从中医的角度谈谈晚上是否能吃水果

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什么时间吃水果好？

吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。

通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。

不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。

如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾，饭后吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质－－鞣酸钙。

这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。

饭前空腹吃水果，也是不科学的。

这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等），会刺激胃壁的粘膜，对胃部健康非常不利。

尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时间形成习惯，就会由于缺乏营养素而引起营养不良。

因此，吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前半小时左右。

吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。

鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃过鱼虾2小时后再吃水果。

1、吃水果的时机应该什么时候吃水果呢？按传统习惯认为,饭后吃水果才是良好的饮食习惯。

但是近来研究发现，其实这并不科学，宜将吃水果安排在饭前，更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

饭前吃水果一定"限量"，否则会影响正常的饮食。

专家建议最好在饭后2或3个小时内吃水果，这样对水果和食物的消化都比较好。

2、吃水果的次数和分量一般人，一天应该吃多少次水果为好呢？最新科学研究证明，每天多次（至少5次）吃蔬菜和水果能防止癌症发生。

一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。

每人每天蔬菜水果的消费量，国际上推荐为5个单位，即两个单位的水果加3个单位的蔬菜。

即1杯果汁，1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。

按照我们中国的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500g，就可以满足身体需要了。

吃水果也要讲究时间？

吃水果也要讲究时间？作者：刘仲禹来源：《家庭医药·快乐养生》 2015年第7期刘仲禹网上流传吃水果要讲究时间，“早上的水果是金，中午到下午3点就是银，3点到6点是铜，6点后就是铅了”，说的是上午吃水果吸收最好，晚上最差。

“这个解释过于想当然了。

”中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所研究员何丽表示，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。

消化吸收能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。

进食以后，消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收，水果营养成分是固定不变的，也就是说，不管是早上还是晚上，对于健康人来说，消化系统对水果的吸收其实没有区别。

这种说法倒是提醒那些不爱吃水果的人记得吃水果。

虽然早中晚这三个时间段吃水果没太大区别，但餐前还是餐后对于有些人还是需要注意的。

何丽表示，总的来说餐前吃点水果比较好，可以帮助人生津开胃，促进消化道提前工作，更利于食物的消化吸收。

但是一些酸性比较高的水果不要放在餐前吃，例如柿子、山楂等。

对于小孩和老人，水果也不要放在餐前吃，因为会影响小孩、老人的正常进食，作为加餐更好。

北京中医药大学东方医院营养科医生魏帼表示，水果是饮食结构中的一部分，吃水果应和正餐一起考虑。

例如主食中温性和中性的居多，就多吃些寒性和凉性的水果。

水果放在冬季室外或者冰箱时，就不要直接吃，需要等放暖之后再吃，因为寒冷会加重人的消化不良。

对于糖尿病人，不要在饭后吃水果，应该选择作为下午和上午的加餐。

孕妇吃水果要防高血糖，一般来说1天1斤蔬菜、半斤水果比较合适。

不要一直吃一种水果，最好搭配着吃。

（摘自《健康时报》）。

吃中药的禁忌_吃中药不能吃什么

3、不能吃冰凉的食物
吃药的时候最好不要吃一些刺激性的食物，其实除了辛辣的食物之外，冰凉的食物也是不适宜吃的，因为人们的身体只能是在气血正常的时候才能运作，吃冰凉食物的时候，冰冷的食物会打乱人们身体里消化系统的运作速度，这样的话不管是吃中药还是吃食物都是会影响消化吸收的，长时间也会导致身体的代谢功能，所以在吃中药的时候最好不要吃一些冰凉的瓜果蔬菜。
由于中药是由多味构成，组成的药液中化学成分很复杂，因此，专家建议不要轻易往中药汤中添加糖分等相关物质。
3、忌吃水果
人们在吃药前后30分钟内，最好不要吃东西，尤其不要吃水果和蔬菜。这是因为有些蔬菜和水果中含有可以和药物发生化学反应的物质，使药物作用发生改变。
别吃凉寒性水果：梨、山渣、菱角、柑子、百合、香蕉、甘蔗、柿子等。
4、忌腥膻
一般中药均有芳香气味，特别是芳香化湿、芳香理气药，含有大量的挥发油，赖以发挥治疗作用，这类芳香物质与腥膻气味最不相容。若服用中药时不避腥膻，往往影响药效。
吃中药时有哪些禁忌食物?如鱼、虾、海鲜腥气，牛羊膻味。对那些过敏性哮喘、过敏性鼻炎、疮疖、湿疹、荨麻疹等过敏性皮炎患者，在服用中药期间必须忌食腥膻之物，还应少吃鸡、羊、猪头肉、蟹、鹅肉等腥膻辛辣刺激之发物。
4、不能吃糯米、豆类等不宜消化的食物
喝中药不能吃什么呢，其实糯米也是一种不能吃的东西。因为糯米是不怎么容易消化的食物，在吃健脾胃中药的时候最好不要吃一些难以消化的食物，因为这样会加重肠胃的负担，让你喝的中药效果没有那么好了。
5、不能吃芒果等容易导致过敏的食物
芒果很多人吃了都会过敏，虽然芒果中含有不少的营养，但是过敏的人或是在吃治疗肌肤疾病的人最好不要吃芒果为好。主要是因为芒果是发物，容易让气喘、皮肤炎症或是过敏的人复发病情，同时还应该尽量的避免荔枝、花生还有海产品等食物。

中医为什么提出过午不食？

中医为什么提出过午不⾷？要了解为什么过午不⾷，先看看各个时⾠，经络是怎么⼯作的。

⼦时，胆把胆汁给换了，⼈就有⼀个清楚的⼤脑；打坐好啊！丑时，肝把⾎给清洗了，产⽣新鲜⾎液（⼦、丑时最好进⾏右卧睡眠利于健康）；寅时，(僧⼈们这时候起床），把⾎供给肺，肺朝百脉，也就是把营养和氧⽓输送给了全⾝，所以脸⾊是⾮常好的；这时诵经，有利于疏通全⾝经络；这时打坐，⽓养百脉！卯时，⼈醒了，该排泄了，这时⼤肠经开了，正好排泄⼲净；⾠时，该吃饭了，胃经开了，利于消化；巳时，消化完了该输送营养了，脾经这时动了；午时，⾎液⼤量供给了⼼经，⼼经很旺，烈阳当空，在这种情况下，阳⽓最旺盛；打坐好啊！未时，⼩肠经开了，⼼为⽕，脾胃为⼟，⽕⽣⼟，午饭吃完了，⼩肠赶紧给吸收了；申时，膀胱经开了，⼤量的⽔分要⾛掉，喝⽔的好时间；⾣时，肾经开了，肾藏精华，也就是忙了⼀天，把⼀天的能量都存到这⾥来；戌时，⼼包经开了，查⼀查有没有特务，也就是把⼀切邪的东西给清除掉；亥时，三焦百脉都开了，需要休养⽣息，⼈正好开始睡觉。

过了中午阳⽓下降，阴⽓上升，吃了⾷物会使⼈阴⽓加重。

古⼈讲：早晨是天⾷，中午是佛⾷，晚上是⿁⾷。

过午吃饭会使胃和⼤⼩肠内堆积垃圾，所以过午不⾷，是清肠的最好⽅法。

因⼩肠和⼼互为表⾥，肠清则⼼清。

吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通。

经脉不通，则⾝疲困乏、⼼地闭塞。

⼼地闭塞，则道业荒废。

若17-19点吃晚饭，则使肾经不通，⽆法后转上升起命门⽕，形成污秽之精，助长爱欲。

19-21点使藏第⼋识之⼼包经不通，⽆法清除⼼脏周围邪⽓，久之，正居其内的⼼不能主神明，⼤脑思维被⼼包内之邪⽓所控制； 21-23点三焦百脉不通； 23-凌晨3点胆肝负担重，解毒换⾎功能下降，严重时影响睡眠，到了第⼆天凌晨3-5时阳⽓不易升起； 5-7时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成毒素，进⼊⾎液和脏腑百骸，到了7-11时的最佳吸收营养阶段不思饮⾷，形成恶性循环，到了11-13时⼼负担重，阴阳相交不利。

中医提醒水果虽好也不能乱吃

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢中医提醒水果虽好也不能乱吃
导语：水果是生活中不可缺少的食物，但是多数人可能不知道在吃水果的时候有些需要注意的地方，那么吃水果应该注意什么呢？来听听中医是怎么说的。

中医提醒水果虽好也不能乱吃
在日常生活中多吃水果能帮助我们养颜美容，但是多数人可能不知道如果食用的方法不当可能对身体带来伤害。

下面带大家了解下中医对于吃水果有什么样的看法呢？
不正确的吃法
水果烂一点还能吃
水果放久了，会有一点点腐烂的部位。

许多人会把腐烂的部分剜掉后再吃，以为这样没什么问题。

但是，以扩展青霉为代表的青霉是水果上出现频率最高霉素，产生的展青霉素会导致动物的胃肠道功能紊乱，肾脏水肿等病症。

同时，因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会长期的损伤细胞，甚至会致癌。

因为霉菌产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。

所以，把霉变部位去除再食用也未必安全。

常识分享，对您有帮助可购买打赏。

【实用文档】-中医养胃注重晚上的饮食方法-

中医养胃注重晚上的饮食方法
养生已成为很多人的日常话题，中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

中医养胃注重晚上的饮食俗话说”能吃能睡，长命百岁“。

吃饭睡觉是人生两大重要的事情，两者之间是相互影响相互联系的。

中医上讲”胃不和则卧不安“也就是说胃肠状态的好坏直接影响睡眠的质量。

生活中很多人由于白天工作压力大，习惯吃完饭就睡觉，而且白天在单位都是凑合吃一点，晚上到家都是抱着好好慰劳下辛苦一天的自己，就会做很多很多好吃的，对待美食诱惑也绝不会手下留情，基本上都是吃到实在吃不下为止。

疲劳一天加上吃的过饱，且吃完就睡觉。

这样生活习惯对身体是非常不利的，因为睡觉时食物还在进行消化中，气血都分布在胃肠以促进消化吸收，这就会阻碍气血的重新分布，人就不宜安睡了。

事实上，人体内的气血就像河中的水，总量毕竟是有限的，如果用来浇灌庄稼，水中船就无法运行，若要两者同时兼顾是不可能的。

吃饱后就睡觉就是同一道理，导致的结果就是睡觉没睡好，又形成了食积，两方面都不好了。

睡前进食要以睡时胃肠空虚为度，因此，晚餐应清淡饮食，清淡饮食易于消化，不至于到睡觉时，食物还堆积在胃肠里，影响睡眠。

所以，晚餐最好以素食为主，多吃些蔬菜水果，适当喝些粥或清淡汤，晚餐一定要少吃荤腥，尤其要忌食煎烤的肥腻食物，晚饭也应适当提早。

这样不仅肠胃好，而且睡眠也好，更利于第二天的工作或学习，会使你精神焕发，精力更充沛。

推荐项目：哪些蔬菜不煮透会危害身体？。

中国中医文化：中医危机和熬夜,水果等

中医危机和熬夜，水果等中医的危机从根本上说是中国传统文化的危机，中医的命运是中华传统文化命运的一个缩影……是否废止中医已经不仅仅是中医界本身的事，而是整个思想界、文化界的事，是“中西文化之争”社会思潮的重要环节。

一百多年以来，中医所走过的道路真是坎坷多艰，几次险遇取缔。

当然中医的危机从根本上说是中国传统文化的危机，中医的命运是中华传统文化命运的一个缩影。

经学大师俞樾，是历史上第一个明确提出废除中医的人明末清初，公元16世纪，西医开始传入中国。

西医是随着基督教的传入而传入的，来华的传教士带来了西医，但早期影响不大。

直到19世纪初，随着西医牛痘接种法以及外科、眼科治疗技术的传入，这种影响才日益扩大，对中医造成的冲击也日益增强。

1822年，道光二年，清政府在太医院废除了针灸科。

1835年,美国传教士伯驾(PeterParker,1804-1888)在广州创办第一所教会医院。

鸦片战争以后，教会医院由沿海进入内地，几十年间在各地迅速兴建。

随着西医的传入，国人开始对中医的合理性产生了质疑甚至否定。

历史上第一个明确提出废除中医的人是俞樾。

俞樾是一代经学大师，他在1879年发表了一篇文章，题目就叫“废医论”；之后又发表《医药说》，提出“医可废，药不可尽废”的观点。

第一次政府部门公然排斥中医的行为发生在1912年北洋政府统治时期,这就是著名的“教育部漏列中医案”事件。

当时教育部第一届临时教育会议通过了《中华民国教育新法令》。

这个《法令》前后两次颁布（1912 年11 月和1913 年1 月），都没有把“中医药”列为教育学科，而是只列了西医。

这在当时引起中医界强烈抗议，纷纷要求将中医列入教育计划，但被北洋政府教育总长汪大燮明确拒绝。

后来为了安抚中医界的情绪，又辩称“非有废弃中医之意也”。

政府部门第一次明确提出废除中医是1929年2月国民党政府卫生部第一次中央卫生委员会议通过的“废止中医案”，这个提案是余云岫提出来的，全称是《废止旧医以扫除医事卫生之障碍案》。

晚上吃提子好不好呢

晚上吃提子好不好呢大家都知道提子的营养价值是相当丰富的，现在这种水果是葡萄当中营养物质最丰富的一种，所以很多人都会选择吃这种水果的，吃水果的时间还是有一定的规定的，因为现在大家的生活都是比较繁忙的，那么在白天的时候根本就没有时间去吃水果的，很多人都会选择在晚上下班以后再去吃一些水果，但是并不知道晚上吃水果对自己的身体是否有好处。

中医认为，提子性平、味甘酸，能补气血，强筋骨，益肝阴，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除烦解渴。

提子的口味和性质比较温和，其上火和清火的效果也是并不明显。

而且现代医学提到，提子中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有用地调整肝脏细胞的功能，抵挡或减少自由基对它们的伤害。

另外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。

同时研究表明，新鲜的提子、提子叶、提子干都具有抵抗病毒的能力。

提子中含有丰富的提子糖及多种维生素，对掩护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果十分明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。

提子中的提子糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有高兴作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲倦症状有改善效果。

提子中的果酸还能帮忙消化、添加食欲，防备肝炎后脂肪肝的发生。

提子干是肝炎患者补充铁的重要来源。

1、肾炎、高血压、水肿患者，儿童、孕妇、贫血患者，神经衰弱、过度疲劳、体倦乏力、未老先衰者，肺虚咳嗽、盗汗者，风湿性关节炎、四肢筋骨疼痛者，癌症患者尤其适合食用。

2、糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虚寒者不宜多食，多食则令人泄泻。

如果本身就是便秘的，或者是糖尿病的患者就尽量的不要去吃这种水果的，如果是吃太多的话就会导致自己的疾病变得更加的严重的，并且在睡觉之前的时候不要吃这种水果，因为这种水果里面含有的糖分是比较重的，如果是在睡觉之前吃的话就会对于自己的牙齿非常不好的，形成蛀牙的。

晚上吃水果有毒吗孩子什么时候吃水果最好

晚上吃水果有毒吗孩子什么时候吃水果最好不知何处有这样一个论断，早上吃是金苹果，中午吃的是银微软，晚上的就变成毒苹果了，水果是补充维生素补血和水分的食物，那么晚上苦瓜有毒吗，孩子什么时候吃水果最好？下面八宝网带来介绍。

有这么一个说法：早上吃是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上的就变成毒苹果了。

这个说法的依据是：晚上吃的东西，会不消化，留在肚子里，成了“毒素”。

听了这话，肠胃可能会很伤心，人家分明是非常尽职地工作，从来不会罢工的。

水果这么健康的食物，什么时候恐怕吃难道没有太多讲究。

两餐之间吃，早上总的来说下午晚上吃事实上没有什么限制。

但有一点可以注意一下，我们给孩子吃水果，尽量不要在吃饭前，因为水果饼状比较多，容易占肚子，而且又富含膳食纤维，会增加饱腹感，饭前吃水果，会影响孩子吃正餐哦。

适合春季吃的水果荸荠→润燥之果荸荠被称为地下雪梨，江南人参，是很好的抑癌之果。

初春时节，天气仍然比较干燥，不妨吃点荸荠。

荸荠皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，是清肺燥的好蔬菜水果。

中医上有去燥止咳作用的五汁饮，就是用新鲜荸荠、莲藕、甘蔗、麦冬及芦根一起榨汁制成的。

我们自己在家也一杯可以榨汁喝，种类不限，雪梨、萝卜之类的配料也可以投身于。

说荸荠是“润燥之果”还有一个原因，就是翅茎中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维等能促进大的肠蠕动、调节肠胃功能，防止便秘和大便干燥。

而荸荠也属于高钾低钠食物，这有利于降低高血压、利尿利湿。

不过，荸荠尽量熟吃，生吃可能会有感染姜片虫病的风险。

姜片未必吸虫的囊蚴不耐高温和干燥，在沸水中煮一两分钟或阳光下暴晒一天即可死亡。

将荸荠吊起来晒干一些，去皮，在沸水中烫1分钟，安全放心。

腰芒→护肤好帮手颜色黄灿灿，鸡蛋般大小，一头尖一头圆，汁液多特别甜。

春天来了，芒果又如约而至，有一种叫做腰芒的小芒果，尤其香甜。

芒果被称为热带果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。

虽然芒果纤维较多，但腰芒吃饭起来特别细腻、顺滑，再加上股浓浓的香甜味道，真是让人欲罢不能。

晚上能吃猕猴桃吗

晚上能吃猕猴桃吗
猕猴桃酸甜适度，清香爽口，并且营养丰富，被誉为“维生素C 之王”，其实猕猴桃被称为“超级水果”也名副其实，但是这种水果什么时候吃好呢？晚上能吃猕猴桃吗？
一、晚上能吃猕猴桃吗
晚上不宜吃猕猴桃
人在晚上处于休息阶段，体内的脏器也应该如此，从健康的角度来说，在晚上8点以后仅适合喝水，不吃任何东西最好，因此，晚上不宜吃猕猴桃。

二、晚上吃猕猴桃的危害
引起胃病
猕猴桃含有大量的维生素C和植物酸，对胃肠有一定的刺激作用，食用之后能促进胃酸的分泌，在晚上吃猕猴桃会导致胃酸的大量分泌，并且在胃肠内长时间滞留，容易引起胃肠道炎症。

腹泻
从中医的角度来看，猕猴桃属于寒凉性的食物，在晚上时胃肠内几乎没有多少食物，这时食用猕猴桃会增加脾胃的寒气，容易引起脾胃虚寒，经常如此会出现消化功能下降，严重时引起腹泻。

三、猕猴桃什么时候吃最好
猕猴桃最好是在三餐之间食用，猕猴桃不仅仅含有大量的维生素C，同时也含有一定量的糖分，有其是红心和黄心的猕猴桃，在三餐
之间食用可补充大量的营养素和能量，补充能量，增强大脑的活力，尤其适合上班族食用。

四、猕猴桃怎么吃最好
猕猴桃蜂蜜饮
猕猴桃具有生津解热、止渴利尿、滋补强身、提高免疫力、抗癌、抗衰老的作用。

蜂蜜具有补虚、润燥、解毒、通便等功效。

猕猴桃搭配蜂蜜后，可以达到非常显著的生津润燥、通便的食疗功效。

中医为何不让吃水果？

中医为何不让吃⽔果？每天早上，看病后都要交代很多病⼈不要吃⽔果，这些病⼈都觉得不可思议，常会问为什么呢？⽼师经常跟他们⼀解释，就得好⼏分钟，有时⽐看⼀个病的时间还长。

甚⾄有些病⼈还听不进去，他们认为⽔果美容，⽔果通便，⽔果吃了，维⽣素⾼，营养价值好。

其实，他们只看到表⾯上有利的东西，没看到后⾯的弊端。

⽼师说，要端正⼀个⼈的思想，有时⽐移⼀座⼭还难。

他们平常⽣活之中，⽼有很多误区，才会使⾃⼰⾝⼼健康受害。

这些误区如果没有在思想源头上端正过来，疾病就会没完没了。

于是叫我们⼀定要整理出平时临床中，关于误服⽔果⽽导致疾病或加重疾病的医案，让⼤家明⽩那些疾病要少服慎服⽔果，这样才能使更多⼈防病于未然。

第⼀:感冒咳嗽反复案这种案例在任之堂见得⾮常多，附近⼀对母⼥，⼩孩⼦只有五岁，她母亲带她来看病，是反复咳嗽三四个⽉，久不愈，以前吃了⽌咳的药⽔，没治好。

⽼师给她开常见的咳七味，⿇黄、杏仁、炙⽢草、枳壳、桔梗、⽊⾹、凤凰⾐。

没有給她⽌咳，⽽是给她通宣肺⽓。

⼀付药喝三天，第⼀天喝完，咳就好了。

⽼师交代她⼀定要戒掉⽣冷⽔果。

⼀周后，这母亲⼜带⼩⼥孩过来看，原来咳嗽⼜复发了，⽼师问她，有没有吃⽔果啊？她母亲说，在家⾥没有吃⽔果，但在幼⼉园，⽼师经常要发⽔果，不是苹果就是梨。

⽼师说，你要她幼⼉园的⽼师沟通，她这⾝体怎么能吃⽔果呢？⼩孩⼦就这么⼤⼀点，她吃⼀个苹果或梨⼦，相当于⼤⼈吃五个苹果或梨⼦。

你试试吃五个，能不⽣病吗？不把⽔果戒清，她还会反复发作。

⼩孩⼦她就是那股嫩阳，受不得⽣冷。

这家长经历过这⼀次后，才吸取教训，跟学校⽼师沟通，孩⼦咳嗽就没反复了。

如果⽼师没把病因道出来，教她怎么去预防的话，她这个病不知道要反复到什么时候。

可见正确的养⽣知识是多么重要，有了这些东西，可以少吃很多药，反⽽能得到很多健康。

《黄帝内经》说，形寒饮冷则伤肺。

⽽张仲景在治疗所有外感病⾥⾯，第⼀忌的就是⽣冷，⽣冷包括⽔果、冰冻饮料、凉拌菜、凉茶等。

水果饭前吃还是饭后吃好？

水果饭前吃还是饭后吃好？现在知道水果至少有下列作用：第一，水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。

第二，水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物。

而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性，属于成酸性食品。

而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。

现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品，使血液呈酸性，所以水果对于纠正偏酸性环境，维持体内正常的酸碱度有重要意义。

第三，人类需要的维生素C的来源除了蔬菜外就是水果，水果对维生素C还有增效作用。

此外，水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质的消化;柑橘、樱桃、柠檬、沙棘等水果中的类黄酮化合物有清除自由基的作用。

要发挥水果的良好作用，正确的吃法很重要。

按照三餐而言——一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。

但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果(苹果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。

胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量(能量食品)，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。

晚上不吃饭吃水果能减肥吗_1

晚上不吃饭吃水果能减肥吗不吃晚饭只吃水果减肥是近几年非常热门的减肥方法，多数人都遵循过午不食的原则，要吃也只吃水果，但是这样真的好吗？真的能达到减肥的效果吗？一、晚餐不吃饭只吃水果可以吗晚上可以吃水果，但是不建议长期晚餐只吃水果不吃饭。

偶尔一次这样做并不会对身体造成太大的影响，如果连续几天或者长期有这种只吃水果不吃晚饭的习惯就会对健康不利。

为什么不能只吃水果不吃饭水果富含多种维生素和营养物质，适当食用可以补充维生素C，延缓女性皮肤衰老，是十分有益健康的。

但是，从中医的角度来说，水果大多数是寒湿之性，空腹吃伤胃。

以梨子为例，过量食用对女生并没有好处，还容易加重脾湿胃寒，所以建议每天吃梨子不宜超过2个。

且部分水果含糖分较高，比如梨子，空腹食用水果容易引起血糖急剧升高。

有些水果则味道偏酸，比如李子，空腹吃会刺激胃酸分泌，对胃伤害很大。

二、晚餐不吃饭吃水果能减肥吗水果比一般的主食热量低，用水果代替晚餐可以达到降低热量摄取的目的。

不过水果很容易消化，会越吃越饿。

再加上现在的人睡得晚，晚上的时间这么长很容易就会又饿了，然后又增加餐点。

这样不仅不能减肥反而会增肥。

三、晚上不吃饭的时候吃什么水果好偶尔1-2次晚上不吃饭只吃水果也是可以的，但是要选择合适空腹吃的水果。

我一般推荐大家晚上不吃饭的时候可以吃葡萄、火龙果、香蕉、菠萝、苹果、番茄、小黄瓜等。

四、最佳减肥晚餐搭配晚上只吃水果并不是减肥最好的办法，最好是水果与粗纤维食物搭配，这样既可以降低热量摄取，又能增加饱腹感，降低食物量的摄入。

下面是推荐的水果粗粮套餐，想减肥的小伙伴可以尝试1、苹果+玉米玉米粗纤维多，容易产生饱腹感，苹果有吸脂的效果，晚餐配水果配玉米吃减肥效果杠杠滴。

2、燕麦片+小黄瓜燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品，吃了以后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

小黄瓜热量极低，也是减肥不可多得的水果。

晚上吃苹果好吗-什么时间段吃苹果最好

晚上吃苹果好吗什么时间段吃苹果最好
俗话说：“每日一苹果，医生远离我”。

有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”。

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

经常吃苹果能够预防很多疾病。

那么，晚上吃苹果到底好不好呢？什么时间吃苹果最好呢？下面就跟随本文一起来看看吧!
晚上吃苹果好吗
苹果中含有较多纤维素，晚上、睡前吃苹果不利于消化，易增加肠胃的负担。

俗话说“早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是烂苹果”。

既然晚上并不适合吃苹果，那么什么时间吃苹果最好呢?
1、早上
人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。

而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

2、饭后两小时
近来研究发现，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。

所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

3、下午前
我国中医认为，人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前。

通过以上讲解，大家对苹果在什么时候吃已经有所了解了吧，也希望能够帮助到大家哦！。

睡前吃香蕉会发胖吗？【营养美味食谱大全】

睡前吃香蕉会发胖吗？
文章导读
很多人在睡前都有吃水果的习惯，睡前吃水果其实并不好，因为不仅仅会发胖，还会导致肠胃方面的不舒服，其实像香蕉这样的水果和平时不太一样，晚上吃香蕉是不
容易发胖的，因为香蕉虽然比较甜的，热量含量很低，还能够有通便润肠的功效，有助于
早上排毒。

很多人喜欢吃香蕉，晚上吃香蕉会发胖吗，是很多想保持身材的人的疑问。

那么晚上
吃香蕉会发胖吗?从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但
脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热
人士享用。

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

有句话说得好，早上
吃水果似金，下午吃水果似银，晚上吃水果似铁，总之，最好上午吃水果，祝你身体健康，保持好身材。

晚上吃香蕉会发胖吗，香蕉的热量很低，每天都吃也不会发胖的;不过要提醒的是香蕉
不能空腹吃;而且不要多吃，一天最多2-3根为宜，什么食物多吃都不好。

不过那种香蕉
片要少吃，它是经过人工加工的，自然有很多不好的东西!
香蕉偏甜，只能说明其含糖量偏高，却不属于高热量食物。

因为它毕竟是水果，主要
作用是提供维生素和矿物质。

一个中等大小的香蕉，热量约为105大卡，含镁32毫克、
钾422毫克、纤维3克，是比较健康的。

为什么中医总是提醒少吃水果

相信很多人都知道水果的营养价值很高，多吃水果对健康也很好，现在生活条件好了，想吃什么样的水果都有，甚至冬天都可以吃到西瓜。

有时生病了去看中医，末了都会建议我们禁生冷，甚至是水果也要少吃，这是为什么呢？1、水果必须是当地产的现在市面上的很多水果都是外地的水果，症所谓“一方水土养一方人”，外地的水果适合当地人食用，因为气温、环境、土质等不一样，养当地人较好。

比如新疆产哈密瓜，如果在大冬天的把哈密瓜从新疆运到湖北来吃，堪比毒药。

有的南方人初到北方去，因为水土不服而引起的腹泻等症状就是这个道理了。

2、必须符合时令秋天气候干燥，大自然赐予我们雪梨，滋阴润燥；夏天气候炎热，大自然赐予我们西瓜，清凉解暑。

如果将雪梨保存到第二年夏天来食用，就算是当地产的，也是害人不浅，因为夏天潮湿，食用雪梨会加重体内的湿邪。

目前市面上的很多水果都不是当令的，苹果一年四季都在卖，梨子一年四季都在卖，香蕉也是一年四季都在卖……这些水果吃起来自然对身体是不利的，因为首先他们不符合时令，其次在保养这些水果的过程中，人为地使用了一些防腐剂，比如打蜡的苹果，两者的毒害，身体受不了。

另外，很多水果味了能提前上市卖个好价钱，通常都在水果里打了激素催熟。

比如市面上有的圣女果外边看起来很漂亮，跟熟了似的，吃起来完全没有那个味儿。

目前这种打了激素催熟的水果很多。

3、是否符合身体的需求从中医的角度来说，食物有四性，温、热、寒、凉，而大多数水果是寒凉的，久食、大量吃损脾阳。

目前我们大多数人，心浮气躁，心气沉不下来，形成上热下寒的状态，上面热燥，下焦却寒凉，吃用寒凉的水果虽然当时心中舒服，但牺牲的是自己的肾阳，时间久后终会导致脾肾阳虚，女的会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长斑；男的会腰痛、腿沉、腰椎间盘突出……所以你会发现，有的人吃了瓜类的水果后会出现腹泻、肚子痛的症状，因为脾胃喜欢温热松软的食物。

很多患者长期大便稀塘、冬天双脚冰冷、下肢静脉曲张等，无不与进食寒凉的食物有关。

中医的水果养生法

中医的水果养生法香蕉、草莓、山楂———血管保护伞。

香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病。

草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。

杨力指出，山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。

她提醒，胃不好的人最好在饭后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。

桑葚、葡萄———补血剂。

紫色的桑葚能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，可以让人拥有好气色，气色不好的人可以吃，但通常要连续吃上一两个月。

用洗米水将桑葚洗干净后打汁连渣喝一杯，是常保好气色的秘方。

夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

杨力提醒，桑葚中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃。

猕猴桃、柑橘———天然流感预防针。

盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。

柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。

近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。

杨桃、菠萝、火龙果———快速消化剂。

应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。

杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。

金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。

吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。

西瓜———消暑降温剂。

西瓜是很好的降温“凉”方，也是中医的天然退烧药。

陈旺全说，如果他觉得自己额头有点发热，就会赶紧喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把体温降下来。

但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。

晚上吃桃子有什么好处？

晚上吃桃子有什么好处？桃子这种水果在中国很受欢迎，这种水果有寿桃和仙桃之类的美称，一方面是桃子的外观非常漂亮，其次是桃子的肉质非常鲜美，被人们称为天下第一果，不仅如此，桃子的营养价值非常高，比如富含钙磷铁等微量元素，桃子甚至具有一些药用作用，晚上吃桃子有什么好处呢？晚上吃桃子有什么好处？中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

所以没什么坏处，但是9点之后还是不建议吃水果喝水什么的，喝点牛奶助眠蛮不错。

现代研究认为，桃是一种营养价值很高的水果（水果食品），每百克桃含蛋白质（蛋白质食品）0.8克、脂肪0.1克、糖类7克、粗纤维4.1克、钙（钙食品）8毫克、磷20毫克、铁1.0毫克、胡萝卜素0.01毫克、硫胺素0.01毫克、维生素E0.02毫克、尼克酸0.7毫克、维生素（维生素食品）C6毫克，尚有多种挥发油（油食品）和有机酸。

桃中含铁（铁食品）量较高，在水果中几乎居首位，故吃桃能防治贫血。

桃富含果胶，经常食用可预防便秘（便秘食品）。

中医认为，桃子性温和，能够活血、润肠、生津、养肝、通经络，所以常吃桃子可以强身健体，延年益寿。

正因为桃子有这么多好处，所以素有桃“养人”之说。

但桃虽好吃，但不养贪吃之人。

上火的人不宜多吃桃桃子味甘而性温，不可过量食之，过食之则生热。

李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。

”所以拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会令身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人，更不宜多吃。

婴幼儿（幼儿食品）不宜喂食桃子婴幼儿最好不要喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿（婴幼儿食品）肠胃透析能力差，无法消化（消化食品）这些物质，很容易造成过敏反应。

特别提醒：没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。