意志力训练的55个通用法则
意念力巅峰的30条黄金法则
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2. 定下明确的目标和愿望，用清晰的思维塑造你的现实。
3. 专注于积极的想法和情感，避免负面的想法和情绪。
4. 调节自己的情绪和心态，保持内心的平静和冷静。
5. 学会专注和集中注意力，不被外界干扰和影响。
6. 练习冥想和正念，训练自己的心灵和意念力。
7. 持续学习和成长，不断提升自己的意识和智慧。
意志力手册
意志力手册（原创实用版）目录1.意志力的定义和重要性2.提高意志力的方法3.意志力与成功的关系4.实际应用和建议正文一、意志力的定义和重要性意志力，是指一个人在面对困难和挑战时，能够保持决心、自律和毅力，以达到既定目标的能力。
在生活和工作中，具备强大的意志力是实现成功的关键因素之一。
它让我们在遇到挫折时，能够坚定信念，克服困难，继续前行。
二、提高意志力的方法1.设定明确的目标：明确的目标能帮助我们更清晰地知道自己要达成的结果，从而增强意志力。
在设定目标时，应遵循 SMART 原则，即目标需具有明确性（Specific）、可衡量性（Measurable）、可实现性（Achievable）、相关性（Relevant）和时限性（Time-bound）。
2.培养自律意识：自律是指在没有外在监督的情况下，能够主动约束自己的行为，保持良好的习惯。
通过逐步养成健康的生活习惯，如定时作息、合理饮食、锻炼身体等，可以提高自律能力，从而增强意志力。
3.保持积极心态：积极的心态是提高意志力的关键。
在面对困难时，要相信自己有能力克服，并保持乐观的心态。
同时，可以通过阅读励志书籍、参加培训课程等方式，不断提升自己的心理素质。
4.学会合理规划：合理规划能帮助我们更有效地实现目标。
可以将目标分解为多个阶段性任务，并为每个任务设定具体的时间表，以便更好地监控进度。
5.建立奖惩机制：为自己设定奖励和惩罚制度，以激励自己按时完成任务。
例如，完成任务后可以给自己一个小奖励，而未完成则需要承担一定的惩罚。
三、意志力与成功的关系意志力是成功的重要因素之一。
具备强大意志力的人，在面对困境时能够保持冷静和坚定，克服困难，最终实现目标。
许多成功人士都具备出色的意志力，如马云、乔布斯等。
他们凭借着坚定的信念和毅力，在创业过程中不断克服困难，最终成就了伟大的事业。
四、实际应用和建议在实际生活中，我们可以通过以上方法提高意志力，并在各个方面运用这一能力，如学习、工作、健身等。
自控力肌肉锻炼法则
自控力肌肉锻炼法则
1、不做某事，增强“我不要”的力量。
有意识的锻炼自己不要做某些事情，可以从更改一些小习惯开始，如文中所说的坐下时不翘脚，不说某些口头禅，比如我喜欢说然后，我要有意识的不去说然后，再如不吃完晚饭立刻躺下，用左肩背包等。
2、要做某事，增强“我想要”的力量。
每天做一些未再做的事情，逐渐养成一个习惯。
如开始做仰卧起坐或者俯卧撑，不要求多，五个起步，有人说我做不了，可以一个起步，哪怕每天做一个，坚持下去养成习惯，我想要的意志力会逐渐增强。
再如可以尝试冥想五分钟，一周学做一道新菜等。
3、认真记录，增强自我监控力。
可以使用纸笔或者手机备忘录等来记录自己平时不太关注的事情，如玩手机的时间，一周的支出等，通过相关记录看时间用在手机上多不多，消费情况如何，来增强自我的监控能力。
个人成长：训练自己坚之以恒的意志力
磨炼自己坚之以恒的意志力
上天给人们4样法宝: 一、勤劳，二、勇气，三、智慧，四、意志。
勇力可吹开财富门，恒心是架起通天路。
恒心就是长久不变的意志，成功的秘决在恒心。
可我们大多数人最容易忘记的就是“持之以恒的意志力”。
特别是在现在这信息爆炸的时代，人们关注的越来越多，专注的越来越少了。
不知您有没有发现，因为资讯的发达，人是越来越聪明了，可人们的意志力也越来越差了，做什么事情都是3分热度。
古之成大事者，不惟有超世之才，亦必坚忍不拨之志。
任何事情成功都是需要时间不断累积的过程，坚持的意志力是人们最缺的。
耐心和持久胜过激烈和狂热。
大道相同，投资是讲“复利”式增长，它只是外在财富——金钱；其实我们的“内在”财富——“才能”，它也是会复利增长。
世间事物的发展都是由量的积累到质的飞跃，这即是复利，无论内外，都是一样。
持续不断=意志力。
佛说：“身田被润，即吐无上之芽；心树既荣，便茂不凋之叶”。
心树，意志之力也。
我们每一个人的意志都像春树之苗一样，只要每天坚持去做（成长）一件事，终将不久一定成为参天大树。
求学如春日之苗,不见其长,却日有所增。
有坚持过天天去做某一件事的人，一定有此感觉，如我学打网球也是一样，因基础非常差，刚刚开始打了两个多月，没什么进步，第3个月突然有感觉自己的球技稳了很多，上了新一个台阶。
清朝名相——曾国藩的人生是从30岁才开始脱胎换骨，他30岁以前还是庸人。
为啥不一样了，因为以前需要数量的累积，才有裂变。
“心树”慢慢成大了,当然不一样。
意念力巅峰的30条黄金法则
意念力巅峰的30条黄金法则意念力是一种人类潜在的力量，它可以影响我们的思维、情绪和行为。
许多人相信，通过调节意念力可以实现自我成长、提升生活质量，甚至改变命运。
意念力巅峰的30条黄金法则，包含了许多实用的方法和技巧，可以帮助我们更好地开发和运用这种力量。
首先，了解自己内心的声音是十分重要的。
我们的内心常常会受到各种负面声音的干扰，比如自我怀疑、焦虑等。
通过意念力的训练，我们可以学会摆脱这些负面声音，培养积极的心态，从而更好地应对挑战。
其次，保持积极的思维方式也是十分重要的。
积极的思维方式可以帮助我们更好地应对挑战，保持乐观的态度。
当我们遇到困难时，不要被负面情绪所困扰，而是要想办法找出解决问题的办法，坚信自己一定能够克服困难。
另外，意念力也可以帮助我们更好地控制自己的情绪。
通过意念力的训练，我们可以学会更好地管理自己的情绪，不被情绪所左右，保持冷静和理智。
这样不仅可以让我们更好地解决问题，还可以维护自己和他人的关系。
在日常生活中，我们可以通过一些简单的练习来提升我们的意念力。
比如，每天进行冥想练习，可以帮助我们放松身心，提升专注力和自控力。
此外，通过正念实践，可以帮助我们更好地认识自己和周围的世界，更好地应对生活中的各种挑战。
此外，注意力的集中也是意念力训练中的重要一环。
我们常常会受到外界干扰，导致自己的注意力难以集中。
通过意念力的训练，我们可以学会更好地控制自己的注意力，提高专注力和工作效率。
总的来说，意念力的发展是一个持久的过程，需要我们不断地努力和坚持。
通过逐步的练习和实践，我们可以逐渐提升自己的意念力，更好地应对生活中的各种挑战，实现自我成长和提升生活质量。
希望大家能够认真学习和实践意念力巅峰的30条黄金法则，开启你们意念力的新篇章。
意志培养措施
意志培养措施引言意志力作为个体行为控制和自我调节的重要心理能力，对于个人的成功和幸福非常关键。
然而，意志力并非天生具备，它需要通过培养和训练来提高。
本文将介绍一些有效的意志培养措施，帮助个体提升自己的意志力水平。
控制冲动控制冲动是意志力培养的基本步骤之一。
由于人类天性中存在着追求即时满足的倾向，抑制冲动需要一定的认知努力。
以下是几种帮助个体控制冲动的方法：自我监控通过自我监控来觉察自己的冲动行为，例如记录下自己的冲动时间和冲动行为，以及相关的情绪和环境因素。
自我监控可以帮助个体认识到自己的冲动行为，并寻找到可能的冲动触发因素。
制定计划在面对冲动时，制定行动计划可以帮助个体更好地抑制冲动。
例如，在购物时制定预算并坚守，或者在饮食时制定合理的进食计划，避免过度食用。
意志力训练意志力训练是培养个体意志力的重要方法之一。
通过暂时抑制追求即时满足的冲动行为，可以加强个体的意志力。
例如，不做即时回应，给自己一些时间来思考和决策。
拆分目标拆分目标是一种有效的意志力培养策略。
将大目标拆分成小目标，可以降低个体的压力和挫败感，增加目标的可达性。
以下是几种拆分目标的方法：设定中期目标将大目标分解成中期目标，为实现最终目标提供阶段性的进展。
在每个中期目标中设定合理的时间和资源限制，以确保个体在每个阶段都有明确的方向和动力。
制定详细计划为每个中期目标制定详细的计划和行动步骤。
确切的计划可以帮助个体更好地分解任务，提高效率和执行力。
设定奖励机制在每个中期目标完成后，设定相应的奖励机制。
奖励可以是个人喜欢的活动、小礼物或者其他激励措施。
奖励可以增加个体的动力和满足感，同时强化目标的积极性。
提高自律性自律性是意志力的基石，没有自律性，意志力很难持久。
以下是几种提高自律性的方法：培养良好习惯通过培养良好的习惯，个体可以建立起一种行动自觉性和坚持性。
例如，每天定时锻炼、阅读和写作，都是培养自律性的好方法。
设置倒计时当个体面临困难或者挑战时，设置倒计时可以增加自律性。
培养意志力的黄金法则
培养意志力的黄金法则2009-11-29 11:33下面这些段落应该悉心体会，直到它们在你的脑海里滚瓜烂熟。
它们来源于经验，需要在实际生活中每天加以实践，直到它们可以自然地对你个性的形成和塑造施加影响。
1．牢牢掌握自己的意志力。
2．有疑虑的时候什么也不要做，等待新的想法。
3．培养镇静沉着的气度。
4．永远都要保持热忱、高昂的状态。
5．千万不要使性发火，也不要对烦躁不安的情绪不加理会。
6．怒气冲冲的时候不要作出任何决定。
7. 如果自己有莽撞的倾向，培养平和和保守的个性。
8．如果自己倾向于过分的保守（这一条要凭过去的经验）——要知道，这对人对事都没有好处的——应当培养当机立断的作风和积极上进的精神。
9．需要深入思考时，在思考之前不要作任何决定。
10．无法进行深入思考的时候，保持冷静镇定。
思维不清是大脑的无政府状态，它使“意志之王”毫无用武之地。
11．作出决定后不要后悔。
懊悔是积极意愿的敌人。
如果自己在非常冷静客观的时候作出了决定，所作出的决定具有舍此无它的必要性，神仙也帮不了什么忙。
12．没有明确的目标不要作出决定。
用自己的头脑判断目标是否有足够的说服力。
13．不要让任何困难使你偏离既定的目标。
米拉波把“不可能’，这个词称为“使头脑发昏的词。
”14．永远不要作出不可能实现的决定。
15．在追求实现目标的过程中，根据目的选择手段，然后理智地在它们之间进行转换。
如果能够简便易行地绕过一座大山，完全没有必要非把它夷为平地。
俄亥俄州的一个人投资无数的美元要铺设火车轨道，结果中途放弃了原先的计划，而是购买了另一条铁路。
他应该在开始铺路之前就把事情想得很周到。
16．最好的意志力并不是不顾一切地克服所有的环境限制，而是能够利用所有的有利条件“到达彼岸”。
明智的意志力的目标是目的而不是手段。
17．永远不要荒疏手头的工作。
18．看不清楚的动机不要让它潜入心里。
动机就像可能的战士，在召他入伍之前应该经过体检。
19．永远不要使一种行动的动机与另一种动机纠缠在一起。
培养意志力的方法
培养意志力的方法
1. 设立明确的目标：确定一个具体、可衡量的目标，并将其分解成更小的任务和阶段性的里程碑，从而增加完成目标的动力。
2. 制定计划并坚持执行：制定周密的计划，明确每天要完成的任务和时间安排，并严格按照计划执行，不受外界干扰和诱惑。
3. 培养自律能力：自律是意志力的重要组成部分。
可以通过建立日常生活的规律，养成良好的生活习惯，如每天固定的起床时间、锻炼时间等，逐渐培养自律能力。
4. 克服拖延症：拖延症是意志力的敌人之一。
可以采取一些方法来克服拖延，如设定时间限制、制定详细的任务计划、利用奖励机制等，帮助集中注意力和增强执行力。
5. 增加对抗诱惑的能力：意志力需要对抗各种诱惑和诱惑源，如社交媒体、游戏、美食等。
可以采取一些方法来增加对抗诱惑的能力，如远离诱惑源、与诱惑源保持距离、寻求支持和帮助等。
6. 培养坚持不懈的精神：面对困难和挑战时，坚持不懈是培养意志力的重要要素。
可以通过激励自己、找到动力和目标的乐趣、寻求他人的支持和鼓励等方法来增强坚持不懈的精神。
7. 保持积极的心态：意志力需要积极的心态和乐观的态度来支撑。
可以通过保持积极的心态、培养感激之心、学会放松和调节情绪等方法，帮助提升意志力。
总之，培养意志力需要有明确的目标、坚决执行计划、克服拖延和诱惑、培养自律和坚持不懈的精神，并保持积极的心态。
自我控制与意志力训练
自我控制与意志力训练在现代社会中，自我控制和意志力是非常重要的品质和能力。
拥有良好的自我控制和强大的意志力可以帮助我们实现目标、克服困难，并在生活中取得成功。
本文将探讨自我控制与意志力的概念、重要性以及一些有效的训练方法。
一、自我控制和意志力的概念自我控制是指在面临外界诱惑或内在欲望的冲动时，能够按照自己的意愿加以控制和调节的能力。
它涉及到对自己的思维、情感和行为进行有效的管理。
意志力则是指坚持追求目标并抵制与之相反的冲动的能力。
二、自我控制和意志力的重要性1. 实现目标：自我控制和意志力使得我们能够集中精力并坚持努力，从而更有可能实现自己的目标。
2. 克服困难：在面临挫折和困难时，自我控制和意志力可以帮助我们保持冷静，寻找解决问题的方法，并坚持下去。
3. 提升绩效：具备自我控制和意志力的人更能够克制自己的冲动，更好地管理时间和资源，更高效地完成任务。
4. 改善关系：自我控制和意志力也影响我们与他人的关系。
通过调节情绪和行为，我们可以更好地与他人相处并避免冲突。
三、意志力训练方法1. 制定明确的目标：设定明确、具体和可衡量的目标，并将其写下。
这将帮助我们更有动力和方向性地追求目标。
2. 分解任务：将大的目标分解成一系列小目标，逐步完成。
这样做可以减轻压力，并增加达成目标的成功感。
3. 规划时间：制定合理的时间表和日程安排，分配时间来专注于任务。
遵守时间表可以培养专注力和自律。
4. 与他人合作：寻求他人的支持和帮助，或者与他人一起工作，可以增强自我控制和意志力。
5. 奖励自己：在完成任务或达成目标后给自己适当的奖励，可以增强积极性和动力。
6. 坚持锻炼：锻炼身体不仅对身体健康有益，还可以增强意志力。
通过坚持锻炼，我们可以培养毅力和决心。
四、培养自我控制与意志力的重要性1. 自我觉察：了解自己的冲动和欲望，并学会控制它们。
2. 目标设定：设定明确、具体和可衡量的目标，并将其与自己的价值观联系起来，以增强动力。
意志力训练方法
意志力训练方法一、意志力第一法则：认识自己，回忆你的决定理论：控制意志力最先要做的就是记录和分析训练方法：请至少选一天，把你做的决定都记下来。
在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。
坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的意志力。
结论：坚持一周后，利用一周时间观察，自己是怎样屈服于冲动的：只需看看自己能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。
二、冥想是最简单的提升自控力的方式：5分钟训练大脑冥想研究发现3小时后，注意力和自控力就能提高，11小时后能观察到大脑的变化。
另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升自我意识。
专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。
它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。
无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。
冥想的具体操作方法：1.原地不动，安静做好。
坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。
背挺直，双手放在膝盖上。
冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。
如果你想挠痒的话，可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。
简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。
你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。
2.注意你的呼吸。
闭上眼睛。
要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道。
注意你的呼吸。
吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。
当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。
这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。
3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。
几分钟后，你就可以不再默念“呼”、“吸”了，试着专注于呼吸本身。
建立强大的意志力五个方法实现目标
建立强大的意志力五个方法实现目标在实现目标的过程中，意志力是一个非常重要的因素。
拥有强大的意志力可以让我们坚持不懈地追求自己的目标，克服困难和挫折。
然而，很多人发现自己在培养意志力方面存在困难。
本文将介绍建立强大的意志力的五个方法，帮助您实现目标。
方法一：明确目标明确目标是建立强大意志力的第一步。
只有确切知道自己希望实现的目标，才能更好地集中注意力和精力。
一个明确的目标会激发我们的动力和行动，让我们更有意愿去克服困难和坚持下去。
因此，在开始追求目标之前，我们要先花时间思考和制定明确的目标。
方法二：分解任务实现一个大目标可能会让人感到望而却步。
为了避免这种情况，我们可以将大目标分解为更小的、可管理的任务。
这样做有助于使目标看起来更容易完成，减轻了我们的压力与焦虑感。
将任务细分后，我们可以逐步完成每个小任务，不断积累成就感和动力，最终实现大目标。
方法三：制定计划制定一份明确的计划是培养强大意志力的关键。
计划是告诉我们应该如何行动，为我们提供了一个清晰的路径。
在计划中，我们可以设定时间表，列出具体的步骤和行动，以及预估实现目标所需的资源。
遵循计划并且及时做出调整可以帮助我们保持专注和有条不紊地实现目标。
方法四：培养自律自律是建立强大意志力的重要因素。
通过培养自律，我们能够更好地控制自己的行为，坚持自己的承诺，克制自己的冲动和诱惑。
当我们培养自律时，我们需要设定规则和限制，有意识地避免诸如拖延、浪费时间和消极思维等行为。
要持续培养自律，需要毅力和坚持，但是它能够有效地帮助我们养成好的习惯和实现目标。
方法五：寻求支持在追求目标的过程中，我们可以寻求支持来增强我们的意志力。
支持可以来自家人、朋友、同事或者其他社交圈子。
他们可以给予我们鼓励、建议和帮助，分享他们的经验和故事，让我们感到不孤单。
通过与他人分享目标和进展，我们不仅可以获得意志力的支持，还可以加强自己的责任感和承诺。
此外，可以参加相关的培训、工作坊或者寻求专业指导也是增强意志力的有益途径。
意志培养 教资口诀
意志培养：教资口诀一、意志的品质意志的品质是指人在行动中表现出的果断性、坚定性、自制力等方面。
优秀的意志品质对于人的成功和成就具有至关重要的作用。
以下是一些主要的意志品质：.果断性：能够在面对选择和决策时迅速做出决定，并能够承担相应的责任和风险。
.坚定性：对于自己的目标和信念能够坚持不懈，即使面临困难和挫折也不轻易放弃。
.自制力：能够有效地控制自己的情绪和行为，避免因外界干扰而失去自我控制。
.耐力：能够在长期奋斗中保持持久的耐心和毅力，不轻易松懈和放弃。
.独立性：能够独立思考和判断，不轻易受到他人的影响和左右。
.自我调节能力：能够根据自身情况和外部环境进行自我调节，保持平衡和稳定。
二、意志的培养方法培养良好的意志品质需要一定的方法和技巧。
以下是一些有效的意志培养方法：.设定明确的目标：在行动之前明确自己的目标和意图，制定具体的计划和方案，以便在行动中保持清晰的方向和目标。
.从小事做起：从日常生活和学习中的小事开始，逐步培养自己的意志品质。
例如，坚持规律的作息时间、按时完成作业等。
.挑战自我：尝试超越自己的舒适区，挑战自我，以培养坚定的意志品质。
例如，参加体育比赛、学习一门新技能等。
.接受失败：在面对失败和挫折时，要学会接受并从中吸取经验教训，以培养自己的耐力和坚韧性。
.培养自制力：通过自我控制和调节情绪来培养自制力，例如在面对诱惑时能够保持冷静、在压力下能够保持冷静等。
.树立榜样：寻找一些具有优秀意志品质的人物作为榜样，通过学习和模仿他们的行为和思维方式来培养自己的意志品质。
.培养习惯：通过养成良好的习惯来培养意志品质。
例如，坚持每天锻炼、定期学习等。
三、意志的教育应用在教育领域中，意志的培养对于学生的成长和发展具有重要意义。
以下是一些教育应用方面的建议：.创设有利于意志培养的环境：在学校和家庭中营造有利于学生意志培养的环境，例如制定合理的规则和期望、提供具有挑战性的学习任务等。
.关注学生的个体差异：根据学生的不同特点和需求，制定个性化的教育计划和目标，以便更好地培养学生的意志品质。
超强意志力的30堂修炼课
超强意志力的30堂修炼课1、意志力是训练出来的，成功就是比别人多坚持五分钟。
2、水滴石穿的坚持，就是意志力的完美体现，也是创造这个世界最伟大的力量。
（畅销书作家斯宾塞博士）3、习惯决定成功，好习惯一辈子受用，良好的习惯往往比天赋和兴趣更重要，养成好习惯大概要三周时间，改了一个坏习惯则需要更长的时间。
好习惯比如积极的自我暗示成为习惯，时刻影响你的大脑。
4、展示出最佳状态的自己。
5、经常进行反思和总结，每周尽力改掉一个坏习惯。
比如集中纠正：浪费时间、为小事烦恼，与人争论，晚睡，玩游戏，赖床，吃夜宵，酗酒，贪色，拖拉。
6、意志力要素：坚定的决心，信心（自信），恒心。
强烈的渴望、成大事的欲望是创造和拥有财富的源泉，对成功渴求越强烈，你所具备的意志力就越强大。
7、每天十分钟意志力训练：钢铁般的坚强意志力的磨练。
这是强者与弱者的区别。
强者（勇士、顶尖人物、意志力之王）使生活更精彩。
8、良好的习惯：一生的成败全系于意志力的强弱。
（奥里森马登，美国成功学的奠基人）。
9、设立一个明确的目标，为自己设计几个关键性的词语，当遇到挫折想要放弃时，不断提醒自己要坚持，这会激励你继续前进，在脑海中不断地重复铭记，制定完整的实施计划，并立刻付诸行动。
10、自觉地采取行动，为自己写下一些激励性的文字，放在随时能看到的地方，并在脑海中逐渐强化这些内容。
时刻记住你为之努力的目标。
11、想象自己的意志力很强大，并下决心一定得成为一个意志力更强的人，给自己注入正能量，平时尽量多肯定自己。
12、从现在开始，与那些充满意志力和正能量的人交朋友，效仿他们的做法，磨练自己的能力与意志力，行动起来，克服懒惰。
13、培养紧迫感，不断刺激自己：对手，敌人，羞辱。
14、时刻对自己充满信心，大人物小人物的区别在于，有没有意志力和自信心。
15、做各种各样的专注力的训练，并持之以恒，找到专注的黄金时间，完成重要的工作。
16、一个有意于训练自己并提升自己意志力的人，将会获得无比巨大的力量。
《意志力训练》笔记
《意志力训练》-----用哈德克训练法则提升个人意志力只有当人和他的意志力互相沟通，使两者融为一体的时候，这个世界才有驱动力。
——爱默生成功与失败的分水岭在于意志力的强弱差异。
意志力定义：“自我引导的力量”。
意志力是指所有“进行自我引导的精神力量本身”。
罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。
”心理学家通常认为，意志力既有静态的方面，又有动态的方面。
一方面，它是引导人类行动的力量；而另一方面，它又是人们在这些行动中的行为。
因此，当一个人能够在某一事件或一连串事件中表现出极大的决心与力量时，就会被认为拥有很强的意志力（静态的）；而他的意志力的特性，需要通过他的决心或行动的力度和持久性来体现出来。
这样，在这一过程中所展现出来的意志力就变为了动态的意志力。
意志力可被视为一种能量，而且根据能量的大小，还可判断出一个人的意志力的强弱。
当摩尔人的首领莫利·摩洛克因重病卧床，被不治之症折磨得奄奄一息时，摩尔人的军队和葡萄牙人之间发生了一场战争。
在战争陷入危急关头之时，莫利·摩洛克竟然从病床上一跃而起，重新召集了自己的军队，并领导他们取得了战争的胜利。
而战争一结束，他立即就元气耗尽，离开了人世。
这就是一个展现蓄势而发的非凡意志力的例子。
一个人可以违背他的意志力，而听凭他的感官来摆布；也可以调动自己的意志力，而使自己免受自己情感的摆布。
当一个人完全受意志力的支配后，就感觉不到欲望、情绪和感官等等力量的存在了意志力展现的四个步骤：1．把可能要做的事呈现在脑海中；2．将所要完成之事的动机或理由呈现在脑海中；3．在脑海中阐发充分的理由；4．依据充分的理由来下定决心。
三重角色——主人·统帅·导师养生保健1000例长寿维生素近年来在国内外，维生素B12 备受推崇，有人甚至封它为“长寿维生素”。
德国医生杜尔研究发现，维生素B12 是遏止人体老化现象的最有效的维生素，它对于老年人的贫血、四肢麻木、老年性痴呆、器官老化等病症非常有效。
100个提高意志力的小技巧
100个提高意志力的小技巧提高意志力是人们经常提到的话题，很多人因自己缺乏意志力而感到束手无策。
然而，意志力并非生来就有的，它是可以被训练和提高的。
下面就为大家列举100个提高意志力的小技巧。
一、养成良好习惯良好习惯是提高意志力的基础。
每天定时起床、规律作息、坚持锻炼身体、少喝酒、少吃垃圾食品等习惯可以让你更好地掌控自己的生活。
二、设定目标设定目标可以让你明确自己要做什么，从而减少分神和浪费的时间。
设定目标时要具体、可行和有挑战性。
三、拥有坚定的信念拥有坚定的信念可以让你更加自信和勇敢。
无论在面对什么困难时，只要你坚信自己能够克服，并一直坚持自己的信仰，你就能够取得胜利。
四、减少抱怨和消极思维抱怨和消极思维只能使你感到沮丧和无力，而无法解决问题。
相反，积极面对问题，才能够让你在困境中寻找出路，不断提高自己的意志力。
五、发挥好奇心好奇心可以让你不断学习和进步，它是提高意志力的重要驱动力。
不断去探索事物，了解新知识、新技能，可以扩展你的视野和能力。
六、自律和克制自律和克制是提高意志力的两个核心要素。
只有在自律和克制的过程中才能够培养出更强大的意志力。
七、加强自我激励自我激励可以让你在面对挑战时更加坚定和自信。
在做自己不太想做的事情时，可以通过给自己奖励、设置奋斗目标等方式来激励自己。
八、掌握情绪和压力情绪和压力是影响人们意志力的两个重要因素。
掌握情绪管理技巧、管理好自己的压力，可以让你更加镇定和有信心地面对挑战。
九、注意休息和放松身心健康是提高意志力的基石。
注意休息和放松，可以让你恢复精力，精神状态更佳，从而更有力地应对困难。
十、培养积极的人际关系积极的人际关系是提高意志力的有力支持。
在朋友中寻求支持、找到志同道合者、发展贡献感等积极的人际关系，可以让你更加自信和有力量地面对各种挑战。
综上所述，提高意志力需要从多方面入手。
如果你能在生活中借鉴这些小技巧，相信你的意志力将会得到大大提高，从而变得更加自信、坚定和优秀。
提高自己的意志力训练方法
提高自己的意志力训练方法
提高意志力是一个长期的过程，需要坚持和努力。
以下是一些训练意志力的方法：
1. 设定明确的目标：确立清晰、具体的目标，并制定相应的计划和时间表。
这样做可以帮助你集中注意力并坚持下去。
2. 分解任务：将大的目标分解成小的任务，逐步完成。
这样做可以避免任务看起来过于庞大而产生挫败感。
3. 制定奖励和惩罚机制：为自己设定一些小的奖励，以激励自己坚持下去。
同时，也可以设定一些惩罚措施，以提醒自己不要懈怠。
4. 培养自律习惯：养成良好的生活习惯，如定时作息、规律饮食、适当运动等。
这些习惯可以培养你的自律能力。
5. 突破舒适区：尝试挑战自己，做一些不熟悉或困难的事情。
这样可以锻炼你的意志力和应对困难的能力。
6. 坚持锻炼：进行体育锻炼可以增强意志力。
定期锻炼身体，保持良好的体能状态。
7. 保持积极心态：保持积极的心态可以帮助你克服困难和挫折。
学会正面思考
和积极面对问题。
8. 寻求支持：与朋友、家人或同事分享你的目标和困难，他们的支持和鼓励可以帮助你坚持下去。
9. 学会放松：适当休息和放松对于保持意志力很重要。
学会有效地管理压力和放松自己。
10. 培养耐心：意志力的培养是一个渐进的过程，不要期望立即看到结果。
耐心地坚持下去，相信自己的能力。
如何在做事时拥有持久的意志力？十二种技巧，让你的坚持更容易
如何在做事时拥有持久的意志力？十二种技巧，让你的坚持更容易那些能够坚持完成自己目标的人，没有一个是不具备强大的决心和毅力的。
在通往目标的道路上，意志力几乎发挥着至关重要的作用。
如果你对原本要坚持的事情，时常感到懈怠、懒散，你需要知道怎么让自己更有意志地去完成事情。
幸好的是，意志力可以被知识化、系统化地概括出来，变得简单而且易于实践。
以下介绍的这十二个技巧，就可以帮助你更好地发挥出意志力的作用，让你能够坚定地让自己朝着既定的目标前进，克服困难，直到实现目标。
技巧一，想清楚哪些事情对你来说事最重要原理：人类的行为总是出于某些特定的目的，而我们对于目标的渴望程度，决定了意志力的付出。
那些能够将目标与自身需求统一起来的人，才能够更好地控制自己的情绪和感受。
所以，想要聪明地利用意志力助我们一臂之力，关键是要了解自己这个目标。
建议：问一问自己以下问题：1，你为什么会设定这个目标？2，这个目标是否与你的需求相匹配？3，就算不实现这个目标，是不是也没关系？4，现阶段，这个目标对你很重要吗？我们大脑同一时间只能专注一个目标，所以当你开始行动时，尽量构建好专注这个目标的条件。
技巧二，做任何决定，都会削弱我们的意志力原理：做决定会动用到我们的大脑能量，而动用的能量越多，我们的血糖水平就会下降。
当下降到一定程度，我们下一次用来抵抗诱惑、约束思维、抑制冲动的意志力就会减弱。
所以，当我们疲于做决定的时候，我们就会倾向避免或推迟选择，或者选择阻力最小的方法，甚至干脆什么都不管。
建议：审视自己每天对某些事情做出的决定最多，然后尽量减少那些不必要的决定；做事之前，尽可能减少选择，让大脑保存充足的能量应对坚持的目标上。
技巧三，每一次抵制诱惑，都会耗费一定的意志力。
原理：跟技巧二同理，当诱惑出现之后，想让自己专注于当前的目标，我们就需要耗费意志力去对抗这些诱惑。
而每一次对抗，都会削弱我们的意志力。
我们的大脑有一套生存程序，喜欢用最小的能力去做事，同时希望享乐能够最大化。
李阳培养意志力的十种方法
李阳培养意志力的十种方法人最大的财富其实就是意志！有意志的人就可以赢得这个世界！父母给孩子最大的遗产就是意志！昨天，我在北京上了一天的课，和600多位全国各地的战友度过了难忘的一天。
然后直奔机场，赶往湖北。
每想到飞机晚点了两个小时。
到了武汉已经快晚上十二点，接着又要开车三百多公里赶到宜昌。
凌晨三点半到了宜昌，我还是没有放过自己，先是冷热水疯狂冲凉，然后逼着自己又读了一个多小时的书。
很多人都说佩服我的意志力，今天我要告诉你：意志力是可以培养的！而且要终生培养！今天，我和大家分享一下培养意志力的十种方法：第一、每天都要让自己做一件自己不愿意做的事。
只有先做自己不愿意做的事可，才有资格做自己愿意做的事。
这是我教育我孩子最重要的一个原则。
你吃完饭以后就想去看电视，但不行！你先把碗洗了才有资格去看电视！第二、把每一件小事做好，做完美！只有这样的人才可能把大事做好，做完美！比如说：扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干干净净！第三、刷牙一定要刷够三分钟！小时侯换了牙之后，牙一生只有一副！中国人的牙齿健康是全世界倒数的。
牙齿的疾病会导致全身的疾病！第四、每天要坚持读一篇难文章！读难文章不仅对智商又很大的提高，对情商也有巨大的提升！如果中学生能做到这一点，他的英语高考成绩一定可以突破140分。
第五、每天坚持爬100级楼梯。
你一定会心情好、精神爽、身体棒！马上去行动吧！第六、美国人饭前祈祷，那我们就要饭前、饭后快速读一篇文章，可以是中文，也可以是英文！因为饥饿、因为别人都在看着你，所以你的阅读速度会非常快！用不了一年的时间，你吸收知识的速度会远远超过别人！第七、每天坚持用冷热水交替洗澡！你会发现自己的梦想会更远大、精神会更集中、能量会更强大！第八、每天坚持向十个人以上微笑和表扬！微笑和赞扬才是全世界最有威力的武器！功夫大师李连杰都认为微笑比他一身的武艺更强大！第九、每天坚持做一件不求回报的善事！如果你能坚持日行一善，那你的意志会有巨大的提升！如果13亿人民都能日行一善，那中国的力量将会十倍、百倍地增长！第十、自我肯定也非常重要。
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意志力训练的55个通用法则
1.把那些你认为与自己善良的直觉意识水火不相容的动机和行为抛到脑后。
2.一旦责任与娱乐、舒适之间发生冲突，要多想一想责任。
3.无论在何种情况下，永远不要做出违背自己明晰判断的行为。
4.努力培养自己乐观积极的情绪，使之成为根深蒂固的习惯。
5.永远不要跟在别人屁股后面跑或者模仿别人。
6.主宰?己的意志力。
7.如果有疑虑，什么也不要做，静静等待新的想法。
8.锻炼自己镇静沉着的能力。
9.永远都要保持热情、积极的状态。
1
0."千万不要发脾气，也不要毫不考虑就出现烦躁不安的情绪。
1
1."发脾气的时候，不要做出任何决定。
1
2."如果自己有鲁莽的倾向，应该锻炼自己平和、沉稳的个性。
1
3."如果自己有过分保守的倾向（这一条应该凭借过去的经验得出，要知道，这
对人对事都没有好处），应当培养当机立断的作风和积极上进的精神。
1
4."如果需要对问题进行深入思考，在思考之前不要作任何决定。
1
5."如果无法进行深入思考，那就保持镇定。
1
6."一旦决定，就不要后悔，懊悔是积极意愿的敌人。
1
7."如果没有明确的目标，就不要作出决定，要研究目标是否具有足够的说服力。
1
8."千万不要让任何困难使你偏离既定的目标。
“可能”这个词意味着“使头脑发昏”。
1
9."永远不要作出不可能实现的决定。
2
0."在追求目标实现的过程中，应根据目的来选择手段，然后运用理智来思维，
并在它们之间进行转换。
2
1."可以说，最好的意志力并不是不顾一切去克服所有的环境限制，而是能够利
用所有的有利条件以“抵达目的”。
明智的意志力的目标是目的而不是手段。
2
2."永远不要荒废目前所从事的工作。
2
3."如果无法理解某种动机，就不要让它潜入心里。
2
4."永远不要使一种行动的动机与另一种动机纠缠在一起。
25."千万要记住，意志力的敲定需要有“法官”和“律师”的协助。
2
6."在作出重大决定的时候，要把整个精力集中于这件事情上。
立志于“我一定要做成这件事。
”
2
7."如果脑子里在同时琢磨其他事情的时候，不要作决定，因为在钓鱼的同时又
去狩猎是根本不可能的。
2
8."记住，永远不要脚踩两只船。
让意志力集中于两件事情当中的一件。
幻想一
箭双雕的人往往什么也得不到。
2
9."认真听取身边所有人的忠告，然后根据自己对这些忠告的判断采取行动。
3
0."永远不要对自己的经验轻描淡写。
3
1."永远不要在被动的状态下作出决断。
3
2."如果你经常无法作出决断，那么，你就应该用当机立断的决心来激发自己的
意志力。
3
3."持久与耐力首先可以保证你有一个良好的开端，其次则能使你不时回想起当初的情况，保持向前的冲劲。
3
4."如果你受到挫折后灰心丧气，就应该在等待情绪重新振作后再开始行动。
3
5."对于你自己心存疑虑的事业，永远也不要着手去做。
否则，只会使自己的正
确判断受到干扰，使头绪变成一团乱麻。
3
6."如果你多年来对生活都有担心和恐惧，一定要直面它们恐惧，勇敢执著、顽
强坚毅地面对它们，直到你发现这只是懦夫所为为止。
3
7."不要担心、忧虑。
3
8."如果此时你的大脑思维混乱，就不要作决定。
3
9."记住，千万不要在下午3点以后改变主意或者被人说服。
往往在上午可以作出更好的决定。
4
0."切记，下午3点以后更不要作出重要的决定。
4
1."不要忽略每一个可能的后果。
4
2."一定要坚持所有可能的后果。
4
3."在深入思考的时候，一定要把结果和动机区别开来。
作出判断的时候，应该
从后果的角度考虑动机。
4
4."在你作出决定之前，把可能出现的问题和困难尽可能想得严重一些。
45."在作出决定之后，尽量把实际出现的困难看得简单一些，尽可能把想象中的
困难置之脑后。
当然，生活中的所有行为都是需要冒险的。
4
6."如果一定要冒险，选择那些可能对你更为有利的。
4
7."学会在考虑问题的时候，考虑长远的因素、动机及后果。
4
8."你在对动机进行权衡的时候一定得小心，不要让欲望占据过重的分量。
4
9."在考虑动机和后果的时候，千万不要对自己撒谎。
5
0."记住，谎言会让人意志干枯、灵魂腐朽。
5
1."一定要真诚待人。
5
2."记住，永远不要反抗苏格拉底称为“魔力”的东西—从你内心深处发出的微弱声音。
要谨慎地采取行动或者作出决定。
5
3."如果你给你的敌人写了一封信，想通过它来极力挖苦对方的丑恶灵魂，以使
自己的心情好转，记住，一定不要在第一天就将它发出。
5
4."一定不要采取任何可能伤害别人或者自己的行为。
5
5."运用最高尚的价值标准来衡量自己的动机。