大学生心理健康教育与训练(要的)

如何激发大学生的学习动机
（1）提高认识 （2）培养兴趣 a.积极自我强化 b.积极的自我 暗示 c.带着问题去学 d.主动参与学习实践活 动 （3）树立目标
科学用脑
• “刀不磨要钝，脑不用不 灵”，大脑要经常使用， 且使用要讲求科学。
• （1）保证睡眠时间 睡眠是
大脑皮层自然产生的一种弥
漫性抑制。通过睡眠不但可
能否发挥个人才干的最大区别，就在于是否有明确
的目标。在 1953 年，对耶鲁大学的毕业生曾做过 一次研究。当时那些毕业生被询问是否有清楚明确 的目标以及实现目标的书面计划，结果只有 3% 的 学生有肯定答复。20年后，在1973年，重新调查 了一下当年接受访问的人，结果那些有实现目标书 面计划的 3% 的学生，在财务状况上远高于其他
• （4）保持营养供应 营养不良会降低人体机制的兴奋 限度，使之难以承受较为强烈或持久的刺激，影响人 注意力的集中、进取精神和探求行动，从而降低人活 动的效率。可以说，营养不良是产生生理疲劳的主要 根源。因此，在经济条件允许的范围内，要尽可能地 补充身体营养，是保证记性良好的重要条件。 总之， 在学习过程中，年轻的大学生们应当以健康的身体、 饱满的热情、乐观的情绪、蓬勃的精神、平和的心态 及科学的方法面对学习，力求取得学习的最后效果.
勤能补拙是良训，一分辛苦一才
——华罗庚
谢谢 大家
97%的学生。
虽然这项调查只限于财务方面，但是根据
调查人员侧面的观察，似乎那3%的人在幸
福及快乐的程度上，也高于其他的人。这 就是设定目标的力量。
学习动机的作用
（1）学习动机决定着学习方向。 (2)学习动机决定着学习过程， 学习动机是以学习目的为出发
学生是否能持之以恒，差异
在学习动机，美国心理学家 阿特金森于1980年全面探讨 了有关动机研究，得出了 “完成某项学习任务所需要 的时间与对这项任务的动机 水平为正相关”的结论。
点的，它是推动学生为达到一
定的学习目的而努力学习的动
力。没有明确的学习目标的学
生自然不会产生动机力量，因
此，学生首先要懂得为什么而
学，朝着什么方向努力。
(3)学习动机影响着学习效果。 心理学家沃尔
伯格等人于1979年研究了动机水平与学习成
就的关系，结果表明：在一定的强度范围内，
学习动机越强烈的被试者，其学习成绩越好， 这种正相关达98%的显著水平。
你是否也开始放松自己的学习了？
你是否为自己的大学生活确立了 明确的目标？
心理分析
大学生不愿再像中学生 那样学习，但对大学的 学习又十分生疏，极不 适应。适合学生胃口的 非学习目标占据了大量 时间空间，这使大学生 在一段时间内不思学业， 出现学习目标暂时性迷 失。
学习目标迷失具 体又分为：目标 不明；目标过高； 目标过低；目标 过多。
以解除生理疲劳，防止超限
抑制的发生，而且可以给正
常的新陈代谢提供补充营养
的机会，பைடு நூலகம்而保证人体机能 的和谐与平衡。
• （2）及时转移大脑兴奋中心 一定的心理活动， 总是发生在大脑皮层的特定区域，与此“无关” 的其它区域总是处于相对的静息状态。当某种单 一的活动强度过大或持续时间过长时，就会引起 该区域的疲劳，从而降低该项活动的效率。 如果 善于变换活动内容或使活动内容丰富化，就学习 而言，克服单学科独进倾向，使各学科系统安排、 交叉进行，就可以达到轮换休息的目的，虽延长 了学习时间也不致疲劳。因此我们称之为科学用 脑。
目标的价值
（ 1）增强大学生认识人生和探索人
生道路的自觉能动性； （2）增强大 学生自我完善和自我发展的自觉能动 性； （3）为大学生成才活动指引人
生方向和事业方向； （4）提高大学
生的抱负水平； （5）为大学生成才
活动提供激励力量。
——大学四年目标发展的基本趋势
• 1、大一学生较为普遍地存在 目标失落问题。这种失落主 要是阶段目标、具体目标不 清楚，最为突出的是第一学 期的学习目标不清楚、不明 确。主要表现为：不清楚大 学 4 年究竟该干什么，每个 学期、每个月、每天该干些 什么，这种失落感一般持续 0.5-2 年。
• （3）注意休息与锻炼 “生命在于运动”。体育锻炼不 但可以增强学生的体质，而且可以提高他们的反应速度、 灵敏度，培养意志的坚强性和进取精神。有利于适应更 加紧张复习考试活动，增强对紧张工作和工作时间的承 受能力，推迟或减缓疲劳的产生。 体育锻炼和学习中的 活动，能增进大脑皮层对刺激的分析判断能力，加强大 脑皮层对肌肉和内脏器官的控制能力，促进血液循环， 提高新陈代谢的功能，从而有利于增强体质，提高大脑 反应的灵敏度。
• 2、经历了大一的目标失落， 大学生们普遍焦虑不安，大 二时期认真回顾自己走过的 路，分析自己的得失与经验 教训，经过对专业基础课及 部分专业课的学习，开始思 考自己的专业发展，进入大 三基本完成了目标重建，主 要表现为专业发展方向的明 确和专业目标的确立。
• 3、大学生经历目标失落到目标重建的过程显示出较大的 个体差异。有的学生这一过程较短，这些学生主要是进 校后就有较明显的学习目标，主导目标明确，有助于其 他目标的建立。也有少数学生始终没有正确的目标，或 用非学习目标代替学习目标。
大学生心理健康教育与训练
大学生的学习心理
16环工2班
大学生的主要任务是什么？ 学习是大学期间的主要任务，加
上学习对学生的重要性，所以，学习
中难免产生一些心理问题。
• 判断鉴别
• 一位大四的学生回忆说：“4年前，我如愿以偿地跨入了大学 校园。当时，对于我来说，大学已是我„理想的顶点' ，满足感油
然而生，放松紧张的神经，休整疲惫的身体，上课读小说，下课 逛大街，早晨睡懒觉，晚上 打 游 戏 ，整天不思学习，无所作为。 这种消极颓唐的生活伴我混过了半年光阴。第一学期考试下来， 我竟然在全班倒数几名之列。这对于长期名列前茅的我，犹如当 头一棒，想要振作起来，但又不知从何下手。”