期中考试后的心理调节PPT课件

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考后心理调节ppt课件

三、挫败型——因为考得不理想，或者没有达到自己的目标，以致郁郁寡欢，觉得没脸出门见人，吃不下睡不香，甚至认为这辈子就完了。
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考试后容易出现的疑惑
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疑惑一：
“为什么我平时那么努力，却总是换不来满意的成绩呢?”
6
疑惑二：
“我没看到别的同学多么努力呀, 为什么他们却考得比我好呢？”
7
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自我分析：
1、我对这次考试成绩
，尤其是
。
2、这次之所以考的好，是因为
。
3、这次之所以考的不好，是因为
。
4、这次考试暴露出我最薄弱的学科是
。
5、我下次考试的目标是
。
…… ……
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认识考试
考试带给我们的，是不断挑战自我超越自我的痛苦和快乐。
让我们重新认识考试：考试的成功和失败，只是一种感觉，在更多的时候，它无须旁人认可，更无须别人裁判。关键是我们自己要学会调整，永葆自信，这样我们才有克服困难的勇气，对生活充满敬意和热爱。
学习时间
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（3）不是自己不行，而是产生了消极期待，由于老是认为自己这门或那门学科学不好，导致在复习和考这门学科时，内心就会有一种消极的自我暗示，心烦意乱，效率低下。所以要调整心态，相信自己能学好，就一定会有成绩的提高。
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考试结束以后，我们是把试卷一放，束之高阁，稀里糊涂地让它过去，还是做了一些别的工作？
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人生没有失败，只有体验。人生的路对每一个人来说都是漫长的，一次考试并不是终点。
如果你真的因为一次考试失利而导致自己的学习兴趣下降，学习动力后退的话，那么你就是真的失败了！
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考试失利后该如何调整心态

2024缓解考试焦虑心理健康教育ppt课件

•考试焦虑概述•心理健康教育在缓解考试焦虑中作用•有效缓解考试焦虑方法与技巧•家庭、学校和社会在缓解考试焦虑中角色与责任•评估与反馈机制建立•总结与展望考试焦虑概述考试焦虑定义及表现定义考试焦虑是指在考试前或考试过程中产生的紧张、不安、恐惧等负面情绪，影响考生的思维、记忆和注意力等心理过程。

表现考试焦虑的表现包括但不限于心跳加速、呼吸急促、出汗、手抖、肠胃不适等生理反应，以及担心、害怕、自我怀疑、注意力难以集中等心理反应。

ABDC对考试结果的过度关注考生往往对考试结果寄予过高期望，担心失败带来的后果，从而产生焦虑情绪。

对自我能力的低估考生对自己的能力缺乏信心，担心自己无法应对考试难度，进而产生焦虑。

以往失败经历的阴影考生在过去的考试中经历过失败，对再次面对考试产生恐惧和焦虑。

外部环境的压力来自家庭、学校、社会等方面的期望和压力，使考生感到无法承受，进而产生焦虑情绪。

考试焦虑产生原因分析影响思维与记忆力引发身心症状降低自信心导致回避行为考试焦虑对个体影响考试焦虑会干扰考生的思维和记忆过程，使考生难以发挥出自己的真实水平。

长期的考试焦虑会削弱考生的自信心，使考生对自己的能力产生怀疑。

考试焦虑可能引发一系列身心症状，如头痛、胃痛、失眠等，进一步影响考生的学习和生活。

为了避免焦虑情绪的困扰，部分考生可能选择回避考试或放弃努力，从而错失机会。

中作用心理健康教育概念及重要性心理健康教育定义心理健康教育是一种通过教学、咨询、辅导等方式，帮助学生了解心理知识，提高心理素质，增强心理适应能力的教育活动。

促进学生身心健康心理健康教育有助于学生认识自我，调节情绪，增强自信，提高应对挫折的能力，从而促进身心健康。

提高学习效率通过心理健康教育，学生可以掌握有效的学习方法和策略，提高学习效率，减轻学习压力。

培养良好品格心理健康教育有助于培养学生的自律、独立、合作等良好品格，为未来发展奠定基础。

0102 03认知重构通过引导学生重新认识考试和评价观念，帮助他们建立合理的认知模式，减轻对考试的过度担忧和恐惧。

主题班会PPT课件考试后如何进行心理调试——主题班会

相信通过同学们的努力，在平时的学习、考试中不断进取，一定能在高考中取得骄人的成绩。
写在最后：高中学生要有“自反馈”过程
古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况。每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科的较难的例题还应复做一遍。每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯每一章学过后，要有归纳总结的习惯。考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑点。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？
1．关键你怎样看自己
看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自己很消极的评价。
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
3．必须立即行动起来
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情，刘德华曾经高唱《男人哭吧，不是罪》，所以，泪水并不是软弱的象征，更不会影响你男子汉的形象。其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。
3．“懊恼不已”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。

班会期中考试后-主题班会课件

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我只想要回我一年的工钱而已
47
曹会龙，八岁，贵州省峨嘎村小学学生，他最宝贵的：“一个书包” -------
--一个四百克洗衣粉塑料包装袋。
48
我们多么想像城里孩子一样，背着漂亮的书包，可我们大大的背
篓只有沉重的猪菜和年幼的弟弟
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躺在宿舍的“床”上看书
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我们的“饭堂” 51
我们的 “ 课室 ”
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写在最后：高中学生要有“自反馈”过程
古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况。每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科的较难的例题还应复做一遍。每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯每一章学过后，要有归纳总结的习惯。考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑点。
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2．“春风得意”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下：考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这
样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。
良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
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3．“懊恼不已”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错
题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。
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回头想一下，拿到成绩后的感受和刚刚考完的感受一定是有差距的，大家也已经自己把考试总结写了下来。其实，最了解你的人就是你自己。

阶段考试后的心理调节[好].ppt

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1．关键你怎样看自己
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
考试后心态变化大概有这样几种：
1、不露声色、 2、春风得意、 3、懊恼不已、 4、伤心欲绝、 5、埋怨愤怒、 6、满不在乎、
？
看看你属于哪一种
1．“不露声色”者：不露声色”
原因和表现学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。的成绩。
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
良药苦口：良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。扎实、细心和一丝不苟。
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期中考试后反思与心理调整幻灯片

• （4）在人生中，不要把成功的尺度定得太高，也不要把成功看得过于神圣，否则，我们就会对人生失却一份应有的信心，而对困难，我们会望而却步。
让我们一起高声朗读——我不能败
• 我不能败 • 尽管 • 我曾经千百次默默地耕耘而结果为零 • 我有许多美丽的梦想化作泡影 • 我一次又一次一次又一次 • 惨痛的失败 • 然而我心中知道 • 我的路在前方
产生动力作用。
正确归因
• 学业失败归因于诸如试题太难、学习环境差等稳定的不可控的外部因素，就会原谅自己并减轻失败的内疚感、羞愧感，同时无助于提高学习责任心和行为的坚持性。
• 归因于学习能力差、记忆力差、脑袋笨等稳定的内部因素，那么可能会出现“习惯性自暴自弃”或“习得无助感”现象。
那么，在今后学习中我们应该怎么调整自己？怎么向目标迈进？
• A．自己独自伤心和烦恼 B．让自己平静下来寻找原因
• C．找同学倾诉 D．找老师帮忙分析原因 • E．跟家长聊天 F．其他
答案
人数
百分比
A
30
40.5
B
35
47.3
C
24
32.4
D
14
18.9
E
13
17.6
F
35
47.3
• 4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩（）（不定项选择）
• A．掌握的知识的牢固程度
归因于努力有助于培养勤奋、脚踏实地等良好性格特征。
• 但全部归因于能力、努力这些内部因素，容易产生不良的自我中心主义倾向，这种倾向会妨碍学生正确的自我认识、自我评价和形成正确的自我形象。
•
全部归因于试题容易、教师评分等外部因素，
同学们产生的满意感、自豪感较少，缺乏自我肯

考试后如何进行心理调试——主题班会PPT课件

5．“埋怨愤怒”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？
考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。
良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。
2．重要的是寻根究底
很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，
不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导。
是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。
良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。
4．“伤心欲绝”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准
备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
每天扪心自问:
●你每天花多少钱喝饮料、吃零食？你知道那些饮料、零食要花费父母的多少血汗钱？你可曾想过他们为了你舍不得每一分钱，在烈日下喝着很烫口的白开水。
●当你学习懈怠的时候，是否想到父母正为你的学习费用、智力投资以及你的前途那一天我因病请假回家，父母都不知道，当我打开冰箱的时候，里面空空如也，我不禁流下了热泪，原来只有在我放假回家时，父母才舍得花钱，在冰箱里装满我喜欢吃的东西。可怜天下父母心！看到这里，你的心会震颤吗？

考后心理调节ppt课件ppt

CHAPTER 04
寻求专业帮助与建立支持系统
何时寻求专业心理帮助
情绪持续低落
当考生感到情绪持续低落、沮丧或绝望，且持续时间较长，无法自行缓解时，应考虑寻求专业心理帮助。
焦虑严重影响生活
当考试焦虑严重影响考生的日常生活和学习，导致无法正常进行社交、学习等活动时，需要寻求专业帮助。
出现身体症状
重塑自我认知、寻求他人鼓励与支持、积极参与团队活动等。
CHAPTER 02
考后心理自我评估
自我评估的方法
01
问卷调查法
通过填写标准化的问卷，对自己的心理状态进行评估。这种方法可以较
为客观地了解自己的心理状况。
02
自我观察法
通过观察自己的情绪、行为等，对自己的心理状态进行评估。这种方法
需要一定的主观能力，但能够较为直观地感受自己的心理状态。
抑郁情绪排解
抑郁情绪需要得到及
•·
时排解，防止进一步
恶化。
情绪宣泄：鼓励学生通过写日记、绘画等方式表达内心情感，达到情绪宣泄的目的。
社交互动：提醒学生多与亲朋好友交流，分享感受，减轻孤独感和无助感。
规律作息：强调保持规律的作息对于情绪稳定的重要性，鼓励学生建立健康的生活习惯。
考后心理调节ppt课件
contents
目录
• 考后心理现象与调节的重要性 • 考后心理自我评估 • 考后心理调节方法 • 寻求专业帮助与建立支持系统 • 制定合理的考后计划与展望未来 • 实用心理调节技巧与练习
CHAPTER 01
考后心理现象与调节的重要性
考后心理现象介绍
01
02
03
焦虑心理
治疗。
专业机构

德州一中主题班会系列之一：期中考试后,我们如何进行心理调适ppt

良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。

3．“懊恼不已”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。

良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。

4．“伤心欲绝”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。
1、最孤独的时光，会塑造最坚强的自己。 2、把脸一直向着阳光，这样就不会见到阴影。 3、永远不要埋怨你已经发生的事情，要么就改变它，要么就安静的接受它。 4、不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。 5、通往光明的道路是平坦的，为了成功，为了奋斗的渴望，我们不得不努力。 6、付出了不一定有回报，但不付出永远没有回报。 7、成功就是你被击落到失望的深渊之后反弹得有多高。 8、为了照亮夜空，星星才站在天空的高处。 9、我们的人生必须励志，不励志就仿佛没有灵魂。 10、拼尽全力，逼自己优秀一把，青春已所剩不多。 11、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。 12、每个人心里都有一段伤痕，时间才是最好的疗剂。 13、如果我不坚强，那就等着别人来嘲笑。 14、早晨给自己一个微笑，种下一天旳阳光。 15、没有爱不会死，不过有了爱会活过来。 16、失败的定义：什么都要做，什么都在做，却从未做完过，也未做好过。 17、当我微笑着说我很好的时候，你应该对我说，安好就好。 18、人不仅要做好事，更要以准确的方式做好事。 19、我们并不需要用太华丽的语言来包裹自己，因为我们要做最真实的自己。 20、一个人除非自己有信心，否则无法带给别人信心。 21、为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。 22、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。 23、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。 24、那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。 25、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。 26、没有热忱，世间便无进步。 27、失败并不意味你浪费了时间和生命，失败表明你有理由重新开始。 28、青春如此华美，却在烟火在散场。 29、生命的道路上永远没有捷径可言，只有脚踏实地走下去。 30、只要还有明天，今天就永远是起跑线。 31、认真可以把事情做对，而用心却可以做到完美。 32、如果上帝没有帮助你那他一定相信你可以。 33、只要有信心，人永远不会挫败。 34、珍惜今天的美好就是为了让明天的回忆更美好。 35、只要你在路上，就不要放弃前进的勇气，走走停停的生活会一直继续。 36、大起大落谁都有拍拍灰尘继续走。 37、孤独并不可怕，每个人都是孤独的，可怕的是害怕孤独。 38、宁可失败在你喜欢的事情上，也不要成功在你所憎恶的事情上。 39、我很平凡，但骨子里的我却很勇敢。 40、眼中闪烁的泪光，也将化作永不妥协的坚强。 41、我不去想是否能够成功，既然选了远方，便只顾风雨兼程。 42、宁可自己去原谅别人，莫等别人来原谅自己。 43、踩着垃圾到达的高度和踩着金子到达的高度是一样的。 44、每天告诉自己一次：我真的很不错。 45、人生最大的挑战没过于战胜自己！ 46、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。 47、现实的压力压的我们喘不过气也压的我们走向成功。 48、心若有阳光，你便会看见这个世界有那么多美好值得期待和向往。 49、相信自己，你能作茧自缚，就能破茧成蝶。 50、不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人。 51、不要拿过去的记忆，来折磨现在的自己。 52、汗水是成功的润滑剂。 53、人必须有自信，这是成功的秘密。 54、成功的秘密在于始终如一地忠于目标。 55、只有一条路不能选择――那就是放弃。 56、最后的措手不及是因为当初游刃有余的自己 57、现实很近又很冷，梦想很远却很温暖。 58、没有人能替你承受痛苦，也没有人能抢走你的坚强。 59、不要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。 60、如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光。 61、宁可笑着流泪，绝不哭着后悔。 62、觉得自己做得到和做不到，只在一念之间。 63、跌倒，撞墙，一败涂地，都不用害怕，年轻叫你勇敢。 64、做最好的今天，回顾最好的昨天，迎接最美好的明天。 65、每件事情都必须有一个期限，否则，大多数人都会有多少时间就花掉多少时间。 66、当你被压力压得透不过气来的时候，记住，碳正是因为压力而变成闪耀的钻石。 67、现实会告诉你，不努力就会被生活给踩死。无需找什么借口，一无所有，就是拼的理由。 68、人生道路，绝大多数人，绝大多数时候，人都只能靠自己。 69、不是某人使你烦恼，而是你拿某人的言行来烦恼自己。 70、当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他內心世界的真正财富。 71、失败并不意味你浪费了时间和生命，失败表明你有理由重新开始。 72、人生应该树立目标，否则你的精力会白白浪费。 73、山涧的泉水经过一路曲折，才唱出一支美妙的歌。 74、时间告诉我，无理取闹的年龄过了，该懂事了。 75、命运是不存在的，它不过是失败者拿来逃避现实的借口。 76、人总是在失去了才知道珍惜！ 77、要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子。 78、生活远没有咖啡那么苦涩，关键是喝它的人怎么品味！每个人都喜欢和向往随心所欲的生活，殊不知随心所欲根本不是生活。 79、别拿自己的无知说成是别人的愚昧！ 80、天空的高度是鸟儿飞出来的，水无论有多深是鱼儿游出来的。 81、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。 82、如果我坚持什么，就是用大炮也不能打倒我。 83、我们要以今天为坐标，畅想未来几年后的自己。 84、日出时，努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。 85、有梦就去追，没死就别停。 86、今天不为学习买单，未来就为贫穷买单。 87、因为一无所有这才是拼下去的理由。 88、只要我还有梦，就会看到彩虹! 89、你既认准这条路，又何必在意要走多久。 90、尽管社会是这样的现实和残酷，但我们还是必须往下走。 91、能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。 92、你能够先知先觉地领导产业，后知后觉地苦苦追赶，或不知不觉地被淘汰。 93、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。 94、人生，不可能一帆风顺，有得就有失，有爱就有恨，有快乐就会有苦恼，有生就有死，生活就是这样。 95、好习惯的养成，在于不受坏习惯的诱惑。 96、凡过于把幸运之事归功于自我的聪明和智谋的人多半是结局很不幸的。 97、如果我们一直告诫自己要开心过每一天，就是说我们并不开心。 98、天气影响身体，身体决定思想，思想左右心情。 99、不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。 100、只要还有明天，今天就永远是起跑线。

考后状态调节课件高中主题班会(共24张PPT).ppt

总分
本次考试分数 122 125 144 90 83 82 86 732
本学期本人考过的最高分
136
135
149
98
92
96
95
801
差值 14 10 5 8 9 14 9 69
思考：每科的差值，可以细化在卷子的哪个部分拿下
1、 2、 3、
1、 2、 3、
1、 2、 3、
1、 2、 3、
1、 1、 2、 2、 3、 3、
➢平常心对待每一次的分数
剖析自己的分数，不是要求同学们要“唯分数论”，不是要大家患得患失，而是应该通过一次次的数字，来发现自己的进步空间在哪里。
➢推荐拥有的态度：
★考前重视 ★考场正视 ★考后淡视
PART 02
各科成绩自我剖析
——分析是实践的有力保障
模拟第一
科目
语文数学英语物理化学政治历史
➢方法六：正确对待周测、限时和月考
＊掌握知识与运用知识 ——考试成功的硬件
考前与考中心态的调整 ——考试成功的软件
＊小测，考试无处不在，周测、限时和月考。无论大考小考，都要把握住每一次练兵的机会，只有平时当高考，高考才能当平时。对待考试分数和名次我们要关注，但更应该把未得分的题目当成重点。＊不怕考试中错题多，错题是一笔财富，若你能考后付出更多，把错题一一掌握，相信你比别人收获会更多。
➢方法三：学习态度要端正
＊上课前，先预习；预习标记出：不好理解的、不会的内容＊上课时，带着问题听文科科目：一定要做笔记；理科科目：一定要注意思维。要跟住老师，老师都富于经验，他知道哪里容易出题，哪里是重点，以前的学生在哪容易出错，他会在讲课时一一渗透出来。这些是上课需要“警惕”听和做笔记的地方，老师很不经意的一句话可能就是症结所在。＊下课后，先把笔记、课本上的知识点先学好，该记的内容一定把它背熟。在这基础上，再写作业。该花的时间要花，这样会大大提高你做作业的速度，即平常说的 “磨刀不误砍柴功”。（复习→作业→找问题→问问题 →解决困难点）

期中考试后情绪管理课件高中心理健康主题班会

下面的想法存在什么问题？
A：期中没有考好
B：我肯定考不上大学了
C：绝望
「糟糕至极」小怪兽
总看让人类到一件事情负面或令人感到沮丧的地方，而忽略其他好的方面。
命门：非常可怕和非常糟糕。
把你的头横过来看图，你看到了怎样的人？换一边呢？
情绪ABC理论
事件
可能有的消极想法
想法转一转
积极的情绪和
个性发展
人际关系
促进机体正常有利于注意力有利于形成积极情绪的表情，例如
积活动，提高免集中，感知清良好的行为欣赏的微笑、认可的点
极疫力，有益身晰，记忆力牢方式、性格头等，有利于与他人建
情体健康。
固，思维敏捷特点和发展立和谐友好的关系，互
方法三：合理发泄情绪
倾诉、哭、运动唱歌等。
方法四：清理心灵空间
多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。
方法五：尽量有序的生活
自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。
沟通，会使同伴之间的
绪极情绪还会致维僵化等。
关系疏远。
病。
情绪无时无刻不在伴随和影响着我们。良好的情绪会激励我们积极向上、生活愉快、学习进步，不良的情绪会减少快乐，干扰正常的学习和生活，甚至会损害身体健康。如果能够及时调控不良情绪，就可以把不良情绪的危害减少到最低限度，把积极情绪调节到最佳状态，进而体验到更多的幸福和欢乐，更好地服务于社会、享受生活、促进身心健康发展。

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4．“伤心欲绝”者：
原因和表现对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
5．“埋怨愤怒”者：
原因和表现考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。
良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。
6 “满不在乎”者：
2．重要的是寻根究底
是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
பைடு நூலகம்
活动：真心话大串烧
1、请匿名写一张小纸条待会儿统一交给班主任。
2、纸条内容依次为：①期中考试考完后的心理感受②知道考试结果后的心理感受③总结经验制定下一步学习计划。
3、以上三项内容各写一句话，但要精辟、真实。
考试后心态变化大概有这样几种：
1、不露声色 2、春风得意 3、懊恼不已 4、伤心欲绝 5、埋怨愤怒 6、满不在乎
良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
3．“懊恼不已 ”者：
原因和表现
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。
3．必须立即行动起来
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。
其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出。
写在最后：初中学生要有“自我反馈”过程
古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况。
原因和表现考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？
1．关键你怎样看自己
期中考试后的心理调节
考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
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谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科的较难的例题还应复做一遍。
每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。每一章学过后，要有归纳总结的习惯。
考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。每周都要查一查自己有没有完成自己定下
的学习计划。还有没有留下疑点。
相信通过同学们的努力，一定能在期末考试中取得骄人的成绩。
？看看你属于哪一种
请每组同学想一想这种心理现象的原因和表现
1．“不露声色”者：
原因和表现学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。
良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。
2．“春风得意”者：
原因和表现考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。