保护视力的4种锻炼方法及恢复视力方法
恢复视力的几种方法
恢复视力的几种方法
1. 眼保健操：坚持做一些简单的眼保健操，能够舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环，提高眼部视力。
2. 饮食调整：适当增加富含胡萝卜素、维生素A、C、E等营养素的食物摄入，如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘、奇异果等，能够帮助提高眼睛的适应能力和视力。
3. 防护眼睛：经常使用电脑、手机等电子产品，应该注意眼睛保护，如使用抗辐射眼镜、适当调节屏幕明暗度、每隔一段时间休息等，能够减少眼疲劳和视力下降的风险。
4. 眼部按摩：通过按摩眼睛周围的穴位，能够缓解眼部肌肉紧张，促进眼部血液循环，提高视力。
5. 药物治疗：如果视力下降的主要原因是眼疾引起的，可以到医院进行治疗，如青光眼、白内障、近视等，常用的药物包括眼药水、口服药等。
注意：提高视力并非一朝一夕之功，需要长期坚持日常的保健和治疗。
同时，对于年龄较大或者存在其他疾病的人群应该注意定期眼部体检，及时发现并治疗视力问题。
恢复视力的最佳方法
恢复视力的最佳方法
视力问题是现代社会中常见的健康问题，对很多人来说，恢复视力成了一个迫切的需求。
有一些方法可以帮助人们改善视力，但最重要的是要找到最适合自己的方法。
以下是一些方法可以帮助人们恢复视力：
1. 视力训练：这是一种通过眼球运动和锻炼来帮助改善视力的方法。
这种训练可以帮助加强眼部肌肉，增加眼球的灵活性，改善眼睛对不同距离的焦距调节能力。
2. 营养补充：一些营养物质对于视力的保护和改善是非常重要的。
例如维生素A、C和E，以及叶黄素和玉米黄素都对眼睛
健康有益。
3. 眼保健操：通过一些简单的眼保健操，可以帮助舒缓眼部疲劳，增加眼部血液循环和减轻眼压，从而改善视力。
4. 眼部按摩：适当的眼部按摩可以促进眼周血液循环，减轻眼睛疲劳，从而有助于改善视力。
5. 避免长时间使用电子产品：长时间使用电子产品会加重眼睛疲劳，影响视力。
因此，要尽量避免长时间盯着电子屏幕。
总之，恢复视力的关键在于坚持正确的方法，定期进行眼部保健，保持良好的生活习惯，对保护视力和改善视力都是非常有帮助的。
视力恢复训练方法有哪些
视力恢复训练方法有哪些
视力恢复训练方法有以下几种：
1. 眼保健操：进行眼保健操可以有效地锻炼眼部肌肉，提高眼部血液循环，减轻眼疲劳和干涩感。
2. 远近调节锻炼：通过远近视物的切换，训练眼球的调节能力，改善眼睛对不同距离物体的焦距。
3. 视觉追踪训练：通过追踪移动物体的动作，锻炼眼球的追踪能力，提高眼球的灵活性和准确性。
4. 双目协调训练：通过进行双目视觉游戏或锻炼，提高眼球的协调能力，增强两只眼睛的配合能力。
5. 视力训练器材：如视力训练宝、视力眼镜等，通过使用专门的训练器材进行视力训练，可以针对性地改善特定的眼部问题。
6. 草书字训练法：通过跟随草书字训练，提高眼球的聚焦和调节能力，加强眼球肌肉的协调性。
7. 食疗调理：合理饮食，摄入富含维生素A、C和E等对眼睛有益的食物，如
胡萝卜、番茄、橙汁等，可以促进视网膜的功能恢复。
需要注意的是，视力恢复训练需要根据具体情况进行选择和实施，并在专业人士的指导下进行。
如果有需要，最好咨询眼科医生或进行专业的视力康复训练。
视力恢复的治疗方法和康复计划
视力恢复的治疗方法和康复计划近年来，由于长时间使用电子产品和不良的生活习惯，视力问题变得越来越普遍。
视力恢复已成为许多人关注的焦点。
本文将介绍视力恢复的方法和设计一个康复计划，帮助读者养成良好的视力保护习惯，促进视力恢复。
一、视力恢复的治疗方法1. 眼保健操眼保健操是一种简单有效的视力恢复方法。
通过一系列眼球运动、按摩和眼部放松训练，可以改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
以下是几种常见的眼保健操：（1）眼球转动：先顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次。
重复3次。
（2）摩擦太阳穴：用指尖轻轻按摩太阳穴周围，约30秒。
（3）按压眼球：用双手食指轻轻按压眼球上下方，每侧按压10秒钟，重复3次。
2. 中医穴位按摩中医穴位按摩是一种传统的视力恢复方法。
通过按摩特定穴位，可以调理眼部经络，促进眼睛的血液循环和新陈代谢。
以下是几个常用的穴位按摩方法：（1）睛明穴：位于眉毛上方0.5厘米处，用无名指按压并轻轻推按数分钟。
（2）阳白穴：位于指甲根部外侧，用拇指按压并旋转3-5分钟。
（3）四白穴：位于手掌上，拇指和食指之间凹陷处，按揉5分钟。
3. 饮食调理合理的饮食也对视力恢复起到一定的作用。
以下是一些有益视力的食物：（1）胡萝卜：富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜的正常功能。
（2）菠菜：含有丰富的叶绿素和维生素C，对眼睛有滋养作用。
（3）鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，能够减轻眼睛干涩和炎症。
二、康复计划为了更好地促进视力恢复，一个全面的康复计划是必要的。
下面是一个简单的康复计划示例：1. 视力检查在制定康复计划之前，首先需要进行视力检查。
通过验光师或医生的检查，了解自己的视力问题，并确定视力损伤的程度。
2. 制定目标根据视力检查结果，制定恢复目标。
可能的目标包括提高远视或近视能力，减轻眼部疲劳等。
3. 眼保健操和按摩每天进行眼保健操和按摩，早晚各一次，每次10-15分钟。
坚持做眼保健操和按摩，可以改善眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。
恢复视力的方法 为了你的眼睛请收藏吧
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眼睛是心灵的窗户
特别是晚上，基本上大家都是躲被窝玩手机。冬天这叫一个冷啊～～～但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，当然，如果你身体好，或许维持的时间要久些，这个都没有办法，想玩嘛，就必须得做点牺牲才形啊。。。。。。可是有一点你得做到！那就是保护我们的眼睛！眼睛近视了，越来越高的度数，也和晚上被窝玩手机有关，我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力！
2、晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操：
另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因（大部分人反应夜间的深灰**调优于黑色，这也是一种色调反应问题，不多讨论）
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
初中生眼睛近视怎么恢复最科学有效的方法
初中生眼睛近视怎么恢复最科学有效的方法随着科技的进步和学习负担的加重，现在很多初中生面临着眼睛近视的问题。
对于初中生来说，保护视力尤为重要，那么，怎样才能最科学有效的方式来恢复初中生的近视眼呢？下面我们从几个方面来探讨一下。
1. 视力保健操视力保健操是比较简单实用的视力锻炼方法。
对于初中生来说每天在学习之余可以适当进行休息来缓解眼睛疲劳。
以下是视力保健操的方法：- 翻转眼珠：将目光转向左上，再向右下，一共重复10次，然后同样向左下、右上方向各重复10次。
- 眼球滚动：左转10圈，右转10圈，上转10圈，下转10圈。
- 耳掌搓热法：先用手心搓热，然后把手掌覆盖在眼睛上，轻轻按摩，直到感觉到手掌不再热时，每次5~10分钟。
视力保健操需要持续进行，每天进行5~10分钟，即可缓解瞬间眼睛疲劳，恢复视力。
2. 合理用眼合理用眼，也是近视眼恢复的一种方法。
合理用眼，包括以下几个方面：- 学习时的姿势：要正确坐姿，保持清晰、正常的距离观看书籍、电视等物品。
- 学习时间：每次学习不超过一个小时，每学习45~50分钟后，可以进行5~10分钟的休息。
- 手机、电脑等电子设备：不要过度使用，每小时进行5分钟的休息，每天最好控制在2~3小时左右。
合理用眼可以缓解眼部疲劳，减轻眼睛近视的风险。
3. 户外运动近视眼的主要原因之一就是缺乏户外运动，从而缺乏太阳光照，影响视力恢复。
户外运动可以让眼睛得到休息，让远处物体距离不那么模糊不清。
戶外運動的方式可以是步行、跑步、打球等体育运动。
每天户外运动1~2小时，可以有效的促进眼睛的恢复。
4. 注重饮食良好的饮食习惯对于初中生的身体健康有着很大的帮助。
其中，含有维生素A、C和E的食物，对于保护眼睛有显著效果，如红枣、胡萝卜、柿子、苹果等水果蔬菜，都是比较好的食物。
同时，合理搭配三餐，多饮水、少吃油炸、刺激性食品也是不可忽视的。
综上所述，初中生近视眼的恢复方法不在于一朝一夕，需要长时间的努力和坚持。
恢复视力的6个锻炼方法
恢复视力的6个锻炼方法
嘿，朋友们！你们是不是也深受视力问题的困扰啊？今天我就来给大家分享恢复视力的 6 个锻炼方法！
第一个方法，那就是眼球运动啦！就像我们看天上的飞鸟一样，让你的眼球上下左右转动起来。
比如说，你坐在公交车上，就可以试着看看左边的车窗，再看看右边的车窗，上下也瞅瞅。
这样多活动活动眼球，能让你的眼睛更灵活哟！
第二个，要多眨眼！咱得像爱护宝贝一样爱护咱们的眼睛呀。
你想想，你长时间盯着电脑或者手机，眼睛都干巴巴的了。
那怎么办？多眨眼呀！就好像给眼睛洗个澡一样，让它舒服舒服。
你工作或者学习一会儿，就下意识地多眨几次眼。
“哎呀，我怎么老忘记眨眼呀”，可别这么说哦。
第三个方法很有趣，就是打乒乓球啦！你看那小球飞来飞去的，你的眼睛得紧紧跟着它转动。
这不就相当于给眼睛做了一次超级棒的锻炼嘛！“嘿，我今天和朋友打了一场乒乓球，感觉眼睛都明亮了许多呢”。
第四个，远方凝视。
找个远处的东西，使劲看，把它看清楚。
就好比你在山顶上远望，努力看清远方的那棵树到底有几片叶子。
别偷懒哦，坚持才能有效果呢！
第五个，做做眼保健操吧！小时候都做过吧？可别小瞧它，这可是很有用的呢。
就像给眼睛按摩一样，“按一按，揉一揉，眼睛轻松乐悠悠”。
最后一个，要注意用眼卫生呀！别拿手随便揉眼睛，不干净的。
就好像你不会拿脏手去摸你最心爱的东西一样，对眼睛也得这么精心呀。
朋友们，恢复视力可不是一天两天的事儿，得坚持呀！只要我们按照这些方法做，相信我们的视力一定能慢慢变好的！加油吧，让我们的眼睛重新焕发光彩！。
恢复视力的训练方法
恢复视力的训练方法视力是我们非常重要的感官之一，视力不好会影响我们的生活和工作，甚至会对我们的健康造成负面影响。
那么如何恢复视力呢？本文将提供一些科学的训练方法。
1.眼球按摩眼球按摩是一种简单而有效的方法，可以帮助增加眼球周围的血流量，从而帮助眼睛放松并增强瞳孔的焦点能力。
你可以像下面这样按摩你的眼球：(1) 轻轻闭上你的眼睛，并设法使你的眼睛保持放松状态。
(2)使用食指和中指轻轻地按压在眉毛下方的眼窝内角，保持5秒钟，然后释放。
(3)使用相同的手指，在眉毛下方的眼窝外角上方重复这个动作。
(4)最后，使用相同的手指在你的下眼睑上按摩，从内向外揉动。
2.远眺眼睛需要休息，特别是在过度使用数字设备时。
在数小时的使用后，将焦点转移到外面的事物上，使眼睛有机会休息。
最好的方法是到远离城市的地方，以避免过多的刺激，并专注于观察天然而美丽的风景。
但是，在城市中，你可以寻找一个净化的公园，尽量远离道路和人群噪音。
3.进行眼保健操眼保健操是一种特殊的体育运动，旨在帮助增强眼睛的肌肉和提高视觉能力。
眼保健操应该增强眼球周围的肌肉，每天至少进行2-3次。
这是一组简单的练习，可方便地进行，请参见下文：(1) 眨眼–快速眨眼5-10次，这有助于保持眼睛湿润。
(2) 上下运动–可从上至下或从下至上看一些远程景物或墙壁便于练习(3) 左右运动–用眼珠向左看一些景物或墙壁，再向右看，可重复多次。
(4) 双手揉眼–将手掌搓热一点，放在眼睛上数秒钟。
4.使用泡脚法泡脚法有助于促进血液循环并增强身体的健康，从而有益于眼部健康。
泡脚不仅可以减轻腿部疼痛和疲劳，而且可以帮助放松眼睛，并以其顺畅的脉搏稳定你的情绪。
你可以用温水来泡脚，也可以添加一些精油，如薰衣草油，以帮助你更快地放松。
5.调整用电脑、手机等数字设备的习惯出现视力下降主要是因为长时间盯着数字设备，使眼睛处于过度的应力状态。
为了消除长时间这种状态，可以采取以下措施：·每小时休息10-15分钟，远眺，给眼睛一个休息的机会；·坐的姿势直立，眼睛与设备平行，并离设备至少30cm的距离；·保证房间内的光线、画面不发生闪烁、不发蓝光。
恢复视力的6种方法
恢复视力的6种方法
以下是一些可能有助于恢复视力的方法：
1. 做眼部锻炼：进行一些眼部锻炼可以帮助增强眼睛的肌肉，促进更好的血液循环。
一种常见的眼部锻炼是通过转动眼珠，在上下左右方向上注视不同的物体。
2. 保持正确的用眼姿势：保持正确的用眼姿势可以减少对眼睛造成的压力。
要确保保持正确的坐姿和站姿，并避免长时间凝视屏幕或书籍。
3. 控制屏幕时间：长时间使用电子设备，尤其是手机和电脑，对视力有负面影响。
要尽可能减少使用电子设备的时间，并定期放松眼睛，远离屏幕。
4. 饮食调整：饮食中含有一些对眼睛健康有益的营养物质，如维生素A、C和E 以及抗氧化剂。
增加摄入含有这些营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子和坚果等，可能有助于改善视力。
5. 使用热敷：用温暖的湿毛巾轻轻敷在双眼上，可以促进血液循环，并减缓眼部疲劳。
6. 常规眼部检查：定期进行眼部检查可以帮助发现并及早治疗任何潜在的眼部问题，以及监测视力变化情况。
恢复视力的几种方法
恢复视力的几种方法
1. 眼保健操：通过眼球运动来促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，保持视力。
常见的眼保健操包括转动眼球、上下左右看、眨眼、揉眼、按摩太阳穴等。
2. 饮食调理：食物里的营养素对眼睛也非常重要，例如维生素A，C和E，锌等。
多吃绿色蔬菜、水果、深海鱼等富含这些物质的食品，有助于保护眼睛。
3. 视力保健：用特定方法锻炼眼睛，延缓老化进程，提高视力。
如视动眼保健法、志敏协调训练等。
4. 中药调理：很多中药可以对眼睛起到一定的保护作用，例如枸杞子、菊花、阿胶等。
可以试着自己泡中草药泡水喝。
5. 视力矫正：适时做眼镜或隐形眼镜，可以纠正度数，避免近视等问题加重，甚至逆转。
6. 眼部手术：如果是比较严重的眼疾，如白内障、青光眼等，可以通过眼部手术来进行治疗，恢复视力。
需要去医院详细检查。
提高视力的眼保健操
提高视力的眼保健操
眼睛是人们重要的感觉器官，而现代人的生活方式和工作方式让眼
睛承受着越来越多的负担。
为了保护眼睛，我们应该定期进行眼保健操，来舒缓眼部疲劳，保护视力。
下面就为大家介绍一些简单易学、
效果明显的眼保健操。
1.瞬目操
方法：自然直视前方，然后迅速而有力地眨眼。
刚开始可以每分钟15-20下，之后逐渐增加到每分钟50-60下。
效果：瞬目操可以促进眼外肌运动，帮助调节眼部血液循环，预防眼
疲劳和近视。
2. 手指旋转操
方法：将双手平放在眼睛上，以食指为轴心，耳指做圆周运动，每次
左右各做10次。
效果：手指旋转操可以刺激眼周的穴位，促进眼外肌运动，改善近视。
3. 眼球转圈操
方法：将视线向左移，然后顺时针做完整的眼眶圆圈，每次左右各做
10次。
效果：眼球转圈操可以锻炼眼部肌肉，增强视觉的灵活性和敏锐度。
4. 眼部按摩操
方法：用两手中指按压眼内角，缓慢向外移动，到颧骨处用食指轻轻
按摩，然后再按压眼外角，向上移动到眉骨处，也用食指轻轻按摩，
反复做3-5次。
效果：眼部按摩操可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和眼干涩。
5. 眼部放松操
方法：闭上眼睛，深呼吸并慢慢松开肌肉，全身放松，维持5-10分钟。
效果：眼部放松操可以缓解紧张情绪，帮助恢复眼部肌肉的弹性，缓
解视疲劳。
以上就是五种常见的眼保健操，它们都非常简单易学，而且在日常生
活中可以随时随地练习。
长期坚持这些眼保健操，可以有效地舒缓眼
部疲劳，减少视力损伤，帮助我们拥有更健康的眼睛。
视力恢复的自然疗法和注意事项
视力恢复的自然疗法和注意事项患有视力问题的人们常常寻求各种方法来改善视力，有些人转向药物和手术，而另一些人则选择自然疗法。
自然疗法不仅能够帮助人们恢复视力，还能改善眼睛的健康状况。
本文将介绍几种有效的自然疗法，并提供一些注意事项。
一、眼保健操眼保健操是一种简单而有效的自然疗法。
它可以帮助放松眼睛，并增强眼部肌肉的灵活性。
以下是一些常见的眼保健操练习方法：1. 眨眼操：从事长时间看电脑或阅读的人特别适用。
目的是通过频繁眨眼来减轻眼睛的疲劳和干涩感。
2. 眼球转动操：闭上眼睛，缓慢转动眼球，然后反方向转动。
这个动作可以提高眼睛的柔韧性，减少眼肌疲劳。
3. 眼球按摩：用双手的指尖轻轻按摩眼周围的穴位，以促进血液循环，并缓解眼部紧张。
二、饮食调整饮食对眼睛的健康也有很大影响。
以下是一些食物和营养素，可以帮助改善视力：1. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种可以转化为维生素A 的植物化合物。
维生素A对视网膜的健康至关重要。
2. 番茄：番茄含有丰富的番茄红素，这是一种抗氧化剂，能够帮助保护眼睛免受自由基的损伤。
3. 黑色果蔬：黑色果蔬如黑莓、黑枸杞和黑豆，富含抗氧化剂和维生素C，有助于预防眼睛衰老和减少视网膜损伤的风险。
4. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂和类胡萝卜素，有助于改善夜间视力和减轻眼睛疲劳。
除了上述食物之外，还应该保持饮食均衡，摄入足够的维生素C、维生素E、锌和ω-3脂肪酸等营养素，以维护眼睛的健康。
三、户外活动长时间在室内活动会导致眼睛疲劳和视力下降。
因此，定期进行户外活动对视力恢复非常重要。
户外活动不仅可以让眼睛得到放松，还可以使眼睛得到足够的阳光照射，促进维生素D的合成。
此外，户外活动也可以提供更远的视野，使眼睛自然对焦远处的景物，从而锻炼眼睛的聚焦能力和调节能力。
四、注意事项在进行自然疗法时，还需注意以下几点：1. 视力问题的患者应该定期检查眼睛，以确保及时发现和处理任何潜在的问题。
练眼视力的方法
练眼视力的方法
眼睛是心灵的窗户，视力的好坏直接影响到我们的生活质量。
在快节奏的生活中，长时间面对电子屏幕和繁重的学业压力，使得视力问题越来越严重。
为了保护好我们的眼睛，提高视力，下面就为大家介绍一些实用的练眼方法。
一、科学用眼
1.保持正确的用眼姿势：正确的坐姿、与屏幕保持适当的距离、避免躺着看书或看电视等。
2.规律休息：每用眼45-60分钟，进行5-10分钟的眼部休息，可以闭目养神、远眺、做眼保健操等。
3.控制用眼时间：每天用眼时间不宜过长，特别是晚上熬夜看电视、玩手机等，要适当控制。
二、饮食调养
1.多吃含有丰富维生素A、C、E、D、B族的食物，如胡萝卜、牛奶、鱼类、坚果等，有利于眼睛的健康。
2.多吃含有丰富叶黄素、玉米黄质的食物，如蛋黄、玉米、菠菜等，有助于保护视网膜。
3.保持饮食均衡，避免过度甜食、高盐食物，以免影响眼睛健康。
三、眼部锻炼
1.转眼：闭上眼睛，顺时针或逆时针转动眼球，每天早晚各做5分钟。
2.眼保健操：按照眼保健操步骤，每天做一遍，有助于缓解眼部疲劳。
3.视力训练：通过一些视力训练软件或实体训练设备，如字母表、视力训练球等，每天进行适量的训练。
四、生活习惯
1.保持良好的作息时间，充足的睡眠，有利于眼睛的休息和恢复。
2.避免长时间佩戴隐形眼镜，定期检查眼睛的健康状况。
3.定期进行眼科检查，及时发现和治疗眼部疾病。
通过以上方法，我们可以有效地提高视力，保护好这个重要的器官。
让我们从现在开始，关注眼睛健康，拥有一双明亮的眼睛。
恢复眼睛视力方法 (全攻略)
恢复眼睛视力方法（全攻略）1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操●转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
●找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4．按xx、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
转眼球可提高视力我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。
其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。
每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。
(谷玉)老年视力xx一法老友年已古稀，而视力犹佳。
恢复你的眼视力方法
恢复你的眼视力方法恢复视力的方法为了你的眼睛请收藏吧近视到底能不能治疗呢？不做激光手术的话，我们能做些什么吗？1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。
）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
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保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。
刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。
此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
恢复视力方法
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
老年视力保健一法
每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟。
菊花养眼
对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。
有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。
这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。
因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。
喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。
冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。
回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。
一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。
枸杞--补肾明目（《中国教育报》2001年8月11日第3版）
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。
适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。
将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。
把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。
本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
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