酸碱平衡、对身体影响

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酸性食物和碱性食物对身体的影响

酸性食物和碱性食物对身体的影响

酸性食物和碱性食物对身体的影响近年来,健康饮食成为了人们日常生活中极其重要的一部分。

在饮食习惯方面,一个新兴的概念——酸碱平衡,逐渐受到人们的重视。

那么什么是酸碱平衡呢?其对人体健康有何影响呢?本文将就这些问题展开讨论。

一、什么是酸碱平衡?酸碱平衡指的是体内的酸碱度,其包含酸性和碱性两部分。

体内酸性食物(例如肉类、饮料、气泡饮料、胡椒粉等)会使身体产生过多酸,而体内碱性食物(例如蔬菜、水果、天然果汁等)则会使身体保持碱性。

酸碱平衡不仅与饮食有关,也和呼吸及排泄系统的调节密切相关。

二、酸碱平衡对身体的影响酸性食物和碱性食物对人体有着各自的影响。

如果身体的酸性环境过高,会引起许多健康问题。

例如高血压、骨质疏松症、糖尿病、心脏病等。

而保持体内的碱性环境可以帮助身体更有效地吸收营养,防止疾病的发生。

1. 酸性食物对身体的影响过多的酸性食物会导致身体的pH值降低,引起多种健康问题。

a. 引起骨质疏松症身体过多的酸性负荷会导致钙从骨骼中流失,导致骨质疏松症。

肉类、奶制品、饮料等酸性食物的过多摄入对骨骼健康有很大的威胁。

b. 加重糖尿病研究表明,酸性环境可以加重糖尿病患者的血糖控制问题。

摄入过多的酸性食物会产生酸性代谢产物,进一步影响胰岛素的作用,导致糖尿病患者血糖控制出现问题。

c. 增加心脏病风险摄入过多的饮料等酸性食物可以导致身体代谢产生酸负荷,进一步影响血管的功能,增加心脏病发生的风险。

2. 碱性食物对身体的影响相比较而言,碱性食物对身体的影响更为积极。

a. 促进钙的吸收稳定的碱性环境可以帮助身体更有效地吸收钙,预防骨质疏松症。

b. 降低糖尿病风险碱性环境可以增加胰岛素的敏感性,帮助身体更有效地控制血糖,预防糖尿病的发生。

c. 保护心脏健康摄入大量碱性饮食可以有效降低患上心脏病的风险,同时还有助于控制血压。

三、如何保持酸碱平衡?保持酸碱平衡需要注意自己的饮食习惯和生活习惯。

1. 多摄入碱性食物饮食中应多摄入蔬菜、水果、天然果汁等碱性食物,保持身体的碱性环境。

代谢性碱中毒有什么并发症?

代谢性碱中毒有什么并发症?

代谢性碱中毒有什么并发症?代谢性碱中毒是一种酸碱平衡失调的情况,由于体液中碱性物质积聚过多,导致酸碱平衡向碱性一侧倾斜。

这种平衡失调可能导致一系列的并发症,包括生理功能障碍、器官受损以及全身炎症反应。

首先,代谢性碱中毒会导致中枢神经系统的损害。

体液中的碱度增加会影响酸碱平衡,使血液呈碱性,对脑细胞的功能造成负面影响。

患者可能出现头痛、头晕、疲劳、注意力不集中、记忆力减退等症状。

严重的中枢神经系统损害还可能导致昏迷、癫痫发作甚至死亡。

其次,代谢性碱中毒对心血管系统也会造成严重的影响。

体液的酸碱平衡改变会导致血液的凝固和抗凝能力失衡,增加血栓形成和心血管事件发生的风险。

此外,碱性环境还可能引起心律失常和血压升高,进一步增加心血管疾病的发生率。

代谢性碱中毒还会对肾脏功能产生不良影响。

肾脏是体内酸碱平衡的主要调节器官,但在代谢性碱中毒的情况下,肾脏会过度排除过多的碱性物质,从而导致肾脏功能障碍。

这会影响肾小球滤过率和尿液的酸碱平衡,导致尿液中的物质排泄不平衡,尿酸、尿钙等物质的排泄减少,进一步导致尿路结石的形成和尿液浓缩能力下降。

除了上述的生理机制,代谢性碱中毒也可能导致全身性的炎症反应。

碱性环境可以刺激机体免疫系统的活化,引发炎症反应。

从机体的角度来看,炎症是一种保护性的免疫反应,但如果炎症过度产生,则可能对身体的各个系统造成伤害。

长期的炎症反应可能导致组织和器官损伤,进一步影响机体的功能。

最后,代谢性碱中毒还可能影响肌肉、骨骼和消化系统。

细胞外液碱性化会减少胃酸的产生,从而影响消化功能,导致胃肠道问题,如胃肠溃疡、胃食管逆流等。

此外,代谢性碱中毒还会干扰钙、镁等矿物质的代谢,导致骨骼疾病,如骨质疏松症的发生。

肌肉也可能受到影响,导致无力和贫血等症状。

总结起来,代谢性碱中毒可能导致很多并发症,包括中枢神经系统的损害,心血管系统的影响,肾脏功能的障碍,全身炎症反应的发生,以及肌肉、骨骼和消化系统的受损。

平衡调酸碱值对身体的益处

平衡调酸碱值对身体的益处

平衡调酸碱值对身体的益处酸碱平衡是人体内部维持稳定生理状态的重要因素之一。

当我们谈论酸碱值时,我们指的是指血液、体液和组织中溶解于其中的氢离子浓度。

在一个健康的人体内,维持这种平衡非常关键,因为任何异常的偏差都可能导致身体功能紊乱和健康问题。

本文将探讨平衡调酸碱值对身体的益处。

一、维护正常生理功能恒定的酸碱平衡对于各种生理功能至关重要。

例如,研究表明,细胞需要适宜的pH才能有效运作。

当身体处于不正确的pH状态下,催化酶、蛋白质以及其他重要分子会受到损伤或失活,从而影响代谢和各种细胞活动。

通过保持恰当的氢离子浓度范围,平衡调酸碱值有助于确保细胞正常工作。

二、促进营养吸收和消化食物在消化过程中产生溶液,在胃里与胃酸相结合形成较为酸性的环境。

然而,这样的环境可能对消化系统造成伤害。

平衡调整体内酸碱值可以缓解这种潜在损害。

当身体处于适应性平衡时,胃的pH也会得到维持,从而有助于食物分解和营养吸收。

三、预防骨质疏松维持适当的酸碱平衡对我们的骨骼健康至关重要。

如果体内过多的氢离子(即酸性环境)没有得到恰当处理,我们的身体将会借用骨密度储存区中对抗氢离子过多的钙。

随着时间推移,频繁使用这种机制将导致钙储备耗尽,进而增加患上骨质疏松症的风险。

通过保持合适的pH范围,我们可以预防这些问题发生,并帮助保持强健的骨科结构。

四、增强免疫功能身体内部 pH 平衡与免疫系统紧密相关。

最近的研究表明,许多癌细胞、细菌和病毒都能从酸性环境中获得生长的优势,因为这种环境可以削弱健康细胞的免疫功能。

保持适度的一种碱基状态可以提高我们免疫系统的功能,增强对外部威胁因素(如感染)的抵抗力。

五、改善心血管健康平衡调整体内酸碱值可以改善心血管系统的健康。

当身体处于过酸性状态时,血液会变得稠密,增加心血管负担。

另一方面,适度碱性环境能够促进氧气在血液中的传输,并且减少动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。

综上所述,平衡调整酸碱值对身体具有多个益处。

酸碱平衡失调记忆口诀

酸碱平衡失调记忆口诀

酸碱平衡失调记忆口诀1.引言1.1 概述酸碱平衡失调是人体内酸碱平衡系统出现异常的情况。

正常情况下,人体维持一种平衡状态,即维持血液、细胞和组织的酸碱水平在一定范围内。

这种平衡是由多种生理机制共同调节和维持的。

然而,当这些调节机制出现问题或被干扰时,酸碱平衡可能会失调,导致人体内部环境的不稳定。

酸碱平衡失调的原因有很多。

最常见的原因之一是饮食不平衡,特别是高蛋白质或低纤维饮食。

其他常见原因包括呕吐、腹泻、肾功能异常、呼吸系统疾病等。

此外,一些疾病如糖尿病、肾脏疾病和肺疾病也会导致酸碱平衡失调。

酸碱平衡失调对人体健康有重要影响。

酸性环境会干扰细胞正常的功能和代谢过程,影响人体器官的正常运作。

一旦酸碱平衡失调,可能导致多个系统的功能异常,出现一系列症状,如疲劳、肌肉无力、呼吸困难、心律不齐等。

为了更好地理解和记忆酸碱平衡失调相关知识,制定一套记忆口诀是非常有必要的。

这些口诀可以帮助我们系统地学习和掌握酸碱平衡失调的定义、原因、影响和症状,为我们在实际应用中提供指导和帮助。

记忆口诀可以让信息更易于记忆和理解,让我们更好地掌握相关知识,并能够有效地应用于实际情况中。

通过本文,我们将深入探讨酸碱平衡失调的定义、原因、影响和症状,并介绍一套专门为记忆这些内容设计的口诀。

我们将从理论和实践的角度进行讨论,以期能帮助读者更好地理解和应用这些知识,从而提升对酸碱平衡失调的认识,并能够在实际临床和日常生活中应对相关问题。

文章结构部分主要讲述整篇长文的组织和结构安排。

通过清晰的文章结构,读者可以更好地理解和掌握文章的内容。

在本文中,为了帮助读者记忆酸碱平衡失调的知识,我将使用记忆口诀的方式呈现。

以下是文章的具体结构安排:1. 引言1.1 概述- 简要介绍酸碱平衡失调的概念和重要性。

1.2 文章结构- 简要描述文章的整体结构和各部分的内容。

1.3 目的- 阐明撰写本文的目的和意义,即帮助读者理解和记忆酸碱平衡失调知识。

酸碱平衡对身体健康的影响

酸碱平衡对身体健康的影响

酸碱平衡对身体健康的影响一、酸碱平衡的概念及重要性二、酸碱平衡与消化系统健康2.1 酸碱平衡与胃酸分泌2.2 酸碱平衡与肠道菌群三、酸碱平衡与骨骼健康3.1 酸碱平衡与钙吸收3.2 酸碱平衡与骨质疏松风险四、酸碱平衡与免疫系统功能五、如何维持良好的酸碱平衡六、总结一、酸碱平衡的概念及重要性人体内部维持着一个微妙而重要的生理平衡,其中之一就是酸碱平衡。

简而言之,人体内部液体(例如:体液和细胞液)中的氢离子浓度称为pH值,该指标用来反映液体的酸度或碱度程度。

在理想状态下,身体需要保持略微偏向弱碱性的环境(pH值约为7.35-7.45)。

维持这种平衡对于我们的健康至关重要。

二、酸碱平衡与消化系统健康2.1 酸碱平衡与胃酸分泌胃酸是消化系统中非常重要的成分,它有助于食物消化和营养吸收。

然而,当体液过酸时,可能会导致胃酸分泌过多,引发胃痛、消化不良等问题。

因此,保持适当的酸碱平衡对于胃部健康至关重要。

2.2 酸碱平衡与肠道菌群维护良好的肠道菌群是保持身体健康的关键因素之一。

肠道中存在着许多益生菌,它们有助于消化食物、产生营养物质以及强化免疫系统功能。

然而,过酸环境可能会破坏这些有益菌群,并为有害细菌提供生存空间。

因此,调节酸碱平衡能够促进肠道微生态的稳定,从而维护肠道健康。

三、酸碱平衡与骨骼健康3.1 酸碱平衡与钙吸收骨骼是人体最重要的结构之一,它不仅提供支撑和运动的功能,还为身体储存着大量的矿物质,尤其是钙。

然而,当体液过酸时,为了维持酸碱平衡,身体可能会从骨骼中释放钙离子来中和过多的酸性物质。

这会导致钙流失,影响到正常的骨密度和强度。

因此,良好的酸碱平衡对于维护健康的骨骼至关重要。

3.2 酸碱平衡与骨质疏松风险长期维持过酸性环境可能增加患上骨质疏松症的风险。

因为在排除多余的氢离子时,身体需要不断向肾脏提供足够的碱性盐类来中和。

当摄入不足时,身体将通过代谢产生更多的氢离子来保持其他生理活动所需的合适pH值,并导致钙流失以中和过多的氢离子。

酸碱平衡与神经系统的调节

酸碱平衡与神经系统的调节

酸碱平衡与神经系统的调节在人体的生理过程中,酸碱平衡起着重要的调节作用。

当人体的酸碱平衡被打破时,神经系统也会受到影响。

本文将探讨酸碱平衡与神经系统的调节机制。

一、酸碱平衡的重要性酸碱平衡指的是体液中酸性成分和碱性成分的平衡状态。

人体的酸碱平衡主要通过肾脏和呼吸系统来维持。

当酸碱平衡被破坏时,体内的生理功能会出现异常,甚至引发疾病。

二、酸碱平衡对神经系统的影响神经系统是人体内控制各种生理过程的重要系统。

酸碱平衡的改变可以直接影响神经细胞的正常功能,导致神经系统的异常表现。

1. 酸碱平衡与神经传导神经细胞通过电信号传递信息。

当体内酸性物质增加时,会使细胞外液中的钠离子浓度增加,导致细胞外液的电位变负。

这将抵消细胞内的正电荷,减小了电信号的传导速度。

2. 酸碱平衡与神经兴奋性酸性环境下,体内的钠离子浓度会增加,而钾离子浓度则减少。

这样一来,细胞内外液之间的离子浓度差减小,导致细胞的膜电位降低。

这将减弱神经细胞的兴奋性,使得神经传递信号的效果变得低下。

三、神经系统对酸碱平衡的调节神经系统不仅受到酸碱平衡的影响,同时也对酸碱平衡进行调节,以维持身体内稳定的酸碱环境。

1. 通过呼吸调节酸碱平衡呼吸系统通过调节二氧化碳的排出来维持体内的酸碱平衡。

当体内酸性物质增加,呼吸中枢会接收到信号,促使呼吸加深加快,增加二氧化碳的排出量,降低体内的酸性物质浓度。

2. 通过神经调节酸碱平衡神经系统中的一些神经元具有酸碱感受器,可以感知体内酸碱平衡的改变。

当体内酸性物质增加时,这些神经元会释放相应的神经递质,进而调节各个器官系统的功能,以维持酸碱平衡。

四、保持酸碱平衡的方法为了维持体内正常的酸碱平衡,我们可以采取以下几个方法:1. 均衡饮食合理均衡的膳食可以帮助维持体内的酸碱平衡。

摄入适量的碱性食品,如水果、蔬菜等,可以中和体内的酸性物质,保持酸碱平衡。

2. 多喝水水是最好的碱性物质,适量的饮水可以稀释体内的酸性物质,起到调节酸碱平衡的作用。

酸碱平衡与骨骼系统的关系

酸碱平衡与骨骼系统的关系

酸碱平衡与骨骼系统的关系酸碱平衡是人体内一种重要的生理过程,与骨骼系统有着密切的关系。

本文将探讨酸碱平衡与骨骼系统的相互关系,并分析这种关系对我们身体健康的重要性。

一、酸碱平衡的基本概念酸碱平衡是指维持体内酸碱度在一定范围内,使体内机制能正常运作的过程。

人体内的酸碱度通过血液中的pH值来衡量,正常血液pH值为7.35-7.45。

酸性体质或碱性体质的失衡会对身体健康产生负面影响。

二、骨骼系统的功能骨骼系统是人体内最大的器官系统之一,包括骨骼和与之相关的关节、韧带等组织。

骨骼系统不仅起到支撑和保护内部器官的作用,还参与人体的运动、矿物质储存、血细胞生成等重要功能。

三、酸碱平衡与骨骼系统的关系1. 酸碱平衡对骨骼稳定性的影响人体中的骨骼主要由矿物质、骨蛋白和胶原纤维构成。

酸性体质会导致体内酸性物质过多积累,影响骨骼稳定性。

当体内呈酸性环境时,机体为了维持酸碱平衡,会释放骨骼中的矿物质,如钙和镁离子,以中和体内酸性物质。

长期酸性环境下,骨骼会因矿物质损失而变得脆弱,易发生骨质疏松症。

2. 酸碱平衡对骨骼生长和修复的影响骨骼的生长和修复需要适当的酸碱平衡环境。

过酸性体质会干扰生长期儿童和青少年的骨骼发育,增加骨折的风险。

此外,酸性环境会抑制骨骼细胞的活性,影响骨骼的修复能力。

因此,维持合适的酸碱平衡对于骨骼的生长和修复非常重要。

3. 酸碱平衡与骨骼疾病的关系酸碱平衡失调与一些骨骼疾病的发生有关。

例如,酸性体质与骨质疏松症、骨骼肿瘤等疾病的风险增加相关。

酸性环境还会引起慢性骨关节炎的恶化,使关节疼痛和功能障碍加剧。

四、维护酸碱平衡的方法为了保持健康的酸碱平衡,我们可以采取以下措施:1. 均衡饮食:饮食中应注意摄入适量的碱性食物,如水果、蔬菜、坚果等,减少酸性食物(肉类、酒精、咖啡等)的摄入量。

2. 增加水的摄入:适量的水可以稀释体内的酸性物质,有助于保持酸碱平衡。

3. 注重运动:适度的运动可以促进骨骼健康,预防骨质疏松症等骨骼疾病的发生。

食物的酸碱平衡与人体健康

食物的酸碱平衡与人体健康

食物的酸碱平衡与人体健康的关系是一个重要的话题。

人体内的酸碱平衡是由食物的摄入和消化吸收所决定的。

如果摄入的食物酸碱失衡,就会导致体内酸碱失衡,从而影响身体健康。

首先,食物的酸碱性是根据食物在体内消化吸收后产生的主要物质来划分的。

通常,含有较多矿物质和维生素的食物,特别是水果、蔬菜和大多数谷物,属于碱性食物;而肉类、奶制品和糖类等食物则属于酸性食物。

当摄入的酸性食物过多时,体内的酸碱平衡就会受到破坏,导致体内酸碱失衡。

酸碱失衡会对人体健康产生负面影响。

过多的酸性物质在体内积累会导致疲劳、肌肉疼痛、骨骼疼痛、免疫力下降等问题。

而碱性的物质摄入过多则可能导致钙质流失、便秘等问题。

此外,酸碱失衡还可能影响消化系统的正常功能,导致消化不良等问题。

为了保持身体健康,我们需要保持合理的饮食,确保摄入的食物酸碱平衡。

这意味着我们需要摄入足够的水果、蔬菜和谷物等碱性食物,同时也需要适量摄入酸性食物,如肉类和奶制品。

当然,每个人的身体状况和营养需求都是不同的,因此合理的饮食也需要根据个体情况进行调整。

除了饮食之外,保持身体健康还需要注意其他方面。

例如,保持良好的作息习惯,避免过度劳累;保持良好的心态,避免过度焦虑和压力;定期进行身体检查,及时发现并处理健康问题等。

总之,食物的酸碱平衡与人体健康密切相关。

为了保持身体健康,我们需要合理饮食,确保摄入的食物酸碱平衡,同时注意其他方面的影响。

只有保持身体健康,才能更好地享受生活。

酸碱平衡的调节原理与方法

酸碱平衡的调节原理与方法

酸碱平衡的调节原理与方法酸碱平衡是人体内一个非常重要的生理过程,其实现依赖于多种生物化学反应,包括肾脏、肺、胃肠道等多个器官和组织。

本文将从人体内酸碱平衡的概念和意义入手,介绍酸碱平衡的调节原理和方法。

一、酸碱平衡的概念和意义人体内的酸碱平衡是指不同器官和组织之间的一种生理反应,一般由pH值来表征。

当pH值在7.35-7.45之间时,人体的酸碱平衡处于正常范围内。

而当pH值过高或过低时,人体将受到极大的影响,从而导致大量的生理和病理反应。

酸碱平衡的主要意义在于,在人体内维持生理过程的正常运作,调节和保护身体内大量的生物分子和细胞,确保人体内正常新陈代谢的进行。

如果身体的酸碱平衡过度出现了异常,就会导致许多人体疾病的发生,如糖尿病、肾衰竭、高血压等,甚至可能导致人体的死亡。

二、酸碱平衡的调节原理人体内的酸碱平衡调节主要由肾脏、肺以及胃肠道等几个器官和组织来实现。

当体内出现酸碱平衡失调时,这些部位将会通过多种生物化学反应,及时调节并维持体内的酸碱平衡。

1、肾脏调节肾脏是人体内酸碱平衡的主要调节器官之一,其通过肾小球和肾小管的多种功能调节,维持人体内液体的pH值。

在肾小球中,由于氢离子(H+)的过滤和呼出,使得尿液的pH值降低;而在肾小管中,再通过一系列生化反应,使得人体内的H+、重碳酸盐(HCO3-)等离子体得以维持正常范围内的浓度。

2、肺部调节肺部的调节主要通过二氧化碳(CO2)的排出和氧气(O2)的吸入来实现。

当CO2含量过高或者过低时,肺部的呼吸会出现相应的变化以调节其二氧化碳浓度。

同时,肺部的呼吸还可以通过多种人体生理反应(如肺泡毛细血管呼吸作用)来平衡身体内的酸碱。

3、胃肠道调节胃肠道的调节 mainly 主要通过化学平衡来实现。

当胃肠道内的pH值过高或过低时,会导致人体内酸碱平衡失调。

如胃液的pH 值若过低,就会刺激肠壁释放大量的碳酸氢钠等大量的生物化学物质,以平衡胃酸带来的影响。

三、酸碱平衡的调节方法了解了酸碱平衡的调节原理后,我们可以来探讨一下具体的调节和改善方法。

酸碱平衡调节机制及相关疾病的研究

酸碱平衡调节机制及相关疾病的研究

酸碱平衡调节机制及相关疾病的研究人体内部的酸碱平衡状态是维持正常生理功能的重要因素之一。

酸碱平衡状况良好时,身体能够正常运转;若出现酸碱平衡失调,各种机体功能也将出现问题。

因此,酸碱平衡调节机制及相关疾病的研究非常重要。

酸碱平衡调节机制人体内部的酸碱平衡调节主要由呼吸系统和肾脏系统协同完成。

呼吸系统的作用是调控碳酸氢根离子(HCO3^-)、二氧化碳(CO2)等物质的排泄和吸收。

当体内出现酸性状况时,人体会通过增加呼吸频率和深度来提高二氧化碳的排泄量,以减少酸性物质的积累,从而达到酸碱平衡的调节目的。

肾脏系统也承担着重要的酸碱平衡调节任务。

肾脏可以调节尿液的 pH 值,对单磷酸根离子(HPO4^2-)、碳酸氢根离子(HCO3^-)等物质进行排泄和吸收,从而调节体内的酸碱平衡。

相关疾病的研究酸碱平衡失调会对机体产生诸多不良影响,引起一系列疾病。

酸中毒和碱中毒是比较常见的酸碱平衡失调病症。

酸中毒是由于酸性物质在人体内积累引起的一类疾病。

原因主要有以下几类:①呼吸性酸中毒;②代谢性酸中毒;③混合型酸中毒。

碱中毒则是由于碱性物质在人体内积累引起的疾病,其原因主要为:①呼吸性碱中毒;②代谢性碱中毒。

此外,伴随着酸碱平衡失调还会发生血液电解质紊乱、内分泌失调、代谢紊乱等问题。

目前,对于酸碱平衡失调的防治,主要是针对引起失调的原因进行治疗。

如呼吸性酸中毒,可以通过增加呼吸来加快二氧化碳的排出和增加氧气的吸入来改善症状;代谢性酸中毒,则需通过管饲或口服碱剂等方式,补充碱性物质以调节体内的酸碱平衡。

研究酸碱平衡调节机制及相关疾病的现状酸碱平衡调节机制及相关疾病的研究是近年来的热点领域之一。

随着分子生物学、遗传学和免疫学等生物学文化中心在医学研究的应用越来越广泛,关于人体酸碱平衡调节机制的研究得到了极大的推动。

同时,越来越多的机理研究表明,酸碱平衡与一系列疾病的发展密切相关,如糖尿病、肾病、肥胖等。

这些研究为临床医学工作者提供了相关疾病的预防和治疗思路。

酸碱平衡是身体健康的根本

酸碱平衡是身体健康的根本
丁 鱼 、 青 鱼 、 鲫 鱼 、干 贝 、 面 包、奶 油 、 全鸡 蛋 、 巴 西 坚
降压茶 将3 克松萝切碎, o 与1 克菊花、3 叶同 克茶
放入陶瓷茶杯 中,用沸水泡饮 即成降压茶 。这种茶味甘 凉 微苦 、清 香四溢 ,连 续服 用有 清肝 明 目、散热 降 压等 作
用。
生态 文化 绿色保健

中性食物
盐 、 油 、 咖 啡 等
日 儡

强碱性食物
海 带 、裙 带 菜 、 菠 菜、 芋 头 、 胡 萝 、 水 果干 、 葡 萄
干 、 黑 芝麻 、 无 花果 、 茶叶 等
核桃仁 姜汤治 胃酸心
用料 :核桃仁 、干姜 适量
制法 :把干姜洗净 ,切片 ,加水煎汤 。将核桃仁嚼烂 ,用

生 态 文 化 { 色 保 健 绿
酸 碱 平 衡 是
身体健 康 的根本
医 学研 究 表 明 ,人 体 的 酸 性 化 是 人 类 衰老 和 “ 百病 ” 之 源 。 因此 保 持 人 体 的 酸碱 平 衡 ,是 保 证每 个人 身 心 健康
的 关键
当人 体 血 液 的 酸 碱 度 P 值 在 7 5 — 74 之 间 时 ,是 酸 H .5 .5
入陶瓷茶 杯 ,沸水 冲人 ,盖5 分钟后即成清咽茶 。这种 茶
滋润爽 1 ,有清咽止痛 、止 咳消肿之效 。柿饼上的柿霜还 : 3
有 凉 血 、 清热 、利 咽 作 用 。
白、淡水 鱼、猪血 、牛血 、蛋 白、油炸物、玉米 、养麦、
高 粱 、 克 力 、榛 予 等
◇2 1 0 0第。 期 ◇ 61
消肿 茶 取来1 0 克白茅根、2克玉米须、 克;Y o 2 ib F

人体的酸性和碱性影响生命

人体的酸性和碱性影响生命

人体的酸性和碱性影响生命人体的酸性和碱性影响生命酸碱度是多少,何为碱性体质和酸性体质??健康人内环境的PH值在7.35至7.45之间,即我们的体液呈弱碱性才能保持各项生理机能的最佳状态,这时,人的精力最旺盛,体力最充沛,免疫功能最强大,如体液PH值高于7.45属于碱性体质;若体液PH值常徘徊在7.35或稍低则为酸性体质。

?据调查,现代人中只有不到20%的人群PH值在健康的弱碱性范围内,另80%的人群有体液酸碱失衡(偏酸或偏碱),如果人体一旦处于偏酸或偏碱状态,身体便处于健康和疾病之间亚健康状态,而酸碱失恒的又以酸性体质者为主,可达80%以上,因此我们可说酸性体质就亚健康的表现。

?酸性体质:时常感到腰酸腿痛、腹泻、便秘、身体易疲乏、情绪波动、记忆力减退、注意力不集中等诸多亚健康的反应时,我们的体质多半会是酸性体质,如果长期处在酸性体质而得不到改善,就会导致一系列的健康问题。

?而在临床上讲,如果体液“酸”得厉害(PH值严重低下),当人体液PH值低于中性7时就会产生生理机能的严重混乱,发生重大疾病,甚至危及生命,比如下降到6.9时就会变成植物人,如果只有6.8到6.7时人就会死亡。

?因此,医学专家提出:人体液的酸性化是“百病之源”。

?营养失衡,运动不当,压力过大,环境污染是酸性体质的四大因素。

营养专家说,健康人体内环境的酸碱度(pH值)在7.35到7.45之间,即体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。

人们想调节自身的酸碱度,除了多做运动、调节心理外,还要特别注意补充碱性食物,少吃酸性食物。

?简单地归纳,动物性食品中,除牛奶外,多半是酸性食品;植物性食品中,除五谷、杂粮、豆类外,多半为碱性食品;而盐、油、糖、咖啡、茶等,都是中性食品。

但也有少数例外,例如李子照理说应该是碱性食品,但所含的有机酸人体不能代谢,因此会留在体内呈现酸性反应。

橘子或柠檬则不同,它们含的有机酸人体可以新陈代谢,是碱性食品。

浅谈机体酸碱平衡对身体健康的影响

浅谈机体酸碱平衡对身体健康的影响

浅谈机体酸碱平衡对身体健康的影响一、什么是机体酸碱平衡人体内部环境的酸碱平衡是指维持动态平衡的血液pH值在一定范围内,保持酸碱度适中,以维持正常生理功能的一种调节机制。

机体中的骨骼、肺脏和肾脏等器官起着重要作用,协同维护着这个平衡状态。

二、影响机体酸碱平衡的因素1. 代谢产物:新陈代谢过程产生了大量代谢废物,例如二氧化碳、硫酸盐离子和尿素等。

这些代谢产物会使体内呈现出一定程度的酸性状态。

2. 饮食习惯:短期内高脂肪、高蛋白质和低纤维素摄入容易导致代谢废物堆积,造成机体呈现趋于酸性状态,而长期如此会加重身体负担。

3. 各种疾病:某些疾病(如呼吸系统疾病、肾脏疾病等)会影响酸碱平衡的调节,导致机体内部环境向酸性或碱性方向偏离正常范围。

三、酸碱平衡对身体健康的重要性1. 维持正常生理功能:良好的酸碱平衡有助于细胞正常运作,维持骨骼结构稳定,促进神经传导、代谢和免疫功能的正常发挥。

2. 预防慢性疾病:机体过度酸化可导致潜在的健康问题,并增加患上慢性病(如心脑血管疾病、肥胖和代谢综合征等)的风险。

3. 提高运动表现:合理控制体内酸碱平衡可以提高肌肉力量和耐力,促进运动表现的提升。

四、怎样调节机体酸碱平衡1. 合理膳食安排:均衡摄入五谷杂粮、水果蔬菜等富含纤维素和矿物质的食物,减少肉类和加工食品的摄入量。

遵循“碱性酸性平衡理论”可提供机体所需的营养物质,维持酸碱平衡。

2. 饮食纠偏:适当增加蔬菜水果摄入,并多喝碱性水以辅助调节机体酸碱平衡。

此外,较多运动时要注意适时进行补水和摄取含有电解质的饮品。

3. 积极生活方式:保持良好的生活习惯,合理安排作息时间,增加运动量以促进新陈代谢,有助于改善身体内部环境。

4. 合理药物使用:对于长期服用某些药物(如利尿剂、抗癫痫药等)的患者,需在医生指导下合理使用,并定期检查监测。

五、小结机体酸碱平衡对身体健康至关重要。

通过合理膳食、调整生活方式和积极运动等措施来维持酸碱平衡是非常重要的。

《细胞生活的环境》pH值调控:酸碱平衡

《细胞生活的环境》pH值调控:酸碱平衡

《细胞生活的环境》pH值调控:酸碱平衡在我们的身体内,细胞如同一个个微小而繁忙的“工厂”,它们在有条不紊地进行着各种生命活动。

而细胞生活的环境,就如同这些“工厂”的“厂房”,其稳定和平衡对于细胞的正常运作至关重要。

其中,pH 值的调控,也就是酸碱平衡的维持,是细胞环境稳定的关键因素之一。

要理解细胞生活环境中的 pH 值调控,首先得知道什么是 pH 值。

简单来说,pH 值是用来衡量溶液酸碱度的指标。

pH 值的范围从 0 到14,其中 7 被认为是中性。

小于 7 的 pH 值表示酸性溶液,数值越小酸性越强;大于 7 的 pH 值表示碱性溶液,数值越大碱性越强。

细胞内部的各种化学反应,都需要在一个特定的 pH 值范围内才能正常进行。

就好像一台精密的仪器,只有在合适的条件下才能精准运转。

如果细胞内的 pH 值发生了较大的变化,那么许多重要的生物分子,如蛋白质、核酸等,其结构和功能可能会受到破坏,从而影响细胞的正常生理功能,甚至导致细胞死亡。

那么,细胞是如何调控其生活环境的pH 值,以维持酸碱平衡的呢?这主要依赖于一系列复杂而精巧的机制。

细胞外液的 pH 值相对稳定,通常维持在 735 745 之间。

这一稳定的 pH 值是通过血液中的缓冲对来实现的。

缓冲对就像是一个“调节器”,能够迅速地中和进入血液中的酸性或碱性物质,从而防止 pH 值发生剧烈的变化。

常见的缓冲对包括碳酸氢盐缓冲系统、磷酸盐缓冲系统等。

以碳酸氢盐缓冲系统为例,当血液中出现酸性物质时,比如乳酸,它会与碳酸氢盐发生反应,生成碳酸。

碳酸又会迅速分解为二氧化碳和水。

二氧化碳可以通过呼吸排出体外,从而减少酸性物质的影响,维持 pH 值的稳定。

反之,当血液中出现碱性物质时,碳酸会与碱性物质反应,消耗多余的氢氧根离子,使 pH 值恢复正常。

细胞内部也有自己的一套 pH 值调控机制。

细胞膜上存在着各种离子通道和转运蛋白,它们能够控制氢离子的进出,从而调节细胞内的pH 值。

食物酸碱平衡对身体影响

食物酸碱平衡对身体影响

食物酸碱平衡对身体影响
【中国国际太极拳网健康养生频道】每餐进食的酸碱度不同,就会影响人体的酸碱平平衡。

而所谓食物的酸碱性,是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。

一般金属元素钠、钙、镁等,在人体内其氧化物呈碱性,含这种元素较多的食物就是碱性食物,如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、胡萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨等。

一些食物中含有较多的金属元素,如磷、硫、氯等,在人体氧化后,生成带有阴离子的酸根,属于酸性食物,如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、蛋、鱼、虾以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等。

因此,在日常饮食中应注意酸、碱食物的合理搭配,否则,进食酸性食物过多,可造成血液偏酸性。

为中和这些酸性物质,又必然消耗体内大量的钙、镁等碱性元素,而引起缺钙等一系列症状,如皮肤病、神经衰弱、疲劳、软骨病、神经痛、高血压、溃肠病等。

特别是在节假日里,如进食肉类较多,就更应注意搭配一些新鲜蔬菜、水果等碱性食物,以维持体内的酸碱平衡,保持人体健康。

酸酸碱碱促吸收,酸碱碱酸促排泄

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酸碱平衡在医学研究中的重要性

酸碱平衡在医学研究中的重要性

酸碱平衡在医学研究中的重要性在医学研究中,酸碱平衡是一个非常重要的概念。

酸碱平衡是指身体内液体中氢离子(H+)和氢氧根离子(OH-)的浓度。

身体维持酸碱平衡的主要方式是通过呼吸和肾脏,但有时候身体无法完全保持酸碱平衡,这会导致许多疾病和健康问题。

1. 酸碱平衡的基本原理酸碱平衡的基本原理是pH值,pH值是测量液体中H+浓度的度量方式。

pH值介于0到14之间,0到6.9是酸性,7是中性,7.1到14是碱性。

身体内的最佳pH值是7.35到7.45之间,这是一个非常狭窄的范围。

如果pH值在这个范围之外,身体的功能就可能会受到影响。

2. 酸碱平衡与健康酸碱平衡与健康密切相关。

如果人体内液体过酸(pH小于7.35),它会导致酸中毒。

酸中毒可能会导致许多健康问题,例如疲劳、呼吸急促、心跳加速、中枢神经系统问题等等。

与此相反,如果身体内液体过碱(pH大于7.45),则可能会导致碱中毒。

碱中毒可能会导致头晕、抽筋、恶心、呕吐等等。

3. 酸碱平衡的维持人体内维持酸碱平衡的方式有两种:呼吸和肾脏。

呼吸是最快的方式,身体通过调整呼吸速度和深度,来调节二氧化碳(CO2)的浓度。

在肾脏方面,它可以通过调节电解质和水的浓度来维持酸碱平衡。

肾脏还可以产生碳酸氢盐,这是一种可以缓冲酸性的物质。

4. 酸碱平衡失调的原因酸碱平衡失调可能有很多原因。

例如,某些疾病,例如糖尿病、慢性阻塞性肺病和肾脏疾病,都可能导致酸碱平衡失调。

药物和毒物也可能导致酸碱平衡失调,例如扑尔敏、水杨酸和乙醇。

最后,健康方式也可能对酸碱平衡产生影响,例如饮食习惯和生活方式。

5. 酸碱平衡在医学研究中的应用酸碱平衡在医学研究中有着广泛的应用。

临床医学研究中,酸碱平衡可以帮助医生和研究人员诊断疾病。

例如,酸中毒在急性呼吸窘迫综合症(ARDS)和重症感染中是常见的。

在治疗方面,酸碱平衡也是至关重要的,医师需要使用钠盐和碱性溶液来治疗酸中毒。

此外,在新药研发方面,酸碱平衡也扮演着重要的角色。

饮食结构中酸碱平衡对身体健康的影响

饮食结构中酸碱平衡对身体健康的影响

饮食结构中酸碱平衡对身体健康的影响在我们日常的饮食中,食物有着各种各样的特性,其中酸碱平衡就是一个常常被提及但又容易被忽视的重要方面。

你可能会好奇,这所谓的酸碱平衡到底对我们的身体健康有着怎样的影响呢?首先,我们得明白什么是食物的酸碱性。

食物的酸碱性并不是通过味觉来判断的,而是根据食物在体内经过消化、吸收、代谢后,最终产生的物质是酸性还是碱性来划分的。

比如,大多数的水果、蔬菜经过代谢后,产生的物质多呈碱性,所以被归类为碱性食物;而像肉类、蛋类、谷物等,代谢后的产物多为酸性,就属于酸性食物。

当我们的饮食结构长期处于酸性占主导时,身体可能会面临一系列的问题。

过多的酸性食物摄入,会增加体内酸性代谢产物的堆积。

这就好比是在身体这个大工厂里,产生了太多的“垃圾”,而这些“垃圾”如果不能及时清理,就会逐渐影响到各个“车间”的正常运作。

酸性环境可能会导致身体的酸碱平衡失调,使得身体处于一种亚健康的状态。

常见的表现可能有容易疲劳、精神不振、免疫力下降等。

长期下去,还可能会增加患慢性疾病的风险,比如心血管疾病、糖尿病等。

相反,如果我们能够保持饮食结构的酸碱平衡,让碱性食物在其中发挥重要作用,那对身体健康的好处可是不少。

碱性食物富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,这些都是身体正常运转所必需的“营养素”。

它们有助于维持身体的正常代谢,促进消化,减少便秘的发生。

而且,碱性环境还有利于维持身体细胞的正常功能,增强身体的抗氧化能力,延缓衰老的进程。

那怎样才能做到饮食结构的酸碱平衡呢?这就需要我们合理搭配食物。

不能一味地只吃酸性食物或者碱性食物,而是要两者兼顾。

在主食的选择上,可以适当增加一些粗粮,比如玉米、燕麦、糙米等。

这些粗粮相较于精细的白米、白面,含有更多的膳食纤维和维生素,而且代谢后的产物也相对偏碱性。

蔬菜和水果更是不可或缺的。

每天保证摄入足够的新鲜蔬菜和水果,不仅能提供丰富的维生素和矿物质,还能帮助调节体内的酸碱平衡。

化学平衡与人体健康

化学平衡与人体健康

人体内的化学平衡与人体健康作者:学院:专业:学号:手机号:邮箱:【摘要】:人体是一个复杂的有机体,正常生命活动的维持必须依赖于这个有机体内部的各种化学平衡,如酸碱平衡、水和无机盐的平衡、沉淀溶解平衡等。

对每个健康人来说,人体健康是体内多种化学平衡的结果。

所以,了解人体化学平衡及其调节机制,对于我们寻找健康的生活方式以及保持身体健康都有重要的作用。

【关键词】:平衡、健康、代谢、调节机制人体内的化学平衡主要包括酸碱平衡、水和无机盐的平衡、沉淀溶解平衡、血糖平衡,它们对身体的健康都有重要的作用,任意一个平衡的破坏都必将导致人体病态的出现。

一、水和无机盐的平衡及调节1、人体内的水平衡机器调节来源:饮水、食物、代谢水人体中的水:去路:粪便、呼吸、汗液平衡调节:见图-1“+”表示促进“-”表示抑制图-1【1】人体中水平衡的调节图-2【2】人体中尿液的形成示意图正常成人每日水的出入量平衡列表来源摄入量(mL)排出器官排出量(mL)比例饮水或饮料1200 肾脏(尿液)1500 60%食物1000 皮肤(蒸发)500 20%内生水300 肺(呼吸)350 14%大肠(粪便)150 6%合计2500 2500 100% 内生水:主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢时产生的水。

每克蛋白质产生代谢水0.42mL,脂肪为1.07mL,碳水化合物为0.6mL。

表-1水对人体生理发育及代谢是十分重要的,如果没有水的参与,细胞代谢就会紊乱,发育也会停止,因此必须保持水平衡,这样才有益健康。

那么如何保持水平衡呢?先要弄清人体水质损失情况。

人体水分的丢失有4个渠道:1).排尿。

人体每天都需要从尿中排泄废物,排泄量与饮水量及气温有密切关系,平均需排尿1400毫升左右。

排尿量过少,有害废物滞留体内容易引起中毒。

2).粪便。

在正常的排便过程中,每天通过排便而带走水分100毫升左右,腹泻时排出的水分要相对多些。

3).呼吸。

人体每时每刻都要呼吸,呼出的空气中是有一定湿度的。

酸碱平衡失调与相关疾病

酸碱平衡失调与相关疾病

酸碱平衡失调与相关疾病酸碱平衡是人体内环境稳定的重要指标之一,对于维持身体健康至关重要。

当酸碱平衡失调时,可能会导致一系列的健康问题和相关疾病的发生。

本文将探讨酸碱平衡失调与相关疾病之间的关系,并介绍一些预防和调节酸碱平衡的方法。

1. 酸碱平衡的重要性酸碱平衡是指体内液体中氢离子(H+)和氢氧根离子(OH-)的浓度保持在一定范围内的稳定状态。

人体内的酸碱平衡主要由呼吸系统和肾脏共同调节,保持在稍微酸性的状态,即血液的pH值约为7.35-7.45。

一旦酸碱平衡失调,身体会出现一系列的异常症状,并可能导致各种疾病的发生。

2. 酸碱平衡失调的类型酸碱平衡失调可以分为酸中毒和碱中毒两种类型。

酸中毒指体内酸性物质过多,导致血液酸性增加,pH值降低;碱中毒指体内碱性物质过多,导致血液碱性增加,pH值升高。

这两种失衡可能由多种原因引起,包括呼吸系统失调、肾脏功能障碍、饮食习惯等。

3. 酸碱平衡失调与疾病酸碱平衡失调与多种疾病的关系密切。

首先,酸中毒会影响呼吸系统、心血管系统和神经系统的正常功能。

严重的酸中毒可能导致呼吸困难、心律不齐、意识混沌等症状,甚至危及生命。

其次,碱中毒会影响肌肉的收缩和神经传导,导致手脚麻木、肌肉无力等问题。

此外,酸碱平衡失调还与骨质疏松、肾脏结石、尿路感染等疾病的发生有关。

4. 预防和调节酸碱平衡的方法酸碱平衡失调可以通过一些方法进行预防和调节。

首先,保持良好的饮食习惯非常重要。

适当增加碱性食物的摄入,如新鲜蔬菜和水果,有助于维持体内酸碱平衡。

其次,定期进行体检,特别是监测血液的pH值和二氧化碳分压,可以及早发现和纠正失衡情况。

此外,保持充足的水分摄入、进行适量的运动和控制生活压力等,也对酸碱平衡的维持至关重要。

总结起来,酸碱平衡失调与相关疾病之间存在密切联系。

了解酸碱平衡的重要性和失衡的类型,以及采取预防和调节酸碱平衡的有效方法,将有助于促进身体健康和预防相关疾病的发生。

维护良好的饮食和生活习惯,定期进行体检和检测,将是保持酸碱平衡的关键所在。

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碱性食物可以预防癌症为什幺会形成酸性体质?1.过度摄取乳酸性食品a)肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。

b)摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠,不易流到细血管的末稍,而易造成手脚或膝盖的冷寒症,以及肩膀僵硬和失眠等。

c)年轻力壮时吃适量的肉类是对的,但老年人则以蔬菜或小鱼为宜。

2.生活步调失常会造成酸性体质a)生活步调失常会造成精神与肉体的压力。

b)据统计,晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。

c)人类本来就活在节奏的世界里,无法事先储备睡眠或饮食,也不能日夜颠倒。

d)人体内脏受自律神经控制,白天主要是交感神经活动,晚上则由副交感神经工作,若使其错乱及倒置,就亦百病滋生。

3.情绪过于紧张a)文明社会会造成的压力。

b)工作上或精神上的压力。

c)当一个人承受精神压力后,一旦紧张松弛,时会造成猝死,称为潜在性副肾皮质机能不全症。

4.肉体的紧张a)动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。

如果副肾皮质机能较差,或手术压力远超过副肾调整功能,则可能造成病人死亡或其它不良影响。

b)若发现病患脸部浮肿,需详加询问病史及服药状况,为长期服用肾上腺皮质贺尔蒙者,施以针灸要特别注意反应。

c)劳动或运动过度,通宵打牌、开车等压力都应尽量避免。

附录:常见食物的酸碱性1.强酸性食品:蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。

2.中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。

4.弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

5.中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

6.强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。

尤其是天然绿藻富含叶绿素,是不错的碱性健康食品,而茶类不宜过量,最佳饮用时间为早上。

〈酸性食品与碱性食品〉在营养学上,一般将食品分成酸性食品和碱性食品两大类。

食品的酸碱性与其本身的PH值无关(味道是酸的食品不一定是酸性食品),主要是食品经过消化、吸收、代谢后,最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。

产生酸性物质的称为酸性食品,如动物的内脏、肌肉、植物种子(五谷类)。

产生碱性物质的称为碱性食品,如蔬菜瓜豆类,茶类等。

动物的内脏、肌肉、脂肪、蛋白质、五谷类,因含硫(S)、磷(P)、氯(Cl)元素较多,在人体内代谢后产生硫酸、盐酸、磷酸和乳酸等,他们是人体内酸性物质的来源;而大多数菜蔬水果、海带、豆类、乳制品等含钙(Ca)、钾(K)、钠(Na)、镁(Mg)元素较多,在体内代谢后可变成碱性物质。

碱性食品进入人体后与二氧化碳反应而成碳酸盐,由尿中排泄,酸性食品则在肾脏中与亚蒙尼亚生成铵盐而排泄,从而得以维持血液的正常PH(酸碱值),正常人的血液PH为7.35,呈弱碱性。

PH值由1至14,水的PH值是7(中性)。

低於7就是酸性,高於7就是碱性。

如果过多食用酸性食品,以至不能中和而导致酸性,消耗钙、钾、镁、钠等碱性元素,会导致血液色泽加深,粘度、血压升高、从而发生酸毒症(Acidosis),年幼者会诱发皮肤病、神经衰弱、胃酸过多、便秘、蛀牙等,中老年者易患高血压、动脉硬化、脑出血、胃溃疡等症。

酸毒症是由于过多食用酸性食品引起的,所以不能偏食,应多吃蔬菜和水果保持体内酸碱的平衡。

水果虽然含有各种有机酸,吃起来有酸味,但消化后大多氧化成碱性食物。

但草莓有不能氧化代谢的有机酸(苯甲酸、草酸),会使体液的酸度增加,属于酸性食品,是个例外。

存在於蔬菜中的有机酸主要是苹果酸、柠檬酸、酒石酸和草酸。

这里特别要注意的是草酸,它的有机体不易氧化,与钙盐形成的草酸钙不溶於水而累积於肾脏中,影响了钙的吸收。

在菜蔬中,番茄、马铃薯、菠菜等都含有草酸。

理论上碱性中毒(alkalosis)亦会发生,但人类碱性中毒现象不常见,因为人类有大量的胃酸可以中和。

老年女性的合理膳食老年女性的饮食调养,是根据老年女性的营养需要,为保证老年人的身体健康,既不会引起营养不足,也不会导致营养过剩,而且以推迟衰老、预防老年病为目的的。

饮食调养内容包括:(1)膳食结构(食物分类及用量)①谷粮主食。

米、面、杂粮、马铃薯、甜薯等。

它们主要的功能是提供热能、B 族维生素、烟酸以及纤维素和无机盐,它们多含在谷胚及谷皮中,故谷类食品不宜研磨过细过精。

此类食物可根据自己的需要,选择范围在200克~400克/日之间。

②动物性食品与大豆类食品。

瘦肉(包括各种鱼、肉、禽、肝、肾、血等)、蛋、奶、大豆及其制品,可提供优质蛋白、脂溶性维生素及核黄素(维生素B2)、氰钴胺(维生素B12)、铁钙等营养养素。

蛋每日1个,肉类每日75克~150克,豆制品50克~75克,奶每日250毫升~500毫升。

③蔬菜类。

以绿色叶菜及黄、红色的蔬菜为主,可提供胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、抗坏血酸、铁、钙等。

因它们是碱性食品故还可调整膳食的酸碱平衡。

蔬菜类每天最少400克~500克,有糖尿病、肥胖、便秘及其它特殊疾病需要者可多选用。

④新鲜水果或能生吃的瓜茄。

如苹果、梨、桃、杏、香蕉、西瓜、蕃茄等,可提供抗坏血酸、胡萝卜素、钾、镁、钙、铁等,它们都是碱性食物。

此类食物每日供给100克以上。

⑤烹调用油。

大豆油、芝麻油、花油等,它们除能供给热能外,尚能提供必需脂肪酸及生育酚(维生素E),还能增加食物的香味。

根据每个人热量需要不同,每日可选择12克~25克。

⑥调味品及其它。

各种调料、食盐、饮料、甜味剂等,它们可以使烹调的食物色、香、味俱全,增进食欲,促进消化,还能补充钠等无机盐。

每日食糖25克,食盐5克为宜。

(2)膳食要求①食物组成要多样化。

各食品有各自的营养特征。

如肉、鱼、乳、蛋等是优质蛋白质的重要来源,但含胆固醇和饱和脂肪酸多,对老年人心血管系统不利;豆制品蛋白质含量高,赖氨酸多,但蛋氨酸含量少,蛋白质营养价值不如动物性蛋白质高;谷类食物碳水化合物主要是淀粉,含有丰富的B族维生素,是我们喜爱的主食,但蛋白质中赖氨酸含量少,营养价值不高。

如果能使膳食中的食物多样化,既可使营养素之间起互补作用,又可消除某些食物对机体产生的不利影响。

②食物搭配要注意酸碱平衡。

食物的酸碱平衡性常常影响到血液和淋巴液等的酸碱平衡。

为了防止老年性疾病,最好节制酸性食物的摄入,需要多吃些碱性食物。

新鲜蔬菜、水果和奶类含碱性物质多,粮食、肉类则多偏酸性。

如果荤素搭配,菜粮兼食,就有利于保持血液的酸碱平衡并使它趋于弱碱性,对长寿有益。

③食物烹调加工要适合老年人消化系统的特点。

进入老年期后咀嚼消化和吸收功能随着年龄的增加而逐渐减弱,味觉也在改变,某些青壮年时期喜好的烹调方法,这时已渐渐不能适应,因此,老年人的食物宜偏于细致、清淡、易于咀嚼和易于消化。

老年人机体的抵抗力差,不清洁的食物易引起腹泻,故烹调食物时,首先应注意清洁卫生、饮食温度适中,不能过热或过冷。

(3)餐次安排及热量分配餐次应以胃肠道的消化吸收能力为基础,保证进餐时有良好的食欲。

一般混合食物在胃中停留约4~5小时,两餐间隙应以此为依据,按照我国的习惯,每日三餐较为理想。

早餐:6:30~7:30其热量可占全天热量的30%。

午餐:12:30~13:30。

其热量可占全天热量摄入的40%。

晚餐:18:00~18:30。

其热量可占全天热量的30%。

有的老年人晚上就寝较晚,在睡觉前吃1个水果或不太甜的点心25克~50克,对胃酸分泌较多的老年人有一定的益处。

多食碱性食物的孩子智商高许多人都知道,健康人体的体液(主要为血液)应呈微碱性(PH值为7.3~7.4)。

这样有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用,并使体内的血液循环和免疫系统保持良好状态,人的精力充沛。

近年来科学研究又发现,人体体液的酸碱度与智商水平也有密切关系,在体液的酸碱度允许的范围内,偏酸性者(即PH值偏低)智商较低,偏碱性者(即PH值偏高)则智商高。

科学家以多数十名年龄在6~13岁的男孩为研究对象,测试发现,大脑皮层中的体液PH值大于7.0的孩子比小于7.0的孩子的智商高出一倍。

这是科学家第一次把人的智商与大脑PH值联系起来的重大发现。

科学家把这一发现称为智力水平的“化学标记”。

确实,体液偏酸性的孩子脾气暴躁,多动,学习精力不集中并易疲劳,且也容易患感冒、龋齿、牙周病。

其原因在于,缺少碱性无机盐对人体激素分泌和神经活动所起的至关重要的作用。

如镁可影响到人体内去甲肾上腺素的合成,去镁最突出的症状是容易产生疲劳感,还会导致失眠、情绪波动和精神紧张不安。

人的体液的酸碱度主要由体内酸性无机盐和碱性无机盐的水平决定,其高低则取决于两方面的因素。

一是日常饮食中的食物构成。

食物按其所含元素成分的多少可分为碱性食物、中性食物和酸性食物三大类。

凡含钾、钙、镁、钠等碱性食物元素较多的事物一般为碱性、多食碱性食物,人的体液可呈碱性;凡含磷、氯、硫等酸性元素较多的食物一般为酸性,多食酸性食物,体液则呈酸性;有些食物如提炼的很纯的油脂、糖、淀粉等,基本上不含有上诉两大类元素,因此属中性食物,这些事物不影响体液酸碱度。

二是机体内部的自我调节功能。

人体对食物有很强的适应性,碱性事物食用过多,机体会在新陈代谢时增加酸的产生以中和过多的碱,或是增加碱的排泄以保持体液酸碱度的相对稳定一。

反之亦然。

然而,生活中的孩子食用的酸碱性食物往往不是均衡的,其机体调节酸碱度的机能有是因人而异的,因此,一些孩子的体液往往总是处于酸性状态,有的则出处在碱性状态。

某些学习成绩欠佳、智商发育水平较低的孩子,常常多处于酸性状态。

注意让他们多食用碱性食物,有助于提高他们智商水平和学习成绩。

科学家认为,改善这些孩子的饮食结构,多吃碱性食物,是提高其学习成绩的一大措施。

如何做到这一点呢?判断酸性食物,并非以口感为据。

以西红柿为例,它口感较酸,但其含有丰富的钾,食用后,其代谢物呈碱性。

人们常食用的醋呈酸味但亦属碱性食物。

鸡蛋蛋白用化学测定是碱性的,但它在人体内的代谢却是酸性的,故属酸性食物。

酸碱性食物的区分主要看其所含的元素成分。

一般说,各种动物性食物,包括猪牛羊鸡鸭肉、禽蛋类鱼类、面粉、大米、花生等经人体代谢后能产生很强的酸性“残渣”故属酸性食物’各类蔬菜、水果、牛奶、大豆、菌类等代谢后能产生较强的碱性“残渣”,故属碱性食物。

改变孩子的酸性体质,主要就是要让孩子多摄入一些后一类事物。

当然,增加碱性食物的摄入也应适当。

现代人生活水平提高,人们在饮食结构和习惯发生了很多的改变,碱性食物的摄入相对减少,而肉、鱼禽、蛋等动物性误事的摄入日益增多,这确是导致有些孩子酸性体质形成的一大原因。

对于这些孩子,可以让他们多食些碱性食物。

但孩子的身体尚处在生长发育期,需要各种蛋白质、脂肪和各种维生素、矿物质,而这些必需营养素有的却较多的存在于酸性食物中,故也不可偏废。

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