瑜伽常用的吸法——腹式呼吸法
瑜伽的正确呼吸方法是什么
瑜伽的正确呼吸方法是什么
瑜伽的正确呼吸方法是腹式呼吸和肋间呼吸。
腹式呼吸法：取舒适坐位或仰卧位，双手叠放在肚脐稍下；轻闭嘴巴，用鼻子缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，反复练习。
肋间呼吸法：双手分别放在肋骨外侧，吸气时肋骨向外扩张，呼气时内收，反复练习。
清理经络呼吸法：左手放在左腿上；右手食指、中指弯曲，然后将大拇指放在右侧鼻翼，无名指放在左侧鼻翼；先按压住右鼻孔，用左鼻孔吸气；然后松开右鼻孔，按压住左鼻孔，用右鼻孔呼气；再用右鼻孔吸气，然后松开左鼻孔，按压住右鼻孔，用左鼻孔呼气，反复练习。
在练习呼吸过程中，应保持肩部放松，避免耸肩。
腹部有伤口或腹腔脏器存在疾病的人群，避免采用腹式呼吸法。
老人、患有风寒、或者患有肺部疾病、肺功能较弱的人群，避免采用肋间呼吸法。
如何学好瑜伽呼吸
如何学好瑜伽呼吸方法/步骤1 胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。
做法:盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。
2 腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。
做法:仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
3 完全呼吸--肺的上、中、下三部分都参加呼吸的运动。
腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。
唯有这种呼吸才是瑜伽的最终呼吸要求。
做法:盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部，现在空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收缩腹肌，把气完全呼净。
2初学瑜伽者如何呼吸方法/步骤1 学习时绝对不憋气。
首先就是必须要学会在学习时，不要憋气。
这是最初阶段学习瑜伽的要求。
在学习任何体式的时候，都要随时提醒自己，呼吸起来吧!不要求一下子跟上老师的节奏，只要在呼吸的基础上学习瑜伽的体式，身体的气血才会顺畅，可以收到放松身心的效果。
2 依据自己呼吸节奏调整。
刚开始学习瑜伽的时候，对呼吸的学习还没有完全掌握;这时可以依据自己的呼吸节奏来进行调整。
如果因为自己的呼吸节奏与老师的不同步，没有关系。
因为老师在引导时是依据自己的节奏。
3 可以试着"增加一次呼吸'。
初次学习瑜伽一般呼吸相对短些，所以会碰到一次呼和吸的时间还没完成一个体式的现象。
这时，可以试着"增加一次呼吸';也就是说，当瑜伽老师发出口令吸气时，如果你还在呼气的话，可以迅速呼出然后再跟上老师的吸气。
4 千万不要急于完成呼吸。
瑜伽的腹式呼吸有何技巧
瑜伽的腹式呼吸有何技巧〔瑜伽〕的腹式呼吸有何技巧?以下是瑜伽的腹式呼吸技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。
瑜伽的腹式呼吸有何技巧1 腹式呼吸：用鼻腔吸气，注意力放在腹部.吸气时腹部向气球一样漫漫胀起，呼气时，腹部收紧，感觉贴到后腰.2 腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。
它是我们学习其他呼吸或调息的基础。
腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成学习的。
其在呼吸的过程当中要求胸腔坚持不动，只是感觉腹部随着一呼一吸在起伏，当然很多初学者在开始阶段很难体会到腹部的起伏，没有关系，只要保持学习，意识放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通过一段时间的学习就可以顺利掌握。
腹式呼吸可以有效去除腹部多余的脂肪，是爱美女性的首选学习。
瑜伽的腹式呼吸法1 在做腹式呼吸的时候大家不要以为呼吸时候气息到了腹部。
这是误解。
实际呼吸都是在肺部进行的。
在胸腔和腹腔间有个横隔膜，当我们进行呼吸的时候，当气息向下，压迫横隔膜向下，就让腹腔想外鼓起了。
2 刚开始训练的时候，可以可以的让自己的小腹想外鼓起。
我进行一次呼吸训练的描述，大家可以感受以下。
跟着学习。
让我们深深吸气，让气息从鼻腔经过喉咙到达肺部，让气息向下，感觉我们的腹部微微向外隆起，注意，在呼吸时候胸腔坚持不动。
努力去感受腹部的隆起。
呼气时，小腹内收，让气息由下至上慢慢呼出体外。
尽量让小腹贴向我们的背部。
如此循环往复进行几次呼吸训练。
腹式呼吸基本方法1、取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。
观察自然呼吸一段时间。
2、右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
3、吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部坚持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部坚持不动。
循环往复，坚持每一次呼吸的节奏一致。
细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的学习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
腹式呼吸的好处腹式深呼吸是健肺的好方法，采纳腹式呼吸有以下好处：第一，扩展肺活量，改善心肺功能。
瑜伽呼吸术
瑜伽呼吸术适合做瑜伽呼吸术的瑜伽体式瑜伽练习时的呼吸方法，包括腹式呼吸（横膈膜呼吸）、胸式呼吸（肋间肌呼吸）、锁骨呼吸、完全瑜伽呼吸。
身心状况会影响到我们的呼吸，反之亦然。
譬如，愤怒、压力或生理创伤，会使呼吸变得浅短。
另一方面，深呼吸则对身心都有放松和积极的影响瑜伽呼吸术体位(4张)为了正确练习，获得积极的练习效果，我们先给出瑜伽呼吸、收束法和契合法需要遵循的安全指南和提示。
人们的身体情况各有不同，不可能针对各种状况，一一提出相关注意事项。
因此，若有任何健康问题，有可能会因瑜伽呼吸、瑜伽收束法和瑜伽契合法的练习引起不良反应，请务必在练习以前先咨询医生。
瑜伽呼吸技法有众多的益处，包括帮我们平复心情，舒缓神经。
把瑜伽呼吸的练习与瑜伽语音冥想结合在一起，能极大地增强练习的效果，使我们在精神上也能有所收获。
编辑本段安全指南1. 在练习前，先阅读整个技法篇：除了技法步骤，我们还提供重要的信息，帮你安全有效地练习每个技法。
2. 先学基本的技法：先学腹式呼吸和完全瑜伽呼吸。
练熟之后，再学练本章节中的其他呼吸练习。
3. 缓慢谨慎地实践，确保呼吸在任何时候都感觉舒服。
4. 随时感受身心的反应：在练习这些呼吸技法的当中，身体和心理两方面都要保持放松，也要随时敏锐地感受所产生的影响。
若感到有任何的不良反应，当随即停止练习。
5. 别让肺部过度用力：肺部组织很脆弱，必须温柔待之。
若过于急促用力，可能让呼吸过急过猛，非但无法改善身体状况，反而有损健康。
6. 若呼吸急促，应及时调整：做瑜伽呼吸练习不应感到呼吸短促。
若有这样的感觉，那表示你一呼一吸的时间太长了，应该减少吸入量，吸入空气的量应该与你能轻松呼出的空气量相当。
7. 空气不洁时请勿练习瑜伽呼吸技法：选择一天当中空气最清洁的时候练习，或者在室内放一台空气清洁器。
8. 不要抽烟：经由正确地习练瑜伽呼吸，使你获得了各项益处，可是，一旦吸烟，这些益处就都无效了。
吸烟的效果和瑜伽呼吸的效果是相反的。
瑜伽基本呼吸方法
瑜伽基本呼吸方法
瑜伽的基本呼吸方法有以下几种：
1.腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）：这是瑜伽中最基本的呼吸方法之一。
腹式呼吸通过深深吸气将空气送入肺部，并用腹部的收缩吸气和舒张呼气。
当你吸气时，你的腹部应该向外膨胀，呼气时腹部应该向内收缩。
2.鼻腔呼吸（Nasal Breathing）：这种呼吸方法是通过鼻孔进行吸气和呼气，而不是通过嘴巴。
鼻腔呼吸可以减少气道的敏感性，保持空气的温暖和湿度，并调整呼吸的速度和深度。
3.全息式呼吸（Holistic Breathing）：这是一种综合了腹式呼吸和胸式呼吸的呼吸方法。
全息式呼吸将呼吸带入腹部和胸部，并在吸气和呼气时使用腹肌和胸肌的协调动作。
4.等时式呼吸（Equal Breathing）：这是一种通过调节吸气和呼气的持续时间来平衡呼吸的方法。
例如，当你吸气时数到四，当你呼气时也数到四。
等时式呼吸有助于平静和放松身心。
以上是瑜伽的基本呼吸方法，每种方法都有不同的效果和目的。
在进行瑜伽练习时，你可以根据需要选择合适的呼吸方法来增强身体力量、调整身心状态或提升
冥想的效果。
瑜伽的基本呼吸
瑜伽的基本呼吸
瑜伽是一种注重呼吸的练习方式，呼吸是瑜伽的核心。
瑜伽的基本呼吸是深度呼吸，也称为腹式呼吸或三部式呼吸。
一、腹式呼吸
腹式呼吸是瑜伽中最基本的呼吸方式。
它的目的是让你的呼吸更深、更平稳，从而帮助你放松身体和心灵。
腹式呼吸的方法是：坐在舒适的位置上，把手放在肚子上，吸气时让肚子膨胀，呼气时让肚子收缩。
这种呼吸方式可以帮助你放松身体，减轻压力和焦虑。
二、胸式呼吸
胸式呼吸是指通过扩张胸部来吸气，收缩胸部来呼气。
这种呼吸方式可以帮助你增加肺活量，提高呼吸效率，从而提高身体的能量水平。
胸式呼吸通常在瑜伽练习中用于增强肺部和心脏的功能。
三、锁骨呼吸
锁骨呼吸是指通过扩张胸部和锁骨来吸气，收缩胸部和锁骨来呼气。
这种呼吸方式可以帮助你增加肺活量，提高呼吸效率，从而提高身体的能量水平。
锁骨呼吸
通常在瑜伽练习中用于增强肺部和心脏的功能。
总之，瑜伽的基本呼吸是深度呼吸，包括腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨呼吸。
这些呼吸方式可以帮助你放松身体和心灵，减轻压力和焦虑，增加肺活量，提高身体的能量水平。
瑜伽呼吸方法有哪几种
瑜伽呼吸方法有哪几种一、腹式呼吸法吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长的吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢鼓起。
呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然的升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。
二、胸式呼吸法慢慢吸气时，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部应坚持平坦。
当你吸气量加深时，腹部应向内收紧。
呼气时，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位。
三、完全呼吸法完全呼吸法是把胸式呼吸和腹式呼吸结合在一起完成的正确自然的呼吸。
轻轻吸气时，首先把空气吸入到肺的底部，腹部区域起涨，然后是空气充满肺的中部、上部，这时，就是从腹式呼吸过渡到胸式呼吸。
当你已经吸入到双肺的最大容量时，这时你会发觉腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移动。
呼气，按相反的顺序，首先放松胸部，然后放松腹部，尽量把气吐尽，然后有意使腹肌向内收紧，并温柔地收缩肺部。
2正确的瑜伽呼气的步骤1 调正姿势，其方法参照吸气的1-4点。
2 呼气要缓慢地进行。
为此，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。
否则，很难做到呼气顺畅和缓。
3 呼气的动作从上胸部开始。
因此不要使这部分收回。
慢慢地呼气，直到肚脐收缩，气完全呼尽。
这时，身体便同灵性融合在一起了。
4 呼气前，要把脊柱及其左右两侧提起，使全身象扎根于地的树木那样稳固。
5 不能晃动身体，否则会扰乱神经和精神的活动。
6 不要收回胸部，慢慢地顺畅地呼气。
假如气息变得粗而急，那是因为胸部和脊背回落以及没有注意观察气息的流动。
7 在吸气过程中，上半身的皮肤趋于紧张。
但在呼气过程中，要松弛上半身的皮肤。
不过不要使背部的内侧沉落。
8 臂和胸的皮肤，不能在两腋下互相接触。
但不必特意把臂向外伸开，只要在腋下处留出些微空间即可。
9 呼气使神经和脑平静下来，所以人变得谦虚，不再保持己见。
3瑜伽运动的注意事项一、瑜伽易坚持空腹状态学习。
瑜珈
有效的呼吸技术——腹式呼吸许多人呼吸时都是使用他们的呼吸能力，即肺活量的三分之一左右。
这会使得人疲倦和紧张。
正规呼吸的重要性：瑜珈式呼吸规则教你用鼻子来呼吸，集中精神在呼气而不是吸气，以便清洁肺部，排除毒素。
这一技术会增进身心的健康，功效很大。
我们来学习有效的呼吸方式：腹式呼吸首先，使身体平躺，把一双手放在腹部上，开始深深地吸气，感觉腹部上升，然后呼气，感觉腹部在下降。
徐徐而深入的吸气以让空气叨叨至肺的底部。
瑜珈经典10式——强健身体，保持瘦身的秘密武器以下是由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。
动作简单，习练方便。
你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。
小贴士：练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。
深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。
因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。
享受瑜伽吧！1、Mountain POSE(森林式)双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。
2、踮脚尖森林式双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。
3、树桩式目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。
随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
4、半狗式找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。
5、WIDE LEG BENT KNEE WITH DOG &CAT TILTS两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。
将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。
狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。
6、战士式两脚分开站立。
手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。
稍稍曲右腿。
瑜伽常用的呼吸法——腹式呼吸法[剖析]
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瑜伽常用的呼吸法——腹式呼吸法[剖析] 2008-04-02 23:27瑜伽常用腹式呼吸法，这种呼吸法和我们平常的呼吸不太一样，所以入门瑜伽，首先从呼吸开始:)所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。
然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。
吐气时宜慢且长而且不要中断。
做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
具体做法:舌头顶住硬腭，再将嘴合拢。
用鼻子深深地吸一口气，并使肚皮鼓胀，然后在缓缓呼气的同时收缩肚皮。
初习者呼气和吸气的时间比一般应保持 1 ? 1 的比率;中级课程的训练者应将吸气、屏气、呼气的时间比保持在 1 ? 1 ? 2 的比率;高级训练者应保持 1 ? 4 ? 2 的时间比。
刚开始的时候可能会产生很多杂念或者感到疲倦，但这个时候千万不能屈从，一定要将意识集中于一处，并保持大脑清醒。
这样，意识就会渐渐平定下来，同时也会感到全身舒畅。
这一腹式呼吸法不外乎是瑜伽的核心内容。
因此初习者一定要勤加练习。
实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。
也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。
当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。
此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。
这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。
然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。
咳嗽的瑜伽呼吸法舒缓咳嗽
咳嗽的瑜伽呼吸法舒缓咳嗽咳嗽是一种非常常见的症状，它会给人们的生活和工作带来很多不便。
虽然配合药物治疗是解决咳嗽问题的有效方法，但是我们也可以尝试一些自然的方法来舒缓咳嗽症状，其中瑜伽呼吸法就是一种有效而受欢迎的选择。
在本文中，将为大家介绍几种可以帮助缓解咳嗽的瑜伽呼吸法。
1. 深呼吸法深呼吸法是最基本、最简单的呼吸练习之一，同时也是非常有效的缓解咳嗽症状的方法。
开始之前，我们可以找一个安静的地方坐下来，尽量保持身体的放松。
我们可以开始通过鼻子缓慢地吸气，用腹部感觉到气体的流动。
然后慢慢地将空气从口中呼出，同时放松整个身体。
重复这个过程五到十次，你会感觉到身体的放松和呼吸深度的增加。
2. 唇齿呼吸法唇齿呼吸法是一种有效的瑜伽呼吸法，可以帮助舒缓咳嗽并减轻身体的紧张感。
我们可以通过正常呼吸开始这个练习，然后缓慢地将嘴唇闭合，只用鼻子吸气。
在吸气时，将舌头的前端轻触上颚的后部。
当我们呼气时，略微分开嘴唇，发出轻微的“嗡”声。
重复这个过程五到十次，你会感觉到咳嗽症状的舒缓和身体的放松。
3. 腹式呼吸法腹式呼吸法是一种常见的瑜伽呼吸法，可以帮助放松呼吸肌肉，减轻咳嗽症状。
坐在一个安静的地方，放松身体。
先用鼻子吸气，吸气时感觉腹部膨胀。
然后缓慢地将空气从嘴中呼出，腹部逐渐收缩。
在这个过程中，请尽量放松肩膀和脸部的肌肉。
重复进行五到十次，你会感到呼吸的深度增加，咳嗽疗效的改善。
4. 瑜伽姿势：儿童式儿童式是一种可以帮助放松身体和缓解咳嗽的瑜伽姿势。
开始这个姿势时，首先跪在地上，膝盖分开与臀部宽度相等。
然后缓慢地屈腰前倾，直到额头触及地面。
双臂可以自然地伸展在身体两侧或由前臂支撑双膝下。
保持这个姿势，深呼吸五到十次。
儿童式可以舒缓咳嗽症状，放松身体，带来内心的宁静感。
总结：咳嗽是一种常见的症状，可以通过各种方法缓解，其中瑜伽呼吸法是一种自然且有效的选择。
通过进行深呼吸法、唇齿呼吸法、腹式呼吸法和儿童式等瑜伽练习，我们可以舒缓咳嗽症状，减轻身体的紧张感，并在日常生活中获得更好的放松和健康状态。
瑜伽正确的呼吸方法
瑜伽正确的呼吸方法瑜伽是一种强调呼吸控制与身体运动相结合的身心修炼方法。
呼吸在瑜伽中被认为是身体与精神之间的桥梁，通过正确的呼吸方式，可以提升身体健康、增强意志力、提高专注力以及促进内心平静。
下面将介绍一种常见的瑜伽呼吸方法——腹式呼吸，并提供一些练习和注意事项。
腹式呼吸即通过扩大腹部进行深吸气和深呼气。
这种呼吸方式能够使呼吸更加深长、平缓，提高氧气的吸收和二氧化碳的排出，刺激自主神经系统，从而达到放松身心的效果。
练习腹式呼吸的方法如下：1. 坐直或趴着平躺在舒适的位置上，放松全身，闭上眼睛。
2. 慢慢吸气，用鼻子吸气，使腹部慢慢鼓起，同时胸部也会稍微升起。
保持慢而均匀的吸气。
3. 吸气到达最大容量后，慢慢呼气，用鼻子或嘴巴呼气，使腹部向内收缩，胸部回到初始位置。
同样保持慢而均匀的呼气。
4. 慢慢重复吸气和呼气的过程，保持身体放松、呼吸柔和，让身体随着呼吸的流动放松。
练习腹式呼吸时需要注意以下几点：1. 注意姿势：选择合适的姿势，可以是坐着、趴着或仰卧，保持身体舒适和放松。
2. 鼻子呼吸：尽量使用鼻子呼吸，因为鼻子可以过滤空气、调节温度和湿度，还可以有效刺激中枢神经系统。
3. 慢而均匀：保持呼吸慢而均匀，避免过快或过深的呼吸。
可以通过数数控制呼吸的速度和深度，比如吸气用3秒，呼气也用3秒。
4. 自然流动：让呼吸自然流动，不要强迫或刻意控制呼吸的深度和速度。
5. 专注意识：练习时将注意力集中在呼吸上，体验呼吸进入和离开身体的感觉，倾听身体的需求。
腹式呼吸的好处有很多，如下所示：1. 提升身体健康：腹式呼吸可以增加氧气进入体内，提高血液循环和新陈代谢，增强免疫力，同时还有助于消除体内废物和毒素。
2. 管理压力和焦虑：腹式呼吸可以刺激副交感神经系统，降低身体的应激反应，减轻焦虑和压力的症状，提升心理健康。
3. 增强专注力：腹式呼吸需要意识和注意力的集中，通过集中注意力于呼吸上，可以让思绪放松、提升专注力和集中力。
瑜伽-腹式呼吸法
瑜伽-腹式呼吸法腹式呼吸，是瑜伽的基础呼吸法之一，相信瑜伽练习者和从业者都很熟悉，但根据我个人的观察和教学经历，总结了两点观念上的误区，跟各位同行及瑜伽练习者分享。
误区一：腹式呼吸=用腹部呼吸有很多瑜伽老师在课堂上教授腹式呼吸时习惯用这样的提示语，“吸气，让空气进入腹部……”，或“吸气使腹部内充满空气……”。
如果是讲感觉，尚可。
但如果是讲现象，则大错特错。
首先，我们来了解一下腹式呼吸的原理。
我们的躯干内部空间大致划分为胸腔及腹腔，而将其一分为二的是我们的膈肌，也叫横膈膜，可以把它想象成是一把撑开来的伞的形状。
横膈膜以上是我们的胸腔，呼吸器官，肺部。
横膈膜以下是腹腔，主要是我们的消化系统。
呼吸功能是依靠我们的呼吸器官来完成，而非消化器官。
所以吸气，只是空气进入肺部，而并非能进入到腹部，这违背生理构造。
其次，关于腹部在腹式呼吸中的起伏变化的成因主要是：当气体进入肺部后，胸腔的容积、形状及压强都会增大，而随着吸气的持续进行继续增大的压强就会通过膈肌的下沉转嫁一部分到腹腔，但是气体并不会进入到腹部，因为没有通道。
当腹腔随着压力的增大而会改变其形状，使从外部观察会隆起变大。
当呼气开始，随着肺部的空气被逐步排出，胸腔内部容积、形状及压强减小，膈肌自然上升，伴随而来的就是腹部形状的变小。
所以，我们根本不可能用腹部来呼吸，关于那样的描述都只是我们的感觉上的假象，并非实质，我们任何时候都是用肺呼吸。
误区二：吸气腹部膨胀，呼气腹部收缩。
教学中，有些同行在讲到腹式呼吸的腹部起伏变化这个过程时总是说，“呼气时腹部收缩”，因此有些学员就拼命的憋足了劲的去把腹部肌肉收紧向内，有点类似于腹部收束（Uddiyana Bandha），这只会让他的呼吸形成紧张感，要知道，基础呼吸法是一种呼吸状态，呼吸习惯，不是呼吸控制，是我们在睡梦中也仍然可以不受意识控制的自行进行的，那是一种及其自然的且舒适的呼吸状态，而如果要刻意内收腹部去完成呼气就违背了基础呼吸法的松弛舒适的原则。
做瑜伽呼吸方法
做瑜伽呼吸方法1 腹式呼吸，指的是通过肺部的底部进行呼吸的一种呼吸方法，腹式呼吸也被叫作是横膈膜呼吸。
进行瑜伽学习的时候，如果采纳腹式呼吸的话，只有腹部有起伏状，而胸部则是不动的。
据了解，在进行瑜伽学习的时候，采纳腹式呼吸，能够控制吸入的气体，从而使得膜状机变得更加有力，延长呼吸的时间和周期，在瑜伽学习过程当中呼吸变得更加有规律。
采纳腹式呼吸能够使得腹部的肌肉得到锻炼，对腹腔内的器官起到一定的〔按摩〕作用，增加肺活量，促进全身血液的循环。
2 腹式呼吸的做法，首先瑜伽学习者选择好坐姿或者仰卧等舒适的姿势，然后通过鼻子进行呼吸，此时，轻轻的把双手放在腹部，搭放的时候，双手的中指相对。
然后吸气的时候，要直接把气深吸到腹部，这个时候，坚持胸腔不动，而放在腹部的手会随着气体的吸入而被抬起。
这个时候，分开搭放的双手手指，手指分开的越大，说明气体吸入的越深，腹部也就相应的升的越高，此时，随着腹部的不断扩张，横膈膜会下降。
而呼气的时候，腹部则会向着脊柱的方向用力的收紧，腹部不断收缩，双手从分开变为叠加，当所有的空气呼出双肺之外时，横膈膜就会上升。
3 进行腹式呼吸的时候，必须要注意的事项有：首先腹式呼吸和我们平常的呼吸是不一样的，因此，必须要常常学习，尤其是瑜伽学习者。
关于初学者而言，进行腹式呼吸的时候，最好采纳仰卧式更好，也更加容易掌握。
进行腹式呼吸学习的时候，必须要尽可能的拉长呼吸的周期，并且确保呼气和吸气的比例是1：1。
初学者刚开始的时候不要悬息(即屏气)，因为悬息学习的要求比较高，一般只有在学习了三个月的无悬息之后才行。
想要拉长腹式呼吸中的呼吸周期，采纳的方法可以是补吸和补呼，换句话说就是在吸满或者呼出一口气之后再有意识的进行腹部的扩张或者是收缩，从而使得气体的体积可以得到补充。
另外，进行腹式呼吸的时候，一旦出现不适时，应该立即放弃腹式呼吸，回归到平常的自然呼吸。
2做瑜伽呼吸益处方法/步骤1 身心状况会影响到我们的呼吸，反之亦然。
瑜伽中的15种呼吸法
瑜伽中的15种呼吸法你在意过自己的呼吸吗？是否对瑜伽呼吸有所困惑？呼吸是瑜伽的精髓1.腹式呼吸吸气，腹部扩张；呼气，腹部内收功效：增加肺活量和腹压；按摩腹部内脏，促进脂肪燃烧，防止脂肪在腹部堆积。
2.胸式呼吸吸气，胸腔向前后左右四个方向扩张；呼气，胸腔由四周收向中线。
功效：唤醒肋骨肌；滋养心肺，增加体内含氧量。
3.完全式呼吸吸气，小腹扩张，隆起，同时，胸腔向四周绽放；呼气，胸腔腹部依次内收。
4.横膈膜呼吸(腹式呼吸)在开始之前，让我们先体会一下当前的我们是如何呼吸的。
闭上眼睛，感受一下自己呼吸时，是胸口起伏比较快，还是腹部起伏比较大？横膈膜呼吸比较慢且深，胸式呼吸比较急促且浅。
我们可以观察一下婴儿的呼吸，你会发现婴儿就是采用这种方法呼吸的。
换言之，当我们是小孩子的时候，都是用横膈膜呼吸，又称为腹式呼吸。
事实上，所有的呼吸形态，都与横膈膜有关系，现在请大家来做一个练习。
我们如果想要腹式呼吸，其实一个关键节点在于，我们需要把我们肚子完全放松。
尽可能有意识地放松腹部，当空气进入身体时，横膈膜会从上往下推及腹部，放松的腹部，往外扩张，横膈膜再往下降多一些，于是吸入肺部的空气就多一些，那么呼出的空气也跟着多一些，整个呼吸循环就不用刻意勉强，也也会变得的自然。
如果你不习惯放松肚子的话，那么你可能就会觉得很困惑了。
因为始终处于紧张状态，就没办法做到像婴儿那样呼吸。
练习方法：最好可以躺下，但是如果你是坐着也没关系。
闭上眼睛，一只手轻轻的放在腹部，注意力放在手上，感觉手随着呼吸起伏。
如果手在吸气时升高，呼气时下降，那么你就做对了，我知道刚开始会很刻意，没关系，你先体验一下它的节奏是怎样的起伏。
好像一个气球，吸气扩张，呼气收缩，如果当前就能感觉到这就很好，感觉不到也没关系，只要持续练习就好了。
一旦开始，静观呼吸，可以帮助我们聚焦于自己呼吸，提醒关照自己的身体。
5.月亮式呼吸(适合夏季)左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。
右手大拇指和食指分别放在鼻翼两侧，先用大拇指堵住右鼻孔，左鼻孔吸气；食指再堵住左鼻孔，右鼻孔呼气。
哈他瑜伽呼吸法(齐全)
瑜伽呼吸法1、呼吸方式（1）腹式呼吸：功法：仰卧、站、坐都可，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。
接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。
功效：能使整个身体能量充满肺部，使肺部充满氧气，将体内废气、二氧化碳呼出体外，温和按摩腹部，促进腹部血液循环，有助于去除腹部脂肪和赘肉。
（2）胸式呼吸：仰卧或伸直背坐着，深深吸气，但不要让腹部扩张；代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。
在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部应保持平坦。
然后，当吸气越深时，腹部向内朝脊柱方向收入；吸气时，肋骨是向外和向上扩张的，接着呼气，肋骨向下并向内收。
功效：增加腹肌力量，镇静心脏，净化血液，改善循环。
（3）完全呼吸：即把以上两种呼吸结合起来完成，这是一种自然的呼吸方式，略加练习后，这种呼吸方法就会在全部日常的练习和生活中自动地进行，习以为常。
瑜伽的这种完全呼吸有许多益处：由于增加氧气供应，血液得到了净化；肺部组织健壮，增强了抗病能力；胸腹活力和耐力均有增长，心灵也变得更清澈。
功效：由于增加氧气供应，血液得到了净化，肺部组织健壮，增强体质，如感冒、支气管炎、哮喘等，面色更好，心灵也变得更加清澈。
（4）太阳式呼吸法：功法：建立在腹式呼吸基础上，坐姿，右鼻道吸气，左鼻道呼气，可以有手印。
韦氏奴手印，曲食指，中指，大拇指控制右鼻道，无名指控制左鼻道，费德罗手印，食指、中指抵住眉心，其余与韦氏奴相同。
可以增强消化，使人兴奋，振奋精神。
注意：孕妇、高血压、心脏病、高度紧张、睡前不练。
（5）月亮式呼吸法：功法：建立在腹式呼吸基础上，坐姿，左鼻道吸气，右鼻道呼气，可以有手印（手印同上）。
可以降低血压、减轻压力，使人身心平静，有助于睡眠，对冥想有益。
注意：低血压、抑郁、情绪低落、经期不练。
瑜伽中的腹式呼吸怎么做？
瑜伽中的腹式呼吸怎么做？瑜伽在联系的时候，要很好的掌握到瑜伽的要领，注意到瑜伽的腹式呼吸的方法，这样才可以才可以在不断的练习中很好的进行身体的锻炼哦，那么对于瑜伽的腹式呼吸要注意掌握什么地方的呢?针对大家的疑问，搜集了一些关于瑜伽练习时候的重要的腹式呼吸方法，有需要的人，可以跟随来进行了解下哦。
体会吸气时氧气像固体由鼻孔进入，穿越胸腔，落进腹部，使腹部缓慢往外隆起。
吐气时观察腹部缓慢而有控制的往内收缩，把呼吸变长，变慢，变稳，如果有能力还可以把胸腔也充满气体。
经常这样深长的呼吸，有助于清除肺部和血液毒素，强壮内脏。
腹式呼吸有三种基于状态： 1基于扩张：吸气扩张腹腔，呼气放松。
2基于内收：呼气内收腹腔，吸气放松。
3基于扩张和内收：吸气扩张腹腔，呼气内收腹腔。
加强。
呼吸初级调整方法 1坐姿，使用第3种基于。
坐手放胸腔，锁骨交接，感受并保持胸腔的放松平静。
右手放腹腔肚子上，感受辅助加大扩张和内收的幅度。
2仰挝，把手掌放在肚子上，让腹腔感受到手掌的重量，或者使用书，砖都可以，使用第1种基于扩张。
3俯卧，深呼吸，那就是腹式呼吸。
然后说一下呼吸和身体的配合：以前我说呼吸的时候我说我归纳为气球效应，不但是肺，包括我们的身体。
其实都象气球一样，吸气扩张，呼气收缩。
所以配合如下：吸气：伸展。
呼气：拧转，折叠，放松。
现在大家通过上述介绍的关于瑜伽腹式呼吸的方法后，有困惑的人可以看下上述的介绍哦，女性练习瑜伽可以起到很好的修身养性的作用，可以让一个的气质得到很大的提升哦，那么对于瑜伽练习的过程中，要领的掌握也是很重要的。
瑜伽呼吸法及动作
1.腹式呼吸法:这是最基础的瑜伽呼吸法：双手手指交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部往内收--把气都逼出来；吸气时抬头，双肘打开，腹部隆起--充满清新的气息。
呼吸要尽量地平缓、深沉、悠长。
腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏，增强脏器的功效。
2.冷却呼吸法:将舌头卷起来(能纵向卷起来的纵向卷舌，不能纵向卷的横向卷舌)，从卷起的前面或两侧吸气，然后屏气3-5秒，这时从舌尖到咽喉会有清凉的感觉；然后用鼻孔悠长地呼气。
这种呼吸法特别适合在夏天燥热口干的时候练习，会有立竿见影的效果。
3.风箱呼吸法:用鼻孔快呼快吸，但同样要尽量地深呼深吸，此法可排放体内废气，增加血液中的氧气含量。
对初学者来说，每天只要快呼快吸5次即可，练多了会头晕。
4.蜂鸣呼吸法:舌头抵住上腭，牙齿张开，嘴唇并拢；用鼻子无声地吸气，呼气时用鼻腔发出蜂鸣音，气流从鼻孔进出。
如果用手指塞住两耳，完全倾听体内的蜂鸣声，对集中精神非常有效。
对初学者来说，练习呼吸法每次只需5分钟，而且只要全身放松地站着或坐着，让脊柱和头部垂直地面、两臂自然下垂或放在腿上即可。
所以，这种练习法几乎在任何时间、任何地点都能“悄悄”进行，但贵在坚持。
第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
第四式鸟王式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。
消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
第五式站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
第六式站立拉弓式作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。
强健腹部及大腿。
收紧上臂、髋部及臀部肌肉。
改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
瑜伽呼吸的特点
瑜伽呼吸的特点瑜伽呼吸法和太极瑜伽呼吸法具有部分相似性，根据不同练习者的实际身体状况和技术动作的掌握能力，通常将瑜伽呼吸法分为以下几个方面，下面对具体的呼吸方法进行分析。
1.腹式呼吸特点腹式呼吸法是瑜伽练习过程中，最基础性的呼吸方法，也是瑜伽练习过程中，比较具有效果的呼吸方法。
在瑜伽练习者进行冥想放松阶段，双手放在腹部，用双手有意识的感知，腹部的随着呼吸节奏有规律的进行上下起伏。
利用腹部的呼吸运动，实现人体的吸入和呼出，腹部随着呼吸有规律的进行运动，对腹部肌肉的练习，发挥着一定的作用。
与此同时，腹式呼吸可以对人体腹部器官，得到很好的锻炼，促进人体循环系统的改善，腹式呼吸是人体舒缓压力，放松身心的重要手段。
2.胸式呼吸特点在瑜伽练习过程中，胸式呼吸是比较贴近于自然呼吸方法的一种呼吸形式，但是相比较于自然的呼吸方法，胸式呼吸法更加的专注。
胸式呼吸法相比较于其他形式的呼吸方法，更有助于人体的头脑清醒，和身体运动的灵活性。
在进行胸式呼吸的练习过程中，胸部的扩张，要建立在腹部保持不动的基础之上，吸气时胸部最大限度的扩张，呼吸时胸部放松。
胸式呼吸是一种比较简单的呼吸方法，在瑜伽的练习过程中，胸式呼吸可以起到良好的增加腹肌力量、净化血液，改善人体循环系统的作用。
3.完全式呼吸特点完全式呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的完美结合，是瑜伽练习过程中，比较自然的一种呼吸方法，在瑜伽的练习过程中，以一种较为舒缓、轻松的方式，将空气吸入体内，沉积到腹部位置，尽量将胸部吸满，吸气吸到双肺的最大容量，扩张至最大的程度，腹部向内紧收，然后，按相反的顺序缓慢地呼气，首先放松胸部，再放松腹部，用收缩腹部肌肉的方法结束呼气，确保已经从肺部呼出了最大量的气体，接着，重复以上动作，如此循环，练习中，要有意识地体会腹部"胸"肩到喉咙以及肺的下部"中部"上部逐一参与的呼吸过程，充分感觉把滞留在肺部的气体放出去，同时感受有新鲜的能量充满肺部，经过几次练习后，将这种呼吸法运用自如并在日常生活和瑜伽练习中使用，就能最大限度地将吸入的氧气提供给身体的各个器官，完整的完全式呼吸可以将呼吸空气的量扩大, 倍，让新鲜的氧气供应血液，让心脏更强劲，还能强化腹肌，从而使身心得以最大的放松与平静，4.喉式呼吸特点喉式呼吸又称为胜利呼吸法，是最普通的瑜伽呼吸法，练习喉式呼吸法时，保持后背挺直，头部向躯干方向放低，下颌抵住锁骨凹陷处，喉咙后部肌肉紧张，声门半开半闭，留出一道狭窄缝隙，先深吸气，使空气充盈肺部，保持腹部不鼓胀，似乎从喉头传来一个%沙&的音，然后，深呼气，发出是%哈&的音，像轻微的打鼾声，在喉式呼吸中，收紧喉咙后部肌肉及声门，用鼻孔缓慢而深长地稳定地呼吸，由始至终要保持呼吸气流的节奏一致与气流的平衡，通过喉式呼吸法，可以通畅而平稳地呼吸，感受控制呼吸气流的流动，同时，有助于镇定神经系统，使心灵和情绪平静，5.单鼻孔清理经络呼吸特点单鼻孔清理经络呼吸是用每一个单鼻孔来呼吸的方法，闭上眼睛，弯曲右手的食指和中指，大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地，缓慢地进行瑜伽完全呼吸，然后再从左鼻吸入气体，呼吸进行时应当仔细体会在身体里的运行，均匀轻柔地吐纳气息，做完后，拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体，缓缓地进行多次瑜伽完全呼吸，在全部练习过程中，要放松整个身体，呼吸时要注意吸气"呼气的时间要相等，气息出入鼻孔时，不要有声音，开始练习时，呼吸应缓慢，不要用力呼吸致使面部有不适感，这个练习能提供给身体额外的氧气供应，强化上呼吸道的机能，清洁肺和鼻窦等经络系统中的障碍使经络通畅，还可以使肝脾等内脏器官获得保养。
如何练习瑜伽腹式呼吸
如何练习瑜伽腹式呼吸瑜伽呼吸法有胸式呼吸法。
盘腿坐,脊背挺直,双手置于肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,体会肋骨下移并向内并拢。
瑜伽呼吸法的基本要领、吸气,就是获取宇宙能量,它净化身心,引导人们达到真实。
它能使无限的灵性和有限生理互相结合起来。
要象悄然嗅着花朵的芳香一样,尽量柔和地、缓慢地吸入生命的"气息',并使之遍布全身。
在进行呼吸法时,意识必须集中呼吸,就象母亲怀着爱心,关怀着孩子的一举一动。
在进行瑜伽呼吸法之前,必须通过体位法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌,以便进行有韵律的呼吸。
呼吸变得正确而有韵律之前,意识始终同呼吸成为一体。
意识指导呼吸如何将吸入的气息通过有关渠道,分配到全身的细胞。
呼吸最终通达内在的自我。
意识的作用就在于把内在的自我同呼吸、身体联结下来。
2怎么学习瑜伽腹式呼吸润体呼吸、要点：取舒适坐姿，将双手堆叠放于胸骨上。
让掌心贴于胸口。
用鼻腔深吸气，双手可以感觉到胸腔慢慢地扩张。
下颏慢慢往上提，借于此将胸腔的打开进行得更彻底。
缓缓呼气，感受胸腔缓缓缓的收回。
下颏收回。
闭上双眼，高速几次呼吸。
功效：在这个体式当中用到的是胸式呼吸，用完全胸式呼吸可以让我们的横膈膜下降，胸腔的容积增大，大量新鲜的空气就能被吸入肺部。
促进肺部的血液循环，排除身体内的浊气。
手臂上举式。
要点：取舒适坐姿。
双手胸前合掌，调整几次呼吸。
吸气，双手缓缓举过头顶，双臂贴紧耳根，指尖朝天空的方向无限伸展。
拉伸我们腋下及胸部两侧，让肋骨扩张，舒展身体的侧腰。
功效：此体式的功效主要在于拉伸上半身，缓解上半身的紧张，尤其是双肩和颈部的僵硬，进而可以帮助我们的身体有更多的空间去进行深层次的呼吸。
3学习瑜伽呼吸的秘籍「瑜伽的核心是呼吸」，通常人的呼吸多急促短浅，学习控制呼吸缓慢而深入，能帮助人察觉体内力量，维持平衡。
而由呼吸带动身体，放慢步调，不只在做瑜伽时能更轻鬆自如，面对不愉快或压力等状况，也可帮助平復情绪，看清细节，提升行事效率。
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2008-04-02 23:27
瑜伽常用腹式呼吸法，这种呼吸法和我们平常的呼吸不太一样，所以入门瑜伽，首先从呼吸开始：）
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。
然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。
吐气时宜慢且长而且不要中断。
做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
具体做法：
舌头顶住硬腭，再将嘴合拢。
用鼻子深深地吸一口气，并使肚皮鼓胀，然后在缓缓呼气的同时收缩肚皮。
初习者呼气和吸气的时间比一般应保持1 ∶ 1 的比率；中级课程的训练者应将吸气、屏气、呼气的时间比保持在1 ∶ 1 ∶ 2 的比率；高级训练者应保持 1 ∶ 4 ∶ 2的时间比。
刚开始的时候可能会产生很多杂念或者感到疲倦，但这个时候千万不能屈从，一定要将意识集中于一处，并保持大脑清醒。
这样，意识就会渐渐平定下来，同时也会感到全身舒畅。
这一腹式呼吸法不外乎是瑜伽的核心内容。
因此初习者一定要勤加练习。
实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。
也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。
当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。
此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。
这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节
奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。
然而一般的人大都只用浅呼吸过活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。
如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。
腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。
如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。
换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。
腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。
瑜伽入门的姐妹们，可以自己先从瑜伽呼吸开始调理哦：）。