曲，然后快速地转动身体。
2. 旋转跳跃（Tour en l'air）旋转跳跃是一种芭蕾舞中高难度的动作，舞者在跳跃的过程中进行连续的旋转。
三、跳跃动作1. 猫跳（Chassé）猫跳是一种常见的芭蕾跳跃动作，舞者将一只脚迅速向前移动，然后迅速地将另一只脚移动到前脚的旁边，形成交替跳动的动作。
2. 大跳（Grand jeté）大跳是一种芭蕾舞中令人印象深刻的跳跃动作，舞者通过一只脚的助力，迅速跃起并在半空中展开双腿，形成大跨步的姿势。
四、角度动作1. 一线（Épaulement）一线是指舞者通过转动上半身，将脸部、肩膀和胸部朝向观众，形成一条直线。
这种动作能够增强舞者的表达力和舞蹈的观赏性。
2. 偏心（En dehors）偏心是一种芭蕾舞中的技术要求，舞者将身体的重心移到旋转动作的外侧，从而使动作更具力量和控制力。
五、平衡动作1. 前后平衡（Devant-Derrière）前后平衡是芭蕾舞中的一种平衡动作，舞者通过身体的前后移动来保持平衡，并使动作更加流畅。
2. 侧面平衡（À la seconde）侧面平衡是舞者通过身体的侧面移动来保持平衡，通常是双腿打开到一定角度，形成“T”字形的姿势。
芭蕾舞12个基本动作
芭蕾舞12个基本动作芭蕾舞作为一种优雅而富有艺术性的舞蹈形式，拥有许多独特的基本动作。
这些基本动作以其精准的技巧和优美的身姿而闻名，是芭蕾舞员学习和表演的基石。
本文将为您介绍芭蕾舞的12个基本动作，并为您展示它们的魅力和技巧。
一、立正（First Position）立正是芭蕾舞员学习的第一个基本动作。
舞者将双脚并拢，脚尖自然向外旋转，轻轻触合，形成一个V字形。
这样的姿势可以使舞者保持平衡，并准备开始其他动作。
二、第二立（Second Position）第二立也是一种基本的站立姿势。
舞者将双脚打开，与肩同宽，脚尖向外旋转，形成一个平行的姿势。
这个动作为芭蕾舞员提供了更宽阔的空间来展示舞蹈动作。
三、第三立（Third Position）第三立是一种单腿站立姿势。
舞者将一只脚的脚跟放在另一只脚的中间，从侧面看就像是一个小锁。
膝盖轻微弯曲，这样的姿势会让舞者体验到更好的平衡和稳定性。
四、第四立（Fourth Position）第四立也是一种单腿站立姿势。
舞者将一只脚放在另一只脚的前方，尽可能多地保持脚掌接触地面，脚跟朝外。
这个动作能够展示出舞者腿部的柔韧性和优美线条。
五、第五立（Fifth Position）第五立是一种最为经典的站立姿势。
舞者将一只脚的脚跟紧贴着另一只脚的脚趾。
这种姿势要求舞者具备出色的平衡和灵活性，是芭蕾舞最具挑战性的基本动作之一。
六、姿势（Pose）姿势是一种动态的站立姿势，舞者将一只脚的脚尖放在另一只脚的脚踝上。
同时，舞者的身体以优美的线条展示出来。
姿势要求舞者承受身体重量，同时展示出完美的平衡和稳定性。
七、鞠躬（Reverence）鞠躬是芭蕾舞结束时的传统姿势。
舞者以优雅的姿态向观众致敬，通常是向前一躬，脚跟微微离地。
这个动作象征着对观众的感谢和敬意。
八、转体（Turns）转体是芭蕾舞中的一种重要技巧，舞者围绕身体的中心轴旋转。
转体可以单腿或双腿进行，既可以完成180度的转体，也可以完成多圈。
芭蕾舞十二个基本动作训练目的和要求
芭蕾舞十二个基本动作训练目的和要求芭蕾舞是一种优雅而富有艺术性的舞蹈形式，它注重身体的柔韧性、力量和控制力。
为了能够掌握芭蕾舞的技巧和风格，必须从基本动作开始进行训练。
本文将详细介绍芭蕾舞的十二个基本动作的训练目的和要求。
一、旋转旋转是芭蕾舞中最基本也是最重要的动作之一。
它要求舞者以重心转移的方式完成全身的旋转。
旋转训练的目的是培养舞者的平衡感和掌握转体的技巧。
要求舞者在旋转过程中保持身体的挺拔和腿部的伸展，同时注意控制旋转的速度和平稳度。
二、踮起踮起是芭蕾舞中常见的脚部动作之一。
它要求舞者以脚尖为支点，将脚跟抬离地面。
踮起训练的目的是加强脚踝的柔韧性和力量，提高舞者的平衡感和舞台上的表现力。
要求舞者在踮起的过程中保持身体的稳定，同时注意控制踮起的高度和速度。
三、展开展开是芭蕾舞中用于展示舞者柔韧性和优雅动作的核心动作之一。
它要求舞者以大幅度展开动作完成身体的舒展和延伸。
展开训练的目的是提高舞者的柔韧性和身体的灵活性，培养舞者优美的姿态和舞台上的表现力。
要求舞者在展开的过程中保持身体的协调和流畅。
抱腿是芭蕾舞中要求舞者将一条腿抬起并用另一条腿抱住的动作。
它要求舞者在腿部抬起的同时保持身体的稳定和平衡。
抱腿训练的目的是提高舞者腿部力量和柔韧性，培养舞者良好的平衡感和舞台上的表现力。
要求舞者在抱腿的过程中保持身体的挺拔和腿部的伸展，同时注意控制抱腿的高度和稳定性。
五、扩胸扩胸是芭蕾舞中要求舞者收缩背部、收进肋骨以及手臂的动作。
它要求舞者通过控制呼吸和身体的放松来完成胸部的扩张。
扩胸训练的目的是培养舞者正确的呼吸方式和提高舞者上身的柔韧性。
要求舞者在扩胸的过程中保持身体的放松和姿态的优雅。
六、弯腰弯腰是芭蕾舞中常见的上身动作之一。
它要求舞者通过控制腰部和背部的弯曲程度，完成身体的前倾或后倾。
弯腰训练的目的是培养舞者上身的柔韧性和控制力，提高舞者良好的身体协调性和舞台上的表现力。
要求舞者在弯腰的过程中保持身体的平衡和姿态的优雅。
芭蕾舞十二个基本动作
芭蕾舞十二个基本动作芭蕾舞作为一种高雅艺术形式，凭借其独特的舞步和优雅的表现方式在世界各地广受欢迎。
而在芭蕾舞的学习过程中，有十二个基本动作被视为最为基础和重要的要素。
本文将逐一介绍这十二个基本动作，让我们一起来探索芭蕾舞的魅力。
1. 弯曲（Plie）弯曲动作是芭蕾舞中最基础的动作之一，它是从膝盖和髋部同时弯曲开始的。
弯曲可以是浅的，也可以是深的，以适应不同的舞蹈需求。
弯曲在芭蕾舞中起到“压缩”和“释放”的作用，做好弯曲动作对于后续舞步的完成至关重要。
2. 伸展（Élévé）伸展意味着抬起身体，将脚跟抬离地面。
这个动作要求舞者的脚踝、膝盖和髋部同时用力，完成一个优雅的上升动作。
伸展可以表现出舞者优雅的姿态，并为后续的舞步做好准备。
3. 转体（Relevé）转体是芭蕾舞中的一个基本动作，意味着从脚跟转到脚尖。
转体动作要求舞者稳定地保持在脚尖上，全身充满力量和平衡感。
这个动作是芭蕾舞中最具挑战性的动作之一，也是展现舞者力量和控制能力的最佳方式之一。
4. 引体向上（Port de bras）作为芭蕾舞的核心动作之一，引体向上是一种舞者通过手臂和上身的动作来表达情感和形象的方式。
这个动作涉及到舞者的肩膀、背部和胸部的运动，舞者需要灵活运用上半身的力量和协调性来展示优雅的手臂和动感的姿态。
5. 旋转（Pirouette）旋转是芭蕾舞中最具挑战性的动作之一，它要求舞者保持平衡的同时，以一个或多个脚尖为支点进行回转。
旋转需要优秀的技巧和强大的力量，舞者必须掌握准确的身体控制和转体速度，以完成漂亮的旋转动作。
6. 蹬（Sauté）蹬动作要求舞者从地面蹦起，以产生轻盈的感觉。
这个动作涉及到腿部的力量和爆发力，舞者需要通过髋部和膝盖的协调动作来完成一个优雅的蹬动作。
7. 挺胸（Cambré）挺胸动作是一种向后弯曲的动作，它要求舞者灵活运用背部和脊椎的力量，以呈现出优美的曲线。
芭蕾舞十二个基本动作教学
芭蕾舞十二个基本动作教学芭蕾舞是一种优雅而令人愉悦的表演艺术，它要求舞者在技巧、力量和表现力等方面都具备高水平的训练。
在学习芭蕾舞的过程中，掌握十二个基本动作是非常重要的。
本文将为您详细介绍这些基本动作以及它们的教学方法和要点。
一、足部的基本动作1. 第一足动作第一足动作是芭蕾舞中最基本的一个动作，它是其他动作的基础。
具体方法是将两脚并拢，脚尖略微外展，脚后跟紧靠在一起。
教学时，要注意学生双脚的姿势要一致，脚尖外展的幅度要适中。
2. 第二足动作第二足动作与第一足动作相似，只是脚尖在略微外展的同时，脚跟要稍稍分开。
教学时，要引导学生将脚跟稍稍向外推开，但要保持脚跟之间的一定距离，不宜过大。
3. 第三足动作第三足动作是个体六法总体动作的一部分。
它比前两个动作更难掌握，需要较好的足部柔韧性和协调性。
具体方法是将一个脚尖放在另一个脚的跟上，然后将前脚的脚跟放在后脚的脚尖上。
教学时，可以先让学生将脚跟放在脚尖上，然后逐步引导他们向更高难度的动作过渡。
二、身体部分的基本动作4. 前倾动作前倾动作是芭蕾舞中最常用的动作之一，表现出优雅而稳定的姿态。
它要求舞者将身体向前倾斜，同时保持平衡。
教学时，要注意学生的身体均衡、胸部挺直，避免过度前倾导致失去平衡。
5. 向后弯曲动作向后弯曲动作是芭蕾舞中较为困难的一个动作，需要良好的柔韧性和力量。
它要求舞者将身体向后弯曲，同时要维持良好的平衡和舞姿。
教学时，可以先让学生从简单的动作开始，逐渐引导他们向更高难度的动作挑战。
6. 侧屈动作侧屈动作是芭蕾舞中展示舞者柔韧性和协调性的一个重要动作。
它要求舞者将身体向一侧弯曲，同时保持良好的平衡和姿态。
教学时，要引导学生注意调整身体的重心，避免过度侧屈导致失去平衡。
三、手臂及头部的基本动作7. 圆臂动作圆臂动作要求舞者将两臂以圆形形状展开。
这种动作表现出舞者的优雅和柔美。
教学时，要引导学生注意手部的姿势，确保双臂的曲线和身体的协调。
跳芭蕾舞的基本动作
跳芭蕾舞的基本动作芭蕾舞，一种优雅而高度技巧性的舞蹈形式，以其精妙的动作和令人叹为观止的舞台表演而闻名于世。
如果你想学习跳芭蕾舞，了解并掌握基本动作是必不可少的。
本文将为您详细介绍跳芭蕾舞的基本动作，帮助您入门并体会这项优美艺术的魅力。
1. 跳跃动作跳跃是芭蕾舞中最常见也是最重要的动作之一。
在跳跃动作中，音乐和舞者的协调配合至关重要。
以下是几种常见的跳跃动作：- 切换步（Changement）：由两侧割线式跳跃形成。
舞者同时跳起，双腿中间交换位置，落地时两腿交叉。
- 尖踏步（Pas de Pointes）：舞者穿上尖头鞋，在脚尖上起跳，并在空中完成一系列优美的动作。
- 弧线步（Sissonne）：舞者先脚尖着地，再另一只脚从后向前划出半个圆弧，两只脚同时离地并交叉，最后稳稳落地。
2. 旋转动作旋转是芭蕾舞的难点之一，需要舞者具备极高的平衡力和控制能力。
以下是几种常见的旋转动作：- 单脚旋转（Pirouette）：舞者以单脚站立，另一只脚抬起放在膝盖的前面，然后身体与旗杆垂直，绷直腰腹部转起来，在平衡中完成旋转。
- 后掷旋转（Poisson）：舞者后掷一脚，另一脚提起，通过迅速转动体重与跳跃力量完成旋转。
- 弓箭旋转（Tour en L'air）：舞者用力迅速地跳起，双臂形成弓箭的形状，完成在空中的旋转动作。
3. 姿势动作芭蕾舞的姿势动作体现了舞者的优雅和柔韧度，也是芭蕾舞的核心之一。
以下是几种常见的姿势动作：- 平衡（Balance）：舞者站立在一个脚上，将另一只脚抬起，以某种姿势维持平衡，例如脚尖平衡、一腿前伸平衡等。
- 拉丁斯基步（Plie）：舞者的双腿弯曲，臀部和膝盖保持在同一垂直线上，向下弯曲，具体形式有小、中、大三种。
- 收腿（Attitude）：舞者将一只腿弯曲，脚尖放在另一条腿的膝盖旁，形成具有艺术美感的姿势。
总结芭蕾舞是一门综合性的艺术形式，其中所包含的基本动作是学习芭蕾舞的基础。
芭蕾舞基本动作
半蹲
grand (plie)
格让(普利也)
深蹲，大蹲
rond de jambé
朗得让
腿的划圈
(rond de jambé)par terré
(朗得让)巴特尔
用脚在地面上划圈
(rond de jambé)en l''air
(朗得让)昂莱尔
脚在空中划圈
(battement) fondu
(巴特芒)风久
意思：碎步。
arabesque（阿拉贝斯）
port de bras（波德拨拉）
意思是：手臂姿势。
pas de bourree（巴德布雷）
意思：插秧步。
pirouette（皮鲁埃特）
意思：单足旋转。
其中转里面的：
en dehor（安德窝）
意思：向外转。
en denan（安德当）
意思：向内转。ห้องสมุดไป่ตู้
releve (勒了韦)
(字面含义)溶化，流动。是单腿蹲的练习
(battement) frappé
(巴特芒)复拉佩
(字面含义)扑打，射
grand battement jeté
格让巴特芒热呆
大踢腿
adagio
阿达久
慢板用作控制练习
cou-de-pied
库.德.皮也
脚腕,俗称"小吸腿"
passé
巴塞
一个基本舞姿俗称"大吸腿"
(pas) chassé
22.阿提丢Attitude鹤立式舞姿
23.汤里也Temps lie移重心
24.巴朗赛Balance摇摆舞步
25.皮鲁埃特Pirouette旋转
芭蕾舞30个经典动作名称
芭蕾舞30个经典动作名称芭蕾舞作为一种高度精致化的舞蹈形式，拥有众多优美而独特的专业术语，其中不乏一些经典的动作，它们构成了表演的基础与核心。
以下是30个常见的芭蕾舞基本动作及其简单介绍：1.Plie（蹲下）— 双膝弯曲，分为半蹲和全蹲两种形式。
2.Tendu（延伸脚尖）— 腿部伸展至地面，保持足尖指向远端。
3.Rond de Jambe（腿部圆周运动）— 腿部在空中画出圆形轨迹。
4.Pirouette（旋转）— 单脚支地，身体绕轴旋转。
5.Grand Battement（大力踢腿）— 腿部大幅度抬升踢动。
6.Relevé（提起）— 站立姿势下用足尖站立。
7.Adagio（慢板）— 缓慢优雅的身体移动组合。
8.Arabesque（阿拉贝斯克）— 后腿抬起，躯干转向相反方向形成线条美。
9.Chassé（追逐步）— 快速交替踏步前进或后退。
10.P as de Bourrée（小碎步）— 小幅度连续快速的脚步移动。
11.F ouetté（鞭打转）— 快速连续单脚支地旋转。
12.S issonne（跳跃分开脚落地）— 双脚同时离开地面然后分开落回。
13.G rand Jeté（大跳跃）— 大幅度跃起并伸展双腿。
14.P as de Chat（猫步）— 类似于猫行走的节奏性步伐。
15.E chappé（逃逸步）— 由合拢脚步突然分开到第二位或第四位。
16.G lissade（滑步）— 平滑滑动的一系列脚步。
17.P ique Turn（挑转身）— 前进或后退同时完成旋转。
18.T our En L'air（空翻转）— 空中完成至少一圈完全转体。
19.P romenade（散步步）— 维持同一姿势缓慢转动。
20.A ttitude（态度）— 一脚绷紧向前或侧后伸展。
21.Développé（开发步）— 腿部由低姿态逐渐向上延展。
芭蕾舞的十二个基本动作是什么
芭蕾舞的十二个基本动作是什么芭蕾舞是一种优雅而典雅的舞蹈形式，以其严格的动作技巧和优美的姿势而闻名。
它需要舞者通过训练和练习掌握一系列基本动作。
下面将介绍芭蕾舞的十二个基本动作，它们是芭蕾舞技巧训练的基础。
1.立定（First Position）：立定是芭蕾舞的起始位置，双脚靠在一起，脚跟相对，脚尖稍微打开，脚弓张开，臀部和大腿紧贴。
2.度（Second Position）：度是一种张开脚与肩同宽的姿势，双脚分开，脚跟与脚尖基本相同。
3.提（Third Position）：提是一种站立姿势，在度的基础上，其中一个脚的脚跟与另一个脚的脚尖接触。
4.摆（Fourth Position）：摆是一种站立姿势，在提的基础上，其中一个脚的脚跟与另一个脚的中间部位对齐。
5.行走（Fifth Position）：行走是一种站立姿势，在摆的基础上，其中一个脚的脚跟完全覆盖住另一个脚的脚尖。
6.倚（Sixth Position）：倚是一种站立姿势，在行走的基础上，其中一个脚的脚跟覆盖在另一个脚的前脚弓。
7.转动（Plié）：转动是芭蕾舞的基本动作之一，它是指下蹲，膝盖弯曲，同时保持臀部下沉和脚跟着地。
转动可以加强腿部肌肉力量和舞台表演的稳定性。
8.扩展（Tendu）：扩展是指舞者将一只脚平行推出，但脚尖仍然接触地面。
这个动作可以帮助舞者提高脚部的灵活性和力量，以及训练腿部肌肉。
9.提起（Relevé）：提起是一种动作，是指舞者将脚尖抬起并站立在脚指上。
它可以帮助舞者锻炼小腿肌肉，以及培养平衡和稳定性。
10.弓箭（Arabesque）：弓箭是指舞者将一只腿伸直、抬高，并将身体向前倾斜，另一只手则伸向空中。
这个动作可以展示舞者的柔韧性和力量。
11.旋转（Pirouette）：旋转是一种以脚关节为支点，在一只脚上转动自己体重的动作。
旋转要求舞者保持身体姿势优雅，并保持平衡和稳定性。
12.跳跃（Jump）：跳跃是芭蕾舞中最为引人注目和令人兴奋的动作之一。
芭蕾舞12个基本动作
芭蕾舞12个基本动作芭蕾舞是一种古老而优美的艺术表演。
它不仅可以展示华丽的服装，还可以表现出舞者的优雅和姿态。
芭蕾舞的基本动作个个都是精密有致的。
芭蕾舞的基本动作有12个：分别是弓步、弹跳步、旋转步、倒转、扭转、平底步、屈膝步、跳跃、体前体后、卡路里、出边和展翅步。
一般而言，芭蕾舞的基本动作可以分为两大类：力量动作和表演动作。
弓步是一种最基础的动作，它包括胸腹（中部）、直腿和摆臂。
弓步既能增加腹部力量，又能保持芭蕾舞专业的舞姿。
弹跳步是一种比较复杂的力量动作，它既可以增加腿部力量，又能提高舞者的跳跃能力和灵活性。
旋转步是一种具有特殊设计的动作，也是一种基本动作。
它的主要目的是增强芭蕾舞的运动感。
旋转步能让舞者在空中演绎出不同的旋转动作，从而表现出更加优美而多变的舞姿。
倒转是一项相对较复杂的力量动作，它可以使舞者掌握多种有趣的旋转动作，可以让他们在空中演绎出更加优美而多变的舞姿。
此外，倒转还可以改变舞者的惯性状态，从而增加舞者的专业水准。
扭转是一项融合力量动作和表演动作的基本动作，它可以让舞者运用腹部的力量旋转身体，同时保持美丽的舞姿。
平底步也是一项表演动作，它可以发挥舞者的灵活性和柔韧性，同时能够减轻膝关节的压力。
屈膝步是一项基础动作，它能让舞者掌握屈膝机能，也可以拉伸膝盖，并改变他们的身体品行，让舞者看起来更加优美。
跳跃是一项基本动作，它能增加舞者的跳跃能力，让舞者在空中表现出优美的动作。
体前体后是一种基本动作，它包括体前体后的脚步和身体朝向。
这种动作可以增加舞者的力量，并增强他们的控制力，使他们能够有效地演绎出更多复杂的舞姿。
卡路里是一种复杂的力量动作，它既能增加腿部力量，又能保持舞者的姿态，从而表现出精致而优美的舞姿。
出边是一种融合力量动作和表演动作的动作，它能让舞者在空中连续的起落，从而表现出优雅的舞姿。
最后一个基本动作是展翅步，这种动作可以让舞者在空中演绎出复杂的动作，使他们的舞姿更加优美。
芭蕾舞十二个基本动作训练目的和要求
芭蕾舞十二个基本动作训练目的和要求芭蕾舞十二个基本动作是芭蕾舞学习的基础，用于培养学生的身体控制能力和技术基础。
这些基本动作的训练目的和要求如下：1. 弯腰（plié）：通过弯曲膝盖来锻炼下肢肌肉，增强腿部力量和灵活性，培养腿部的承托能力和稳定性。
2. 伸展（stretch）：通过伸展四肢来增加肌肉的灵活性，提高身体的协调性和平衡能力。
3. 长步（grand battement）：通过高抬腿部来锻炼腹肌和臀肌，增强腿部力量和柔韧性，提高舞蹈动作的表现力。
4. 趿脚（tendu）：通过脚尖着地并滑动脚尖来训练腿部肌肉的控制力和柔韧性，培养正确的足部使用和足部肌肉力量。
5. 点脚（relevé）：通过踮起脚尖来锻炼小腿肌肉，增强腿部力量和平衡能力，提高舞姿的优雅度和稳定性。
6. 脚后跟（dégagé）：通过脚尖离地并快速归位来训练腿部肌肉的弹性和控制力，展现腿部的力量和灵活性。
7. 环转（rond de jambe）：通过腿部在空中画圆来锻炼臀部和内外侧腿部肌肉，提高腿部力量和稳定性。
8. 圆环（port de bras）：通过手臂的流畅动作来训练身体的协调性和平衡感，展示舞者的优雅姿态和舞蹈的表演能力。
9. 扭转（pirouette）：通过快速旋转身体来训练平衡感和身体控制力，提高旋转动作的稳定性和优雅度。
10. 飞跃（sauté）：通过跳跃和着地来锻炼腿部肌肉和爆发力，提高跳跃动作的高度和力量。
11. 單腿支撑（balances）：通过单脚站立来训练平衡感和身体控制能力，提高舞台表演时的稳定性和演技。
12. 结尾（temps levé）：通过腿部的抬起动作来训练腿部肌肉的力量和控制力，展现舞者的力量和协调性。
这些基本动作的训练目的是为了培养芭蕾舞学生的身体控制能力、协调性、舞台表演能力和舞蹈技巧。
通过反复的练习和指导，舞者可以将这些基本动作运用到各种舞蹈动作中，展现出优雅的舞姿和精湛的技术。
芭蕾舞12个基本动作
芭蕾舞12个基本动作芭蕾舞作为一种优雅的艺术形式，以其精致的技巧和优美的姿势而闻名于世。
在芭蕾舞的世界里，有一组基本的动作，被称为“芭蕾舞12个基本动作”。
这些动作是学习芭蕾舞的基础，也是演绎芭蕾舞作品的核心。
本文将带您一起了解这些基本动作，并简要介绍它们各自的特点和用途。
1. 节奏动作（plié）节奏动作是芭蕾舞中最基础的动作之一。
它是通过屈膝、伸直腿部，同时配合呼吸和节奏感来进行的。
节奏动作可以增强舞者的肌肉力量和柔韧性，并帮助他们准备其他更复杂的动作。
2. 转向动作（relevé）转向动作是在脚尖上进行的一种旋转动作。
这个动作要求舞者保持平衡，并用力推动脚尖，同时保持优美的姿势。
转向动作可以训练舞者的腿部和核心力量，并培养舞者的平衡感。
3. 打开动作（écarté）打开动作指的是舞者将腿部从中线向两侧张开的动作。
这个动作可以增加舞者的灵活性和协调性，同时也能够让他们更好地掌握舞台空间。
4. 引领动作（port de bras）引领动作是芭蕾舞中用来表达情感和装饰动作的一种手臂动作。
舞者通过柔软的手臂和优雅的姿势，传达出优美的形态和动感。
5. 转体动作（pirouette）转体动作是芭蕾舞中最具挑战性的动作之一。
舞者需要以快速的速度旋转起来，并保持平衡。
这需要非常强的核心力量和平衡感。
6. 跳跃动作（jumps）跳跃动作是芭蕾舞中最受欢迎的动作之一。
它包括不同的跳跃形式，如蓄力跳、连续跳和旋转跳等。
跳跃动作可以展示舞者的力量、柔韧性和优美的姿势。
7. 旋转动作（turns）旋转动作是芭蕾舞中常见的技巧之一。
它要求舞者在运动中保持旋转的速度和平衡，通过合适的固定点进行旋转。
旋转动作可以提高舞者的技术水平和表演能力。
8. 鞠躬动作（plié）鞠躬动作是芭蕾舞中常见的动作之一。
舞者通过向前弯腰，同时保持身体的平衡和优雅，表达出对观众的尊重和感谢。
9. 弯背动作（cambré）弯背动作是芭蕾舞中流畅而优美的动作之一。
芭蕾舞40个基本动作
芭蕾舞40个基本动作以下是芭蕾舞中常见的40个基本动作：1. Plie（屈膝）2. Releve（提脚尖）3. Tendu（伸展）4. Degage（挥腿）5. Rond de jambe（大圈腿）6. Battement tendu（伸展踢腿）7. Battement degage（挥腿踢腿）8. Battement fondu（踢腿屈膝）9. Battement frappe（踢腿踢击）10. Battement pique（刺踢腿）11. Grand battement（高踢腿）12. Releve en pointe（脚尖提起）13. Pique turns（尖足旋转）14. Pirouettes（脚尖转身）15. Chaine turns（小圈旋转）16. Jete（跳跃）17. Saut de chat（猫跳）18. Grand jete（大跳跃）19. Sissonne（剪子跳）20. Pas de chat（猫步跳跃）21. Pas de bourree（衔接步）22. Pas de basque（拖步）23. Glissade（滑步）24. Assemble（汇集）25. En croix（画十字）26. En avant（向前）27. En arriere（向后）28. En dedans（向内）29. En dehors（向外）30. Pas de deux（二人舞）31. Adagio（慢板）32. Allegro（快板）33. Attitude（姿势）34. Arabesque（仰卧腿抬高）35. Port de bras（手臂动作）36. Reverence（致敬）37. Balancé（摆动）38. Promenade（行走）39. Fouette（换脚跳）40. Coda（结尾编舞）这些基本动作是芭蕾舞学习和演出中常见的动作，芭蕾舞者需要通过练习和技巧来掌握并展示出优雅和精准的舞蹈动作。
跳芭蕾舞的基本动作
跳芭蕾舞的基本动作舞者作为剧场表演艺术家，其天职应该是给观众提供快感，但要提供快感，舞者本人必须在跳舞过程中先为自己找到快感。
下面是店铺整理的一些关于跳芭蕾舞的基本动作的资料，供你参考。
跳芭蕾舞的基本动作1、battement tendu(擦地)battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。
battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。
battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。
动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。
动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。
向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。
向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上;再按原路线将脚收回至动作前的位置。
向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线;收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。
跳芭蕾舞的基本动作2、battement tendu jete`(小踢腿)battement tendu jete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。
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跳芭蕾舞的基本动作
下面是整理的一些关于跳芭蕾舞的基本动作的资料，供你参考。
跳芭蕾舞的基本动作1、battement tendu(擦地)battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。
battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。
battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。
动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。
动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。
向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。
向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字线上;再按原路线将脚收回至动作前的位置。
向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线;收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。
battement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。
跳芭蕾舞的基本动作3、battement fondu(单腿蹲)battement fondu 的训练目的与意义：主要训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。
battement fondu的要求：两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同时伸直，伸直的动力腿要有无限延伸之感，动作过程中要细致而缓慢，出后腿时髋部不要掀起。
跳芭蕾舞的基本动作4、battement frappe(小弹腿)battement frappe 的训练目的和意义：主要锻炼小腿与脚部的灵活、敏捷，通过力度和速度的训练加强腿部的整体外开性和肌肉能力，为以后小腿快速运动及小跳性质的动作打下基础。
跳芭蕾舞的基本动作5、battement battu(击打)battement battu的训练目的与意义：主要训练小腿快速、灵活运动的能力，增强膝关节的灵活性。
battement battu要求:动作过程中双腿保持外开，动力腿膝关节以上的部位不要晃动，脚腕绷紧;动力腿的膝关节要松弛，动力脚向里向外拍打的路线是直线的运动，路线要清晰。
跳芭蕾舞的基本动作6、battement developpe(控制) developpe(原意：伸展)battement developpe的训练目的与意义：主要训练动力腿的外开与控制能力，锻炼腿经developpe向外伸展的控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力。
battement developpe的要求：动作过程中注意身体的垂直和重心准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，动力腿吸至膝盖向外伸腿的过程要保持膝盖的高度，腿在空中伸直不要晃动。
battement releve lent的要求：动作过程中注意身体垂直和中心准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中绷紧不要晃动。
跳芭蕾舞的基本动作8、grand battement jete (大踢腿)grand battement jete的训练目的和意义：主要训练腿部肌肉、韧带的张弛，锻炼脚经擦地迅速抛向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，为以后的大幅度踢腿和跳跃动作打下基础。
grand battement jete的要求：动作过程中保持身体的垂直、腿部的外开，主力腿的髋关节向上提起，注重脚经过擦地踢起、擦地收回的
全过程。
跳芭蕾舞的基本动作9、demi plie (半蹲)demi plie 的训练目的和意义：它是一切基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与方法上的准备。
demi plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位的能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。
demi plie 的要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。
由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同，所以在训练中要根据每个学生的具体条件，在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最大外开度。
动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人体平稳、后背垂直，脚掌平铺地面，不要向前或向后倒脚。
其中二位半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线。
二位和第三种四位的半蹲脚跟不离开地面。
做蹲的时候，要注意对呼吸的运用，把握好了呼吸，动作才会更加流畅和舒展。
一般来说plie 开始之前先吸气，在下蹲的过程中缓慢地呼气，随着腿部的逐渐伸直再吸气。
grand plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、
膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位能力的增长。
grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在双腿蹲至最深处时，脚跟不要主动推起。
跳芭蕾舞的基本动作11、rond de jambe a terre (划圈)rond de jambe a terre 的训练目的与意义：主要训练髋关节的开度，松弛和稳定性，锻炼腿和脚部的外开，通过脚尖在地面最大限度地划圈训练，使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到锻炼，为腿在地面与空中大幅度的画圈动作做好方法和能力上的准备，同时还能够增强腰背肌的控制能力。
rond de jambe a terre的要求：两跨平行，主力跨向上提起不要晃动，动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点，绷直腿并保持外开，脚尖不要离开地面，脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟最外侧的界限，动力脚经一位时脚尖打开，脚跟紧贴地面。
跳芭蕾舞的基本动作12、rond de jambe en i air (空中划圈)rond de jambe en i air 的训练目的与意义：主要锻炼小腿的灵活与敏捷，在提高身体各部位控制能力及腿部能力的同时使小腿及柔韧而富有表现力，使整条腿的外开得到锻炼。