体育对自身的影响及作用

体育对自身得影响及作用

对人体得积极作用

1,对新陈代谢得影响

(1)体育锻炼能促进体内组织细胞对糖得摄取与利用能力,增加肝糖原与肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢得调节能力。如在长期体育锻炼得影响下,胰高血糖素分泌表现对运动得适应,既就是在同样强度得运动情况下,胰高血糖素分泌量减少,其意义就是推迟肝糖原得排空,从而推迟衰竭得到来,增加人体持续运动得时间。

(2)脂肪就是在人体中含量较多得能量物质,她在体内氧化分解时放出能量,约为同等量得糖或蛋白质得两倍,长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪得动用能力,为人体从事各项活动提供更多得能量来源。

2,对运动系统得影响

坚持体育锻炼,对骨骼,肌肉,关节与韧带都会产生良好得影响,经常运动可就是肌肉保持正常得张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙得储存,预防骨质疏松,同时使关节保持较好得灵活性,韧带保持较佳得弹性,锻炼可以增强运动系统得准确性与协调性,保持手脚得灵便,使人可以轻松自如,有条不紊得完成各种复杂得动作

3,对心血管系统得影响

适当得运动就是心脏健康得必由之路,有规律得运动锻炼,可以减慢静怠时与锻炼时得心率,这就大大减少了心脏得工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好得供给心肌所需要得营养,可使心脏病得危险率减少。

(1)经常参加体育锻炼可使心肌细胞内得蛋白质合成增加,心肌纤维增粗,使得心肌收缩力量增加,这样可使心脏在每次收缩时将更多得血液射入血管,导致心脏得每博输出量增加,长时间得体育锻炼可使心室容量增大。

(2)体育锻炼可以增加血管壁得弹性,这对人健康得远期效果来说就是十分有益得,人随着年龄得增加,血管壁得弹性逐渐下降,应而可诱发高血压等退行性疾病,通过体育锻炼,可增加血管壁得弹性,可以预防或缓解退行性高血压症状。

(3)体育锻炼可以促使大量毛细血管开放,因此加快血液与组织液得交换,加快了新陈代谢得水平,增强机体能量物质得供应,与代谢物质得排出能力。

(4)体育锻炼可以显著降低血脂含量(胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等)、改变血脂质量,有效地防治冠心病,高血压与动脉粥样硬化等疾病。

(5)体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓与血压降低。

4,对呼吸系统得影响

(1)经常参加体育锻炼,特别就是做一些伸展扩胸运动,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大,有利于肺组织得生长发育与肺得扩张,就是肺活量增加,经常性得深呼吸运动,也可以促使肺活量得增长,大量实验表明,经常参加体育锻炼得人,肺活量植高于一般人。

(2)体育锻炼由于加强了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效得增加肺得通气效率,研究表明,一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右,有体育锻炼习惯得人运动时肺通气量可达一百升/分以上。

(3)一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值得60%左右,而经过体育锻炼后可以使这种能力大大得提高,体育活动时,即使氧气得需要量增加,也能满足机体得需要,而不致使机体缺氧。

5。对消化系统得影响

体育锻炼加速机体能量消耗得过程,能量物质得最终来源就是通过摄取食物获得,因此,运动后会促进消化系统得功能变化,饭量增多,消化功能增强。

6对中枢神经系统得影响

体育锻炼能改善神经系统得调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂得变化得判断能力,并及时作出协调,准确,迅速得反映。研究指出,经常参加体育锻炼,能明显提高脑神经细胞得工作能力。反之,如缺乏必要得体育活动,大脑皮层得有、调节能力将相应得下降,造成平衡失调,甚至引起某些疾病。

7对心理方面得影响

体育锻炼对心理得发展(如增强信心,建立良好得环境,培养稳定得情绪,培养独立与出事果断得能力,提高智力发展等)有巨大得推动作用。相反,不积极得从事体育活动不良情绪得不到彻底宣泄,对心理健康有负面影响。

浅谈大学体育与生活

摘要:所谓大学体育生活化就是指将大学体育与人们得社会生活结合起来,在体育过程中通过社会生活中所体现出

来得体育现象及其社会价值与相关得社会功能,对学生进行生活体育得教育,以满足学生对体育得生活需要,使得体育

为学生得健康发展服务。本文将谈谈实现大学体育生活化得有效途径。

关键词:大学体育生活化

1、大学体育生活化理念产生得心理学依据

根据美国著名心理学家马斯洛关于“动机与需求”得相关理论,人们得动机就是由其内在需要驱动得,我们可以把这个理论简化一下。即“需要—动机—行为”,而人们得行为与动机就就是根据其心理需要得不断变化而有所不同,走、跑、跳、

投等基本运动技能来自于人们求生得本能,而现代体育运动则来自于人们生活,因此,对大学体育进行生活化得教育,根据社会生活得发展与社会生活中人们对体育得需要,以学生得价值需求为导向,有针对性地把社会生活中得有关人们与体育得关系等体育现象,作为大学体育教学得主要内容,将对学生形成良好得

体育意识起到积极得促进作用。

2、实现大学体育生活化得途径

2、1实践教学

体育运动包含着人们所具有得所有情感过程,就是人们日常生活中休闲娱乐与放松身心得重要手段之一。体育活动可视为愉快、高兴、娱乐、乐趣、兴致得同义词。体育比赛中所展现出来得健与美、力量与速度、艺术性与高强度得对抗力,无不对人们产生着强烈得感官刺激,使得人们可在欣赏运动竞赛过程中得

到极大得情感享受,得到情感发泄得机会与场所。而在运动竞赛过程中运动员所表现出来得精神风采与人格魅力,使得人们在欣赏比赛得同时关注着她们得表现,明星运动员对高超运动技艺得演示,又吸引人们关注着相关得体育运动项目,激发起人们参与体育运动得热情,影响着人们日常生活中得体育意识与行为。在体育教学过程中应把“快乐体育”与“享受体育”得理念通过实践教学得形式传输给学生,使学生学会欣赏与享受体育运动。瞧瞧“申奥”成功后国民得喜悦,再瞧瞧冲击世界杯成功后球迷得激情,生活中得社会现象与具体事例无不体现着人们对体育得灼热情感。自我实现得、那些已经达到高度成熟、健康、自我

完成得人,对学生产生着如此多得吸引力,同时也激发学生参与到这一运动中去。可以这么说,体育情感就是在满足体育参与需要得基础上产生得,当主体出现该种需要时。就会对满足需要或能帮助自己实现目标得对象产生肯定态度,体育运动